|
I
II
III
|
Подготовительная
часть
Построение, рапорт,
приветствие.
Сообщение задач
урока.
Выход на учебный
круг
Разминка на
лыжах:
А) пройти на лыжах
разминочный круг скользящим шагом без палок.
Б) пройти
разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.
В) пройти на лыжах
разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.
ОРУ на месте.
1.
стоя ноги врозь вращать
руками в плечевом суставе вперед, назад.
2.
стоя ноги врозь правая
вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
3.
стоя ноги врозь руки за
голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
4.
стоя ноги врозь,
туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.
5.
приседание с опорой на
лыжные палки.
6.
выпад правой вперед
опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.
Основная часть.
Техника
передвижения попеременно двухшажного хода
Учитель напоминает
учащимся технику передвижения попеременным двухшажным ходом, демонстрируя
полный цикл, технику постановки, подседания и отталкивания в сочетании с
руками, давая при этом краткие пояснения о возможных допускаемых ошибках при
передвижении этим способом.
После чего учащиеся
по внутреннему и внешнему кругам начинают передвижение попеременно двухшажным
ходом, с учетом усвоения и отработки техники выноса постановки и конечного
попеременного толчка палками.
После прохождения каждого круга, учитель указывает учащимся на те ошибки,
которые допускают большинство учащихся, а некоторым учащимся -
индивидуальные задания.
Выслушав замечания,
каждый старается исправить свои ошибки
Обучение техники
одновременных ходов.
Затем учитель просит внимания учащихся, перейти к
обучению следующих лыжных ходов.
Учащиеся начинают движение по учебному кругу, - под небольшой уклон учащиеся
отрабатывают технику передвижения одновременных ходов.
Игры и эстафеты
с учетом закрепления техники изученных ходов.
Две команды
выстраиваются на стартовой линии в колонну по одному, каждая команда
имеет лыжню.
По сигналу первые номера каждой команды стартуют одновременным безшажным
ходом до флажка 25 метров и возвращаются по рядам по накатанной лыжне в
пологий подъем попеременным двухшажным ходом. Передает эстафету касанием руки
в плечо следующему и так далее.
Побеждает команда, пришедшая к финишу первой.
То же, только первую половину отрезка 25 метров под уклон учащиеся пробегают
одновременным одношажным ходом.
Прохождение
дистанции.
Прохождение
дистанции без учета времени свободным ходом с равномерной интенсивностью.
Заключительная часть.
Построение. Подведение
итогов занятия, разобрать ошибки, если имели место. Выставление оценок за
работу на уроке.
Домашнее задание.
Снятие лыж, очистка
их от снега, организованный уход в школу.
|
10 -12 мин
250 м
250м
250 м
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
12 раз
12 раз
28-30 мин
9 минут
9 минут
6 мин
6 мин
3-5 мин
|
Проверить у детей
соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного
инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках
лыжной подготовки.
Соблюдать интервал
во время движения 2 метра, акцентировать внимание у детей на скольжение на 1
лыже.
Построить детей,
чтобы сильные ученики оказались впереди.
Все упражнения выполняются
с максимальной амплитудой.
Руки работают
попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе,
поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится
назад мах до упора.
Самое важное в
движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух
опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад
и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном
суставе.
Во время движения
на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
Обратить внимание
на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.
Толчок палками
мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом
суставе и отводится до упора в плечевом суставе.
Обратить внимание
на координацию работы рук и ног.
Учитель демонстрирует
с пояснениями технику одновременных ходов, уделяя особое внимание на
одновременный толчок двумя палками.
При выполнении
отталкивания обратить внимание, чтобы толчок был мощный, руки выпрямлялись в
локтевом суставе до конца.
Каждый участник
добегает до флажка одновременно безшажным ходом, выполняя при этом
мощный одновременный толчок двумя палками, с наклоном туловища вперед до
горизонтального положения.
Прохождение
дистанции без учета времени свободным ходом.
Отметить учащихся,
отличившихся на уроке.
Дается команда
«Лыжи снять!», палки ставят вправо и снимают лыжи.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.