Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Классному руководителю / Тесты / Прыжки в длину с места (1 класс) Методист Тимошенко Ж.А.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Классному руководителю

Прыжки в длину с места (1 класс) Методист Тимошенко Ж.А.

библиотека
материалов

1. Наклоны головы

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1- наклон головы вперёд

2- наклон головы назад

3- наклон головы вправо

4- наклон головы влево 6 раз


2. Упражнения для рук

И. п. – ноги на ширине плеч.

Руки согнуты в локтях, скакалка натянута.

1. –поднять руки вверх;

2 – руки внизу;

3 –исходное положение.


3. Наклоны туловища

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1- наклон туловища вперёд

2- наклон туловища назад

3- наклон туловища вправо

4- наклон туловища влево







4. Наклоны

И. п. – основная стойка,

Скакалка сложена вчетверо спереди.

1 – 3. – Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона.

4. – И. п. Повторить6- 8 раз.


5. Приседания со скакалкой

И. п. – ноги на ширине плеч;

Скакалка сложена вдвое в руках, натянута.

1 – 2 – Присед; Руки перед грудью, прямые;

2. – И. п. Повторить6- 8 раз.












6. Прыжки со скакалкой

И. п. – основная стойка, скакалка в прямых руках сзади.

1- 4. – Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад.

5 – 8. – Шаги на месте. Повторить5 – 6 раз.




7.

И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках.

1 – 2. – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок.

3 – 4. – Вернуться в и. п., натягивая скакалку. Повторить4 – 6 раз.


8. Восстановление дыхания

1-2 вдох, руки через стороны поднять вверх

3-4 выдох, руки через стороны отпустить вниз.





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 31.03.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Тесты
Просмотров140
Номер материала ДВ-571066
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх