Проектно-исследовательская работа "Изучение причин плоскостопия с целью ее профилактики у детей и подростков"

• 1 слайд

  Плоскостопие
  Причины возникновения
  Учащиеся 4 класса
  МКОУ Дубская СОШ
  

• 2 слайд

  Выяснить каковы причины плоскостопия у современного человека?
  Цель:
  

• 3 слайд

  Изучить литературу и интернет источники
  Познакомиться с понятием – плоскостопие
  Выявить причины появления плоскостопия
  Провести исследование по выявлению плоскостопия у учащихся Дубской школы
  Встретиться с школьным врачом и взять данные по болезни плоскостопия учеников школы
  Предложить рекомендации и упражнения по устранению плоскостопия
  Задачи:
  

• 4 слайд

  У большинства детей выявляется плоскостопие, по результатам ежегодного медицинского осмотра
  Проблема:
  

• 5 слайд

  Актуальность:
  Плоскостопие означает полную потерю всех функций стопы,
  из- за этого ноги быстрее устают и болят при ходьбе.
  

• 6 слайд

  Мы – исследователи:
  Мкртчян Репсима
  встретилась со школьным врачом
  Алексеевой Надеждой Анатольевной
  
  

• 7 слайд

  Мы – исследователи:
  Чернов Семен
  исследовал обувь у учащихся Дубской школы
  

• 8 слайд

  Мы – исследователи:
  Белобородова Полина
  изучила информированность учащихся о болезни ПЛОСКОСТОПИЯ
  
  

• 9 слайд

  Мы – исследователи:
  Лобанова Яна
  провела исследование по выявлению плоскостопия у учащихся
  

• 10 слайд

  Мы – исследователи:
  Караваева Елизавета Слепцова Полина
  изучили литературу и информационные источники по болезни ПЛОСКОСТОПИЯ
  

• 11 слайд

  Результаты исследования:
  Плоскостопие - это деформация стопы, при которой происходит понижение (уплощение) ее свода
  

• 12 слайд

  Причины плоскостопия
  Причины плоскостопия
  приобретенные
  врожденные
  избыточный вес
  
  
  долгое стояние на ногах
  
  
  беременность
  ходьба на высоких каблуках
  

• 13 слайд

  
  - обувь стоптана и изношена с внутренней стороны;
  - ноги быстро утомляются при ходьбе и работе на ногах;
  - появляется усталость и боли в ногах к концу дня, судороги, чувство
  - тяжести, отёчность;
  - очень трудно ходить на каблуках;
  - нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер
  - больше (особенно по ширине), стопа стала широкой
  -вы не влезаете в любимые туфли.
  Первые симптомы плоскостопия
  

• 14 слайд

  Степени развития плоскостопия
  

• 15 слайд

  Диаграмма больных плоскостопием
  

• 16 слайд

  Врач-ортопед
  Окостенение стопы завершается к 16 – 18 годам
  I и II степень плоскостопия можно вылечить, если делать ежедневно упражнения для укрепления мышц свода стопы
  
  
  

• 17 слайд

  Боли в стопах, коленях, бедрах, спине
  Неестественная походка и осанка, косолапие при ходьбе
  Заболевания самой стопы (деформация 1-го пальца стопы - "косточка" на большом пальце, искривление пальцев стопы, пяточные шпоры, мозоли)
  Болезни коленных суставов
  Болезни таза
  Болезни позвоночника (остеохондроз, искривления, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит)
  Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя
  Болезни вызываемые плоскостопием
  

• 18 слайд

  стоптанная и сношенная обувь – 10 человек
  носят обувь на каблуках – 14 человек
  обувь меньшего размера – 0 человек
  
  Результаты исследования:
  

• 19 слайд

  Плоско-вальгусная установка стоп - основная причина болей в ногах, нарушений походки и осанки
  

• 20 слайд

  Результаты исследования:
  

• 21 слайд

  Ортопедические стельки:
  

• 22 слайд

  Ортопедическая обувь:
  

• 23 слайд

  «Определение наличия плоскостопия»
  Оборудование: лист бумаги, карандаш, жирный крем
  Порядок работы:
  Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Теперь намажьте ступни каким-нибудь жирным кремом и встаньте на этот лист. Туловище при этом должно быть прямым, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток ваших стоп
  Результат: Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии - стопа нормальная, если достигает середины линии - у вас плоскостопие и вам не следует оттягивать с визитом к врачу.
  
  Результаты исследования:
  

• 24 слайд

  Плоскостопие не выявлено!
  

• 25 слайд

  Изучив литературу по теме, мы пришли к выводу, что развитию статического плоскостопия у детей способствует обувь
  
  Вывод:
  

• 26 слайд

  Необходимо носить обувь с небольшим каблуком.
  Не следует носить обувь меньшего размера.
  Обувь надо выбирать соответственно сезону, а в помещение менять на домашнюю.
  Она не должна быть узкой и сдавливающей.
  Запрещается постоянно носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки – они не держат свод стопы.
  Для походов следует выбирать обувь с достаточно толстой и упругой подошвой.
  Использовать сделанные на заказ стельки – супинаторы.
   Избегать «донашивания» чужой обуви, где уже сформирована разношенная колодка и распределены опорно-нагружаемые плоскости .
  Высота каблука (2-3 см для мужчин, 2,5-4 см для женщин и 0,8-2,5 см для детей)
  
  
  
  Заключение:
  

• 27 слайд

  Упражнения при плоскостопии:
  

• 28 слайд

  Упражнения при плоскостопии:
  

• 29 слайд

  Легкой вам походки!
  

Министерство общего и профессионального образования

Свердловской области

Управление образования Ирбитского муниципального образования

МКОУ ДОД Детский экологический центр

МКОУ Дубская СОШ

Конкурс исследовательских работ им.В.И.Вернадского

Направление: Медицина и здоровье

Тема: Изучение причин плоскостопия с целью ее профилактики у детей и подростков

Автор:

Белобородова Полина

Ученица 4 класса

Руководитель:

Макарова Ирина Витальевна

учитель начальных классов,

I кв. категория

Оглавление

Введение ________________________________________________________ 3

Глава 1. Теоретическая часть _____________________________________  4

1.     Понятие о плоскостопии ______________________________________  4

2.     Виды плоскостопия ___________________________________________5

3.     Методы выявления плоскостопия _______________________________7

4.     Выбор обуви_________________________________________________8

Глава 2. Практическая часть ______________________________________ 9

1.     Исследование состояния здоровья учащихся и степени информированности их плоскостопия, как заболевания _________________________ 9

2.     Профилактика развития плоскостопия __________________________12

Заключение _____________________________________________________15

Список литературы _____________________________________________  16

Приложение ____________________________________________________ 17

Введение

Многочисленные исследования последних лет показывают, что плоскостопие представляет собой широко распространенную среди населения деформацию стоп. Кроме позвоночника, большую нагрузку испытывают кости ног, где основная нагрузка при ходьбе ложится на стопу. Очень важно, чтобы суставы стопы, ее форма были правильными и здоровыми. Недостатком может быть плоскостопие, при котором ноги быстрее устают и болят при ходьбе и даже стоянии. В последнее время у большинства детей выявляется плоскостопие. Ежегодный медицинский осмотр учащихся Дубской школы показал, что многие ученики школы имеют отклонения в опорно-двигательной системе. Мы заинтересовались этой проблемой и решили исследовать состояние этой болезни у нас в школе. В своей работе мы постараемся раскрыть основные причины плоскостопия с целью профилактики данного заболевания у учащихся нашей школы.

Тема исследования: Изучение причин плоскостопия с целью ее профилактики у детей и подростков.

Цель работы: изучить причины плоскостопия с целью ее профилактики у детей и подростков.

Задачи исследования:

1.     Изучить литературу по данной теме

2.   Познакомиться с понятием- плоскостопие.

3.   Установить, причины плоскостопия

4.   Определить правила профилактики лечения плоскостопия

5.   Провести беседу с учащимися нашей школы по профилактике развития плоскостопия

6.     Встретиться с школьным врачом и взять данные по болезни плоскостопия наших учеников

7.     Предложить рекомендации и упражнения по устранению данной болезни

Предмет исследования: плоскостопие.

Объект исследования: дети и подростки нашей школы.

Методы исследования:

1.   Анализ литературных источников, посвященных проблеме плоскостопия.

2.   Анкетирование учащихся.

3.   Наблюдение

4.   Эксперимент

Планируемый результат: Определение причин плоскостопия с целью ее профилактики у детей и подростков.

Глава 1.  Теоретическая часть

1.     Понятие о плоскостопии

По медицинской статистике к двум годам у 24% детей наблюдается
плоскостопие, к четырем годам — у 32%, к шести годам — у 40%, а к
двенадцати годам каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие.
Плоскостопие — это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее
сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия — все это приводит к неправильному развитию стопы. Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях возможно сочетание обоих форм плоскостопия. При нормальной форме стопы нога опирается на наружный продольный свод, а внутренний свод служит рессорой, обеспечивающей эластичность походки. Если мышцы, поддерживающие свод стопы, ослабевают, вся нагрузка ложится на связки, которые, растягиваясь, уплощают стопу.  При плоскостопии нарушается опорная функция нижних конечностей, ухудшается
их кровоснабжение, отчего появляются боли, а иногда и судороги в ногах.
Стопа становится потливой, холодной, синюшной. Уплощение стопы влияет на положение таза и позвоночника, что ведет к нарушению осанки. Дети, страдающие плоскостопием, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, подгибают ноги в коленях и тазобедренном суставе; походка их напряженная, неуклюжая. Развитию плоскостопия способствует заболевание рахитом, общая слабость и пониженное физическое развитие, а также излишняя тучность, при которой на стопу постоянно действует чрезмерная весовая нагрузка. У детей, преждевременно (до 10—12 месяцев) начинающих много стоять и передвигаться на ножках, развивается плоскостопие. Вредно сказывается на формировании стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблучка. При плоской и даже уплощенной стопе обувь снашивается обычно быстрее, особенно внутренняя сторона подошвы и каблука. К концу дня дети часто жалуются, что обувь им тесна, хотя с утра она была им впору. Происходит это оттого, что после длительной нагрузки деформированная стопа еще более уплощается, а следовательно, удлиняется.

2.     Виды плоскостопия

Идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. По данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40 до 80%, из них 90% составляют женщины. (Приложение 1.)

Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.

            Врожденное плоскостопие встречается довольно редко и является следствием внутриутробных пороков развития структурных элементов стопы. У ребенка до того, как он твердо встал на ноги, то есть лет до 3-4, стопа в силу незавершенности формирования не то чтобы слабая, а просто плоская, как дощечка. Трудно оценить, насколько функциональны ее своды. Поэтому малыша надо постоянно наблюдать и, если положение не меняется, заказать ему корригирующие стельки. Лечение подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше. В сложных случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

            Приобретенное плоскостопие встречается в любом возрасте, бывает травматическим, паралитическим, рахитическим, статическим.

             Травматическое плоскостопие развивается вследствие переломов костей стопы и голеностопного сустава или при повреждении мягких тканей, укрепляющих свод стопы. Пятка напоминает арочный свод, выложенный искусным каменщиком.

             Паралитическое плоскостопие (паралитическая плоская стопа) возникает после перенесенного полиомиелита. Причиной в этом случае является паралич мышц стопы и большеберцовых мышц. 

              Рахитическое плоскостопие развивается после перенесенного рахита. Рахит нарушает нормальное формирование костей стопы. Кости становятся менее прочными и под воздействием нагрузки, при ослаблении мышц и связок, стопа деформируется и образуется плоскостопие. Образуется в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина D в организме и как следствие недостаточным усвоением кальция – этого «цемента» для костей. От статического плоскостопия рахитическое отличается тем, что его можно предупредить, проводя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).

             Отдельной формой необходимо считать статическое плоскостопие, причинами которого могут быть:

• наследственная предрасположенность (врожденная слабость связочного аппарата)

• слабость мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности и отсутствии тренировки у лиц «сидячих» профессий

• избыточный вес

• неудобная обувь

• длительные нагрузки на ноги (долгое стояние, обувь на высоких каблуках, беременность и др.).

Для статического плоскостопия характерны следующие болевые участки: на подошве, в центре свода стопы и у внутреннего края пятки; на тыле стопы, в ее центральной части, в мышцах голени из-за их перегрузки, в коленном и тазобедренном суставах, в бедре из-за перенапряжения мышц, в пояснице. Боли усиливаются к вечеру, ослабевают после отдыха, иногда у лодыжки появляется отечность.

Итак, различают 5 видов плоскостопия:

Статическое плоскостопие - 82,1 %	Причина - Снижение тонуса мышц
Паралитическое плоскостопие– 5,7 %	Причина - Следствие перенесенного полиомиелита
Травматическая плоская стопа– 6,2 %	Причина - Результат переломов костей предплюсны
Рахитическое плоскостопие– 3,2 %	Причина - Рахит
Врожденная плоская стопа– 2,8 %	Причина - Пороки развития зачатия, амниотические перетяжки и др.

Первые симптомы плоскостопия:

• ваша обувь стоптана и изношена с внутренней стороны

• ноги быстро утомляются при ходьбе и работе на ногах

• появляется усталость и боли в ногах к концу дня, судороги, чувство тяжести, отечность

• отечность в области лодыжек

• очень трудно ходить на каблуках

• нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше (особенно по ширине

• стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли (Приложение 2.)

Тяжесть заболевания плоскостопием может быть различной.

1. Несостоятельность связочного аппарата - наиболее ранняя стадия заболевания. Форма стопы при этом не изменена, но в результате пере растяжения связок возникают боли, которые появляются после длительной ходьбы или к концу дня. После отдыха боли в стопах проходят. При слабовыраженном плоскостопии (I степени) после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Отмечается усталость при ходьбе, походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает.

2. Комбинированное плоскостопие - следующая, 2-я стадия болезни. Своды стопы исчезают, стопа распластана. Боли в стопах постоянные и более сильные. Боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава. Отмечается значительное затруднение ходьбы.

3. III степень плоскостопия – резко выраженная деформация стопы. Нередко больные только на этом этапе обращаются к врачу. Ведь боль в стопах, голенях, которые почти всегда отечны, в коленных суставах ощущается постоянно. Часто болит поясница, появляется мучительная головная боль. При III степени плоскостопия занятия спортом становятся недоступными, значительно снижается трудоспособность, даже спокойная, непродолжительная ходьба затруднена. В обычной обуви человек уже передвигаться не может.

Плоскостопие относится к тем заболеваниям, которые, возникнув, достаточно быстро прогрессируют. (Приложение 2.)

3.     Методы выявления плоскостопия

В настоящее время существует несколько методов диагностики плоскостопия, из которых наиболее удобным в общей практике является плантография. Данный метод заключается в анализе отпечатка стопы при нагрузке. Стопа смазывается раствором Люголя, и пациента просят встать на лист бумаги. Иодид калия и йод, входящие в состав раствора Люголя, при контакте с целлюлозой дают интенсивное бурое окрашивание. Стопа же остается практически чистой. В качестве индикаторного материала также может быть использован любой крем, содержащий жир или вазелин.  В норме отпечаток середины стопы не пересекает границу средней и латеральной трети перпендикуляра, проведенного от середины линии, соединяющий края отпечатка в области медиального края пятки и основания первого пальца.

