Практический брифинг на тему: "Как быстро справиться с усталостью"

          МБОУ ДО ЦДТ

Как быстро справиться с усталостью.

(Практический брифинг для всех кружковцев)

Брехова Наталья Анатольевна

Педагог дополнительного образования

Ст. Казанская

2015г

Как быстро справиться с усталостью

Формат мероприятия:практический брифинг

Аудитория брифинга:все учащиеся кружка

Участники и их роли:

1.    Ведущий – педагог дополнительного образования – Брехова Н.А.

Роль ведущего:

- показать практическое применение и целесообразность изложенного материала

- добиться от участников понимания темы и основных определений

- добиться согласия от участников мероприятия с итоговой целью

Цель: добиться понимания целесообразности проводимых разминок. Показать практическую пользу разминки-ориентации

Задачи:

- дать понимание ребенку, почему у него появляется ощущение физической усталости, хотя он не работал усиленно физически

- рассказать, что такое моральная усталость. Ее истоки

- объяснить, как справиться с моральной усталостью (за счет каких ресурсов)

- научить детей упражнению, которое за несколько минут поможет снять моральную усталость и ощутить бодрость духа

План мероприятия:

1.    Введение. Прояснение темы практического брифинга

2.    Рассмотреть понятия «Интроверсия» «Экстраверсия»

3.    Как связаны понятия «интроверсия» и «экстраверсия» с работой

4.    Разминка: возвращаем внимание наружу

5.    Завершение

Сценарий мероприятия

1.    Введение. Прояснение темы практического брифинга

Было ли у вас такое, что, прошла только половина дня, а вы чувствуете усталость во всем теле, как будто всю ночь разгружали вагоны? (Поднимите руки, кто понимает о чем я)

Важно! Работа с аудиторией!

Добиться, чтобы дети подняли руки, тем самым понимаем актуальность темы и разогреваем активность детей

Или наоборот, вы целый день играли в игры на улице, или ходили в поход, много бегали и резвились, но ваше состояние было бодрым?

Важно! Работа с аудиторией!

Добиться, чтобы дети подняли руки, тем самым понимаем актуальность темы и разогреваем активность детей

Сегодня мы рассмотрим почему это происходит. Кому бы было интересно узнать, как справляться с такой усталостью?

Важно! Работа с аудиторией!

Добиться, чтобы дети подняли руки, тем самым понимаем актуальность темы и разогреваем активность детей

2.    Рассмотреть понятия «Интроверсия» «Экстраверсия»

Существуют некоторые способы восстановления своей энергии и энтузиазма в работе, которые можно использовать. Эти способы очень просты и их очень легко понять.Существует понятие, известное как интроверсия, и еще одно понятие, известное как экстраверсия.

Поднимите руку, кто слышал о таких словах?

Важно! Работа с аудиторией!

Добиться, чтобы дети подняли руки, тем самым понимаем актуальность темы и разогреваем активность детей

Хорошо! Если объяснять их просто, то «Интроверсия» – означает «смотреть внутрь слишком внимательно». Экстраверсия тоже простая вещь. Она не означает ничего, кроме способности смотреть наружу.

Может быть кто-то замечал, как какая-нибудь старенькая бабушка идет по улице и разговаривает сама с собой. Именно это значит – смотреть внутрь. Она разговаривает со своими мыслями. Она вспоминает прошлое, моделирует ситуации будущего и так далее.

Кто понимает, о чем я говорю?

Важно! Работа с аудиторией!

Добиться, чтобы дети подняли руки, тем самым понимаем актуальность темы и разогреваем активность детей

К стати, люди, с возрастом, все более и более экстровертированы. Они анализируют свои мысли и не замечают ничего вокруг. Вспомните, как дети восхищаются каждым распустившимся весной листиком, цветочком. Сколько восхищения вызывают новые места!

Кто может еще привести примеры интроверсии? Как это видно в жизни?

Важно! Работа с аудиторией!

Добиться, чтобы дети подняли руки, тем самым понимаем актуальность темы и разогреваем активность детей

Можно сказать, что личности бывают интровертированными и экстровертированными. Экстровертированный человек – это человек, который может смотреть на то, что его окружает. Интровертированный человек может смотреть только внутрь себя.

Человек, который способен смотреть на мир вокруг себя и видеть его вполне реальным и вполне ярким, находится, конечно же, в состоянии экстраверсии.Иначе говоря – он может смотреть наружу.

