8. Не допускайте
стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая.
Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы,
головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса
– быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным:
читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
9. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
ЧЕЛОВЕКА
Вредные
привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение
и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и
приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими
привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.
Курение и употребление
алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества.
Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и
долголетия!
Если человек следит сам за своим здоровьем, то трудно найти
врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ
9 маленьких хитростей
как стать здоровым!
1. Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее.
2. Заправляйте своё
тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи
должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и
полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и
яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё
здоровье и оставаться энергичным весь день.
3. Польза от занятий
спортом не подлежит сомнению — подтягиваются мышцы, снабжается кровью лучше
кожа, сжигаются лишние калории. Таким образом, улучшается общее состояние
здоровья и человек выглядит молодо и красиво.
4. Глубоко дышите.
Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает
благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь
кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
5. Ложитесь раньше
спать. Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов,
хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого.
Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей,
оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм
восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит
слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня.
6. Ешьте мало и ешьте
часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды,
не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи
небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое
питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс
переваривания пищи.
7. Не забывайте
про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно
воздействующие на вашу иммунную систему и сердце. Самые полезные чаи – белые и
зелёные.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.