Рекомендации обучающимся по профилактике интернет-зависимости

выставку, на экскурсию, прокатитесь на велосипеде, испеките пряничный домик.

   Используйте реальный мир для расширения социальных контактов. Реальный мир, жизнь человека – это постоянное освоение, расширение и преображение реальности, и внутренней, и внешней. Таким путем человек становится совершенней.

МОУ «СОШ №46»  

г. Саратова

РЕКОМЕНДАЦИИ ОБУЧАЮЩИМСЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

ИНТЕРНЕТ–ЗАВИСИМОСТИ

Саратов, 2018

   Составьте грамотный режим дня, выделив в нем ограниченное время на пребывание в интернете.

   Каждый день выделяйте себе 1-2 часа на физическую нагрузку и работу по дому. Ваше тело и глаза должны отдыхать от монитора, а сердце должно получать дополнительную нагрузку. Занимаясь спортом, Вы значительно улучшите свое самочувствие, и всегда будете в форме. А выполняя домашнюю работу по дому, вы сможете отвлечься от разных мыслей и заодно помочь родителям.

   Обязательно устраивайте для себя «разгрузочный день» один раз в неделю от интернета. Полностью занимайтесь своими делами, встречайтесь с друзьями, сделайте домашнюю работу, сходите на выставку, посетите театр, почитайте книжки, порисуйте, покатайтесь на роликах/коньках. Вариантов проведения досуга масса. И не пытайтесь зайти в контакт, или твиттер со своего гаджета и не пытайтесь даже просто лайкнуть интересную мысль или жизненную картинку.

   Полюбите путешествия. Путешествуя, вы значительно расширяете свой кругозор, познакомитесь с новыми людьми, узнаете много интересного о различных местах и событиях. К тому же во время путешествия можно сделать массу интересных фотографий.

   Читайте книги. Читайте ту литературу, которая ближе вам по духу: художественную, историческую, книги о животных, о ведении домашнего хозяйства, поэзию, детективы. И уделяйте один час в день на чтение книги. Это позволит вам пополнить словарный запас, расширить кругозор. Ни в коем случае, не заменяйте чтение книг просмотром сериалов.

   Попросите своих близких и родных контролировать вас. Пусть они заставляют вас отвлечься от интернета и компьютера. Заводите себе будильник, выставляйте, к примеру, время посидеть в интернете с двух до трех дня. И, когда прозвенит будильник, встаньте и займитесь своими делами.

   Также, наклеивайте всякие мотивирующие наклейки. У каждого человека есть свои цели, напишите, чего бы тебе хотелось добиться. И задумайтесь, что вы делаете для того, чтобы стать ближе к тому, чтобы добиться цели.

   Замените вредную привычку на полезную. Начните учить иностранный язык, учите стихи, цитаты, рассказы. Пишите интересные рассказы, возможно, вы станете известным писателем. Готовьте разные вкусности. Занимайтесь спортом, бегайте, читайте книги, фотографируйте.

   Замените негативное виртуальное общение на реальное общение с друзьями, с родителями, с родственниками. Организовывайте веселые посиделки, готовьте разные вкусности и играйте в интересные логические игры.

   Составьте список тех вещей, которые вы никогда не делали, или делали один раз в своей жизни. Сходите с друзьями на веселый прогулку, на