Родительское собрание "Режим дня"

Режим дня – основа сохранения и укрепления здоровья школьника.

Здравствуйте, уважаемые родители!

У некоторых из вас дети только начинают свой школьный путь,  некоторые находятся на середине школьного пути, а некоторые заканчиваю школу. Поэтому от вас, родителей, зависит, насколько здоровым и успешным будет ваш ребенок на этой школьной дистанции.

Как же необходимо организовать жизнь своего ребенка, чтобы ему было легко выполнять свои обязанности, чтобы его организм не надорвался от серьезных нагрузок, в том числе и школьных.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

При соблюдении режима дня у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению.

В задачу построения режима дня входит правильная организация сна, питания, организация смены видов деятельности: чередование труда и отдыха.

Одна из проблем организации режима школьника в семье – согласование его с режимом взрослых. Школьник должен спать дольше, чем взрослые, и ложиться спать раньше, чем они. Однако нельзя создавать два независимых друг от друга режима. Школьник должен постепенно привыкать к режиму взрослых, соблюдая при этом необходимую для своего возраста продолжительность основных элементов режима дня.

Как же должен быть составлен режим школьника?

Утро. Самое сложное и трудное для ребенка время в течение дня – это утро. Утром ребенок требует особенного внимания. Между той избыточной теплотой, которую ребенок ощущал в сладком сне, и напряженным днем не должно быть резкого перепада. Весь ритм деловых утренних часов должен способствовать размеренному вхождению ребенка в атмосферу дневных забот. Ребенок, на которого накричали утром, не в состоянии высидеть спокойно пять-шесть уроков. Кроме того, это обязательно скажется на общении с одноклассниками и учителем.

Утром ребенку необходимо умыться, одеться, убрать свою постель. Эти умения должны быть сформированы до того, как он пойдёт в школу. Необходимо обойтись без излишней спешки и нервозности, одергивания и покрикивания.

Ещё необходимо полноценно позавтракать. Часто дети отказываются завтракать: дескать, не хочу или не успеваю. Будьте непреклонны в этом вопросе (это в детском саду ребёнка кормили сразу по приходу) - без полноценного приема пищи утром, уже на втором уроке он почувствует вялость и упадок сил, что, конечно, не способствует эффективной учебе!

Дорога в школу и из школы в нашем случае, это поездка на автобусе, конечно, занимает много времени,

Занятие в школе. Пока ребенок находится в школе, можете не беспокоиться про режим дня – там все происходит четко и организованно.

Свободное время.  Можно его использовать на сон, прогулку, отдых, выполнение посильной работы по дому, которая должна быть регулярна и контролироваться со стороны взрослых. Это время пусть школьник проведет так, как ему хочется: поваляется на диване с книгой, погуляет во дворе, посвятит часы отдыха любимому хобби. Следите за тем, чтобы не позднее 17:00 часов ребенок готов был приступить к выполнению домашнего задания.

Стоит прислушаться к мнению врачей по поводу распределения свободного времени:

- не меньше 2 часов должно отводиться на прогулку и подвижные игры;

- 30-40 минут – на посильную работу по дому;

- 1 час – на самообслуживание;

- оставшееся время – на кружки, секции и другие учреждения дополнительного образования;

- на подготовку учебных заданий учащимся отводится 1 час.

Вечером не нужно затягивать с ужином, своевременный ужин – залог полноценного сна ребёнка.

Следует отвести время для общения с ребёнком, непродолжительному просмотру детских передач по телевизору или работе на компьютере.

Подготовка ко сну. Чистим зубы, моем ноги и т.д. Наравне с утренними процедурами ритуал подготовки ко сну должен соблюдаться неукоснительно.

Ночной сон.

Еще хочется обратить особое внимание на организацию воскресенья. Оно должно быть днем полного отдыха, никаких уроков! Если нужно заняться лучше приготовить в субботу после обеда. Выходной день следует предоставить любимым занятиям и развлечениям.

И, самое главное, – прикоснитесь к ребенку, не стесняйтесь, не бойтесь вырастить из него неженку. В его жизни и так много ситуаций, где нужно самоутвердиться, побороть свой страх, преодолеть себя. А сейчас он дома, в своей семье… Пусть он уснет с мыслями: «Как я люблю свою мамочку за то, что она понимает меня… Я завтра обязательно постараюсь доказать ей, на что я способен, оправдать ее доверие…»

Будьте последовательны и настойчивы! Возможно, на первых порах ребенку будет нелегко жить, соблюдая режим, но он быстро втянется, а спустя несколько лет еще скажет вам большое спасибо за науку.

Спасибо за внимание!