Ресурсы здоровья
Наверное, каждый, кто задумывался о
поддержании и укреплении своего здоровья, сталкивался с проблемой определиться,
«куда бежать, за что хвататься». По большей части это связано с тем, что само
понятие «здоровья» определено и проработано значительно хуже, чем понятие
«болезнь». Известно, что правильная постановка вопроса содержит в себе большую
часть решения.
Согласно уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье является
состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не
только отсутствием болезней и физических дефектов. Проблема этого определения в
том, что оно не отвечает и даже не ставит вопрос о том, как достичь этого
самого благополучия по всем указанным фронтам (повторюсь, проблема с определением
здоровья на самом деле более значима, чем может показаться
на первый взгляд).
Для эффективного управления здоровьем, удобно воспринимать это понятие
как ресурс жизнеспособности, или еще можно сказать — ресурс
работоспособности (в современном мире это аналог природной жизнеспособности).
Далее удобно разбить этот обобщенный ресурс на отдельные ключевые категории,
которые можно измерять и с которыми удобно работать:
Питание: исходный ресурс, вещество и энергия, которые и позволяют
организму существовать и функционировать. Оценить нутрицевтический статус
(пищевой дневник, анализы) и адекватность затратам (ИМТ, процент жира, анализы)
в большинстве случаев большого труда не составляет.
Выносливость: один из первых физических
параметров, убедительно связанных с уровнем здоровья, во многом благодаря
создателю теста имени себя, товарищу Куперу. Измерить выносливость (МПК, VO2
max) также несложно, например, все тем же тестом Купера или альтернативными
аналогами.
Сила: в последние годы копится все больше доказательств, что силовые
показатели также довольно плотно связаны с продолжительностью жизни и ее
качеством.
Подвижность: можно сказать, что это ресурс, позволяющий эффективно
и безопасно применять силу и выносливость, за счет способности безопасно
выполнять движения с достаточно большой амплитудой. Термин подвижность вместо
гибкости (суммарная подвижность в суставах всего тела) я выбрал сознательно,
т.к. в этом вопросе суммарная цепь не всегда позволяет заметить слабое звено.
Измеряется при помощи специальных тестов.
Привычки: ресурс автоматизации. Могут быть как положительными или
полезными (способствующими экономии ресурсов и повышению безопасности —
гигиенические привычки; рациональный режим дня, труда и отдыха), так и
отрицательными или вредными (которые приводят к избыточным тратам ресурсов и
просто наносят прямой вред — думаю, в представлении не нуждаются). На мой
взгляд, именно в эту группу можно отнести и достаточное количество сна.
Измерить можно при помощи подробного чек-листа с взвешенной оценкой для разных
привычек.
Психологический ресурс: все те характеристики психики, которые
обеспечивают адаптивность человека и даже некоторый ее избыток, то самое ВОЗовское
благополучие из определения «здоровья». Измеряется при помощи различных
психологических тестов и опросников, а также при помощи объективных
исследований, например, состояния вегетативной нервной системы, что косвенно
свидетельствует и о положении дел в высшей нервной деятельности.
Согласно Теории ограничения систем, суммарная
прочность системы определяется ее самым слабым звеном. Карта ресурсов позволяет
выявить слабое звено и направить усилия на его укрепление, что и дает
наибольшую результативность. Таким образом, схема может использоваться как и
популярные инструменты планирования, например, матрица Эйзенхауэра или
SWOT-анализ.
Также схема поможет в самообразовании по данной теме: если есть сомнения, как
правильно оценить свои ресурсы по той или иной линии, есть смысл уделить
прицельное внимание ликбезу по данной теме. Так можно обеспечить и более
гармоничное развитие, т.к. упор на какую-то одну тему (например, вы фанатеете
от бега, качалки, или йоги) часто оставляет пробелы в остальных сферах.
Например, имея неплохие показатели в силе или выносливости люди часто не
обеспечивают хорошую гибкость и качество (технику) движений, что впоследствии
ведет к травмам и длительной реабилитации, в ходе которой те самые ресурсы,
сила и выносливость, сильно снижаются. Или, наоборот, увлекаясь различными
практиками гибкости и имея хорошую подвижность в суставах, но недостаток силы в
мышцах, можно в результате получить все те же проблемы с опорно-двигательным
аппаратом и потом заниматься реабилитацией. Притом, грабли, которые можно
обойти, почти сразу видны, если знать куда смотреть.
Седьмой ресурс
Также следует учитывать, что помимо персональных ресурсов здоровья есть еще и
такой ресурс, как социальное окружение (недаром в определении ВОЗ
фигурирует не только физическое, психическое, но и социальное благополучие).
Масса исследований подтверждают, что наше окружение сильно влияет на наши
привычки и выбор стиля жизни, этот ресурс также следует учитывать.
Если есть желание менять свой образ жизни в сторону более
здорового, стоит позаботиться о том, чтобы в вашем окружении было достаточно
мотивированных людей, желательно с практическим опытом, можно подбирать круг
общения даже с учетом отстающих звеньев, укрепляя свои позиции по нужным
фронтам.
Надеюсь, тема окажется интересной и полезной, натолкнет на какие-то новые мысли
или позволит взглянуть на вопрос системно:)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.