Урок биологии, 8 класс, Законы физики при работе кровеносной системы

Урок   биологии «Законы физики  при  работе кровеносной системы». 8 класс

Урок закрепления и применения полученных знаний.

Цель урока: систематизация знаний, творческое применение знаний на практике, проектирование на основе знания.
Оборудование: ноутбуки, лаборатория  Сенсорлаб, аппарат для измерения артериального давления, ватман, клей, материал для газеты.

Технология применяемая на уроке: ротация станций.

Ход урока:

Учитель биологии:-Обратите внимание  на слова, которые написаны на доске : «Сейчас нельзя обойтись без знаний физики, если ты хочешь достигнуть ясности относительно физиологических вопросов...». Ю.Майер

    Эти слова были написаны немецким врачом и естествоиспытателем Ю. Майером, человеком, который впервые четко сформулировал закон сохранения энергии. На протяжении многих веков биология была лишь описательной наукой и практически не объясняла причин большинства явлений, происходящих в живом организме.

    Человек и его организм - это часть природы, поэтому все, что в нем происходит, подчиняется законам природы, изучением которых занимаются науки химия, физика. Тема нашего урока сегодня  тесно переплетается с теми знаниями, которые вы получили на уроках физики, изучая явления движения, давления.

Ребята, мы с вами  изучили тему «Кровеносная и лимфатическая системы», а сегодня на уроке биологии находимся в кабинете физики, как вы думаете, что это могло значить?

Попробуйте сформулировать тему урока.(подводим к теме «Законы физики при работе кровеносной системы»)

    Все физические процессы, которые лежат в основе жизнедеятельности организма, изучает новая наука, получившая название биофизика.

 Как объяснить тот факт, что кровь течет в сосудах даже снизу вверх (по венам ног к сердцу), преодолевая силу тяжести? Какая физическая (гидродинамическая) причина заставляет кровь течь в кровеносных сосудах беспрерывно и даже снизу вверх?

Учитель: Что является основной причиной движения крови?

    Ученики: Основной причиной движения крови является работа сердца, благодаря которой в артериях создается давление,  а также разность давления между началом и концом сосудистого русла.

Где самое высокое давление?

Где самое низкое?

- ВОЗМОЖНЫЕ ОТВЕТЫ УЧАЩИХСЯ. При сокращении сердечной мышцы давление крови в левом желудочке доходит до 140-150 мм рт. ст. Под таким давлением кровь поступает в аорту, где давление ее уже несколько ниже 130—140 мм рт.ст. И чем дальше движется кровь, тем ниже и ниже становится давление. В артериях оно составляет 120-130 мм рт.ст. Особенно резко давление падает в мелких артериях - до 60-70 мм рт. ст., а в капиллярах—до 30-40 мм рт. столба. В мелких венах давление 5-10 мм рт. ст., а в крупных венах оно может быть даже отрицательным (ниже атмосферного почти на 5 мм).

- За счет разницы давления крови в сосудах, последняя устремляется в область более низкого давления, т. е. течет от артерий к венам.

   Артериальное давление является одним из важнейших показателей гемодинамики.

ВЫВОД: Движение крови зависит от давления, создаваемого сердцем, и сопротивления, создаваемого стенками сосудов в связи с силами трения.

  Учитель: От чего может зависит давление крови?

Предполагаемые ответы учащихся. Давление крови зависит от ряда факторов, например, от количества циркулируемой крови, работы сердца и является одним из важных показателей состояния сердца и кровеносных сосудов, зависит от погодных условий, от того, что мы поели, какое у нас настроение, как мы спали.

Учитель:В независимости от того страдает человек гипертонией или гипотонией, в любом случае будет ряд факторов на которые человек влиять не сможет.

 На какие факторы человек не может повлиять?

(Возможные ответы учащихся)В числе этих факторов является климат и погодные условия,  в частности   атмосферное давление.

Учитель: Давайте попробуем рассмотреть этот вопрос чуть более подробно. Все- таки вопрос- то действительно актуальный и вероятно пришло время изучить его внимательнее.

Каким может быть нормальное атмосферное давление для здоровья человека?

Если обратиться к нормам и стандартам, то в них указано, что нормальным атмосферным давлением, при котором человек чувствует себя комфортно принято считать 760 мм рт.ст.    Все дело в том, что атмосферное давление по разным регионам земного шара неодинаковое, и даже на небольших пространствах оно может существенно отличаться друг от друга. атмосферное давление влияет на состояние человека страдающего артериальным давлением пониженным или повышенным. В первую очередь нужно прояснить, что понижение атмосферного давления называется «циклоном». В этом случае начинают чувствовать себя некомфортно люди с пониженным давлением. Появляется одышка, головные боли. Дело в том, что при понижении давления уменьшается количество кислорода в воздухе, что приводит к подобным проявлениям. Повышение же атмосферного давления называется «анти циклоном» и при этом,  как наверное, вы уже догадались больше страдают люди с повышенным артериальным давлением.

В любом случае любые перепады атмосферного давления довольно вредны для организма человека и если он страдает от гипотонии или гипертонии обязательно это проявится в виде недомогания. Обычно резкие перепады наблюдаются в «демисезонье» то есть весной или осенью. Поэтому людям страдающим от проблем артериального давления нужно более внимательно следить за происходящими изменениями в погоде, что бы вовремя принять какие либо действенные меры и предохранить себя от недомогания.

Учитель . Сегодня на уроке мы с вами подведем итоги, а сделаем мы это,  поработав на станциях. У нас будет 4 группы и 4 станции, на каждой станции вы работаете семь минут, затем смена станции. За урок вы должны пройти все четыре станции

1 станция- теоретическая, вам предстоит ответить на вопросы по теме,

 2-3 станции практические, на одной  из низ вы определите частоту сердечных сокращений, на 3 станции измерите артериальное давление и сравните его с теоретическим,

на четвертой  станции поработаете в редакции газеты, где готовиться выпуск тематической газеты «Причины и профилактика сердечно- сосудистых заболеваний». В конце урока каждая группа представит свою рубрику в газете.

 Станция 1. Теоретическая.  Проводится компьютерное тестирование .      
1). В аорту кровь идет:
а) из правого желудочка;
б) из левого предсердия;
в) из левого желудочка;
г) из правого предсердия

2). Сердце человека:
а) трехкамерное , находится в грудной клетке;
б) четырехкамерное, находится вне грудной клетки;
в) четырехкамерное , находится в грудной клетке.

3). Полулунные клапаны находятся:
а) между правым желудочком и правым предсердием;
б) между левым желудочком и на границе аорты;
в) между левым желудочком и левым предсердием.

4). Максимальное давление:
а) в верхних венах;
б) в аорте;
в) в правом желудочке;
г) в легочных артериях.

5). Самое высокое  кровяное давление:
а) аорте
б) артериях
в) венах

Г) капиллярах

6). Скорость потока крови:
а) в аорте меньше, чем в капиллярах;
б) в венах больше, чем в капиллярах;
в) в капиллярах больше, чем в артериях.

 7). Малый круг кровообращения заканчивается:
а) в левом предсердии;  
б) в левом желудочке;  
в) в правом желудочке;

8.Сопоставьте

1. Аорта	А.Артериальная кровь
2 артерии большого круга кровообращения	Б.Венозная
3.Артерии малого круга кровообращения
4.Вены малого круга кровообращения
5.Верхняя полая вена
6. Нижняя полая вена

9.Установите последовательность движения крови по сосудам , начиная от левого желудочка

1.Правое предсердие

2.Вены малого круга кровообращения

3.Левое предсердие

4.Левый желудочек

5.Правый желудочек

6.Легочный ствол

7.Артерии

8.Аорта

9.Вены большого круга кровообращения

   Ответы: 1в, 2в, 3б, 4 б, 5в, 6б, 7а. 8. ААБАББ   9.487915623

Станция №2      Лабораторная работа №1

Подсчет пульса.    Определение  частоты сердечных сокращений  в состоянии покоя и после   физической  нагрузки (функцинальная сердечно-сосудистая проба).

Цель:  1.Научиться находить и подсчитывать пульс 2.Изучить, как изменяется пульс при физических нагрузках 3. Сделать вывод о состоянии своей сердечно- сосудистой системы.

Ход работы:

1. Включите на мониторе значок Сенсорлаб.  Возьмите в правую руку прибор для измерения пульса черного  цвета, а в левую руку - красного      цвета, металлической частью в ладонь.  Сделайте 4 измерения по 10 секунд. Запустите пульсометр, выключая его через каждые 10 сек. Вычислите средний показатель. С этой целью сложите отобранные результаты и разделите сумму на количество взятых показателей.

2. Сделайте 20 приседаний и сразу после выполнения работы измерьте пульс

3. Подсчитайте количество ударов через   2 мин.

пульс в нормальном состоянии    ученик       1         2        3          4          5

пульс после 20 приседаний, через

Проба 1

После приседаний

2 минуты

1        2        3     4       5

1       2    3      4       5

Проба 2

Проба 3

Проба 4 Среднее значение

4.Результаты пробы считаются хорошими, если частота сердечных сокращений (ЧСС) после 20 приседаний повысится не более чем на 1/3 по сравнению  с ЧСС в состоянии покоя, а восстановление сердечной деятельности до уровня покоя произойдет не позже чем через две мин.

