Проект "Каратэ- это не только спорт"

• 1 слайд

  Иследовательская работа на тему:
  «Каратэ – это не только спорт…»
  Выполнила работу:
  Тетерина Софья,
  ученица 2 «А» класса,
  МБОУ СОШ10 ККЮС,
  
  
  Руководитель:
  учитель начальных
  классов
  Еранова Е.М
  

• 2 слайд

  «Каратэ – это не только спорт,
  каратэ защищает человека от болезней тела и от слабости духа».
  Гитин Фунакоси
  

• 3 слайд

  Актуальность
  В наш прогрессивный век дети предпочитают проводить свободное время у экрана телевизора или компьютера, пренебрегая своим здоровьем. Данная работа может пробудить у школьников интерес к карате, приобщить их к этому виду спорта и вести здоровый образ жизни.
  Заниматься спортом полезно для здоровья, в этом никто не сомневается. Но в чем польза карате?
  

• 4 слайд

  проанализировать и доказать, что истинная цель искусства каратэ – это не победа или поражение, а совершенствование характера и укрепление здоровья человека.
  Цель:
  

• 5 слайд

  Задачи:
  узнать, как и откуда появилось боевое искусство каратэ, почему носит такое название;
  опровергнуть точку зрения некоторых людей, считающих каратэ - опасным для здоровья видом спорта;
  поделиться своими впечатлениями и своими успехами от занятий спортом;
  выяснить, верно ли утверждение «каратэ – искусство долго жить? «
  

• 6 слайд

  Гипотеза:
  Занятия каратэ способствуют комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности.
  

• 7 слайд

  Иероглиф «кара» — это пустота,
  иероглиф «те» — рука
  Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.
  
  

• 8 слайд

  История современного каратэ
  .
  В начале XIX в. в Токио впервые проводился турнир воинской чести, куда был приглашен один из представителей школы боевых искусств острова Окинава. Он досрочно выигрывал всех своих соперников. После турнира японский император предложил открыть данный вид школы в Токио. Так впервые была открыта школа каратэ.
  

• 9 слайд

  История современного каратэ
  .
  Временем рождения известного нам каратэ следует считать начало 20-х годов прошлого века, когда японский мастер Гитин Фунакоши (1869–1957) провел публичное представление этого вида боевых искусств.
  

• 10 слайд

  Стили каратэ
  .
  1. Годзю-рю (основатель Гоген Ямагути)
  2. Кеокусинкай (основатель Масутацу Ояма)
  3. Ситорю (основатель Кэнва Мабуни)
  4. Сётокан (основатель Гитин Фунакоши)
  5. Вадо-рю (основатель Хиронори Оцука).
  

• 11 слайд

  Влияние каратэ на здоровье
  АНКЕТА
  1. Ведёшь ли ты здоровый образ жизни?
  2. Какой вид спорта тебе нравится?
  3. Каким видом спорта занимаешься сейчас?
  4. Какие виды спорта развиты в нашей школе, в г. Инза?
  5. Где ты предпочитаешь заниматься спортом?
  а) в школе
  б) дома
  в) в спортивной секции
  6. Какие ты смотришь спортивные передачи?
  7. Карате- для тебя это…. что?:
  а.Стиль жизни
  б. Оздоровительная система
  в. Средство самозащиты
  г. Увлечение, дань моде
  
  

• 12 слайд

  Результаты анкетирования
  
  
  Все мои друзья и одноклассники, считают, что ведут здоровый образ жизни.
  45% опрошенных - занимаются любимым видом спорта и считают, что лучше всего это делать в спортивной секции. Из них:
  30% человек занимается легкой атлетикой;
  5% – спортивной борьбой ;
  10% – футболом и хоккеем;
  15% - занимаются в кружках не связанных со спортом;
  40% человек вообще не занимаются никаким видом спорта;
  60 % любят зимние виды спорта – катание на лыжах,
  коньках инках санках
  
  По телевизору смотрят спортивные передачи более 80% учеников.
  Значит, большая часть протестированных пассивно, но все-таки интересуется спортом . Наиболее любимые спортивные передачи - биатлон, бокс, борьба, футбол, фигурное катание, плавание.
  

• 13 слайд

  Результаты анкетирования
  
  
  
  
  

• 14 слайд

  Интервью с тренером клуба карате «»
  
  
  Влияет ли занятия спортом на здоровье человека?
  Занятие восточными единоборствами, в частности , способствует умственному и физическому оздоровлению организма. Регулярные тренировки позволяют исправить недостатки координации, улучшается внимание, развивается логическое мышление. Карате, как метод физического воспитания, прекрасно подойдет для современных техногенных детей. Тренировки в нашем клубе построены таким образом, чтобы не только укрепить здоровье человека, но и выработать устойчивость к стрессовым ситуациям, а также рефлексы адекватного реагирования в экстремальных ситуациях.
  

• 15 слайд

  Как я стала каратисткой
  

• 16 слайд

  Как я стала каратисткой
  

• 17 слайд

  В каратэ выделяют ученические степени — « кю» и мастерские степени — «даны». Внешним атрибутом той или иной степени является пояс.
  
  
  9-й кю — белый
  8-й кю — желтый
  7-й кю — оранжевый
  6-й кю — зеленый
  5-й кю — красный
  4-й кю — фиолетовый или темно-синий
  3-й кю — светло-коричневый
  2-й кю — коричневый
  1-й кю — темно-коричневый
  1-й дан и выше — чёрный
  
  
  
  

• 18 слайд

  У меня на данном этапе 7 кю – желтый пояс. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Ведь сам Ояма Масутацу говорил: «Нет предела совершенству!» и занимался каратэ до самой смерти, оставаясь настоящим мастером до глубокой старости. Он, безусловно, пример для подражания потомкам. 
  Мои победы
  

• 19 слайд

  Заключение
  Подводя итог своей работы, хотелось бы отметить, что наша гипотеза подтвердилась. Занятия каратэ способствуют комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности.
  Положительное влияние занятий каратэ на здоровье доказано исследованиями. Практически любой человек – от пятилетнего ребенка до взрослого человека может заниматься каратэ. Мне очень нравится заниматься каратэ, потому что на занятиях я узнаю много нового и интересного. Не всегда все сразу получается, бывает трудно, огорчают неудачи в соревнованиях. Но я только в начале этого пути имя которого «Каратэ». Я поняла, что спорт в додзё не ставит главной задачу победить другого, а ведет к победе над своими слабостями и постоянному повышению мастерства.
  

«Каратэ – это не только спорт…»

                                                                                                                       Выполнила работу:

                                                                                    Тетерина Софья,

                                                                                     ученица  2 «А» класса,

                                                                                     МБОУ СОШ10 ККЮС,

                                                                                     г.Рубцовска

                                                                                     Руководитель:

учитель начальных классов

Еранова Е.М

Содержание

Введение……………………………………………………...……………………3

1.Истоки современного каратэ…………………………………………………4-5

1.1  Духовная и нравственная составляющие……………………………………5

2.Влияние каратэ на здоровье………………………………………………….6-7

2.1 Место каратэ среди других видов единоборств…………………………..7-8

3. Каратэ в моей жизни………………………………………………………….8-10

Заключение…………………………………………………………………….…11

Использованная литература…………….……………………………..………..12                           

Приложения…………………………………………………………………..13-14

   Введение

«Каратэ – это не только спорт,

каратэ защищает человека от болезней тела и от слабости духа».

Гитин Фунакоси

Тема исследования: Тема: «Каратэ – это не только спорт…»

Актуальность:

В наш прогрессивный век дети предпочитают проводить свободное время у экрана телевизора или компьютера, пренебрегая своим здоровьем. Данная работа может пробудить у школьников интерес к карате, приобщить их к этому виду спорта и вести здоровый образ жизни.

Заниматься спортом полезно для здоровья, в этом никто не сомневается. Но в чем польза карате?

Причины обращения к теме :

Современный ребенок нередко испытывает дефицит двигательной активности. Изобилие электронных игрушек и компьютерных игр, неправильное питание, редкие и короткие прогулки на свежем воздухе ведут к ослаблению организма. Именно для этого прекрасно подходят регулярные полезные и интересные занятия карате.

Занятия любым стилем каратэ развивают силу, ловкость, координацию, укрепляют здоровье. При этом они неизбежно приводят к изучению собственно человека во всех его многогранных проявлениях. Положительное влияние каратэ на наши физические и психические качества позволяет рассматривать его не просто как вид спорта или боевых единоборств, но и как систему воспитания, развития гармоничной личности.

Самое легкое в каратэ — это сделать первый шаг, решив приступить к его изучению. Последующие шаги будут трудны. Освоить это искусство нелегко, хотя сегодня любому желающему доступно множество прекрасных книг по боевым искусствам.

       Цель: проанализировать и доказать, что истинная цель искусства каратэ – это не победа или поражение, а совершенствование характера и укрепление здоровья человека.

    Задачи:

- узнать, как и откуда появилось боевое искусство каратэ, почему носит такое название;

- опровергнуть точку зрения некоторых людей, считающих каратэ - опасным для здоровья видом спорта;

- поделиться своими впечатлениями и своими успехами от занятий спортом;

И,  наконец, выяснить, верно ли утверждение «каратэ –  искусство  долго жить»?

    Гипотеза:

  Занятия каратэ способствуют комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности.

   Предмет исследования: искусство каратэ

Объект исследования: клубы по занятиям каратэ, беседы со специалистами

Методы:

- изучение литературы по теме проекта

- беседа со специалистами

- интервью со специалистами

1. Истоки современного каратэ

  Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости. Эти поиски продолжаются и поныне. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия - спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Современное карате представляет собой неразрывный сплав четырех составляющих.

Это:

• духовное и нравственное развитие,

• физическая культура и оздоровление,

• спорт,

• искусство самообороны.

Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» — это пустота, иероглиф «те» — рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.

Свое происхождение каратэ ведет от боевых искусств и военных традиций Древнего Востока, Индии, Китая и Японии.  В начале XIX в. в Токио впервые проводился турнир воинской чести, куда был приглашен один из представителей школы боевых искусств острова Окинава. Он досрочно выигрывал всех своих соперников. После турнира японский император предложил открыть данный вид школы в Токио. Так впервые была открыта школа каратэ.

 

На смену пяти китайским стилям (тигра, леопарда, дракона, журавля и змеи) пришли три окинавских стиля рукопашного боя: Сгорите, Томари-те и Наха-те.

Временем рождения известного нам каратэ следует считать начало 20-х годов прошлого века, когда японский мастер Гитин Фунакоши (1869–1957) провел публичное представление этого вида боевых искусств.

В настоящее время известно несколько десятков различных стилей каратэ, из которых пять считаются главными.

1. Годзю-рю (основатель Гоген Ямагути)

2. Кеокусинкай (основатель Масутацу Ояма)

3. Ситорю (основатель Кэнва Мабуни)

4. Сётокан (основатель Гитин Фунакоши)

5. Вадо-рю (основатель Хиронори Оцука).

  

До настоящего времени сохраняется разделение на окинавские школы и японские стили. Несмотря на многообразие школ и стилей, у них гораздо больше общего, чем отличий. Именно многочисленность школ каратэ является сегодня гарантией сохранения и развития традиций этого вида боевых искусств.

1.1 Духовная и нравственная составляющие

В каратэ и других боевых искусствах всегда уделялось особое внимание духовному и нравственному развитию человека. Не зря считается, что в основу всех боевых искусств положена философия добра, мира и спокойствия. В традициях единоборств повсюду существовал строгий кодекс чести, нарушить который было величайшим позором.

Укрепляя тело, каратэ влияет и на сознание. Овладевая боевыми искусствами, человек обретает спокойствие, начинает трезво и рационально мыслить, ясно видеть суть вещей, становится менее агрессивен. Единоборства воспитывают характер, закаляют волю и ведут человека к дальнейшему самосовершенствованию. В начале это происходит на подсознательном уровне, однако затем изменения быстро становятся видны окружающим.

Занятия единоборствами, как правило, приводят к достойному поведению в обществе, умению правильно держать себя в любых условиях и соблюдать этические нормы. Следует отметить и такую черту каратэ, как непременное уважение к старшим и наставникам.

У современного каратэ есть и еще одна особенность: занятия им не следует превращать в самоцель. Это всего лишь средство осуществления иных, больших задач и эффективный инструмент самосовершенствования. То, что человек получает от единоборств, должно быть не только направлено вовнутрь, но и оказаться полезным для всего общества

                                  2. Влияние каратэ на здоровье

Каратэ, как впрочем, и другие восточные единоборства, давно уже ассоциируются в голове обывателя как опасный для здоровья вид спорта, в котором противники колотят друг друга руками и ногами. Этому негативному мнению мы во многом обязаны многочисленным зубодробительным американским боевикам, да еще отдельным личностям , которые используют приемы каратэ в качестве демонстрации своего физического превосходства над другими. Поэтому сомнительным может показаться утверждение, что каратэ способствует укреплению здоровья и продлению жизни. А между тем это именно так.

Чтобы это выяснить я решила провести опрос среди учащихся.

(приложение №1)

Результаты анкетирования таковы:

Все мои друзья и одноклассники, считают, что ведут здоровый образ жизни.

45% опрошенных - занимаются любимым видом спорта и считают, что лучше всего это делать в спортивной секции. Из них:

 30% человек занимается легкой атлетикой;

  5% – спортивной борьбой ;

10% – футболом и хоккеем;

15% - занимаются в кружках не связанных со спортом;

 40% человек вообще не занимаются никаким видом спорта;

60 %  любят зимние виды спорта – катание на лыжах, коньках и санках.

По телевизору смотрят спортивные передачи более 80% учеников.

Значит, большая часть протестированных пассивно, но все-таки интересуется спортом Наиболее любимые спортивные передачи - биатлон, бокс, борьба, футбол, фигурное катание, плавание.

Каратэ – это…
1	СТИЛЬ ЖИЗНИ	12%
2	ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА	10%
3	СРЕДСТВО САМОЗАЩИТЫ	50%
4	УВЛЕЧЕНИЕ	28%

Положительное влияние на здоровье занятий каратэ известно достаточно давно. Еще в середине XIX века на острове Окинава, во время проведения медицинских осмотров в школе, врачами было отмечено, что занимающиеся каратэ дети резко отличались от других учеников великолепной физической подготовкой, пропорциональностью телосложения и прекрасным здоровьем.

Я взяла интервью у своего тренера

Влияет ли занятия спортом на здоровье человека?

И вот что он мне ответил:

-Занятие восточными единоборствами, в частности , способствует умственному и физическому оздоровлению организма. Регулярные тренировки позволяют исправить недостатки координации, улучшается внимание, развивается логическое мышление. Карате, как метод физического воспитания, прекрасно подойдет для современных техногенных детей. Тренировки в нашем клубе построены таким образом, чтобы не только укрепить здоровье человека, но и выработать устойчивость к стрессовым ситуациям, а также рефлексы адекватного реагирования в экстремальных ситуациях.

 В 80-ые годы XX века английским ученым в области спорта, доктором Крейгом Шарпом из Бирмингемского университета, были проведены специальные исследования, в которых участвовало 100 рекордсменов по 30 различным видам спорта. Протестировав их на скорость, выдержку, силу и ловкость, измерив их подкожную жировую прослойку, доктор Шарп пришел к следующим выводам: в списке самых «спортивных» видов, первые три строчки занимали гимнастика, балет и каратэ! В самом деле, во время занятий каратэ задействуются все группы мышц. Каратэ улучшает пластичность, увеличивает выдержку, быстроту реакции, тренирует все тело и улучшает его подвижность. Все это конечно же способствует укреплению здоровья и впрямую влияет на увеличение продолжительности жизни. Последнее утверждение подтвердили исследования продолжительности жизни 26 известнейших мастеров каратэ 18-20 вв. Из этой группы 20 человек прожили свыше 70 лет (из них 11 человек прожили свыше 80 лет). Средняя продолжительность жизни составила 78 лет! И это у людей, которые с раннего детства занимались каратэ — «искусством убивать», где за одну только тренировку наносятся сотни ударов руками и ногами, сила которых может достигать 1000 кг.! Но несмотря на кажущуюся опасность, вероятность, вероятность повреждений, при правильно поставленных тренировках, минимальна. По данным немецкого журнала «Фокус», исследовавшего различные виды спорта на риск получения травм, каратэ находится далеко позади известных и распространенных видов спорта. Так, например, самым «опасным», как ни странно, оказалась спортивная гимнастика, набравшая 15 условных баллов риска в ходе исследований. У футбола 13 баллов, по 12 баллов у баскетбола и дзюдо. У каратэ (а также у бокса) всего 10 баллов. Из всего вышесказанного видно, что слухи о «опасности» каратэ всего лишь миф и лишены всякого основания. Напротив, каратэ помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!

2.1 Место каратэ среди других видов единоборств

На сегодняшний день каратэ  - признанный и популярнейший вид спорта: причём настолько, что в ближайшие годы его планируют включить в олимпийские соревнования. По всему миру этим боевым искусством занимаются более 14 миллионов человек. Начать изучение каратэ можно в любом возрасте - главное, чтобы тренировки проходили под контролем опытного инструктора. Занятия каратэ полезны как для детей, так и для взрослых. У первых регулярные тренировки развивают гибкость и подвижность суставов, позволяют исправить недостатки координации, стимулируют умственное развитие. У вторых улучшают здоровье, память, мышление. Образ жизни каратиста заключается в дисциплине силы и духа.

Конечная цель тренировок в каратэ – не нанести поражение противнику на соревнованиях, а совершенствовать свой характер через умственные и физические нагрузки при строгой дисциплине. Каратэ, в отличии от других видов спорта , не заканчивают заниматься по причине» возрастной непригодности»- огромную пользу и удовольствие от занятий можно получать  в любом возрасте. Все известные мастера прожили долгую жизнь: по их личному убеждению, благодаря занятиям, поскольку они не переставали практиковать каратэ. А многие спортсмены в пожилом возрасте уже не могут заниматься любимым видом спорта.

3. Каратэ в моей жизни

 Я занимаюсь каратэ 3 года, и достигла определенных успехов в этом нелегком искусстве. В начале пути и речи не было о высоких достижениях. Было просто желание научиться. Постепенно этот процесс захватила, и теперь отношение к занятиям уже несколько инное чем было ранее, да и тренироваться приходиться в другом режиме – ежедневно.

Спорт закалил и можно сказать сформировал меня. Каратэ-До обладает глубокой философией. Основное что я взяла для себя это привычка трудиться и понимание того, что без труда результат невозможен, а также устойчивое желание развиваться, конечно, прежде всего, в данном виде единоборства. Но вообще через какое-то время ты начинаешь понимать, что все взаимосвязано и что бой на татами - это маленькая жизнь или жизнь в миниатюре, которую ты проживаешь за 3 или за 7 минут, в общем как повезет.

Развитие и рост – это главное что необходимо малышу который приходит в наш мир, и на мой взгляд те же вещи необходимы и взрослому человеку. Взяв одну высоту, ты делаешь короткую передышку и пытаешься сделать еще один шаг, чтобы стать на ступеньку выше в собственном развитии, как в спорте так и в жизни.

В общем–то каратэ учит правильному отношению к людям. Бытует неверное представление о единоборцах как о грубых людях. Когда ты работаешь в паре со спарринг партнером, то прежде всего на себе испытываешь действие удара, а значит начинаешь понимать ему цену. Доставить кому –то боль, особенно тому, кто к этому не готов ни морально ни физически, это в корне неправильно. Каратэ учит терпению. Каратэ учит не нападать первым. Каратэ для самозащиты и познания себя и своих возможностей.

Если сила не направлена в нужное русло, то человек без правильных привычек и соответствующего воспитания, может применить ее против кого угодно, даже не задумываясь о правильности поступка. Вот поэтому в каратэ Каратэ-До  дисциплина и самодисциплина - это главное в тренировочном занятии, а еще важным аспектом здесь является привитие уважения к товарищам, сопернику, человеку.

Основная идея, которая заложена в карате Каратэ-До  – это идея преодоления. На татами и в тренировочном процессе ты преодолеваешь трудности, боль, усталость и страх и становишься крепче духом, а значит сильнее. Это помогает в нашей повседневной жизни, потому что так уж устроено, что тебя особенно никто не ждет и теплое место под солнцем ты должен пробить и заслужить себе сам.

Каратэ Каратэ-До  – это не только спорт, со всеми вытекающими, это прежде всего боевое искусство. Огромный пласт информации, наработок умений и навыков, где спорт лишь небольшая составная часть, ограниченная правилами. Каратэ  Каратэ-До  - это широко; здесь и прикладное направление, самозащита и действия против вооруженного соперника, и тамешивари – разбивание твердых предметов, и формальные комплексы «ката», составленные из основных боевых движений, которые укрепляют и координируют человека и философский аспект, который является едва ли не самым важным.

А еще я хочу сказать, что многое зависит от личности тренера, у которого ты занимаешься. Поскольку для достижения как спортивного, так и духовного роста необходим Сэнсей.

     Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю — ученическая степень, дан — мастерская. Всего насчитывается десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзёсиндо предусмотрена степень кандидата на первый дан. Им становится тот, кто сдал основные экзамены на степень первого дана. Он носит черный пояс без желтых полос. После сдачи дополнительного экзамена ему присваивается степень первого дана. Дополнительный экзамен проводится не ранее чем через полгода после сдачи.

0 кю (Белый)		Уровень чистоты и потенциала	Ката: Тайкёку(1,2), Сокуги(1)	Физ. подготовка: Отжимания - 20 раз. Прыжки - 20 раз. Стойка на руках - 20 сек. Подтягивания - 3 раза.
10 кю (Оранжевый)		Уровень стабильности	Ката: Тайкёку(3), Сокуги(2,3)	Физ. подготовка: Отжимания - 30 раз. Прыжки 30 раз. Стойка на руках - 30 сек. Подтягивания - 5 раз.
9 кю (Оранжевый с синей полоской)		Этап постижения динамического баланса	Ката: Тайкёку(3), Сокуги(2,3)	Физ. подготовка: Отжимания - 30 раз. Прыжки 30 раз. Стойка на руках - 30 сек. Подтягивания - 5 раз.
8 кю (Синий)		Уровень изменчивости, независимости, способности к адаптации	Ката: Пинан(1,2), Сантин	Физ. подготовка: Отжимания - 40 раз. Прыжки 40 раз. Стойка на руках - 40 сек. Подтягивания - 8 раз.
7 кю (Синий с желтой полоской)		Этап психологической адаптации к восприятию, осознанию, утверждению и формированию силы воли.	Ката: Пинан(1,2), Сантин	Физ. подготовка: Отжимания - 40 раз. Прыжки 40 раз. Стойка на руках - 40 сек. Подтягивания - 8 раз.
6 кю (Жёлтый)		Уровень утверждения	Ката: Пинан(3,4), Янцу, Цуки-но	Физ. подготовка: Отжимания - 50 раз. Прыжки 50 раз. Стойка на руках - 50 сек. Подтягивания - 10 раз.
5 кю (Жёлтый с зелёной полоской)		Этап становления уважения	Ката: Пинан(3,4), Янцу, Цуки-но	Физ. подготовка: Отжимания - 50 раз. Прыжки 50 раз. Стойка на руках - 50 сек. Подтягивания - 10 раз.
4 кю (Зелёный)		Уровень эмоций и чувствительности	Ката: Пинан(5), Гэкусай-дай, Текки(1), Тайкёку(1,3)(ура), Бо кихон(1)	Физ. подготовка: Отжимания - 60 раз. Прыжки 60 раз. Стойка на руках - 60 сек. Подтягивания - 12 раз.
3 кю (Зелёный с коричневой полоской)		Этап формирования сбалансированной личности	Ката: Пинан(5), Гэкусай-дай, Текки(1), Тайкёку(1,3)(ура), Бо кихон(1)	Физ. подготовка: Отжимания - 60 раз. Прыжки 60 раз. Стойка на руках - 60 сек. Подтягивания - 12 раз.
2 кю (Коричневый)		Практический и творческий уровень	Ката: Тэнсё, Сайха, Гэкусай-сё, Текки(2), Пинан(1-5)(ура), Бо кихон(2)	Физ. подготовка: Отжимания - 100 раз. Прыжки 100 раз. Стойка на руках - 90 сек. Подтягивания - 13 раз.
1 кю (Коричневый с золотой полоской)		Этап постижения истинного предназначения	Ката: Тэнсё, Сайха, Гэкусай-сё, Текки(2), Пинан(1-5)(ура), Бо кихон(2)	Физ. подготовка: Отжимания - 100 раз. Прыжки 100 раз. Стойка на руках - 90 сек. Подтягивания - 13 раз.
1-9 дан (Чёрный)		Символ усилий и шаг к мудрости	Ката: Сэйентин, Гарю, Текки(3), Бассай-дай, Сокки	Физ. подготовка: Отжимания - 100 раз. Прыжки 100 раз. Хотьба на руках - 10 м. Подтягивания - 15 раз.

У меня на данном этапе 7 кю – желтый пояс. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Ведь сам Ояма Масутацу говорил: «Нет предела совершенству!» и занимался каратэ до самой смерти, оставаясь настоящим мастером до глубокой старости. Он, безусловно, пример для подражания потомкам. (Приложение №2)

Заключение

Подводя итог своей работы, хотелось бы отметить, что положительное влияние занятий каратэ на здоровье доказано исследованиями. Практически любой человек – от пятилетнего ребенка до взрослого человека может заниматься каратэ. Мне очень нравится заниматься каратэ, потому что на занятиях я узнаю много нового и интересного. Не всегда все сразу получается, бывает трудно, огорчают неудачи в соревнованиях. Но я только в начале этого пути имя которого «Каратэ».

Я поняла, что спорт в додзё не ставит главной задачу победить другого, а ведет к победе над своими слабостями и постоянному повышению мастерства. Начиная заниматься каратэ и продолжая обучение лучше начинаешь понимать это искусство, узнав его историю, терминологию, правила поведения, которыми сталкиваешься, переступив порог додзё. Я благодарна своим родителям за то, что они привели меня в этот вид спорта, водят на тренировки, поддерживают в неудачах и радуются моим победам.

Самой значительной целью для себя в спорте – ставлю получение черного пояса. Путь этот долгий и трудный, но пройти его помогут мой наставник и мои друзья.

       Познакомив своих одноклассников с работой, я пришла к выводам:

она оказывает помощь при выборе вида спорта;

выявляет черты характера, степень интереса в разных областях;

показывает успехи, позволяет оценить свой труд;

способствует укреплению здоровья;

        Итак, каратэ помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что каратэ не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить»!

Использованные источники и литература:

http://rusbiathlon.ru/

http://zdorovosport.ru/rol_sporta.html

http://www.medlinks.ru/article.php?sid=2527

 http://www.xo-xa.ru/doc/sport.htm

http://www.e-reading.by/bookreader.php/98863/Travnikov_-_Karate_dlya_nachinayushchih.html

Приложение1

                                  АНКЕТА

1. Ведёшь ли ты здоровый образ жизни?

2. Какой вид спорта тебе нравится?

3. Каким видом спорта занимаешься сейчас?

4. Какие виды спорта развиты в нашей школе, в г. Инза?

5. Где ты предпочитаешь заниматься спортом?

а) в школе

 б) дома

в) в спортивной секции

6. Какие ты смотришь спортивные передачи?

7. Карате- для тебя это…. что?:

 а.Стиль жизни 

 б. Оздоровительная система

 в. Средство самозащиты

 г. Увлечение, дань моде

Приложение 2

Мои достижения