Рабочая программа по физической культуре в 10, 11 классах

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Назначение программы

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе государственного стандарта среднего  общего образования, примерной программы среднего  общего образования и с учётом  программы по физической  культуре «Программы общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» 5-е издание, Москва «Просвещение», 2008 г..

Рабочая программа определяет инвариантную (обязательную) часть учебного курса, конкретизирует содержание его предметных тем и дает распределение учебных часов на их изучение.  

Рабочая программа является ориентиром для изучения предмета «Физическая культура» в 10,11  классах по следующим учебникам:

Лях В.И., Зданевич А.А.  Физическая культура (базовый уровень).10-11 классы – М.: Просвещение, 2011.

Структура документа

Рабочая  программа включает три раздела: пояснительную записку; основное содержание с примерным (в модальности не менее) распределением учебных часов по разделам; требования к уровню подготовки выпускников.

Общая характеристика учебного предмета

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности, учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания (информационный компонент деятельности), физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности) и способы деятельности (операциональный компонент деятельности).

Цели 

Общей целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, Примерная программа среднего (полного) общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта; 

- освоение системой знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Место предмета в базисном учебном плане

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 105 часа для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе среднего (полного) общего образования, из расчета 3 часа в неделю в  Х, ХI классах.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности

Примерная программа предусматривает формирование у учащихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций. В этом направлении приоритетными для учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования являются:

В познавательной деятельности:

- определение существенных характеристик изучаемого объекта;

- самостоятельное создание алгоритмов деятельности;

- формулирование полученных результатов.

В информационно-коммуникативной деятельности:

- поиск нужной информации по заданной теме;

- умение развернуто обосновывать суждения, давать определения, приводить доказательства;

- владение основными видами публичных выступлений, следование этическим нормам и правилам ведения диалога.

В рефлексивной деятельности:

- понимание ценности образования как средства развития культуры личности;

 - объективное оценивание своих учебных достижений, поведения, черт своей личности;

- владение навыками организации и участия в коллективной деятельности.

Результаты обучения

Результаты изучения предмета физической культуры приведены в разделе «Требования к уровню подготовки выпускников», который полностью соответствует стандарту. Требования направлены на реализацию  личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов и задаются по трем базовым основаниям: «Знать/понимать», «Уметь» и «Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни».

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

10.11 классы  (105 ч., 3 ч в неделю)

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности. Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании.

Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры. Туристические походы как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведения пеших туристических походов.

Общие представления об оздоровительных системах физического воспитания, направленно воздействующих на формирование культуры тела, культуры движений, развитие систем организма.

Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью, требования к безопасности и профилактике травматизма, правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.

Общие представления о работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и повышения работоспособности в режиме дня и в процессе занятий физическими упражнениями: утренняя зарядка и физкулътпаузы (основы содержания, планирования и дозировки упражнений), закаливание организма способом обливания (планирование и дозировка), самомассаж, релаксация (общие представления).

Правила ведение дневника самонаблюдения за состоянием здоровья (по показателям самочувствия), физическим развитием и физической подготовленностью.

Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью Индивидуализированные комплексы и упражнения из оздоровительных систем физического воспитания, ориентированные на коррекцию осанки и телосложения, профилактику утомления и сохранения повышенной работоспособности, развитие систем дыхания и кровообращения. Простейшие композиции ритмической гимнастики и аэробики.

Комплексы и упражнения адаптивной физической культуры, учитывающие индивидуальные медицинские показания (на профилактику сколиоза, плоскостопия, остеохондроза, органов дыхания и зрения, сердечно-сосудистой системы и т.п.).

Лыжные прогулки по пересеченной местности, оздоровительная ходьба и оздоровительный бег (ориентированные на развитие функциональных возможностей систем дыхания и кровообращения).

Физические упражнения туристической подготовки: преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелазания, передвижения в висе и упоре, передвижения с грузом на плечах по ограниченной и наклонной опоре.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности. Составление и выполнение индивидуальных комплексов по коррекции осанки и телосложения, профилактики плоскостопия, адаптивной физической культуре (с учетом индивидуальных показаний здоровья, физического развития и физической подготовленности).

Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма.

Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).

Проведение утренней зарядки и физкультпауз, занятий оздоровительной ходьбой и бегом, простейших способов и приемов самомассажа и релаксации.

Спортивно-оздоровительная деятельность Знания о спортивно-оздоровительной деятельности. История зарождения древних Олимпийских игр в мифах и легендах.   Общие представления об истории возникновения Современных Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии. Олимпийское движение в России, выдающиеся успехи отечественных спортсменов.

Понятие общей и специальной физической подготовки, спортивно-оздоровительной тренировки.

Техника двигательных действий (физических упражнений), ее связь с физической подготовленностью и двигательным опытом человека. Основы обучения движениям и контроль за техникой их выполнения.

Физические качества и их связь с физической подготовленностью человека, основы развития и тестирования.

Правила составления занятий и системы занятий спортивно-оздоровительной тренировкой (на примере одного из видов спорта), соблюдения режимов физической нагрузки, профилактики травматизма и оказания до врачебной помощи.

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.

Правила спортивных соревнований и их назначение (на примере одного из видов спорта)

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью . Акробатические упражнения и комбинации - девушки: кувырок вперед (назад) в группировке, вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180*; стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев; юноши: кувырок вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180*, кувырок назад в упор присев; кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением; кувырок через плечо из стойки на лопатках в полушпагат; кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на голове и руках силой из упора присев.

Опорные прыжки - девушки: прыжок через гимнастического козла ноги в стороны; юноши: прыжок через гимнастического козла, согнув ноги; прыжок боком с поворотом на 90*.

Лазание по канату - юноши: способом в три приема; способом в два приема.

Упражнения и комбинации на спортивных снарядах. Гимнастическое бревно - девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком); танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; стилизованные прыжки на месте и с продвижениями вперед; равновесие на одной ноге; упор присев и полушпагат; соскоки (прогнувшись толчком ног из стойки поперек; прогибаясь с короткого разбега толчком одной и махом другой).

Гимнастическая перекладина (низкая) - юноши: из виса стоя прыжком упор, перемах левой (правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис завесом коленом, опускание в упор присев через стойку на руках.

Гимнастическая перекладина (высокая) - юноши: из размахивания подъем разгибом (из виса, подъем силой), в упоре перемах левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок прогнувшись.

Гимнастические брусья (параллельные) - юноши: наскок в упор, хождение на руках и размахивания в упоре, соскок (махом вперед) углом с опорой о жердь; наскок в упор, передвижение в упоре прыжками, соскок махом назад с опорой о жердь; махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; прыжком подъем в упор, махом вперед сед ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах вовнутрь, соскок махом вперед.

Гимнастические брусья (разной высоты) - девушки: наскок в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом на 90* с опорой о жердь; махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь; из виса присев на нижней жерди толчком двумя подъем в упор на верхнюю жердь; из виса стоя на нижней жерди лицом к верхней махом одной и толчком другой вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь, махом одной и толчком другой переворот в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом на 90* (вправо, влево) с опорой о жердь.

Легкоатлетические упражнения. Старты (высокий, с опорой на одну руку; низкий) с последующим ускорением. Спортивная ходьба. Бег («спринтерский»; «эстафетный»; «кроссовый»).

Прыжки (в длину с разбега способом «согнув ноги» и «прогнувшись»; в высоту с разбега способом «перешагивание»).

Метания малого мяча: на дальность с разбега, из положения сидя, стоя на колене, лежа на спине; по неподвижной и подвижной мишени с места и разбега.

Упражнения лыжной подготовки. Передвижение лыжными ходами (попеременным двухшажным; одновременным безшажным; одновременным двухшажным).

Повороты на месте (махом через лыжу вперед и через лыжу назад), в движении («переступанием»), при спусках («упором», «полуплугом»).

Подъемы («полуелочкой»; «елочкой») и торможение («плугом»; «упором»), спуски в низкой и основной стойке (по прямой и наискось).

Преодоление небольшого трамплина на отлогом склоне.

Плавательные упражнения. Имитационные движения для освоения техники плавания способами кроль на груди и спине, брасс.

Плавание «по разделениям» и в полной координации способами кроль на груди; кроль на спине; брасс.

Старты и повороты при плавании кролем на груди и спине, брассом.

Ныряние в длину.

Проплывание тренировочных дистанций (одним из способов плавания).

Спортивные игры. Баскетбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; ведение мяча на месте и в движении (по прямой, «змейкой», с обеганием лежащих и стоящих предметов); ловля и передача мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину, стоя на месте, в прыжке, в движении; групповые и индивидуальные тактические действия; игра по правилам.

Волейбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; подача мяча (нижняя и верхняя); прием и передача мяча стоя на месте и в движении; прямой нападающий удар; групповые и индивидуальные тактические действия, игра по правилам.

