Презентация "Мастер - класс "Использование здоровьесберегающих технологий для повышения стрессоустойчивости педагогов"

• 1 слайд

  Мастер-класс
  «Использование здоровьесберегающих технологий для повышения стрессоустойчивости педагогов»
  Автор: Пургина Т.Г.,
  воспитатель
  ГБДОУ № 20 Пушкинского района Санкт-Петербурга
  2016 год
  

• 2 слайд

  «Сильнейший тот, кто улыбается»
  Японская пословица
  
  
  «Счастье - на стороне того,
  кто доволен
  Аристотель
  
  

• 3 слайд

  Каждое утро мы спешим на работу, где нас ждут дети, коллеги, встречи с родителями. Мы здесь общаемся, дружим, совместно создаем что-то новое.
  Наша профессия сложна тем, что педагог находится в постоянном интенсивном и тесном общении с большим количеством людей, в эмоционально нагруженной атмосфере.
  Современная жизнь требует от нас высокого уровня стрессоустойчивости, психологической готовности к острым, конфликтным ситуациям, а значит – мудрости, стойкости, выдержки, силы воли и характера.
  
  

• 4 слайд

  Профессия педагога – это «работа сердца и нервов», писал Сухомлинский.
  Современные исследования показывают: педагоги как профессиональная группа отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья.
  Ни для кого не секрет, что более 65% педагогов школ и детских садов страдают различными хроническими заболеваниями; 46-48 % - после 20 лет работы в образовании нуждаются в наблюдении и лечении у психиатра; 74% - после 10 лет работы в детском саду или школе становятся пациентами ЛОР – врача (из-за проблем с голосовыми связками).
  
  

• 5 слайд

  Любопытные результаты получили английские психологи, исследуя зависимость стрессов от профессии. На самом верху таблицы из 22 позиций находится профессии шахтера (8,3 балла по 10-бальной шкале) и полицейского (7,7 балла). Замыкают её работники музея (2,6); библиотекари (2,0 балла). Профессия педагога (6,2 балла) занимает высокую восьмую позицию.
  Кто может помочь в этой ситуации ? Ответ очевиден – помоги себе сам! Каждый педагог может и должен овладеть элементарными знаниями об этой проблеме и способах её разрешения.
  
  

• 6 слайд

  Цель: содействовать становлению культуры профессионального здоровья педагогов
  Задачи:
  - познакомить педагогов с приёмами здоровьесберегающих технологий;
  - мотивировать педагогов на активное их освоение и применение;
  - создать благоприятный эмоциональный настрой на совместную работу.
  
  

• 7 слайд

  Материал:
  мультимедийная презентация мастер-класса; карточки с описанием приёмов здоровьесберегающих технологий; аудиозаписи произведений Моцарта «Колыбельная», Грига «Утро в лесу»; буклет, памятка.
  Ожидаемые результаты:
  - все педагоги осознают необходимость использования различных приёмов здоровьесберегающих технологий для сохранения своего профессионального здоровья.
  
  

• 8 слайд

  I. Релаксационные техники
  1. «Руки»
  Цель: снятие усталости, установление психологического равновесия.
  Вытяните ноги, свесьте руки. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости вытекает из кистей рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает до локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчётливо физически ощущаете тёплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так 1-2 минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости.
  Расслабление через растяжение – потягивание
  

• 9 слайд

  Релаксационные техники
  2. «Достань до звезды»
  Представьте себе, что далеко в небе над вами миллионы звёзд. Одна из них наиболее вам дорога, вы хотите достать её. Если вы дотянетесь до неё, то непременно сбудется ваше заветное желание. Встаньте на цыпочки, потянитесь в небо высоко-высоко над собой. Попробуйте дотянуться до вашей звезды. Почувствуйте, как натянуты все мышцы рук и ног. Достаньте свою звезду. Задумайтесь: какое счастье она может вам подарить именно в эту секунду? По возможности осуществите задуманное!
  
  

• 10 слайд

  Релаксационные техники
  3. «Гора с плеч»
  Цель: сброс психомышечного напряжения в области плечевого пояса и спины, контроль за осанкой и уверенность в себе.
  Необходимое время: 3 сек.
  Выполняется стоя, можно на ходу. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Такой должна быть постоянно ваша осанка.
   
  

• 11 слайд

  II. Дыхательные техники
  1. «Концентрация на медитативном дыхании»
  Цель: полное расслабление, ритмизация дыхательного процесса, повышение внутренней стабильности, достижение гармонии эмоциональных реакций.
  Необходимое время: 3-5 мин.
  Примите удобную позу. Расслабьте тело. Внимание направьте на дыхание. Постарайтесь не менять естественный ход дыхания, а только идите за ним. Говорите себе:» Я чувствую свой вдох… чувствую выдох…»
  После регулярных тренировок периоды рассеянности сокращаются, а периоды концентрации увеличиваются.
  Примечание: несмотря на элементарность, это упражнение является одной из самых эффективных техник.
  
  

• 12 слайд

  Дыхательные техники
  2. «20 целебных вдохов»
  Цель: снятие напряжения
  Примите удобную позу – позу максимального расслабления, сбросив «зажимы» с мышц. Затем в ритме затухающего дыхания 20 раз мысленно произнесите «Я…успокаиваюсь». При этом на вдохе следует произносить - «я», на выдохе – «успокаиваюсь».
  