Другим методом диагностики продольного плоскостопья является измерения расстояния между бугристостью ладьевидной костью и поверхностью опоры. Измерения проводят обычной сантиметровой линейкой в положении осматриваемого лица стоя.

Диагностика плоскостопия включает также анализ внешнего вида обуви пациента – при продольном плоскостопии происходит снашивание внутреннего края каблука и подошвы.

Поперечное плоскостопие проявляется характерным внешним видом и исчезновением поперечного свода и некоторыми другими объективными признаками.  Вторым типичным проявлением поперечного плоскостопия является изменение формы пальцев стоп.

Методика. «Определение наличия плоскостопия»

Оборудование: лист бумаги, карандаш.

Подготовка к работе:

Каждый ученик подготовительную часть работы проделал дома. Каждый ученик встал мок­рыми босыми ногами на лист бумаги. Получившийся след обвел карандашом. Приготовленные таким образом отпечатки принес в школу.

Порядок работы с опечатками:

1.  Измерили ширину плюсневой части отпечатка ноги в сантимет­рах.

2. Измерили ширину отпечатка стопы в ее средней части.

3.  Число, означающее ширину отпечатка стопы в средней части, разделили на число, означающее ширину ее плюсневой части. Резуль­тат выразили в процентах. Полученные результаты занесли в таблицу.

Оценка результатов:

Если полученное процентное отношение не будет превышать 33%, стопа нормальная, плоскостопия нет. (Приложение 3)

4.     Выбор обуви

Необходимо носить обувь с небольшим каблуком. Не следует носить обувь меньшего размера. Обувь надо выбирать соответственно сезону, а в помещение менять на домашнюю. Она не должна быть узкой и сдавливающей. Запрещается постоянно носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки – они не держат свод стопы. Для походов следует выбирать обувь с достаточно толстой и упругой подошвой. Использовать сделанные на заказ стельки – супинаторы. (Приложение 4)

Глава 2. Практическая часть

1.   Исследование состояния здоровья учащихся и степени информированности их о плоскостопии как о заболевании.

Наш класс решил исследовать состояние болезни у нас в школе. Для этого мы разделились на группы, где каждый из нас был исследователем, перед которым стояла своя задача:

1.     Встретиться со школьным врачом Алексеевой Надеждой Анатольевной

2.     Исследовать обувь у учащихся Дубской школы

3.     Изучить информированность учащихся о болезни плоскостопия 

4.     Исследовать и выявить плоскостопие у учащихся

5.     Изучить литературу, информационные источники, Интернет-ресурсы по болезни плоскостопия

6.     Провести анкетирование учащихся (Приложение 5.)

По результатам исследования мы узнали, что плоскостопие - это деформация стопы, при которой происходит понижение (уплощение) ее свода.  

Из беседы с школьным врачом Надеждой Анатольевной, мы узнали, что лечением плоскостопия занимается врач-ортопед. Такой врач есть в любой больнице.

Перед вами диаграмма больных плоскостопием учащихся нашей школы за последние 3 года. Из диаграммы хорошо видно, что:

·        Больше болеют плоскостопием мальчики, чем девочки

·        Идет спад заболеваемости.

Результаты анкет представлены в виде диаграмм.

Диаграмма №1 «Что такое плоскостопие»

Знают что такое плоскостопие

Диаграмма №2 «Причины плоскостопия»

Знают причины появления плоскостопия

Диаграмма №3 «Профилактика плоскостопия»

Знают меры профилактики плоскостопия

 Диаграмма №4 «Значение ортопедических стелек»

Знают назначение ортопедических стелек

Выводы по исследованию

·        Более качественными знаниями по исследуемой проблеме обладают учащиеся 9-11 классов.

·        Необходимо провести дополнительные беседы посвященные профилактике плоскостопия с учащимися 1-8 класс.

