ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЙ ФИТНЕС?
|
|
Детский
фитнес - это организация физкультурно-оздоровительных мероприятий для детей
на базе фитнес-центров. Ходьба, бег, велосипедные прогулки, подвижные игры,
теннис, аэробика, тренажёрные залы помогают приобрести здоровье, красоту,
гармонию. Взрослые люди по своим убеждениям или имеющимся проблемам со
здоровьем и фигурой уже включены в этот процесс. Дети хотят подражать своим
родителям, понимать и принимать участие в их жизни, быть такими же красивыми,
как мама и папа.
Детей интересует, что делают родители, когда занимаются в фитнес центре, а
родители в свою очередь хотят видеть своих детей здоровыми. Дети, приходя на
занятия, подражают своим родителям уже занимающимся, и при этом у них
формируются знания основ здорового образа жизни. Часто бывает наоборот.
Родители отдают ребёнка заниматься в детские группы и вместе со своим чадом
осознают необходимость физической активности в жизни, и приходят в фитнес.
Таким образом получается пирамида: родители - дети - фитнес центры. Формируется
здоровое поколение, решается цель целей - здоровье ЧЕЛОВЕКА. Дошкольные
учреждения, школы ввиду плохого финансирования, недостатка
высококвалифицированных специалистов и оборудования не могут решить целиком оздоровительные
задачи физического воспитания. Нередко отсутствует индивидуальный подход, не
учитываются психические особенности детей, экологический фактор.
Детский фитнес является прекрасным дополнением к государственным программам.
Он помогает заполнить все эти пробелы.
Виды
детского фитнеса
Занятия по детскому фитнесу проводятся в специально
адаптированных залах аэробики, детской комнате со шведской стенкой, мягкими
модулями, сухим бассейном, канатом, качелями и т.д.
Для детей 3-6 лет занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные),
а также таким детям даются элементы гимнастики, акробатики, танцев.
Существуют специальные виды детской аэробики: зверо-аэробика - имитация
движений животных, лого-аэробика - выполнение физических упражнений с
одновременным произношением звуков и четверостиший.
Используются некоторые виды аэробики (учитывая возрастные особенности):
§
степ-аэробика
§
фитбол-аэробика
§
йога
§
танцевальная и силовая аэробика
§ силовая
аэробика
Длительность занятий 20-30 мин.
Значение
и задачи детского фитнеса
1)
Повышение сопротивляемости организма.
2) Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки.
Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к.
оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и
укрепление всех основных мышечных групп.
3) Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных
процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и
предупреждению застойных явлений.
4) Улучшение физических способностей: координация движений, сила,
выносливость, скорость.
5) Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и
навыков.
6) Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
Детский фитнес - это то что нужно вашему ребенку!
|
Все
родители хотят, чтобы их дети были здоровы и гармонично развивались. Важность
физической деятельности трудно переоценить. Поэтому я задумалась о занятии с
детьми в детском саду фитнесом. В 2010 году в городе Москва в Академии Фитнеса
получила сертификат.
Детский
фитнес - это организация физкультурно-оздоровительных мероприятий для
детей.Ходьба, бег, прогулки, подвижные игры, аэробикапомогают приобрести
здоровье, красоту, гармонию.
Фитнес
для детей не должен заставлять детей делать то, чего они не хотят. К сожалению,
маленькие дети не очень разбираются в здоровом образе жизни, пользе физической
активности и необходимости тех или иных упражнений. Однако если дети не будут
делать то, что они не хотят делать, то для того, чтобы они что-то сделали,
необходимо, чтобы они этого захотели. Поэтому большая часть удачного фитнеса
для детей – это не столько эффективный набор упражнения, сколько правильная
мотивация детей.Занятия проходят под музыку. Для того,
чтобы дети захотели выполнять физические упражнения, необходимо облечь их в
игровую форму, сделать интересными и превратить фитнес для детей в развлечение.
Кроме того, при занятиях детским фитнесом ни в коем случае нельзя заставлять
детей делать то или иное упражнение. Не надо думать, что раз они маленькие, то
обязательно послушные. На самом деле упрямство, - это, наверное, то свойство
характера, которое у человека развивается первым. Поэтому, вместо того, чтобы
заставлять детей заниматься детским фитнесом, необходимо придумать, как их
заинтересовать.В первую очередь, это означает, что необходимо избегать монотонных
занятий. Дети быстро утомляются и устают, и от этого начинают капризничать.
Кроме того, однообразные упражнения быстро им надоедают, и они будут стараться
отвлечься от них. Тем не менее, дети любят учиться, и еще больше они любят
поощрения. Поэтому хорошие занятия фитнесом для детей должны учитывать эту
склонность детей. Обязательно надо хвалить детей при занятиях детским фитнесом.
