Мастер класс по профилактике профессионального выгорания молодых специалистов

• 1 слайд

  «ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ПЕДАГОГОВ»
  Мастер класс в рамках семинара молодых специалистов на базе МАОУ «Саган – Нурская СОШ»
  
  

• 2 слайд

  Упражнение «Жила была женщина…..»
  Прочитайте эти вопросы, отвечайте первое, что придет в голову..
  1.По утрам она просыпалась и думала…..
  2. Собираясь на работу она…….
  3. На работе она……
  4. Весь рабочий день она мечтала…..
  5. А когда рабочий день заканчивался…..
  6. Придя домой, она…..
  7. Засыпая, она думала…..
  

• 3 слайд

  Тест на стресс (Сазонов)
  
  Сколько раз у вас за неделю отмечалось:
  плохой сон;
  испорченное настроение;
  факт неприятной работы;
  выкурено более 10 сигарет;
  употребление лекарственных препаратов;
  мало двигательной активности;
  слишком много съедено;
  конфликтные ситуации;
  сомнения в качестве своей работы;
  головные боли, сердечные боли;
  давление; боли в желудке.
  
  

• 4 слайд

  ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.
  

• 5 слайд

  
  ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ВОЗНИКАЕТ В РЕЗУЛЬТАТЕ ВНУТРЕННЕГО НАКАПЛИВАНИЯ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ БЕЗ «РАЗРЯДКИ» ИЛИ «ОСВОБОЖДЕНИЯ» ОТ НИХ.
  
  Фрейденберг.
  
  

• 6 слайд

  ФАКТОРЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
  
  ЛИЧНОСТНЫЕ
  СТАТУСНО-РОЛЕВЫЕ
  КОРПОРАТИВНЫЕ
  

• 7 слайд

  ЛИЧНОСТНЫЕ
  ВНЕШНИЙ И ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ
  НИЗКИЙ УРОВЕНЬ САМОУВАЖЕНИЯ И САМООЦЕНКИ
  СКЛОННОСТЬ К ИНТРАВЕРСИИ
  РАСТРАЧИВАНИЕ ЭМОЦИЙ
  

• 8 слайд

  СТАТУСНО-РОЛЕВЫЕ
  НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ И ЛИЧНОСТНЫМ РОСТОМ
  НИЗКИЙ СОЦИАЛЬНЫЙ СТАТУС
  ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СТЕРЕОТИПЫ
  НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ
  

• 9 слайд

  НЕЧЕТКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРУДА
  ОТСУТСТВИЕ СПЛОЧЕННОСТИ
  ДЕФИЦИТ АДМИНИСТРАТИВНОЙ, СОЦИАЛЬНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ
  НАПРЯЖЕННОСТЬ И КОНФЛИКТЫ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ СРЕДЕ
  КОРПОРАТИВНЫЕ
  

• 10 слайд

  СИМТОМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ 
  ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ
  СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
  ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
  

• 11 слайд

  Чувство постоянной усталости;
  Ощущение эмоционального и физического истощения;
  Снижение восприимчивости и реактивности;
  Общая слабость, снижение активности и энергии,
  Частые беспричинные головные боли;
  Сонливое состояние;
  Ухудшение зрения, слуха,
  обоняния и осязания.
  
  
  ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
  
  

• 12 слайд

  Безразличие, скука, пассивность и депрессия;
  Повышенная раздражительность;
  Частые нервные срывы;
  Постоянное переживание негативных
  эмоций;
  Чувство беспокойства и повышенной
  тревожности;
  Чувство страха;
  Общая негативная установка на
  жизненные перспективы.
  
  
  СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
  
  

• 13 слайд

  
  
  
  Ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее;
  Чувство бесполезности;
  Безразличие к результатам;
  Дистанцированность
  от сотрудников,
  одиночество.
  
