Советы родителям
Как
помочь детям подготовиться к экзаменам
Чем
Вы можете помочь своему ребенку в сложный период
подготовки
и сдачи ЕГЭ и ОГЭ?
«Экзамен» в
переводе с латинского означает «испытание». Несомненно,
это ответственный период в жизни каждого старшеклассника. Именно на экзамене
подводится итог учебной деятельности, анализ соответствия уровня развития
выпускников образовательному стандарту. В современном российском образовании
для этой цели применяются новые формы – основной государственный экзамен (ОГЭ)
в 9 классах и единый государственный экзамен (ЕГЭ) в 11 классах. Своеобразие
этих форм, непохожесть на традиционный экзамен, вызывают
определенные трудности, как у выпускников, так и родителей. С ними подросткам
приходится сталкиваться как в подготовительный период,
так и во время самого экзамена. Но, несомненно, основная психологическая
поддержка требуется именно на подготовительном этапе.
В подготовке
выпускников к экзаменам огромную роль играют родители. Именно родители в
большей степени внушают уверенность детям в своих силах или, наоборот, повышают
тревогу и стресс, т.к. родители принимают непосредственное участие в
выпускных экзаменах, следовательно, им тоже необходима особая подготовка. Помните:
самое главное — это снизить напряжение и тревожность детей
и обеспечить подходящие условия для занятий. Не допустить стрессового
состояния у ребенка.
Признаки
стресса могут быть:
- физические:
хроническая усталость, слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница),
холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость кожи,
сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения
(заикания и пр.), резкая прибавка или потеря в весе, боли различного характера
(в голове, груди, животе, шее, спине и т.д.).
- эмоциональные:
беспокойство, сниженный фон настроения, частые слезы, ночные кошмары,
безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе, повышенная возбудимость,
необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.
- поведенческие:
ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность
сосредоточиться, неспособность к принятию решений, потеря интереса к своему
внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей,
притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.), пронзительный нервный смех,
постоянное откладывание дел на завтра, изменение пищевых привычек (голодание
или избыточный прием пищи), злоупотребление лекарствами, употребление алкоголя,
курение.
Чтобы успешно сдать
экзамен, родителям важно создать в семье благоприятные условия и помочь своему
ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке
к экзаменам.
Для этого необходимо соблюдать простые
рекомендации:
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок
получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку
мысль, что количество баллов не является абсолютным измерением его
возможностей.
-
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Для
этого подойдут фразы: «Ты у меня все сможешь…», «Я уверена, ты справишься с
экзаменами…», «Я тобой горжусь…», «Чтобы не случилось ты для меня самый лучший…».
-
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может
отрицательно сказаться на результате тестирования. Детям всегда передается
волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут
справиться со своими эмоциями, то юноши в силу возрастных
особенностей могут эмоционально «сорваться».
-
Повышайте уверенность ребенка в себе. Чем больше дети боятся неудачи,
тем больше вероятность допущения ошибок.
-
Наблюдайте за самочувствием детей, никто, кроме Вас, не сможет
вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное
с переутомлением.
-
Во время подготовки подросток регулярно должен делать короткие перерывы. Объясните ребенку, что он обязательно должен чередовать
занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. Как
известно «Лучший отдых – смена деятельности». В перерыве лучше заняться не
умственной, а физической работой: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню,
потанцевать, порисовать и т.д. В зависимости от того, кто Ваш ребенок –
«жаворонок» или «сова», пусть занимается преимущественно утром или вечером.
-
Частая ошибка при подготовке к экзаменам - стремление ребенка выучить всё в
последнюю ночь. Родители должны помнить, что последние двенадцать часов должны
уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний. Договоритесь
с подростком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит
подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя.
-
Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто
из домашних не мешал. На интеллектуальную активность благоприятно
влияют желтые и фиолетовые цвета в интерьере. Достаточно
повесить на стену картину, сшить покрывало или подушки этих цветов, или просто
развесить над столом листы цветной бумаги.
-
Обратите внимание на питание: во время интенсивного умственного
напряжения необходима питательная и разнообразная пища, сбалансированный
комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д.
стимулируют работу головного мозга.
Помогите
детям распределить темы подготовки по дням
·
Ознакомьте
их с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла
зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты
и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие
схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал
по плану.
·
Во время
тренировки по тестовым заданиям приучайте детей ориентироваться
во времени и уметь его распределять. Если ребенок не носит
часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
·
Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка для подготовки были различные
варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных
сборников тестовых заданий в интернете).
Кроме успешной предметной подготовки важным
критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не
впадать в панику, несмотря ни на что. Экзамен -
наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным
качествам, к его психической устойчивости. А умение не теряться в
сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.
Советы психолога детям.
Необходимо подготовиться к
экзамену психологически:
- Необходимо начинать готовиться к экзаменам заранее, по
частям, сохраняя спокойствие.
- Постараться сначала запомнить то, что даётся легко, а
потом переходить к изучению трудного материала.
- В перерывах между занятиями слушайте расслабляющую
музыку, танцуйте, делайте спортивные упражнения, общайтесь с интересными
людьми, помогите тем, кто особенно нуждается в вашей любви, заботе, ласке.