С каждой высказанной похвалой растет не только мотивация того ребенка, которого
вы только что похвалили, но и всех остальных – ведь они тоже хотят получить
похвалу.
Значение
и задачи детского фитнеса
1.Повышение
сопротивляемости организма.
2.
Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки.
Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к.
оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и
укрепление всех основных мышечных групп.
3.Содействие
повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в
организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных
явлений.
4.Улучшение физических способностей: координация движений, сила,
выносливость, скорость.
5.Укрепление
формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.
6.Повышение
устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
Так
же, как и любые другие занятия физической культурой, фитнес-аэробика для детей
делится на подготовительную, основную и заключительную части. Во время 10-15
минутной разминки лучше всего делать акцент на упражнения, направленные на
общее развитие и укрепление организма. Фитнес-аэробику для детей лучше начинать
со статических упражнений на гибкость и разогрев всех групп мышц. После таких
упражнений можно переходить к упражнениям на бегу и во время ходьбы.
Основная
часть фитнес упражнения для детей включает в себя изучение новых движений
(например, лазание по шведской стенке),
или по детским спортивным комплексам),
а также для активных игр с инвентарем. Также в упражнения в детский фитнес
входят различные кувырки на спортивных матах,
ползание, мостики и прочее. В конце занятий необходимо дать детям возможность
немного успокоиться и прийти в себя. Будут полезны для детского фитнеса
упражнения на специальном гимнастическом шаре. С их помощью можно укрепить
мышцы спины, вестибулярный аппарат, укрепить ноги и добиться многого другого.
Вот
примерный комплекс фитнес упражнений для детей.
Подготовительная
часть (20 минут):
Ходьба на носках,
руки на поясе;
Ходьба на пятках,
на внутренней части стопы и на внешней;
Ходьба по кругу, с
руками на поясе;
Бег с высоким
подъемом коленей;
Бег с захлестом
голени;
Бег правым боком;
Бег спиной вперед;
Бег левым боком;
Прыжки попеременно
на правой и на левой ноге с руками на поясе;
Прыжки на двух
ногах с руками на поясе;
Круговые движения
руками;
Круговые движения
головой;
Приседания:
исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе, на счет раз - присесть,
на счет два - встать и потянуться вверх руками, на счет три - вернуться в
исходное положение.
Основная часть (30
минут):
Броски мяча друг
другу: дети становятся в шеренгу по одному и по очереди бросают мяч инструктору;
Подвижная игра
“Пролезая в обруч, прокати мяч”— взрослый держит обруч вертикально к полу.
Малыш наклоняется и толкает большой мяч руками так, чтобы он прокатился сквозь
обруч. После этого сам пролезает за ним сквозь обруч. Повторить несколько раз;
Занятия с
гимнастической палочкой:
основная стойка, руки опущены, в руках гимнастическая палочка: положить палочку
на пол, не сгибая колен, затем поднять ее и вернуться в исходное положение;
сидя на полу, ноги врозь, выпрямлены, руки сзади в упоре об пол, гимнастическая
палочка лежит впереди ног. Нужно, не сгибая колен дотянуться до палочки и
вернуться в исходное положение;
Занятия на
фитболах: ребенок ложится на мячик животом вниз, делает сам или с помощью
инструктора покачивающие движения, потом переворачивается на спину и повторяет
то же самое. Возможно прыгание на мячике с помощью инструктора с произношением
каких-либо звуков (ла-ла, та-та, ча-ча, ррр и т.д.);
Выход на мостик,
выполнение “лягушки”.
Заключительная
часть (10 минут).
Как приучить детей
к фитнесу
Что значит
«организованная физическая активность»? Детям нужна помощь в приобретении
двигательных навыков. Чтобы научиться координации движений для выполнения
простейших действий (бегать, бросать, ловить и прочее), им предстоит пройти
несколько этапов развития. Вопреки распространенному мнению, дети не осваивают
эти навыки самостоятельно, в игре. В действительности двигательные навыки – как
чтение: если вы не научите ребенка, не проследите, как он усвоил новую
информацию, и не предложите возможности для практики, он не слишком преуспеет.
Как известно,
лучшая ролевая модель для ребенка – его родители, поэтому если вы хотите с
малых лет приучить ребенка к фитнесу и развивать его двигательные навыки,
проводите с ним больше времени за активными подвижными играми. Обеспечьте
ребенка всем необходимым: мячами, скакалками и другими игрушками, которые
способствуют физическому развитию. Запишите ребенка в спортивную или
танцевальную секцию. Маленькие дети еще не готовы к командным играм, и они не
должны тратить время на ожидание своей очереди.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.