В информационной литературе мы узнали, что окостенение стопы завершается к 16 – 18 годам, нужно подбирать обувь, а также делать ежедневно упражнения для укрепления мышц свода стопы. Иначе могут у человека возникнуть различные заболевания:

·        Боли в стопах, коленях, бедрах, спине

·        Неестественная  походка и осанка, косолапие при ходьбе

·        Заболевания самой стопы (искривление пальцев стопы, пяточные шпоры, мозоли)

·        Болезни коленных суставов

·        Болезни таза

·        Болезни позвоночника (остеохондроз, искривления, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит)

·        Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя

Чтобы узнать, как наши дети носят обувь мы тоже понаблюдали и сделали вывод:

•      стоптанная и сношенная  обувь – 10 человек

•       носят обувь на каблуках – 14 человек

•       обувь меньшего размера – 0 человек

Исследуя информированность учащихся о плоскостопии, оказалось, что:

·        Большинство ребят знают о данной болезни и знают меры профилактики с ними.

·        Мало знают о причинах появления плоскостопия и значении ортопедических стелек.

Осмотрев обувь учащихся, в которой они ежедневно находятся в школе, пришла к выводу, что она в большинстве своём не соответствует гигиеническим требованиям. Практически вся обувь сделана из синтетических материалов, обувь на плоской подошве не имеет специальных стелек, у большинства девочек туфельки на очень твердой подошве, одна ученица по разрешению мамы носит туфли на высоком каблучке. Из 36 пар обследуемой обуви только у одного учащегося оказалась ортопедическая, которая соответствует нормам. Поэтому необходимо познакомить учащихся со значением и видом ортопедических стелек и обуви, во избежание роста больных в следующем учебном году.

Изучив литературу по теме, мы пришли к выводу, что развитию статического плоскостопия у детей способствует обувь.

2.     Профилактика развития плоскостопия

Для предупреждения плоскостопия рекомендуются умеренные упражнения для мышц, ног и стоп, ежедневные прохладные ножные ванны, хождение босиком. Особенно рекомендуется хождение босиком летом по рыхлой, неровной поверхности, так как при этом ребенок непроизвольно переносит тяжесть тела на наружный край стопы и поджимает пальцы, что способствует укреплению свода стопы. Продолжительность занятий постепенно увеличивается до 18— 20 минут. Нагрузка в подвижных играх и физических упражнениях должна строго дозироваться. Не рекомендуются упражнения с длительным напряжением мышц, что связано с задержкой или напряжением дыхания.  

Рекомендации для учащихся и родителей:

1.Обращайте внимание на повышенную утомляемость или боли в мышцах свода стопы. Для снятия перегрузки связочного аппарата следует использовать специальные стельки в обувь.

2.Обувь должна отвечать следующим требованиям: а) размер обуви не должен превышать 1,5 см размера стопы; б) задник жёсткий с мягким валиком по краю; в) каблук не более 1,5 – 2 см; г) подошва эластичная и достаточно гибкая; д) верхняя часть на ощупь должна быть мягкой; е) материал, из которого изготовлена обувь, предпочтительнее натуральный.

3.Каждый вечер, вымыв ноги, массируйте мышцы стопы и делайте специальные упражнения.

Советы по профилактике плоскостопия.

·        Очень важно ношение обуви, подобранной точно по ноге. Медиальный край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить кнаружи I палец, носок - просторным.

·        Как бы ни были красивы и модны туфли, откажитесь от них, если они вам тесны, узки.

·        Высота каблука должна быть 3-4 см, подметка из упругого материала.

·        Бесспорно, туфли на высоком каблуке очень красиво смотрятся на ноге, но не носите их повседневно.

·        Для профилактики плоскостопия или облегчения болевых ощущений предлагается большое количество вкладных приспособлений и специальной обуви.

• Для воспитания правильной походки  необходимо избегать разведения носков при ходьбе, чтобы не перегружать внутренний край стопы и поддерживающие его связки.
• Лицам, профессия которых связана с длительным стоянием, рекомендуется параллельная установка стоп, и время от времени отдых на наружных краях супинированных стоп (3 - 4 раза в день вставайте на внешние стороны стоп и находитесь в таком положении 30 - 40 секунд). В конце рабочего дня рекомендуются теплые ванны (температура воды 35-36 С) с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц. Массируйте плавными, но достаточно сильными движениями переднюю и внутреннюю поверхность голеней, во время массажа стоп особо внимание уделяйте подошве. Основные приемы: поглаживания, растирания, разминания в разных направлениях, поколачивания подушечками пальцев. Длительность одного курса - 1,5-2 месяца, время одной процедуры - 10- 12 минут.
• Большое значение имеют специальные физкультурные приемы: ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, ходьба на цыпочках, прыжки, живые игры (волейбол, баскетбол и т.д.). Бывая на пляже, побродите или пробегитесь трусцой вдоль берега, зайдя в воду по колено. Если вы достаточно закалены, то при удобном случае побегайте босиком по мокрой от росы или теплого дождя траве. Вы получите несказанное удовольствие и заодно выполните прекрасное упражнение не только против плоскостопия, но и для улучшения кровообращения в ногах.

Упражнения для профилактики плоскостопия (Приложение 6.)

Если не соблюдать эти нехитрые советы, то может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены носить только ортопедическую обувь. Лечение плоскостопия процесс куда как более трудный, чем его предупреждение. Поэтому не пожалейте сил и времени на его профилактику!

Заключение

Таким образом, в течение всего исследования, мы изучили понятие плоскостопия и установили, что плоскостопие – очень серьезная и коварная болезнь, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата.

В результате, проделанной работы, мы определили, что вопросы профилактики плоскостопия актуальны для учащихся нашей школы. Для профилактики следует соблюдать самые простые правила:

·        Необходимо носить обувь с небольшим каблуком.

·        Не следует носить обувь меньшего размера.

·        Обувь надо выбирать соответственно сезону, а в помещение менять на домашнюю.

·        Она не должна быть узкой и сдавливающей.

·        Запрещается постоянно носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки – они не держат свод стопы.

·        Для походов следует выбирать обувь с достаточно толстой и упругой подошвой.

·        Использовать сделанные на заказ стельки – супинаторы.

•      Избегать «донашивания» чужой обуви, где уже сформирована разношенная колодка и распределены опорно-нагружаемые плоскости

•       Высота каблука  (2-3 см для мужчин, 2,5-4 см для женщин и 0,8-2,5 см для детей)

Регулярное выполнение физических упражнений благотворно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Плоскостопие можно победить, если делать физические упражнения.

Профилактикой  приобретённого плоскостопия может быть правильно подобранная обувь.

Считаем, что необходимо школьному врачу проводить беседы с учащимися и родителями по профилактике плоскостопия во избегания роста больных ребят.

Список литературы:

1.            Савков В.М. Плоская стопа у детей и подростков школьного возраста и её профилактика// Вестник современной медицины. 1989. №9. с.489.

2.            Харрисон Д. Биология человека, Москва, 1989.

3.            Чоговадзе А.В. Плоскостопие в детском возрасте, профилактика и лечение его средствами физической культуры и спорта в условиях школы. М., 1988. 23 с.

4.            Янкелевич В.И. Осанка и плоскостопие. М., 1986. 110 с.

5.            Электронные источники

http://www.detskiysad.ru/gigiena/214.html

http://www.ploscostopie.ru/

http://www.neuch.ru/referat/42332.html

http://www.trufit.ru/russian/childrens_orthopedy.html

http://www.referat-911.ru/referat/meditsina/2_object65488.html

http://www.pozvonki.ru/podrobno_narushenie_osanki.htm

Приложение 1.

Приложение 2.

Первые симптомы плоскостопия

Степени развития плоскостопия

Приложение 3.

Памятка для обнаружения и профилактики    плоскостопия

  Как обнаружить у себя признаки плоскостопия.