  
  ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
  
  

• 14 слайд

  Экспресс диагностика: ставится 1 балл за положительный ответ
  Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том, что завтра снова на работу идти, то остаток выходных уже испорчен
  Ели бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, по инвалидности), я сделала бы это без промедления
  Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры
  То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия ученики и их родители
  На протяжении последних трех месяцев я отказываюсь от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и открытых мероприятиях
  Коллег, учеников, родителей и т.д. не редко, мысленно называю разными обидными прозвищами н.п. «идиоты»
  С делами по работе я справляюсь одной левой. Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной
  О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое
  Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям
  За последние 3 месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнула бы что то новое.
  От 0- 1 нет выгорания
  2-6 низкий уровень, нужен отпуск
  7-9 пришло время решить: сменить ли работу, стиль жизни
  10 – нужно срочно сменить работу
  
  
  

• 15 слайд

  ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
  

• 16 слайд

  Физические упражнения, адекватный сон, регулярный отдых и др.;
  Обучение техникам релаксации (расслабления);
  Умение говорить «нет»;
  Хобби (спорт, культура, природа, кулинария);
  Самомассаж.
  ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ
  

• 17 слайд

  ОТВЛЕКАЙТЕСЬ:
  ПУТЕШЕСТВУЙТЕ,
  ГУЛЯЙТЕ
  

• 18 слайд

  Саморегуляция педагога, как способ профилактики выгорания:
  Ловушки, необходимо регулировать свои нагрузки на работе, дома….
  Правильно планируйте свое время..
  На работе делайте Тайм – аут, краткосрочный отдых…
  Риск выгореть у тех, кто постоянно себя сдерживает…
  Мы часто думаем, что нас не ценят, это не так…
  Адекватно воспринимать требования администрации школы, это все лишь работа….
  Не принимать близко конфликты с родителями, учениками, коллегами, это всего лишь работа….
  О работе, думать только на работе, отвлекаться и переключаться дома…
  Эмоционально общайтесь с близкими…
  Поддерживать свои интересы вне работы…
  Простите всех, отпустите обиды….
  

• 19 слайд

  Упражнение: «Радость»
   
  
  
  Отметить радостные события в жизни за последнюю неделю:
  Расцвел цветок
  Вовремя погладила белье
  Муж не матерился два дня
  Иванов выучил тему…
  Заполнила отчет
  Подготовила новый тест
  Пила чай с мамой
  Солнышко греет
  Помыла окна дома
  Почитала сказки сыну
  
  

• 20 слайд

  ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ КОПИТЬ В СЕБЕ НЕЛЬЗЯ!
  

• 21 слайд

  
  УВЛЕКАЙТЕСЬ
  

• 22 слайд

  ЛЮБИТЕ СЕБЯ
  

• 23 слайд

  ДЕЙСТВУЙТЕ:
  Физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.
  

• 24 слайд

  .
  Стресс является очень сильным источником энергии.
  Разрядиться можно самым простым способом:
  

• 25 слайд

  •наведите порядок дома или на рабочем месте;
  •устройте прогулку;
  •побейте мяч или подушку
  хочется кричать - кричите, петь - пойте
  

• 26 слайд

  ТВОРИТЕ:
  Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
  •рисуйте;
  •танцуйте;
  •пойте;
  •лепите;
  •шейте.
  

• 27 слайд

  ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАЗРЯДКА НЕОБХОДИМА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ (ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО)
  

• 28 слайд

  «Юмор – соль жизни, - кто лучше просолен, дольше живет»
  

• 29 слайд

  Помните, мы набираемся сил, когда:
  Знакомимся с новыми людьми
  Получаем новые знания, учимся
  Путешествуем
  Преодолеваем свои страхи
  Гуляем, дышим воздухом
  Занимаемся творчеством
  Общаемся с людьми, которые верят в нас и поддерживают
  Занимаемся своим телом (любые процедуры)
  Обновляем физическое пространство, делаем ремонт
  Освобождаем эмоциональное пространство (прощаемся с плохими людьми)
  Говорим НЕТ
  Делаем то, что нам нравится!
  
  
  

• 30 слайд

  ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И УСПЕХОВ В УМЕНИИ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ!!!