Система работы с учащимися начальных классов по предупреждению зрительного утомления

Система работы с учащимися начальных классов по предупреждению зрительного утомления

В современном мире, когда требования к уровню образования и интеллектуальным возможностям детей постоянно растут, ребенок часто находится во власти родительских амбиций. Малыш еще не начал ходить и говорить, а его уже стремятся отдать в группы раннего развития. Позже добавляется изучение иностранных языков, компьютера, хореография, бассейн и многое другое. Не удивительно, что в настоящее время подавляющее большинство детей не желают идти в школу. Их жизнь уже до школы была расписана по минутам, времени для игр и детского творчества не оставалось. Увеличение темпа и объёма информационного потока, обрушивающегося на ребёнка, не связанная с движением, является тяжелой нагрузкой на организм ребёнка, так как   психика его еще очень слаба. Переутомление нервной системы отрицательно сказывается на развитии ребёнка, его здоровье и поведении. Ребёнок  быстро утомляется, снижается устойчивость внимания, повышается возбудимость, раздражительность, теряется интерес к деятельности, что, конечно, отрицательно влияет на ее эффективность. Признаки утомления у детей 3-4 лет появляются через 7-9 минут непосредственной образовательной деятельности, у детей 5-6 лет - через 10-12 минут, в 7-8 лет - через 12-15  минут. Следовательно, важно предупредить возникающее утомление, своевременно обнаружить первые его признаки и как можно быстрее снять их.

Одним из самых эффективных способов предупреждения утомления, улучшения общего состояния детей, смены их деятельности считаются кратковременные физические упражнения. Они снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную систему и восстанавливают работоспособность.   Один  из приёмов, который используется на занятиях, прогулках, в режимных моментах  по  профилактике и снятию зрительного и общего утомления, является зрительная гимнастика. Зрительная гимнастика проводится с целью предупреждения нарастающего утомления, для укрепления глазных мышц, она благотворно влияет на работоспособность, как зрительного анализатора, так и всего организма в целом.

Упражнения для глаз   рекомендуется проводить  примерно в середине непосредственной образовательной деятельности в течение 1-2 минуты (для 2-4лет) и 2-3 минуты (для 5-7 лет) в виде игровых действий. По возможности,  связываю с темой и содержанием деятельности. Движения должны  быть просты, доступны и интересны каждому ребенку, достаточно интенсивны, влиять  на многие группы мышц, но не быть чрезмерными. Такая гимнастика для глаз не имеет никаких противопоказаний, но её выполнение не должно утомлять глаза. Самое главное – тренировать их регулярно, понемногу и постепенно, чтобы эти занятия  вошли в привычку. Эти упражнения выполняются   также  во время физкультминуток  и физкультурных пауз, сидя или стоя, под музыку, что повышает не только настроение, но и интерес детей к этим упражнениям.

 Из опыта работы, предлагаю  использовать не более двух новых упражнений в месяц. Если упражнения сопровождаются стихами, то не следует требовать, чтобы все дети их обязательно проговаривали.

Для снятия усталости, напряжения глаз  можно ежедневно использовать пальминг (по методу Д.Бейтса). Смысл его в том, чтобы изолировать глаза от внешних зрительных впечатлений и погрузить их в темноту. Упражнение длится от 50с. до 2 мин. Дети любят это упражнение под звучание спокойной, тихой музыки. Этот метод очень привлекает своей простотой, не требует никаких затрат и применяется в любой момент на фронтальных, подгрупповых, индивидуальных занятиях.

Планирование разучивания упражнений для глаз следует  размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Здоровье».

Примерное планирование разучивания упражнений для глаз с  учащимися начальной школы

 Сентябрь:

 *Веселый мяч*

Веселый мяч помчался вскачь,	Посмотреть вдаль.
Покатился в огород, Докатился до ворот,	Посмотреть на кончик носа, вдаль.
Покатился под ворота,	Посмотреть вниз.
Добежал до поворота.	Выполнить круговые движения глазами.
Там попал под колесо. Лопнул, хлопнул – вот и все.	Закрыть глаза.

*Машины*

По городу мчатся с утра и до ночи Машины всех марок, красивые очень.	Круговые движения глазами.
Поедут направо, налево, кругом-	Движения глазами влево, вправо.
Свободны машины и ночью и днем.	Поморгать.

Октябрь:

*Колосок*

Вырос в поле дом,	Посмотреть вправо.
Полон дом зерном,	Посмотреть влево.
Стены позолочены,	Посмотреть снизу вверх.
Ставни заколочены,	Посмотреть слева  направо.
Ходит дом ходуном	Выполнить круговые движения глазами.
На столбе золотом.	Поморгать.

*Осенний лес*

Вот стоит осенний лес! В нем много сказок и чудес.	Выполнить круговые движения глазами.
Слева – сосны, справа – дуб,	Посмотреть влево, вправо.
Дятел сверху, тук да тук.	Посмотреть снизу вверх.
Глазки ты закрой – открой,	Закрыть, открыть глаза.
И скорей бегом домой!	Выполнить движения глазами вверх – вниз.

Ноябрь:

*Кошка*

Вот окошко распахнулось, Кошка вышла на карниз.	Имитировать  мягкую походку кошки.
Посмотрела кошка вверх,	Посмотреть вверх.
Посмотрела кошка вниз	Посмотреть вниз.
Глаза вправо отвела,	Посмотреть вправо.
Взглядом муху проводила,  Посмотрела на кота.	Взглядом «провожают муху» от левого плеча к правому.
А потом взглянула прямо	Посмотреть вправо. Посмотреть прямо.
И закрыла их руками.	Закрыть глаза руками.

 *Белка*.

Белка дятла поджидала, Гостя вкусно угощала.	Резко  переместить  взгляд влево-вправо.
Ну-ка, дятел, посмотри! Вот орехи – 1,2,3.	Посмотреть вверх-вниз.
Пообедал дятел с белкой	Поморгать глазками.
И пошел играть в горелки.	Закрыть  глаза, погладить веки указательным пальцем.

Декабрь:

 *Снежинка*

Мы снежинку увидали, Со снежинкою играли.	Взять снежинку в руку, вытянуть перед собой и посмотреть на неё.
Снежинки вправо полетели, Дети вправо посмотрели.	Отвести снежинку вправо, прослеживая движение взглядом.
Вот снежинки полетели, Дети влево посмотрели.	Отвести влево, прослеживая взглядом.
Ветер снег вверх поднимал И на землю опускал.	Поднять вверх снежинку  и опустить вниз.
Дети смотрят вверх вниз. Все на землю улеглись.	Покружиться и присесть, опустив снежинку на пол.
Глазки закрываем, Глазки отдыхают.	Закрыть глаза.

 *Ёлка*

Вот стоит большая ёлка, Вот такой высоты.	Выполнить  движения глазами снизу вверх.
У нее большие ветки. Вот такой ширины.	Выполнить движения глазами слева направо.
Есть на елке даже шишки	Глаза вверх.
А внизу - берлога мишки.	Глаза вниз.
Зиму спит там косолапый И сосет в берлоге лапу.	Прикрыть глаза.

Январь:

*Зимний лес*

Мы пришли в зимний лес, Сколько здесь полно чудес!	Поморгать  глазами.
Справа – березки в шубах стоят,	Посмотреть вправо.
Слева – елки на нас глядят,	Посмотреть влево.
Снежинки в небе кружатся.	Круговые движения глазами.
Вот и зайка проскакал, От лисы он убежал. Это серый волк рыщет- Он себе добычу ищет!	Посмотреть влево – вправо, вправо – влево.
Вот мы спрячемся сейчас, Не найдет тогда он нас! Лишь медведь в берлоге спит, Так всю зиму и проспит,	Закрыть глаза.
Пролетают снегири- Как красивы они.	Поморгать глазами.
В лесу красота и покой, А нам пора идти домой.	Посмотреть по дуге вверх – вправо, и вверх – влево.

*Снеговик*.

Давай, дружок, смелей, дружок Кати по снегу свой снежок.	Круговые движения глазами.
Он превратится в толстый ком И станет ком снеговиком.	Посмотреть влево-вправо.
Его улыбка так светла!	Посмотреть вверх-вниз.
Два глаза, шляпа, нос, метла...	Поморгать глазами.
Но солнце припечет слегка —	Глаза закрыть, зажмурить.
Увы! — нет снеговика.	Поморгать   глазами.

Февраль:

 *Часики – ходики*.

Тик - так, ходики                   Работают исправно.	Плавные движения глаз вправо – влево.
Влево – вправо – раз, Влево – вправо – два, Влево – вправо – три, Влево – вправо – четыре, Влево – вправо – пять,	Движения глаз влево-вправо-вперед.
Полезно и забавно, И весело моргать.	Поморгать глазами.

 *Самолет*

Пролетает самолет	Раскинуть  руки, летим, глазки вниз.
С ним собрался я в полет!	Посмотреть вниз, не опуская головы, словно оглядывая из кабины  землю.
Правое крыло отвел,	Посмотреть как можно дальше вправо.
Левое крыло отвел.	Посмотреть влево.
Я мотор завожу	Рука описывает большой круг, глаза следят за движением руки.
И внимательно гляжу!	Описывать круг в другую сторону.
Поднимаюсь и лечу	Описать рукой большие восьмёрки.
Возвращаться не хочу!	Проследить за движением руки глазами.

Март:

*Маме*.

Дружно помогаем маме, Мы белье полощем сами.	Круговые движения глазами.
1-2-3-4- потянулись, наклонились, 1-2-3-4-5- надо полоскать опять	Наклониться, посмотреть на вытянутые вперед руки.
Полоскали, полоскали, А потом белье отжали,	Движения рук из стороны в сторону, глаза следят за руками.
За прищепки прицепляли, Ветерок на помощь звали.	Движения глаз влево-вправо.
Ветер, ветер, прилетай Нашей маме помогай.	Поморгать глазами.

*Грачи*.

Как-то раннею  весною На опушке на лесной Появилась стая птиц:	Круговые движения глазами.
Не скворцы и не синицы,	Посмотреть влево-вправо.
А большущие грачи Цвета черного как ночь.	Посмотреть вверх-вниз.
Разбежались по опушке Прыг-скок, прыг-скок!	Поморгать глазами.
Где жучок, где червячок.	Зажмурить глаза.

Апрель:

* Лучик солнца*.

Лучик, лучик озорной, Поиграй-ка ты со мной.	Поморгать глазами.
Ну-ка, лучик, повернись, На глаза мне покажись.	Круговые движения глазами.
Взгляд я влево отведу, Лучик солнца я найду.	Отвести взгляд влево.
Теперь вправо посмотрю, Снова лучик я найду!	Отвести взгляд вправо.

 *Космос*.

Космос Раз, два, три	Широко открыть глаза. Поморгать.
Ремни пристегни. Ракета ввысь лети.	Посмотреть снизу вверх.
Космонавты, глубже дыши.	Закрыть глаза.
Посмотри в иллюминатор, вдруг! Чудеса одни вокруг.	Посмотреть влево-вправо.
В воздухе, как ласточки, мы парим Из отсека в отсек мы летим.	Круговые движения глазами.
Садимся в кресло мы с трудом Еще трудней удержаться в нем...	Посмотреть вверх-вниз.
Вот приземляемся мы на Земле,	Посмотреть сверху вниз.
Чтобы знания получить тебе и мне.	Поморгать глазами.

Май:

*Стрекоза*.

Вот такая стрекоза – Как горошины глаза!	Пальцами  сделать очки, посмотреть влево – вправо.
Влево – вправо, назад – вперед, Ну, совсем как вертолет.	Круговые движения глаз.
Мы летаем высоко,	Посмотреть вверх.
Мы летаем низко.	Посмотреть вниз.
Мы летаем далеко,	Посмотреть вдаль.
Мы летаем близко.	Посмотреть на кончик носа.

*Солнышко и тучки*.  

Солнышко с тучками в прятки играло,  Солнышко тучки-летучки считало:  Серые тучки, черные тучки.	Посмотреть  вправо — влево.
Легких — две штучки,  Тяжелых — три штучки.	Посмотреть вверх — вниз.
Тучки попрятались, тучек не стало.	Закрыть глаза ладонями.
Солнце на небе вовсю засияло.	Поморгать.

Литература:

1.Васюкова Н.Е., Родина Н.М. Комплексно-тематическое планирование образовательного процесса с детьми 4-5 лет. Еженедельное интегрированное содержание работы по всем образовательным областям. – М.: ТЦ Сфера,2012. – 224 с. (Истоки).                           

2.Картушина М.Ю. Быть здоровыми хотим. -  М.,2004.

3.Савватаева С.С. Как помочь ребёнку сохранить хорошее зрение. – М.: Вентана-Граф,2004. – 24 с.