Согласованно:
Принято: Утверждаю:
Методическим советом на
педагогическом совете Заведующий МБДОУ «Д/с № 47» МБДОУ «Д/с №
47» МБДОУ «Д/с № 47» ______________
Р.К. Бахарева
Протокол №____
Протокол №____ «___»_______________2021г. «___»_______________2021г.
«___»_______________2021г
Программа
спортивного клуба «Олимпик»
для детей старшего дошкольного возраста
(6-7лет)
Составила:
Петрова Татьяна Анатольевна
Инструктор по физической культуре
МБДОУ
«Д/с № 47» г. Ачинска
Содержание
1. Пояснительная записка……………………………………………………………..3
1.1 Актуальность ……………………………………………………………………....3
1.2 Цель и задачи клуба………………………………………………………………..3
1.3 Возраст детей и режим организации……………………………………………...3
1.4 Срок реализации…………………………………………………………………....4
1.5 Формы, режим организации, содержание образовательной
деятельности….....4
1.6 Ожидаемые результаты…………………………………………………………....7
2. Список используемой литературы………………………………………………....8
3. Приложение
1. Пояснительная записка
Дошкольный период характеризуется
постепенным совершенствованием всех функций детского организма. Ребенок в этом
возрасте отличается чрезмерной пластичностью. Это период самого интенсивного
двигательного и психического развития. Свои первые значки ГТО дети должны
получить именно в дошкольном возрасте. Это поможет повысить мотивацию
дошкольников к занятию физической культурой и заложить основу для дальнейшего
совершенствования физических качеств.
1.1 Актуальность
В физическом воспитании детей подвижным играм принадлежит почетное место.
Ребенок, овладевая полезными для него двигательными действиями, совершенствует
и развивает физические качества – силу, ловкость, быстроту, выносливость. Игры
помогают развивать у детей умения согласовывать свои действия с действиями
товарищей, подчинять личные интересы интересам коллектива, воспитывают
сдержанность, самообладание, дисциплину, чувство ответственности за успех
команды. Необходимость выбора способа действия для достижения цели стимулирует
проявление самостоятельности, инициативы и других качеств.
В соответствии с федеральным государственным образовательным
стандартом к структуре образовательной программы дошкольного
образования программой спортивного клуба предусмотрено построение
образовательного процесса на основе интеграции образовательных областей
(физическая культура, здоровье, безопасность, социализация, познание, музыка)
как одного из важнейших принципов организации работы с дошкольниками.
1.2 Цель: Привлечение одаренных детей к дополнительным
занятиям по физической культуре, повышение уровня их физической подготовленности
через выполнение норм ВФСК «ГТО».
Задачи: -
Создать условия для развития и сопровождения физически одаренных детей общеобразовательной
группы и группы компенсирующей направленности (6-7 лет) по средствам выполнения
нормативов ВФСК «ГТО».
-
Повысить двигательную активность детей через организацию народных подвижных
игр. –
Привлечь родителей к совместным мероприятиям (регистрация детей в ВФСК «ГТО»,
участие в подготовке детей к сдаче нормативов ВФСК
«ГТО»)
1.3 Возраст детей и режим организации
Программа
предназначена для работы с детьми общеобразовательной группы и группы
компенсирующей направленности (6-7 лет). В этом возрасте дошкольники
осознано относятся к двигательным действиям. В коллективной деятельности
формируются навыки самоорганизации, взаимоконтроля. Дети проявляют волевые
усилия при выполнении заданий, для них важен результат.
Общее количество
детей, занимающихся в кружке – 12человек. Набор в группу производится в
начале учебного года на основе результатов диагностики из числа детей
основной физкультурной группы при отсутствии медицинских противопоказаний и
имеющих показатели педагогической диагностики выше « Достаточного уровня».
Занятия
организуются в форме тренировочного занятия, дополняя содержание
образовательной программы по физической культуре в ДОО при обязательном наличии
спортивной формы у детей и соответствующего санитарно-гигиеническим нормам
помещения. При планировании содержания занятий, учитываются возрастные
особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития,
соблюдая при этом основные физиологические
принципы:
- рациональный подбор
упражнений;
- равномерное распределение
нагрузки на
организм;
- постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки
Подвижные
народные игры подбираются с учетом возможностей
детей для проявления личных качеств, активности, инициативы.
Каждый комплекс
упражнений состоит из трех частей и меняется каждые три месяца.
