МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА КРУГЛЫЙ СТОЛ «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ»

Филиал ФГБОУ ВО

«ВЛАДИВОСТОКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ЭКОНОМИКИ И СЕРВИСА»

(г. Уссурийск)

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

КРУГЛЫЙ СТОЛ «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ»

                                                                                          АВТОР: Жила О.В.

Цели:

·        Привитие обучающимся интереса к здоровому образу жизни

·        Воспитание потребности правильного выбора между здоровой пищей, культурным отдыхом и вредными привычками

·        Воспитание потребности в здоровом образе жизни

Оформление

В помещении, где будет проходить круглый стол, необходимо оформить мини – плакатами с пословицами о здоровом образе жизни.

«Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово»,

«И собака знает, что травой лечатся»,

«Сама болезнь скажет, что хочет. Что в рот полезло, то и полезно»,

«Лук семь недуг лечит»,

«Баня – мать вторая.  Кости распаришь, всё тело поправишь»,

«Хрен да редька, лук да капуста – лихого не допустят»

Участники

Классный руководитель, ведущие (1) и (2)

Классный руководитель: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это обычное слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники круглого стола и гости.

Вводное слово.  (Классный руководитель)

Совсем не напрасно, в начале, я заговорила о здоровье. Тема нашей сегодняшней встречи – здоровый образ жизни. Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последует: состояние окружающей среды, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание…….

Мы взрослые хотим, чтобы вы – наши  дети, были развиты в физическом и духовном отношении, научились укреплять своё здоровье, а в этом деле нет мелочей.

Тест «В здоровом теле здоровый дух».  (Приложение 1)

 Если участники круглого стола честно ответят на вопросы теста из серии «Познай себя», то у них будет некоторая информация для размышления.

Каждому участнику круглого стола выдаётся рекомендация учёных к тесту.  (Приложение 2)

Ведущий (1)

Выдающийся физиолог Иван Павлович Павлов сказал такие замечательные слова: «Человек – высший продукт земной природы». Но для того, чтобы соответствовать этому определению, человек должен быть здоровым, сильным и умным.

К сведению:

Павлов Иван Павлович  (1849- 1936г.г.), российский физиолог, создатель материалистического учения о высшей нервной деятельности, крупнейшей физиологической школы современности, новых подходов и методов физиологических исследований, академик Академии наук СССР. За классические труды по физиологии кровообращения и пищеварения в 1904 году был награждён Нобелевской премией. Павлов Иван Павлович ввёл в практику хронический эксперимент, позволяющий изучать деятельность практически здорового организма. С помощью разработанного им метода условных рефлексов установил, что в основе психической деятельности лежат физиологические процессы, происходящие в коре головного мозга. Его исследования физиологии высшей нервной деятельности оказали большое влияние на развитие физиологии, медицины, психологии и педагогики.

Ведущий (2)

«Здоровье – всему голова» - гласит народная мудрость. Когда у человека ничего не болит, он не задумывается о своём здоровье. Но стоит только почувствовать  недомогание, как мы сразу начинаем себя лечить. Хорошо, если с помощью лекарств, или каких – нибудь процедур мы поможем своему организму. К сожалению, иногда бывает и так, что восстановить здоровье в полной мере невозможно. И тогда развиваются хронические заболевания. А если бы мы заранее подумали о причинах, вызывающих недуги, и постарались изменить что – то в своём питании или откорректировать режим дня, то тогда можно было бы этого избежать.

Классный руководитель:

 А сейчас мы с вами проведём тур из «Волшебной коробки»

Вопрос 1. Из того, что лежит в волшебной коробке, можно приготовить вкусное блюдо. Это применяют при заболевании сердца, желудка, почек, при ослаблении зрения, нарушении  солевого обмена. Это едят с мёдом при простуде, а ещё это любят зайцы.  (Морковь)

Вопрос 2. В волшебной коробке находятся вещества, которые необходимы человеку в количестве лишь нескольких миллиграммов в день, но без них человек болеет и быстро устаёт. Не зря же и название образовано от латинского слова «жизнь».   (Витамины)

Вопрос 3. В волшебной коробке находится такая вода, которая по своему составу представляет сложный компонент солей, макро и микроэлементов, Не зря её называют также  «живой водой».   ( Минеральная вода)

Вопрос 4. В волшебной коробке находится овощ, который полезен как успокаивающее и обезболивающее средство при желудочно – кишечных заболеваниях, желтухе, кашле, плохом состоянии зубов. Его соком протирают лицо для удаления угрей и пигментных пятен. Он на 95 % состоит из воды.   (Огурец)

Вопрос 5. В волшебной коробке находится овощ, в котором много витаминов и фитонцидов. Его употребляют для улучшения пищеварения, при дизентерии, болезнях органов дыхания, инфекционных заболеваниях. Ещё египетские фараоны приказывали своим рабам есть его, чтобы те сохраняли силы при строительстве пирамид, а воины Древней Греции и Рима потребляли его, полагая, что он придаёт храбрость и отвагу. Что это за овощ?