Станция 3.  Измерение артериального давления

 Цель: отработать методику измерения артериального давления.

Ход работы.

Предварительные пояснения.  Для выполнения измерений в состоянии покоя необходимо выполнить следующие требования:

• перед измерением давления необходимо спокойно посидеть   и расслабиться;
• при измерении давления в положении сидя спина должна иметь опору, т. к. любые формы изометрических упражнений вызывают немедленное повышение артериального давления. Средняя точка плеча должна находиться на уровне сердца (4-е межреберье);
• во время измерения нельзя разговаривать и делать резкие движения;

Норма артериального давления

Возраст	мальчики	девочки
13-14	108/61	106/62

Ученые опытным путем установили формулу, по которой каждый человек до 20 лет может рассчитать свое нормальное давление в состоянии покоя. (Людям старше этого возраста приходится применять другую формулу.)

 АД верхнее = 1,7 х возраст + 83.

АД нижнее =  1,6 х возраст + 42.

(АД — артериальное давление, возраст берется в целых годах.) Если вам, например, 13-14 лет, то верхнее давление равно 108-106, а нижнее 61-62 мм рт. ст. Обычно артериальное давление изображают в виде дроби, числитель которой указывает" верхнее давление, а знаменатель нижнее, то есть в данном случае АД = 108/61

1. Вычислите артериальное давление по формуле:

        АД верхнее = 1,7*возраст + 83

       АД нижнее = 1,6*возраст + 42

2. Измерьте своё артериальное давление с помощью тонометра. Верхнее число на дисплее тонометра обозначает верхнее (систолическое) давление. Нижнее число соответствует нижнему (диастолическому ) давлению.

      Запишите полученный результат.

3.Сравните полученные в эксперименте данные с расчётными.  

   -  Сделайте вывод о состоянии своего артериального давления.

Станция 4. Проектная.  Создаем газету для уголка «Здоровье» «Причины и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний»

Отберите из источников материал по теме, разместите на ватмане, понравившийся материал, учитывая, что будут работать,  кроме вас, еще 3 группы. (можно использовать не все материалы, а только те, которые вам интересны),  в конце урока группа представит свою тему

1 группа отберет материал  по теме «Сердечно- сосудистая система.   Международный день сердца файл № 1 )

2 группа- Вред курения . Влияние курения на ССС.(файл № 2.)

3 группа. Вред алкоголя (файл 3)

4 группа. Факторы, укрепляющие ССС.(файл 4)

Учитель биологии: Следует помнить, что заболевания организма в целом изменяет показатель АД. И от многих заболеваний  мы не защищены. И не только от нас зависит, появление различных заболеваний, но от действия таких факторов, как алкоголь, наркотики, курение, стресс и многих других - мы можем защитить себя сами. К сожалению человек, сознаёт свои действия только после их совершения. И часто потом об этом жалеет. Поэтому о своём здоровье стоит задуматься в раннем возрасте, чтобы не страдать впоследствии.

Защита учащимися своего блока в  проекте «Причины и профилактика заболеваний  ССС»

Учитель:Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. А для этого нужно вести здоровый образ жизни. Чтобы жить здоровым надо  жить здорово!

Рефлексия. А как Вы считаете, что удалось выяснить сегодня и как в жизни Вам может помочь информация о с\с заболеваниях и причинах их вызывающих?

Фронтальная работа. Возможные варианты ответов учащихся:

1) Выяснить, какие бывают заболевания сердца.

2) Каковы причины с\с заболеваний.

3) Выяснить изменение пульса, давления при разном состоянии организма.

Зачем нам нужны знания о факторах  отрицательно и положительно  влияющих на ССС.

Чтобы дольше сохранить свое сердце здоровое.

- Чтобы объяснять другим людям. для чего надо заботиться о своем сердце.

- Чтобы объяснить своим родителям, как беречь свое сердце.

 Учитель . Одно из условий сохранения здоровья сердца: положительные эмоции. Я думаю, что вы их сегодня получили, возьмите себе смайлик, который отражает ваше настроение.

Приложение. Материал для газеты.

По  данным ВОЗ в России гипертонией страдают 39% мужчин и 41% женщин.  По данным Государственного комитета по статистике РФ, артериальная гипертония и ее осложнения становятся причиной смерти более 100 тысяч человек в год. Причём сегодня эта проблема касается,  не только пожилых, но и совсем молодых людей и детей. Высокие учебные нагрузки в школе, физические нагрузки, стрессовое состояние все это влияет на давление школьников  и может привести к тяжелым последствиям.