Мини-футбол (футбол): специальные упражнения и технические действия без мяча; ведение мяча (по прямой, «змейкой», с обеганием лежащих и стоящих предметов); удары с места и в движении (по неподвижному и катящемуся мячу, после отскока мяча); остановка катящегося мяча; приземление летящего мяча; групповые и индивидуальные тактические действия; игра по правилам.

Развитие физических качеств. Физические упражнения и комплексы упражнений, ориентированные на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. Специализированные полосы препятствий.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры, элементы техники национальных видов спорта.

Способы спортивно-оздоровительной деятельности. Составление и выполнение комплексов упражнений общей и специальной физической подготовки^. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий и развитию физических качеств (на примере одного из видов спорта).

Наблюдения за режимами физической нагрузки во время занятий спортивно-оздоровительной тренировкой. Наблюдения за индивидуальной динамикой физической подготовленности в системе тренировочных занятий (на примере одного из видов спорта).

Судейство простейших спортивных соревнований (на примере одного из видов спорта в качестве судьи или помощника судьи).

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

знать/понимать

·           влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

·           способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

·           правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;

уметь

·           выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

·           выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

·           преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

·           выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

·           осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

·        повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

·        подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

·        организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Тематическое  планирование. 10 класс

№ п\п	Наименование раздела, тем урока	Кол-во часов	Дата		Примечание
			План.	Фактич.
10 кл	Легкая атлетика	17
1.	Вводный инструктаж, правила поведения и техника безопасности на уроках лёгкой атлетике	1
2.	Прыжок в длину с места, техника отталкивания	1
3.	Совершенствование техники длительного бега	1
4.	Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с места	1
5.	Прыжок в длину с разбега - обучение	1
6.	Сдача контрольного норматива - бег 60 м	1
7.	Прыжок в длину с разбега. кроссовая подготовка	1
8.	Сдача контрольного норматива - бег 100 м	1
9.	Прыжок в длину с разбега, техника игры в волейбол	1
10.	Отталкивание при прыжке в длину с разбега	1
11.	Кросс 2000 м	1
12.	Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с разбега	1
13.	Обучения прыжкам в высоту. Техника в волейболе	1
14.	Разбег в технике прыжка в высоту	1
15.	Правильный переход через планку в прыжках в высоту	1
16.	Техника приземления в прыжках в высоту	1
17.	Урок совершенствования по прыжкам в высоту	1
18.	Нападающий удар. Верхняя подача	1
19.	Нападающий удар. Верхняя прямая подача	1
20.	Верхняя прямая подача. Учебная игра	1
21.	Приём двумя снизу у сетки	1
22.	ОРУ с мячом, сочетание приёмов	1
23.	Обманные действия. Двусторонняя игра	1
24.	Приём мяча в падение перекатом на спину	1
25.	Техника одиночного блокирования в учебной игре.	1
26.	Нападающий удар с переводом в учебной игре.	1
	Гимнастика	18
27.	Инструктаж по охране труда. Техника безопасности на уроках гимнастики	1
28.	Основы биомеханики гимнастических упражнений	1
29.	Развитие волевых качеств	1
30.	Длинный кувырок вперед. Стойка на лопатках	1
31.	Акробатические упражнения	1
32.	Стойка на руках	1
33.	Упражнения с партнером, акробатика	1
34.	Акробатика, упражнения с предметами	1
35.	Упражнения из 4-5 акробатических элементов	1
36.	Длинный кувырок через препятствие	1
37.	Освоение висов и упоров	1
38.	Акробатические упражнения	1
39.	Висы и упоры	1
40.	Подъём в упор - девочки, переворот в упор – юноши	1
41.	Техника лазания по канату, подтягивание	1
42.	Комбинационные акробатические упражнения	1
43.	Броски набивного мяча, сгибание рук	1
44.	Прыжок углом, толчок одной рукой	1
45.	Итоговый тест за 1-ое полугодие.	1
46.	Подтягивание в висе - юноши, в висе лежа - девушки	1
47.	Сдача  контрольного норматива - наклон туловища.	1
48.	Урок-игра «Волейбол»	1
	Лыжная подготовка	18
49.	Повторный инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Освоение техники лыжных  ходов	1
50.	Техника двухшажного хода	1
51.	Четырехшажный ход	1
52.	Основные ходы - распределение сил	1
53.	Скоростной бег 5 км. Эстафета	1
54.	Сочетание попеременного двухшажного хода	1
55.	Увелечение прохождения дистанции	1
56.	Спуск с поворотами - учёт.	1
57.	10 км с переменной скоростью	1
58.	Переход с одновременных ходов на попеременные.	1
59.	Преодоление подъемов и препятствий	1
60.	Лыжные гонки 5км, 8 км	1
61.	Совершенствование конькового хода	1
62.	Техника конькового хода	1
63.	Техника безопасности на занятиях волейболом	1
64.	Специальные упражнения волейболиста	1
65.	Работа в парах с мячом	1
66.	Передачи в прыжке. Круговая тренировка	1
67.	Прием после подачи у сетки - учет	1
68.	Приём мяча двумя руками снизу от сетки	1
69.	Тактические действия в волейболе	1
70.	Техника перестановок в учебной игре	1
71.	Техника перестановок в учебной игре	1
72.	Варианты подач мяча	1
73.	Варианты нападающего удара через сетку	1
74.	Блокирование нападающих ударов	1
75.	Страховка в учебной игре	1
	Легкая атлетика Спортивные игры	10 16
76.	Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики.	1
77.	Техника одиночного блокирования и вдвоем.	1
78.	Совершенствование техники прыжка в высоту	1
79.	Круговая разминка, прыжок в высоту	1
80.	Прыжок в высоту. Бег 4 минуты	1
81.	Сдача контрольного норматива - прыжок в высоту	1
82.	Бег 200 м без учёта времени	1
83.	Передача эстафетной палочки в беге	1
84.	Финиширование в эстафетном беге	1
85.	Эстафетный бег	1
86.	Прыжок  в длину с разбега	1
87.	Специальные упражнения при прыжках в длину	1
88.	Урок-соревнование по прыжкам в длину с разбега	1
89.	Кроссовая подготовка	1
90.	Длительный бег до 25 мин	1
91.	Бег с препятствием	1
92.	Метание гранаты на дальность	1
93.	Бег по пересеченной местности	1
94.	Урок-соревнование по бегу 2-3 км	1
95.	Техника метания гранаты в вертикальную цель. Метание гранаты с 4-5 шагов	1
96.	Броски набивного мяча на дальность и заданное расстояние. Варианты челночного бега	1
97.	Легкоатлетическая эстафета. Урок-соревнование "Встречная эстафета"	1
98.	"Волна" учебная игра. Командные действия в нападении	1
99.	Итоговый тест за курс «физическая культура».	1
100.	Судейство в учебной игре.	1
101.	Командные действия в защите и в нападении.	1
102.	Защита углом в игре. Урок-соревнование по волейболу.	1
103.	Урок-соревнование» Встречная эстафета»	1
104.	Урок-соревнование по волейболу.	1
105.	Полоса препятствий.	1