(Чеснок)

Конкурс «Соковыжималка» 

Для проведения конкурса нужно 2 апельсина, 2 тарелки, 1 мерный стакан

Ведущий (2)

Сейчас мы  с вами проведём конкурс «Соковыжималка», для его проведения нужно 2 участника. Мы определим,  кто из двух участников  выжмет больше сока из апельсина?

Звучит музыка, каждому участнику выдаётся тарелка, апельсин разрезают на две части. Каждый из участников выжимает сок руками в тарелку.

Ведущий, когда заканчивает звучать музыка, по очереди переливает в мерный стакан сок и определяет победителя.

Победителю вручают пачку полезного сока «Любимый»

Ведущий (1)

Мы решили провести сегодня с вами игру – викторину «Здоровый образ жизни»  - чтобы расширить и укрепить ваши знания о здоровом образе жизни.

Игра – викторина «Здоровый  образ жизни»

Ведущий (1)

Я задаю вопросы, а вы отвечаете. Начинаем.

1.     как называется заполненный стеклянный пузырёк с лекарством?

(Ампула)

2.     Кто является основоположником научной медицины?   (Гиппократ)

К сведению:

Гиппократ (жил около 460 – 377 лет до нашей эры), древнегреческий врач, естествоиспытатель, философ, реформатор античной медицины. В трудах Гиппократа, ставших основой дальнейшего развития клинической медицины, отражены представления о целостности организма; индивидуальный подход к больному и его лечению; понятие об амнезе; учения об этиологии, прогнозе, темпераментах. С именем Гиппократа связано представление о высоком моральном облике и образце этического поведения врача. Гиппократу приписывается текст этического кодекса древнегреческих врачей – «Клятва Гиппократа», который стал основой обязательств, принимавшихся впоследствии врачами во многих странах.

3.     Как называется детский врач?   (Педиатр)

4.     Самое ядовитое вещество в табаке – это…….? (продолжите фразу)

(Никотин)

5. В организме человека имеется стержень, который состоит из 33 костей с дисками. Как он называется?    (Позвоночник)

6. Если вы не соблюдаете это, то пропадает аппетит, уходит сон, уменьшается работоспособность.   (Режим дня)

7. Сколько яиц можно съесть натощак?   (Одно, второе будет уже не натощак)

8. Как называет больного врач, который его лечит?   (Пациент)

9. Какую болезнь назвали чумой ХХ века?    (Спид)

10. какой элемент абсолютно необходим для функционирования щитовидной железы?   (Йод)

11. Какой болезнью не болеют на земле?    (Морской)

12. Назовите  мельчайший организм, который является возбудителем заразных заболеваний?   (Микроб)

13. Как называются огородные плоды и зелень, которые мы употребляем в пищу?   (Овощи)

14. Как называется наука о строении организма человека?    (Анатомия)

Игра – аукцион

Для проведения аукциона один из ведущих в фартуке выносит на подносе две упаковки сока, перевязанные ленточками.

 Ведущий (2)

Объявляется аукцион. Лот номер один – упаковка самого замечательного сока «Добрый»! Но продаваться он будет не за деньги. Он будет обмениваться. Что у кого есть в карманах – доставайте, оценивайте и предлагайте!

- Что вам не жаль отдать за пачку сока «Добрый»?

- А кто предложит на обмен пачку сигарет?

- Я поздравляю участника круглого стола, который выбрал здоровый образ жизни.

Лот номер два – предлагаю сок «Моя семья». Кто больше всех назовёт пословиц и поговорок о соках, о здоровом образе жизни  тот и  выиграет.

- Сок натуральный – продукт идеальный!

- Пей натуральный сок – и будет звонким голосок!

- Если заправиться нечем – смелей открой сок, и в порядке будет печень!

- А вот те, кто соки пьют, - те здоровье берегут!

- Сок «Я » - любовь моя!

- Кто будет соки пивать – тому счастье, и здоровье видать!

- Кто попивает сок – будет строен и высок!

- Пейте соки сливовые и клубничные – и здоровье будет у вас отличное!

      - Еда не в охотку – еда без толку!

- Пей кислое молоко – проживёшь долго!

- Всякое дело поправимо – если человек здоров!

- В здоровом теле – здоровый дух!

- Голову держи в холоде, а ноги в тепле!

- Головная боль – сном проходит!

- Заболел живот – держи пустым рот!

- Быстрого и ловкого  - болезнь не догонит!

- Без труда – нет отдыха!

- Землю сушит зной, а человека болезнь!

