Конспект занятия "Мир эмоций. Обида и прощение"

МБОУ «Приобская общеобразовательная средняя (полная) школа»

 Конспект занятия по психологии

«Мир эмоций. Обида и прощение»

6 класс

Педагог-психолог

Добролинская С.И.

с. Приобское

2022/2023 учебный год

 Занятие-практикум

«Мир эмоций. Обида и прощение»

Цель теоретическая:    Формирование эмоционального интеллекта через понимание своих и чужих эмоций, способности к управлению своими эмоциями

Цель практическая:  Освоение психотехник, способствующих раскрытию собственных потенциальных возможностей.

Цель воспитательная: Формирование позитивного отношения к себе, расширение знаний о богатстве эмоциональных проявлений человека, о разрушительной силе негативных эмоций и ответственности за них. Показать,  что  прощение  –  это  путь  к  формированию  сильной  личности,  умеющей  любить  и  быть милосердной.

Задачи:

1.      Расширить знания младших подростков об эмоциональной сфере. Знакомство  с эмоциональным состоянием обиды, механизмом её  зарождения. Объяснить влияние обиды на отношения.

2.     Осознание возможностей своего организма  через знание законов психического мира.

3.     Тренировка умения управлять своими эмоциями. Побудить учеников прощать обиды и налаживать отношения друг с другом.

4.     Расширение кругозора, интереса к самопознанию

 самовоспитанию.

5.     Способствовать сплочению группы и созданию доверительного климата в коллективе.

Форма  занятия: практикум

Технологии: элементы социально-психологического тренинга

Методы и приёмы: тренинговые упражнения, ситуативные упражнения, беседа, анкетирование, творческие этюды, практическая работа, диалог, мозговой штурм. 

Упражнения: «Чистый лист бумаги», «Скульптор и глина»,  «Копилка обид».

Оборудование: карточки, презентация, фломастеры, листы.

Ход занятия

-Здравствуйте ребята, дорогие гости! Я рада видеть вас на нашем занятии по психологии.

Во всех странах мира люди, встречаясь, желают друг другу добра. Но внешне это выглядит по-разному.  Пожалуй, самое необычное приветствие встречается в Тибете. Там люди показывают друг другу язык. Эта традиция зародилась давным-давно. Дело в том, что в 9-м веке в Тибете правил жестокий царь Ландарм, отличительной чертой которого был язык черного цвета. Простые люди очень боялись, что тот переродится в другом теле. И сейчас, показывая свой язык, они как бы доказывают друг другу, что не являются его реинкарнацией.  

Традиционное приветствие в Индии выглядит следующим образом: человек соединяет ладони, прижимает руки к груди и слегка наклоняется. Слово «Namaste»,  «Я кланяюсь тебе».

Японцы при встрече кланяются: чем ниже и медленнее, тем важнее персона.   При этом они говорят «День настал».

Полинезийцы, новозеландцы  гладят друг друга по спине при встрече, обнюхиваются и трутся носами. «Носовое» приветствие в ходу и у жителей Лапландии — они будто греют замерзшие носы.

Немец при встрече спросит : «Как идется?», а вот итальянец - «Как стоишь?». Другие народы ничего при встрече не спрашивают: гренландцы говорят «Хорошая погода!», индейцы навахо восклицают: «Все хорошо!» Персы при встрече желают: «Будь весел», арабы - «Мир с тобой!», евреи - «Мир вам!», а грузины - «Будь прав!» или «Побеждай!».

Ребята, давайте поприветствуем друг друга необычным способом и пожелаем хорошего настроения и удачной работы на занятии.    Я предлагаю вам поздороваться открытой ладошкой и пожелать все самого наилучшего.

 Тренинговое упражнение «Круг добра».

- Теперь ребята,  оцените свое настроение, сделайте отметку на градуснике настроения.

- Спасибо. Скажите, пожалуйста, что вы испытывали, когда приветствовали друг друга? Как мы можем назвать эти состояния одним словом. Эмоции.

Что такое эмоции? (Слайд 2)

Эмоции — это выражение нашего отношения (чувства) к происходящему вокруг нас или внутри нас

Эмоция — это психическое состояние, отражающее отношение человека к себе и к происходящему вокруг него, это выражение нашего отношения к людям, событиям, явлениям.

Все эмоции выражаются на лице человека с помощью глаз, бровей и рта. От этого внешность, в зависимости от эмоционального состояния, меняется. Часто эмоции сопровождаются выразительными движениями.

«Определи эмоцию» (слайд 3-7)

А теперь скажите, какие виды эмоций вы знаете? Назовите их.

Положительные и отрицательные.

Положительные эмоции (радость, восторг, ликование) благотворны не только для человека, который их переживает, но и для окружающих его людей. Эти эмоции несут в себе заряд энергии и как бы "заражают" другого человека хорошим настроением.

Отрицательные эмоции (злость, гнев, страх, отвращение) наоборот, могут навредить здоровью человека и его окружению, у всех появляется нервозность, обида друг на друга.

Какие чувства и эмоции, мешают вам общаться с людьми?

Сегодня мы с вами будем рассматривать  отрицательную эмоцию – Обиду и способы борьбы с ней.

Упражнение, которое мы сейчас будем выполнять, называется «Чистый лист бумаги» (слайд 9)

Цель: эмоциональное осознание своего поведения.

Обучающимся предлагается взять лист бумаги сделать с ним то, что они сделали бы в состоянии негативных эмоций. Затем педагог предлагает вернуть предмет к первоначальному виду.

Обсуждение:

- Можем ли мы после негативных эмоций все восстановить?

- Бывало, что после таких эмоций вы жалели о своих действиях?