1. Подготовительная
часть состоит из подвижной игры, что обеспечивает разогревание организма,
подготовку его к главной физической нагрузке (Приложение № 3)
2. Основная часть
состоит из выполнения нормативов (тестов), обращая внимание на правильность
исполнения движений. Используя нестандартное оборудование. (Приложение № 5)
3. Заключительная
часть состоит из упражнений на дыхание и точечного массажа (приложение № 4)
1.4 Срок
реализации
Программа рассчитана на один год
обучения.
1.5 Формы,
методы, режим организации, содержание образовательной деятельности
Содержание образовательной программы
1.Вводное занятие – знакомство
детей с целями и задачами спортивного клуба. Обозначить важность соблюдения
правил безопасности во время игры. Учить качественному выполнению движений во
время выполнения тестовых упражнений, радоваться личным успехам и достижениям
своих сверстников.
2-12. Комплекс № 1. – развитие
основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, координации и др.).
Разучивание подвижных народных игр; развитие координации движений, интереса к
занятиям.
13- 24. Комплекс № 2 - расширение двигательного опыта
детей; разучивание подвижных народных игр; развитие координации движений,
интереса к занятиям.
25-36. Комплекс № 3 - расширение двигательного опыта
детей; разучивание подвижных народных игр; развитие координации движений,
интереса к занятиям.
Методы и приемы
Для успешной
реализации программы является использование в образовательном процессе методов,
соответствующих их психолого-возрастным и индивидуальным особенностям.
Наглядный
метод. Наглядно-зрительные приемы (показ физических упражнений,
использование наглядных пособий, имитация, зрительные ориентиры).
Словесный
метод. Объяснение, показ, указания. Подача команд, распоряжений,
сигналов. Вопросы к детям, словесная инструкция.
Практический
метод. Повторение
упражнения без изменения и с изменениями. Проведение упражнений в игровой
форме. Проведение упражнений в соревновательной форме.
Интегрированный
метод. Использование
интегрированного метода развивает потенциал воспитанников, побуждает к
активному познанию окружающей действительности, осмыслению и нахождению
причинно-следственных связей, развитию логики, мышления, коммуникативных способностей.
Метод мотивации и
стимулирования. Развития у
детей первичных представлений и приобретения детьми опыта поведения и
деятельности. Образовательные ситуации, игры, соревнования, состязания. Предвосхищение,
оценка, рассказ взрослого, пояснение. Разъяснение, обсуждение, рассматривание и
обсуждение, наблюдение.
Метод круговой
тренировки. Заключается в
том, что ребенок передвигается по заданному кругу, выполняя определенные
упражнения или задания, позволяющие разносторонне воздействовать на мышцы, различные
органы и системы организма
Игровой
метод. Игровой метод дает возможность совершенствования двигательных
навыков, самостоятельных действий, проявление самостоятельности и творчества.
Развивают познавательные способности, морально-волевые
качества, формируют поведение ребенка.
Соревновательный
метод. Способствует
практическому освоению действий физических упражнений.
Структура
занятия Один
комплекс, выполняется детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по
мере их усвоения могут видоизменяться, усложняться.
Каждый комплекс
занятия состоит из трех
частей:
- подготовительная часть (разминка) -10
минут;
- основная часть -10
минут; -
заключительная часть -5 минут.
|
Время
|
Содержание
|
|
10 минут
|
Вводная ходьба,
подвижная народная игра (Обеспечивает разогревание организма, подготовку его
к главной физической нагрузке).
|
|
10 минут
|
Игры-упражнения
(Закрепление
основных движений и повышение двигательной активности детей).
|
|
5 минут
|
Упражнения
на дыхание и точечный массаж (снижение физической и эмоциональной нагрузки)
|
Учебно-тематический план
|
Содержание программы
|
Объем учебной нагрузки по программе (количество
занятий в квартал)
|
|
Раздел 1.
Комплекс № 1 (приложение № 2)
|
8 занятий по 25
минут = 200 минут (3,2часов)
|
|
Раздел 2.
Комплекс № 2 (приложение № 2)
|
12 занятий по 25
минут = 300 минут (5 часов)
|
|
Раздел 3.
Комплекс № 2
(приложение №2)
|
12 занятий по 25
минут = 300 минут (5 часов)
|
|
Итого в год
|
32 занятий по 25
минут = 900 минут (13,2 часов)
|
Содержание программы клуба «Олимпик»
|
Содержание
раздела программы
|
Задачи
|
Формы
организации педагогического процесса
|
Развивающая
среда
|
|
Информационно-методическое
обеспечение
|
Методы
и приемы взаимодействия педагога с детьми
|
|
1 этап.
