Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / 10 советов тем, кто хочет бросить курить

10 советов тем, кто хочет бросить курить

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Школьному психологу

Поделитесь материалом с коллегами:

10 советов тем, кто хочет бросить курить

Попробовать следует каждый совет и выбрать один или несколько из тех, которые вам подходят в большей степени.

  1. На отдельном листе бумаги составьте список личных причин, побуждающих вас отказаться от этой опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте свой список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

  2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к дню рождения, празднику или какому-нибудь другому знаменательному для вас событию. Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное на более поздний срок.

  3. Возникло желание закурить – не доставайте сигарету из пачки, не берите в руки пачку по крайней мере в течение 3 минут. В этот период постарайтесь занять себя чем-нибудь, что помогло бы забыть о сигарете, например, позвонить кому-нибудь по телефону, пройтись по коридору и т.д. В общем, старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания, особенно первой сигареты.

  4. Не носите с собой сигареты, спрячьте их под замок, отдайте кому-нибудь.

  5. Уберите из комнаты те предметы, которые напоминают о курении (пепельницы, зажигалки, спички, пустые пачки). Старайтесь занять свои руки: выполняйте работу по дому, мастерите что-нибудь и т.д.

  6. Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после учебы. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной: жирной, сладкой, мучной.

  7. Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то бросить курить, особенно вашему другу или подруге.

  8. Не объявляйте своему окружению, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения сначала на один день, завтра еще на один, послезавтра – еще на один и т.д.

  9. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

  10. Если вы не покупаете пачку сигарет – откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.



C:\Users\Дом\Pictures\getImageCAV3YMB2.jpg

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 23.02.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров96
Номер материала ДВ-477024
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх