По
данным Всемирной Организации Здравоохранения, развитие, по крайней мере, трети
всех онкологических заболеваний можно предотвратить.
Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать
полное отсутствие вероятности развития онкологического заболевания у человека,
результаты многих исследований показывают, что у людей, выбравших здоровый
образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака. Для профилактики
онкологических и других заболеваний существуют определенные универсальные
рекомендации, которые дают медицинские работники. Эти меры входят в понятие
здорового образа жизни и могут улучшить способность нашего организма
предотвращать развитие онкологических заболеваний.
Питание
и физическая нагрузка
Эксперты подтверждают, что ожирение и малоподвижный
образ жизни могут повысить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака
толстой кишки и рака молочной железы. По оценкам Американского общества по
борьбе с раком от 30% до 40% онкологических заболеваний напрямую связаны с диетой
(рационом питания). Употребление красного мяса ассоциировано с развитием
некоторых видов рака, чаще всего, рака толстой кишки и простаты. Употребление
алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к
развитию рака ротовой полости, пищевода и горла, и этот риск повышается с
увеличением количества употребляемого алкоголя.
Однако правильный рацион питания может оказать
положительное влияние на здоровье человека. Употребление в пищу большего
количества растительных продуктов, в том числе овощей, фруктов, бобовых
(например, чечевицы и фасоли) и продуктов из цельного зерна, способствует
профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхательной
системы.
Разработан список рекомендаций по питанию и физической
нагрузке для профилактики онкологических заболеваний.
· Сохраняйте баланс между количеством
потребленных калорий и физической активностью.
· Поддерживайте в течение всей жизни нормальный
вес; избегайте избыточного набора массы тела.
· Если у Вас уже имеется избыточная масса тела
или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его.
· Придерживайтесь физически активного образа
жизни. Взрослым людям необходимо, по крайней мере, 5 или более дней в неделю по
30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой
интенсивности помимо повседневной активности. Детям и подросткам следует
выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день.
· Употребляйте 5 или более видов различных
овощей и фруктов ежедневно.
· Отдавайте предпочтение продуктам из цельного
зерна.
· Ограничьте употребление готового и красного
мяса.
· Ограничьте употребление алкогольных напитков.
Таким образом, правильное питание и физическая
нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и
многих других хронических состояний, таких как сердечнососудистые заболевания,
гипертензия и диабет.
Роль сна
Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение
способности организма бороться с раком, что подтверждается результатами ряда
исследований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь,
влияет на уровень определенных гормонов в организме, и изменение естественного
уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет
защищаться от рака.
Более того, недостаток сна может нивелировать
благоприятный эффект физической нагрузки в отношении профилактики развития
онкологических заболеваний. Результаты недавнего исследования, представленные
на ежегодной конференции Американской Ассоциации исследователей в области
онкологии, позволили предположить, что регулярная физическая активность может
способствовать снижению общего риска развития рака у женщин — но только в том
случае, если женщина хорошо спит ночью. Высокий уровень стресса также может
привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может
способствовать развитию раковой опухоли. Регулярная физическая нагрузка может
способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма
сна и бодрствования.
Регулярное медицинское обследование
Для профилактики возникновения некоторых видов рака,
таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить
регулярные обследования:
·
маммография — каждый год,
начиная с 40-летнего возраста;
·
колоноскопия — каждые 5-10
лет, начиная с 50-летнего возраста;
·
цитологическое
исследование мазка — каждые 2-3 года, начиная с 21-летнего возраста.
При этом важно помнить, что данные рекомендации
являются общими. В зависимости от некоторых других обстоятельств, таких как
семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым людям необходимо начать
скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо наоборот
реже.
Дополнительные рекомендации по сохранению
здоровья
·
Женщинам рекомендуется
осуществлять самостоятельный осмотр молочных желез каждый месяц.
·
Людям, у которых есть
родинки, следует регулярно осматривать кожные покровы на предмет появления
новых, крупных или неравномерных по форме родинок; а также проверять родинки на
равномерность окраски или изменение цвета.
·
Важно осуществлять все
профилактические мероприятия своевременно и если, по результатам какого-либо
анализа, выявлена возможность развития онкологического заболевания, - быстро провести необходимое дополнительное
обследование.
Казахстанцы чаще всего
умирают от рака и болезней сердца.
Министр здравоохранения РК Салидат Каирбекова, выступая сегодня в
Астане на Республиканском семинар-совещании районных онкологов, подчеркнула,
что среди причин смертности казахстанцев рак занимает второе место, на первом -
сердечно-сосудистыезаболевания.
С учетом этих тенденций Минздрав подготовил и принял
ряд важных нормативных документов по онкологической службе. Мероприятия,
направленные на снижение смертности от онкологических патологий, будет
реализовываться в рамках госпрограммы развития здравоохранения «Саламатты
Қазақстан».
«Утверждено положение о деятельности организаций, которые оказывают
онкологическую помощь. В стадии доработки находится концепция совершенствования
онкологической службы до 2015 года. Она включает развитие ядерной медицины,
вносятся изменения в систему финансирования онкослужбы», - сообщила министр.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.