1.1.Теоретическая
часть
Что такое ГТО.
Почему важно качественно выполнять движения при сдачи тестов
|
Ознакомление с
понятием «ГТО», обозначить тесты, необходимые для получения знаков отличия.
|
Тренировочное
занятие
|
Создание спортивного уголка «Что такое ГТО»
(информация для родителей и дошкольников о содержании ВФСК «ГТО»)
Схемы выполнения тестовых испытаний иллюстрации
и фотографии. Целевые ориентиры
|
Иллюстрированная
беседа
|
|
2 этап.
Разучивание
основных элементов и закрепление двигательных навыков
2.1 Тестовые
испытания: - бег 30м;
- прыжки в длину с места;
-смешанное передвижение (1км);
-сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
-наклон вперед из положения стоя с прямыми
ногами на скамье;
-Метание теннисного мяча в цель, дистанция
6м;
-Подъем туловища из положения лежа на спине
|
Развивать основные физические качества
(силу, выносливость, быстроту, координацию и др.).
|
Тренировочное
занятие
|
Схемы
выполнения тестовых испытаний
|
Объемный
показ, апробирование
упражнения
|
|
3 этап – Привлечение
детей к выполнению нормативов ВФСК «ГТО» и получение знаков отличия
|
Пропагандировать
здоровый образ жизни.
Повышать интерес детей к физическим
упражнениям.
|
Тренировочное
занятие
|
Анкетирование «Что ты знаешь о ГТО?» (дети и
родители)
Представление опыта работы на сайте Д/с. «Наши достижения»- оформление информационного
стенда для родителей.
|
Объемный
показ, апробирование
Упражнения
Подведение
итогов
|
Диагностика уровня усвоения программы
Результативность
обучения выявляется в ходе педагогической диагностики (2 раза в год).
|
№
п./п
|
Ф.И.
ребенка
|
Уровень физической подготовленности
|
|
бег 30м
|
прыжки в длину с места
|
смешанное передвижение (1км)
|
сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
наклон вперед из положения стоя с прямыми
ногами на скамье
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м
|
Подъем туловища из положения лежа на спине
|
|
1.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Форма подведения итогов:
- Анкетирование: «Что
ты знаешь о ГТО?» (дети и родители)
- Привлечение детей к
выполнению нормативов ВФСК «ГТО» и получение знаков отличия;
- Праздник
«Спортивные успехи» (дети старшего дошкольного возраста, родители и выпускники
детского сада) «Наши достижения»-
оформление информационного стенда для родителей
1.6 Ожидаемые результаты
1. Создание условий
для повышения мотивации всех участников образовательных отношений (дети,
родители, педагоги); -
Реализация сборника базовых игр для подготовки детей дошкольного возраста к
выполнению норм
ГТО;
- Создание в возрастных группах спортивного уголка
«Что такое ГТО» (информация для родителей и дошкольников о содержании ВФСК
«ГТО»); -
Повышение информированности родителей о содержании ВФСК «ГТО» и активное
участие в подготовке детей. 2.
Привлечение детей к выполнению нормативов ВФСК «ГТО» и получение знаков отличия.
3. Участие детей и родителей в совместных спортивных мероприятиях (согласно
годовому плану ДОО)
2. Список используемой литературы
Вавилова Е.Н. «Развитие основных движений у детей 3-7лет.».- ООО
«Издательство Скрипторий 2003», 2007
Кенеман А.В. «Детские подвижные игры народов СССР» - «Просвещение» 1988
Фопель К. «Подвижные игры для детей 3-6лет» - «Генезис» 2005
Комарова Т.С., Гербова В.В. «Физическое воспитание в детском саду»-
«Мозаика-синтез» 2005
Журналы «Инструктор по физкультуре» – «Творческий Центр Сфера»
2014-2017г
Приложение
№1
Список детей
|
№ п/н
|
Ф.И.О.
|
Дата рождения
|
УИН
|
|
1
|
|
|
|
|
2
|
|
|
|
|
3
|
|
|
|
|
4
|
|
|
|
|
5
|
|
|
|
|
6
|
|
|
|
|
7
|
|
|
|
|
8
|
|
|
|
|
9
|
|
|
|
|
10
|
|
|
|
|
11
|
|
|
|
|
12
|
|
|
|
Приложение №2
Учебно-тематический план
Комплекс № 1 (октябрь, ноябрь)
1.Вводная часть
Ходьба в колонне,
ходьба на носках, па пятках.