Описание метода плантографии: встаньте мокрой ногой на лист белой бумаги. Когда отпечатается след, обведите его карандашом. Высохший лист обследуйте, рассмотрите рисунок и сделайте следующее:

·        Соедините касательной след от плюсны со следом от пятки (АК)

·        Найдите середину линии АК, она обозначена буквой М.

·        Проведите 2 отрезка, перпендикулярные линии АК, восстановив

их в точке касания А и М. Точка пересечения линии МD со следом

обозначена буквой С.

·        Измерьте отрезки АB и СD. Точка С лежит в том месте, где линия

МD пересекает след ступни в средней части. У некоторых отрезок СD может равняться 0.

·        Определите отношение СD:АВ и сопоставьте свои результаты со следующими нормативами.

·        Отношение СD/АВ*100% не должно превышать 33%. Более высокие результаты говорят о плоскостопии.

 

Приложение 4.

Ортопедические стельки

Ортопедическая обувь

Приложение 5.

Анкета

1) Какой вариант обуви вы бы выбрали для повседневной носки (Приложение№1)?

                         А) №1                       Б) №2

2) Плоскостопие – это…

                         А) утолщение стопы

                          Б) уплощение стопы

                          В) искривление стопы

3) Плоскостопие бывает чаще у …

                          А) мужчин

                          Б) женщин

                          В) у тех и у других одинаково

4) Причины плоскостопия – это…

                          А) неудобная обувь

                          Б) болезни ног                       

5) Плоскостопие бывает….                        А) врожденным

                           Б) приобретенным

                           В) тем и другим

6) Для профилактики плоскостопия необходимо делать…

                         А) гимнастику для ног

                          Б)    компрессы и прогревания

7) Ортопедические стельки применяют…

                         А) до появления плоскостопия

                         Б) при плоскостопии

                          В) после появления плоскостопия

Приложение 6.

Комплекс упражнений при плоскостопии №1

1.     Сесть на стул; стопы поставить на пол с упором; пальцы ног приподнять и развести веером, а затем крепко сжать, спрятать, прижать их к стопе, после чего быстро расслабить – 10 раз.

2.     Сесть на стул, держа стопы на весу; сделать 10 круговых движений каждой стопой сначала в одну, затем другую сторону.

3.     Ходить по комнате босиком на наружном крае подошв в течение 5 минут.

4.     Стоя босиком на ковре, покачиваться с пятки на носок в течение 2 минут.

5.     Поставить ноги на ширину плеч, ступни – параллельно; перекатывать подошвы с наружного края на внутренний 15-20 раз.

6.     Сесть на стул (стопа прямая); ноги согнуть, «поджать под себя» и полностью разогнуть – «выпрямить»

7.     В том же и.п., держа ноги на весу, делать круговые движения, вращая обе ноги в коленных суставах (справа налево и слева направо) – в каждую сторону по 10 раз.

8.     Встать, ноги поставить вместе; опереться руками о спинку стула; делать круговые движения сомкнутыми коленями (немного приседая и выпрямляясь). Через 10 кругов изменить направление движения и повторить упражнение в другую сторону.

9.     Встать левым боком к столу или стенке и опереться рукой о стенку (стол); ноги на ширине плеч. Правой ногой делать широкие маховые движения вперед и назад – 8 раз.  Затем выполнять махи вправо – 8 раз. Повторить упражнение другой ногой.

10. И.п. – то же; широкие круговые движения сначала одной, а затем другой ногой 8 раз в каждую сторону, как бы очерчивать носком вытянутой ноги окружность.

Упражнения для укрепления мышц стопы №2

1.     При исходном положении ноги врозь, носки «смотрят» внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

2.     Затем несколько минут походите на носках.

3.     Потом такое же время походите на пятках.

4.     Немного походите с поджатыми пальцами ног.

5.     Потом походите с поднятыми пальцами.

6.     Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как «мишка косолапый».

7.     Стоя на носках, переминайтесь с ноги на ногу.

8.     Сидя на стуле, как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое делайте обеими ногами вместе.