Закаливание детей
необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и
высоких температур воздуха и за счёт этого предотвратить частые заболевания.
При
закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:
- проводить
закаливающие процедуры систематически;
- увеличивать
время воздействия закаливающего фактора постепенно;
- учитывать
настроение ребёнка и проводить процедуры в форме игры;
- начинать
закаливание в любом возрасте;
- никогда
не выполнять процедуры, если малыш замёрз;
- избегать
сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной водой или очень
низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
- правильно
подбирать одежду и обувь: они должны соответствовать температуре окружающего
воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
- закаливаться
всей семьёй;
- закаливающие
процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;
- в
помещении, где находится ребёнок никогда не курить!
Способы
закаливания.
Основные
факторы закаливания – природные и доступные «Солнце Воздух
и Вода». Начинать закаливание детей можно с первого месяца жизни и после
осмотра малыша врачом-педиатром.
«Холодный
тазик». Налейте
в таз холодную воду не выше +12С и облейте ступни ребёнка, стоящего в ванне.
Попросите ребёнка потопать ножками, пока стекает вода. Отверстие для стока воды
должно быть открытым. Промокните ноги полотенцем. В первый день
продолжительность ходьбы – 1минута, ежедневно добавляйте по 1 минуте, доводя до
5 минут. Лучше проводить закаливание в течение 1 минуты в хорошем настроении
ребёнка, чем 5 минут с капризами.
«Холодное
полотенце». Если
ребёнку не нравится холодное обливание водой, постелите в ванне полотенце,
смоченное холодной водой (тем 12С). Попросите ребёнка потопать ножками (не
стоять) на нём в течение 2 мин. (утром и на ночь).
«Контрастный
душ». Ребёнок
вечером купается в ванне. Пусть он согреется в тёплой воде. А потом скажите
ему: «Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам». Вы
открываете холодную воду, и ребёнок подставляет воде свои пяточки и ладошки.
Если
ребёнок боится воздействия холодным душем, то можно вначале поставить тазик с
холодной водой и сказать: «А ну, давай с тобой по лужам побегаем!». И вот из
тёплой ванны в холодный таз (или под дождик), а потом опять в ванну. И так не
менее 3-х раз. После процедуры укутайте ребёнка в тёплую простыню не вытирая, а
промокая воду, потом оденьте его для сна и положите в кровать.
Босохождение
–
элемент закаливания организма.
Ещё один
способ закалки – это прогулки босиком. Хождение босиком не только закаливает,
но и стимулирует нервные окончания, находящиеся на стопе, положительно влияет
на работу внутренних органов. По мнению некоторых специалистов, подошвы ног –
это своеобразный распределительный щит с 72 тыс. нервных окончаний, через
который можно подключиться к любому органу – головному мозгу, лёгким и верхним
дыхательным путям, печени, почкам, эндокринным железам и др. органам.
Как и
когда лучше заняться босохождением?
Разумеется,
зимой в холода приучать ребёнка к подобному не стоит, но весной и летом, малыш
вполне может бегать босиком по полу дома, а ещё лучше по зелёной траве.
Ребёнок
должен регулярно ходить босиком, настоящий закаливающий эффект наступает лишь
после длительных систематических тренировках.
Используёте
специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Каждое утро начинайте
зарядку с ходьбы босиком на таком коврике.
Полезно
массировать стопы ног с помощью скалки или круглой палки, катая их подошвами по
несколько минут в день.
При ходьбе
босиком увеличивается интенсивная деятельность почти всех мышц, стимулируется
кровообращение во всём организме, улучшается умственная деятельность!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.