ОТКРЫТЫЙ УРОК по теме: «Изучения и отработка броска подхват под одну ногу»

МБОУ ДО «ДЮСШ Теучежского района Республики Адыгея»

ОТКРЫТЫЙ УРОК

  по теме:

«Изучения и отработка броска подхват под одну ногу»

                                                Тренер-преподаватель

Наниз Байзет Исламчериевич

                                                                                                   2017 - 2018 учебный год

 Цель занятия: Изучения и отработка броска подхват под одну ногу.

Задачи занятия:

• совершенствование техники броска;
• совершенствование выполнения подготовительных упражнений для выполнения броска подхват под одну ногу.

Общая продолжительность занятия: 90 минут

Место проведения: Спортзал

Инвентарь: борцовский ковер

Часть занятия	№ п/п	Содержание занятия	Дозировка	Организационно-методические указания
Вводная	1.	Построение, приветствие. Постановка задания на занятия	3 мин.	Нахождение на ковре только в спортивной форме без цепочек, жвачек, колец и т.п.
Подготовительная	1.	Бег	3 мин.	Легкий бег в среднем темпе
	2.	Беговые упражнения Приставные шаги Бег спиной вперед Бег с вращениями Бег со сменой направления Ускорения	5 мин.	Частота работы ног Скручивание таза Попеременно через правое и левое плечо Реакция на сигнал моментальная Выполнять в максимальном темпе
	3.	Суставная разминка Вращения шей, кистей Круговые вращения руками Вращения туловищем Наклоны Вращения голеностопными и коленными суставами и др.	7 мин.	Внимание уделяется качеству выполнения упражнений. Разминка идет сверху вниз, от головы к ногам.
	4.	Спецупражнения Шпагат Борцовский мост Выпады Стойка на голове Перекидки, забегания	10 мин.	Контролировать частоту выполнения и следить, чтобы спортсмены не мешали друг другу

Основная	1.	Акробатические упражнения в движении вдоль ковра Кувырки вперед и назад, со стойкой на руках Кувырки со страховкой Передвижения ползком Прыжки с колен на ноги Подъем разгибом Кувырки в двину и в высоту Ходьба на руках	12 мин.	Контроль правильности исполнения Контроль техники безопасности
	2.	Объяснение новых упражнений Перед выполнением броска подхват под одну ногу рассмотреть положение противника, пытающегося провести бросок с захватом ноги. Выполнение броска подхват под одну ногу после зацепа изнутри. Выполнение броска подхват под одну ногу с падением после захода за соперника	10 мин.	Обратить внимание на следующее: Плотность захвата Положение маховой ноги
	4.	Отработка техники выполнения новых упражнений	20 мин. (по 10 мин)	Обратить внимание на дальнейшее использование этих упражнений в данном виде спорта.
Заключительная	1.	В парах борьба за захват	7 мин.	Задача взять захват и удержать его в течении 5 секунд
	2.	Подкачка: отжимания, пресс (Серии 10 подходов по 10 повторений)	10 мин.	Темп средний, без рывков, дыхание ровное
	3.	Подведение итогов занятия	3 мин.	Отметить ошибки, похвалить лучших