Психологический
тренинг ( 9 класс )
Тема:
«Поведение на экзамене»
Цель: отработка тактики
поведения в период подготовки к ГВЭ
Задачи:
- обучить навыкам саморегуляции,
самоконтроля;
- способствовать повышению
уверенности в себе, в своих силах.
Материалы:
магнитофон с записями, ватман, различные изобразительные средства, белая бумага
формата А4, большая шкатулка, презентация с тестом, карандаши, цветная бумага.
Ход занятия:
1. Упражнение «Приветственное письмо»
Цель: положительный настрой,
повышение групповой сплоченности, развитие чувства эмпатии.
Время: 5 минут.
Инструкция: Я предлагаю вам написать свои приветствия на
листах бумаги и положить их в пакет. А теперь я их перемешаю, и вы получите уже
другое приветствие, которое прочитаете группе и оставите себе на память о нашей
сегодняшней встрече.
Анализ:
Трудно ли было написать приветствие?
Как вы себя чувствовали, когда зачитывали ваше приветствие?
Готовы ли вы продолжать наше тренинговое занятие?
2. Упражнение «Молодец!»
Цель: формирование уверенного
поведения в момент стресса.
Время: 10 минут
Инструкция: Вам необходимо разделиться на две группы по
принципу: внешний — внутренний. А теперь я расскажу, что вы будете делать.
Образуйте два круга: один внутренний, а другой внешний. Участники внешнего
круга должны найти себе партнера из внутреннего, встать друг напротив друга и
по моему сигналу по очереди начать говорить о своих достижениях. Тот, кто
слушает, загибает пальцы и произносит фразу на каждое сказанное достижение
партнера: «А это ты молодец! Раз! А это ты молодец! Два!» И так далее. Если вы
думаете о себе только плохо, все равно мужественно утверждайте о себе только
хорошее.
Если кто-нибудь из вас почувствует смущение или неуверенность при выполнении этого
упражнения, скажите про себя: «Я люблю себя, я уникален и неповторим! Я люблю
себя, я уникален и неповторим!»
Всякий раз, когда вам приходят в голову негативные оценки в свой адрес,
вспомните о том, что вам еще нужно развиваться и развиваться и, естественно, вы
пока еще не можете быть совершенны.
По моему сигналу внутренний круг остается на месте, а участники внешнего круга
делают шаг влево и меняют партнеров. Игра продолжается.
Анализ:
Много ли хорошего вы вспомнили про себя?
Говорите ли вы иногда себе: «Это у меня хорошо получилось!»?
Что вы говорите о себе, если сделали грубую ошибку?
Почему так важно говорить хорошее о самом себе?
Чему вы научились у своего партнера?
2. Тест «Умеете ли вы контролировать себя?»
Цель: показать участникам,
каким коммуникативным контролем они обладают, как реагируют на изменения
ситуации, умеют ли предвидеть, какое впечатление производят на окружающих.
Время: 10 минут.
Инструкция: Прочитайте высказывания и ответьте «да» или «нет».
1. Мне кажется трудным подражать другим людям.
2. Я бы, пожалуй, мог при случае свалять дурака, чтобы привлечь внимание или
позабавить окружающих.
3. Из меня мог бы выйти неплохой актер.
4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это
есть на самом деле.
5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания.
6. В различных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя
совершенно по-разному.
7. Я могу отстаивать только то, в чем я искренне убежден.
8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким,
каким меня ожидают увидеть.
9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу.
10. Я всегда такой, каким кажусь.
Начислите себе по одному баллу за ответ «нет» на вопросы 1, 5, 7 и за ответ
«да» на все остальные. Подсчитайте сумму баллов. Если вы отвечали искренне, то
о вас, по-видимому, можно сказать следующее:
0–3 балла.
У вас низкий коммуникативный контроль, и вы не считаете нужным его изменять в
зависимости от ситуации. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении.
Некоторые считают вас «неудобным» в общении по причине вашей прямолинейности.
4–6 баллов. У вас средний коммуникативный контроль. Вы искренни, но
сдержанны в своих эмоциональных проявлениях. Вам следует больше считаться в
своем поведении с окружающими людьми.
7–10 баллов. У вас высокий коммуникативный контроль. Вы легко входите в
любую роль, гибко реагируете на изменения ситуации и даже в состоянии
предвидеть впечатление, которое производите на окружающих.
4. Упражнение «Найди свою звезду»
Цель: возможность
расслабиться и набраться оптимизма, уверенности в себе.
Время: 10 минут
Инструкция: Сядьте в круг и закройте глаза. Сделайте три
глубоких вдоха и выдоха... (звучит музыка).
А теперь представьте себе звездное небо. Звезды большие и маленькие, яркие и
тусклые. Для одних это одна или несколько звезд, для других — бесчисленное
множество ярких светящихся точек, то удаляющихся, то приближающихся на
расстояние вытянутой руки.
Посмотрите внимательно на звезды и выберите самую прекрасную звезду. Быть
может, она похожа на вашу мечту детства, а может быть, она вам напомнила о
минутах счастья, радости, удачи, вдохновенья?
Еще раз полюбуйтесь своей звездой и попробуйте до нее дотянуться. Старайтесь
изо всех сил! И вы обязательно достанете свою звезду. Снимите ее с неба и
бережно положите перед собой, рассмотрите поближе и постарайтесь запомнить, как
она выглядит, какой свет излучает.
А теперь проведите ладонями по коленям, вниз к ступням ног, и сладко потянитесь,
откройте глаза, возьмите цветную бумагу, карандаши и нарисуйте свою звезду. Вырежьте
и прикрепите ее на наше небо.
И теперь звезды будут нам светить каждое тренинговое занятие, излучая добро,
дружбу, взаимопомощь, поддержку. А на последнем занятии вы их заберете с собой,
они вас поведут дорогой знаний и будут сопровождать на всех экзаменах и дальше
по жизни. Посмотрите внимательно на звезды: среди них нет ни одной одинаковой.
Они все разные, как и мы с вами.
5. Упражнение «Итоги дня»
Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем дне
тренинга.
Время: 5 минут.
Инструкция: Сядьте удобнее. Сейчас мы с вами поиграем в игру «Паутина», будем
делиться впечатлениями от сегодняшнего занятия и высказывать пожелания всем
участникам группы. Когда кто-то будет говорить, прошу вас сидеть и внимательно
слушать, не перебивая и не разговаривая, уважая своих одноклассников.
6.
Рефлексия
- Каковы ваши впечатления от сегодняшнего занятия?
- Какие открытия вы сделали для себя?
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.