Что значит – смотреть наружу?

Бывает ли такое, что вы идете по улице и сами не замечаете, что где-то повесили новую вывеску/ объявление и пр? или замечаете, но спустя какое-то время?

Важно! Работа с аудиторией!

Добиться, чтобы дети подняли руки, тем самым понимаем актуальность темы и разогреваем активность детей

Это значит, что когда вы куда-то идете, вы думаете о чем-то своем. Вы – интровертированы.

Экстраверт в данной ситуации – разглядывает улицы, дома и магазины, замечает прохожих, слышит и видит проезжающие мимо машины.

И самое важное! Быстро реагирует на любой запрос!

Если сигналит машина – он быстро меняет траекторию движения. Если зовет/ здоровается прохожий – он тоже быстро отвечает взаимностью.

Интровертированным людям часто требуется некоторое время, чтобы ответить на запрос окружения. Интроверты чаще попадают в аварии и неприятности.

Экстраверт действительно может работать в полном смысле этого слова. Также он может видеть ситуации и может справляться с тем, с чем он должен справляться, и контролировать то, что он должен контролировать, он может просто стоять и наблюдать за тем, что он не должен контролировать, и, следовательно, может испытывать к этому интерес.

Интровертированный человек – это человек, который, вероятно, уже прошел стадию утомления некоторое время назад. Его внимание фокусировалось все ближе и ближе к нему, то тех пор пока он не стал действительно смотреть внутрь себя, а не наружу. Он не видит реальности в других людях и объектах вокруг него.

3.    Как связаны понятия «интроверсия» и «экстраверсия» с работой

А теперь давайте возьмем настоящий предмет работы/ учебы. Работа – это направление внимания на людей и предметы, находящиеся в пространстве, и применение к ним действий.

Когда человек уже неспособен спокойно работать с людьми, или объектами, или пространством, в котором они находятся, у него возникает чувство потерянности. Он попадает в несчастные случаи. О таком человеке можно сказать, что он сильно интровентирован.

 В работе его внимание приковывают предметы, которые, как правило, находятся, самое большое, в полуметре от него. Наибольшее внимание он уделяет тем предметам, до которых он может дотянуться рукой. Это уводит его внимание от состояния экстраверсии и концентрирует его, по крайней мере, на какой-то точке напротив лица. Его внимание фокусируется там. Поскольку его внимание постоянно приковывается к этому, у него, конечно, появляется склонность смотреть только туда, даже когда он не работает.

Давайте рассмотрим пример с программистом.  Взгляд программиста направлен в монитор, расположенный на фиксированном расстоянии от глаз. Со временем он становится «близоруким».  На самом деле он не стал близоруким, он стал «близко-мониторным».  Его глазам легче всего зафиксироваться на точке, находящейся на каком-то конкретном расстоянии. Теперь, когда он фиксирует свое внимание там, у него появляется склонность отдалять внимание от этой точки тоже, и так происходит до тех пор, пока со временем он не перестанет видеть хорошо даже свои собственные книги. Тогда он обзаводится очками, чтобы видеть монитор более четко. Его зрение и внимание – во многом одно и то же.

Человек, который постоянно имеет дело со станком, книгами, другими предметами, находящимися на фиксированном расстоянии от него, когда уходит с работы, скорее всего, продолжает удерживать свое внимание именно там, где находилось то, с чем он работал.

Неправильно было бы уйти с работы/ учебы, прийти домой, сесть и зафиксировать свое внимание на предмете, находящимся примерно на том же расстоянии на человека, что и предметы, с которыми ему постоянно приходится иметь дело.

Интроверсия приводит к усталости, утомлению, а затем к неспособности работать.

4.    Разминка: возвращаем внимание наружу

Человек, чье внимание постоянно зафиксировано на каком-то предмете во время работы должен после работы зафиксировать свое внимание как-то иначе.

Это закон! И сегодня мы проведем разминку, которая поможет нам зафиксировать внимание на разных предметах, которые находятся на разных расстояниях от наших глаз.

Я буду говорить разные команды, задавать для вас разные действия. Вам нужно просто их выполнять. Хорошо? Поехали!

Преподаватель проводит разминку!

Как проводить разминку описано в п. 6 данного материала.

5.    Завершение

В завершение практического брифинга, а также в завершение разминки, необходимо задать детям вопросы:

1.    Кто почувствовал, что у него немножко прибавилось сил и энергии?