Заключение. Вы, ребята, должны думать об эмоциях, которые вы выражаете, и учиться ими правильно управлять.  А чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно научиться понимать эмоции.

Я предлагаю следующее упражнение для работы «Скульптор и глина» (слайд 10)

Мне нужно три пары участников. Я их выберу сама.

Один их участников будет «скульптор», второй – «глиной». Ваша задача, «скульпторы», вылепить из «глины» эмоции, которые я вам предложу. Ребята, которые наблюдают, должны определить, какую эмоцию слепили «скульпторы». «Скульптор» и «глина» не разговаривают. Глина не умеет разговаривать. В мастерской полное молчание. На выполнение упражнения 1 минута. Время вышло. И сейчас мы увидим вернисаж «скульптур».

Была загадана одна и та же эмоция – ОБИДА. Что получилось у наших скульпторов, вы увидели сами.

Рефлексия. Ребята, а как вы смогли понять, что это за эмоция?

Обида (слайд 11-12) - это смесь агрессии, обращенной внутрь и вовне. Самый мучительный компонент любой обиды, когда ты понимаешь, что обидчик-то прав. Тогда получается, что обижают не нас, обижаем мы себя сами.

Обида - это глубоко подавленный гнев на самого себя. 

Обида - это чувство, которое возникает у человека тогда, когда как он считает, что к нему относятся несправедливо.

Обида неприятна.  Она возбуждает защитные действия: бегство, нападение, гнев, молчание, замкнутость, слезы…

В этимологическом онлайн-словаре Крылова Г. А.- обида- буквально «наказание, бесчестье» (путем выставления на обозрение).

Однако, обида – это естественная реакция, которая периодически будет нами проживаться и наша задача – научиться контролировать эту эмоцию. Нам всегда легко ответить на вопрос: «ПОЧЕМУ я обиделся?». Но мы никогда не сможем ответить на вопрос: «ЗАЧЕМ я обиделся? Какой результат от этого я получу?»

А результат всегда будет отрицательный.

Анкетирование «Насколько Вы обидчивы?»  (слайд 13)

1.Легко ли вам испортить настроение?

2.Долго ли вы помните обиду и обидчика?

3.Долго ли вы переживаете какие-нибудь мелкие неприятности?

4.Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?

5.Часто ли вам снятся кошмары?

6.Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?

7.Часто ли у вас меняется настроение(то подъём, то спад)?

8.Бывает ли так, что во время спора у вас меняется тембр голоса, начинаете даже кричать?

9.Легко ли вас вывести из себя?

10.Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?

( Слайд 14 ) Если Вы ответили на все вопросы «нет», то Вас нельзя назвать обидчивым человеком.

Если у Вас больше «да», чем «нет», то Вы слегка обидчивы. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Надо контролировать свои эмоции и анализировать отношения с другими людьми.

Если у Вас больше «нет», чем «да», то Вы обидчивы и мстительны. Это серьёзные недостатки в вашем характере. Необходимо заняться самовоспитанием.

«Какая у меня обида» (слайд 15)

Обида у разных людей бывает различной. У одних она быстро забывается, тает, как снежинка на теплой руке. А у других она живет долго. И тогда она напоминает иголку в ботинке – постоянно колет человека и заставляет его грустить или злиться на обидчика.

 - Предлагаю выполнить задание   посвященное обиде.  Вы должны нарисовать маленькую обиду, которая тает на ладони, и большую острую обиду, которая мешает жить, в ботинке. - На что похожа ваша собственная обида?

-Долго ли вы ее помните или быстро прощаете обидчика?  

Упражнение “Копилка обид” (слайд 16)

- Чем похожи рисунки?

- Сложим ваши “обиды” в копилку.

- Кто может нам помочь избавиться от обиды?

- Всегда ли стоит обижаться во время споров?

- Удается ли вам самим справиться с обидой?

- А что лучше самому себе помочь или ждать помощи?

- Что же нам делать с обидами? Что мы сделаем с копилкой обид? (Рисунки рвём, копилку с обрывками сминаем и выбрасываем в мусорную корзину.)

- Как нам быть с нашими обидами в жизни?

- Прощать.

- Как относиться к обидчику?

- Прощать.

Упражнение «Пословицы и поговорки» (слайд 17)

- У вас на столах лежат в конверте  слова, вам необходимо из этого набора слов составить пословицы. А затем назвать получившуюся пословицу и объяснить ее смысл.

1 набор:

Если обидеть — и муравей кусается.

Семеро — не один, в обиду не дадим.

Чужая обида не горька

2 набор:

Обиженная слеза не капнет на землю, а все на человеческую голову.

Обиду злобой не успокоишь, огня маслом не погасишь

Обида жжет сердце.

3 набор:

Лучше в обиде быть, нежели в обидчиках.

Обиженного обижать — себе добра не желать.

Не в обиду будь сказано.

Упражнение на расслабление.

  (Звучит релаксационная музыка.)

- Сядьте удобнее... Закройте глаза… Устроитесь так, чтобы каждая часть тела была расслаблена. Руки и ноги отдыхают... Лицо спокойно, челюсть разжата... Сделайте несколько глубоких вдохов через нос — и сильных выдохов через рот... Дышите в такт с музыкой...

- Представьте перед собой человека, который вас обидел. Он сидит один в большой комнате… Он совсем один… Мысленно подойдите к нему. Простите его… Избавьте себя от груза обиды… Вам стало легче…

Рефлексия.  Итог занятия:

 -Отметьте на градуснике ваше настроение,  которое у вас сейчас. Изменилось ли оно?  И почему?

- Чему было посвящено наше занятие?

- Что нового вы узнали?

-Было ли занятие полезно?

 Спасибо, ребята, за работ