Рабочая программа"Психологическая подготовка к экзаменам"

Рабочая программа

«Психологическая подготовка к экзаменам»

(для выпускников 9, 11 классов)

Ведущий программы: педагог-психолог

Пояснительная записка

          Подготовка к экзаменам процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая готовность так же важна, как и хорошее владение, знаниями по предмету. Психотехнические навыки не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяют наиболее успешно вести себя во время экзамена, но и вообще способствуют  развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладеть собственными эмоциями.

      Данная программа направлена научить старшеклассников планированию режима деятельности в период повышенных нагрузок, помочь им в овладении техниками профилактики и быстрого снятия стрессовых состояний, дать учащимся знания, позволяющие  противостоять физическим и интеллектуальным перегрузкам в период подготовки и сдачи экзаменов. Данный курс разработан на основе программы занятий  «Путь к успеху» Стебеневой Н., Королевой Н.

     Разработанная программа позволяет сглаживать негативные ожидания и переживания, вызванные ЕГЭ, ОГЭ кроме того, с ее помощью выпускники могут научиться различным приемам эффективного запоминания и работы с текстами, что является основным компонентом подготовки к любому экзамену. Таким образом, программа позволяет выпускникам научиться эффективно работать и  отдыхать.

Цель программы: психологическая подготовка выпускников к экзаменам.

 Методы и техники, используемые в занятиях: групповая дискуссия, разбор конкретных ситуаций на экзаменах,  ролевые игры, мини-лекции, дискуссии, релаксационные методы, диагностические методики.

Задачи:

 1. Познакомить выпускников с особенностями и процедурой ЕГЭ , ОГЭ для снижения тревоги и повышения интереса к результатам экзамена.

  2. Развивать умение адекватно оценить свои возможности, планировать и распределять время на экзамене.

  3. Осваивать  на практике методы саморегуляции, методы снижения напряжения и самоподдержки.

 4. Повысить самооценку учащихся, уверенность в себе.

Хронометраж занятий.

В целом каждое занятие рассчитано на 45 минут, однако в некоторых случаях продолжительность занятия может быть увеличена до 1 часа. Занятия проводятся 1 раз в неделю.

Условия проведения: класс или любое другое просторное, хорошо освещенное помещение.

Участники программы:

ученики 9 , 11-х классов (группа до 15-ти человек)

ведущий группы (психолог).

    По окончанию курса программы учащиеся должны:

овладеть умением выработать индивидуальную стратегию подготовки к экзаменам, в зависимости от типа психофизиологических качеств и индивидуальных особенностей;

научиться способам снятия эмоционального напряжения в процессе подготовки и при сдаче экзамена;

отработать навыки рационального мышления, развитие чувства эмпатии, внимания к себе и доверия к окружающим;

научиться эффективным способам запоминания и повторения учебного материала; научиться технике подготовки и сдачи экзаменов.

Знать основные определения программы:  

стресс, психофизиологические качества,

индивидуальные особенности личности,

ведущие каналы восприятия информации,

механизмы снятия нервно-психического напряжения,

значение мотивации в процессе обучения,

навыки позитивного мышления,

основные механизмы памяти, внимания, мышления,

техники сдачи устного и письменного экзамена,

общения на экзамене,

техники выполнения тестирования во время ЕГЭ и ОГЭ,

техники поведения в ситуации стресса.

Эффективность работы

В качестве диагностики состояния участников в начале и в конце программы используются рисунки «Экзамен» и «Уверенность на экзамене».

Эффективность занятий также определяется методом анкетирования участников, а также отзывом педагогов, родителей выпускников.

     Ожидаемые результаты:

усвоение психологических основ сдачи экзамена;

освоение техник саморегуляции;

освоение приемов планирования рабочего времени на экзамене;

формирование позитивного отношения к процессу сдачи экзаменов;

повышение сопротивляемости стрессу;

развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние ресурсы.

Учебно-тематический план

№	Тема занятия	Всего часов	В том числе
			Изучение нового и закрепление	Практика	Контроль
1	Правда и мифы о ЕГЭ (ОГЭ): объективный взгляд на экзамен.	1	0,5	0,5	-
2	Знакомство с процедурой проведения экзамена.	1	0,5	0,5	-
3	Мотивация и рациональные мысли	1	0,5	0,5	-
4	Страха и его преодоление	1	0,5	0,5	-
5 -6	Понятие о стрессе. Как справиться со стрессом на экзамене	2	1	1
7-8	Как лучше подготовиться к экзаменам	2	1	1	-
9-10	Память и приемы запоминания	2	0,5	0,5	-
11	Внимание, мышление	1	-	1	-
12 -13	Поведение на экзамене	2	1	1
14 -15	Способы снятия нервно-психического напряжения. Обучение приемам релаксации.	2	1	1
16	Итоговое занятие	1	0,5	0,5
	Итого	16

                                                                                         Учебная программа

№ занятия	Тема занятия	Количество часов	Сроки	Основные предметные умения при изучении темы	Формы работы
1	Правда и мифы о ЕГЭ (ОГЭ): объективный взгляд на экзамен.	1		Работа с терминологией. Сформировать позитивное отношение к программе, выявить интерес и желание быть ее активным участником.	Дискуссия. Упражнения. Проективные методики.
2	Знакомство с процедурой проведения экзамена.	1		Знакомство с нормативно-правовой документацией по ЕГЭ. Выработка объективного отношения к ЕГЭ.	Упражнения, мини-лекция. Работа с нормативно-правовыми документами
3	Мотивация и рациональные мысли.	1		Работа с понятием «мотивы», «мысли». Работа с положительными мотивами. Выработка объективного отношения к ЕГЭ.	Упражнения, мини-лекция. Дискуссия.
4	Страха и его преодоление	1		Работа с понятием «страх». Освоение лекционного материала, научить самообладанию в стрессовых ситуациях, научить снимать психическое напряжение, избавляясь от состояния страха.	Упражнения, мини-лекция. Проективные методики.
5 -6	Понятие о стрессе. Как справиться со стрессом на экзамене.	2		Работа с понятием «стресс». Развитие чувства принадлежности к группе.	Упражнения, мини-лекция. Дискуссия, игровые приемы
7-8	Как лучше подготовиться к экзаменам	2		Развитие чувства принадлежности к группе. Выработка объективного отношения к ЕГЭ.	Упражнения, мини-лекция.
9-10	Память и приемы запоминания	2		Понятие «память». Отработка приемов запоминания.	Упражнения, мини-лекция.
11	Внимание, мышление.	1		Понятие «внимание», «мышление». Знакомство с видами внимания.	Упражнения, мини-лекция. Практические занятия
12 -13	Поведение на экзамене	2		Открытие учащимся в себе тех качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя уверенно. Формирование положительной «Я -Концепции», позитивного отношения к самому себе.	Упражнения, мини-лекция.
14 -15	Способы снятия нервно-психического напряжения. Обучение приемам релаксации.	2		Формирование положительной «Я - Концепции», позитивного отношения к самому себе. Развитие навыков принятия себя, нахождения выхода из критической ситуации. Познакомить с понятием релаксация.	Упражнения, мини-лекция. Дискуссия
16	Итоговое занятие	1		Формирование положительной «Я - Концепции», позитивного отношения к самому себе. Развитие навыков принятия себя, нахождения выхода из критической ситуации	Мини-лекция, упражнения. Игры
	Итого	16

Приложение 1

Анкета-отзыв участника курса

Тема: Психологическая подготовка выпускников к ЕГЭ.

Ведущий: ______________________________________________

Дата проведения: ___________ ____________________________________20__ г.

Место проведения: ____________________________________________

Уважаемый участник занятий!

Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов, касающихся курса.

Из предложенных вариантов выбери ту оценку, которая соответствует:

1) Насколько вы довольны в целом организацией и занятиями данного курса?

Не доволен    Не очень доволен    Доволен     Очень доволен

2) Насколько полезным для себя вы считаете этот курс?

Бесполезный     Не очень полезный     Полезный       Очень полезный

3) Будете ли вы применять полученный опыт (знания) в жизненных ситуациях?

Совсем нет        Не уверен        Буду           Обязательно буду

4) Оцените степень тревоги и страхов по поводу экзамена до и после занятий по

10-бальной шкале : обозначьте свои оценки .

До тренинга 0_____________________5_____________________10

После тренинга 0_____________________5_____________________10

Вы можете добавить что-либо еще, если хотите, ваши пожелания организатору курса:________________________________________________________________________

                                                          Спасибо!