Народная подвижная
игра: «Горячая картошка», «Ручейки и озера», «Скачет зайка», «Караси и щука»
2. Основная часть
Тестовые испытания:
Бег на 10
м (быстрый старт), Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.(5раз)
Наклон вперед из
положения, стоя на гимнастической скамейке.
Прыжок в длину с
места толчком двумя ногами
Метание теннисного
мяча в цель, дистанция 6м
Поднимание туловища
из положения, лежа на спине.(5раз)
3. Заключительная часть
Дыхательные упражнения.
Точечный массаж (комплекс №1)
Комплекс № 2(декабрь, январь, февраль)
1.Вводная часть
Ходьба в колонне, ходьба на носках, па пятках.
Народная подвижная
игра: «День и ночь», «Охотники и утки», «Мышеловка», «Пройди бесшумно»
2. Основная часть
Тестовые испытания:
Бег на 10
м (быстрый старт), Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.(5раз)
Наклон вперед из
положения, стоя на гимнастической скамейке.
Прыжок в длину с
места толчком двумя ногами
Метание теннисного
мяча в цель, дистанция 6м
Поднимание туловища
из положения, лежа на спине.(5раз)
3. Заключительная часть
Дыхательные упражнения. Точечный массаж (комплекс №2)
Комплекс № 3(март, апрель, май)
1.Вводная часть
Ходьба в колонне, ходьба на носках, па пятках.
Народная подвижная
игра: «Удочка», «Повар и котята», «Космонавты», «Перелет птиц»
2. Основная часть
Тестовые испытания:
Бег на 10
м (быстрый старт), Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.(5раз)
Наклон вперед из
положения, стоя на гимнастической скамейке.
Прыжок в длину с
места толчком двумя ногами
Метание теннисного
мяча в цель, дистанция 6м
Поднимание туловища
из положения, лежа на спине.(5раз)
3. Заключительная часть
Дыхательные упражнения. Точечный массаж (комплекс №3)
Приложение №3
Картотека подвижных игр.
«ГОРЯЧАЯ КАРТОШКА»
Цель:
передача мяча.
Играющие становятся в круг на расстоянии вытянутых рук. У двух
игроков, стоящих на противоположных сторонах круга, - по мячу. По сигналу оба
игрока начинают передавать мячи по кругу в одном направлении как можно быстрее,
чтобы один мяч догнал другой. Когда у одного из игроков оказывается два мяча,
игра начинается заново. Играют 4-5 минут, затем отмечают игроков, которые
хорошо передавали мяч.
Указание
Мяч надо передавать каждому рядом стоящему, никого не пропуская.
Игрок, уронивший мяч, должен поднять его и, вернувшись на свое место, передать
соседу.
Усложнение Мячи
разной массы. Мячи разного размера. Количество мячей более двух.
«ДЕНЬ И НОЧЬ»
Цель:
обучать детей в умении бросать и ловить мяч
У каждого из детей в руках по мячу. По команде «День!» дети
выполняют знакомые движения с мячом (броски вверх, вниз, в стену, в кольцо,
набивание мяча на месте, в движении и др.). По команде «Ночь!» - замереть в той
позе, в которой застала ночь.
Игра проводится 3-4 минуты.
«РУЧЕЙКИ И ОЗЕРА»
Цель:
учить детей бегать и выполнять перестроения
Дети стоят в двух-трех колоннах с одинаковым количеством играющих
в разных частях зала – это ручейки. На сигнал «Ручейки побежали!» все бегут
друг за другом в разных направлениях (каждый в своей колонне).
На сигнал «Озера!» игроки останавливаются, берутся за руки и
строят круги озера. Выигрывают те дети, которые построят круг.
«СКАЧЕТ ЗАЙКА»
По считалке выбирается зайка. Дети, взявшись за руки, идут
по кругу с закрытыми глазами. Зайка внутри круга передвигается прыжками на двух
ногах в противоположном направлении под текстовое сопровождение (воспитателя
или одного из детей):
Скачет
зайка быстроногий,
Скачет
зайка по дороге.
Раз,
два, три, четыре, пять –
Сможет,
кто его поймать?
Дети
поднимают руки, делая воротца.
Зайка дотрагивается до одного из играющих и выпрыгивает из
круга, продолжая прыжки за кругом под текстовое сопровождение:
Вот
свернул в лесочек зайка,
Поднял
ушки, догоняй-ка,
Эй,
не зевай, зайку догоняй!