  
  

• 13 слайд

  Дыхательные техники
  
  3. «Звуковая гимнастика»
  А- благоприятно воздействует на весь организм
  Е - воздействует на щитовидную железу
  И - на мозг, глаза, нос, уши
  О - На сердце и лёгкие
  У – на органы, расположенные в области живота
  Я – на работу всего организма
  Х – помогает очищению организма
  Ха – помогает повысить настроение
  

• 14 слайд

  Дыхательные техники 
  
  4. «Звуковая гимнастика»,
  с помощью которой можно улучшить здоровье
   
  При начинающем насморке – упражнение «Самолёт» - звук (В): стимуляция микроциркуляции крови и обмена веществ в области лица, гайоморовых пазух; эффект достигается при ринитах, гайморитах.
  Если болит горло – упражнение «Комар» - звук (З): стимуляция в области головы и шеи. Эффективно при трахеитах.
  При сильном кашле – упражнение «Жуки» - звук (Ж): эффективно выводит мокроту из бронхов и легки.
   
  

• 15 слайд

  III. Медитативные техники
  
  1. «Да-да-да» (голосовая техника)
  Цель: трансформация негативных переживаний в положительные, настройка всего организма на благоприятное восприятие предстоящего события.
  Необходимое время: 5-10 мин.
  В течение 5-10 мин постарайтесь ни на что не отвлекаться и приговаривать «да-да-да» с различными интервалами, интонацией и громкостью.
  
  

• 16 слайд

  Упражнения
  1. «Самохвальство»
  Цель: усилить позитивное эмоциональное состояние и создать условия для его поддержания в дальнейшем.
  Начиная с шепота, постепенно усиливая интонацию, произносить: «Я хорошая!»
  
  

• 17 слайд

  Упражнения
  2.«Пословицы»
  Цель: снятие внутреннего напряжения, избавление от депрессивного состояния.
  Возьмите любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей», «Афоризмы», «Сказки» и т.д. Полистайте книгу, читайте фразы пословиц и афоризмов в течение 25-30 мин., пока не почувствуете внутреннее облегчение. Возможно, кроме психической релаксации та или иная пословица натолкнёт вас на правильное решение. Возможно, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, а над способами её решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности.
  

• 18 слайд

  
  Психогимнастика «Рубка дров»
  Цель: оказать общепробуждающее действие, заставит напрягать память и концентрировать внимание.
  Педагоги встают в круг. Ведущий говорит: «Знаете ли вы, как рубить дрова? Покажите, как держать топор и в какой позе удобнее стоять»
  Педагоги имитируют рубку дров, при этом можно как можно выше заносить воображаемый топор
  на воображаемое бревно, издавая вместе с
  выдохом какие-нибудь звуки.
  

• 19 слайд

  Вопрос к участникам встречи:
  «Она ничего не стоит, но много даёт»
  «Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда»;
  
  

• 20 слайд

  Известный психолог Дейл Карнеги утверждал:
  «Цена улыбки:
  - она ничего не стоит, но много даёт;
  - она обогащает тех, кто её получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает;
  - она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда;
  - никто не богат настолько, чтобы обойтись без неё, и нет такого бедняка, который не стал бы от неё богаче;
  - она создаёт счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей;
  - она – отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.
  И тем не менее её нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя не одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока её не отдали!»
   
  
  

• 21 слайд

  Тест «Как вы смеётесь?»
  Улыбка для человека ничего не стоит, но ценится дорого. А если улыбка трансформируется в смех… Вот на смехе мы и остановимся. Вспомните, как вы смеётесь…
  Если при смехе вы мизинцем касаетесь своих губ, - вам нравится быть в центре внимания.
  Если вы хохочете, прикрыв рот рукой, - значит не стремитесь быть на виду, стараетесь не раскрываться.
  Когда смеётесь, запрокидываете голову – это говорит о вашей доверчивости и широкой душе.
  Во время смеха касаетесь головы – скорее всего, вы мечтатель и фантазер.
  Морщите нос, когда смеётесь, - вы человек настроения, что подтверждает вашу эмоциональность.
  Смеётесь громко, с открытым ртом – вы темпераментны и очень подвижны.
  При смехе держитесь за подбородок – для вас возраст не помеха, вы всегда юны душой и телом.
  При смехе прищуриваете глаза – это характеризует вашу уверенность в себе и незаурядный ум.
  Когда хотите засмеяться, наклоняете голову, чтобы скрыть смех, - ваши чувства и поступки всегда под контролем.
  Как видите, «смеяться, право, не грешно над тем, что кажется смешно». Так что смейтесь на здоровье и будьте счастливы! 
  
  

• 22 слайд

  Выводы: психическое и физическое здоровье педагога – залог эффективности воспитательно-образовательного процесса в детском саду. Но самое главное помнить, что стресс в сотни раз легче предупредить, чем устранять его последствия.
  
  

• 23 слайд

  Источники:
   Герасимова Е.Н., Кутьна Е.В. Профилактика синдрома эмоционального выгорания у воспитателей ДОУ.- Воспитатель ДОУ. – 2008. - № 10, стр. 115.
  2.Зимирёва М.Э. Повышение стрессоустойчивости педагогов. - Дошкольная педагогика.- 2012.- № 9.- стр.58.
  3. Киселёва Н.В. Коррекция стратегий преодоления кризисов профессионального становления личности.- Дошкольная педагогика.- 2013.- № 5.- стр.58.
  4. Клюева Н.В., Кряжева Н.Л. Снимаем психоэмоциональное напряжение. – Управление ДОУ. – 2003. - № 5.- стр.19.
  5.Самольянова Н.В. Педагогический совет «Здоровьесберегающие технологии и здоровье педагогов ДОУ».- Дошкольная педагогика.- 2014.- № 6.- стр.58.
  6. Соловьёва Л.А. Тренинг для релаксации и снятия напряжения у педагогов.- Дошкольная педагогика.- 2009.- № 6 - стр.48.
   
   
  
   
   
   
  
  
  

• 24 слайд

  Благодарю за внимание!