Презентация к внеклассному мероприятию "Если хочешь быть здоров"

• 1 слайд

  «Закаливание – фактор укрепления и сохранения здоровья детей
  
  Поляничко Э.И.
  2014
  

• 2 слайд

  ЗАКАЛИВАНИЕ это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
  

• 3 слайд

  Основные эффекты закаливающих процедур: 
  • укрепление нервной системы, 
  • развитие мышц и костей, 
  • улучшение работы внутренних органов, 
  • активизация обмена веществ, 
  • невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. 
  

• 4 слайд

  Способы закаливания
  Обтирание
  Обливание
  Воздушные ванны
  Солнечные ванны
  Купание в открытых водоемах
  Босохождение
  Моржевание
  

• 5 слайд

  Обтирание
  
  Процедура обтирания:
  полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.
  

• 6 слайд

  
  Обливание
  Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.
  

• 7 слайд

  Воздушные ванны
  Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.
  

• 8 слайд

  
  
  Солнечные ванны
  
  
  Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.
  

• 9 слайд

  Купание в открытых водоемах
  Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.
  

• 10 слайд

  Босохождение
  Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.
  

• 11 слайд

  Моржевание
  Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.
  

• 12 слайд

  Основные принципы закаливания 
  Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип.
  Закаливание должно быть систематичным.
  Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
  Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
  Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
  Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.
  
  
  
  

• 13 слайд