10 советов тем, кто хочет бросить курить

10 советов тем, кто хочет бросить курить

Попробовать следует каждый совет и выбрать один или несколько из тех, которые вам подходят в большей степени.

1. На отдельном листе бумаги составьте список личных причин, побуждающих вас отказаться от этой опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте свой список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к дню рождения, празднику или какому-нибудь другому знаменательному для вас событию. Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное на более поздний срок.

3. Возникло желание закурить – не доставайте сигарету из пачки, не берите в руки пачку по крайней мере в течение 3 минут. В этот период постарайтесь занять себя чем-нибудь, что помогло бы забыть о сигарете, например, позвонить кому-нибудь по телефону, пройтись по коридору и т.д. В общем, старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания, особенно первой сигареты.

4. Не носите с собой сигареты, спрячьте их под замок, отдайте кому-нибудь.

5. Уберите из комнаты те предметы, которые напоминают о курении (пепельницы, зажигалки, спички, пустые пачки). Старайтесь занять свои руки: выполняйте работу по дому, мастерите что-нибудь и т.д.

6. Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после учебы. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной: жирной, сладкой, мучной.

7. Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то бросить курить, особенно вашему другу или подруге.

8. Не объявляйте своему окружению, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения сначала на один день, завтра еще на один, послезавтра – еще на один и т.д.

9. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

10. Если вы не покупаете пачку сигарет – откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.