Методическая разработка "Формирование правильной осанки"

• 1 слайд

  Формирование правильной осанки
  
  
  Подготовила: Саутенкова М.В.,
  учитель начальных классов
  Декабрь 2019
  
  

• 2 слайд

  
  Цель: профилактика нарушения осанки
  Задачи:
  1. Выявить причины нарушения осанки;
  2. Разучить комплекс упражнений для укрепления «мышечного корсета»
  3.Дать рекомендации родителям по выявлению у детей признаков нарушения осанки.
  

• 3 слайд

  
  
  Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (от 5 до 18 лет).
  Эталоном для подражания может служить осанка балерин, танцоров, спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.
  

• 4 слайд

  
  
  Признаки неправильной осанки
  • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
  • плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
  • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен,
  таз отставлен назад;
  • излишне увеличен поясничный изгиб.
  7 «тайных» симптомов
  Родители должны знать о том, что есть не только явные, хорошо видимые признаки
  нарушений осанки, но и скрытые симптомы.
  1. Ребенок быстро устает, вялый, неуклюжий. 2. Не любит подвижные игры. 3. Жа-
  луется, что у него болит голова или шея. 4. После длительной прогулки хнычет, что
  у него болят ножки. 5. Сидит, упираясь руками в сиденье стула. 6. Не может дли-
  тельно находиться в одном положении. 7. «Хруст» в различных суставах при дви-
  жениях у детей старше 2-х лет.
  

• 5 слайд

  
  Примерный комплекс упражнений
  1. «Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.
  2. «Мельница»: одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.
  3. «Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку - ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.
  4. «Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзаb
  Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.
  5. «Коромысло»: ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив.
  6. «Ласточка». Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.
  7. «Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.
   
  
  

• 6 слайд

  
  
  
  Рекомендации для родителей
  1.Наращивать ребенку “мышечный корсет”. Хорошая осанка немыслима без равно-
  мерно развитой мускулатуры. “Мышечный корсет” спасет даже того, кому не по-
  везло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные
  ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости…
  2. Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит поправлять его, если он суту-
  лится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, яго-
  дицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки
  сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело
  должно ее запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или
  ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за
  спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку!
  

• 7 слайд

  
  
  Нужно спину так держать
  Чтобы ровненько стоять.
  Люди смотрят не дыша:
  Ох, осанка хороша!
  
  

• 8 слайд

  
  
  Спасибо за внимание!
  Будьте здоровы!