Тематическое планирование. 11 класс

Номер урока	Название темы урока	Кол-во часов	Дата		Примечание
			План.	Фактич
11кл	Лёгкая атлетика	17
1.	Вводный инструктаж, правила поведения и техника безопасности на уроках лёгкой атлетики.	1
2.	Прыжок в длину с места, техника отталкивания.	1
3.	Совершенствование  техники длительного бега.	1
4.	Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с места.	1
5.	Прыжок в длину с разбега - обучение.	1
6.	Сдача контрольного норматива - бег 60 м.	1
7.	Прыжок в длину с разбега, кроссовая подготовка.	1
8.	Сдача контрольного норматива - бег 100м.	1
9.	Прыжок в длину с разбега, техника игры в волейбол.	1
10.	Отталкивание  при  прыжках в длину с разбега.	1
11.	Кросс 2000м.	1
12.	Сдача контрольного  норматива - прыжок в длину с разбега.	1
13.	Обучение прыжкам в высоту, техника в волейболе.	1
14.	Разбег в технике прыжка в высоту.	1
15.	Правильный переход через планку в прыжках в  высоту.	1
16.	Техника приземления в прыжках в высоту.	1
17.	Урок-соревнование по прыжкам в высоту.	1
18.	Нападающий удар, верхняя подача.	1
19.	Нападающий удар, верхняя прямая  подача.	1
20.	Верхняя прямая подача, учебная игра.	1
21.	Приём двумя снизу от сетки.	1
22.	О.Р.У. с мячом, сочетание приёмов.	1
23.	Обманные действия. Двусторонняя игра.	1
24.	Приём мяча в падении перекатом на спину.	1
25.	Техника одиночного блокирования в учебной игре.	1
26.	Нападающий удар с переводом в учебной игре.	1
	ГИМНАСТИКА	18
27.	Инструктаж по охране труда. Техника Безопасности на уроках гимнастики.	1
28.	Основы биомеханики гимнастических упражнений.	1
29.	Развитие  волевых качеств.	1
30.	Длинный кувырок вперёд, стойка на лопатках.	1
31.	Акробатические упражнения.	1
32.	Стойка на руках с помощью.	1
33.	Упражнения с партнёром, акробатика.	1
34.	Акробатика, упражнения с предметами.	1
35.	Упражнения из 4-5  акробатических элементов.	1
36.	Длинный кувырок через препятствие.	1
37.	Освоение висов и упоров.	1
38.	Упражнения с отягощением.	1
39.	Висы и упоры.	1
40.	Подъём в упор – девушки, переворотом в упор- юноши.	1
41.	Техника лазанья по канату, подтягивание.	1
42.	Комбинационные акробатические упражнения.	1
43.	Броски набивного мяча, сгибание рук.	1
44.	Итоговый тест за 1-ое полугодие.	1
45.	Подтягивание в висе - юноши, в висе лёжа –девушки.	1
46.	Сдача контрольного норматива - наклон туловища.	1
47.	Прыжок углом, толчком одной рукой.	1
48.	Урок-игра «Волейбол»	1
	ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА	18
49.	Повторный инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки.	1
50.	Освоение техники лыжных ходов.	1
51.	Техника 2-хшажного хода.	1
52.	Четырёхшажный ход.	1
53.	Основные ходы - распределение сил.	1
54.	Скоростной бег 5км, эстафета.	1
55.	Сочетание попеременного 2-хшажного хода.	1
56.	Увеличение прохождения дистанции.	1
57.	Спуски с поворотами - учёт.	1
58.	10км. с переменной скоростью.	1
59.	Переход с одновременных ходов на попеременные.	1
60.	Преодоление подъёмов и препятствий.	1
61.	Лыжные гонки 5км,8км.	1
62.	Совершенствование конькового хода.	1
63.	Техника конькового хода.	1
64.	Техника Безопасности при занятиях волейболом.	1
65.	Специальные упражнения волейболиста.	1
66.	Работа в парах с мячом.	1
67.	Передачи в прыжке, круговая тренировка.	1
68.	Приёмы после подач, от сетки - учёт	1
69.	Приём мяча двумя снизу от сетки.	1
70.	Тактические действия в волейболе	1
71.	Техника перестановок в учебной игре.	1
72.	Варианты подач мяча.	1
73.	Варианты нападающего удара через сетку.	1
74.	Блокирование нападающих ударов.	1
73.	Страховка в учебной игре.	1
74.	Техника одиночного блокирования и вдвоём.	1
75.	Учебная игра по правилам.	1
	ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА СПОРТИГРЫ	10 16
76.	Инструктаж по Технике Безопасности на уроках лёгкой атлетики.	1
77..	Совершенствование техники прыжка в высоту.	1
78.	Круговая разминка, прыжок в высоту.	1
79.	Прыжок в высоту. Бег 4 мин.	1
80.	Сдача контрольного норматива - прыжок в высоту.	1
81.	Бег 2000м без учёта времени.	1
82.	Передача эстафетной палочки в беге.	1
83.	Финиширование в эстафетном беге.	1
84.	Эстафетный бег, элементы баскетбола.	1
85.	Прыжок в длину с разбега.	1
86.	Специальные упражнения при прыжках в длину.	1
87.	Урок-соревнование по прыжкам в длину с разбега.	1
88.	Кроссовая подготовка.	1
89.	Длительный бег до 25 мин.	1
90.	Бег с препятствиями.	1
91.	Метание гранаты на дальность.	1
92.	Бег по пересечённой местности.	1
93.	Урок-соревнование по бегу 2-3 км.	1
94.	Техника метания гранаты.	1
95.	Метание гранаты с 4-5 шагов.	1
96.	Броски набивного мяча на дальность и заданное расстояние.	1
97.	Варианты челночного бега.	1
98.	Легкоатлетическая  эстафета.	1
99.	Итоговый тест за курс «физическая культура».	1
100.	«Волна», учебная игра.	1
101.	Урок – соревнование «Встречная эстафета».	1
102.	Защита углом в игре.	1
103	Командные действия в нападении.	1
104	Урок-соревнование по волейболу	1
105	Жесты судей в волейболе.	1