Методические рекомендации "Дыхательные упражнения"

Дыхательные упражнения.

- Выбираете 3 упр. Делать по 3-5 повторений.

- проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке;

- заниматься до еды;

- вдыхать воздух через нос, выдыхать – через рот (щеки не надувать!);

- вдыхать легко и коротко, а выдыхать длительно и экономно;

-в процессе дыхания мышцы не напрягать, плечи на вдохе не поднимать, при выдохе не опускать.

-после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3с.

   Учимся различать вдох и выдох через нос и рот, сидя, стоя (рука на животике).

   Учимся дышать сначала лёжа. Ребенок лёжа на ковре, глубоко вдыхает – при этом животик надувается, затем выдыхает – животик втягивается.

«Шарик». Представить себя воздушным шариком; на счёт 1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на  счёт 1-5 медленно выдохнуть.

«Греем руки». Вдыхать через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как бы согревая руки.

«Задуй свечу». Выполняется в двух вариантах: в первом случае ребенок дует на свечу сильно-тушим огонь, во втором случае – слабо, чтобы огонёк «танцевал».

«Сдуй снежок». Кусочек ватки положить на кончик носа. Рот должен быть приоткрыт, кончик языка приставляем к верхней губе и начинаем дуть. Струя воздуха должна поднять ватку вверх.

«Загони мяч». Вытянуть губы трубочкой и с силой дуть на ватный шарик, пытаясь загнать его «в ворота», между двух карандашей.

«Веселые пузырьки».  В стакан, наполовину наполненный водой, опускаем коктейльную  трубочку (трубочку от сока) и подуть в нее. Можно подуть из трубочки на кусочек ваты.

«Мыльные пузыри».  Следить за тем, чтобы не надувала щёки.

Регуляция дыхательного ритма.

Начинать с пропевания гласных звуков:

-На выдохе один звук (а,у,о)

-На выдохе два звука (ау, уа)

-Проговаривание на одном выдохе слова, простого предложения. (Птицы прилетели)

-Считаем «Егорок». Как на горке, на пригорке было тридцать три Егорки. (Вдох и считаем, пока не закончится выдох)  Раз Егорка, Два Егорка…