Презентация "Я здоровье сберегу - сам себе я помогу"

• 1 слайд

  МБОУ
  «Ершичская средняя школа»
  3 «Б»
  класс
  2017 год
  

• 2 слайд

• 3 слайд

• 4 слайд

• 5 слайд

  «Я здоровье сберегу – сам себе я помогу»
  

• 6 слайд

• 7 слайд

• 8 слайд

• 9 слайд

• 10 слайд

• 11 слайд

  микробы и Вирусы- ужасные вредилусы
  

• 12 слайд

• 13 слайд

• 14 слайд

• 15 слайд

  Питание должно быть регулярным
  
  Школьники должны питаться 4-5 раз в день в одно и тоже время
  
  

• 16 слайд

  Принципы здорового питания
  разнообразие;
  умеренность;
  свежеприготовленная пища;
  употребление хорошо усваиваемых продуктов;
  достаточное потребление воды;
  соблюдение режима питания;
  ограничение кофе, какао, крепкого чая, шоколада, сладостей, соли;
  исключение газированных, алкогольных напитков;
  соблюдение гигиенических навыков
  
  

• 17 слайд

  Примерное меню
  08.00ч –Завтрак
  Овощной салат
  Каша/Творог со сметаной
  Хлеб
  Яйцо вареное
  Горячий напиток(молоко, чай, кофе с молоком, какао на молоке)
  
  11.30 Питьевой режим
  Натуральный сок
  
  12.00 Обед
  Овощной салат
  Суп
  Мясное или рыбное блюдо с гарниром
  Хлеб
  Сладкий напиток(компот, морс, сок)
  
  16.00 Полдник
  Сок натуральный
  Фрукт
  Печенье/булочка
  
  18.00 Ужин
  Каша/овощная запеканки/творожная запеканка
  Хлеб
  Молоко/кисель/кефир
  

• 18 слайд

  Разнообразное питание
  
  белки
  

• 19 слайд

  В день по яблоку –
  и врач не нужен.
  
  

• 20 слайд

  Разнообразное питание
  
  углеводы
  

• 21 слайд

  Разнообразное питание
  жиры
  
  

• 22 слайд

  Витамины
  

• 23 слайд

  Рекомендуемые нормы потребления жиров, белков и углеводов в день
  для детей 7 – 10 лет
  

• 24 слайд

  В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе вещества, которые используются при производстве различных пластмасс и красок.
  
  Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека.
  

• 25 слайд

• 26 слайд

  А еще обязательно нужно:
  
  Мыть руки перед едой
  Тщательно пережевывать пищу
  Не есть, позднее, чем за 2 часа до сна
  Не перекусывать на ходу
  Не увлекаться сладким, кислым, соленым, острым
  Не болтать во время еды
  Есть надо простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма
  

• 27 слайд

  Соблюдение
  гигиенических навыков
  
  

• 28 слайд

• 29 слайд

• 30 слайд

• 31 слайд

• 32 слайд

• 33 слайд

• 34 слайд

• 35 слайд

  Питание должно быть умеренным
  
  Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды
  

• 36 слайд

• 37 слайд

• 38 слайд

• 39 слайд

• 40 слайд

• 41 слайд

• 42 слайд

• 43 слайд

• 44 слайд

• 45 слайд

  Будьте
  здоровы!