Консультация "Профилактика утомления глаз"

           Существует тесная связь между состоянием органа зрения и головного мозга. Утомление зрения неблагоприятно сказывается на работе центральной нервной системы, и наоборот, расслабление, восстановление тонуса и длины мышц, управляющих движением глазного яблока, век, сопровождается не только улучшением состояния самих глаз, но и гармонизацией эмоционального состояния, активацией когнитивных функций.

          Связь глаз с душой человека, с центральной нервной системой отражена народом в пословицах и поговорках: «Глаза –зеркало души»; «Глаза без души слепы, уши без сердца глухи»; «Глаза да мера- прямая вера»; «Один глаз, да зорок, не надобно и сорок».

      Введение гимнастики для глаз в образовательный процесс позволяет улучшить состояние органа зрения и центральной нервной системы, снять психоэмоциональное напряжение, повысить работоспособность детей.

Упражнения, которые предлагаются, уменьшают напряжение мышц глаза , век. Параллельно происходит расслабление мускулатуры лица, шеи, надплечий. Большая часть этих мышц повышает свой тонус при эмоциональном напряжении, страхе. Расслабление же, наоборот, сопровождается ощущением покоя, умиротворения, восстановлением баланса процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. В результате стрессогенный эффект образовательного процесса уменьшается, поведение детей становится более спокойным, учащиеся легче концентрируют внимание на изучаемых предметах.

1.     «Дождик»

Дождик, дождик, пуще лей (смотрят вверх)

Капель, капель, не жалей (смотрят вниз)

Только нас не намочи (делают круговые движения глазами)

Зря в окошко не стучи.

2.     «Заяц»

Вверх морковку подними, на неё ты посмотри (смотрят вверх)

Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево (глазками смотрят вверх-вниз, вправо-влево)

Ай-да, заинька, умелый! Глазками моргают (моргают глазками)

Глазки закрывает (глазки закрывают)

Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали (прыгаем , как зайчики).

3.     «Белка»

Белка дятла поджидала (резко перемещают взгляд вправо- влево)

Гостя вкусно угощала ,ну-ка дятел посмотри (смотрят вверх)

Вот орехи- раз, два, три.

Пообедал дятел с белкой (моргают глазками)

И пошёл играть в горелки (закрывают глаза, гладят веки указательным  пальцем)

4.     «Теремок»

Терем-терем-теремок (движение глазами вправо- влево)

Он не низок, не высок (движение глазами вверх- вниз)

Наверху петух сидит, кукареку он кричит (моргают глазками).

5.     «Стрекоза»

Вот какая стрекоза, как горошины глаза (пальцами делают очки)

Влево- вправо, назад- вперёд (глазами смотрят вправо- влево)

Ну, совсем как вертолёт (круговые движения глаз)

Мы летаем высоко (смотрят вверх).

Мы летаем низко (смотрят вниз).

Мы летаем далеко (смотрят вперёд).

Мы летаем близко (смотрят вниз).

6.     «Часики шалят»

Инструкция: аккуратно, медленно обводим глазами циферблат по часовой стрелке. Второй круг делаем чуть шире, потом – ещё шире. Пусть наши часы будут большими, даже огромными!

     Теперь обводим глазами циферблат против часовой стрелки, опять постепенно делаем круги всё шире, шире, чтобы часики получились большущими. Сидим неподвижно.

    А теперь начинаем тикать вместе с часами: тик-так, тик- так- переводим глаза по верху циферблата от одиннадцати к часу и обратно, от десяти к двум и обратно. Чуть быстрее тикаем, теперь опять чуть медленнее. Часики тикают уже по низу циферблата: пять-семь, четыре-восемь. А если чуть быстрее, а теперь опять чуть медленнее.

    Смотрим на следующую картинку. Медленно переводим взгляд сверху вниз, от двенадцати часов к шести и обратно. А теперь поднялись взглядом как можно выше, ещё выше, спустились в самый –самый низ, ниже шести часов. И быстро тикаем: вверх-вниз, вверх- вниз. Лоб гладкий, голова неподвижная. Бегают одни глаза.