Играющие открывают глаза. По окончании чтения текста
осаленный ребёнок старается догнать зайку. Если ему это удаётся, то зайка водит
снова; если же нет, становится сам зайкой, и игра продолжается.
«ОХОТНИКИ И
УТКИ»
Цель: Учить детей бросать мяч в цель.
Развивать ловкость и быстроту.
Взявшись за руки, играющие составляют круг. Рассчитавшись на первый – второй,
образуют 2 команды: одни – охотники, другие - утки. Охотники остаются на своих
местах в кругу, а утки выходят в средину круга. Перед носками стоящих в кругу
проводится черта, за которую охотникам переступать нельзя. Охотники
перебрасывают мяч, стараясь попасть им в уток. Утки убегают, увертываются от
мяча. Утка, которую задел мяч, считается подстреленной и выходит из круга.
Через некоторое время по сигналу воспитателя охотники подсчитывают свои трофеи.
Команды меняются ролями.
Указания. Ударять мячом можно только
по ногам.
«ПРОЙДИ БЕСШУМНО»
Цель: учить детей
проходить через ворота или проползать бесшумно, не стоять без движения.
Развивать умение двигаться легко, на носках.
Нескольким
детям завязывают глаза. Они становятся парами друг против друга на расстоянии
вытянутых рук. Остальные дети стараются по одному проходить через ворота
бесшумно, осторожно пригнувшись или ползком. При малейшем шорохе стоящие в
воротах поднимают руки, чтобы задержать проходящего. Побеждает тот, кто сумел
благополучно пройти через ворота. Стоять без движения нельзя, проходить в
ворота. Если стоящие в воротах поймают играющих, они сразу же опускают руки
вниз.
Усложнение:
Пройти через ворота спиной вперёд.
«КАРАСИ И ЩУКА
Цель: Воспитывать выдержку. Развивать ловкость и
быстроту Половина
играющих, становясь друг от друга на расстоянии 3 шагов, образует круг. Это
пруд,
на берегу, которого лежат камешки. Один из
играющих, назначенный воспитателем, изображает щуку, он находится вне круга.
Остальные играющие — караси, они плавают (бегают) внутри круга, в пруду. По
сигналу воспитателя «щука» щука быстро выплывает в пруд, стараясь поймать карасей.
Караси спешат спрятаться за кем-нибудь из играющих, стоящих по кругу и
изображающих камешки. Щука ловит тех карасей, которые не успели спрятаться за
камешки, и уводит их к себе в дом. Игра проводится 2 - 3 раза, после чего
подсчитывается число пойманных щукой карасей. Затем на роль щуки назначается
другой играющий. Игра повторяется 3—4 раза.
Указания. При
повторении игры, когда выбирают новую щуку, дети, изображающие карасей и
камешки, меняются ролями.
МЫШЕЛОВКА
Цель: Развивать у
детей выдержку, умение согласовывать движения со словами, ловкость. Упражнять в
беге, приседании, построении в круг, ходьбе по кругу.
Играющие делятся на 2 неравные группы. Меньшая, образует круг –
мышеловку. Остальные – мыши, они находятся вне круга. Играющие, изображающие
мышеловку берутся за руки и начинают ходить по кругу, приговаривая «Ах как мыши
надоели, все погрызли, все поели. Берегитесь же плутовки, доберемся мы до вас,
вот поставим мышеловку – переловим всех сейчас». Дети останавливаются и
поднимают сцепленные руки вверх образуя ворота. Мыши вбегают в мышеловку и
выбегают из нее, по слову воспитателя «Хлоп» дети, стоящие по кругу, опускают
руки и приседают – мышеловка захлопнулась. Играющие, не успевшие выбежать из
круга, считаются пойманными. Пойманные мыши переходят в круг и увеличивают
размер мышеловки. Когда большая часть мышей поймана, дети меняются ролями.
«УДОЧКА»
Цель:
упражнять в прыжках.
Играющие стоят по кругу. Водящий, находясь в середине, крутит
веревку с мешочком на конце так, чтобы мешочек летел на высоте 5-10
см от пола. Все прыгают через веревочку, а задевший ее получает одно штрафное
очко, после чего игра продолжается. Выигрывают прыгуны, получившие меньшее
число штрафных очков после 8-12 кругов веревочки под ногами.
«ПОВАР И КОТЯТА»
Цель:
упражнять в ловкости.
