Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Как преодолеть стресс перед экзаменом!
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Как преодолеть стресс перед экзаменом!

библиотека
материалов
 педагоги-психологи МБОУ СОШ №3
 Экзамен Страх Волнение Испытание Стресс Тревога
бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в желудке, в сердце, н...
рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспоко...
Стресс приводит к потере уверенности в себе, к возникновению различных заболе...
— почти никогда (1 балл); — редко (2 балла); — часто (3 балла); — почти всегд...
1. Меня редко раздражают мелочи. 2. Я нервничаю, когда приходится кого-то жд...
6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь г...
11. Часто беспокоюсь без всякой причины. 12. По утрам чувствую себя плохо. 13...
16. У меня бывают боли в спине и шее. 17. Когда сижу за столом, барабаню паль...
30 баллов и меньше. Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проб...
31–45 баллов. Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от...
46–60 баллов. Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о...
61 балл и больше. Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет н...
Дыхание животом Положите одну руку на живот, другую на грудь. Дышите как обыч...
1. Перечислите 5 моментов, которыми вы гордитесь 2. Выберите в своем списке о...
Поверьте в себя! Не держите всё в себе! Не пытайтесь быть идеальным! Смотрите...
Смотрите на все прекрасное
Домашние животные помогут снять стресс
Мы верим в Вас! У Вас все получится!
31 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1  педагоги-психологи МБОУ СОШ №3
Описание слайда:

педагоги-психологи МБОУ СОШ №3

№ слайда 2  Экзамен Страх Волнение Испытание Стресс Тревога
Описание слайда:

Экзамен Страх Волнение Испытание Стресс Тревога

№ слайда 3
Описание слайда:

№ слайда 4
Описание слайда:

№ слайда 5 бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в желудке, в сердце, н
Описание слайда:

бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в желудке, в сердце, несварение желудка, спазмы

№ слайда 6 рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспоко
Описание слайда:

рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспокойство, беспричинные страхи, раздражительность.

№ слайда 7 Стресс приводит к потере уверенности в себе, к возникновению различных заболе
Описание слайда:

Стресс приводит к потере уверенности в себе, к возникновению различных заболеваний, психическим расстройствам и к лекарственной зависимости.

№ слайда 8 — почти никогда (1 балл); — редко (2 балла); — часто (3 балла); — почти всегд
Описание слайда:

— почти никогда (1 балл); — редко (2 балла); — часто (3 балла); — почти всегда (4 балла).

№ слайда 9 1. Меня редко раздражают мелочи. 2. Я нервничаю, когда приходится кого-то жд
Описание слайда:

1. Меня редко раздражают мелочи. 2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать. 3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею. 4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть. 5. Не переношу критики, выхожу из себя.

№ слайда 10 6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь г
Описание слайда:

6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое. 7. Все свое свободное время чем-нибудь занят. 8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю. 9. Не умею выслушивать, вставляю реплики. 10. Страдаю отсутствием аппетита.

№ слайда 11 11. Часто беспокоюсь без всякой причины. 12. По утрам чувствую себя плохо. 13
Описание слайда:

11. Часто беспокоюсь без всякой причины. 12. По утрам чувствую себя плохо. 13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться. 14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально. 15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.

№ слайда 12 16. У меня бывают боли в спине и шее. 17. Когда сижу за столом, барабаню паль
Описание слайда:

16. У меня бывают боли в спине и шее. 17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой. 18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю. 19. Думаю, что я лучше многих. 20. Я не соблюдаю диету.

№ слайда 13 30 баллов и меньше. Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проб
Описание слайда:

30 баллов и меньше. Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.

№ слайда 14 31–45 баллов. Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от
Описание слайда:

31–45 баллов. Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.

№ слайда 15 46–60 баллов. Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о
Описание слайда:

46–60 баллов. Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.

№ слайда 16 61 балл и больше. Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет н
Описание слайда:

61 балл и больше. Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.

№ слайда 17
Описание слайда:

№ слайда 18 Дыхание животом Положите одну руку на живот, другую на грудь. Дышите как обыч
Описание слайда:

Дыхание животом Положите одну руку на живот, другую на грудь. Дышите как обычно, только следите, чтобы во время дыхания работали мышцы живота, а грудь оставалась неподвижной. Получается? Теперь медленно вдохните, считая до пяти, и ощутите, как мягко поднимается рука, лежащая на животе. Задержите дыхание на счёт «пять». Медленно выдохните, считая до пяти и мягко нажимая рукой на живот. Подышите так 5 минут. Немного потренировавшись, вы станете выполнять упражнение «на автопилоте», и вам уже не нужно будет держать руки на животе и груди.

№ слайда 19
Описание слайда:

№ слайда 20
Описание слайда:

№ слайда 21
Описание слайда:

№ слайда 22
Описание слайда:

№ слайда 23
Описание слайда:

№ слайда 24
Описание слайда:

№ слайда 25
Описание слайда:

№ слайда 26 1. Перечислите 5 моментов, которыми вы гордитесь 2. Выберите в своем списке о
Описание слайда:

1. Перечислите 5 моментов, которыми вы гордитесь 2. Выберите в своем списке одно достижение, которым вы гордитесь больше всего. 3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: «Я не хочу хвастаться, но…», и дополните фразу словами о своем достижении.

№ слайда 27 Поверьте в себя! Не держите всё в себе! Не пытайтесь быть идеальным! Смотрите
Описание слайда:

Поверьте в себя! Не держите всё в себе! Не пытайтесь быть идеальным! Смотрите на всё происходящее в перспективе. Занимайтесь спортом. Общайтесь с семьей.

№ слайда 28 Смотрите на все прекрасное
Описание слайда:

Смотрите на все прекрасное

№ слайда 29 Домашние животные помогут снять стресс
Описание слайда:

Домашние животные помогут снять стресс

№ слайда 30
Описание слайда:

№ слайда 31 Мы верим в Вас! У Вас все получится!
Описание слайда:

Мы верим в Вас! У Вас все получится!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 01.10.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров231
Номер материала ДВ-023185
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх