Конспект лечебной гимнастики "Ночной энурез" 5 класс

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ АФК № 1

Место проведения: кабинет АФК

Дата проведения:

Наблюдаемый:

Диагноз: ночной энурез

Двигательный режим: тренирующий

Возраст:

Цель: Способствовать повышению порога чувствительности к «заполненности» мочевого пузыря

Задачи:

1. Существенно укрепить мускулатуру тазового дна, мышцы брюшного пресса и приводящих мышц бедра, мышц спины наружный сфинктер и мышцы мочевого пузыря.

2. Восстановить корковую функцию и условный рефлекс на мочеиспускание

Инвентарь: мяч

Части занятия	Частные задачи	Содержание занятия	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4	5
I вводная часть                              I подготовительная часть	Подготовить организм к основной нагрузке	Упражнения на внимание 1.И.п. – Ходьба на носках. руки за голову, локти в стороны	1 минута	Следить за осанкой Дыхание произвольное
		2. И.п. – Бег приставными и скрещенными ногами правым (левым), боком вперед	1 - 2 минуты	Следить за осанкой Дыхание произвольное
		3. И.п.- Ходьба обычная с высоким подниманием коленей и движением рук в плечевых суставах	1 минута	Следить за осанкой Дыхание произволь., дышать через нос
		4. И.п. – Ходьба широким шагом с отведением рук в стороны.	1 минута	Следить за осанкой, на каждый шаг менять положение рук (в стороны,  вверх)
		5. И.п. – стоя, руки вдоль туловища 1 – поднять руки вверх – вдох 2 – опустить - выдох	2 – 4 раза	Следить за осанкой, дыханием. Темп выполнения медленный
II Основная часть	Существенно укрепить мускулатуру тазового дна, мышцы брюшного пресса и приводящих мышц бедра, мышц спины наружный сфинктер и мышцы мочевого пузыря. Восстановить корковую функцию и условный рефлекс на мочеиспускание	6. Упражнения для мускулатуры тазового дна 1.И.п. стоя на коленях между коленями мяч 1- сведение коленей при сопротивлении мяча 2- расслабиться	10 - 12 раз	Удерживать 5 секунд. Следить за осанкой
		7. Упражнения для мышц брюшного пресса и приводящих мышц бедра 6. И.п. – стоя на коленях, колени вместе, пятки врозь, мяч в руках перед грудью 1- сесть между ног, мяч вверх 2- вернуться в и.п.	10 - 12 раз	Следить за правильной осанкой
		8. И.п. – стоя на коленях, колени врозь, пятки вместе, мяч в руках перед грудью 1- сесть на пятки 2- вернуться в и.п.	10 – 12 раз	Следить за правильной осанкой
		9. И.п. – стоя на сомкнутых коленях, мяч в руках перед грудью 1- сесть справа от ног 2 – вернуться в и.п. 3- сесть слева от ног 4- вернуться в и.п.	10 – 12 раз	Ноги от пола не отрывать
		10. Упражнения для мышц спины и брюшного пресса И.п. лежа на боку, ноги согнуты в коленях, руки под головой 1 –разогнуть правую ногу 2 – вернуться в и.п.  чередовать	10 – 12 раз	Ноги разгибать полностью
		11. И.п. лежа на боку, ноги вытянутые, руки под головой 1 – поднять ноги вверх 2 – вернуться в и.п.	10 -12 раз	Ноги в коленях не сгибать
		12. И.п. лежа на левом боку, ноги вытянутые, левая рука под головой, правая вдоль туловища 1 – поднять правую руку – правую ногу 2 – вернуться в и.п.	10 - 12 раз	Конечности не сгибать
		13. Упражнения для мышц брюшного пресса 18. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища выполнить движение «Велосипед» вперед	50 раз	Носки стоп оттянуты, выполнять в среднем темпе
		14. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища 1 – поднять прямые ноги вверх 2 – развести ноги в стороны 3 – свести ноги 4 – опустить ноги	10 - 12 раз	Ноги в коленях не сгибать
		15. И.п. – лежа на спине, руки согнуты в локтях с упором о пол 1 – поднять таз от пола, повернуть ноги вправо, достать коленями пол 2 – вернуться в и.п. чередовать	10 -12 раз	Плечи от пола не отрывать
		16. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях  1- развести ноги в стороны 2- вернуться в и.п.	10 - 12 раз	Достать коленями пол
		17.  И.п. лежа на животе, руки под подбородком 1- поднять правую ногу 2- вернуться в и.п.  чередовать	10 - 12 раз	Ноги прямые, носки стоп оттянуты
		18.. И.п. – упор лежа на животе 1 – поднять таз вверх 2 – вернуться в и.п.	10 – 12 раз	Руки в локтях не сгибать
		19. И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед 1 – поднять руки в стороны, ноги вверх, прогнуться в спине - вдох 2 – вернуться в и.п. - выдох	10 – 12 раз	Следить за дыханием
III. Заключительная часть	Способствовать восстановлению функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы.	20. Упражнения с мячом И.п.-  стоя, мяч под правой ногой Перекаты мяча от наружной стороны стопы к внутренней                            Ноги чередовать	1 минута Каждой ногой	Выполнять легко, свободно
		21. И.п. – И.п. стоя, ноги на ширине ступни в руках мяч 1-3 - Бросить мяч вверх, хлопок в ладоши сзади, спереди 4- поймать мяч	2 минуты	Дыхание произвольное
		22. И.п. стоя, руки к плечам 1-  поднять руки вверх – вдох 2- опустить руки вниз – выдох	4 – 6 раз	Сохранять прямое положение корпуса. Следить за дыханием
		23. И.п.стоя – измерение пульса	10 секунд	Следить за дыханием