По считалке выбирается повар, который охраняет лежащие в обруче
кегли-сосиски. Повар разгуливает внутри отмеченного пространства – кухни. Дети
идут по кругу вокруг кухни и повара, выполняя различные упражнения на формирование
осанки, и произносят текст:
Плачут
киски в коридоре,
У
котят большое горе:
Хитрый
повар бедным кискам
Не
даёт схватить сосиски.
С последними словами котята забегают в кухню, стремясь схватить сосиску. Повар
пытается осадить вбежавших игроков. Пойманный замирает в застигнутой позе. Игра
продолжается до тех пор, пока все сосиски не будут украдены у повара. Котята,
пойманные поваром, должны придумать название своей зафиксированной позы.
«КОСМОНАВТЫ»
По площадке раскладываются обручи-ракеты. Каждая ракета
предназначена для двух космонавтов. Играющих на несколько человек больше,
чем мест в ракете. Дети, проговаривая текст, идут по площадке и выполняют
тренировочные упражнения, готовясь к полёту:
Ждут
нас быстрые ракеты
Для
полёта на планеты.
На
какую захотим,
На
такую полетим!
Но
в игре один секрет:
Опоздавшим
места нет!
Ребята разбегаются и попарно занимают ракеты. Вставшие в
обруч дети поднимают его над головой, сдвинув плечи и плотно прижавшись, друг к
другу спинами и затылками. По команде: «Взлёт!» - космонавты приставными шагами
движутся по кругу. По команде: «Посадка!» - космонавты опускают обруч вниз и
кладут у своих ног. Оставшиеся вне ракет дети оценивают самую красивую парную
позу космонавтов. В конце игры отмечаются самые внимательные игроки,
совершившие наибольшее число полётов.
«ПЕРЕЛЕТ
ПТИЦ»
Стая птиц
собирается на одном краю площадки (дети стоят врассыпную), напротив
гимнастической стенки с несколькими пролетами. По сигналу воспитателя
«полетели» птицы разлетаются по площадке, расправив крылья и помахивая ими. По
сигналу «буря» птицы летят к деревьям (влезают на стенку). Когда воспитатель
говорит: «Буря прошла!» — птицы спокойно спускаются с деревьев, продолжают
летать. Игра повторяется 3—4 раза.
Указания. При спуске с гимнастической стенки
нельзя спрыгивать. Если стенка имеет мало пролетов, надо включать в игру не
всех детей сразу. Вместо стенки можно использовать скамейки, стулья и другие
предметы.
Приложение №4
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики.
1 комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь)
· Соединить
ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
· Нажимать
указательным пальцем точку под носом.
· Указательным
и большим пальцем «лепить» уши.
· Вдох через
левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю
(при этом закрыта левая).
· Вдох через
нос и медленный выдох через рот.
2 комплекс (декабрь, январь, февраль)
· Соединить
ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек. Это упражнение
оказывает положительное влияние на внутренние органы.
· Слегка
подергать кончик носа
· Указательным
пальцем массировать ноздри.
· Растирать
за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились»
· Сделать
вдох, на выдохе произносить звук «м-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
· Вдох через
нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони»
3 комплекс (март, апрель, май)
· «Моем»
кисти рук
· Указательным
и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки.
· «Лебединая
шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку.
· Вдох через
нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.
· Несколько
раз зевнуть и потянуться.
Дозировка
выполнения – 5-10 раз.
Приложение №5
Государственные требования
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО»
1ступень
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса « Готов к труду и обороне» (ГТО)
|
№
п/п
|
Испытания
(тесты)
|
Нормативы
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Бронзовый
знак
|
Серебряный
знак
|
Золотой
знак
|
Бронзовый
знак
|
Серебряный
знак
|
Золотой
знак
|
|
1
|
Бег на 30 м (с)
|
6,9
|
6,7
|
6,0
|
7,1
|
6,8
|
6,2
|
|
2
|
Смешанное передвижение на 1000м (мин, с)
|
7.10
|
6,40
|
5,20
|
7,35
|
7,05
|
6,00
|
|
3
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(кол-во раз)
|
7
|
10
|
17
|
4
|
6
|
11
|
|
4
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической
скамейке
(от уровня
скамьи - см)
|
+1
|
+3
|
+7
|
+3
|
+5
|
+9
|
|
5
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
110
|
120
|
140
|
105
|
115
|
135
|
|
6
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во
раз)
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
|
7
|
Поднимание туловища
из положения
лежа на спине
(кол-во раз за 1мин)
|
21
|
24
|
35
|
18
|
21
|
30
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.