- К слабому и болезнь пристаёт!

- Чисто жить – здоровым быть!

- Чистота – залог здоровья!

- Здоровые зубы – здоровью любы!

- Двигайся больше – проживёшь дольше!

- Чистая вода – для хвори беда!

Классный руководитель благодарит участников круглого стола и проводит краткую беседу:

- Со всеми ли высказываниями вы согласны?

- Согласны ли вы с выражением: «В здоровом теле – здоровый дух»?

Обоснуйте своё высказывание.

Классный руководитель завершает заседание круглого стола словами: « Способность бросить вредную привычку зависит от вас: от вашей собранности, от воли. Надо быть упорным и настойчивым. Начать курить легче, чем отказаться от курения. Так давайте же не начинать курить: давайте беречь здоровье – своё и  близких!»

Приложение 1.

Тест «В здоровом  теле здоровый дух»

На ваш взгляд, верно или неверно каждое из нижеприведённых утверждений?

1.     Самый лучший способ быть в хорошей форме – каждый день делать зарядку с большой нагрузкой.

(а) Верно                                                                           (б) Неверно

2. Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся.

 (а) Верно                                                                           (б) Неверно

3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше.

  (а) Верно                                                                           (б) Неверно

4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их.

       (а) Верно                                                                           (б) Неверно              

      5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде.

        (а) Верно                                                                           (б) Неверно

       6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать её, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю.

         (а) Верно                                                                           (б) Неверно

        7. Ритмическая гимнастика – самое лучшее упражнение для разогрева.

         (а) Верно                                                                           (б) Неверно

        8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы.

         (а) Верно                                                                           (б) Неверно

        9. Для того чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку.

         (а) Верно                                                                           (б) Неверно

      10. Вы не должны отказаться от своего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма.

         (а) Верно                                                                           (б) Неверно

11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы.

          (а) Верно                                                                           (б) Неверно

Соотнесите свои ответы с рекомендациями учёных:

          1. Неверно. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать лёгкую зарядку, а в другой – увеличивать нагрузку.

           2. Неверно. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, это идёт им только на пользу.  Многое  из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.

            3. Неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трёх – четырёх раз в неделю.

            4. Неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.

            5. Неверно. При жаркой погоде вы быстро теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.

           6. Неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того, чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 минут три раза в неделю.

          7. Неверно. В качестве разогрева ритмическая гимнастика – пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.

           8. Неверно. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.

          9. Верно. Да, это известный метод тренировки. Для того, чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую. Всё легче и легче со временем станет выполнять.

        10. Верно. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам.

        11. Верно. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того, чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3-5 раз в неделю.

Приложение 2. Комментарии по здоровому образу жизни.

КОММЕНТАРИЙ 1. Наши зубы защищает специальная  плёночка. Она очень полезная, хоть и сделана из не очень приятных вещей – бактерий, слюны и маленьких частичек пищи. Когда на эту защитную плёночку попадает сахар, он превращается в кислоту, которая разъедает зубную эмаль. В зубах появляются дырочки. Появление этой кислоты зависит не от того, как часто его ешь. Лучше один раз съесть большой кусок торта, чем весь день грызть конфеты. Во рту есть защита от кислоты – это слюна. Она моет зубы и растворяет кислоту. Но когда спишь, слюна почти не выделяется. Поэтому, если не почистить зубы на ночь, кислота примется буравить дырочки.

КОММЕНТАРИЙ 2. Кофе – это дерево. Оно растёт в жарких странах. Весной кофе цветёт, а потом на нём появляются ягодки! У этих ягодок в середине есть косточка. Если её посадить, вырастет новое кофейное дерево. Люди эти зёрнышки собирают, сушат, жарят, измельчают, варят – и только тогда получается кофе, из которого мы варим кофейный напиток. В плодах кофе содержится вещество, которое называется кофеин. От него учащается дыхание, и сердце начинает биться быстрее. Молодой организм от такой активности быстро устаёт. Сначала становишься бодрым, но потом начинаешь страдать от бессонницы. Становишься вялым, сонливым, быстро утомляешься. Кстати, кофеин есть и в шоколаде. Так что на ночь лучше пить чай.

КОММЕНТАРИЙ 3. Многие замечали: что стоит съесть чего- нибудь сладенького, как настроение улучшается. От чего это происходит? Дело в том, что сахар, входящий в состав шоколада или конфет, способствует выработки в мозгу особого химического вещества – серотина. Когда его количество возрастает, мы ощущаем радость. Серотин называют ещё «гармоном счастья». Но осторожно! Для хорошего настроения и отличной работы мозга сладкого нужно совсем немного, максимум пять чайных ложек в день. Для сравнения: в обычной шоколадке пять чайных ложек, а в банке «Пепси» - все десять.