Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / 10 советов тем, кто хочет бросить курить
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

10 советов тем, кто хочет бросить курить

библиотека
материалов

10 советов тем, кто хочет бросить курить

Попробовать следует каждый совет и выбрать один или несколько из тех, которые вам подходят в большей степени.

  1. На отдельном листе бумаги составьте список личных причин, побуждающих вас отказаться от этой опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте свой список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

  2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к дню рождения, празднику или какому-нибудь другому знаменательному для вас событию. Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное на более поздний срок.

  3. Возникло желание закурить – не доставайте сигарету из пачки, не берите в руки пачку по крайней мере в течение 3 минут. В этот период постарайтесь занять себя чем-нибудь, что помогло бы забыть о сигарете, например, позвонить кому-нибудь по телефону, пройтись по коридору и т.д. В общем, старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания, особенно первой сигареты.

  4. Не носите с собой сигареты, спрячьте их под замок, отдайте кому-нибудь.

  5. Уберите из комнаты те предметы, которые напоминают о курении (пепельницы, зажигалки, спички, пустые пачки). Старайтесь занять свои руки: выполняйте работу по дому, мастерите что-нибудь и т.д.

  6. Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после учебы. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной: жирной, сладкой, мучной.

  7. Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то бросить курить, особенно вашему другу или подруге.

  8. Не объявляйте своему окружению, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения сначала на один день, завтра еще на один, послезавтра – еще на один и т.д.

  9. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

  10. Если вы не покупаете пачку сигарет – откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.



C:\Users\Дом\Pictures\getImageCAV3YMB2.jpg


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 23.02.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров129
Номер материала ДВ-477024
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх