План конспект урока "Бег 1 км" 10 класс

План-конспект урока № 19 по физической культуре 10 класс

Дата:

Задачи: образовательная: 1) повторить метание малого мяча на дальность;

               2)Повторить  равномерный бег да 1000м;

               3) Повторить специальные беговые упражнения.

              оздоровительная: развитие силы и нормализация массы тела.                 

              воспитательная: воспитание характера и дисциплины.

Место проведения: стадион

Инвентарь:  теннисные мячи, флажки, рулетка.

	Части урока и их содержание	Дозировка.     (мин)	Организационно-методические указания
	І. Подготовительная часть:    1.Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока; 2.Измерение ЧСС; 3.Разновидности ходьбы (обычным шагом, в  полуприсиде, перекатом с пятки на носок); 4. Обычный бег; 5. Измерение ЧСС 6. Комплекс общеразвивающих Упражнений.	10    1    1   0,5     2   0,5    5	Фронтальный метод  Проверить присутствие учащихся и их самочувствие. Сообщить задачи урока. В норме ЧСС 60-80 уд/мин. По кругу в колонне по одному, Дистанция- 2 шага. Сохраняя строй, не обгоняя друг друга. В норме ЧСС 120-160 уд/мин. ·  наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); ·  наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз); ·  повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз); ·  вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны; ·  руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); ·  разминка запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза; ·  разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза; ·  вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении; ·  аналогичная разминка для тазобедренных суставов; ·  руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;
ІІ.Основная часть: 1.Специальные упражнения для Метания: -подбрасывание и ловля мяча; -перебрасывание мяча из одной руки в другую; 2.Метание малого мяча на дальность с разбега 3.Специальные беговые  упражнения: -многоскоки с ноги на ногу; -бег прыжками, сохраняя беговую осанку и работу рук; -бег прыжками с переходом в обычный бег. 4.Равномерный бег ІІІ.Заключительная часть: 1) Ходьба в медленном темпе 2)Построение в одну шеренгу. Измерение ЧСС. 3) Подведение итогов. 4) Организовынный выход из зала.		30    3      14    3  12-14  до 1000м    5    2    1    1    1	·  выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги; ·  махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги.     Фронтальный метод В две шеренги, разомкнуться на 2,5 м. Перед ловлей мяча ноги должны быть немного согнуты.высоту подбрас. увелич. Поочередно. Собирать мячи бегом и передавать следующей шеренге. После выпускания мяча соблюдать стойкое положение. Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу. По команде учителя  начинают выполнять упражнение. Акцент- на отталкивание с разгинанием  колена. Выведение бедра маховой ноги вперед-вверх. 1.       Общий старт, без учета времени. Фронтальный метод В колонне по одному, не обгоняя По росту возле линии. ЧСС в Норме до 90 уд/мин. Оценить деятельность учеников.  Отметить лучших. Домашнее  задание. В колонне по одному.