Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / 10 советов тем, кто хочет бросить курить

10 советов тем, кто хочет бросить курить


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

10 советов тем, кто хочет бросить курить

Попробовать следует каждый совет и выбрать один или несколько из тех, которые вам подходят в большей степени.

  1. На отдельном листе бумаги составьте список личных причин, побуждающих вас отказаться от этой опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте свой список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

  2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к дню рождения, празднику или какому-нибудь другому знаменательному для вас событию. Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное на более поздний срок.

  3. Возникло желание закурить – не доставайте сигарету из пачки, не берите в руки пачку по крайней мере в течение 3 минут. В этот период постарайтесь занять себя чем-нибудь, что помогло бы забыть о сигарете, например, позвонить кому-нибудь по телефону, пройтись по коридору и т.д. В общем, старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания, особенно первой сигареты.

  4. Не носите с собой сигареты, спрячьте их под замок, отдайте кому-нибудь.

  5. Уберите из комнаты те предметы, которые напоминают о курении (пепельницы, зажигалки, спички, пустые пачки). Старайтесь занять свои руки: выполняйте работу по дому, мастерите что-нибудь и т.д.

  6. Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после учебы. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной: жирной, сладкой, мучной.

  7. Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то бросить курить, особенно вашему другу или подруге.

  8. Не объявляйте своему окружению, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения сначала на один день, завтра еще на один, послезавтра – еще на один и т.д.

  9. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

  10. Если вы не покупаете пачку сигарет – откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.



C:\Users\Дом\Pictures\getImageCAV3YMB2.jpg

Общая информация

Номер материала: ДВ-477024


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Оказание первой помощи детям и взрослым»
Курс повышения квалификации «Управление конфликтами в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты инклюзивного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация работы по профилактике суицидального поведения подростков»
Курс повышения квалификации «Тайм-менеджмент - персональная эффективность преподавателя»
Курс повышения квалификации «Профессиональная этика в психолого-педагогической деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности педагога-дефектолога: специальная педагогика и психология»
Курс повышения квалификации «Целеполагание как основа современного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Профилактическая работа в ОО по выявлению троллинга, моббинга и буллинга среди подростков»
Курс повышения квалификации «Инновации в патопсихологии детского возраста»
Курс повышения квалификации «Когнитивно-поведенческая терапия детей и подростков»
Курс повышения квалификации «Профориентация школьников: психология и выбор профессии»
Курс профессиональной переподготовки «Организация психолого-педагогической и социальной работы с несовершеннолетними»
Курс повышения квалификации «Использование методики Гленна Домана в работе с неговорящими детьми при подготовке к обучению грамоте»