Презентация по физкультуре "Развитие двигательных качеств у учащихся 5-8классов"

• 1 слайд

  Проект: «Развитие двигательных качеств»
  
  Термин «развитие» характеризует естественный ход изменения физические качества
  
  подготовила: Кавешникова Т.М
  КГУ «ОСШ№3»
  первая категория
  высшего уровня квалификации
  

• 2 слайд

  
  
  
  Цель:
  Определить степень влияния предложенной методики развития физических качеств у школьников
  
  Задачи:
  1.Разработать методику по развитию двигательных качеств;
  2.Определение уровня развития двигательных качеств у уч-ся среднего школьного возраста;
  
  

• 3 слайд

  Актуальность темы:
  
  Школьный возраст является самым благоприятным периодом для развития всех двигательных качеств.
  Высокий уровень развития физических качеств - основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям, и, наконец, это важнейший компонент состояния здоровья.
  Один из наиболее крупных ученых в области физического воспитания школьников Г.Н. Сатиров отмечал: «Не владев этим комплексом качеств, и способностей, нельзя научиться управлять собой, своим телом, своими движениями».
  
  

• 4 слайд

  Ожидаемые результаты:
  Увеличение числа повторений в беге на 150м со снижением утомляемости;
  Увеличение мышечной массы, за счет увеличения физической нагрузки на верхний и нижний пояс конечностей;
  Повышение результативности в беге на короткие и длинные дистанции;
  Увеличение скорости на дистанции за счет учащения шагов, а не их длины.
  
  

• 5 слайд

  Развитие силы
  Методы развития:
  метод серийных упражнений;
  метод интервальных упражнений.
  Средства развития:
  1группа- упражнения с внешним сопротивлением. В качестве сопротивления используют вес предметов (например, набивные мячи), противодействие партнера, игры с перетягиванием и т.д.
  2группа- упражнения с преодолением тяжести собственного тела (упражнения в висах, упорах, лазание по канату).
  
  Упражнения с собственным весом;
  Упражнения для развития силы рук;
  Упражнения для развития
  силы туловища;
  
  
  

• 6 слайд

  Развитие быстроты
  Методы развития:
  повторный;
  переменный (с варьирующими ускорениями);
  игровой;
  соревновательный.
  Упражнения применяемые для развития быстроты:
  1.Бег на отрезках 30—60 м.
  2. Бег с высоким подниманием бедра.
  3. Прыжки в высоту, длину.
  4. Метание легкоатлетических снарядов, камней.
  5. Подвижные игры на быстроту.
  6. Эстафеты на коротких отрезках.
  7. Низкие старты и старты из различных положений.
  8. Различные упражнения на внимание типа «вызов номеров».
  9.Упражнения со скакалкой.
  10. Игры спортивные — волейбол, баскетбол и др.
  
  

• 7 слайд

  Развитие ловкости
  (координация движений)
  Методы развития:
  соревновательный;
  метод повторных упражнений;
  игровой.
  Средства развития:
  Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны.
  Гимнастические упражнения.
  Прыжки в длину и высоту.
  ОРУ с предметами различной формы, массы, объема.
  Подвижные игры.
  Совместные упражнения в парах, небольшой группой с мячами, гимнастическими палками, скакалками.
  Применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, встать, лечь).
  Изменение скорости или темпа движений, введение различных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.
  Любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющих элементы координационной трудности.
  
  
  
  

• 8 слайд

  Развитие гибкости:
  Методы развития:
  Основным методом развития гибкости является повторный метод, Этот метод имеет различные варианты: метод повторного динамического упражнения и метод повторного статического упражнения.
  При развитии гибкости особое внимание следует обратить на увеличение подвижности позвоночника (прежде всего, грудного отдела), тазобедренных и плечевых суставов.
  Средства развития:
  Общеразвивающие упражнения с предметами и без;
  Прыжки в шаге, прыжки на месте, сгибая ноги к груди;
  Упражнения у гимнастической стенки;
  Глубокие приседания на всей ступне;
  Наклоны вперед, назад, в стороны;
  Махи ногами вперед-назад;
  “Стретчинг” – методика развития гибкости с помощью статических упражнений.
  
  

• 9 слайд

  Развитие выносливости:
  
  Методы развития:
  Метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности;
  Метод повторных упражнений или более активных упражнений с небольшими интервалами.
  Средства развития:
  физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые продолжительное время:
  циклические упражнения: бег, ходьба, чередование ходьбы и бега в различном темпе, ходьба на лыжах в переменном темпе;
  подвижные игры с повышенной моторной плотностью.
  Прыжки через скакалку – сериями 3 раза по 1 мин., 4 раза по 1,5 мин., отдых до 2–3 мин. между сериями.
  Бег на 150 м сериями с учетом времени.
  Продолжительная игра (до 1 ч) в баскетбол, футбол.
  
  
  
  

• 10 слайд

  
  Диагностика развития двигательных качеств
  Двигательные
  качества
  Сила – метание набивного мяча
  Выносливость – бег на 150м с числом повторений
  Быстрота – частота бега на месте
  Гибкость – наклоны туловища вперед
  Ловкость – комбинация из 6 упражнений
  

• 11 слайд

  
  
  Сила (метание набивного мяча 1 кг)
  
  

• 12 слайд

  
  Ловкость (комбинация из 6 упражнений)
  

• 13 слайд

  
  Выносливость (бег на 150м)
  
  

• 14 слайд

• 15 слайд

• 16 слайд

  Задания:
  Частота шагов бега на месте(бег с высоким подниманием бедра) за 5 секунд.
  Наклон туловища вперед из положения стоя.
  Прыжки через скакалку – сериями 3 раза по 30 сек., отдых 30сек.
  Упражнение на расслабление - Поднять руки в стороны, максимально напрягая мышцы рук и плечевого пояса, пальцы сжать в кулаки. Расслабить мышцы рук и плечевого пояса, руки свободно уронить.
  
  

• 17 слайд

  Выводы:
  
  Результаты детей отслеживались в течение 4-х лет. В конце года проводилась диагностика развития двигательных качеств по 5 основным испытаниям: сила – метание набивного мяча (1кг), быстрота – частота шагов бега на месте за 5 сек., ловкость – комбинация из 6 упражнений, гибкость – наклон туловища вперед, выносливость бег на 150 м с числом повторений. Мониторинг развития выявил, что рост этих качеств происходит последовательно: нет резких скачков вверх- это говорит о том, что комплекс физических упражнений, применяемый на занятиях физической культурой в течение года подобран правильно.
  

• 18 слайд

  Упражнения на расслабление
       1.Встряхивание рук вверху с опусканием их вниз.
  2. Стоя в наклоне скрестные покачивания руками.
  3.  Стоя в наклоне поочередные раскачивания руками вперед, назад с пружинистыми наклонами.
  4.  Стоя в наклоне покачивание двумя руками вперед-назад с пружинящими наклонами туловища.
  5. Стоя в наклоне повороты туловища со свободными захлестывающими движениями рук.
  6. Встряхивание ног, согнутых в коленях, лежа на спине.
  7. Махи расслабленной ногой с подскоком на другой.
  8.  Встряхивание ног в различных плоскостях, стоя на одной.
  9.  Встряхивание ног в стойке на лопатках.
  10.Встряхивание ног с помощью партнера — партнер придерживает ноги за голеностопные суставы.
  
  

• 19 слайд

  Стретчинг
  Система занятий Стретчинг возникла в 1950-е годы в Швеции, но лишь через 20 лет была признана в спорте и получила свое обоснование в трудах американских и шведских ученых.
  Статический Стретчинг— это медленные движения, благодаря которым принимается определенная поза и удерживается в течение 30–60 секунд. При этом можно периодически или постоянно напрягать растянутые мышечные группы
  Динамический Стретчинг  - включает в себя медленные пружинящие движения, которые завершаются удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.
  Баллистический Стретчинг — маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и высокой скоростью.
  Специалисты считают, что у Стретчинга есть много преимуществ:
  • благодаря растяжению, к мышцам поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
  • приобретают подвижность суставы, в результате чего увеличивается гибкость;
  • Стретчинг — эффективная профилактика отложения солей;
  • правильное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг;
  • занятия подходят для всех возрастных групп, независимо от состояния здоровья.
  
  

• 20 слайд

  
  Упражнения на расслабление
  
  1.Расслабление мышц рук и плечевого пояса стоя, сидя, лёжа; свободное потряхивание рук.
  2.  Поднять руки в стороны, максимально напрягая мышцы рук и плечевого пояса, пальцы сжать в кулаки. Расслабить мышцы рук и плечевого пояса, руки свободно уронить.
  3.  Поднять руки вверх, напрячь мышцы рук и плечевого пояса. Последовательно расслабить мышцы кистей, предплечья, плеч, опуская руки вниз.
  4.  Напряжение и расслабление мышц туловища, сидя и лёжа.
  5.  Напряжение и расслабление мышц туловища в наклоне вперёд.
  6.  Стоя на одной ноге, раскачивание расслабленной ногой.
  7.  Расслабление ног в положении сидя и лёжа.
  8.  Поднимание ноги, расслабление и опускание её стоя или лёжа.
  9.  Лёжа расслабить мышцы всего тела.
  10.  То же, но напрячь все мышцы, а затем их расслабить.