ГОСУДАРСТВЕННОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЛУГАНСКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ
«КРАСНОДОНСКАЯ СРЕДНЯЯ ШКОЛА №4
ИМЕНИ ГЕРОЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА С.Г.ТЮЛЕНИНА»
Классный час на тему:
«Мы – за здоровый образ жизни»
Классный
руководитель:
Шоколова И.В.
Цель: формирование
ценностного отношения учащихся к своему здоровью.
Задачи: рефлексия
собственного отношения к здоровью, выявление проблем;
– расширить
представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию
положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;
-моделирование
жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.
Форма
проведения: обучающий семинар с элементами тренинга.
Ход классного часа
1. Интерактивная
беседа «Что такое здоровье? »
Тема
нашего классного часа «Здоровый образ жизни». Издавна люди при
встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!»,
спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в
Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал
Бог здоровье, а счастье - найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому
человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы? (Суждения
учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема
здоровья находится в поле вашего внимания.
Уже
давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем
небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений,
каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна,
прежде всего, вам.
Тест
«Твое здоровье».
1.
У меня часто плохой аппетит.
2.
После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3.
Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4.
Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько
дней оставаться дома.
5.
Я почти не занимаюсь спортом.
6.
В последнее время я несколько прибавил в весе.
7.
У меня часто кружится голова.
8.
В настоящее время я курю.
9.
В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10.
У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За
каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2
балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в
хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего
самочувствия.
3-6
баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным,
уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10
баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени?
Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно
изменить свои привычки, иначе…
2. Составление
схемы «Здоровый образ жизни» Теперь давайте задумаемся
о своем образе жизни и составим схему
«
Здоровый образ жизни».
Чтоб
мудро жизнь прожить,
Знать
надобно немало.
Два
главных правила запомни для начала:
Ты
лучше голодай, чем, что попало есть,
И
лучше будь один, чем с кем попало.
Из
чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё
мнение)
1.
Здоровое питание;
2.
Режим дня;
3.
Активная деятельность и активный отдых;
4. Отсутствие
вредных привычек.
3.
Консультация «Секреты здоровья»
Если
мыслить образно, то ваше здоровье можно представить в виде дома, который сейчас
постепенно
строит каждый из вас. Каким он будет - красивым, покосившимся или крепким и
долговечным?
Давайте попробуем построить дом нашего здоровья вместе. Что на ваш взгляд
составляет
фундамент здоровья? ( Учащиеся высказывают своё мнение).
Это
– наследственность.
Правильное
питание—основа здорового образа.
При
здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние
, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность
и интерес к учебной деятельности.
После
большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте
немного поговорим о том, что мы пьем?
В
любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может
реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л.
Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай
или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют
развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют
различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он
в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы
печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно
подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют
жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Кока-кола
с успехом заменяет бытовую химию.
История
кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в
патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы
почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы
удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым
листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
Чтобы
удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и
коррозия исчезнет.
Чтобы
раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на
несколько минут.
Чтобы
очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной
одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола
поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от
дорожной пыли.
Чтобы
уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать
простым правилам:
1.
Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В
Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и
повреждений зубов у американских детей меньше.
2.
Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3.
Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4.
Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5.
Не давайте газировку детям до 3 лет.
Теперь
поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и
сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить
внимание на том, что мы едим?
Вкусовые
качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных
ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями).
Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что
называется, «на любителя».
Вы
хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах,
притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и
содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..
Мы поговорили
с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть,
чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду
называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.
«Секреты
режима дня».
Если
будешь ты стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше
будешь отдыхать.
Сон очень
положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же
надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток
– 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все
индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное –
человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Я
начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
1.
От хорошего сна … Молодеешь
2.
Сон – лучшее … Лекарство
3.
Выспишься - … Помолодеешь
4.
Выспался – будто вновь… Родился
«Активная
деятельность и активный отдых».
Конечно,
Вова неправильно распределил время. Сплошной отдых. А где же труд? Чередование
труда и отдыха необходимо. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из
ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической
активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет
активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое
здоровье.
Спорт
увеличивает продолжительность жизни. Установлено, что лица, занимающиеся
спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше чем те, кто обращается к спорту
эпизодически.
Только
ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в
движение, а где движение – там и здоровье.
4.
Заключительное слово
Ребята,
сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для
человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и
долговечным.
Желаю
вам:
·
Никогда не болеть;
·
Правильно питаться;
·
Быть бодрыми;
·
Вершить добрые дела.
В
общем, вести здоровый образ жизни!
5.
Рефлексия
Что
интересного вы узнали сегодня?
Какие
выводы для себя сделали?
Помните,
ваше здоровье- в ваших руках!
Полезно для человека:
· соблюдать
режим дня
· соблюдать
гигиену
· правильно
и регулярно питаться
· заниматься
спортом
· вовремя
и самостоятельно делать уроки
· бывать
на свежем воздухе
· делать
утреннюю зарядку
· следить
за чистотой своей одежды
и
своего жилища
· слушать
родителей и близких
людей
· закаляться
· посещать
кружки
· читать
книги
Вредно для человека:
· прогуливать
занятия в школе
· грубить
и не уважать старших
· много
сидеть у телевизора или за компьютером
· гулять
в неположенных местах, где есть опасность для жизни
· пробовать
незнакомые вещества
· есть
много сладкого
· грызть
ногти
· драться
· курить
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.