- Важно соблюдать режим дня:
разделите день на три части: учебный труд - 8 часов, отдых - 8
часов, сон - не менее 8 часов.
- Организуйте своё рабочее место так, чтобы никто и
ничто не отвлекало вас во время работы.
- Следите за вашим питанием: оно должно быть трёх - четырёхразовое, калорийное, богатое витаминами;
- отдавайте предпочтение молочным продуктам,
рыбе, мясу, овощам, фруктам.
- отлично улучшат память: морковь с растительным маслом
(стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока.
- сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого
лука в день (помогает при умственном переутомлении, психической
усталости, способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга
кислородом).
- достичь творческого озарения, спровоцировать
рождение гениальных идей, стимулировать нервную систему можно
при помощи чая из тмина (2 чайные ложки измельчённых семян на чашку).
- успешно грызть гранит науки позволяют капуста (она
снижает активность щитовидной железы, снимает нервозность) и лимон (освежает
мысли, облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С).
- хорошее настроение поддержат «фрукты счастья» -
бананы, содержащие
необходимое мозгу вещество - серотонин.
-
Составляйте план своей работы, распределяя имеющееся время по вопросам, которые
нужно подготовить.
- Вставайте пораньше и используйте утреннее время для
подготовки самых сложных вопросов.
- Повторяйте прочитанный материал не менее четырёх
раз.
- Обязательно учите все вопросы, а не отбирайте «на
счастье» только часть их.
- Утром и в середине дня бывайте по 30 – 40 минут на
свежем воздухе, регулярно в перерывах между занятиям устраивайте физкультурные
минутки.
- Используйте «активное», а не пассивное повторение
материала, т.е. пересказ его по памяти.
Очень важно выяснить свой ведущий тип памяти
(зрительная, слуховая или моторная).
При
хорошей зрительной памяти:
-
выделяйте специальными знаками отдельные места записей;
-
читая материал учебника (конспекта), выделяйте специальными знаками
ключевые места текста (записей), фиксируйте их на маленьких листочках
(карточках);
-
письменно составляйте план ответа;
-
используйте сокращённую запись материала;
-
составляйте тезисы, опорные схемы и таблицы;
-
выпишите на карточки (желательно крупным шрифтом, разными цветами) основные
понятия и формулы, которые необходимо знать, разложите их на столе или
развесьте на стенах, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, пока вы
готовитесь к экзамену.
При
хорошей звуковой памяти:
- читайте
запоминаемый материал вслух;
-
если у вас есть возможность, начитайте содержание вопроса на диктофон, а затем
периодически прослушивайте;
-
при чтении и записывании старайтесь проговаривать слова чётко, соблюдая
интонацию, делая необходимые паузы в конце предложений, частей
текста;
-
можно попытаться зарифмовать в небольшие стихотворения, песенки основные
правила и теоремы, найти логическое соответствие исторических дат с событиями и
явлениями современной или вашей личной жизни;
-
изучив содержание вопроса, перескажите его;
-
помните, количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания. Лучше
учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
При
выраженной памяти на движения:
-
используйте повторную сокращённую запись материала;
-
не пытайтесь учить всё наизусть. Уясните смысл вопроса, а затем, выделив
наиболее яркие образы, детали, фон, попытайтесь представить мысленно или на
бумаге в цветных рисунках, схемах основное содержание материала в виде
мини-фильма, комикса, рекламного ролика или плаката;
-
попробуйте прочувствовать и разобраться, какие ощущения и эмоции (радость,
огорчение, негодование и т.д.) вызывает у вас содержание данного материала.
Зафиксируйте
полученный результат в памяти. Перед подготовкой ответа на экзамене
постарайтесь ненадолго закрыть глаза или посмотреть в окно, на стену и мысленно
воспроизведите закрепившуюся в памяти картинку. Сознание поможет дорисовать её.
-
важно формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать
новое в привычном, сравнивать, искать нестандартные решения поставленных задач.
Развивайте и отстающие типы памяти.
Непосредственно в день проведения экзамена
постарайтесь быть максимально сосредоточенным и спокойным, помните, что экзамен
– это не приговор, а временное испытание, с которым вам по силам справиться.
Лучше заранее подготовить всё необходимое для экзамена. В начале тестирования
внимательно слушайте инструкцию. Вам сообщат необходимую информацию
(как
заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.).
Будьте внимательны! От того, насколько внимательно запомните все эти правила,
зависит правильность Ваших ответов!
Во
время тестирования:
-
Пробегите глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем
содержатся, внимательно прочитаете вопрос до конца, чтобы правильно понять его
смысл. Если не знаете ответа на вопрос или не уверены, пропустите его, чтобы
потом к нему вернуться;
-
Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых Вы не
сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.
Научитесь пропускать трудные или непонятные задания. Помните: в тексте всегда
найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь. Думайте только о
текущем задании! Когда Вы делаете новое задание, забудьте все, что было в
предыдущем. Помните, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания,
которые Вы применили в одном, решенном Вами, как правило, не помогают, а только
мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание.
-
Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант
ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод
исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном - двух
вариантах, а не на всех пяти-семи.
-
Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и
заметить явные ошибки.
-
Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции!
Помните, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от
их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в
трудной ситуации.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.