Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация к профилактическому занятию по снятию эмоционального напряжение в период подготовки к экзаменам "Уверенность в успехе. Успех в уверенности"

Презентация к профилактическому занятию по снятию эмоционального напряжение в период подготовки к экзаменам "Уверенность в успехе. Успех в уверенности"


библиотека
материалов
 ЭКЗАМЕНЫ И СТРЕСС
Экзаменационный стресс Что такое «стресс», «экзаменационный стресс»? Признаки...
Что такое стресс? физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии...
Физиологические симптомы стресса Стойкие головные боли, мигрень Головные боли...
Интеллектуальные признаки стресса Нерешительность Ослабление памяти Ухудшени...
Эмоциональные симптомы стресса Раздражительность Беспокойство Подозрительнос...
Поведенческие признаки стресса Потеря аппетита или переедание Плохое вождение...
Стрессоустойчивость Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности,...
Средства защиты от стрессов Динамичность установок Умение переоценивать то, ч...
Признаки неуверенности и уверенности Неуверенный 	Уверенный Сутулится	Плечи и...
Набрать мало баллов. Это мой опыт. Он мне пригодиться в жизни. Не поступить в...
Попасть в армию. Это мое развитие. Это путь к самореализации.
Расстроятся родители. Я учусь не для родителей. Потеря уважения. Знающие меня...
Антистрессовая релаксация    (рекомендована Всемирной организацией здравоохра...
Упражнения
Установка Позитивный настрой Негативный настрой Снимает тревожность, страх не...
Аутотренинг. Самовнушение
Успешной сдачи экзаменов!
19 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1  ЭКЗАМЕНЫ И СТРЕСС
Описание слайда:

ЭКЗАМЕНЫ И СТРЕСС

№ слайда 2 Экзаменационный стресс Что такое «стресс», «экзаменационный стресс»? Признаки
Описание слайда:

Экзаменационный стресс Что такое «стресс», «экзаменационный стресс»? Признаки стресса. Как справляться со стрессом на этапе подготовки к экзамену. Способы снятия нервно-психического напряжения. Выработка навыков уверенного поведения. Памятка. «Формула»

№ слайда 3 Что такое стресс? физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии
Описание слайда:

Что такое стресс? физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада; совокупность стереотипных запрограммированных реакций, первично подготавливающих организм к физической активности (к сопротивлению, борьбе, бегству). Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью (Ганс Селье) Стресс (от англ. stress — напряжение) — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации.

№ слайда 4 Физиологические симптомы стресса Стойкие головные боли, мигрень Головные боли
Описание слайда:

Физиологические симптомы стресса Стойкие головные боли, мигрень Головные боли Неопределенные боли Нарушение пищеварения Вздутие живота образующимися газами Запор или диарея Спазматические, резкие боли в животе Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто) Чувство нехватки воздуха на вдохе Тошнота Судороги Утомление Подверженность аллергиям Повышенная потливость Сжатые кулаки или челюсти Обмороки Частые простудные заболевания, грипп, инфекции Возобновление болезней, имевших место ранее Быстрое увеличение или потеря веса тела Частое мочеиспускание Ощущение покалывания в руках и ногах Мышечное напряжение, частые боли в шее и спине Кожные сыпи Чувство комка в горле Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов

№ слайда 5 Интеллектуальные признаки стресса Нерешительность Ослабление памяти Ухудшени
Описание слайда:

Интеллектуальные признаки стресса Нерешительность Ослабление памяти Ухудшение концентрации внимания Повышенная отвлекаемость "Туннельное" зрение Плохие сны, кошмары Ошибочные действия Потеря инициативы Постоянные негативные мысли Нарушение суждений, спутанное мышление Импульсивность мышления, поспешные решения

№ слайда 6 Эмоциональные симптомы стресса Раздражительность Беспокойство Подозрительнос
Описание слайда:

Эмоциональные симптомы стресса Раздражительность Беспокойство Подозрительность Мрачное настроение, депрессия Суетливость Ощущение напряжения Истощенность Подверженность приступам гнева Циничный, неуместный юмор Ощущение нервозности, боязливости, тревоги Потеря уверенности Уменьшение удовлетворенности жизнью Чувство отчужденности Отсутствие заинтересованности Сниженная самооценка Неудовлетворенность работой

№ слайда 7 Поведенческие признаки стресса Потеря аппетита или переедание Плохое вождение
Описание слайда:

Поведенческие признаки стресса Потеря аппетита или переедание Плохое вождение автомобиля Нарушение речи Дрожание голоса Увеличение проблем в семье Плохое распределение времени Избегание поддерживающих, дружеских отношений Неухоженность Антисоциальное поведение, лживость Неспособность к развитию Низкая продуктивность Склонность к авариям Нарушение сна или бессонница Более интенсивное курение и употребление алкоголя Доделывание работы дома Слишком большая занятость, чтобы отдыхать

№ слайда 8 Стрессоустойчивость Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности,
Описание слайда:

Стрессоустойчивость Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт. Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.

№ слайда 9 Средства защиты от стрессов Динамичность установок Умение переоценивать то, ч
Описание слайда:

Средства защиты от стрессов Динамичность установок Умение переоценивать то, чего не смог достичь Объективизация стрессов Навык к расслаблению Дискретное общение Юмор

№ слайда 10 Признаки неуверенности и уверенности Неуверенный 	Уверенный Сутулится	Плечи и
Описание слайда:

Признаки неуверенности и уверенности Неуверенный Уверенный Сутулится Плечи и спина прямые Говорит высоким голосом Говорит спокойным низким голосом Делает суетливые движения Не делает лишних движений Поддакивает Голова прямо, подбородок прямой Мышцы напряжены Тело расслаблено Дыхание частое прерывистое Дыхание ровное Говорит быстро Речь неторопливая

№ слайда 11
Описание слайда:

№ слайда 12 Набрать мало баллов. Это мой опыт. Он мне пригодиться в жизни. Не поступить в
Описание слайда:

Набрать мало баллов. Это мой опыт. Он мне пригодиться в жизни. Не поступить в желаемый вуз. Я смогу добиться поставленной цели! Экзамен помогает мне получить новые знания.

№ слайда 13 Попасть в армию. Это мое развитие. Это путь к самореализации.
Описание слайда:

Попасть в армию. Это мое развитие. Это путь к самореализации.

№ слайда 14 Расстроятся родители. Я учусь не для родителей. Потеря уважения. Знающие меня
Описание слайда:

Расстроятся родители. Я учусь не для родителей. Потеря уважения. Знающие меня люди любят и уважают меня не за количество набранных баллов.

№ слайда 15 Антистрессовая релаксация    (рекомендована Всемирной организацией здравоохра
Описание слайда:

Антистрессовая релаксация    (рекомендована Всемирной организацией здравоохранения) Представьте, что вы находитесь в приятном и спокойном для вас месте. Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд. Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы всё более расслабляются. Теперь ваша единственная забота - насладиться состоянием расслабленности. Наступает "пробуждение". Сосчитайте до 20. Говорите себе: "Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет".    Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.

№ слайда 16 Упражнения
Описание слайда:

Упражнения

№ слайда 17 Установка Позитивный настрой Негативный настрой Снимает тревожность, страх не
Описание слайда:

Установка Позитивный настрой Негативный настрой Снимает тревожность, страх неудачи Повышает работоспособность Удовлетворительный результат Усиливает тревожность, страх неудачи Снижает работоспособность Неудовлетворительный результат

№ слайда 18 Аутотренинг. Самовнушение
Описание слайда:

Аутотренинг. Самовнушение

№ слайда 19 Успешной сдачи экзаменов!
Описание слайда:

Успешной сдачи экзаменов!

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-033835

Похожие материалы