Важно! Работа с аудиторией!

Говорить с энтузиазмом, в высоком градусе позитива. Добиться, чтобы дети громко и активно кричали «Я». Если они вяло кричат, то продолжаем разминку, чтобы вернуть внимание детей наружу.

После того, как дети в энтузиазме ответили на этот вопрос, задаем завершающий вопрос:

2.    Готовы начать творить?

Важно! Работа с аудиторией!

Говорить с энтузиазмом, в высоком градусе позитива. Добиться, чтобы дети громко и активно кричали «Да».

Пояснения к разминке. Информация для преподавателя

Цель разминки - помочь детям проснуться, настроиться на работу, убрать внимание с других дел или проблем.

Когда проводятся разминки?

    Разминки проводятся один-два раза за занятие. Также преподаватель может проводить внеплановые 2-х минутные разминки, если он видит, что процесс работы замедлился или дети «вялые» и «сонные».

Основные правила проведения разминки (обязательные для выполнения):

1. Давать команду

            Команда - словесный краткий приказ по установленной форме

Примеры команд:

ñ  посмотрите на … (потолок, пол, правая стена, левая стена, часы, окно, кондиционер и т. д. - нужновыбиратькрупныепредметы);

ñ  найдите что-нибудь... (красное, синее, теплое, деревянное, бумажное) и дотроньтесь до этого.

ñ  дотроньтесь до... (3 столов, 4 стульев, 3 компьютеров, 5 лотков, шкафа, двери, окна, 2-х противоположных стен, 4-х пар локтей, 5-ти пар коленей, 3-х пар плечей, 5ти пар ушей, 5ти носов и т. д.)

ñ  дайте «пять» 5рым людям

ñ  наведите порядок на 2-х столах

ñ  быстро сядьте на 4 стула

ñ  ущипните 3-х соседей, но так, чтобы сосед Вас не ущипнул

ñ  встряхните за плечи 5терых соседей

ñ  громко крикните... («привет», «ура», «удачного дня», «мы победим») 

Фразы: «Давайте посмотрим», «Давайте дотронемся», «Посмотрите пожалуйста» и т. д. использовать нельзя, так как это не команды, а просьбы.

2. Давать команды в следующем порядке:

1. Посмотрите;

2. Дотроньтесь до близлежащих предметов;

3. Дотроньтесь до более удаленных предметов;

4. Дотронуться до других участников разминки. Не использовать обращение  «ДАВАЙТЕ посмотрим, дотронемся и т.д.»

3. Давать подтверждение каждой выполненной команде: «спасибо», «хорошо», «отлично»

- Подтверждения нужно давать после того, как большинство сотрудников выполнило команду.

- Нужно давать ОДНО подтверждение при выполнении ОДНОЙ команды (то есть даем подтверждение «хорошо» или «отлично», а не «хорошо отлично замечательно»)

4. Когда подается команда «Посмотрите на...» необходимо рукой показывать на предмет, на который нужно посмотреть.

5. Когда подается команда «Посмотрите на...» нужно указывать на большие предметы, местоположение которых знают все сотрудники.

6. В ходе разминки — нужно поднимать по тону и ускоряться;

7. Заканчивать разминку обязательно в энтузиазме;

8. Завершать разминку нужно вопросами: «Готовы к работе?», «Готовы начать?» и т. д.

- Если участвующие в разминке отвечают в низком тоне — нужно несколько раз повторить вопрос, поднимая на тон выше, но закончить нужно обязательно в энтузиазме

9. Время разминки 3-4 минуты

Результатом данного упражнения являются «бодрые» дети, нацеленные на работу и достижения цели

10. Тот, кто проводит разминку, не выполняет команды

11. Разминки могут проводить только ребята, которые:

ñ  Умеют проводить разминки (прочитали данную инструкцию и потренировались перед этим)

ñ  Являются продуктивными и высокостатными учащимися

ñ  Если преподаватель передает право проводить разминку, то он сначала всех приветствует, а затем говорит: «Разминку сегодня будет проводить...», таким образом сохраняется суббординация

Дополнительный вид разминки - разминка по шкале эмоциональных тонов

    Проводится следующим образом: учащиеся делятся на 2, равные по количеству, команды, становятся друг напротив друга, команды по очереди начинают говорить фразу или кричалку (например «Мы тигры», «Больших побед», «Мы победим») в разных эмоциональных тонах- поднимаясь от самого низкого тона к самому высокому