Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Сборник план-конспектов по физической культуре для обучающихся 10-11 классов.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Сборник план-конспектов по физической культуре для обучающихся 10-11 классов.

Выберите документ из архива для просмотра:

28.61 КБ броски по кольцу 2.docx
83.83 КБ броски по кольцу.docx
26.59 КБ ведение мяча баскетбол.docx
32.17 КБ передачи в движении пределывал.docx
28.36 КБ учеб игра.docx
21.05 КБ 3. Основы здорового образажизни студентов.docx
39.28 КБ ПОДАЧИ М В ВОЛ.docx
52 КБ волейбол напад удар.doc
45.87 КБ нап уд 3 вол.docx
29.46 КБ нап удар.docx
23.79 КБ передача мя у сетки.docx
47 КБ передача мяча волейбол.doc
31.58 КБ передвиж вол.docx
38.42 КБ подачи в вол.docx
34.15 КБ подачи мяча.docx
33.19 КБ предвиж в волей.docx
22.34 КБ предвиж вол.docx
56.67 КБ прием сниз сверх нап уд вол.docx
26.58 КБ Скакала закрепление.docx
36.49 КБ акробатика бревно.docx
40.77 КБ акробатика.docx
30.76 КБ бревно.docx
41.88 КБ брусья шведская стенка акробатика.docx
26.52 КБ закрепление опорный прыжок.docx
231.37 КБ лазание по канату в три приема.docx
41 КБ лазание по канату.doc
32.81 КБ оборот в перед.docx
23.21 КБ опорный прыжок.docx
98.5 КБ перекладина бревно офп.doc
41.49 КБ подем на перекладине.docx
26.5 КБ скакалка.docx
63.64 КБ 100м.docx
61.88 КБ АКРОБАТИКА.docx
49.33 КБ Бег на 400 м без учета времени.docx
55.47 КБ Метание гранаты.docx
67.15 КБ Метание малого мяча.docx
37.96 КБ Прыжки в длинну с места.docx
46.38 КБ Прыжки в длинну способом согнув ноги.docx
157.41 КБ Прыжки в длинну.docx
56.42 КБ Сочетание бега по прямой и поворота 200 м.docx
55.16 КБ Техника и тактика бега на 1000 м.docx
25.4 КБ Техника финиша.docx
59.59 КБ Эстафетный бег 4 по 400.docx
108.84 КБ бег по прямой с различной скоростью.docx
20.95 КБ кросс.docx
44.59 КБ прыжки в высоту перешагивание.docx
109.59 КБ финиш 100 м.docx
74.5 КБ План-конспект занятия по настольному теннису.doc
47.71 КБ защита в теннисе.docx
30.28 КБ парные игры.docx
28.66 КБ подача мяча.docx
2.07 МБ стойка и перемещение.docx
23.5 КБ Защита.docx
35.5 КБ РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ.doc
19.36 КБ вбрасывание мяча.docx
22.71 КБ двусторонние игры.docx
24.66 КБ игра вратаря.docx
23.3 КБ нападение.docx
24.79 КБ обводка.docx
24.64 КБ ост мяча разв.docx
28.57 КБ остановка мяча.docx
24.57 КБ пасы в футболе.docx
23.37 КБ тактика игры.docx
19.68 КБ техника владения мячом.docx
28.27 КБ удары по неподвижному мячу.docx
23.48 КБ удары стопой и головой.docx
25.74 КБ штрафные удары 1.docx

Выбранный для просмотра документ броски по кольцу 2.docx

библиотека
материалов

План - конспект урока

Тема: Броски мяча по кольцу в прыжке.

Цель:

1. Совершенствовать передачу мяча в движении;

2. Закрепить ведение мяча правой и левой рукой;

3. Разучить броски мяча по кольцу в прыжке.

Задачи:

  1. Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, меткость.

  2. Развивать скоростную выносливость, прыгучесть.

  3. Формировать потребности и умение выполнять упражнения в соответствии с игрой в баскетбол.

  4. Развивать интерес к этому виду спорта. Пропаганда баскетбола.

Инвентарь: Баскетбольные мячи, стойки, набивные мячи

Место проведения: Спортивный зал

Ход урока

Часть урока


Содержание

Дозировка минутах

Организационно методические указания

Подготовительная – 12-15 мин

Построение, рапорт,

приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Повороты на месте.

4. Ходьба.

На носках, руки вверх;

На пятках, руки на пояс;

Перекатом с пятки на носок,

руки за спину.

5. Бег.

По диагонали, через центр,

противоходом, змейкой;

специальные беговые

упражнения:

Прыжки с подскоками (с махами рук вперед и назад).

Передвижения в стойке

баскетболиста (правым, левым

плечом вперед).

С высоким подниманием бедра; С захлестыванием голени;

С крестным шагом (правым

1 мин.

30 сек.

30 сек.


2 мин.






1 мин.









3 мин.


Учитель, дежурный по классу.

Проверить наличие учащихся,

готовность к уроку.

Довести до учащихся цели и задачи урока.

«Направо» - на пятке правой и носке левой, левая приставляется к правой.

«Налево» - на пятке левой и носке

правой, правая приставляется к левой.

«Кругом» - на пятке левой и носке

правой, в сторону левого плеча на 180.

Ладони внутрь, руки прямые.

Подбородок приподнят, плечи

развернуты, спина прямая.

Соблюдать дистанцию.

Подскоки выполняются вперед вверх, энергичные махи руками.

Бедро поднимается до горизонтали к полу,


левым плечом вперед).





руки работают вперед, назад

Руки «свободно».

Выпрыгнуть максимально вверх, 3

серии по 5 прыжков

Подготовительная – 12-10 мин

6. Прыжки вверх из упора присев,

ноги вперед-в стороны.

7. Прыжки в глубину.


8. упражнения с мячом

1 мин.



1 мин.


1 мин

С приземлением на одну и обе ноги с

последующим выпрыгиванием вперед-

вверх до высоты 40-50 см, 15 прыжков.

Держа мяч в одной руке, обводить им вокруг туловища, перекладывая из одной руки в другую.

В стойке ноги врозь, обводить мяч

восьмеркой между ног.

Подбросив мяч над собой, принять упор лежа, встать и поймать

подброшенный мяч.

Игрок с мячом в руках прыгает вверх и сильно посылает его в щит.

Приземлившись, он выполняет рывок, стремясь поймать мяч после после первого отскока от пола.

Основная – 30-32 мин

Совершенствовать передачу мяча в движении.





















2. Закрепить ведение мяча правой и левой рукой.


5 мин.






















5 мин.


1. «Мертвый мяч». Делим учеников по два человека. На расстоянии 6-7 м от стены у игрока в вытянутой руке мяч.

Второй игрок идет и на шаге правой ноги забирает мяч, делает замах, выполняя шаг левой, руки выносит вперед-вверх становясь на левую ногу, мяч бросает в стену, становясь на правую ногу.

2. Разученное упражнение выполняется бегом.

3. Мяч передается после ловли, в

движении.

4. То же упражнение после ведения.

5. Разученное упражнение выполняется во встречных колоннах, в движении.

6. Мяч передается в парах, в движении

от одного щита к другому.

7. Передачи выполняются в

1. Ведение мяча на месте правой рукой, затем переводим на левую руку, и наоборот.

2. Предыдущее упражнение

выполняется в движении.

3. Мяч ведется бегом, с изменением направления.



3. Разучить броски мяча по кольцу

в прыжке.

















4. Учебно-тренировочная игра.

8

мин.


















7 мин

4. Ведение мяча с изменением

направления, перед стойками и

набивными мячами

Игрок ведет мяч с изменением

направления, при сопротивлении

другого игрока.

При выполнении броска в прыжке, ученик стоит на месте в стойке

баскетболиста, с мячом в руках.

5. Мяч держится на уровне груди. Сгибая ноги

в коленях выполняет выпрыгивание вверх, одновременно мяч выносится над головой. Находясь в прыжке «как бы зависнув» игрок выполняет бросок.

После броска ученик приземляется и принимает стойку баскетболиста.

Состав команд по четыре или по пять игроков. С использованием элементов разученных на уроке.

Заключительная 3 мин

Построение в (шеренгу)


Подведение итогов


Выставление отметок


Домашнее задание

0.45-2.00

0.45-2.00

0.45-2.00


Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать на применение этих качеств в профессии




Выбранный для просмотра документ броски по кольцу.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока


Тема: Броски мяча по кольцу в прыжке

Задачи:

1.Повторить передачи мяча в движении.

2.Совершенствовать броски по кольцу.

3. Совершенствовать технические приёмы в двухсторонней игре.


Вид урока: Баскетбол.


Цель урока: Совершенствовать действия в двухсторонней игре.


Инвентарь: мячи, стойки, свисток, секундомер.

Место проведения: спортивный зал

Содержание

Дозировка

Размещение

Методические

указания


1.



































2
























































3..


Вводная часть

-построение учащихся

-рапорт дежурного

-строевые упражнения (равняйсь, смирно ,

направо , налево , кругом и т.д.)

-разновидности ходьбы (на носка , на пятках , на внешней и внутренней сторонах стопы)

- разновидности бега(приставными шагами правым и левым боком , скрестным шагом ,с захлёстыванием голени , с высоким подниманием бедра)

-упражнения с мячами :

1.вращение мяча вокруг пояса на месте.

2. вращение мяча вокруг ног по восьмёрке.

3.чередование вращений мяча вокруг пояса и вокруг ног по восьмёрке на месте.

4.те же упражнения в движении шагом.

5.высокое подбрасывание мяча – ловля в прыжке - вращение мяча вокруг пояса -1 отскок от пола и т.д.






Основная часть


1.Повторить передачи мяча:

-передачи в движении приставными шагами правым боком без ведения.

- передачи в движении приставными шагами левым боком без ведения.

- передачи на 2 шага без ведения (прямо на кольцо)

-отскок – 2 шага – передача (с последующей атакой кольца)

- передачи в тройках с перемещением (змейка) -без ведения

- передачи в тройках с ведением на встречном движении(разновидности передач: от груди двумя руками , от плеча одной рукой , отскоком от пола).



2.Броски по кольцу :

-С места одной рукой отскоком от щита.

-отскок-2 шага –бросок.

-бросок на 2 шага после ведения по прямой.

-бросок на 2 шага после ведения змейкой(обведение стоек).

- Броски по кольцу в движении после ловли(отдать передачу партнёру -получить мяч в движении и выполнить бросок на 2 шага в прыжке).

- Броски по кольцу в сочетании с передачами(упр.в тройке)


3.Учебно-тренировочная игра с заданиями:

Совершенствование технических приёмов в двухсторонней игре(перемещения ,передачи ,броски).играть не более чем в 2 удара.




























Заключительная часть

-упражнения на успокоение дыхания и расслабление утомлённых мышечных групп.

-построение.

-подведение итогов.

-задание на дом.




1`



1`




1,5`




1,5`













5`-6`



















8`-10`























8`-10`
















7`-8`









5`-6`














































--































Добиться внимания и возбуждения у уч-ся положительного отношения к предстоящему уроку.

Сообщить краткие инструкции о порядке выполнения упражнений.

Добиться чёткого выполнения строевых упражнений.


В ходьбе следить за осанкой




Беговые упражнения выполнять с носка.






При выполнении упражнений с мячами стараться не допускать косания мячом туловища и ног. Вращения делать как можно быстрее.

При ловле мяч ловить в прыжке выставив вперёд одно колено



При передачах приставными шагами делать не более2 шагов. Передачи выполнять точно и быстро.





При передачах на 2 шага активно выполнять шаги.


При передачах с перемещением ,получив мяч нужно сделать передачу партнёру напротив ,а затем только переместиться на его место.






При выполнении броска по кольцу следить за тем ,чтобы мяч уходил на бросок с пальцев ,а не с ладоней.




При выполнении броска

В движении(на 2 шага) выполнять прыжок вверх с выносом колена вперёд. стараться не допускать прыжка вперёд.


В игре выполнять как можно больше передач ,активнее перемещаться без мяча(выходить в свободную зону)





За счёт выполнения упр. ускорить процесс восстановления и успокоения после нагрузки.










Объяснить недостатки при выполнении заданий , выставить оценки и дать задание на дом.




Выбранный для просмотра документ ведение мяча баскетбол.docx

библиотека
материалов

План – конспект урока

Цель: Способствовать развитию двигательных качеств юных баскетболистов

Задачи:

Образовательные:

  • Развитие "чувства мяча" и координационные способности.

  • Совершенствование техники передачи - ловли баскетбольного мяча (в движении).

  • Совершенствование техники ведения мяча.

Оздоровительные:

  • Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, меткость.

  • Развивать скоростную выносливость, прыгучесть.

Воспитательные:

  • Формировать потребности и умение выполнять упражнения в соответствии с игрой в баскетбол.

  • Развивать интерес к этому виду спорта. Пропаганда баскетбола.

Место проведения: Спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, майки разных цветов.

Ход урока

1. Подготовительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. Разминка:

- бег по кругу

- бег приставными шагами (правым и левым)

- бег спиной вперед

- бег по переменной с поворотами

- восстановление дыхания

3. Общие развивающие упражнения:

1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы

1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо.

2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые вращения головой,

1-4 вправо,

1-4 влево.

3. И. П. -о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 -поворот влево и т. д.

4. И. П. -о. с. руки за головой в замок

1-2- наклон туловища вправо,

3-4 - наклон туловища влево.

5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге,

3-4- наклон к левой ноге,

6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок

1-наклон к левому носку

2- к правому носку

3-вперёд

4- И. П.

7. И. П. -о. с. руки в замок за головой,

15-приседаний

12-приседаний

Специально-силовые упражнения:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса

2. Основная часть

1. Жонглирование мячом:

-передача мяча вокруг себя

-подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча

-поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо

- повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча

-приседание, после подбрасывания мяча

-восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног

- восьмерка, на весу,

-восьмерка с ведением

-цепочка, на весу

2. Индивидуальная работа с мячом:

-ведение мяча в движении - бросок с двух шагов

-ведение мяча с уменьшением расстояния и усложнением броска

3. Работа в тройках:

-ведение мяча до кольца, бросок после двух шагов

-ведение мяча, остановка прыжком, бросок в прыжке

4. Работа в парах у стены:

-передача мяча двумя руками от груди (из-за головы, одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром, стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за спину второго, который ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действия первого и т. д. Расстояние до стены 3-4 м.

-передача мяча в движении, стоя к друг другу лицом, работаем на всё поле (в три передачи)

- передачи мяча в движении с выполнением броска в кольцо по очереди.

3. Заключительная часть

Учебная игра

Построение

Сообщение итогов урока

Сообщение оценок за урок

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин





























2

2

2

2

Построение, определить кто выполняет разминку на оценку . Указать зачётные элементы во время урока.

 

 

 

 

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений

Резкие движения не допускать

Поочерёдное выполнение

Повороты поочерёдные то вправо, то влево

 

 

Чётко в стороны по оси

 

 

 

 

 

Ноги в коленных суставах не сгибать

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Во время приседаний стопы от пола не отрывать

Мальчики по 15 раз

Девочки по 12 раз

 

 

 

 

Выполняется вокруг себя по часовой и против часовой стрелки подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными при ловле мяча, при потере мяча - упражнение выполняется сначала выполняется ведение мяча змейкой и от стойки выполняется два шага бросок

 

 

 

Класс разбивается на группы и выполняют задание учителя

Расстояние от стены 3-4 метра

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Передача выполняется в движении, приставными шагами

Второе повторение выполняется бегом и на 4-5 передач

 

 

 

 

 

Игра в баскетбол, разделить учащихся на группы по 3-5 человек.













Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать какие еще есть дистанции в беге



Выбранный для просмотра документ передачи в движении пределывал.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока


Тема: Разучивание техники выполнения  передачи  мяча  в движении и на месте двумя руками от груди.

Цель урока: Развитие новых умений и навыков при игре в баскетбол, воспитание  дисциплинированности.

Задачи урока: 

1. Совершенствование  техники выполнения  передачи  мяча  в движении и на месте двумя руками от груди.

2. Совершенствование техники выполнения ведения мяча.

Место   проведения урока: Спортивный зал.

Инвентарь: Свисток, баскетбольные мячи.

Ход урока

Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

Подготовительная 12-15 мин

1. Построение, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока.


2. Строевые упражнения  на месте.



3. Разновидности ходьбы:



-на носках;


-на пятках


- с перекатом с пятки на носок;




4. Разновидности бега:


- с подскоком с ноги на ногу.


- приставным шагом правым и левым боком.


- спиной вперед



5.Ходьба:


Упражнение на восстановление дыхания.


1-2 руки вверх дугами наружу.

3-4 руки вниз дугами вниз. 


6. Перестроение из колонны по 1-у в колонну по 3-и.

  1. И. п -о.с. руки вниз в замок.

  1. Руки к груди.


2-3 мин.


  1-2 мин.



2-3 мин.


60-80м


60-80м


60-80м




2-3 мин.

70-80м


70-80м



70-80м



70-80м


6-8 раз.








Проверка наличия спортивной формы, отсутствующих и освобожденных.

Равняйсь!”, “Смирно!”,

На пра -во”, “На ле -во!”, 

Кру -гом!”, прыжком “Кру-гом!”

Поточный метод обучения.

Руки в стороны, выше на носок.

Шагать с прямой ноги.

Спина прямая.

Руки за спиной.

Шагаем с прямой ноги.

Руки работают свободно вдоль туловища.

Слушать внимательно учителя ,руки согнуты в локтях свободно работают вдоль туловища.

Слушать внимательно учителя ,по сигналу бежим другим боком.

Смотрим через левое плечо.

Восстановить дыхание.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Добиться четкого выполнения команд, слушать внимательно

Смотреть за руками.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Вдох глубокий.

Выдох полный

Подготовительная 12-15 мин

  1. Руки вверх.

  2. Руки к груди.

  3. И.п.

  1. И .п.-о.с.

1-наклон головой в перед

2-тоже влево.

3- тоже вправо.

4-тоже назад. 

      3.И.п-о.с

          1- вращение в кистевом суставе.           

          2- тоже в локтевом суставе.

          3- тоже в плечевом суставе .

           4-И.п.

       4.И.п.-о.с.

          1-2-поворты вправо.

          3-4-повороты влево.


       

       5. И.п. -о.с.

           1-наклон влево.

           2-наклон вправо.

           3-наклон влево.

           4-И.п.

       

       6. И.п.-о.с.

           1-наклон согнувшись.

           2-наклон прогнувшись.

           3-тоже.


      7. И .п.-о.с.

           1-мах правой вперёд.

           2-И.п.

           3-4-тоже левой.


      8. И. п .-о.с.

         1-3-прыжки на месте на 2-ух.

         4-прыжок вверх  в      группировке

   

  9. И .п.-о.с.

           1-согнуть кистевые суставы.

           2-согнуть локтевые суставы.

           3-согнуть плечевые суставы.

           4-И.п.


7. Перестроение поочередно по током по 1-у.

6-8 раз.



 



6-8 раз.


6-8 раз.







6-8 раз.



6-8 раз.




6-8 раз.






6-8 раз.



6-8 раз.







6-8 раз

Руки на пояс, пятки вместе носки врозь, слушать внимательно учителя.



Руки в стороны ,пальцы в кулак. Вращение выполнять с полной амплитудой движения.


Руки за голову в замок, локти в стороны ,плечи расправить ,смотреть в перед, поворот резче, пятки не отрывать

Руки на пояс.

Правая рука над головой.

Тянемся за рукой.

Правая рука над головой.

Руки на пояс.

Руки на пояс.

Руками коснуться пола, ноги вместе.

Руки в стороны, шаг в сторону.

Ногу приставить.

Шаг в сторону.

Руки на пояс.

Мах выше, нога прямая ,хлопок под ногой ,руки на пояс.

Руки согнуты в локтевом суставе

Ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди ,руками обхватить колени, прыгать как можно выше.

Руки вверх.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Слушать внимательно учителя.


Основная часть урока 23-17 мин

8. Ведение мяча:

 - змейкой.


1. Передачи мяча различными способами:

-от груди:

а) с шага;

б) после ведения.

-из-за головы:

а) с шага;

б) после ведения.

-одной рукой от плеча (правой и левой поочередно):

а) с шага;

в) после ведения.

-снизу правой и левой рукой поочередно:

а) с шага;

в) после ведения.

- от груди с отскоком от пола.


-одной рукой от плеча, с отскоком от пола (правой и левой поочередно).


9. Передачи мяча различными способами в движении:


- от груди двумя руками, бросок в кольцо.


- из-за головы, бросок в кольцо.


- одной рукой от плеча (правой и левой поочередно), бросок в кольцо.


- от груди двумя руками с отскоком от пола, бросок в кольцо.


- одной рукой от плеча, с отскоком от пола (правой и левой поочередно), бросок в кольцо.


 



2-е номера обводят мяч змейкой 1-е номера ,после наоборот.

Руки в стороны ,пальцы в кулак. Вращение выполнять с полной амплитудой движения.





Руки за голову в замок, локти в стороны ,плечи расправить ,смотреть в перед, поворот резче, пятки не отрывать

Руки на пояс.

Правая рука над головой.

Тянемся за рукой.

Правая рука над головой.

Руки на пояс.

Руки на пояс.

Руками коснуться пола, ноги вместе.

Руки в стороны, шаг в сторону.

Ногу приставить.

Шаг в сторону.

Руки на пояс.

Мах выше, нога прямая ,хлопок под ногой ,руки на пояс.

Руки согнуты в локтевом суставе.


Ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди ,руками обхватить колени, прыгать как можно выше.


Руки вверх.

Вдох глубокий.

Выдох полный.




Слушать внимательно учителя.

 


Основная часть урока 23-17 мин

10. Учебная  игра: «Баскетбол»

5-6 мин

Класс делиться на две команды (на 1-ый, 2-ой “Рассчитайсь!”).

Игра проводится по упрощенным  правилам игры в баскетбол.

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель игры - забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать  другой  команде, овладеть  мячом и забросить его в корзину.


Заключительная часть 3-6 мин


Подвижная игра «минутка»

1. Построение, подведение итогов урока (оценки), д/з;

2. Организованный уход из зала.


2-3 мин.


2-3 мин.


Ученики идут по кругу ,руки за спину. Учитель подает сигнал ,дети отсчитывают про себя .Как только они считают, что минута  закончилась делают шаг в круг и останавливаются. Выигрывает тот, кто угадал время.


Выделить  лучших занимающихся на уроке.

Д/з: «отжимания»

М-20раз/2серии

Д-10раз/2серии.



Выбранный для просмотра документ учеб игра.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока

Цели урока: Обучение техники ведения мяча, опеке игрока ведущего мяч

Задачи урока:

Образовательная:

  1. обучить учащихся владению мячом, опеке игрока ведущего мяч,

  2. использованию изученных элементов и приёмов во время игры,

  3. обучать игре в защите при численном перевесе нападающих

Воспитательная:

  1. воспитывать уверенность в себе, чувство коллективизма, стремление к победе;

Оздоровительная: укрепление ОДА, ССС

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки или фишки

Ход урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (12 мин.)

  1. Построение. Сообщение задач урока.

  2. Комплекс упражнений с мячом:

а) ведение мяча по боковым линиям по кругу бегом:
-лицом вперёд
-приставными шагами
-спиной вперёд
б) ведение мяча по кругу с выполнением двух шагов и броска над собой в движении
в) ведение мяча «змейкой»
г) передача мяча в парах с продвижением
д) поднимание туловища, лёжа на спине
е) и.п. упор лёжа, сгибание и разгибание рук

1мин

11мин

Построение в шеренгу по одному, строевые упражнения на месте (повороты направо, налево, кругом)

 

ведение впереди-сбоку, поочерёдно правой и левой 
рукой;

 

ведение сбоку от себя;
первый шаг выполнять правой ногой, с левой выполнять прыжок вверх;

ведение мяча с обводкой стоек;
через середину зала в колонну по два уч-ся продвигаются приставными шагами с передачей мячей в парах;
через середину зала в колонну по два уч-ся становятся напротив друг друга, мяч зажат ступнями ног, выполняют силовые упражнения, лёжа на полу


Основная часть ( 30 мин.)

1.Личная опека игрока, ведущего мяч. Выполнение: игроки первой шеренги ведут мяч по направлению к своему партнёру в третьей шеренге. Вторая шеренга (защитники) пытаются отобрать мяч при ведении первого игрока, дойдя до середины, нападающие  выполняют передачу игрокам третьей шеренги.

10мин

У игроков 1 шеренги- мячи, вторая шеренга- защитники, третья шеренга- нападающие.
Напомнить защитникам о защитной стойке, соблюдать дистанцию между нападающим и защитником  (расстояние вытянутой руки). Защитники пытаются выбить мяч у нападающих или перехватить мяч во время передачи

2.Действия защитника против двух нападающих

10мин

Класс делится на тройки. Сомкнуть уч-ся к штрафной линии. Первая тройка начинает движение к противоположенному щиту. Двое нападающих выполняют передачу мяча в паре с продвижением, защитник делает рывки в сторону игрока с мячом, имитируя, что он начинает атаку игрока с мячом, после того  как игрок начинает брать мяч в руки, резко отбегает к игроку без мяча, пытаясь сделать перехват мяча. У щита защитник противодействует броску в кольцо, после броска защитник подбирает мяч, игроки по боковым линиям возвращаются в конец колонны, начинает следующая тройка.

3. Двухсторонняя игра в баскетбол

12мин

Класс делится на четыре команды: 2 команды мальчиков, 2 команды девочек. Напомнить о правилах игры, соблюдении техники безопасности во время игры. Назначить судей. Каждая игра идёт по шесть минут. Во время смены команд отдыхающие выполняют упражнения: мальчики - подтягивание, девочки- отжимание в упоре сзади от скамейки.

Заключительная часть ( 3 мин.)

Построение. Подведение итогов урока.

1мин

Подвести итоги урока: исправление ошибок, отметить активных учеников, выставление оценок.









План - конспект урока

Цели: совершенствовать технику передачи – ловли мяча на месте, при встречном движении;

Задачи:

  • Образовательные:

    • совершенствовать передачу – ловлю мяча на месте, при встречном движении;

    • совершенствовать умения в бросках мяча в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча;

    • совершенствовать игровые способности в учебной игре "Баскетбол”.

  • Развивающие:

    • развивать двигательные качества – ловкость, быстроту движений, выносливость.

  • Воспитательные:

    • воспитывать морально-волевые качества – смелость, честность, коллективизм.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток.

Ход урока

Части урока

Содержание

Дозировка

О.М.У

Подготовительная (8–10 мин.)

1. Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Передвижения:
– ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову
– ходьба на внешней части стопы
– ходьба на внутренней части стопы

4. Специальные беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;
– правым боком;
– левым боком;
– скрестным шагом правым, левым боком;
– спиной вперед, поворот на 180
о – ускорение.

5. Ходьба, упражнения в движении:
– вращение мяча вокруг разных частей тела (головы, туловища, голени), вправо, влево;
– перебрасывание мяча с руки на руку;
– подбросить мяч из-за спины двумя руками и поймать впереди.

6. Ведение мяча:
– правой, левой рукой;
– спиной вперед;
–правым боком левой рукой;
– левым боком правой рукой

7. Ускорение: подбросить мяч вверх–вперед, выполнить ускорение и поймать мяч.

8. Перестроение в 2 шеренги.

1 мин.




0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга


20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек.
10 сек.
10 сек.


30 сек.

20 сек.
20сек


10 + 10сек.
15 сек.
20 сек.
20 сек.


4–6 раз.






Команда: "Направо!”
"Налево в обход шагом марш!”
Следить за осанкой 
Спину держать прямо, вперед не наклоняться
Голову не опускать, на пол не смотреть.
Колени не сгибать
Назад не отклоняться

Руки произвольно

Дистанция 2 метра, поворот в удобную сторону

По ходу взять мячи
Менять сторону вращения
Менять траекторию
Не дать мячу упасть на пол


Ведение выполнять по периметру в/б площадки.
Не хлопать кистью по мячу, мяч толкать вниз
Вести мяч без зрительного контроля
Выполнять по сигналу
Не давать ему упасть на пол

Основная (25 мин.)

I. Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении. 

Упражнения в шеренгах по двое:

а) передача мяча от груди с отскоком о пол;
б)передача мяча по высокой траектории полета; 
в) передача мяча при встречном движении – один игрок выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу;  в этот момент первый игрок делает передачу мяча от груди с отскоком о площадку;
г) то же что и в пункте в), но передача мяча по высокой траектории полета;
д) обводка  –  первый игрок ведет мяч вокруг своего партнера защищая своим корпусом, продолжая движения ведения мяча; передача мяча второму игроку.

II. Совершенствование умения броска в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча.

1. Перестроение в 2 колонны ( встать за лицевой линией).
2. Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.
3. Ведение 2 шага, передача мяча под 35
о на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.
4. Ведение:
– передача в прыжке с поворотом на 360
о;
– ловля в прыжке – 2 шага бросок по кольцу (юноши)




5. Перестроение в 2 отделения:
первый игрок выполняет передачу мяча из-под кольца,  второй и третий игроки открываются, второй отдает третьему пас, третий игрок выполняет бросок по кольцу.



III.Совершенствование игровых способностей в учебной игре "Баскетбол”.






3–5 раз
3–5 раз
3–5 раз



3–5 раз

3–5 раз







2–4 раза

2–4 раза

2–4 раза




3–5 раз



5 мин.




Амортизировать движение рук и ног при ловле
Ловить мяч в прыжке вытянув руки
Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения
Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя. 
Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить
Выполнять действия защитника
Быть внимательнее

Не допускать пробежек
При броске выше траектории, подбор осуществлять ближе к щиту в прыжке .
Завершая движ. толкнуться вверх, несколько назад
второй шаг выполнять в безопорном положении.
Передачу выполнить по высокой траектории
Ловить мяч в прыжке
Выполнить прицеливание перед броском
Юноши – перед правым щитом, девушки – перед левым.
Бросающий идет на подбор, переходит на передачу, пасующий на бросок.

Мальчики играют между собой, девочки также.

Заключительная (10–12 мин.)

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Выставление оценок лучшим ученикам за урок
3. Домашнее задание:
а) отжимания;
б) прыжки из приседа в присед
4. Прощание

5 мин.

10–15 раз
20–25 раз

"Становись! Равняйсь! Смирно!”



"Урок окончен. До свиданья! Направо в раздевалку шагом марш!”


Выбранный для просмотра документ 3. Основы здорового образажизни студентов.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока


Тема: Совершенствовать верхний и нижний прием на месте;

Задачи:

Образовательная:

1) совершенствовать отбивание мяча кулаком у сетки в прыжке;

2) совершенствовать верную прямую подачу;

3) совершенствовать прямой нападающий удар;

4) учебно-тренировочная игра волейбол.

Воспитательная:

  1. Воспитание чувства коллективизма и товарищества

Оздоровительная:

  1. Укрепление ОДА, ССС

Ход урока

Часть урока


Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная – 12 мин

Ходьба:

а) на носках;

б) на пятках;

в) приседью.

1





Шагом «марш!»

Руки на поясе, на носках.

Руки за головой, на пятках.

Руки на колени, приседью.

Бег:

а) бег правым боком, бег левым боком.

б) высоко поднимая

в) с захлестом;

г) бег с изменением направления


Бегом «марш!»

Руки на поясе, правым боком «марш», при свистке меняем бок.

Основная 25-30 мин

Совершенствовать верхний и нижний прием мяча.

- описание:











- показ:



-описание:

-прием мяча сверху:



Игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных на расстоянии стопы, выставив одну ногу вперед. Руки согнуты в локтевых суставах , кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты.

В момент передачи мяча руки и ноги выпрямляются.


Создать образное представление о выполнении ДД.

Игроки делают глубокий выпад к мячу, одновременно подставляют руки под мяч. Руки выпрямлены и

.

Основная 25-30 мин










- прием снизу и сверху


напряжены, кисти сомкнуты вместе и опущены вниз.

При приеме мяча кисти поднимаются не выше пояса.




Первая шеренга принимает мяч приемом снизу; вторая шеренга принимает мяч приемом сверху и затем меняются

Учебная игра – волейбол.

- описание:





- правила:



-определение победителя:


В игру волейбол играют две команды по 6 человек.

Прием снизу и сверху, игра в три приема с нападающим ударом


Сетку не трогать, заступы не делать.


Побеждает команда, набравшая быстрее 25 очков.



Заключительная 6-8 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


2

2

2

2

Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать какие еще есть дистанции в беге



Выбранный для просмотра документ ПОДАЧИ М В ВОЛ.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока

Тема урока: Волейбол. Технике приема и передачи мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача.

 Задачи урока:

Образовательные:

  1. Закрепление технике приема и передачи мяча снизу двумя руками, совершенствование нижней прямой подачи мяча.

Воспитательные:

  1. Формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям волейболом.

Оздоровительные:

  1. Развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости).

Тип урока: комплексный.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: Волейбольные мячи, волейбольная сетка.

Организационно-методические

указания


















































































1.Подготовительная часть

  1. Построение

  2. Сообщение задач урока

  3. Передвижения

- ходьба

-ходьба в полуприсяде, руки на пояс

- перекат с пятки на носок, руки на пояс

- приставной шаг 2 правым, 2 левым боком, руки на пояс

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с отведением прямых ног вперед

- бег с захлестыванием голени

- бег спиной вперед

- бег с ускорением по диагонали

  1. Перестроение из одной колонны в две

  2. ОРУ в  парах

и.п – о.с

1-наклон головы вперед

2- то же назад

3- то же вправо

4- тоже влево

И.п.- стойка ноги врозь, взявшись за руки;

1-2- стойка на носках, дугами наружу руки вверх;

3-4-и.п.

И.п.- правые руки вперед, левые согнуты, хват пальцами;

1-2-поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением;

3-4-то же

И.п.- спиной друг к другу, хват под локти;

 1-2-первые - наклон, вторые - наклон назад на спину партнера;

3-4- и.п.; 5-8- смена наклонов

И.п.- стоя спиной друг к другу, хват под локти;

1- присед;

2-и.п.;

3-4- то же

И.п.- руки на плечи партнера;

 1-3- три пружинящих наклона прогнувшись;

 4- и.п.

И.п.- сед на пятках спиной друг к другу, взявшись за руки;

1-2- стойка на коленях, дугами наружу руки вверх;

 3-4 и.п.

И.п.- присед, руки на плечи партнера;

1- стойка, мах правой;

2- и.п.;

3- стойка, мах левой;

4- и.п.

И.п.- взять правую ногу партнера, левая рука на плечо;

 1-3- три прыжка на левой;

4-смена положений руки ног;

5- 7- прыжки на правой;

8- и.п.

Ходьба на месте

2. Основная часть

  1. Прием и передача мяча снизу двумя руками

Работа в парах:

1)объяснение;                                      

2)показ;

3) Выполнить передачу мяча снизу перед собой, затем передать ее партнеру.

4) Выполнить передачу мяча снизу перед собой, а затем передать ее, после набрасывания партнером.

2)  Нижняя прямая подача мяча

Работа в парах:

1)объяснение;                                      

2)показ;

        3)Подачи в парах

        4)Подачи через сетку

         5)Подачи в правую и левую половины площадки

         6)Подачи в дальнею и ближнею части площадки

         7) Подачи на точность

     

 3) Двусторонняя игра в волейбол по правилам.


6мин

1мин

1мин

4мин

10мин

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

    25мин

7мин

        7мин

 

 

11мин

 

4мин

Дежурный ученик сдает раппорт о готовности класса к уроку.

Использовать индивидуальный, групповой, фронтальный.

Спина прямая

Спина прямая, упражнение выполняют в медленном темпе

На осанку. Смотреть на руки, темп средний

Сопротивляться посильно в среднем темпе.

На гибкость, ловкость. Ноги не поднимать.

Действовать одновременно, активно опираться на спину партнера.

Ладонями создавать отягощение на плечи партнера.

На гибкость. Руки не расцеплять

Присед ниже. Мах выше, нога прямая.

Прыгать одновременно. Держать крепче ногу партнера.

Обратить внимание на правильное выполнение технике приема мяча снизу.

В и.п ноги согнуты в коленных суставах, туловище незначительно наклонено вперед, руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены, кисти соединены «в замок» и располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Прием мяча осуществляется на нижнею часть предплечий или кисти с одновременным разгибанием ног и туловища вперед-вверх. Прямые руки поднимаются до уровня груди.

Обратить внимание на правильное выполнение технике нижней прямой подачи.

Стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, одна нога впереди, другая сзади, туловище наклонено вперед. Мяч на ладони согнутой левой руки на уровне пояса или чуть ниже. Правая рука отводится для замаха назад, а левой рукой подбрасывается мяч вверх на 30-50 см. Мяч ударяется напряженной ладонью (кулаком) на уровне пояса. После удара правая нога делает шаг вперед.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание




1

1

1

1

Указание общих и индивидуальных ошибок



Выбранный для просмотра документ волейбол напад удар.doc

библиотека
материалов

План-конспект урока


Тема: Разучивание техники нападающего удара в движении

Задачи:

Образовательная:

1. Обучать одиночному блокированию

2. Обучать нападающему удару с переводом влево

Воспитательная:

  1. Воспитание чувства коллективизма и товарищества, чувства взаимопомощи.

Оздоровительная:

  1. Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы.

Инвентарь: Волейбольные мячи, сетка, набивные мячи

Место занятий: спортивный зал

Ход урока

Организационно-методические

указания

Подготовительная – 12 мин

Вводная часть

Построение, приветствие, учет посещаемости сообщение задач занятия.


2 мин


ОРУ в движении:

Ходьба:

а) на носках

б) на пятках

Бег:

а) обычный

б) приставными шагами

в) с высоким подниманием бедра

г) со « складыванием» голени

д) с прямыми ногами вперед

е) скрестным шагом

ж) ходьба с восстановлением дыхания

5мин

Руки за спину, туловище держать

прямо, плечи расправить, шаг короткий.


Дистанция 2 м, темп медленный

Правым и левым боком шаг скользящий по полу


Руками работать чаще, проталкивая себя вперед

Подготовительная – 12 мин

ОРУ на месте:


И.п. – основная стойка руки на поясе; 1-4 повороты головы в правую сторону; 5-8 то же влево.


И.п.- основная стойка.

1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, прогнуться;

3-4 вернуться в исходное положение


И.п.- основная стойка; 1-2- рывки

5мин.


0,30





0,30








Вдох



Выдох


Выполнять с большой

Основная 25-30 мин Подготовительная – 12 мин

прямыми руками вверх-назад; 3-4 – то же назад- вверх


И.п. – основная стойка-1-4 круговые движения прямыми руками вперед; 5-8 то же назад


И.п. ноги шире плеч, руки внизу; 1- наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху

2- И.п.; 3-4 то же в другую сторону.


И.п. – основная стойка руки на поясе; вращение тазобедренным суставом 1-4 – вправо; 5-8 влево.


И.п.- ноги шире плеч; 1-наклон туловища к правой ноге; 2-наклон туловища к центру; 3 – наклон туловища к левой ноге; 4- И.п. 5- 8 в другую сторону


И.п.- ноги вместе руки на поясе; 1-3 наклоны туловища вперед-вниз; 4-И.п.


И.п. стоя, ноги вместе, 1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями; 4- И.п. 5-8 то же другой ногой.


И.п.- упор стоя на коленях; 1- левую руку вверх, правую ногу назад; 2-И.п.; 3-4 то же другими ногой и рукой


И.п. – стоя, ноги вместе; 1- присесть, руки вперед; 2-И.п.; 3- присесть, руки в стороны; 4 И.п.


И.п. основная стойка 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2- прыжок ноги вместе, руки вверх; 3- прыжок ноги врозь, руки в стороны, 4- И.п.


Разминка с мячами

а) Бросок волейбольного мяча из – за головы партнеру по воздуху

0,30




0,30



0,30






0,30






0,30




0,30


0,30






0,30



0,30





0,30


амплитудой спину держать прямо.



Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.





Колени не сгибать.




Выполнять с большой амплитудой




Колени не сгибать






Руками касаться пола колени не сгибать.


Спину держать прямо





Спину держать прямо.












Основная 25-30 мин

б) То же, но с ударом об пол двумя руками.

в) Прием-передача в/больного мяча сверху.

г) То же, но уже прием передача в/больного мяча снизу.

д) Подача сверху, прием мяча снизу, передача мяча обратно партнеру сверху.

е) Верхняя передача мяча над собой (каждый индивидуально)



Работа в парах.

1. Передвижение приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 2-3 метров, остановки и принятия исходного положения для прыжка.


2. То же но после остановки имитация блокирования. Остановки выполняются по сигналу.


3. Перемещение вдоль сетки приставными шагами, остановка, прыжок с касанием ладонями ладоней партнера над сеткой.


4. Блокирование в зоне 3 нападающего удара из зоны 4.


5. Блокирование в зоне 2 нападающего удара из зоны 4


6. Пас в зону номер 3 и удар по диагонали в зону номер 5, с пробиванием блока.


Обучение нападающему удару с переводом.


1. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке с поворотом налево


2.Подбрасывание мяча у сетки, и удар с переводом



2







2






2




2




2




2




2




2






2



Скользить по полу в стойке волейболиста. Ноги выставлять широко.




При имитации блокировании руки выносить за сетку




Стараться одновременно выпрыгивать с партнером, перекрывая его руки.




При блокировке выпрыгивать вверх




В момент удара по мячу (не раньше)

(на блоке постоянно меняться после атакующего удара)

При повороте стараться докручивать себя влево





Надо объяснить занимающимся, что прыжок должен быть вертикальным и в таком положении, чтобы после поворота туловища налево мяч был перед игроком, а не справа.


Основная 25-30 мин

3.Удар с переводом по мячу, подброшенному партнером.


4. Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с передачи из зоны 2.



Учебная игра в волейбол.

2



2





Удар по мячу наносится ладонью сверху-справа, а заключительное движение- кистью сверху-вниз-налево.


Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание




1

1

1

1

Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать какие еще есть дистанции в беге



3

Выбранный для просмотра документ нап уд 3 вол.docx

библиотека
материалов

Тема урока: Техника выполнения нападающего удара

Задачи урока:

Образовательные задачи:

  1. Совершенствование в технике выполнения нападающего удара

  2. Закрепление в технике выполнения одиночного блокирования

  3. Совершенствование в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.

Оздоровительные задачи:

  1. Развивать у учащихся координационные способности

Воспитательные задачи:

  1. Воспитывать у учащихся навыки коллективных действий в игре волейбол.

Тип урока: совершенствование ЗУН

Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, игровой

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь: Волейбольные мячи.

Время проведения: 3 урок (45 мин.)

п/п

 Содержание

 Дозировка

 Организационно-методические указания


Подготовительная часть

10-12



Организованный вход в спортзал Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

30сек30сек 30сек

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.Обратить внимание: на осанку


Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся


Ходьба и её разновидности в колонне по одномуа) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

1 мин 

Обратить внимание: на осанкуНе сгибаться в тазобедренном суставе

 

 

 

Выдерживать дистанцию


Равномерный бег:а) в колонне по одному;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

в) перемещения («змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

г)бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2 мин

Самоконтроль учащихся за дыханиемВыдерживать дистанцию

 

 

Имитация руками передачи мяча двумя сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих ног


Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек3-4 раза

 

1-2 – Руки вверх- вдох3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)


ОРУ в движении без предметов:1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) — вращения кистями вперёд;

б) — вращения кистями назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) — вращения в локтевом суставе вперёд;

б) — вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) — вращения в плечевом суставе вперёд;

б) — вращения в плечевом суставе назад;

4) Ходьба выпадами, вперёд — в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

2.- И.п

3. шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

4.- И.п

1мин 30сек 

12 раз

 

 

 

12 р.

 

 

12 р.

 

 

6-8 р.

 

 

6-8 р.

 

6-8 р.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражненийИмитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

 

 

 

Имитация движения барабанщика

Имитация движения приёма пищи

 

 

 

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

 

Ноги в коленном суставе — не сгибать, руками касаться пола.

 

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.


Прыжки через (2) гимнастические скамейки:а) И.п.- о.с., скамейка справа

-прыжки вверх влево и вправо с

продвижением вперёд (М и Д);

б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:

вскок на скамейку, соскок –

с продвижением вперёд ( Д);

прыжок вверх, над скамейкой   соединить

ноги вместе, приземление — стойка ноги

врозь скамейкой между ногами (М).

 

30сек 

2 раза

 

2 раза

 

 

2 раза

 

Ноги над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх. 

 

Ноги над скамейкой прямые.

Движение рук- снизу вверх.

 

 


Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания 

30сек3-4

раза

 

1-2 – Руки вверх- вдох3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.

 

 

 

Перестроение поворотом в движении в две колонны.

30сек

Ученики стоят лицом друг к другу


Перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).


Упражнения выполняются фронтально, в парах. 


Основная часть

30-31



Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.1.В парах:

а) — броски и ловля мяча левой и правой

рукой из-за головы.

б) — броски мяча отскоком от пола левой и

правой рукой из-за головы.

в) – удары правой (левой) рукой по мячу,

лежащему на ладони выставленной

вперёд-вверх левой(правой) руки,

направляя его в пол с места;

 

 

30сек

 

30сек

 

30сек

 

 

 

 

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Удар наносится прямой рукой

 

Быть внимательными, контролировать движение мяча

 

2) Упражнение в парах:Один ученик после наброса мяча

выполняет нападающий удар с места,

другой принимает мяч снизу, направляя

его партнёру для очередного удара.

 

 

2-3 мин.

 

 

 

 

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы — принимать двумя руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

 

3) В парах: (вариант)Один ученик после наброса мяча

выполняет нападающий удар с места,

другой принимая мяч снизу, выполняет

передачу над головой и наносит

нападающий удар в сторону партнёра,

который повторяет упражнение.

2-3 мин. 

Напомнить о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями. 

 

4) Нападающий удар с передачи партнёраИгрок зоны 6 набрасывает мяч игроку

зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

сверху выводит на нападающий удар

игрока зоны 4.

3 мин. 

 hello_html_m3c7c8e91.jpg


5) Нападающий удар с передачи партнёраИгрок зоны 6 набрасывает мяч игроку

зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя

сверху выводит на нападающий удар

игрока зоны 2.

3 мин. 

 

 

 

 

 

 hello_html_10e14ef7.jpg 

 

Переход после выполнения задания


Закрепление в технике выполнения одиночного блокирования1. В парах.

Игроки располагаются с противоположных

сторон сетки. Передвигаясь приставными

шагами и выпрыгивая вверх касаются

ладонями друг друга над сеткой.

3-4р.

 

Сетка наклонная

 


2. В парах.Игроки располагаются в парах по обе

стороны сетки. Один, стоя на полу с мячом

в руках, выпрыгивает вверх показывает мяч

на верхнем тросе не выпуская из рук,

другой, выпрыгивая вверх, подставляет

ладони и отталкивает мяч на

противоположную сторону, выполняет

одиночное блокирование.

3-4р.

 

Находясь в стойке перед сеткой, следить за действиями соперников.Определить место предполагаемой атаки. Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в игру.


3) В парах.Игроки также располагаются в парах по обе

стороны сетки. Один, стоя на полу,

набрасывает мяч на верхний трос сетки,

другой, выпрыгивая вверх, подставляет

ладони и отталкивает мяч на

противоположную сторону, выполняет

одиночное блокирование.

3-4р.

 

 

 

 

 

 

Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.

Преградить путь мячу на чужой стороне или над сеткой.

Подвижное блокирование

 

 


Совершенствование в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.

9-10мин.



4) Игровое задание.Игрок зоны 6 выполняет длинную

верхнюю передачу мяча в зону 6 на

противоположную сторону площадки.

Игрок зоны 6 набрасывает мяч

игроку зоны 3. Игрок зоны 3 верхней

передачей мяча выводит на нападающий

удар игрока зоны 4.

Игрок зоны 2 на противоположной

площадке выполняет подвижный блок.

После выполнения игрового задания

все игроки делают

переход по площадке по часовой стрелке.

3 мин.

 hello_html_mf2de919.jpg 

 

 

 


Двухсторонняя учебно-тренировочная игра 

5 мин.

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.Верхняя прямая подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).с


Заключительная часть

2-3


 

1.Построение2.Игра на внимание «Класс»

3. Подведение итогов урока

4. Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

30с3

 

Организованный выход из залаАктивизировать внимание учащихся

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз

Обратить внимание: на дисциплину



Выбранный для просмотра документ нап удар.docx

библиотека
материалов

План конспект урока

Тема: Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3, вторая в зоны 2,4 – нападающий удар или передача в прыжке.

Задачи:

Образовательная:

  1. Обучить приему подачи, первой передаче к сетке в зону 3, второй в зоны 2,4 – нападающий удар и передача в прыжке

Воспитательная:

  1. Воспитание морально-волевых качеств

  2. Воспитание чувства коллективизма

Оздоровительная:

  1. Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы.

Инвентарь: Волейбольные мячи, сетка, набивные мячи

Место занятий: стадион

Ход урока

Подготовительная – 121-15 мин

Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы, задач

2. О. Р.У.

-ходьба по залу ( на носках руки в стороны; на пятках руки за спину; в полуприсяде руки вперед, в полном приседе руки на колени)

бег по залу ( приставными шагами левым и правым боком руки на пояс; с высоким подниманием бедра; с прямыми ногами вперед, с захлестыванием голени назад)

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

И. п. о. с. гимнастическая палка внизу

1 – палка вверх, левая нога назад на носок

2 – и. п.

3 – палка вверх, правая носок назад на носок

4 – и. п.





0.30


0.30


0.30

0.30

0.20









0.30


Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.









Спину держать прямо

Прогнуться


Подготовительная – 121-15 мин

И. п. ноги врозь, гимнастическая палка вверху

1 – поворот туловища влево

2 - и. п.

3 – 4 – и. п.

Руки держать прямо

И. п. ноги врозь, гимнастическая палка вверху

1-2 - наклон туловища влево

3-4 - наклон туловища вправо

поворот туловища вправо

И. п. о. с, гимнастическая палка вперед

1 – «выкрут» руками влево

2 – и. п.

И. п. о. с. гимнастическая палка внизу

1 – палка вверх

2 – наклон вперед, палка вниз

3 – присед, палка вперед

4 – и. п.

И. п. ноги врозь, гимнастическая палка сзади под локти

1 – поворот туловища влево

2 – и. п.

3 – поворот туловища вправо

4 - и. п.

И. п. ноги врозь, гимнастическая палка сзади внизу

1 – наклон с поворотом к левой ноге

2 – и. п.

3 – то же к правой ноге

4 – и. п.


0.30







0.30









0.30






0.30








0.30











0.30

Смотреть вперед

Прогнуться





Достать носков ног

Руки прямо







Руки прямо

Больше амплитуду





Внимательнее слушать счет











Больше поворот



















Смотреть прямо

Палку не выпускать из рук


Подготовительная – 121-15 мин

И. п. о. с. гимнастическая палка внизу

1 – перешагнуть вперед левой

2 – то же правой

3 – перешагнуть назад левой

4 – то же правой

И. п. – о. с. палка перед собой вертикально на полу

1 – мах левой ногой через палку

2 - и. п.

3 – мах правой через палку

4 – и. п.

0.30









0.30




Правой рукой коснуться носка левой ноги, не выпуская из рук гимнастическую палку





Туловище прямо, выше



1. Верхняя передача мяча (повторение)

- имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой

- верхняя передача мяча в парах ( напротив друг друга)

- то же через сетку в парах

- то же с перемещением влево, вправо приставными шагами

2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

- имитация движений при приеме мяча

- подбросить мяч и принять снизу

- ударить мяч об пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу

- прием мяча снизу двумя руками в парах

- один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу

- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу

- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу




Основная – 30-34 мин

3. Прямой нападающий удар

- бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега ( упражнение в парах)

- то же, но бросок правой (левой) рукой

- Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в пол

- подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу

- то же, но с 2-3 шагов разбега

- партнер, стоя с другой стороны сетки, делает верхнюю передачу над сеткой, другой производит удар

- партнер делает передачу сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу

4.Прием подачи, первая передача в зону 3, вторая в 2 или 4 – нападающий удар или передача в прыжке ( работа в тройках)

5. Учебная игра

Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.

Обратить внимание на работу ног

Мяч стараться бросать в переднюю линию.

Для прыжка вверх выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый – напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку –

стопорящее движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном уровне.

В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку



Основная – 30-34 мин

. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.

Обратить внимание на точность передач и приема мяча.

Применение ранее изученных приемов.




Заключительная 3-6 мин

Построение, подведение итогов

Домашнее задание

Сбор инвентаря

Имитация шагов разбега при нападающем ударе

Выводы и предложения по уроку:

Оценка урока:


0.45-2.00



0.45-2.00



0.45-2.00


Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать на применение этих качеств в профессии




Выбранный для просмотра документ передача мя у сетки.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока


ТЕМА: Прием подачи, первая передача к сетке в зону 3, вторая в зоны 2,4 – нападающий удар или передача в прыжке.

Задачи:

Образовательная:

  1. Обучение технике нападающего удара.

Воспитательная:

  1. Воспитание коллективизма, трудолюбия, активности

Оздоровительная:

  1. Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы.

Инвентарь: волейбольные мячи, гимнастические палки

Место занятий: спортивный зал

Ход урока

Подготовительная – 121-15 мин

2

3

4

Вводная часть

12 мин.


1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы, задач

2 мин.

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.

2. О.Р.У.

10 мин.


-ходьба по залу ( на носках руки в стороны; на пятках руки за спину; в полуприседе руки вперед, в полном приседе руки на колени)

1 мин.

Спину держать прямо

- бег по залу ( приставными шагами левым и правым боком руки на пояс; с высоким подниманием бедра; с прямыми ногами вперед, с захлестыванием голени назад)

1 мин.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

И.п. о.с. гимнастическая палка внизу

1 – палка вверх, левая нога назад на носок

2 – и.п.

3 – палка вверх, правая носок назад на носок

4 – и.п.

И.п.-ноги врозь, гимнастическая палка вверху

1 – поворот туловища влево

2 - и.п.



8 – 10 раз









8-10 раз



Прогнуться






Руки держать прямо


Подготовительная – 121-15 мин

3 – поворот туловища вправо

4 – и.п.






И.п. ноги врозь, гимнастическая палка вверху

1-2 - наклон туловища влево

3-4 - наклон туловища вправо


8-10 раз


Руки прямо

И.п. о.с, гимнастическая палка вперед

1 – «выкрут» руками влево

2 – и.п.

3 – то же вправо

4 – и.п.

8-10 раз

Руки прямо

Больше амплитуду


И.п. о.с. гимнастическая палка внизу

1 – палка вверх

2 – наклон вперед, палка вниз

3 – присед, палка вперед

4 – и.п.


8-10 раз

Смотреть вперед

Прогнуться

Достать носков ног

Руки прямо

И.п. ноги врозь, гимнастическая палка сзади под локти

1 – поворот туловища влево

2 – и.п.

3 – поворот туловища вправо

4 - и.п.

8 – 10 раз

Внимательнее слушать счет

И.п.ноги врозь, гимнастическая палка сзади внизу

1 – наклон с поворотом к левой ноге

2 – и.п.

3 – то же к правой ноге

4 – и.п.

8-10 раз

Смотреть прямо

Правой рукой коснуться носка левой ноги, не выпуская из рук гимнастическую палку

И.п. о.с. гимнастическая палка внизу

1 – перешагнуть вперед левой

2 – то же правой

3 – перешагнуть назад левой

4 – то же правой

8 – 10 раз

Смотреть прямо

Палку не выпускать из рук

И.п. – о.с. палка перед собой вертикально на полу

1 – мах левой ногой через палку

2 - и.п.

3 – мах правой через палку

4 – и.п.

8 – 10 раз

Туловище прямо

выше

Основная 25-30 мин


1. Верхняя передача мяча (повторение)

- имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой


- верхняя передача мяча в парах ( напротив друг друга)

- то же через сетку в парах

- то же с перемещением влево, вправо приставными шагами


2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)


- имитация движений при приеме мяча

- подбросить мяч и принять снизу

- ударить мяч об пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу

- прием мяча снизу двумя руками в парах

- один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу

- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу

- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу



3. Прямой нападающий удар

- бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега ( упражнение в парах)

- то же, но бросок правой (левой) рукой

- Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в пол


5 мин.















5 мин.






















6 мин.





Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч



Обратить внимание на точность передачи







В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.

Обратить внимание на работу ног




Мяч стараться бросать в переднюю линию.

Для прыжка вверх выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый – напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку –

стопорящее движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном

- подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу

- то же, но с 2-3 шагов разбега

- партнер, стоя с другой стороны сетки, делает верхнюю передачу над сеткой, другой производит удар

- партнер делает передачу сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу


4.Прием подачи, первая передача в зону 3, вторая в 2 или 4 – нападающий удар или передача в прыжке ( работа в тройках)


5. Учебная игра














6 мин.





8 мин.

уровне. В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.





Обратить внимание на точность передач и приема мяча.



Применение ранее изученных приемов.

Заключительная 3-6 мин

Построение, подведение итогов

Домашнее задание

Сбор инвентаря

Выводы и предложения по уроку:

0.45-2.00


0.45-2.00


0.45-2.00

Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать на применение этих качеств в профессии.

Имитация шагов разбега при нападающем ударе


Выбранный для просмотра документ передача мяча волейбол.doc

библиотека
материалов

План-конспект урока

Тема: Техника передачи мяча, нападающий удар и приём мяча снизу.

Задачи:

Образовательная:

1. Совершенствовать технику передач мяча, нападающего удара и приёма мяча снизу.

Воспитательная:

  1. Самостоятельность, активность

  2. Воспитание чувства коллективизма и товарищества, чувства взаимопомощи.

Оздоровительная:

  1. Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы.

  2. Развивать координационные способности, скоростно-силовые качества

Тип урока: учебно-тренировочный

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, круговой.

Место проведения: стадион

Инвентарь: волейбольная площадка с сеткой, волейбольные мячи, свисток, гимнастическая скамейка

Время проведения: 45 минут

Ход урока

Части урока и содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная – 16 мин

  1. Построение, приветствие

  2. Сообщение задач урока

  3. Разминка:

- бег с заданием



- ходьба

- построение в одну шеренгу



- упражнения с элементами волейбола

А) объяснение, показ

Б) развод по станциям


В) работа учащихся


30 сек


30 сек



1,5 мин



20 сек

10сек


10 мин


1,5 мин

30 сек

8 мин

Проверить наличие спортивной формы




Строевые команды произносить громким и внятным голосом




Используется интервальный метод круговой тренировки. 40 секунд работа, затем

20 секунд на отдых и


4. Уборка инвентаря, подготовка места занятия, построение


1-2 мин

смену станции. Во время выполнения заданий выполнять корректировку действий учащихся.

Необходимо убрать гимнастическую скамейку и повесть волейбольную сетку

Основная 25 мин

1. Разбить учащихся на пары


2. Совершенствование техники передач мяча

- передачи мяча в парах





- передачи мяча в тройках с перемещением








3. Обучение блокированию мяча.

- сущность блокирования






- имитация одиночного блокирования в парах





30 сек





2 мин





2 мин











1 мин






2 мин


Расчет на 1-2. 1- на месте, 2- два шага вперед. 2- кругом



Расстояние в парах 6-8 метров. Следить за техникой передач мяча, при необходимости оказывать помощь.

Упражнение для наиболее подготовленных учащихся. Те из учащихся, которые испытывают проблемы с техникой передач, продолжают выполнять передачи в парах.

Спросить у учащихся, для чего необходим блок, выслушать их мнение и при необходимости поправить их.

Учащиеся располагаются по разную сторону от сетки, у одного из них в руках мяч. Игрок с мячом выпрыгивает у сетки и двумя руками старается перебросить мяч на другую стороны сверху-вниз. Игрок без мяча

Основная 25 мин










4. Совершенствование техники нападающего удара и приёма мяча снизу

- упражнения в парах







- взаимодействие игроков 4-3-4










- комбинация из освоенных элементов: передача-нападающий удар-блокирование- прием мяча после нападающего удара


















3 мин









5мин











5 мин

выпрыгивает вверх с поднятыми руками и препятствует выполнению броска. Затем игроки меняются ролями.


Один ученик после наброса себе мяча выполняет нападающий удар с места, другой принимает мяч снизу, направляя его партнёру. Желательно выполнять упражнение непрерывно, без потери мяча.



Учащиеся располагаются на одной стороне площадки в зоне 4 и за ней. Учитель находится в зоне 3, выполняя роль связующего игрока.

Выполняются различные способы нанесения нападающего удара: прямой, по диагонали, «метр», «взлёт».

Учащийся выполняет нападающий удар, затем переходит под сеткой на другую сторону площадки, выполняет постановку блока следующему игроку, после выполняет приём после удара последующего игрока.

Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)


Подведение итогов


Выставление отметок


Домашнее задание





1


1


1


1

Охарактеризовать действия учащихся на уроке, степень овладения техническими элементами.

Оценка ставится за овладение новыми элементами, старание учащихся


4

Выбранный для просмотра документ передвиж вол.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока

Урок проводился в рамках Дня учителя физической культуры.

Тема урока: основные технические приемы игры в волейбол.

Задачи:

Образовательная: обучить

основным стойкам и перемещениям;
– приему и передаче двумя руками сверху;
– приему и передаче двумя руками снизу;
– подаче;
– нападающему удару;
– блокированию

Воспитательная:

  1. Воспитание чувства коллективизма и товарищества, чувства взаимопомощи.

Оздоровительная:

  1. Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы.

Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, волейбольная сетка. 

Место занятий: спортивный зал

Ход урока

Подготовительная часть (9–10 мин.)

1. Построение

30 сек.

 

2. Сообщение задач урока

30 сек.

 

3. Перестроение в две шеренги на лицевые линии волейбольной площадки

30 сек.

 

Кисти рук в «замок». Кистевое вращение в сочетании с ходьбой перекатом с пятки на носок

18

От лицевой линии до средней линии и обратно

Вращение рук вперед и назад в сочетании с перекатом с пятки на носок

18

От лицевой линии до средней линии вращение рук вперед, обратно – назад

Наклоны на каждый шаг

18

Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед

Выпады на каждый шаг

18

Перемещение от лицевой линии до средней линии – лицом вперед, обратно – спиной вперед. Выпад больше. Колено сзади идущей ноги должно касаться пола

Подскоки на правой и левой ноге с вращением рук в плечевом суставе вперед и назад

18

 

Бег правым и левым боком скрестным шагом

18

 

Бег правым и левым боком приставным шагом в средней стойке

18

 

Челночный бег из различных и.п.

24

Старт из положения сидя на лицевой линии лицом к сетке и спиной к сетке

Основная часть(30–31 мин.)

Стойки и перемещения

1. В парах лицом друг к другу перемещение приставными шагами в различных направлениях. Один занимающийся изменяет направление, другой должен быстро повторить

1 мин.

В средней стойке перемещение боком, спиной, лицом по направлению движения

2. Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч вправо, влево, вперед, назад, другой ловит мяч, принимая для этого необходимую стойку

1 мин.

Колени согнуты так, чтобы носки ступней были впереди колен. Вес тела должен быть на подушечках ступней. Ступни параллельны или одна стопа впереди другой. Центр тяжести тела должен быть как можно больше вынесен вперед. Пятки не должны касаться пола. Предплечья рук, согнутых в локтевых суставах, находятся на уровне пояса

Прием и передача мяча двумя руками сверху

Поднять мяч с пола

30 сек.

Показать положение кистей и контакт с мячом

Дриблинг мяча в пол

30 сек.

В средней стойке

С одного отскока от пола поймать мяч в положении верхней передачи над головой

1 мин.

 

Основная часть(30–31 мин.)

Без отскока поймать мяч, перемещаясь вперед, в стороны

1 мин.

 

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй ловит приемом сверху

1 мин.

Быстрое перемещение к месту падения мяча, принять и.п. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй верхней передачей возвращает ему мяч обратно

1 мин.

 

Работа в парах: прием и передача мяча сверху двумя руками

1 мин.

 

Прием и передача мяча двумя руками снизу

Сочетание положения обеих рук и о.с.

1 мин.

Показать

Выполнить один отскок от пола и удержать мяч на руках

 

 

Выполнить один отскок от пола и выполнить прием мяча снизу (подряд), продвигаясь вперед

18

 

Прием мяча, перемещаясь влево и вправо, без отскока от пола

1 мин.

 

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру вправо и влево, второй возвращает его приемом снизу

1 мин.

 

Работа в парах: прием и передача мяча снизу двумя руками

1 мин.

Выход к мячу, левая нога ставится на пятку, чтобы затормозить движение тела вперед, руки готовы для приема мяча. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча на предплечья, руки не сгибаются в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук

Подача

Нижняя прямая подача

1 мин.

И.п. – лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, одна нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч в левой руке, правая рука опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится внизназад на замах. Удар по мячу напряженной ладонью, прямой рукой на уровне пояса. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, и игрок после удара делает шаг вперед

Работа в парах: нижняя прямая подача теннисного мяча через сетку

1 мин.

В 3 м от сетки, затем в 6 м, затем изза лицевой линии волейбольной площадки

Работа в парах: нижняя прямая подача волейбольного мяча через сетку

1 мин.

 

Верхняя прямая подача

1 мин.

Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад.

Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление

Работа в парах: верхняя прямая подача теннисного мяча через сетку

1 мин.

В 3 м от сетки, в 6 м от сетки, изза лицевой линии

Работа в парах: верхняя прямая подача волейбольного мяча через сетку

1 мин.

 

Основная часть(30–31мин.)

Нападающий удар

Метание теннисного мяча в опорном положении через пониженную сетку (верхний край сетки на уровне середины предплечья поднятой вверх руки)

1 мин.

Положение – лицом к сетке. Одна нога, разноименная с ударяющей рукой, впереди, мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу. Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, отводится назад. Подбрасывание мяча перед собой на 0,5–0,8 м выше головы. При ударе по мячу тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука перемещается локтем вперед, а затем полностью выпрямляется. После удара кисть придает полету мяча нужное направление

Имитация нападающего удара в прыжке с разбега

1 мин.

В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, руки отводятся назад, ноги сгибаются в тазобедренных суставах (под углом 150–160°) и коленных суставах (под углом 130–140°). Затем производится разгибание туловища, руки поднимаются вверх, левая, согнутая в локтевом суставе, – до уровня груди. Правая рука, согнутая в локтевом суставе до 100–110°, отводится назад за голову. Кисть отведена по отношению к предплечью до угла в 80–90°

Метание теннисного мяча через сетку в прыжке

1 мин.

 

Прямой нападающий удар по мячу, который партнер подбрасывает руками

1 мин.

Занимающиеся располагаются в колонне по одному в зоне 4. Из зоны 4 мяч передается в зону 3, из зоны 3 – в зону 4, откуда нападающим ударом мяч направляется через сетку в правую половину площадки

Нападающий удар по ходу с передачи из зоны 3 в зону 4

1 мин.

 

Блокирование

Имитация блокирования с опорного положения у пониженной сетки

1 мин.

Кисти на уровне груди. Угол между туловищем и бедром – 90°. Угол в коленных суставах – 100–110°. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук блокирующий выносит вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Расстояние между ладонями не превышает диаметра мяча. Руки подняты вверх вперед, пальцы широко разведены. Кисти напряжены, находятся над сеткой и переносятся на сторону соперника

Имитация блокирования в прыжке у сетки

1 мин.

 

Работа в парах: один занимающийся имитирует мяч, сжав ладони в кулаки, другой ставит блок

1 мин.

 

Работа в парах на противоположных сторонах сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой ставит блок

1 мин.

 

Работа в парах: один занимающийся с разбега в прыжке двумя руками изза головы бросает мяч через сетку, другой ставит блок

1 мин.

 

Работа в парах: перемещения вдоль сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться поднятого партнером над сеткой мяча


1 мин.

 

Заключительная часть (5–6 мин.)

Восстановительные упражнения

3–4 мин.

 

Построение

1 мин.

 

Подведение итогов

1,5 мин.

Отметить лучших, объяснить ошибки



Выбранный для просмотра документ подачи в вол.docx

библиотека
материалов

План – конспект урока

Тема: Общефизическая и техническая подготовка.

Цель урока: Добиться качественного выполнения задач урока

Задачи:

Образовательная:

  1. Повторить технику передачи и приёма мяча сверху и снизу двумя руками

  2. Изучить технику нижней прямой подачи.

Воспитательная:

  1. Воспитание чувства коллективизма и товарищества, чувства взаимопомощи.

  2. Воспитывать настойчивость, волю, трудолюбие,

Оздоровительная:

  1. Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: волейбольные мячи, волейбольная сетки (2 шт), набивные мячи, г/скакалки, секундомер, свисток.

Ход урока

Части

урока

Содержание урока

Доз-ка

нагрузки

Организационно-методические

указания



























































































































































































































1. Построение в одну шеренгу.

2. Взаимное приветствие.

3. Сообщение задач урока.

4. Строевые упражнения на месте.

а) Повороты на месте (на право, на лево, кругом, тоже прыжком).

б) Перестроение в две шеренги.

5. Разминка.

а) Ходьба на носках, руки вверх ладонями во внутрь.

б) Ходьба на пятках, руки в стороны ладонями книзу.

в) Ходьба скрестным шагом, руки на пояс.

г) Ходьба в полу-приседе, руки за спину.

д) Ходьба в полном приседе, руки за голову, кисти в замок.

е) Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс.

ж) Ходьба перекатом с пятки на носок с подпрыгиванием вверх.

з) Прыжки с вращением рук вперёд и назад.

1) На двух ногах.

2) На правой ноге.

3) На левой ноге.

4) С ноги на ногу.

и) Бег

1) Обычный.

2) Со сменой направления по свистку.

3) «Змейкой».

4) По диагонали.

5) С прыжками толчком одной, потянуться за рукой вверх (по свистку).

6) С прыжками толчком двумя, потянуться за руками вверх (по свистку).

к) Перемещения.

1) Приставными шагами в средней стойке волейболиста.

2) С ускорениями от боковой линии к в/сетке по прямой и имитацией передач мяча, приёма мяча и блокирования после остановки у в/сетки.

3) Спиной вперёд в основной стойке.

4) Прыжки вдоль волейбольной сетки с выпрямлением рук вверх (блокирование).

5) Бег с остановкой после скачка и выполнением и.п - мяч сзади - сверху, мяч справа - снизу и т.д.

6. Ходьба, восстанавливая дыхание.

1-2 Руки через стороны вверх - вдох;

3-4 Руки через стороны вниз - выдох.




7. ОРУ в движении.

а) И.п- кисти в «замок»

1-8 Вращение кистей рук.

б) И.п- руки перед грудью. Одноимённые пальцы правой и левой руки упираются друг в друга («шалашик»)

1-3 Три пружинящих приближения ладоней друг к другу;

4 Встряхнуть кистями.

в) И.п- предплечья согнуты, кисти направлены вверх.

1-4 Вращение предплечий вовнутрь;

5-8 Тоже наружу.

г) И.п- руки внизу.

1-4 Вращения прямыми руками вперёд с подниманием на носки;

5-8 Тоже назад.

д) И.п- руки в стороны.

1- Взмах рук перед грудью скрестно;

2- И.п.

е) И.п- Руки согнуты в локтевых суставах.

1 Шаг вперёд правой, поворот туловища вправо;

2 И.п.

3-4 Тоже влево.

ж) Ходьба с выпадами правой(левой) вперёд, руки внизу для приёма мяча двумя руками снизу (имитация).

8. Перестроение для выполнения упражнений в парах с набивными мячами через в/сетку.

9. Упражнения в парах с набивными мячами (вес мяча 2кг)

1. Броски н/мяча правой (левой) рукой через в/сетку с последующей ловлей мяча двумя руками.

2. Броски н/мяча двумя руками сверху через в/сетку с выпрямлением предплечий и кистей рук.

3. Броски н/мяча двумя руками снизу под в/сеткой и ловлей партнёром н/мяча двумя руками снизу.

4. Прыжки на двух ногах с вращением скакалки-1 номера; прыжки через н/мяч вправо и влево над мячом-2 номера.

5. И.п- н/мяч на полу перед уч-ся

1 Взять н/мяч в руки;

2 Перевести н/мяч в согнутых руках над головой;

3 Шаг вперёд в выпад правой (левой) ногой;

4 Бросок н/мяча двумя руками сверху над в/сеткой своему партнёру.

6. Тоже бросок н/мяча двумя руками снизу своему партнёру под в/сеткой.

Подготовка к следующему виду занятий.


1. Повторить технику передачи и приёма мяча сверху и снизу двумя руками. ( в парах с в/мячами).


А) Передача мяча двумя руками сверху (ударное движение), после собственного набрасывания и принятия и.п для передачи.

Б) Передача мяча партнёру двумя руками сверху через в/сетку после собственного броска мяча сверху -вниз в пол перед собой и перемещения под отскочивший мяч.

В) Игрок занимает и.п- для передачи, партнёр подбрасывает мяч ему в руки и он выполняет передачу двумя руками сверху над сеткой партнёру.

Г) Поточное выполнение передач мяча друг другу, двумя руками сверху над в/сеткой.

Д) Подвижная игра: «Кто больше».

Выполнение передач двумя руками сверху над собой. Партнёр считает кол-во совершённых передач.

Варианты: 1. Кол-во передач прерывается после падения в/мяча на пол; 2. Кол-во передач суммируется после падения мяча. По истечении времени партнёры меняются ролями.


2. Повторить приём мяча двумя руками снизу и последующую передачу мяча.

А) Подбросить в/мяч над собой вверх, принять и.п- для приёма мяча двумя руками снизу и при приближении мяча выполнить приём (отбить мяч своему партнёру).

Б) Бросок в/мяча сверху -вниз перед собой в пол, перемещение к месту его отскока, выйти на мяч и выполнить передачу снизу двумя руками через в/сетку в направлении своего партнёра.

В) Партнёры принимают и.п- для приёма и передачи мяча двумя руками снизу, один из партнёров направляет мяч передачей двумя руками сверху, в свою очередь принимающий выполняет приём с последующей передачей мяча снизу двумя руками над сеткой. По истечении 5 передач, партнёры меняются местами.

Г) Подвижная игра: «Самая техничная пара»

Игра заключается в поточном выполнении передач в/мяча друг другу двумя руками снизу.

Варианты: 1. Кол-во передач равно нулю, если мяч падает на пол; 2. Кол-во передач суммируется после очередного падения мяча на пол.


3. Учить технике нижней прямой подачи.


1. Показ нижней прямой подачи(НПП) в целом.

2. Рассказ техники НПП.

3. Имитация НПП на месте.

4. Подбрасывание в/мяча левой(правой) рукой вверх перед собой, и выполнение замаха правой(левой) рукой, не ударяя при этом мяч. Мяч после подбрасывания падает на пол.

5. Стоя на площадке лицом к в/сетке на расстоянии 3-4 метра от неё, выполнять подачи мяча через в/сетку своему партнёру по свистку, постепенно увеличивая расстояние до сетки.

6. Подвижная игра в волейбол 1х1.

У каждой пары площадка шириной 1.5м и длиной 4.5м. В игре можно использовать передачи в/мяча двумя руками сверху и приём с последующей передачей мяча двумя руками снизу. Игра начинается после подбрасывания одним из партнёром в/мяча над собой и выполнения ударного движения двумя руками сверху над головой на сторону партнёра. После чего партнёры выполняя передачи и приёмы мяча, стараются как можно больше мячей выиграть друг у друга.


4. Двухсторонняя игра в волейбол.

В игре принимают участие 4 команды. На одной стороне с/зала играют две команды мальчиков (красные и жёлтые), а на другой стороне с/зала две команды девочек, имеющие майки, как и мальчики красных и жёлтых цветов. В игре можно использовать передачи мяча двумя руками сверху и приёмы мяча двумя руками снизу. Подавать мяч нижней прямой подачей.


1. Построение в одну шеренгу.

2. Строевые упражнения на месте (повороты на месте: на право, на лево, кругом).

3. Подведение итогов урока(указать ошибки в технике игры в волейбол: передачи, приём и подачи мяча).


4. Ответы на теоретические вопросы по теме «Волейбол» (действия судьи в некоторых спорных игровых ситуациях).



5. Выставление оценок за урок.



10 сек.


10 сек.


20 сек.


20 сек.


10 сек.



10 сек.


4мин.30с

10 сек.



10 сек.



10 сек.


10 сек.


10 сек.


10 сек.



10 сек.



40 сек.


10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

1мин.20с

20 сек.

10 сек.


20 сек.

10 сек.

10 сек.




10 сек.




1мин.20с

10 сек.



20 сек.







10 сек.


20 сек.




20 сек.





10 сек.










2 мин.

8-16р



6-8р









6-8р






4-6р





4-6р




6-8р







6-8р





30 сек.





3мин.30с



4-6р





6-8р





6-8р





20-30р






4-6р












4-6р




20 сек.




6 мин.






1 мин.







1 мин.








1 мин.







1 мин.




















Обратить внимание на спортивную форму. Дружное приветствие учителя учащимися.

Чёткое и синхронное выполнение поворотов и перестроений.

Темп медленный.

Дистанция в ходьбе 1 шаг. Обратить внимание на осанку. Следить за осанкой спина прямая.

Приподнимаясь на носки.






Прыгать на носках. Вращение прямых рук, слегка согнутых в локтевых суставах.

Соблюдать дистанцию в беге-2 шага.

Приземление с амортизацией ног.

Соблюдать интервал-

2 шага.

Ускорение по сигналу (свистку).

Смотреть через правое плечо.

Прыжки вверх, отталкиваясь двумя ногами и выносом рук вверх.

Соблюдать дистанцию-

2 шага

Руки слегка согнуты в локтевых суставах.

Спина прямая.

Для мышц верхнего плечевого пояса.

Для мышц рук и верхнего плечевого пояса.

Пальцы рук напряжены.

Для подготовки кистей рук и пальцев.

Для подготовки предплечий рук к последующей работе с мячами.


Руки выпрямлять.






Выпад выполнять как можно глубже.


Перестроение в две колонны.



Партнёры располагаются по разные стороны в/сетки, лицом друг к другу.


Заканчивать бросок выпрямлением предплечий и кистей рук.

Ноги выпрямлять полностью.



Прыгать на носках. Приземляться мягко,пружинисто сгибая ноги в коленных суставах.


Упражнения выполнять в парах. Расстояние между партнёрами-

3-4 метра.

Выпрямлять пальцы кистей рук в сторону броска мяча.

Ловля мяча снизу ниже уровне пояса.

Руки продолжают движение за мячом.

Обратить внимание на первоначальное движение ног, а затем разгибание рук.

Собственный бросок выполнять с достаточной силой, чтобы мяч отскакивал от пола на достаточное расстояние для передачи мяча партнёру.

Подбрасывание мяча выполнять двумя руками. Передачи выполнять точно на партнёра.

Мяч стараться не терять. Передавать мяч подушечками пальцев.

Ноги выпрямлять во время ударного движения руками по мячу.

Обратить внимание на положение рук при приёме мяча.

При приёме мяча , ноги согнуты.

Обратить внимание на правильный выход к мячу.

Передачи мяча двумя руками сверху над сеткой. После приёма, мяч должен перелететь че рез сетку на противоположную сторону.

Передавать мяч точно на партнёра.

Обращать внимание на выпрямление ног и рук во время приёма и передачи и правильный выход к мячу.







Игрок стоит лицом к сетке. Мяч левой (правой) рукой плавно подбрасывает вверх на высоту до 0.5м над головой.


Одновременно с подбрасыванием мяча правой (левой) рукой выполняет замах назад-вниз.






При снижении мяча в полёте до уровня пояса, выполняется ударное движение.






Игра развивает чувство мяча, ловкость, точность передач, координацию движений.








Игра служит в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий с приёмами и передачами мяча.






Играют мальчики и девочки отдельно, на разных сторонах площадки.





За техникой выполнения передач следит учитель и корректирует технические приёмы после выполнения подач и передач мяча.







Следить за равнением и дисциплиной в шеренге.



Указать ошибки в технике выполнения передач и подач мяча.

Определить

знатоков

волейбола

в судейских

вопросах игры.


Выставить оценки за урок самым

техничным

ученикам.


Прыжки со скакалкой, отжимание в упоре лёжа, имитация нижней прямой подачи мяча.




В ходьбе соблюдать дистанцию-

1 шаг.

Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)


Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


1


1

1

1

Указание общих и индивидуальных ошибок

Домашнее задание (упражнения на развитие прыгучести, силы рук, техники нижней прямой подачи)


Выбранный для просмотра документ подачи мяча.docx

библиотека
материалов

План - конспект урока

Тема: Разучивание техники подач мяча в волейболе

Задачи:

Образовательная:

Закрепить технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

Продолжить обучение прямому нападающему удару и верхней прямой подаче.

Воспитательная:

  1. Воспитание чувства коллективизма и товарищества, чувства взаимопомощи

  2. Развивать чувство сотрудничества с партнером по команде..

Оздоровительная:

Способствовать развитию быстроты перемещений.

Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы

Инвентарь

Волейбольные мячи – 10 шт. 
Теннисные мячи – 10 шт.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная – 12 мин

Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие. Ознакомление с задачами урока

1 мин.

 

Ходьба перекатом с пятки на носок с одновременным «умывательным» движением рук

0,5 круга

По периметру зала

Попеременные подскоки с правой ноги на левую с одновременным вращением рук вперед

0,5 круга

Толчок ногой вверх-вперед

Бег в среднем темпе

1 круг

 

Скрестный шаг правым и левым боком

1 круг

По боковым линиям

Бег спиной вперед до средней линии, поворот на 180°, ускорение на 4–5 м, затем сбросить скорость

1 круг

По боковым линиям

Мах руками назад – прогнуться, левую ногу приставить

15–20 раз

 


Ходьба выпадами вперед

15–20 раз

 


Ходьба в приседе

18 м

Выполняют по 5 человек


Прыжки из полуприседа вперед

18 м

Спина прямая


Прыжки из полного приседа

18 м

 

Основная 25-30 мин

Основная часть

Челночный бег от трехметровой линии до средней с касанием руки

2 серии

Перестроить класс в колонну по два

Имитация движения рукой при прямом нападающем ударе

10 раз

Разделить класс на две группы и построить их на трехметровых линиях

Имитация толчка с места при выполнении нападающего удара

10 раз

Шаг стопорящий

То же, но с шага правой ногой вперед

10 раз

Шаг стопорящий

То же с 3 шагов и имитацией удара

10 раз

Первый шаг правой ногой

Упражнения в парах с мячом. Удар в пол, выход под мяч, передача мяча партнеру

3 мин.

 

Передача мяча в парах двумя руками

3 мин.

 

Одна передача мяча – над собой, вторая – партнеру

10 раз

 

С 3 шагов разбега – бросок мяча в зоны 4 и 2

10 раз

 

Нападающий удар теннисным мячом в зоны 4 и 2 в движении

10 раз

 

Нападающий удар с собственного набрасывания

10 раз

 

С одной стороны площадки игроки выполняют нападающий удар по неподвижному мячу, с другой – после собственного набрасывания

10 раз

 

Подачи мяча через сетку

4 мин.

Каждый игрок определяет способ подачи и расстояние самостоятельно


Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание




1

1

1

1

Указание общих и индивидуальных ошибок






















План - конспект урока

Тема: Разучивание техники подач мяча в волейболе

Задачи:

Образовательная:

  1. Обучать активному разбегу в прямом нападающем ударе.

  2. Продолжить обучение одиночному блокированию.

Воспитательная:

  1. Развивать чувство сотрудничества с партнером по команде.

  2. Развивать чувство сотрудничества с партнером по команде..

Оздоровительная:

  1. Способствовать комплексному развитию физических качеств методом круговой тренировки на уроках волейбола

  2. Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы

Инвентарь: Волейбольные мячи – 10 шт. Теннисные мячи – 10 шт.

Ход урока

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная – 12 мин

1. Построение, рапорт, объяснение задач урока

 

 

2. Ходьба перекатом с пятки на носок с одновременным «умывательным» движением рук

0,5 круга

По периметру спортзала в колонне по одному

3. Ходьба ускоренным шагом с попеременным вращением рук, согнутых в локтях, кисти к плечам

0,5 круга

Амплитуда движения рук максимальная

4. Перемещения вперед подскоками с одновременным вращением прямых рук вперед (назад)

0,5 круга

Подскок средний

5. От места пересечения боковой и лицевой линий до трехметровой линии продвигаться прыжками на двух ногах зигзагом через боковую линию (справа и слева), вдоль трехметровой линии выполнять бег с высоким подниманием бедра. От трехметровой линии по боковой – бег с захлестыванием голени назад до трехметровой линии другой площадки. Вдоль трехметровой линии повторить бег с высоким подниманием бедра; по боковой линии – прыжки на двух ногах зигзагом

Повторить 2 раза

Выполнять упражнение поточно, соблюдая дистанцию 1,5–2 м. Затем класс продолжает движение шагом в обход по залу, восстанавливая дыхание

ОРУ

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху.
1–2 – рывки прямыми руками назад;
3–4 – смена положения рук

8–10 раз

Выполнять при построении класса в колонну по 4, дистанция и интервал – 3 шага

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вверх. Одновременные вращения руками вперед – назад

5–6 вращений вперед и назад

При выполнении ОРУ учащиеся акцентируют внимание на правильном выполнении упражнений и соблюдении максимальной амплитуды движений

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1–2 – наклон влево, правая рука вверх;
3–4 – наклон вправо, левая рука вверх


8–10 раз

 

Подготовительная – 12 мин

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловища в правую и левую стороны

8–10 раз

 

И.п. – стойка ноги шире плеч, руки на пояс. 
1–2 – глубокий наклон вперед;
3 – наклон назад, руками коснуться пяток;
4 – и.п.

8–10 раз

 

И.п. – стойка ноги шире плеч.
1–2 – выпад вправо, сед на правую пятку, руки вперед;
3–4 – выпад влево, сед на левую пятку

8–10 раз

 

И.п. – о.с.
1–2 – выпад правой ногой вперед;
3–4 – смена положения ног

8–10 раз

 

И.п. – сед ноги врозь. Поочередные пружинистые наклоны к правой и левой ноге

8–10 раз

 

И.п. – упор присев.
1–2 – прыжком упор лежа;
3–4 – прыжком упор присев

5–6 раз

 

И.п. – о.с.
1–3 – руки через стороны вверх, вдох;
4 – выдох

5–6 раз

 

Круговая тренировка

1-я станция

Перемещения приставным шагом от трехметровой линии до лицевой с имитацией передачи мяча сверху на трехметровой и снизу на лицевой линиях

 

 

40 сек.

Проводится расчет на первый – пятый. Класс делится на пять групп. Учащиеся отправляются на свои места

2-я станция

Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками вверх

40 сек.

 

3-я станция

Имитация нападающего удара и блока в зонах 4, 3, 2

40 сек.

Игроки располагаются вдоль сетки до трехметровой линии


4-я станция

Прыжки на двух ногах через скакалку. Каждый пятый прыжок следует выполнять с двойным прокручиванием скакалки

40 сек.

Игроки располагаются на противоположной площадке в зоне 4

Основная 25-30 мин

5-я станция

Из положения лежа на мате – поднимание ног за голову

40 сек.

Ученики располагаются в зоне от лицевой до трехметровой линии

Упражнения в парах с мячами

Бросок мяча из-за головы двумя руками в пол с отскоком

40 сек.

Ученики располагаются за лицевой линией

Нападающий удар в пол в стационарном положении (без прыжка) поочередно правой и левой руками

40 сек.

Следить за работой руки и правильным набрасыванием мяча

То же, но в прыжке

40 сек.

Акцентировать внимание на работе кисти

Передачи мяча сверху и снизу двумя руками

8–10 раз

Длина дистанции – 9 м

Один из партнеров выполняет нападающий удар, другой – прием мяча

8–10 раз

При приеме нападающего удара принять стойку защитника

Нападающий удар

Нападающий удар в зоне 4

 

5–6 раз

Выполнять теннисным мячом. Энергичный разбег

Нападающий удар с собственного набрасывания

8–10 раз

Мяч находится перед игроком

То же, но после выполнения нападающего удара игрок перемещается в зону 2 для выполнения одиночного блокирования

8–10 раз

Выполнять поточно с обеих площадок. При выполнении блока смотреть на руки, прыгать после нападающего

То же, но нападающий удар следует выполнять после передачи из зоны 3

10–15 передач

Длина дистанции – 4,5–5 м

То же, но во взаимодействии с игроком второй линии, т.е. из зоны 6 игрок набрасывает мяч в зону 3, откуда его партнер выполняет передачу в зону 4 для нападающего. После выполнения нападающего удара игрок перемешается в зону 2 для выполнения одиночного блока

Смена после 8–10 передач

Выполнять поточно с обеих площадок. При выполнении блока смотреть на руки, прыгать после нападающего

Подачи

Игроки располагаются за лицевыми линиями волейбольной площадки и по команде учителя выполняют подачу последовательно с одной стороны площадки. Затем начинают выполнять подачу игроки, стоящие напротив


Повторить 2 раза

Выигрывает команда, потерявшая наименьшее количество подач

Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание




1

1

1

1

Указание общих и индивидуальных ошибок




Выбранный для просмотра документ предвиж в волей.docx

библиотека
материалов

План – конспект урока

Тема: Разучивание техники нападающего удара в движении

Цель урока: Освоение учащимися программного материала по волейболу посредством ИКТ.

Задачи:

Образовательная:

  1. Обучить передачам мяча сверху после перемещения вперёд.

  2. Закрепить технику выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

  3. Совершенствовать навык перемещения по зонам.

Воспитательная:

  1. Воспитывать чувство победы, умения сотрудничества с партнёром и коллективом.

Оздоровительная:

  1. Развить физические качества быстроту и ловкость.

Время: 45 минут.


Инвентарь: Волейбольные мячи, сетка, набивные мячи

Место занятий: спортивный зал

Ход урока

Дозировка 

урока

Организационно-методические указания


























































































1.Организация 

учащихся


2.Блиц опрос по пройденным темам.

  • Как переводиться слово волейбол?

  • В какой стране возникла игра и как фамилия основателя волейбола?

  • Какие качества развивает игра в волейбол?


3.Рассказ с применением ИКТ 





4.Передвижение по зонам перехода в волейболе. С 1-6 зону лицом вперёд, с 6-5 зону спиной вперед, с 5-4 зону ускорение, 4,3,2 зоны приставными шагами лицом к сетке.




5.Общеразвивающие упражнения (в движении)

а) Круговые движения руками. (одноимённые и разноимённые)

б) Круговые движения кистями

в) «Мельница» в шаге.

г) Бег с захлёстом голени,  высоким подниманием бедра.

д) Бег по сигналу( лицом вперёд, спиной вперёд , доставания пола).



1.Перестроение в 2 шеренги .


2.Имитация передачи мяча сверху двумя руками с помощью карандаша. ( под счет)





3.Передача мяча двумя руками сверху в шеренгах.


А) Бросок мяча над собой и передача мяча над собой(1 номера, 2 номера приседание). После, смена выполнения задания.



Б) Подбрасывание мяча над собой и передача напарнику ( игра «Бесшумный мяч») 






4.Показ верхних передач. волейболистами 9 класса. Показ выхода под мяч и передача мяча.


5.Перестроение в два круга.


6.Игра «Вызов номеров».

А) с ловлей мяча.

Б) с передачей мяча над собой.



7. Построение в зонах по 2 человека 

8.Пионербол с элементами волейбола.





11 минут


1 мин.



2 мин







3 мин






3 мин








2 мин




30”

1 мин




5мин


15 раз.




10 раз





3 мин






30 сек

5 мин





10 мин




5 мин



Построение, объяснение задачи урока.


За правильный ответ ученик получает один бал.




Победы наших спортсменов и значение государственной символики в соревнованиях.   


 Упражнение выполняется поточным способом.




Профилактика травм пальцев.


Выполнение по счёт.

Достать руками до пола, руки прямые.






Обратить внимание на мягкую постановку стоп.


Расстояние между шеренгами 3 шага.

И.П ноги согнуты,

руки держать над головой локти смотрят в направлении передачи , пальцы расставлены.


Передача выполняется в парах. Расстояние 1,5-2 метра.

Обратить внимание на постановку пальцев на мяче.  Приседания мальчики руки за головой девочки руки на поясе.

Выполняется передача в парах. Обратить внимание на стойку игрока для передачи мяча и мягкую постановку пальцев на мяче. 


Значение выхода под мяч для игры.





Правила игры.

ученики 9 класса помогают оценить лучших учеников.


Передачу мяча через сетку осуществлять только передачей.

Дополнительный бал за приём и передачу мяча сверху без броска.



Краткое подведение итогов.  Награждение учеников за1,2,3 место по сумме набранных баллов по итогом урока. Поощрение остальных игроков за волю к победе. Напомнить, что без личной победы не может быть и коллективной.


Домашнее задание:

Отжимание от стены на пальцах-30 раз.

Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


1

1

1

1

Указание общих и индивидуальных ошибок




Выбранный для просмотра документ предвиж вол.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока по волейболу

Дата урока:

Тема урока: Тактические действия игроков в защите.

Цель урока: Укрепление здоровья и подготовка учащихся к внутри училищным и районным соревнованиям.

Образовательные задачи:

Совершенствовать навык группового блокирования.

Воспитательные задачи:

Воспитывать толерантное отношение учащихся друг к другу.

Оздоровительные задачи:

1.  Обучать детей методам самоконтроля и регулирования нагрузки.

Место проведения урока: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, свисток, дополнительные волейбольная сетка, скакалки, таблицы.

Тип урока: комбинированный

Время урока: 45 мин.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть 8-10 мин.



Построение, сообщение задач урока.

1. Во время бега по сигналу (подбрасывание мяча) бег в противоположном направлении, бросание мяча вниз - имитации подачи.

2. Бег, круговые движения руками (вперед и назад)

3. Передвижение приставным шагом, «зигзагом» поперек площадки, лицом к сетке.

4. Передвижение приставными шагами в парах лицом друг к другу, вдоль дополнительных сеток

5. Крестные движения руками вперед в стороны, сжимание пальцев в кулак

6. Перестроение в 2 колонны через середину площадки

25-35 с.

м

30-40 м

50-60 м

18 м х 2

Лопатки сведены, смотреть вперед; проверка наличия спортивной формы, спортивной обуви; выявление больных и освобожденных.

Измерение ЧСС за 10`` .

При каждом сигнале действовать соответствующим ответным действием.

Руки полусогнуты, амплитуда движения большая

Пальцы в «замок», круговые движения кистями.

1-2 – приставные шаги

3- выпрыгивание вверх, вынос рук над сеткой (коснуться кистями)

Сильнее напрягать мышцы рук

1 колонна - скакалки

2 колонна - набивные мячи

Измерение ЧСС за 10``

Основная частьмин.



1. Передача мяча сверху над собой на месте.

2. Прыжки через скакалку

3. Упражнения в парах с волейбольным мячом :

а) И. п.- руки вверх, броски мяча кистями в пол под сеткой.

б) Удары по мячу вперед – вниз (в пол) с собственного набрасывания

в) Передача мяча из рук в руки над сеткой в прыжке.

г) Броски мяча двумя руками через сетку в прыжке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола (юн); от стены с хлопком перед собой (д)

Совершенствование навыков группового блокирования

1. В парах: Занимающиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки; другой, выпрыгивает вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону.

2. В тройках: Два игрока стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой - партнер с мячом. Нападающий старается бросить мяч обеими руками сверху (обмануть защитников) – не далее линии нападения и не перебрасывая мяч

через блок.

3. Нападающие стоят за линией нападения, перед зоной 4. В зоне 3 – разводящий. На противоположной стороне площадки двое учеников готовятся к блокированию и 1 выделен для подбора мячей и перекатывает их нападающим. Первый ученик из зоны 4 выполняет передачу разводящему, который выводит его на нападающий удар. Ученик с другой стороны площадки ставит одиночный или двойной блок, после чего нападающий удар выполняет следующий ученик.

4. То же, но нападающий удар выполняется из зоны 2.

И. п.- упор присев, выпад правой. Смена ног.

Учебная игра 3 х 3 на уменьшенной площадке: подача, игра в три касания.

Защита «углом вперед»

Защита со страховкой центральным игроком; при блоке в любой зоне (2,3,4) страховку осуществляет центральный игрок зоны 6

Учебная игра 5 х 5

Использовать технико-тактические навыки изученные на уроках.

5-6 раз

20``-30``

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

15 раз.

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

10``х 2 раза

3-4 мин.

2 мин.

5-8 мин.

1-2 – 50-60 см, на 3 – повыше. Согласованная работа рук и ног.

Прыжки на двух ногах, темп средний

Резкие движения кистями вниз

Рука прямая, правой – левой по очереди.

Выпрыгивать одновременно, мяч не бросать.

Обратить внимание на работу кистей, осуществляющих движение вниз. Бросок выполнять ближе к сетке.

Менять положение кистей через 5 раз.

Измерение ЧСС за 10``

Не дать мячу перелететь на свою сторону.

Согласованно перемещаться к месту постановки блока, одновременно прыгать и отбивать мяч на партнера

Затем меняются местами. Рассчитывать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка.

При выполнении двойного блока синхронизировать свои действия с действиями партнера.

Кто больше выполнит движений ногами?

Измерение ЧСС за 10``

Найти правильную схему защиты «углом вперед»

Имитация передвижения игроков при защите.

Находить собственное решение при выполнении индивидуальных и командных действий в зависимости от возникшей ситуации.

Заключительная часть 3-5 мин.



Разбор игры. Подведение итогов, выставление оценок. Рефлексия. Домашнее задание. Организованный уход.


Измерение ЧСС за 10``

Понравился ли вам урок? Что понравилось больше всего в уроке? С какими чувствами вы уходите с урока?


Выбранный для просмотра документ прием сниз сверх нап уд вол.docx

библиотека
материалов

Тема урока: Совершенствование и учёт выполнения технических приёмов волейбола.

Тип урока: Комбинированный.

Цель урока: Контролировать ЗУН, физическую нагрузку и развивать основные физические качества посредством волейбола.

Задачи урока:

I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

  1. совершенствовать приём мяча сверху и снизу;

  2. провести учёт выполнения нападающего удара.

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:

  1. формировать правильную осанку;

  2. развивать силу мышц рук и брюшного пресса;

  3. развивать быстроту реакции и координацию движений;

III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

  1. воспитывать чувство коллективизма, взаимовыручку;

  2. воспитывать чувство ответственности за порученное задание.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты, скамейка, набивные мячи один на пару, волейбольные мячи один на пару, сетка.

Пособия: учебные карточки, свисток, секундомер.

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно- методические указания






































1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;
3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;
4) проверка пульса

 

Ходьба
1) на носках, руки вверх, вращения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями;
3) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя – и.п.; 
4) на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад вверх;
5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу,

20 сек

30 сек

40 сек
10 сек

 

по 4 об.
0,5 круга
по 4 об.
0,5 круга

 

0,5 круга

 

 

0,5 круга

 

0,5 круга

Обратить внимание на форму, причёски девочек!
Формы организации: поточная, в парах, по отделениям, индивидуальная.
Считать за 6 сек, умножить на 10. каждый ученик запоминает свою цифру.

Влево, вправо.

Восьмёркой

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. 
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Поочерёдно вперёд, назад.


вращения прямыми руками;
Перестроение 
для бега в движении.

 

Бег
по кругу во встречных колоннах в чередовании с ходьбой в полуприседе, скрёстным бегом, семенящим бегов в конце.

 

Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений и получением набивных мячей.

  ОРУ с набивными мячами

1. Броски мяча двумя руками из-за головы.

 2. Броски мяча правой рукой.
3. Броски мяча левой рукой.

 4. Один выполняет броски мяча над собой (имитация передачи над собой), партнёр передвигается на пальцах рук по кругу. 
5. Приседания с мячом в вытянутых вперёд руках и броски партнёру при вставании (имитация приёма мяча снизу).

6. Перенос ног над мячом в седе с упором сзади.

7. Прыжки с доставанием мяча (имитация блока).

 Подсчёт пульса. Сравнение с начальным значением.
Замена набивных мячей на

 

15 сек

 

2 мин

 

 

 

40 сек

 

  6 мин

по 10 бросков

 по 8 бросков
по 8 бросков

 15 – девочки
20 – мальчики
2 круга

по 10 раз

 по 10 раз

 по 10 раз

 1 мин


Команда девочкам: «Шаг в сторону к центру круга», мальчикам: «Кругом!»

Разделить мальчиков и девочек, мальчики бегут по внешнему кругу в быстром темпе, девочки – по внутреннему кругу в среднем темпе. Сигнал к смене бега подаётся голосом. 
Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком У-У-Х! выдох должен быть длиннее вдоха.

Предварительно, для выпол-нения ОРУ, разделить класс на пары, встать навстречу друг другу поперёк зала в 3-х метрах друг от друга. Маль-чики получают н/м 2кг, девочки – 1кг.

Акцентировать внимание учащихся на движение кистей, включать в работу мышцы брюшного пресса, мяч провожать прямыми руками.
Рука прямая, хлёсткое дви-жение кисти; нога, противо-положная бросающей руке выставлена вперёд. 
Следить за положением пальцев на мяче, углом сгибания рук в локтевых суставах, наклоном головы.
Бросок выполнять за счёт согласованной работы ног и рук, вперёд не наклоняться, провожать мяч прямыми руками от плеча.
Сесть навстречу друг другу, стопы с разных сторон мяча; перенос выполнять поочерёд-но, ноги прямые.
Партнёр с мячом стоит на скамейке; кисть при касании напрягать, пальцы раздвинуть.
Вести контроль над выполнение упражнений словесно и индивидуально

 

волейбольные - один на пару в I отделении, один на четвёрку – во II отделении.

 

подходя к каждой паре. 
I отделение – не имеющие навыка владения волейболь-ным мячом; II отделение – учащиеся, имеющие навык и посещающие волейбольную секцию. Выдать задания.


I отделение
Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч. 
II отделение 
Передачи мяча во встречных колоннах с последующим пере-мещением в противоположную колонну.

 

 

1. I отделение
В парах: один выполняет нападающий удар без прыжка с собственного подбрасывание, партнёр принимает мяч снизу. 
II отделение 
В тройках: один принимает мяч и направляет его поочерёдно партнёрам; два партнёра выполняют нападающий удар без прыжка по летящему мячу.

2. I отделение
Нападающий удар с трёх шагов разбега по неподвижному мячу.

 

 

II отделение 
Нападающий удар по летящему мячу со второй передачи после 3-5 шагов разбега.

 3. Подсчёт пульса.

Напомнить учащимся зачётные требования:
- полная координация удара;
- соблюдение ритма шагов 
разбега;

4 мин

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

6 мин

 

 

 

 

 

 

 

10 сек

30 сек

Назначить ответственных в каждом отделении. Второму отделению дать задание вести само- и взаимоконтроль. В I отделении контроль учителя над выполнением упраж-нений, обращать внимание учащихся на ошибки, своевре-менно исправлять их. Чередо-вать высоту верхней передачи. Своевременно определять способ передачи.
Меняться ролями после выполнения 10 ударов. Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче, добиваться хлёсткого удара расслаблен-ной кистью.
Во время выполнения уча-щимися задания, натянуть сетку.

 

Мяч держит учитель, затем назначенный учителем ученик (можно привлечь учащегося, освобождённого от занятий в основной группе). Объяснить как определять высоту мяча для учащихся, разного роста.
Связующими назначить двух учащихся, умеющих выполнять стабильную и точную передачу. После 8-10 передач меняться.. 
После выполнения удара, выполнить 10 ударов в пол, стоя на коленях на матах напротив стены.

Учащийся сам определяет допущенные ошибки (если таковые встречаются), затем учитель оценивает выполнение нападающего удара.

 

- кистевой удар прямой рукой.
Принимать зачёт во II отделении, I отделение продолжает совершенствовать нападающий удар.

Принимать зачёт в I отделении, II отделению дать упражнения для развития внимания, быстроты реакции и координационных способностей.

 

5 мин

 

 

5 мин

 



 

 

Для II отделения: передачи двух мячей в кругу.


1) Построение в шеренгу, под-счёт пульса;
2) Релаксация: представьте себя на берегу моря, светит солнце вам приятно, вы не чувствуете усталости, вы бодры и полны сил . С таким же чувством вы сейчас пойдёте на следующий урок, где будете также активно и качественно работать и получать знания;
3) Подведение итогов урока;

 4) Рефлексия:
- всем ли понятны критерии оценки?
- все ли согласны с выставлен-ными отметками?
- чувствуете ли вы сдвиги в положительную сторону в выполнении волейбольных упражнений?
- у кого-то появился интерес к волейболу?
- выполнены нами поставленные задачи?
5) Домашнее задание

 6) Организованный уход из зала

20 сек

30 сек

 

 

 

 1 мин

 

1 мин

 

 

 

10 сек

Сравнить полученные значения ЧСС с начальными.
Закрыть глаза, расслабиться, выполнить полный вдох и медленный протяжный выдох.

 

 

Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; отметить организацию работы по отделениям, зачитать выставленные отметки.
Отмечать ответы учащихся и учитывать их на следующих уроках.

 Подготовка к тестированию: поднимание туловища - 20-30 раз, подтягивания (м) – 8 раз, сгибание рук в упоре лежа (д) – 10 раз, наклоны вперёд с доставанием пола кистями.



Выбранный для просмотра документ Скакала закрепление.docx

библиотека
материалов

План – конспект урока

Тема: «Акробатическая комбинация. Эстафеты с гимнастической скакалкой».

Цель урока: систематизация и обобщение знаний, формирование умений и навыков выполнения акробатической комбинации, эстафет с гимнастической скакалкой».

Задачи:

Образовательная – способствовать формированию двигательного стереотипа выполнения акробатической комбинации, эстафет с гимнастической скакалкой.

Развивающая – развивать психомоторные способности, координационные способности.

Воспитательная - формировать умения вести диалог, чувство коллективизма, развивать коммуникативные качества учащихся.

Оздоровительная – способствовать формированию правильной осанки.

Тип урока: решение учебных задач

Формы организации: фронтальная, групповая, поточная, индивидуальная.

Методы проведения: наглядный, практический, словесный.

Дата проведения: по расписанию

Место проведения:спортивный зал

Время : 45 мин.

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастические скакалки, кубики

Ход урока

Подготовительная 12 мин
  1. Построение, приветствие, сообщение темы урока


  1. Сообщения учащихся:

а)акробатика

б)виды нарушений осанки

1

Обратить внимание на форму


1.Упражнения в ходьбе:

- на носках руки в стороны;

- на пятках, руки за голову;

- перекатом с пятки на носок, руки вверх

2.Бег:

- В медленном темпе;

- С ускорением;

- Спиной вперед;


2







2



Спина прямая, голову вперед не наклонять

Соблюдение дистанции, правильное дыхание

Смотреть вперед, следить за


3.Перестроение

ОРУ со скакалкой:

- И.п. – ноги врозь, скакалка внизу.

  1. встать на носки, скакалка вверх

  2. и.п.

  3. -4- тоже.

- И.п. – ноги врозь, скакалка к груди.

  1. поворот налево, скакалка вперед

  2. и.п.

  3. тоже вправо

- И.п. – ноги врозь, скакалка вверх.

  1. наклон туловища влево

  2. и.п.

  3. 4 - тоже вправо



7




7




7



7



Спина прямая






Руки прямые, скакалка натянута






Спина прямая, наклон ниж


- И.п. – ноги врозь широко, скакалка за голову.

  1. наклон к левой

  2. наклон вперед

  3. наклон к правой

  4. и.п.

- И.п. – ноги врозь, скакалка вперед.

  1. присед, скакалка вверх

  2. - и.п.

  3. 4 тоже.

- И.п. – ноги врозь, скакалка к груди.

  1. прыжок ноги врозь широко, скакалка вверх

  2. и.п.

  3. прыжок ноги врозь широко, скакалка вперед

  4. и.п.


7






7




7







Ноги прямые, наклон ниже





Спина прямая, присед ниже





Прыжки выше

Основная 30 мин

1. Построение

2.Акробатическая комбинация:

- равновесие на одной ноге («ласточка»), руки в стороны

- кувырок вперед

- перекат назад, стойка на лопатках

- «мост» из положения, лежа на спине

- поворот в положение упор присев

- кувырок вперед

- выпрыгивание вверх, руки в стороны


1

Следить за техникой и последовательностью упражнений

3. Эстафеты с гимнастической скакалкой:

  • Круговая эстафета – прыжки через скакалку с продвижением вперед, до кубика и обратно, предать эстафету (скакалку).

  • Прыгуны – добежать до кубика, взять скакалку, выполнить 5 прыжков, вернуться обратно, передать эстафету касанием руки

  • «Неваляшка» – скакалка (сложена вдвое) в одной руке, прыжки с одной ноги на другую перепрыгивая скакалку, до кубика

1

Следить за техникой безопасности во время бега, подтягивания ходьбы, правилами эстафет

  1. Построение

  2. Упражнения на осанку:

И.п.- о.с.

  1. руки вверх

  2. -7- встать на носки, стоять

8. – и.п.

И.п.- о.с.

  1. левая назад на носок, руки вверх

  2. и.п.

  3. 4 тоже с правой



Спина прямая, четкое положение рук


Нога прямая, руки четко вверх, погнуться



И.п.- ноги врозь, руки на пояс

  1. выпад, руки вверх

  2. и.п.

  3. 4 тоже


Спина прямая, выпады глубже

Заключительная 3 мин

Построение


Подведение итогов урока (рефлексия):


Выставление оценок

1


1


1

В 1 шеренгу

Домашнее задание: упражнения для мышц спины:

- «лодочка»

- поднимание туловища-


Выбранный для просмотра документ акробатика бревно.docx

библиотека
материалов

План-конспект

Тема урока: Закрепление техники выполнения упражнения в равновесии на бревне

Цель урока: Контроль ЗУН и развитие основных физических качеств посредством общеразвивающих и гимнастических упражнений.

Задачи урока:

I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

1. закреплять умения выполнять упражнения в равновесии на бревне

(девочки);

2. совершенствовать акробатическую комбинацию;

3. совершенствовать лазание по канату;

II. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

1. воспитывать чувство красоты движений;

2. воспитывать самостоятельность, активность, развивать внимание.

III. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ:

1. формировать правильную осанку;

2. развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов;

3. развивать силу мышц рук и брюшного пресса;

Тип урока: Комбинированный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, бревно, мостик, канат, палки, гантели по 1, 2 и 3 кг, подвесная перекладина, гимнастические скамейки, свисток, секундомер

Ход урока

Организационно

методические указания

I. Подготовительная часть (15 мин)

1. Организовать

детей

1) Построение, приветствие.

2) сообщение задач урока,

формы его проведения и

требование выполнения правил

техники безопасности;

3) психологический настрой

детей на предстоящее занятие.

20 сек

1 мин

40 сек

Обратить внимание

на форму, причёски

девочек.

Пояснить учащимся

формы организации

урока: фронтальная, по

отделениям, индивидуальная.

2. Подготовить

запястные,

коленные и

голеностопные суставы к

работе в

основной

части урока

На месте в шеренге

1) вращение кистями;

2) вращение в коленных суставах;

3) вращение в голеностопных суставах;

Ходьба

  1. на носках, руки вверх;

  2. 2) на пятках, руки на поясе;

  3. 3) на внешней стороне

  4. стопы, руки в замок за спиной

  5. правая сверху, через плечо,

  6. левая снизу;

  7. 4) на внутренней стороне

  8. стопы, поменять руки;

  9. 5) перекатом с пятки на

  10. носок, руки расслаблены;

30 сек

по 4 об.

по 4 об.

по 4 об.

1 мин

0,5 круга



0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

Влево, вправо.

В полуприсяде, кисти

на коленях.

Поочерёдно левую,

правую ногу поставить

на носок; вращения

влево, вправо;

Во время движения

учащихся по кругу,

учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, показывая упражнения.


Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении

3. Подготовить

Организм детей к работе в основной части урока.




















4. Развивать

внимание,

укреплять

мышцы рук, ног, брюшного пресса и

спины.

Бег

1) по кругу в колонне по

одному; с изменением

направления «восьмёркой»;

3) с вращением на 360

градусов по сигналу;

Ходьба

1) выполнение дыхательных

упражнений;

2) получение

гимнастических палок

Перестроение

для выполнения

общеразвивающих

упражнений (ОРУ)

1) построение в шеренгу после

движения по кругу с гимнастическими палками;

2) перестроение уступом.

3) вызвать для выполнения

комплекса упражнений

двух учащихся

ОРУ с гимнастическими

палками

1) И.П. – ноги вместе, палку

вниз. 1 – подняться на носки,

палку вверх; 2 – опуститься,

палку на лопатки; 3 – 4 – то же.

2) И.П. – ноги врозь, палка

сзади, прижата в сгибах локтевых суставов.

1 – наклон вперёд;

2 – и.п.;

3 – наклон назад;

4 – и.п.

3

) И.П. – стойка на коленях, палка на лопатках;

1 – 2 –поворот туловища влево;

3 – 4 –поворот вправо.


4) И.П. – ноги врозь, палка сзади внизу хватом сверху;

1 –наклон вперёд, палку вверх;

2 –и.п.;

3 – 4 – то же.

5) И.П. – в наклоне, палку держать вертикально с упором в пол;

1 – мах левой ногой назад вверх;

2 – и.п.;

3 – 4 – с правой ноги.


6) И.П. – лёжа на животе, палку держать вертикально за нижний конец; 1 – 4 –перехваты палки вверх; 5 – 8 –перехваты вниз.

7) И.П. – лёжа на животе, палка в прямых руках впереди;

1 –одновременно поднять руки и ноги, прогнуться;

2 – и.п.;

3 – 4 то же.


1мин 30

сек

30 сек

по 2

вращения

в разные

стороны

30 сек

30 сек














8 мин



8 раз



8 раз





8 раз






8 раз







8 раз









8 раз







8 раз

Сигнал подаётся

свистком. Чередовать

вращения влево и

вправо.


Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом,

опуская руки вниз,

















выполнить наклон,

одновременно выдыхая

ртом со звуком «УУ

Х!» выдох должен быть

длиннее вдоха.

Палки держать

вертикально.


Вести контроль над

выполнение упражнений

словесно и

индивидуально, оценить

вызванных учащихся.


Руки прямые,

потянуться. Плечи

развернуть.


Наклон ниже, плечи

развёрнуты.

Повороты выполнять

энергично, вперёд не

наклоняться.

Энергичный мах,

наклон ниже.

Смотреть вперёд,

удерживать равновесие,

во время маха ногой

прогнуться в пояснице.

Стараться дотянуться

до верхнего конца палки,

руки прямые.

Руки и ноги прямые,

носки





5. Подготовка

мест занятий


8) И.П. – лёжа на спине,

палка на груди;

1 – 2 – поднять палку вверх, коснуться её левой ногой;

3 – 4 – то же правой ногой.

9) И.П. – О.С., палка внизу

на ширине плеч хватом сверху;

1 – поднять палку вверх, присесть;

2 – палку опустить вниз, встать;

3 – 4 – то же.

10) И.П. – О.С., палка внизу,

хватом сверху;

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 –и.п.;

3 – 4 – то же.

Обратная команда в перестроении.





по 4 раза






8 раз




8 раз




30 се





Нога прямая, носок на себя. Приподнять голову.

Спину держать прямо,

приседать на носках,

руки прямые.


Руки не сгибать, не сбиваться с ритма, прыжки мягкие на носках как можно выше.


Палки убрать, разделиться по отделениям.

II. Основная часть (22 мин)

1. Закрепить

умения

выполнять

упражнения в

равновесии на

бревне.

2. Совершенствовать акробатическую комбинацию

Д е в о ч к и

I отделение: комбинация в

равновесии на бревне:

И.П. – стоя под углом к

бревну левым боком.

1. с косого разбега толчком

двух вскок в упор присев, левая

спереди;

2. встать, руки в стороны;

3. шаг польки с левой, руки

на пояс;

4. шаг правой вперёд и,

приставляя левую сзади,

поворот налево кругом, руки

вверх и в стороны;

5. шаг правой и мах левой

вперёд с хлопком под ногой;

6. шаг левой и мах правой

вперёд с хлопком под ногой;

7. выпад на правой, руки на

пояс;

8. упор стоя на правом

колене, левую назад;

9. соскок махом левой назад в

стойку правым боком к бревну.


II и III отделения:

акробатическая комбинация:

1. из упора присев кувырок

назад;

2. перекатом назад стойка на

лопатках;

3. перекатом вперёд лечь и

«мост»;

4. поворот в упор стоя на

правом

колене, левую назад;

по 7 мин в

каждом

отделении

Одно отделение девочек – упражнения на бревне, четыре отделения (по 2 у девочек и мальчиков) – акробатика.

Назначить ответственных в каждом

отделении. Вести само и

взаимоконтроль.

Страховать при выполнении сложных элементов.

Использовать учебную

карточку. Следить за

осанкой, положением

рук Отрабатывать соскок

махом левой назад в стойку правым боком к

бревну. Один выполняет, второй страхует, остальные выполняют одно из упражнений круговой тренировки –

карточка с заданием

прикреплена к стенке

(для всех отделений).

Контролировать

Выполнение упражнений, обращать внимание на ошибки, своевременно исправлять их.

Заменить поворот с «моста» в упор стоя на одном колене (для девочек, которым не удаётся выполнить

данный элемент) упрощённым вариантом: лечь, поворот на живот, прогнуться, вскок в упор на одно колено, другая вверх.




3. Провести учёт выполнения акробатической комбинации

у мальчиков.











4. Развивать

силу рук, ног,

спины и

брюшного

пресса в

круговой

тренировке.





5. Совершенствовать технику в лазании

по канату.

5. махом левой упор присев и

кувырок вперёд;

6. прыжок вверх прогибаясь и

О.С.

М а л ь ч и к и

I и II отделения :

акробатическая комбинация:

1. из упора присев кувырок

назад в упор стоя ноги врозь;

2. наклон вперёд

прогнувшись, руки в стороны;

3. упор присев и стойка на

голове толчком двумя;

4. опускание в упор присев и

кувырок вперёд в основную

стойку;

5. длинный кувырок и прыжок

вверх прогибаясь.

Круговая тренировка:

1. поднимание туловища на

наклонной скамейке, руки за

головой;

2. подтягивания в висе на

перекладине (м), в висе лёжа

(д);

3. поднимание корпуса лёжа

на животе, локти в стороны с

отягощением ( м 2 кг, д – 1

кг);

4. приседания с отягощением (

м 3 кг, д – 2 кг).


Лазание по канату: на технику

в два приёма.




9 мин














8 мин

Д 25 раз

М – 30 раз

Д 12 раз

М 8 раз

Д 12 раз

М 15 раз


15 раз



5 мин

Контролировать

страховку, указывать на мелкие ошибки, словесно оценивать работу учащихся.

Задание аналогичное

заданию для девочек:

самоконтроль, страховка, чувство своего тела, взаимоконтроль

(осуществляет

ответственный в отделении).

Выполнить по 2 раза,

обнаружить и устранить

мелкие ошибки, дать

самооценку, настроиться

на контрольное

выполнение.

Напомнить критерии

оценки, провести учёт

техники выполнения

акробатической

комбинации.

Упражнения круговой

тренировки выполнять в

перерывах между

акробатическими ,

последовательно, по

одному упражнению.

Следить за дыханием:

усилие на выдохе.

Отягощения: гантели

по 1, 2, 3 кг.

Соблюдать правила

безопасности при спуске: перехватывать канат руками

III. Заключительная часть (3 мин)

1. Восстановление дыхания,

снижение частоты сердечных сокращений, подготовка к следующему уроку

2. Организованное

завершение

урока

1) Очищающая дыхательная

гимнастика: сделав медленно

полный вдох, ненадолго

задержать воздух и потом

короткими и сильными

толчками выдыхать его через

губы, сложенные трубочкой, не

надувая щёк. Кончик языка

прижать к нижним резцам, но

не напрягать его. Сила толчков

при этом должна быть

затухающей.

2) Построение в шеренгу.

3) Подведение итогов урока.

20 сек

3 акта

10 сек

1 мин

Выполнять сидя на

матах. Объяснить детям,

что это дыхание

выветривает задержавшийся в лёгких остаточный воздух,

углекислоту. Оно

эффективно при

усталости.

Оценить работу

учащихся на уроке,

отметить организацию

работы по отделениям и

руководство

отделениями, зачитать и

прокомментировать выставленные отметки за выполнение ОРУ и

акробатической комбинации у мальчиков


1) Рефлексия:

Какие впечатления от урока?

Понятны ли объяснения

учителя?

Всем ли понятны критерии

оценки? Все ли мальчики согласны с выставленными отметками? Достаточна ли нагрузка? Ощущается ли усталость, тяжесть в мышцах?

Какие элементы выполнять

наиболее сложно?

Выполнены ли поставленные

нами задачи?

Пригодятся ли полученные на

уроке умения и навыки в

жизни?

2) Домашнее задание.

3) Организованный уход из

зала.

1 мин

30 сек



Учитель для себя

письменно фиксирует

ответы учащихся.

Домашнее задание

задаётся в соответствие с

результатами рефлексии:

девочкам повторить

комбинацию в равно

версии по натянутой

нитке, выполнять

акробатические

упражнения, которые

вызвали трудности;

мальчикам –

подтягивание 3х8 раз.





Выбранный для просмотра документ акробатика.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока

Тема: Совершенствование прыжка через козла «ноги врозь»

Задачи:

Образовательная:

1. Закрепление акробатических элементов

2. Совершенствование прыжка через козла «ноги врозь»

3. Совершенствование упражнений на бревне (девочки)

Воспитательная:

  1. Воспитание чувства коллективизма и товарищества, чувства взаимопомощи.

Оздоровительная:

  1. Разучивание упражнений для профилактики плоскостопия

Место занятий: спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастические палки, скамейки, мостик, козёл, брусья, гимнастическое бревно .

Ход урока

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания








































































































































































































 Вводная часть

 

Построение, сдача рапорта дежурным, сообщение задач урока.

Повороты на месте.

Ходьба с заданием:

а) на носках, руки вверх;

б) на пятках, руки за спину;

в) в полуприседе, руки вперёд;

г) в полном приседе, руки на коленях;

д) прыжки в полном приседе

Бег с заданием:

а) с высоким подниманием бедра;

б) с захлёстыванием голени;

в) правым и левым боком приставными шагами;

г) спиной вперёд.

Ходьба на восстановления дыхания

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением.

ОРУ с гимнастической палкой

1.и.п.-о.с, палка в низу

1-правая назад на носок, палка верх

2- и.п.

3-тоже с другой ноги

4- и.п.

2. и.п. –стойка ноги врозь, палка за спиной в локтевых суставах

1,2- поворот на право

3,4 – поворот на лево

3. и.п.-широкая стойка ноги врозь, палка вверху

1-наклон в правую сторону

2-и.п.

3-наклон в левую сторону

4-и.п.

4. и.п.- о.с, палка внизу за середину

1,2,3-наклон вперёд

4- и.п.

5. и.п.- о.с, палка на плечах

1- полуприсед, палка вперёд

2-и.п

3-полный присед, палка вверх

4-и.п.

6. и.п.-о.с, палка вперёд-вверх

1-мах правой ногой к левому краю палки

2-и.п.

3-мах левой ногой

4-и.п.

7. и.п.-о.с, руки на поясе, палка на полу с права

1,2,3,4-прыжки через палку

8. и.п.- о.с, палка внизу

1-2-подняться на носки, палка вверх

3-4-и.п.

Упражнения для профилактики плоскостопия (обувь снять).

  1. прокатывание стопой палки поочерёдно правой и левой ногой.

  2. захват палки пальцами ног.

  3. ходьба по палке

  4. сидя на полу, ноги согнуты в коленях, захватить палку пальцами ног за середину и крутить поочерёдно в правую и левую стороны.

 

Основная часть

Акробатика

а) из упора присев-перекат на спину

б) кувырки вперёд и назад

в) из седа ноги вместе- наклон вперёд, перекат назад в стойку на лопатках с прямыми ногами

г) мост из положения лёжа.

 

 Прыжок через козла

 

Подводящие упражнения

- стоя лицом к стене маховые движения ногами в стороны

- наклоны вперёд из положения широкой стойки

- стоя на скамейке выпрыгивание вверх прогнувшись

-стоя на мостике опираясь руками на козла прыжки ноги врозь

-с 3-5 шагов разбега наскок на мостик

- прыжок в целом

Класс делится на группы

Упражнения на бревне (девочки)

 

- ходьба на носках, руки в стороны

- ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе

- шаг галопа, руки на поясе

- выпады правой и левой ногой , руки в стороны

- поворот махом вперёд

 

Работа по карточкам (мальчики)

Каждому ученику раздаются карточка с заданием.

1. подтягивание на перекладине;

2. поднимание ног на наклонной скамейке;

3. отжимание от пола;

4. выпрыгивание вверх из полного приседа;

5. поднимание прямых ног из виса на шведской стенке;

6. прыжки через скакалку.

Карточками меняются.

Уборка снарядо 

 10-12мин.

 

 1мин.

 

 

1мин.

 

 

 

 

 

1мин.

 

 

 

 

 

 

1мин.

 

 

 

 

6-7раз

 

 

 

 

7-8раз

 

 

 

 

 

8раз

 

 

 

6-7раз

 

 8-9раз

 

 

 

 

 8раз

 

 

 16раз

 

 

6-7раз

 

 

 

 

 3мин.

 

 

  

 30мин.

7мин.

 

 

 

 

 

 

10мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10мин.

 



 

 

 

 

10мин.

 

 

 8раз

10

 20раз

12раз

 10раз

 

100раз

 1мин.

  

 

 

 

Следить за осанкой

 

 

 

Спина прямая

 

 

 

Следить за чётким выполнением команд

 

 

Соблюдать дистанцию

 

 

 

 

 

 

Посмотреть на палку, прогнуться в пояснице

 

 

 

Стопы от пола не отрывать

 

 

 

 

 

Наклон точно в сторону

 

 

Ноги в коленях не сгибать

 

 

Спина прямая

 

 

 

 

 

Мах выше, нога прямая

 

 

 

 

Прыжки на носках

 

 

Выше подняться на носки-вдох, опуститься- выдох

 

 

 

Прокатывать с небольшим нажимом на палку

 

Сохранять равновесие

 

 

 

 

 

 

Соблюдать технику безопасности

Принять плотную группировку

 

Ноги в коленях не сгибать, носки натянуты

Выполнять упражнение со страховкой

 

 

Махи выполнять прямыми ногами, носки натянуты

 

Ноги в коленях не сгибать

 

Голову назад не запрокидывать

 

Следить, чтобы ноги были натянуты

Выполнять страховку

 

 

 

Следить за осанкой

 

Носки натянуты

 

Соблюдать равновесие

 

 

 

 

 

Следить за правильным выполнением упражнений

Заключительная 3 мин

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

Игра на внимание со словом «класс»

1

1

1

Учащиеся уносят снаряды в снарядную

 Учитель подаёт команду со словом «класс» эту команду дети выполняют, а если слово «класс» не прозвучит – эту команду не выполняют.

Например: класс, руки вверх ставь!(выполняют)

руки на пояс ставь! (не выполняют), те кто ошибается делают шаг вперёд. Побеждает тот, кто не ошибётся.

 


Выбранный для просмотра документ бревно.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока

Тема: Выполнения гимнастических упражнений в равновесии на бревне

Цель: Контроль ЗУН и развитие основных физических качеств посредством общеразвивающих и гимнастических упражнений.

Тип урока: Комбинированный.

Задачи урока:

I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

1. закреплять умения выполнять упражнения в равновесии на бревне

  1. совершенствовать акробатическую комбинацию;

  2. совершенствовать лазание по канату;

4. провести учёт выполнения акробатической комбинации у мальчиков.

    1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ:

      1. формировать правильную осанку;

      2. развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов;

      3. развивать силу мышц рук и брюшного пресса;

      4. применять очищающее дыхание для снятия усталости.

    2. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

      1. воспитывать чувство красоты движений;

      2. воспитывать самостоятельность, активность, развивать внимание.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, бревно, мостик, канат, палки, гантели по 1, 2 и 3 кг,

подвесная перекладина, гимнастические скамейки, свисток, секундомер.


Частные

Содержание

Дозирова

Организационно-

задачи


ние нагрузки

методические указания

I. Подготовительная часть (15 мин)

1. Организовать детей

  1. Построение, приветствие.

  2. сообщение задач урока, формы его проведения и требование выполнения правил техники безопасности;

20 сек 1 мин

Обратить внимание на форму, причёски девочек.

Пояснить учащимся формы организации


3) психологический настрой

40 сек

урока: фронтальная, по


детей на предстоящее занятие.


отделениям, индивидуальная.

2. Подготовить

На месте в шеренге

30 сек


запястные,

1) вращение кистями;

по 4 об.

Влево, вправо.

коленные и

2) вращение в коленных


В полуприседе, кисти

голеностопные

суставах;

по 4 об.

на коленях.

суставы к

3) вращение в


Поочерёдно левую,

работе в

голеностопных суставах;

по 4 об.

правую ногу поставить

основной



на носок; вращения

части урока

Ходьба

1 мин

влево, вправо;


1) на носках, руки вверх;

0,5 круга

Во время движения


2) на пятках, руки на поясе;

0,5 круга

учащихся по кругу,


3) на внешней стороне


учитель находится в


стопы, руки в замок за спиной


кругу или движется чуть


правая сверху через плечо,

0,5 круга

впереди колонны,


левая снизу;


показывая упражнения.


4) на внутренней стороне

0,5 круга

Во время ходьбы и


стопы, поменять руки;


бега следить за осанкой,


5) перекатом с пятки на

0,5 круга

соблюдением дистанции,


носок, руки расслаблены;


правильным дыханием,




техничным выполнением




упражнений в движении.

3. Подготовить

Бег

1мин 30

Сигнал подаётся

организм

1) по кругу в колонне по

сек

свистком. Чередовать

детей к

одному; с изменением


вращения влево и

работе в

направления «восьмёркой»;


вправо.

основной

3) с вращением на 360



части урока.

градусов по сигналу;

30 сек

по 2




вращения




в разные



Ходьба

стороны



1) выполнение дыхательных

30 сек



упражнений;


Поднять руки через


2) получение


стороны вверх,


гимнастических палок


выполнить вдох носом,




опуская руки вниз,


Перестроение


выполнить наклон,


для выполнения


одновременно выдыхая


общеразвивающих


ртом со звуком «У-У-


упражнений (ОРУ)

30 сек

Х!» выдох должен быть


1) построение в шеренгу после


длиннее вдоха.


движения по кругу с




гимнастическими палками;


Палки держать


2) перестроение уступом.


вертикально.


3) вызвать для выполнения



4. Развивать

комплекса упражнений



внимание,

двух учащихся



укреплять

ОРУ с гимнастическими

8 мин


мышцы рук,

палками



ног, брюшного

1) И.П. - ноги вместе, палку

8 раз

Вести контроль над

пресса и

вниз. 1 - подняться на носки,


выполнение упражнений

спины.

палку вверх; 2 - опуститься,


словесно и


палку на лопатки; 3 - 4 - то же.


индивидуально, оценить


2) И.П. - ноги врозь, палка

8 раз

вызванных учащихся.


сзади, прижата в сгибах




локтевых суставов. 1 - наклон


Руки прямые,


вперёд; 2 - и.п.; 3 - наклон


потянуться. Плечи


назад; 4 - и.п.

8 раз

развернуть.


5. махом левой упор присев и


Контролировать


кувырок вперёд;


страховку, указывать на


6. прыжок вверх прогибаясь и


мелкие ошибки,


О.С.


словесно оценивать




работу учащихся.


М а л ь ч и к и



3. Провести

I и II отделения :

9 мин


учёт выпол

акробатическая комбинация:


Задание аналогичное

нения акроба

1. из упора присев кувырок


заданию для девочек:

тической

назад в упор стоя ноги врозь;


самоконтроль,

комбинации

2. наклон вперёд


страховка, чувство

у мальчиков.

прогнувшись, руки в стороны;


своего тела,


3. упор присев и стойка на


взаимоконтроль


голове толчком двумя;


(осуществляет


4. опускание в упор присев и


ответственный в


кувырок вперёд в основную


отделении).


стойку;


Выполнить по 2 раза,


5. длинный кувырок и прыжок


обнаружить и устранить


вверх прогибаясь.


мелкие ошибки, дать




самооценку, настроиться




на контрольное




выполнение.

4. Развивать

Круговая тренировка:

8 мин

Напомнить критерии

силу рук, ног,

1. поднимание туловища на


оценки, провести учёт

спины и

наклонной скамейке, руки за

Д - 25 раз

техники выполнения

брюшного

головой;

М - 30 раз

акробатической

пресса в

2. подтягивания в висе на

Д -12 раз

комбинации.

круговой

перекладине (м), в висе лёжа

М -8 раз


тренировке.

(д);


Упражнения круговой


3. поднимание корпуса лёжа

Д-12 раз

тренировки выполнять в


на животе, локти в стороны с

М - 15 раз

перерывах между


отягощением ( м - 2 кг, д - 1


акробатическими ,


кг);

15 раз

последовательно, по


4. приседания с отягощением (


одному упражнению.

5. Совершенст-

м - 3 кг, д - 2 кг).

5 мин

Следить за дыханием:

вовать техни-



усилие на выдохе.

ку в лазании

Лазание по канату: на технику


Отягощения: гантели

по канату.

в два приёма.


по 1, 2, 3 кг.




Соблюдать правила




безопасности при








спуске: перехватывать




канат руками

Заключительная 6-3- мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


1

1

1


Указание общих и индивидуальных ошибок




Выбранный для просмотра документ брусья шведская стенка акробатика.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока


Тема: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике».


Задачи:

1.Учить подъём махом назад на параллельных брусьях.

2. Повторить прыжок ноги врозь через коня и подъём переворотом на низкой перекладине.

3. Содействовать развитию силы и гибкости.


Место проведения: спортивный зал школы.


Дата проведения: по расписанию


Оборудование: перекладина, параллельные брусья, канат, гимнастическая стенка, гимнастический конь и гимнастические маты.


Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

нагрузки

Организационно-методические указания

Подготовительная часть -12мин.

Сообщение задач урока.

Воспитывать правильную

осанку при ОРУ.






Построение. Рапорт.

Приветствие.

Ходьба и её разновидности;

Бег и его разновидности;

Перестроение из колонны

по одному в колонну по два.

Комплекс ОРУ на месте без предметов.

30с


60м

150м

30с


8 мин

Шеренга.

Спина прямая, смотреть

прямо.

Темп средний.



Следить за осанкой.

Основная часть -30мин.

Разучить отдельные

элементы двигательного действия.
























Развивать силу раз-

личных групп мышц.


1..Параллельные брусья:

-размахивание в упоре на руках

-из размахивания в упоре на руках махом вперёд согнуть руки, махом назад – разогнуть и т.д.;

-то же, но махом назад оттолкнуться плечами от жердей,

приподнять тело над жердями и опуститься обратно в упор на руках;

-подъём махом назад в упор с помощью.


2.Перекладина низкая:

-подъём переворотом толчком одной и махом;

-силой из виса присев.

3.Опорный прыжок:

-прыжок ноги врозь, высота 115-120см.

4.Канат. Лазание на одних руках.

5.Упражнения у гимнастической стенки на растягивание мышц (различные махи) и упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.


6 мин.

3-4повт.













6 мин.

2-3повт.




6 мин.

8-10повт.




6 мин.



6 мин.



Следить за работой

рук.




Амплитуда средняя.









Обратить внимание на технику выполнения

упражнения.



Обратить внимание на

отталкивание и на постановку рук.




Темп средний.



Амплитуда большая.







Заключительная часть-3мин.


Спокойная ходьба.

Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом.

1мин.30с

1мин.


30сек.

Темп медленный.












План-конспект урока


Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике».


Основные задачи:


1.Учить комплекс акробатических упражнений.


2. Закрепить прыжок ноги врозь через коня и подъём переворотом на высокой перекладине.


3. Содействовать развитию силы и гибкости.


Место проведения: спортивный зал школы.


Дата проведения: по расписанию


Необходимое оборудование и инвентарь: перекладина, параллельные брусья, канат, гимнастическая стенка, гимнастический конь и гимнастические маты.


Дозировка

нагрузки

Организационно-методические указания

Подготовительная -12мин.

Сообщение задач урока.

Воспитывать правильную

осанку при ОРУ.








Построение. Рапорт.

Приветствие.

Ходьба и её разновидности;

Бег и его разновидности;

Перестроение из колонны

по одному в колонну по два.

Комплекс ОРУ на месте с гимнастическими палками.





30с


60м

150м

30сек.


8 мин

Шеренга.

Спина прямая, смотреть прямо.

Темп средний.



Следить за осанкой.

Основная часть - 30мин.


Разучить отдельные

элементы двигатель-

ного действия.























Развивать силу различных групп мышц.


1Акробатические упражнения:

и.п.- старт пловца-кувырок

вперёд в упор присев-стойка на голове - опускание в упор

присев-кувырок назад - перекат назад в стойку на лопатках - перекат вперёд в упор

присев - встать, руки вверх-переворот боком в стойку

ноги врозь, руки в стороны-прыжок вверх с поворотом на

360 в доскок.


2.Перекладина высокая:

-подъём переворотом силой из виса.

3.Опорный прыжок:

-прыжок ноги врозь.


.


4.Канат. Лазание на одних руках.


5.Упражнения у гимнастической стенки на развитие силы мышц ног и мышц брюшного пресса.


6 мин.

2-3повт.












6 мин.

5-6повт.



6мин.

10-12 повт.




6мин.

6-8повт.


6мин.



Обратить внимание

на технику выполнения

упражнений.











Допускается помощь

партнёра.



Обратить внимание на приземление




Темп средний.



Выполняется первоначально с помощью

и страховкой

Заключительная - 3мин.


УРРГ.

Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом.

1мин.30с

1мин.


30сек.

Темп медленный.







План-конспект урока


Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике».


Задачи:

1.Повторить комплекс акробатических упражнений.

2. Повторить подъём махом назад на параллельных брусьях

3. Содействовать развитию ловкости.


Место проведения: спортивный зал школы.


Дата проведения: по расписанию


Оборудование: параллельные брусья, гимнастические маты, гимнастические скамейки и перекладина.


Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

нагрузки


Организационно-методические указания

Подготовительная часть-12мин.

Сообщение задач урока.

Воспитывать правильную

осанку при строевых

приёмах.








Построение. Рапорт.

Приветствие.

Ходьба и её разновидности;

Бег и его разновидности;

Перестроение из колонны

по одному в колонну по два.

Комплекс ОРУ на месте с набивными мячами.





30с


60м

150м

30с


8мин


Шеренга.

Спина прямая, смотреть

прямо.

Темп средний.


Следить за осанкой.

Основная часть -30 мин.


Добиться слитного

выполнения упражнения



























1Акробатические упражнения:

и.п. - старт пловца- кувырок

вперёд в упор присев-стойка

на голове - опускание в упор

присев-кувырок назад - перекат назад в стойку на лопатках - перекат вперёд в упор

присев - встать, руки вверх-

переворот боком в стойку

ноги врозь, руки в стороны-

прыжок вверх с поворотом на

360

2.Параллельные брусья:

-размахивание в упоре на руках

-из размахивания в упоре на руках махом вперёд согнуть руки, махом назад – разогнуть и т.д.;

-то же, но махом назад оттолкнуться плечами от жердей, приподнять тело над жердями и опуститься обратно в упор на руках;

-подъём махом назад в упор с помощью.

3.Преодоление полосы препятствий.


10мин.

3-4 повт.











10мин.

3-4повт.











10мин.

2-3повт.


Обратить внимание

на технику выполнения

упражнений.










Амплитуда средняя.





Мах назад достаточно

сильный.




Выполняется со страховкой.





Заключительная -3мин.


Упражнение на внимание

Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом.

1мин.30с

1мин.


30сек.

Шеренга.









План-конспект урока


Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике».


Задачи:

1.Закрепить комплекс акробатических упражнений.

2. Совершенствовать прыжок ноги врозь через коня.

3. Содействовать развитию гибкости.


Место проведения: спортивный зал школы.


Дата проведения: по расписанию


Оборудование: гимнастический конь, гимнастические маты, гимнастическая стенка.


Дозировка

нагрузки

Организационно-методические указания

Подготовительная часть-12 мин

Сообщение задач урока.

Воспитывать правильную

осанку при помощи

комплекса ОРУ.








Построение. Рапорт.

Приветствие.

Ходьба и её разновидности:

-на носках;

-на пятках;

-на внутренней стороне стопы;

-на внешней стороне стопы.


Бег и его разновидности:

-с захлёстыванием голени;

-с высоким подниманием бедра

-с подскоками;

-семенящий.


Перестроение из колонны по одному в колонну по два.


Комплекс ОРУ на месте без предметов:


УПР.№1

и.п.- руки на поясе

1-4-круговые движения

головы влево.

5-8-то же вправо.



УПР.№2

и.п.- о.с.

1-руки к плечам.

2-ст. на носках, руки вверх.

3- руки в стороны.

4-и.п.


УПР.№3

и.п.- руки перед грудью.

1-2-отведение согнутых рук назад.

3-отведение прямых рук назад.

4-и.п.


УПР.№4.

и.п. – стойка ноги врозь, руки

на поясе.

  1. наклон вправо.

  2. и.п.

3-4- то же в другую сторону.


УПР.№5

и.п.- то же.

1-4-круговое движение

туловищем вправо.

5-8- то же влево.


УПР.№6

и.п.- руки на поясе.

1- упор стоя.

2- упор присев.

3- упор стоя.

4 и.п.


УПР.№7

и.п.- ст. ноги врозь, руки на

поясе.

1- выпад вправо, руки вперёд

2- и.п.

3-4- то же в другую сторону.


УПР.№8

и.п.- то же.

1- наклон к правой.

2- наклон.

3- наклон к левой.

4- и.п.




УПР.№9

и.п.- выпад правой, руки на поясе.

1-3- три пружинистых

покачивания.

  1. смена положений ног.

  2. то же самое.


УПР.№10

и.п.- ст. ноги врозь, руки вперёд - в стороны.

  1. мах левой к правой.

  2. и.п.

  3. мах правой к левой.

  4. и.п.


УПР.№11

и.п.- ст. ноги врозь, руки в стороны.

  1. прыжок в о.с.

  2. и.п.


УПР.№12

бег на месте с переходом в

ходьбу.


30с

60м.

15м.

15м.

15м.

15м.

100м.

25м.

25м.

25м.

25м.

30сек.



8мин.




10-12повт.








10-12повт.







10-12повт.







10-12повт.







10-12повт.






10-12повт.







10-12повт.







10-12повт.










10-12повт.








10-12повт.








10-12повт.






30сек.


Шеренга.


Руки в стороны.

Руки за головой.

Руки на поясе.




Темп средний.












Темп медленный.








Следить за правильной

осанкой.






Резко








Темп средний.







Темп медленный.






Ноги прямые.







Обратить внимание на

выпад.






Ноги прямые.










Темп средний.








Ноги прямые, носки

оттянуты.







Темп средний.






темп средний.






Основная часть -30мин.


Добиться тщательно-

го продумывания

техники исполнения

упражнений и

само страховке в случае неудачного исполнения упражнения.






























1Акробатические упражнения:

и.п.- старт пловца- кувырок

вперёд в упор присев-стойка

на голове - опускание в упор

присев-кувырок назад - перекат назад в стойку на лопатках

перекат вперёд в упор

присев - встать, руки вверх-

переворот боком в стойку

ноги врозь, руки в стороны-

прыжок вверх с поворотом на

360 в доскок.





2. Опорный прыжок:

-прыжок ноги врозь, высота

115-120см. ( конь в длину ) .



3.Упражнения на гибкость:


УПР.№1

и.п. – сед.

1 – наклон.

2-3- держать.

4- и.п.


УПР.№2

и.п.- сед ноги врозь.

1 – наклон к правой.

2 – наклон.

3 – наклон к левой.

4 – и.п.

УПР.№3

Различные махи у гимнастической стенки.


10мин.

3-4повт.















10мин.

3-4повт.




10мин.


10-12повт.






10-12повт.







4мин.










Обратить внимание

на технику выполнения

упражнений.














Обратить внимание

на высоту вылета.





Ноги прямые.

Допускается помощь

партнёра.




Темп медленный.







Амплитуда большая.









Заключительная часть-3мин.











Бег трусцой.

Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом:


1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.


2. Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.


1мин.30с

1мин.


30сек.


25-30 раз.




30-35 раз.



Темп медленный.

Шеренга.

























План-конспект урока


Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике».


Задачи:

1.Закрепить подъём махом назад на параллельных брусьях.

2. Совершенствовать комплекс акробатических упражнений.

3. Содействовать развитию силы.


Место проведения: спортивный зал школы.


Дата проведения: по расписания


Оборудование: параллельные брусья, гимнастические маты,

Дозировка

нагрузки

Организационно-методические указания

Подготовительная часть-12мин.

Сообщение задач урока.

Воспитывать правильную

осанку при помощи

комплекса ОРУ.








Построение. Рапорт.

Приветствие.

Ходьба и её разновидности:

-на носках;

-на пятках;

-в полуприсяде;

-в полном приседе.


Бег и его разновидности:

-с захлёстыванием голени;

-с высоким подниманием бедра

-спиной вперёд;

-скрестно.


Перестроение из колонны по одному в колонну по два.


Комплекс ОРУ на месте с

набивными мячами:


УПР.№1

и.п.- мяч внизу.

1- мяч вперёд.

2- мяч вверх.

3- мяч вперёд.

4- и.п.



УПР.№2

и.п.- мяч внизу.

1- мяч перед грудью.

2- мяч вперёд.

3- наклон.

4- присед, мяч вперёд.

5- наклон.

6- мяч вперёд.

7- мяч перед грудью.

8- и.п.


УПР.№3

и.п.- мяч внизу.

1- наклон.

2- и.п.

3- наклон назад, мяч вверх.

4- и.п.


УПР.№4.

и.п. – ст. ноги врозь, мяч

вверху.

1-3- три пружинистых

наклона вправо.

4- и.п.

5-8- то же влево.




УПР.№5

и.п.- мяч внизу.

1- левая назад на носок, мяч

вверх, прогнуться.

2- и.п.

3-4- то же в другую сторону.


УПР.№6

и.п.- то же.

1- выпад вправо, мяч вперёд.

2- и.п.

3-4- то же влево.


УПР.№7

и.п.- мяч перед грудью.

1- присед, мяч вперёд.

2- и.п.


УПР.№8

и.п.- мяч внизу.

1- прыжком ст. ноги врозь,

мяч вперёд.

2- и.п.

3- прыжком ст. ноги врозь,

мяч вверх.

4- и.п.




УПР.№9

и.п.- руки на поясе.

прыжки через мяч.


30с

60м.

15м.

15м.

15м.

15м.

100м.

25м.

25м.

25м.

25м.

30сек.



8мин.




10-12повт.








10-12повт.










10-12повт.






10-12повт.










10-12повт.






10-12повт.







10-12повт.




10-12повт.












30 раз.











Шеренга.


Руки в стороны.

Руки в стороны.

Следить за осанкой.

Руки на коленях.




Темп средний.












Темп медленный.








При наклоне ноги

прямые.









Темп средний.







С большой амплитудой









Следить за осанкой.

















Темп средний.











Темп средний.







Основная часть -30мин.


Добиться тщательно-

го продумывания

техники исполнения

упражнений и

само страховке в случае неудачного исполнения упражнения.






























1Акробатические упражнения:

и.п.- старт пловца- кувырок вперёд в упор присев-стойка на голове- опускание в упор присев-кувырок назад- перекат назад в стойку на лопатках перекат вперёд в упор

присев- встать, руки вверх-

переворот боком в стойку

ноги врозь, руки в стороны- прыжок вверх с поворотом на 360 в доскок.





.

2.Параллельные брусья:

-размахивание в упоре на руках

-из размахивания в упоре на руках махом вперёд согнуть руки, махом назад - разогнуть

и т.д.;

-подъём махом назад в упоре на предплечьях.

-подъём махом назад в упор.


3.Круговая тренировка:


1-я станция- подтягивание в висе.

2-я станция- поднимание

прямых ног в висе на гимнастической стенке до угла 90.

3-я станция- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

4-я станция- приседание со

штангой . ( 25кг. )

5-я станция- поднимание гантелей на бицепс. ( 5 кг. )

6-я станция - жим лёжа. (30кг )

7-я станция - прыжки со

скакалкой.




10мин.

3-4повт.















10мин.

3-4повт.








10мин.

2Х8р.


15р.


30р.


2Х12р.

15р.


8 – 10р.

1мин.


Обратить внимание

на технику выполнения

упражнений.















Обратить внимание на

работу рук и на мах назад.








Темп средний.


Ноги прямые.



Руки на ширине плеч.


Штанга за головой.


Темп средний.


Хват средний.

Темп быстрый.


Заключительная часть-3мин.


УРРГ.

Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом:


1. Подтягивание в висе.

2. Поднимание туловища за 30 секунд.

1мин.30с

1мин.


30сек.


12 раз.


26-28раз.




Самостоятельно.

Шеренга.




Хват сверху.


Темп быстрый.


Выбранный для просмотра документ закрепление опорный прыжок.docx

библиотека
материалов

План - конспект урока

Тема: Техника опорного прыжка через гимнастического козла

Задачи:

Образовательная:

1. Повторение техники опорного прыжка через гимнастического козла.

Воспитательная:

  1. Воспитание самостоятельности на занятиях физическими упражнениями, дисциплинированности, смелости

Оздоровительная:

  1. Развитие гибкости, силы, координации.

Тип урока: Закрепление.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический мостик, гимнастический козёл, гимнастические скамейки.

Место проведения: спортивный зал


Ход урока

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания.

Подготовительная 10-12 мин

1 Построение класса, рапорт, сообщение задач урока, повторение Т/Б на занятиях по спортивной гимнастике.









2 Строевые упражнения на месте:

Повороты на право, на лево, кругом, перестроения в две и три шеренги.


3 Ходьба:

- на месте:

с поворотами на право, на лево, кругом.

- в движении по залу:

на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе, на внешней стороне стопы руки на

2мин












1 мин





3мин









Дежурный строит класс в одну шеренгу и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку. Выполнять сложные упражнения строго по команде учителя, соблюдать интервал при выполнении упражнения поточным способом, не стоять вблизи снаряда при выполнении упражнения другими учащимися, упражнение выполнять строго по технике его исполнения.

Следить за правильностью выполнения поворотов, перестроений и за осанкой.



Команды даются под левую ногу.



Следить за осанкой


Руки прямые, спина прямая


Подготовительная 10-12 мин

поясе, в полу - приседе руки на поясе, в полном приседе руки за голову, спортивная ходьба обычным шагом.

4 Бег:

- обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени назад

- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)

- спиной вперёд.

- змейкой

- обычный

- переход на шаг

- перестроение в две шеренги

5 Общеразвивающие упражнения:

I- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1-4 Вращение головой влево

1-4 Вращение головой вправо

II- И.П. ноги вместе, руки к плечам

    1. Вращения плечевым суставом вперёд

1-4 Вращения плечевым суставом назад

III- И.П. ноги на ширине плеч, левая рука вверх

1-4 Рывки руками

IV- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

  1. Наклон влево правая рука вверх

  2. И.П

  3. Наклон вправо левая рука вверх

  4. И.П

V- И.П. ноги шире плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы

2- наклон вперёд касаясь пола по середине

3- наклон вперёд касаясь правой стопы

4- И.П.
















6мин


4-6 повтор




4-6 повтор



4-6 повтор




4-6 повтор







4-6








Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

Спина прямая

Спина прямая, захлёст чаще

Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.

Смотреть через левое плечо.

Бежать друг за другом




Класс построить на исходных позициях в 3 колонны после смыкания.







Руки в локтях прямые,


в кулаке



Наклон глубже








Ноги в коленях прямые





Подготовительная 10-12 мин

VI- И.П. ноги шире плеч, руки в стороны, наклон вперёд

1-4 Повороты туловищем

VII- И.П. О.С.

  1. Упор присев

  2. Упор лёжа

  3. Упор присев

  4. И.П.

VIII- И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны

1-2 Мах левой ногой, к правой руке

3-4 Мах правой ногой, к левой руке

IX- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Мах правой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах правой вправо

4- И.П

1- Мах левой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах левой влево

4- И.П

X- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

2- И.П.

3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

4- И.П.

Перестроение в одну шеренгу

повтор





4-6 повтор




4-6 повтор




4-6 повтор




4-6 повтор



4-6 повтор

Руки прямые


Ноги в коленях прямые



Спина прямая




Ноги в коленях прямые







Ноги в коленях прямые

Следить за осанкой









Спина прямая


Разойдись! В одну шеренгу, становись!

К гимнастическим снарядам, шагом марш!

Основная -30 мин

- Опорный прыжок:


1) Повторение приземления: И.П. упор присев - прыжок вперёд- вверх, ноги врозь, руки вверх – в стороны, приземление на согнутые ноги .

2) Разбег - наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами вверх, руки вверх, приземление.

3) Разбег – наскок, толчок от гим




24мин







Приземление на согнутые ноги



Колени прямые



Основная 34-30 мин

настического мостика двумя ногами, с упором руками на козле, ноги врозь, приземление на мостик, ноги вместе.

4) Разбег-наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами с упором руками на козле в упор присев на козле, прыжок вверх ноги врозь, руки в стороны вверх.

5) опорный прыжок ноги врозь, в полной имитации его выполнения.

6) опорный прыжок ноги врозь, на строго установленное место.

Самостоятельная работа учащихся


Руки прямые

Обратить внимание на правильную осанку.

Помощь и страховка: стоять сбоку (ближе к месту приземления), быть готовым поддержать при падении вперёд или назад.

Руки в стороны

При упоре согнувшись поднять высоко таз.

Ошибки: слабое сгибание в тазобедренных суставах в положении упора согнувшись

С 2-3 шагов разбега

Наскок на гимнастический мостик выполняется до него, толчок от мостика происходит двумя ногами, спина прямая, приземление на согнутые ноги.

Руки прямые, упор в начале гимнастического козла, ноги прямые, носки натянуты.

Сообщение на тему изучаемого гимнастического снаряда.

Заключительная 3-4 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание




1

1

0.30

0.30


Учитель

Подобрать и показать упражнения на гибкость и силу.

Маты, снаряды, инвентарь.



Выбранный для просмотра документ лазание по канату в три приема.docx

библиотека
материалов

План – конспект урока

Тема: Лазанье по канату в три приёма.

Задачи:

Образовательная:

  1. Научить выполнению лазанья по канату в три приёма.

  2. Способствовать формированию знаний учащихся о технике лазанья по канату в три приёма.

Воспитательная:

Воспитание сознательной дисциплинированности, смелости и решительности.

Оздоровительная:

  1. Способствовать развитию силовых и координационных способностей, применительно к лазанью.

Время проведения: 09. 35- 11.20

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь: гимнастическая палка – 12 шт, канаты – 6 шт., гимнастические маты- 6 шт., дорожка здоровья, магнитофон, гимнастическая скамейка- 2 шт.

Ход урока

Подготовительная часть 15 мин.

2

3

4

5

Обеспечить организованное начало урока

(упр.1-2)

1. Построение класса в одну шеренгу.

20с

Обратить внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при построении, всех видах передвижений, выполнении общеразвивающих упражнений.



2. Обмен

приветствиями




Нацелить на достижение конкретного результата

3. Ознакомление с задачами урока.

20с

Обеспечить лаконичность и доступность в формулировке задач.

Содействовать общему разогреванию организма и постепенному втягиванию его в дальнейшую работу

Упр.4-9

4. Ходьба по залу с заданием в обход зала в колонне по одному

2 мин

Ноги прямые, следить за сохранением правильной осанки

Способствовать профилактике плоскостопия


На носках, руки в замок за голову (страусы)

50м

Лопатки свести, локти в сторону, взгляд вперёд.

На пятках, руки на пояс (чебурашки )

На наружных сводах стопы руки за спиной (гималайский медведь)

50м



50 м

Спина прямая, живот втянут, подбородок вперёд.

Спина прямая

1

2

3

4

5

Подготовительная часть


С выполнением пружинистых наклонов

вперёд-книзу на счёт» раз», на «два»- выпрямиться.(африканский слон)

10м

При наклоне ноги не сгибать, коснуться руками пола.

Содействовать развитию внимания и быстроты реакции

5.Танцевальные упр.

Шаги галопа на два счёта

( пони )

25м

Два шага правой, два – левой ногой.

Активизировать работу ССС и дыхательной системы организма.


6.Бег в равномерном темпе в колонне по- одному.

А) в обход зала



Б) противоходом



В) змейкой

2 мин





Движение в обратном направлении и рядом со строем.

Вдоль боковой линии.





Изменять направление бега по команде учителя.

Способствовать восстановлению дыхания до равномерного.

Организовать учащихся для выполнения общеразвивающих упражнений

7. Ходьба в обход по залу в колонне по одному, с выполнением упражнений: «вдох»-руки вверх, подняться на носки; «выдох»- руки вниз, опуститься на стопу. 8.Перестроение из одной колонны в колонну по четыре поворотом в движении. Раздача гимнастических палок.

30с

Взять гимнастическую палку к правому плечуhello_html_1523a39a.png









Содействовать повышению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах

(упр.1-5)




9.Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

Упр.1

И.п-стойка, ноги вместе, палка внизу, хватом сверху.

1-2-палку вверх, правую ногу назад на носок, потянуться

3-4 И.п.

Упр.2

И.п.- стойка ноги врозь, палка вверху, хватом сверху.

1- правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;

2- выпрямиться и приставить ногу;

3-4 – то же в другую сторону.

Упр.3

Ип – стойка палка внизу, хват сверху шире плеч

1- палку вверх

2- отвести палку за спину

3- вверх

4- в Ип

Упр.4

Ип- стойка, палка хватом сверху за головой( на плечах)

1- выпад вправо с наклоном влево, палку вверх

2- вернуться в Ип

3-4- то же в другую сторону

Упр.5

Ип- стойка, ноги врозь, палка вверху, хватом сверху

1- поворот туловища направо

2- Ип

3- поворот туловища налево;

4- Ип



5 мин



5-6

Раз











5-6

Раз















5-6

Раз













5-6

Раз















5-6 раз














hello_html_m1bba8a0a.png



hello_html_m66e641a8.png







hello_html_m58a78159.png





hello_html_m63ff6b06.png







hello_html_m3275dc69.png

Спину держать прямо, ноги не отрывать.

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть

Содействовать развитию координационных способностей


Упр.6

Ип- стойка руки вперёд, хватом за один конец палку вниз на опору;

1- присесть;

1- встать(Ип)

Упр.7

Ип- стойка, палка вверху, хватом сверху

1- мах правой ногой вперёд, палку вперёд, постараться коснуться палки ногой

2-Ип

3-4- то же другой ногой

Упр.8

Ип- стойка , палка внизу хватом сверху

1- прыжком ноги врозь, палку на грудь;

2- прыжком ноги вместе, палку вверх

3- прыжком, ноги врозь, палку на грудь

4- прыжком ноги вместе, палку вниз

Упр.9

Ип-стойка палка вперёд вертикально

хватом за середину одной рукой

1-4-перехват руками по палке вверх

5-8-перехват вниз

Упр.10

Ип- стойка на

правой (левой) ноге держась одной рукой за вертикально стоящую палку; другая рука на поясе.

Прыжки на одной ноге вокруг палки.

5-6 раз









5-6 раз













5-6 раз

















5-6 раз











5-6 раз

спину держать прямо







hello_html_3e1b6feb.png

hello_html_m7b791329.png





hello_html_m1c86589e.png







Перехват выполняем правой и левой рукой. Руки не скрещиваем







Палку с места не сдвигать, выполняем прыжки в одну и в другую сторону.







hello_html_1d839500.png

1

2

3

4

5

Основная часть 25 мин.


Упр. 11

Ходьба на месте, палка к правому плечу.


30-40с



.



Организовать учащихся для выполнения упражнений основной части урока.




10.Перестроение в колонну по одному.

30с

Садимся на гимнастическую скамейку.









Ученики сидят на скамейках и следят за рассказом учителя.




Ознакомить с техникой цикла лазанья по канату в три приёма


11.Упражнения на формирование навыка в развитии компонентов техники лазанья по канату:

1) Рассказ и показ учителя.


3 мин



hello_html_1ebe2f6e.png



1) Из виса, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат одним из способов ( стопами ног и коленями, пяткой и коленями, «ступенькой»

2) Сгибая руки, выпрямиться( канат крепко зажат ногами).

3) Сохраняя захват каната ногами. Поочерёдно перехватить руками вверх.



Научить захвату гимнастической палки ногами, применительно к лазанью по канату.


2) Захват ногами гимнастической палки.


2-3 раза

Для проверки прочности захвата следует предложить слегка протянуть гимнастическую палку кверху.

hello_html_m30e87ad.png

1

2

3

4

5

Основная часть 25 мин.

Научить поочерёдному перехвату каната руками.


3) Сидя на мате и держась руками за канат, перехватывая руками перейти в вис лёжа

2 раза



Следить за правильностью перехвата руками каната

Научить крепкому захвату каната руками и ногами.

4) Вис стоя на канате.

( захват каната ногами скрестно, подъёмами ног)


2 раза

Подъём выполнять за счёт силы рук.



Научить сгибанию ног вперёд с последующим захватом каната ногами.






5) Вис на канате, опираясь ногами на узел, подтянуть колени к груди и захватить канат ногами. Сгибая руки, выпрямиться.


5 раз

hello_html_m3ff38718.png



Опробовать лазанье по канату в три приёма.

6) Лазанье по канату в три приёма.

2 раза

Ученики одной группы идут выполнять лазанье по канату. Когда все выполнят лазанье по канату указанное количество раз, вызываются ученики другой группы.

Учитель осуществляет помощь и контроль.

Заключительная часть 5 мин.

Содействовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учеников.

12. Ходьба по «Дорожке здоровья

3 мин

Снять обувь и носки. Дорожка здоровья – из реек, канат, дорожка из керамзита…(приложение)

Содействовать осмыслению учащихся результативности собственно учебно-познавательной деятельности.

13. Построение в шеренгу. Подведение итогов урока.

14. 14. Организованный уход из зала в колонну по одному

1 мин

- Чему учились на уроке?

- Назвать три приёма лазанья по канату.





Выбранный для просмотра документ лазание по канату.doc

библиотека
материалов

План – конспект урока

Тема: Гимнастика.

Задачи:

  1. Совершенствовать технику лазания по канату в 2 и 3 приема.

  2. Закрепить технику махом одной, толчком другой (девочки); толчком 2 ног (мальчики) переворот в упор.

  3. Совершенствовать технику соскока махом назад с поворотом на 90°.

  4. Разучить соединение из 3 – 4 элементов на низкой перекладине (мальчики), разновысоких брусьях (девочки).

Дата: по расписанию

Место проведения: спортзал.

Оборудование и инвентарь: Низкая перекладина, брусья, канат, гимнастические маты.

Ход урока

I

Подготовительная часть:

Построение, рапорт.

Сообщение задач урока.

Медленный бег и специальные беговые и прыжковые упражнения.

Лазание по канату в 2 приема мальчики: в 3 приема девочки.

ОРУ типа зарядки:

Комплекс тот же, что и в 9 классе.

15'






Объявить, что за старания на уроке выборочно будут выставлены оценки.


II

Основная часть:

Разучить элементы соединения из 3 – 4 изученных ранее на низкой перекладине и брусьях у девочек. Закрепить технику элементов на брусьях у девочек махом одной, толчком другой переворот в упор на нижнюю жердь: толчком 2 ног у мальчиков на низкой перекладине.

Совершенствовать технику соскока с поворотом на 90°.

Для развития силы мышц рук провести лазание по канату: мальчики в 2, девочки в 3 приема.

25'




Показать все элементы изученные ранее в соединении.

Повторить при показе основные ошибки в технике.

Осуществить страховки, стоя сбоку.

Показать и объяснить технику.

Страховать за канат по 2 человека.


Заключительная часть

Построение. Подведение итогов урока.

Домашнее задание

5'

Выставить оценки за урок.


1

Выбранный для просмотра документ оборот в перед.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока

Тема: Совершенствование техники выполнения упражнений на брусьях.

Задачи:

Образовательная:

1. I. Мальчики перекладина.

1. Подъем в упор переворотом махом и силой.

2. Перемах правой (левой) в упоре.

3. Оборот верхом в упоре.

Девочки брусья.

1. Вскок в упор на нижнюю жердь.

2.Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев.

3. Из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь.

4.Из виса прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. Переход в упор на нижнюю жердь.

Воспитательная:

  1. Воспитание чувства коллективизма и товарищества, чувства взаимопомощи.

Оздоровительная:

Укрепление ОДА, ССС, дыхательной системы.

Место проведения: спортивный зал.

Ход урока


Содержание занятий.

Дозировка.

Организационно методические указания


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


1.Построение. Сдача рапорта.

2.Объяснение задач.

3.Ходьба.

а)На носках руки вверх ладонями во внутрь.

б)На пятках руки в сторону ладонями в низ.

в)На наружном своде стопы правая рука вверх левая в сторону.

г)На наружном своде стопы руки за голову.

4.Бег. Беговые упражнения по диагонали.

а)Бег с захлестыванием голени.

б)бег с высоким подниманием бедра.

в)Бег с прямыми ногами вперед.

г)Бег с прямыми ногами назад.

д)Бег с ускорением.

5.ОРУ с гимнастической палкой по карточке.

Основная часть урока.

I.Задачи: мальчики перекладина.

1.Наукчить технике выполнения подъему в упор переворотом махом и силой.

а)Объяснение: Выполняется на высокой перекладине. Энергичным махом ног и силой мышц живота послать ноги вверх назад за перекладину сгибая ноги в тазобедренных суставах и подтягивая тело к перекладине. Лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять голову.

б)Показ.

2.Перемах правой (левой) в упоре.

а)Объяснение: Из упора на перекладине поднимаем правую ногу в право, переносим через перекладину вперед. Перехватываем правой рукой с наружной стороны.

б)Показ.

3.Оборот верхом в упоре.

а)Объяснение: Из упора лева (правая) впереди. Обратный хват. Руки выпрямить. Таз поднять вверх, оторвать от перекладины.

Ноги разведены. Прямые. Резкий спад вперед переворот в и.п.

б)Показ.

Задачи: девочки.

1.Вскок в упор на нижнюю жердь.

а)Объяснение: Толчком ног прыжок в верх в упор на нижнюю жердь.

б)Показ.

2.Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев.

а)Объяснение: Из упора на нижней жерди опускаемся вперед сгибая ноги в тазобедренных суставах. Медленно опустится.

в вис присев.

б)Показ.

3.Из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь.

а)Объяснение: Из виса присев сильным толчком и махом вперед вверх выпрямится и потянуться к верхней жерди. Поставить ноги прогнуться.

б)Показ.

4.Из виса прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. Переход в упор на нижнюю жердь.

а)Объяснение: Толчком одной и махом другой к жерди. Подняться на руках в упоре.

б)Показать часть урока

II. Задача: Развитие скоростно-силовых качеств.

1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке.

2.Сгибание и разгибание рук в висе лежа.

3.Прыжки на двух ногах «змейкой» через гимнастическую скамейку.

4.Упражнения для брюшного пресса.


 1 мин

1 мин

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

1 диагональ

1 диагональ

 

1 диагональ

1 диагональ

1 диагональ

4 мин

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

8 мин

 

 

 

 

  

7 ми

 Обратить внимание на внешний вид и сдачу рапорта.

 

Руки прямые, тянемся вверх.

 

Руки прямые.

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки сзади ладонями назад.

Руки согнуты в локтях впереди ладонями вниз, коленями касаться ладоней.

Руки на поясе, ноги прямые, носки тянуть.

 

 

 

 

 

По рисунку.

При переносе ног голову отводим назад.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По рисунку.

Ногу переносим прямую, носок тянуть.

 

 

 

 

 

 

По рисунку.

Таз оторвать ноги развести.

 

 

 

 

 

 

 

 

Толчком ног прыжок в верх в упор на нижнюю жердь.

 

 

По рисунку.

Ноги в коленях согнуть носки оттянуть.

 

 

 

 

 

 

По рисунку.

В спине прогнуться голову назад.

 

 

 

 

 

 

По рисунку.

Ноги прямые носки тянуть.


Работаем по станциям по 30 секунд

Заключительная 3 мин

а)Уборка инвентаря.

б)Построение.

в)Подведение итогов.

1 мин

1 мин

1 мин

Указание общих и индивидуальных ошибок


 



Выбранный для просмотра документ опорный прыжок.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока

Тема: Совершенствование опорного прыжка через гимнастического коня и козла.

Цель: Повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта.

Задачи:

Образовательная:

  1. Совершенствование опорного прыжка через гимнастического коня и козла.

  2. Акробатические соединения.

  3. Лазание по канату.

Оздоровительная:

  1. укрепление опорно-двигательного аппарата,

  2. развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем,

  3. закаливание организма.

Воспитательная:

  1. воспитывать морально-волевые качества,

  2. бережное отношение к инвентарю,

  3. дисциплинированность на уроке, уважение к товарищам.

Время проведения: 45 мин

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастический конь, козел, мат, мостик.

Подготовительная –12 мин

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сообщение задач урока

2. Ходьба и бег

  1. на носках;

  2. на пятках;

10-12 мин


1 мин.


5 мин.

Дежурный ученик строит класс по командам: «В одну шеренгу становись! Рав-няйсь! Смирно!» - и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на осанку, постановку стоп при ходьбе, точное

Подготовительная –12-15 мин

  1. спиной вперед;

  2. на внешнем своде стопы;

  3. на внутреннем своде стопы.




ОРУ

1. И.п. основная стойка.

Счет:

1,2 – руки через стороны вверх (глубокий вдох), подняться на носки;

3,4 – вернуться в и.п.


2. И.п. руки к плечам.

1,4 – круговые движения вперед,

1,4-назад

3.И.п. руки перед грудью.

1,2- отведение согнутых рук назад,

3,4- отведение прямых рук назад с поворотом вправо и влево.


4.И.п. руки на пояс.

1- поворот туловищем вправо,

2.И.п.

3- поворот туловищем влево,

4.И.п.













5-6 раз





5-6 раз






5-6 раз








5-6 раз




положение рук, дыхание при выполнении упражнений.












Пальцы собраны, подняться выше.





Амплитуда больше, спина прямая


Руки прямые, пальцы собраны

Делать под счет.

Подготовительная –12 мин



5.И.п. руки на пояс, ноги врозь.

1- наклон к левой ноге,

2-И.п.

3- наклон к правой ноге,

4-И.п.



6.И.п.руки на пояс, ноги вместе.

1-4 прыжки на двух ногах,

1-4 прыжки на правой ноге,

1-4 прыжки на левой ноге.

7.Ходьба на месте.





5-6 раз








3,4 повторения



30сек







Ноги прямые, наклон глубже.







Прыжки выше, делать под счет.


Отмашка рук

Основная часть 30 мин

1.Опорный прыжок:

1) прыжок, согнув ноги, через г/козла(мальчики):

- прыжок ноги врозь через г/козла в длину.




2) прыжок боком с поворотом на 90 (девочки)

- прыжок в длину (мальчики)


2.Акробатика:

1)кувырок вперед, назад в группировке;










10-12мин









7-8мин


Высота снаряда 115-120см, прыжок через г/козла в длину. Помощь и страховка: стоять сбоку (ближе к месту приземления), быть готовым поддержать при падении вперед или назад.



Гимнастический конь в ширину, высота снаряда 110см.

Гимнастический конь в длину, высота снаряда 115см.


Выполнять точно в группировке




Стопы стоят на мате


Основная часть 30- мин

2) кувырок назад в упор, стоя ноги врозь;

3) длинный кувырок;

4) «мост» из положения лежа (девочки)


3.Лазанье по канату.


  1. из виса на правой(левой) руке, левая(правая) рука хватом за канат на уровне подбородка, ноги согнуты вперед, захватить канат подъёмами и коленями ног;

  2. разгибая ноги, оттолкнуться, перехватить левую (правую) руку, сгибая правую (левую) руку.


















3-4мин









Объяснить технику безопасности при выполнении упражнения; при спуске с каната, остановке каната и переходе в противоположную сторону после выполнения упражнения.






Убрать в отведенное место спортивный инвентарь. Что было усвоено, над чем надо поработать.

Заключительная 3 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание




1

1

1


Указание общих и индивидуальных ошибок


5


Выбранный для просмотра документ перекладина бревно офп.doc

библиотека
материалов

План - конспект урока


Тема урока: Гимнастика / перекладина и спортивное бревно / О.Ф.П.


Цель урока: Разучить правильность выполнения упражнений на гимнастических снарядах. Формирование физических навыков у учащихся.


Образовательная:

  1. . Обучение выполнения гимнастических упражнений не бревне (девочки) и перекладине (мальчики).

Воспитательная:

  1. Воспитывать умение выполнять коллективные действия и гимнастический стиль при выполнении упражнений.

Оздоровительная:

  1. Развитие силы, выносливости и вестибулярного аппарата. Формирование осанки.

  2. Привитие основ ЗОЖ.

Метод: круговая тренировка.

Место проведения: гимнастический зал.

Время проведения: 9.35-11.20

Инвентарь: маты, гимнастическое бревно, шведская лестница, перекладина, скакалки.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

.hello_html_6c85e76f.gif


























hello_html_mb84ee34.gif








































































hello_html_m5d17c40f.gif































hello_html_m2a5332d7.gif







































1. Построение

Построение в шеренгу.


2. Приветствие.

Приветствие учителя и учащихся.


3. Сообщение задач урока.

Совершенствование выполнения Р./Х. на бревне (Д) и упражнений на перекладине (М).



4. Техника безопасности на уроке.


  1. Соблюдение Т.Б. при нахождении в спортивном зале.

  2. Безопасность при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

  3. Взаимостраховка во время выполнения гимнастических упражнений на спортивных снарядах.





Строевые упражнения.

Перестроение в три колонны.



ОРУ - на месте.


  • Наклоны головой.

И.П. О.С. руки на пояс наклоны головы (влево, вправо, вперед, назад). На «4» счета.


  • Отведение прямых рук назад на «4» счета.

И.П. О.С. отведение прямых рук назад на «4» счета.



  • Отведение согнутых и прямых рук назад с поворотами.

И.П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью, отведение прямых рук назад с поворотами. На «4» счета.


  • Наклон туловища (вправо и влево).

И.П. ноги на ширине плеч, наклоны туловища вправо и влево на «4» счета.


  • Ласточка.

И.П.О.С. руки на пояс, на счет «1», «2»- руки поднять вверх, одновременно отвести правую ногу назад на носочек и прогнуться. На счет «3», «4»-смена положения.

( смотреть на пальцы рук).

  • Наклоны туловища вперед.

И.П.Ш.С. наклоны туловища. Руки на пояс наклон вперед. На счет «1», «2», «3»- наклоны к правой ноге, на середину, к левой ноге. На счет «4»- И.П.

  • Махи ногами.

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Махи ногами на счет «4».


  • Приседания.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Приседания.


  • Прыжковые упражнения.

Прыжковые упражнения с поворотами.









Гимнастика

Работа на гимнастических снарядах.



Бревно (девочки).



  • Ходьба.

  • Ходьба на носках.

  • Ходьба в полуприседе.

  • Соскок.


О.Ф.П. (девочки).

Выполнение упражнений указанных в карточках.


  • Сгибание и разгибание рук, под низкой перекладиной лежа (в висе).

  • Подъем туловища.






  • Приседания.



  • Прыжки на скакалке.



Перекладина (мальчики).


  • Размахивание в висе.


  • Подъем переворотом махом одной, толчком другой.

И.П. – вис стоя. Поставив ногу под перекладину, подтянувшись грудью к ней и, удерживая руки в согнутом положении, оттолкнитесь опорной ногой, одновременно выполняя мах другой ногой вперед-вверх. После этого быстро соедините ноги и поднимите их до касания перекладины животом. Поднимая ноги, одновременно опустите голову и плечи вниз-назад.Достигнув вертикального положения (ноги вверх, голова внизу), энергично согнитесь в тазобедренных суставах, опуская ноги до горизонтали (не ниже). Затем выпрямите руки, поднимите спину и придите в упор.

  • Соскок.



О.Ф.П. (Мальчики).

Выполнение упражнений указанных в карточках.


  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.




  • Подъем туловища.





  • Приседания.




  • Прыжки на скакалке.


Упражнение на внимание.









































6 раз





7 раз






6-7 раз







8 раз






2 раза


6-7 раз







6 раз





10 раз



5 раз

















11 30








11 30





6 раз



20 раз






20 раз






11 30































11 30




15 раз





30 раз





30 раз

.












- Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов.

- Нельзя заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах.

- При потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки.









-Четкое выполнение команд. Внимание учащихся.






-Глаза не закрывать.





-Руки не сгибать. Следить за осанкой.





- Следить за осанкой. Руки параллельно полу.








-Как можно глубже выполнить наклон.


-Колени не сгибать.







-Ноги не сгибать в коленях, опорная нога прямая.




-Следить за осанкой.




-Следить за осанкой, приземляться на носочек.















-Держать равновесие.

-Взаимостраховка.

-Соскок выполнять на носок с перекатом на пятку.

-Следить за осанкой.



-В висе лежа под перекладиной, сгибание и разгибание рук, касаясь перекладины подбородком.

-Лежа на спине руки за голову, согнув ноги в коленном суставе, выполнять касания локтевого сустава с коленным. Голова должна находиться на мате.

- Следить за осанкой.

-Произвольное количество раз

-Ноги в коленном суставе не сгибать и не разводить в стороны

-Взаимостраховка.

-Соскок плавно с носка на всю стопу.






-Выполнять касание грудью кулака партнера. При этом тазобедренный сустав не проваливать, ноги не разводить.






















-Лежа на спине руки за голову, согнув ноги в коленном суставе, выполнять касания локтевого сустава с коленным.



- Следить за осанкой.




-Произвольное количество раз.


Заключительная 3 мин

  1. Построение

  2. Разбор типичных ошибок.

Выявление типичных ошибок при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

  1. Подведение итогов урока. Оценивание учащихся.

Подведение итогов урока. Результативность учащихся.



Дать домашнее задание.

Отметить ребят, особо успешно, выполнивших гимнастические упражнения.

Отметить активность учащихся.




5

Выбранный для просмотра документ подем на перекладине.docx

библиотека
материалов

План - конспект урока

Тема урока: Обучать подъёму переворотом толчком двумя на низкой перекладине. Совершенствовать комбинацию упражнений в равновесии на низком «Бревне».

Тип урока: комбинированный.

Цель урока: обучение, закрепление и совершенствование гимнастических упражнений на снарядах, разностороннее физическое развитие учащихся с помощью гимнастических упражнений, укрепление из здоровья.

Задачи урока:

Образовательные:

    • Мальчики:

      • Обучать подъёму переворотом толчком двумя на низкой перекладине.

      • Закреплять стойку на голове и комбинацию упражнений в акробатике.

      • Совершенствовать комбинацию упражнений на параллельных брусьях.

    • Девочки –

      • Совершенствовать комбинацию упражнений в равновесии на низком «Бревне».

      • Закреплять кувырок назад в полу шпагат и комбинацию упражнений   в акробатике.

      • Обучать махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой о верхнюю жердь.

Развивающие:

    • Развивать вестибулярный аппарат, силу мышц рук и координацию движений.

    • Формировать правильную осанку.

Воспитательные:

    • Создать благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

    • Воспитывать у детей  самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, низкая перекладина, брусья (мужские и женские), «бревно» напольное (низкое), гимнастические скамейки, лесенка, «конь», «козёл», музыкальное сопровождение.

Пособия: учебные карточки (см. приложения).



Ход урока

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания


1. Построение, приветствие, задачи урока

2. Повороты налево, направо, кругом

2. Ходьба, разновидности ходьбы с выполнением заданий (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в полуприседе, руки на пояс; в полном приседе, руки на колени)

3. Бег «Паровозиком»

4. ОРУ (сидя на гимнастических матах).

1)  И.п. – сидя на мате в упоре сзади. 
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо

2)  И.п. – сидя на мате, руки вперёд.
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8  – то же в другую сторону

3)  И.п. – сидя на мате, руки за голову. 
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону

4)  И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон к правой
3 – наклон к левой 
4 – и.п.

5)  И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону

6)  И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – поднять ноги
2 – ноги скрестно
3 – ноги врозь
4 – и.п.

7)  И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.

8)  И.п. – сидя на мате.
1 – перекатом назад  стойка на лопатках
2 – опустить ноги за голову, коснуться пола
3 – стойка на лопатках
4 – и.п.

9)  И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п. 
3 – кувырок назад
4 – и.п.

5. Перестроение по отделениям

 

12 мин

1 мин

20 сек

20-30 сек

1 мин

7-8 мин

3-4 раза
в каждую сторону

5-6 раз
в каждую сторону

3-4 раза
в каждую сторону

 

7-8 раз

 

 

5-6 раз
в каждую сторону

 

7-8 раз

 

 

7-8 раз

 

3-4 раза

 

 

2-3 раза

 

1-1,5 мин

 

Обратить внимание на внешний вид
Следить за правильностью выполнения
Обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи развести назад, подбородок приподнят

Направляющий (паровозик) выбирает любое движение по залу так, чтобы не пересекаться с «вагончиками» и не прыгать через снаряды

 

 

 

 

 

Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой

 

При наклоне ноги не сгибать

 

 

Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке

 

 

Ноги прямые, поднимать на 50-60 см. от пола

 

Максимальная амплитуда

 

Туловище прямое, при касании пола ноги прямые

 

 

Кувырки выполнять в плотной группировке

 

 

«Налево по два – марш».


Основная часть

1. Мальчики – Обучать подъёму переворотом толчком двумя на низкой перекладине (см. карточка № 12)
1. Девочки – Совершенствовать комбинацию упражнений в равновесии на низком «Бревне» (см. карточка № 75)

2. Мальчики – Закреплять стойку на голове и комбинацию упражнений в акробатике (см. карточка № 13; № 70)
2. Девочки – Закреплять кувырок назад в полу-шпагат и комбинацию упражнений в акробатике
(см. карточка № 17; № 73)

3. Мальчики – Совершенствовать комбинацию упражнений на параллельных брусьях (см. карточка № 71)
3. Девочки – Обучать махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой о верхнюю жердь (см. карточка № 74)

4. Полоса препятствий (см. карточку № 137)

 

25 мин

10 мин

 

5 мин

5 мин

 

5 мин

5 мин

10 мин

5 мин

 

При обучении  мальчики выполняют оба отделения вместе с учителем -
девочки работают самостоятельно по отделениям

 

Сильные ученики помогают слабым

 

 

Мальчики работают самостоятельно по отделениям

Девочки выполняют упражнения оба отделения вместе с учителем

 

Освобождённые выполняют помощь и страховку


1. Построение, упражнение на расслабление и    восстановление
2. Подведение итогов урока
3. Домашнее задание

 

3 мин

 

Карточка № 4 (упр. 1,4)

Отметить лучших учеников
Выполнять упражнения на гибкость и мышцы рук











































План-конспект урока

Тема: Развитие двигательных качеств посредством преодоление полосы препятствий.

Цель урока: Ориентировать учащихся посредством гимнастических упражнений на совершенствование физических способностей и ведения здорового образа жизни.

Образовательная:

1. Развитие двигательных качеств посредством преодоление полосы препятствий.

Воспитательная:

  1. Воспитание волевых качеств, потребностей в культуре движений, красивой осанки, телосложения

Оздоровительная:

  1. Развитие координационных способностей, согласованности силовых параметров движений

Инвентарь: гимнастические скамейки, маты, конь, перекладина, скакалки, обручи, канат.

Части урока

Содержание урока

дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 10-12 мин.

Построение, напомнить Т.Б. при выполнении гимнастических упражнений, сообщение задач урока

Бег в медленном темпе парами

Упражнение на восстановление дыхания

Комплекс ОРУ в парах:

Один из занимающихся лежит на спине, ноги подняты вверх, сгибание и разгибание ног, другой опирается руками о голеностопный сустав партнера

Стоя лицом к друг другу, держась за руки. Одновременные взмахи вперед назад вправо влево.

Стоя рядом руки положить на плечи друг другу пружинистые наклоны вперед

Рывки руками назад в положении стоя в наклоне.

Стоя спиной друг другу поднимание партнера на спину.

Стоя лицом друг другу одновременные приседания.

Стоя у шведской стенки приседания с партнером на плечах

1-2 мин.

 

2мин.

4-5 раз

6-8 раз

 

 

8-10 раз

8-10 раз

 

8-10 раз

 

 

 

 

 

20 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Выявление больных и освобожденных

 

 

 

 

 

Каждый партнер надавливает на руки другого

Основная часть 20-25 мин.

Преодоление полосы препятствий:

Быстрота

Хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола

Прыжки на скорость со скакалкой с максимальной быстротой вращения

.

Сила

Прыжки через барьеры из гимнастических скамеек и половинок обручей

Подтягивание на перекладине

Прыжок через коня способом ноги врозь

Выносливость

Поднимание туловища из положения, лежа с мячом в руках

Лазание по канату с грузом

Поднимание ног на наклонной гимнастической скамейке

Лазание по канату без помощи ног

Координация

Выполнить серию кувырков

Выполнить переворот в сторону

 

Упражнения на расслабления. Релаксация

Соединить ладони перед собой и давить одной на другую

Сцепить кисти пальцами, одна ладонь направлена вниз, другая вверх. Затем с силой потянуть руки в противоположные стороны.

Сцепить пальцы за головой и давить ладонями на затылок, не меняя положение головы

 

 

 

 

 

10-12 раз

2-3 раза

 

 

 

20 раз

10-12раза

2-3 раза

 

 

 

20раз

2 подхода

10 раз

2 подхода

 

3-4 кувырка

3-4 раза

 

1-2 мин.

 

 

И. п. лежа

 

Прыжки произвольные

 

Прыжки выполнять толчком двух ног одновременно

Тело горизонтально, не раскачиваясь

Высота снаряда 115 см.

 

 

 

 

 

Положение тела лежа на спине, хват руками за скамейку

 

Слитное выполнение, плотная группировка

Ноги выпрямлены в коленях, темп быстрый

Выполняется лежа

Дыхание произвольное

Заключительная часть 2-3 мин.

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок

Организованный уход в раздевалку

 

 

 

 

2-3 мин.





Выбранный для просмотра документ скакалка.docx

библиотека
материалов

План-конспект урока


Тема:  «Упражнения со скакалками»

Задачи урока:

1) Разучивание упражнений  с короткой и длинной скакалкой;

2)  Развивать двигательную активность, развивать ловкость и координацию

3)Воспитывать чувство взаимопомощи, самостоятельности.

Тип урока: комбинированный

Метод проведения: игровой, индивидуальный, групповой, по точный.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: скакалки на каждого ученика,  конусы, две длинных  скакалки, музыкальный центр.

Время проведения: 45 мин.

Ход урока

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические указания

I  Вводная часть


1.Построение. 

-Приветствие. 

-Сообщение задач урока.         

2. Ходьба в колонне по одному: 

-руки вверх, на носках 

-руки на пояс, на пятках 

-руки на пояс, в приседе 

-ходьба, постепенно ускоряя темп, переход на бег. 


3. Бег по залу, в колонне по одному;

- приставным шагом правым боком

- приставным шагом левым боком

- с высоким подниманием бедра;

- захлест ноги назад;

- на прямых ногах. 


4. Упражнение на восстановление дыхания.

- вдох, поднимаем руки вверх;

- выдох, опускаем руки вниз.


     Перестроение из одной шеренги в три 


5. Комплекс ОРУ на месте в шеренгах с короткой скакалкой


1.И.П. – О.с. Сложенная вдвое скакалка в опущенных вниз руках


      1 –отвести правую ногу назад на носок, поднять руки вверх, прогнуться – вдох; 2 – И.П. 3-4 то же с левой ноги.


2.И.П. – широкая стойка. Сложенная вчетверо скакалка за головой. Локти в стороны.


      1 – полуприсед на правой, скакалку поднять вверх,    


  наклониться влево. 2 – И.П.  3-4 то же на левой, наклон вправо.


3.И.П. – О.с. Сложить скакалку вчетверо, поднять руки вверх. 


      1 – мах правой ногой вперед, одновременно опустить руки вперед. Коснуться скакалкой носка; 2 -И.п  3-4 То же левой ногой


4.И.П. – широкая стойка. Руки со скакалкой в стороны. Повороты в наклоне вправо-влево, касаясь пола руками.


5.И.П. – О.с. Встать на середину скакалки. 


      1 – 2 шаг левой вперед, отвести правую назад до отказа, наклонить туловище вперед и развести руки в стороны. Зафиксировать принятое положение на 3-4 сек., вернуться в и.п.


      3-4 – то же. отводя левую ногу.


Прыжки через скакалку в спокойном темпе.   

10 мин











1круг

1круг

1круг

1круг

1круг












6раз






6раз









6раз







6раз




6раз









10секунд

Рассказать учащимся как правильно подобрать длину скакалки, какие качества развиваются во время прыжков через скакалку, меры безопасности во время прыжков через скакалку.


руки согнуты в локтях;








Проходя  каждый берет  скакалку 






Каждое упражнение выполнять 8-10 раз





Движения плавные.



Движения ритмичные.



Опорную ногу не сгибать






















Прыжки на носках, ноги  в коленях не сгибать.

II  Основная часть

Работа в парах

- упражнения змейка

- высокая скакалка

-2 змейка, высокая скакалка

Индивидуальная работа


- прыгать, высоко поднимая колени; 

- прыгать,на прямых ногах 

- прыгать, скрестив ноги;

- прыгать, на правой, левой ногах

- прыгать, скрещивая и снова разводя руки;

                       

Прыжки с продвижением вперед 

Прыжки с продвижением вперед спиной




                Упражнения в парах


-лицом друг к другу 

-спиной

-боком


           Прыжки на длинной  скакалки

-по одному с забеганием

- все мальчики 

-все девочки

20 мин


5мин






5  мин




2раза

2раза






1мин

1мин

1мин



3раза

3раза

3раза

Вопрос какие виды гимнастики вы  знаете:

(художественная, спортивная) 

После выполнения упражнения меняются местами, каждый проходит упражнение по одному разу


упражнения сменяются по  свистку 




выполняют от стенки до стенки






Кто крутит скакалку, подстраивается под темп прыжка другого, затем меняются.


При коллективных прыжках считают количество прыжков

III Заключ.

часть


Игра : «Рыбаки и рыбки»


Построение.  Игра на внимание:

 « Чувство времени»






Подведение итогов урока.

 Организованный выход из зала.

10мин

Кто выбывает, индивидуально прыгает, на скакалке


С закрытыми глазами сосчитать про себя до десяти и сделать шаг вперед



Отметить лучших учащихся. Домашнее задание: найти определение слово

 « Скиппинг»







Выбранный для просмотра документ 100м.docx

библиотека
материалов

План конспект открытого урока по физической культуре

Группа 12 Дата проведения

Тема: Совершенствование физических качеств: силы, ловкости, выносливости по средствам физических упражнений на гимнастических снарядах

Время проведения: 45 минут

Место проведения: Спортивный зал ПУ №6

Инвентарь: Высокая перекладина, шведская стенка, гиря 16 кг, параллельные брусья, гимнастические маты.

Задачи:

  1. Совершенствование силы

  2. Развитие ловкости и выносливости

  3. Воспитание морально-волевых качеств

  4. Воспитание чувства коллективизма

Часть урока


Содержание

Дозировка минутах

Организационно методические указания

Подготовительная – 121-15 мин

Построение (в шеренгу).

Сдача рапорта

Приветствие.

Сообщение темы урока

Сообщение задач урока.

Контроль пульса

Рассказываю о важности физических качеств в их профессии

Строевые команды: равняйсь, смирно. на пра-во,

2 Ходьба:

  • На носках

  • На пятках

  • На внешней стороне стопы

  • На внутренней стороне

Бег:

  • Обычный

  • Бег правым боком

  • Бег левым боком

  • Бег спиной вперед

5 ОРУ в движении:

И. п. - ходьба на носках, руки в стороны, кисти сжаты в кулак,

1-4 вращение кистей рук во внутрь

5-8 - тоже, в другую сторону



0.30


0.30


0.30

0.30

0.20


2.00





2,3-5,3







0.30


Обратить внимание на форму

Отметить отсутствующих

Следить за осанкой

Темп средний следить за дыханием


Приставными шагами ноги согнуты в коленях, руки перед грудью.

Восстановление дыхания




Руки не опускать, вращение выполнять под счет


Подготовительная – 121-15 мин

И. п.- рука правая за голову, левая за спину

1-2 рывки руками

3-4- тоже с другой руки


И. п. - Правая вверх, левая в сторону

1-2 - рывки руками

3-4- тоже с другой руки


И. п. руки в стороны

1-2 круговые движения в локтевом суставе во внутрь

3-4 тоже в другую сторону

И. п. – руки перед грудью

1-рывок

2-поворот верхней части туловища влево

3-рывок

4-поворот верхней части туловища влево


И. п. руки в перед в стороны

1- мах левой ногой, коснуться кисти правой руки

2 - И. п.

3- мах правой ногой, коснуться кисти левой руки

4- И. п.


И. п. - руки вдоль тела

1-прогнуться, руки вверх

2-наклон вперед, руки вперед

3-присед руки вперед, ладони низ

4-И.п.


И. п. – руки перед грудью

1-повороты нижней части туловища влево

2- повороты нижней части туловища вправо

3-4-тоже


И. п. руки на поясе

1-шаг правой ногой

2-упро присед

3-шаг левой ногой

4- упор присед


Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе:

И. п. - ходьба, руки вдоль тела

1-2-3 –руки вверх вдох через нос,

4-выдох через рот

И. п. - руки на поясе

1-2-3-вдох локти движутся назад

4- И. п., выдох через рот

Перестроение из одной шеренги в пять шеренгу

Контроль пульса


0.30


0.30






0.30



0.30




0.30





0.30




0.30






0.30




0.30









0.30



0.30




Реще рывок, слушать счёт



Руки прямые, в локтевом суставе не сгибать


Руки не опускать, вращение выполнять под счет


Реще мах, глубже поворот




Во время маха ногой, колени не сгибать




Руки прямые, ладони во внутрь




Поворачивается только нижняя часть туловища



Делать глубокий присед следить за осанкой







Глубже вдох. Реще выдох

Основная – 30-34 мин

Использую метод круговой тренировки

  1. подтягивание на перекладине

  2. Вис на шведской стенке, поднимание ног до угла 90


  1. Отжимания на гимнастических матах в упоре лежа



  1. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе на параллельных брусья




  1. Силовые упражнения по подниманию гири от плеча

hello_html_m283d12e9.jpg


Контроль пульса

5.00


5.00



5.00




5.00





5.00


Руки полностью разгибать, хват перекладины сверху

Коснуться грудью гимнастического мата

Ноги прямые, максимальное сгибание рук в локтевом суставе.

Толкание гири из положение на плече, обратить внимание на равновесие при выполнении

Заключительная 3-6 мин

Построение в (шеренгу)


Подведение итогов


Выставление отметок


Домашнее задание

0.45-2.00

0.45-2.00

0.45-2.00


Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать на применение этих качеств в профессии




Выбранный для просмотра документ АКРОБАТИКА.docx

библиотека
материалов

План конспект урока по физической культуре

Группа Дата проведения

Тема: Акробатика, Кувырки вперед, назад

Время проведения: 45 минут

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь: Гимнастические маты.

Задачи:

  1. Обучение акробатическим упражнениям.

  2. Воспитание чувства коллективизма, взаимопомощи

  3. Развитие гибкости

Подготовительная – 121-15 мин

Построение (в шеренгу).

Сдача рапорта

Приветствие.

Сообщение темы урока

Сообщение задач урока.

Контроль пульса

Рассказываю о важности физических качеств в их профессии

Строевые команды: равняйсь, смирно


0.30


0.30


0.30

0.30

0.20


Обратить внимание на форму

Отметить отсутствующих

Следить за осанкой

Темп средний следить за дыханием

2 Ходьба:

  • На носках

  • На пятках

  • На внешней стороне стопы

  • На внутренней стороне


2.00



Руки в стороны

Руки за спину

Руки на поясе

Бег:

  • На носках

  • С изменением направления

  • По диагонали

Бег спиной вперед



2,3-5,3


Руки в стороны

5 ОРУ в движении:

И. п. - ходьба на носках, руки в стороны, кисти сжаты в кулак,

1-4 вращение кистей рук во внутрь

5-8 - тоже, в другую сторону

7 раз

Руки не опускать, вращение выполнять под счет



И. п.- рука правая за голову, левая за спину

1-2 рывки руками

3-4- тоже с другой руки


И. п. - Правая вверх, левая в сторону

1-2 - рывки руками

3-4- тоже с другой руки


И. п. руки в стороны

1-2 круговые движения в локтевом суставе во внутрь

3-4 тоже в другую сторону

И. п. – руки перед грудью

1-рывок

2-поворот верхней части туловища влево

3-рывок

4-поворот верхней части туловища влево


И. п. руки в перед в стороны

1- мах левой ногой, коснуться кисти правой руки

2 - И. п.

3- мах правой ногой, коснуться кисти левой руки

4- И. п.


И. п. - руки вдоль тела

1-прогнуться, руки вверх

2-наклон вперед, руки вперед

3-присед руки вперед, ладони низ

4-И.п.


И. п. – руки перед грудью

1-повороты нижней части туловища влево

2- повороты нижней части туловища вправо

3-4-тоже


И. п. руки на поясе

1-шаг правой ногой

2-упро присед

3-шаг левой ногой

4- упор присед


Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе:

И. п. - ходьба, руки вдоль тела

1-2-3 –руки вверх вдох через нос,

4-выдох через рот

И. п. - руки на поясе

1-2-3-вдох локти движутся назад

4- И. п., выдох через рот

Перестроение из одной шеренги в пять шеренгу


0.30


0.30






0.30



0.30




0.30





0.30




0.30






0.30




0.30









0.30



0.30




Реще рывок, слушать счёт



Руки прямые, в локтевом суставе не сгибать


Руки не опускать, вращение выполнять под счет


Реще мах, глубже поворот




Во время маха ногой, колени не сгибать




Руки прямые, ладони во внутрь




Поворачивается только нижняя часть туловища



Делать глубокий присед следить за осанкой







Глубже вдох. Реще выдох






Основная часть урока 23-17 мин

Использую метод круговой тренировки

  1. подтягивание на перекладине

  2. Вис на шведской стенке, поднимание ног до угла 90


  1. Отжимания на гимнастических матах в упоре лежа



  1. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе на параллельных брусья




  1. Силовые упражнения по подниманию гири от плеча



Контроль пульсhello_html_m283d12e9.jpg


4 мин


4 мин



4мин




4 мин





4 мин


Руки полностью выпрямлять

Ноги прямые


Коснуться грудью гимнастического мата


Стараться плечами коснуться

жерди



Пятки от пола не отрывать

Заключительная 3-6 мин

Построение в (шеренгу)


Подведение итогов


Выставление отметок


Домашнее задание

0.45-2.00

0.45-2.00

0.45-2.00


Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать на применение этих качеств в профессии




Выбранный для просмотра документ Бег на 400 м без учета времени.docx

библиотека
материалов

Тема: Бег на 400 м без учета времени

План конспект урока

Дата проведения

Время проведения

Место проведения

Инвентарь: беговая дорожка

Задачи:

  1. Разучить технику бега на 400 м без учета времени

  2. Развитие физических качеств (выносливости)

  3. Воспитание морально-волевых качеств

  4. Воспитание чувства коллективизма

Часть урока


Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная – 24-26 мин

Построение (в шеренгу).

Приветствие.

Сообщение темы урока

Сообщение задач урока.

Контроль пульса

Строевые команды: Нале-во, напра-во, равняйсь, смирно

2 Ходьба :

  • На носках

  • На пятках

  • В полуприсяде

  • В приседе

3 Бег

  • Обычный

  • Бег с высоким подниманием бедра

  • Бег спиной в перед

  • Боком

4 Ходьба

5 ОРУ в движении

И. п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак

1-4 вращение кистей рук во внутрь

5-8 Тоже, в другую сторону

И. п. руки в стороны

1-4 круговые движения в локтевом суставе во внутрь

5-8 тоже в другую сторону

И. п. руки в вверх в стороны

1-4 рывки руками

И. п. руки согнуты в локтях перд грудью

1-2 поворот туловища в лево

3-4 в право

И. п. руки в перед в стороны

1-скрестно мах левой ногой

2 И. п.

3- скрестно мах правой ногой

4- И. п.

И. п. руки на поясе

1-шаг правой ногой

2-приставить левую ногу присесть

3-шаг левой ногой

4-приставить правую ногу присесть

Ходьба контроль пульса

Построение в одну шеренгу




2



1





3






0,30




0,30





0,30






0,30



0,30




Обратить внимание на форму

Отметить отсутствующих

Следить за осанкой

Темп средний следить за дыханием


Приставными шагами ноги согнуты в коленях, руки перед грудью.

Восстановление дыхания


Руки не опускать, вращение выполнять под счет



Руки в локтх не сгибать


Слушать счет следить за осанкой, дыханием


Во время маха ногой, колени не сгибать


Делать глубокий присед следить за осанкой


Восстановление дыхания

Основная 25-30 мин

Бег на 400 м без учета времени.


Спортсмены стартуют с виража и первую половину дистанции бегут по повороту дорожки. Бег по виражу выполняется на большой скорости, и, чтобы противостоять центробежной силе, бегуну необходимо уменьшить наклон туловища, менее энергично работают руки, уменьшается длина и частота шагов. После выхода с виража на прямой отрезок дистанции бегун переключается на широкий, свободный бег достаточной мощности. Пробежав первый прямой отрезок дистанции, спортсмену предстоит выполнить бег по второму повороту. Бегуну необходимо переключиться и сделать вход в вираж. Для этого он увеличивает частоту шагов, несколько снижая их длину, выполняет небольшой наклон влево, выдвигая правое плечо вперед, и переходит к бегу по повороту. Выход с поворота выполняется аналогично бегу на 200 м.


Для достижения высокого результата в беге на 400 м бегуну необходимо правильно распределить свои силы на всех отрезках. Начинающие бегуны и спринтеры невысокой квалификации должны стремиться к равномерному бегу по всей дистанции, выполняя его свободно и без лишних усилий.. hello_html_m307a9d07.png


Техника бега первых 300 м существенно не отличается от техники спринтерского бега. На последних 100 м на технике бега существенно сказывается прогрессирующее утомление: резко уменьшается мощность отталкивания, снижается амплитуда движений, увеличивается время опоры, снижается частота движений и уменьшается длина шага и, как следствие, падает скорость бега. Поддержать скорость бега в данный момент можно только за счет увеличения частоты движений рук и волевых усилий самого бегуна. Здесь немаловажное значение имеют психологическая подготовка и умение «отключаться» от воздействий внешней и внутренней среды.



Заключительная 6-8 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


2

2

2

2

Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать какие еще есть дистанции в беге



Выбранный для просмотра документ Метание гранаты.docx

библиотека
материалов

Тема: Изучение техники метания гранаты

План конспект урока

Дата проведения

Время проведения

Место проведения

Инвентарь: ручная граната, метра, мел

Задачи:

Задача 1. Ознакомление с техникой метания гранаты.

Задача 2. Обучить метанию гранаты с места.

Задача 4. Обучить метанию с бросковых шагов.

Задача 5. Обучить технике выполнения разбега и отведения гранаты.

Часть урока


Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная – 24-26 мин

Построение (в шеренгу).

Приветствие.

Сообщение темы урока

Сообщение задач урока.

Контроль пульса

Строевые команды: Нале-во, напра-во, равняйсь, смирно

2 Ходьба :

  • На носках

  • На пятках

  • В полуприсяде

  • В приседе

3 Бег

  • Обычный

  • Бег с высоким подниманием бедра

  • Бег спиной в перед

  • Боком

4 Ходьба

5 ОРУ в движении

И. п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак

1-4 вращение кистей рук во внутрь

5-8 Тоже, в другую сторону

И. п. руки в стороны

1-4 круговые движения в локтевом суставе во внутрь

5-8 тоже в другую сторону

И. п. руки в вверх в стороны

1-4 рывки руками

И. п. руки согнуты в локтях перд грудью

1-2 поворот туловища в лево

3-4 в право

И. п. руки в перед в стороны

1-скрестно мах левой ногой

2 И. п.

3- скрестно мах правой ногой

4- И. п.

И. п. руки на поясе

1-шаг правой ногой

2-приставить левую ногу присесть

3-шаг левой ногой

4-приставить правую ногу присесть

Ходьба контроль пульса

Построение в одну шеренгу




2



1





3






30




30





30






30



30




Обратить внимание на форму

Отметить отсутствующих

Следить за осанкой

Темп средний следить за дыханием


Приставными шагами ноги согнуты в коленях, руки перед грудью.

Восстановление дыхания


Руки не опускать, вращение выполнять под счет



Руки в локтх не сгибать


Слушать счет следить за осанкой, дыханием


Во время маха ногой, колени не сгибать


Делать глубокий присед следить за осанкой


Восстановление дыхания


Обучить держанию и выбрасыванию снаряда.

Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда. Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец может располагаться как вдоль оси гранаты, так и поперек. Гранату держат перед собой или у верхней кромки черепа, такое положение позволяет более рационально выполнить последующее отведение снаряда в разбеге.

Метание гранаты проводится на стадионе или спортивной площадке. В процессе обучения преподаватель должен соблюдать меры предосторожности:

- разрешать метание гранаты только по сигналу преподавателя в одну сторону;

- располагать занимающихся на достаточном удалении друг от друга;

- собирать брошенные снаряды только после сигнала.

Для обучения технике держания и выбрасывания снаряда последовательно используют следующие упражнения: hello_html_66525d4a.png

- ноги на ширине плеч, вес тела преимущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опущена в низ. Имитация броска последовательным и непрерывным выпрямлением руки вперед – вверх (без перерыва 8-10 раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения;

- из того же исходного положения бросить малый мяч в пол и поймать его после отскока;

- то же, но метание малого мяча в стену, а затем в мишень;

- стоя лицом, а потом боком в сторону метания, левая нога ставится впереди. Бросок мяча или гранаты за счет хлестообразного движения руки.

Цели этих упражнений – овладеть движением руки хлестообразным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, точно проносить ее над плечом и последовательно выпрямлять вперед – вверх в направлении броска.

Обучить метанию гранаты с места.

К метанию гранаты с места следует приступать после того, как у занимающихся отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах. Эти ощущения создаются при помощи следующих упражнений:

- имитация заключительного усилия при метании снаряда, стоя левым боком в сторону метания, левая нога находится впереди, держась правой рукой за резиновый жгут, закрепленный на уровне плеч за гимнастическую стенку;

- метание малого (набивного) мяча в стену из исходного положения, сидя на гимнастической скамейке: двумя руками; одной рукой с предварительным поворотом туловища вправо;

- имитация финального усилия с помощью партнера, стоя левым боком в сторону метания, левая нога стоит впереди, стопа повернута носком внутрь под углом 45, правая нога находится в согнутом положении. Преподаватель (партнер), держа занимающего за кисть правой руки, подталкивает его под лопатку вперед, дает почувствовать работу мышц в этом полождении;



1.Во время разбега рука с гранатой излишне напряжена. Затрудняется отведение гранаты, нарушается ритм бросковых шагов

2. Бег на сильно согнутых ногах («сидя»), метатель с трудом набирает скорость в разбеге и обгоняет снаряд

3. Скорость бега до второй контрольной отметки увеличивается за счет растягивания шагов. В (этом случае нарушается необходимый ритм ускорения, затрудняется переход к бросковой части разбега и обгон снаряда. Кроме того, плохо контролируется приход в исходное положение перед броском


Основная - 30-25 мин

- метание снаряда вперед – вверх. Стоя левым боком в сторону метания, согнуть правую ногу, повернуть туловище направо и развернуть ось плеч.

Обучить метанию с бросковых шагов.

Для решения поставленной задачи целесообразно выполнить следующие упражнения:

- метание гранаты с одного шага. Поставить левую ногу в положение шага для метания с места, с поворотом туловища в направлении броска прийти в положение «натянутого лука».

- имитация выполнения скрестного шага. Стоя левым боком к направлению броска, выпрямленная правая рука отведена назад и находится на уровне плеча. Вес тела – на правой согнутой ноге, левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии 2,5 – 3 стоп от правой, а левая рука – перед грудью. Сделать легкий скачок с левой ноги на правую с постановкой левой ноги на опору;- выполнение с крестных шагов правой ногой, после чего левую ногу поставить в положение шага и выполнить бросок гранаты. Упражнение выполняется по счет преподавателя;

- имитация выполнения с крестного шага с помощью преподавателя или опытных занимающихся.

25-30 мин


Основная - 30-25 мин

Во время выполнения данного упражнения обучающего удерживают за правую выпрямленную руку. Это делается для того, чтобы ноги обгоняли туловище;

- метание снарядов с бросковых шагов в цель. Цель расположена на расстоянии 10-12 м от линии броска.

Обучить технике выполнения разбега и отведения гранаты.

Применяются несколько вариантов выполнения бросковых шагов и способов отведения снаряда.

1 вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением гранаты на 2 шага способом «прямо – назад»;

2 вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «дугой вверх – назад»;

3 вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «вперед – вниз – назад»;

4 вариант: метание с 5 бросковых шагов с отведением снаряда на 3 шага способом «вперед – вниз – назад».

Первый вариант больше подходит девушкам, обладающим большой подвижностью в плечевых суставах. Наиболее распространенным вариантом является третий. Обучение способам отведения снаряда следует начинать с положения «стоя на месте» при помощи упражнений

- имитация отведения снаряда на 2 шага ходьбы. Занимающиеся, стоя в шеренге, держат гранату над плечом. Отведение снаряда производится на 2 шага под команду преподавателя, а затем самостоятельно;

- выполнение имитации отведения гранаты в ходьбе, а затем в беге. Выполнить на 2 шага – отведение и на 2 шага – возвращение;

- отведение снаряда на два шага способом «вперед – вниз – назад» с последующим выполнением скоростного шага и шага левой ногой, т.е. выполнение 4 бросковых шагов в целом и приход в исходное положение перед броском без метания и с выполнением метания.

Обучить технике метания гранаты с полного разбега. Для этого применяются следующие упражнения:

- из исходного положения, стоя лицом по направлению метания, левая нога находится впереди, снаряд – над плечом, производится подход и попадание левой ногой на контрольную отметку, в сочетанием с отведением гранаты;

- то же, но с добавлением выполнения скрестного шага;

- то же, но с выполнением бросков, акцентируя ускорение и ритм бросковых шагов после контрольной отметки и обращая внимание на согласованность движений ног, туловища, рук в фазе выполнения финального усилия.

Перечисленные упражнения выполняются с 6-8 шагов разбега, сначала с небольшой скоростью, а затем, по мере освоения правильных движений, необходимо увеличивать длину и скорость разбега до контрольной отметки. Длина разбега – путь пробегания от контрольной отметки в обратном направлении по отношению к метанию. В исходном положении перед разбегом занимающиеся встают левой ногой на контрольную отметку, граната над плечом. Разбег начинается с правой ноги. На месте постановки ног и делается отметка. Повторными пробежками уточняется длина первой части разбега. Затем занимающиеся встают левой ногой на эту отметку лицом по направлению метания и проводят разбег в целом. Коррекция разбега осуществляется повторными пробежками без броска и с броском снаряда.


Основная - 30-25 мин

4. При переходе ко второй контрольной отметке преждевременно начинается поворот плеч. Как следствие, происходит поворот правой стопы кнаружи и туловище отклоняется назад

5.Преждевременное, на первом шагу, полное выпрямление правой руки с гранатой, что затрудняет ускорение в бросковых шагах, ведет к излишнему напряжению мышц плеча и руки, удерживающих гранату в нужном положении, на последующих трех шагах

Заключительная 6-8 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


2

2

2

2

Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать какие еще есть дистанции в беге




Выбранный для просмотра документ Метание малого мяча.docx

библиотека
материалов

Тема: Разучивание техники метания малого мяча

План конспект урока

Дата проведения

Время проведения

Место проведения

Инвентарь: мячи для большого тенниса, площадка для метания

Задачи:

  1. Разучить технику метания малого мяча

  2. Развитие физических качеств: быстроты, силы

  3. Воспитание морально-волевых качеств

  4. Воспитание чувства коллективизма

Часть урока


Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная – 12-15 мин

Построение (в шеренгу).

Приветствие.

Сообщение темы урока

Сообщение задач урока.

Контроль пульса

Строевые команды: Нале-во, напра-во, равняйсь, смирно

2 Ходьба :

  • На носках

  • На пятках

  • В полуприсяде

  • В приседе

3 Бег

  • Обычный

  • Бег с высоким подниманием бедра

  • Бег спиной в перед

  • Боком

4 Ходьба

5 ОРУ в движении

И. п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак

1-4 вращение кистей рук во внутрь

5-8 Тоже, в другую сторону

И. п. руки в стороны

1-4 круговые движения в локтевом суставе во внутрь

5-8 тоже в другую сторону

И. п. руки в вверх в стороны

1-4 рывки руками

И. п. руки согнуты в локтях перд грудью

1-2 поворот туловища в лево

3-4 в право

И. п. руки в перед в стороны

1-скрестно мах левой ногой

2 И. п.

3- скрестно мах правой ногой

4- И. п.

И. п. руки на поясе

1-шаг правой ногой

2-приставить левую ногу присесть

3-шаг левой ногой

4-приставить правую ногу присесть

Ходьба контроль пульса

Построение в одну шеренгу




2



1





3






30




30





30






30



30




Обратить внимание на форму

Отметить отсутствующих

Следить за осанкой

Темп средний следить за дыханием


Приставными шагами ноги согнуты в коленях, руки перед грудью.

Восстановление дыхания


Руки не опускать, вращение выполнять под счет



Руки в локтх не сгибать


Слушать счет следить за осанкой, дыханием


Во время маха ногой, колени не сгибать


Делать глубокий присед следить за осанкой


Восстановление дыхания

Основная 23-17 мин

Метание малого мяча hello_html_m3ac84c08.png

Метание малого мяча осуществляется в коридор от 5-10 метров . при метании малого мяча метающий делает несколько шагов со средней скоростью, после чего производится пере прыжка. Главная особенность при метании, это прийти в положение «Натянутого лука» , что и характерно для всех метаний. Необходимо так же обратить внимание на движение рук. При метании локоть метающей руки, должен точно смотреть в перед, этим и достигается точность метания. Особое значение имеет за хлёст кистью, это движение придает дополнительную скорость при метании малого мяча. После выпуска снаряда метающий должен «Потянуться за ним»

При метании необходимо помнить о технике безопасности на уроке

1-Никаких метателей, обучающихся в секторе метания

2-Никаких украшений или телефонов



Заключительная 6-8 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


2

2

2

2

Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать какие еще есть дистанции в беге



Выбранный для просмотра документ Прыжки в длинну с места.docx

библиотека
материалов

Тема: Изучение техники прыжков в длину с места

План конспект урока

Дата проведения

Время проведения

Место проведения

Инвентарь: яма с песком, метра ь

Задачи:

.Задача 1. Создать представление о технике прыжка в длину.

Задача 2. Обучение прыгунов движению в полете и приземлению.

Задача 3. Совершенствование техники прыжка с места.

Часть урока


Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная – 24-26 мин

Построение (в шеренгу).

Приветствие.

Сообщение темы урока

Сообщение задач урока.

Контроль пульса

Строевые команды: Нале-во, напра-во, равняйсь, смирно

2 Ходьба :

  • На носках

  • На пятках

  • В полуприсяде

  • В приседе

3 Бег

  • Обычный

  • Бег с высоким подниманием бедра

  • Бег спиной в перед

  • Боком

4 Ходьба

5 ОРУ в движении

И. п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак

1-4 вращение кистей рук во внутрь

5-8 Тоже, в другую сторону

И. п. руки в стороны

1-4 круговые движения в локтевом суставе во внутрь

5-8 тоже в другую сторону

И. п. руки в вверх в стороны

1-4 рывки руками

И. п. руки согнуты в локтях перд грудью

1-2 поворот туловища в лево

3-4 в право

И. п. руки в перед в стороны

1-скрестно мах левой ногой

2 И. п.

3- скрестно мах правой ногой

4- И. п.

И. п. руки на поясе

1-шаг правой ногой

2-приставить левую ногу присесть

3-шаг левой ногой

4-приставить правую ногу присесть

Ходьба контроль пульса

Построение в одну шеренгу




2



1





3






30




30





30






30



30




Обратить внимание на форму

Отметить отсутствующих

Следить за осанкой

Темп средний следить за дыханием


Приставными шагами ноги согнуты в коленях, руки перед грудью.

Восстановление дыхания


Руки не опускать, вращение выполнять под счет



Руки в локтх не сгибать


Слушать счет следить за осанкой, дыханием


Во время маха ногой, колени не сгибать


Делать глубокий присед следить за осанкой


Восстановление дыхания

Основная - 30-25 мин

Прыжки в длину с места

Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок и контрольного упражнения для оценки уровня развития скоростно-силовых качеств спортсмена, хотя иногда проводят и соревнования в этом виде прыжков.

Техника прыжка в длину с места делится на подготовку к отталкиванию; отталкивание; полет; приземление (рис. 26).

Рис. 26. Прыжок в длину с местаhello_html_28d48b3d.jpg



Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняется вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над досками. Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляется свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления.

В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибая ноги в коленных суставах, подтягивает таз к месту приземления и заканчивает фазу полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.




25-30 мин

Обратить внимание за движением рук и ног.

Результат засчитывается по последнему месту касания.


Ошибки:

  1. Удлинение последних шагов в разбеге, и особенно, последнего.

  2. Излишний наклон туловища назад или вперед.

3 Нестабильность беговых шагов.

4-Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы.

5-Запоздалое включение маховой ноги и рук.

6-Низкий подъем бедра маховой ноги и недостаточное сгибание ее в коленном суставе.

7-Движение ног в полетной фазе по небольшой амплитуде.

8 Преждевременная группировка для выполнения приземления.

9-Сильный наклон туловища и низкий подъем бедер

Основная - 30-25 мин

Средства.

1-Рассказ о технике прыжка в длину с места

2-Показ техники прыжка в длину с места.

3-Просмотр фильмов, схем , карт.

4-Опробование техники прыжка в длину спортсменами.

5-Много скоки с выталкиванием вверх и выведением таза вперед.

8-Прыжок «в шаге» с последующим подтягиванием ног, согнутых в коленях, к груди.

10-Прыжок с места с выбрасыванием ног вперед и приземлением на ягодицы.

11-Измерение полученного отрезка и перенос его на сектор для прыжков.

12Окончательный подбор разбега

25-30 мин


Заключительная 6-8 мин

Построение в (шеренгу)

Подведение итогов

Выставление отметок

Домашнее задание


2

2

2

2

Указание общих и индивидуальных ошибок

Указать какие еще есть дистанции в беге




Выбранный для просмотра документ Прыжки в длинну способом согнув ноги.docx

библиотека
материалов

Тема: Изучение техники прыжков в длину способом «Согнув ноги»

Дата проведения

Время проведения

Место проведения

Инвентарь: метра, грабли

Задачи:

Задача 1. Создать представление о технике прыжка в длину.

Задача 2. Обучение технике отталкивания с укороченного разбега.

Задача 3. Обучение прыгунов движению в полете и приземлению

Задача 4. Обучение ритму полного разбега и подбор разбега

Задача 5. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Часть урока


Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная – 24-26 мин

Построение (в шеренгу).

Приветствие.

Сообщение темы урока

Сообщение задач урока.

Контроль пульса

Строевые команды: Нале-во, напра-во, равняйсь, смирно

2 Ходьба :

  • На носках

  • На пятках

  • В полуприсяде

  • В приседе

3 Бег

  • Обычный

  • Бег с высоким подниманием бедра

  • Бег спиной в перед

  • Боком

4 Ходьба

5 ОРУ в движении

И. п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак

1-4 вращение кистей рук во внутрь

5-8 Тоже, в другую сторону

И. п. руки в стороны

1-4 круговые движения в локтевом суставе во внутрь

5-8 тоже в другую сторону

И. п. руки в вверх в стороны

1-4 рывки руками

И. п. руки согнуты в локтях перд грудью

1-2 поворот туловища в лево

3-4 в право

И. п. руки в перед в стороны

1-скрестно мах левой ногой

2 И. п.

3- скрестно мах правой ногой

4- И. п.

И. п. руки на поясе

1-шаг правой ногой

2-приставить левую ногу присесть

3-шаг левой ногой

4-приставить правую ногу присесть

Ходьба контроль пульса

Построение в одну шеренгу




2



1





3






30




30





30






30



30




Обратить внимание на форму

Отметить отсутствующих

Следить за осанкой

Темп средний следить за дыханием


Приставными шагами ноги согнуты в коленях, руки перед грудью.

Восстановление дыхания


Руки не опускать, вращение выполнять под счет



Руки в локтх не сгибать


Слушать счет следить за осанкой, дыханием


Во время маха ногой, колени не сгибать


Делать глубокий присед следить за осанкой


Восстановление дыхания

Основная - 30-25 мин

Прыжок способом «согнув ноги»hello_html_m7a93f7f8.jpg

Прыжо