    Переводим взгляд с девяти часов на три и обратно, теперь показываем часам, как можно ещё шире перевести взгляд, ещё шире, а теперь – быстро тикаем: девять- три, девять – три…

7.     «Строим башню»

- Строим башню – высокий дом:  переводим взгляд с семи часов на одиннадцать, час, пять  и возвращаемся на семь. Теперь поднимаемся от семи часов в самый верх, выше одиннадцати. Там, вверху, переводим взгляд так, чтобы спуститься вниз ровно к часу, ниже, к пяти, ещё ниже, в  самый низ, внизу переводим взгляд ровно под семь. Поднимаемся вверх.

   Теперь начинаем строительство с пяти часов: поднимаемся вверх, к часу, оттуда- к одиннадцати, вниз- к семи и возвращаемся на пять часов. С пяти поднимаемся выше часа, ещё выше, ещё немного. Вверху переводим взгляд так, чтобы спуститься вниз, минуя одиннадцать часов, потом-пять, потом—ещё ниже. В самом низу переводим взгляд вправо, чтобы подняться вверх на пять часов.

   И вот мы строим длинный вагон. Переводим взгляд с десяти часов на два, спускаемся до четырёх, переводим взгляд на восемь, поднимаемся к десяти часам. Вытягиваем наш вагон: ведём взгляд до двух часов, продолжаем движение вправо, ещё вправо, теперь – вниз, чтобы вернуться к четырём часам, двигаемся к восьми и дальше уводим взгляд влево, ещё влево, чтобы вагон был длинный- предлинный и в него вошли все желающие кататься по времени. Поднимаемся глазами вверх до десяти часов и возвращаемся к двум. Наш вагон едет слева направо. А если кто-то хочет прокатиться в  другом направлении, то переводим взгляд с двух часов на десять, спускаемся к восьми, ведём глаза вправо до четырёх часов, поднимаемся к двум.

    На другой картинке часики играют в бабочек. Переводим взгляд от одиннадцати к часу, от часа- к семи, потом- к пяти часам и возвращаемся к одиннадцати. А теперь полетели в противоположном направлении: переводим взгляд с часа на одиннадцать, потом- на пять, на семь и возвращаемся к часу.

8.     «День и ночь»

   На этом плакате часики приглашают нас прогуляться от полудня в полночь и обратно. Самая глубокая точка- шесть часов. Начинаем подниматься по часам, как по ступенькам. А теперь проделаем это путешествие быстрее: подъём и спуск… Ещё быстрее…! Сидим тихо, голова неподвижна, лоб расслаблен. Молодцы!

9.     « Путешествие во времени»

    На этом плакате нам предлагают путешествие в прошлое , когда вы были маленькими и катались в коляске, и будущее, когда вы вырастете и сами станете мамами и папами.

    Путешествие в прошлое начинаем с трёх часов. Идём строго по ступенькам, чтобы ничего не пропустить из нашей интересной жизни: четыре-час-шесть-одиннадцать-восемь и девять. А теперь возвращаемся: девять-восемь-одиннадцать-шесть-час-четыре- три часа.

  Начинаем путешествие в будущее с девяти часов. Идём по ступенькам: десять-семь-двенадцать-пять-два-три. А теперь мы возвращаемся в своё время по своим же следам: три-два-пять-двенадцать-семь-десять-девять.

     Вот и закончилась наша игра с часиками. Надо возвращаться в своё время. Зажмурили  глаза, закрыли их сверху ладонями. Видим темноту, слушаем тишину, возвращаемся в реальный мир. Открыли глаза, представили, что наши веки- крылья бабочки и полетели. Быстро- быстро и легко- легко поморгали. Все вернулись? Молодцы!

Краткое описание документа:

Существует тесная связь между состоянием органа зрения и головного мозга. Утомление зрения неблагоприятно сказывается на работе центральной нервной системы, и наоборот, расслабление, восстановление тонуса и длины мышц, управляющих движением глазного яблока, век, сопровождается не только улучшением состояния самих глаз, но и гармонизацией эмоционального состояния, активацией когнитивных функций.