Основные жалобы и состояния, при которых возможно предположить повышение  артериального давления

Периодические головные боли, головокружение, часто сопровождаемое тошнотой. Шум в ушах. Пульсация в височных частях головы, мелькание мушек перед глазами, утомляемость. Также возможны приступы учащенного сердцебиения, иногда давящие боли в области сердца довольно длительные от тридцати  минут и более, боли не связаны с физической нагрузкой. Часто повышенное артериальное давление протекает без всяческих ощущений (бессимптомно) и выявляется только при проведении медицинских осмотров. Но, несмотря на это оно тоже должно лечиться, так как имеет негативное влияние на организм и способствует появлению других заболеваний. 

Причин, вызывающих повышение артериального давления, великое множество. Но прежде, чем начать их у себя выявлять, нужно выяснить, а есть ли у вас повышенное артериальное давление.

 Влияние спиртных напитков на артериальное давление

При употреблении алкоголя отмечается повышении кровяного давления, расширении сосудов, а значит и увеличении АД. Влияние отдельных спиртных напитков на уровень артериального давления изучено недостаточно. Например,  содержащиеся в красном вине и виноградном соке полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами, могут устранять гипертензивный эффект. 
Так же следует помнить, что алкоголь влияет  не только  на показатель АД, но и на организм в целом, поэтому это может привести ещё к более серьёзным последствиям. Не стоит  злоупотреблять  алкоголем. Чрезмерное потребление алкоголя является причиной развития стойкого повышенного АД у 5-10% мужчин. Более того, это одна из основных причин неэффективности коррекции гипертонии с помощью лекарств. Злоупотребление алкоголем ведет к повреждению печени, увеличению или уменьшению массы тела сверх нормы, к необратимым изменениям в сердечной мышце. От избытка алкоголя печенью синтезируется холестерин.

Влияние курения на артериальное  давление

   В таблице указаны результаты измерения АД людей одного возраста, но один из них часто курит на протяжении уже 5 лет.

Время измерения АД	утро	вечер	утро	вечер	утро	вечер
Не курящий человек	120/80	125/82	123/79	130/85	124/83	128/87
Курящий человек	140/90	143/94	138/90	157/96	145/90	152/94

 Артериальное давление вследствие курения повышается главным образом из-за сужения кровеносных сосудов. Никотин попадает в кровь сразу после затяжки-второй и вызывает спазм сосудов. Кровь продвигается труднее и медленнее, в недостаточном количестве поступает к органам, и среди прочего учащаются сердечные сокращения – АД повышается сразу же. Это особенно быстро и интенсивно происходит во время выкуривания первой утренней сигареты. 

Однако спазм сосудов – не единственная причина артериальной гипертензии из-за сигарет. Под воздействием никотина во время курения происходит выброс порции адреналина, который, как известно, тоже заставляет сердце биться быстрее. Из-за поврежденных артерий в организме начинает задерживаться жидкость, что также приводит к повышению давления. У настоящих курильщиков со временем в крови начинает повышаться уровень холестерина, что приводит к образованию склеротических бляшек и закупориванию кровеносных сосудов. Все эти процессы с увеличением возраста, стажа и количества выкуриваемых сигарет только усугубляются. А недавно американские ученые установили, что вдыхаемый табачный дым снижает количество специфического фермента моноамин оксидаза А /МАО А/ в легких, что также приводит к повышению АД. 

Вдобавок ко всему табак способен снижать действие лекарственных препаратов, поэтому облегчить состояние удается не всегда. 

Если артериальное давление и без того завышенное, то курение существенно ухудшает состояние и провидит к прогрессированию болезней, из-за которых повышено давление. И получается замкнутый круг, ведь повышенное давление является фактором риска для развития множества серьезных заболеваний, в первую очередь – сердечных. Так курильщик переходит из болезни в болезнь, а точнее только приумножает их. Смертность среди таких людей несравнимо повышена. 

Зато связанные с повреждением кровеносных сосудов процессы можно повернуть вспять: после отказа от курения они со временем восстанавливают свою эластичность. Правда, на восстановление может понадобиться не один год, а изрядно подпорченное к этому времени здоровье может перечеркнуть сей радужный момент. Так что как не крути, а бросить курить лучше как можно раньше. 

Влияние физических нагрузок на кровеносную систему.

 У нетренированного человека сосуды в ответ на любую физическую нагрузку отвечают спазмом. При правильных тренировках сосуды, напротив, расширяются и этот эффект сохраняется длительное время. При этом речь идет о правильных и регулярных физических тренировках. Больному с АГ показаны динамические нагрузки невысокой интенсивности, но достаточно длительные (ходьба в среднем темпе в течение 40-60 мин., движение на лыжах или велосипеде в среднем темпе по ровной местности) Физические нагрузки также улучшают и психологическое состояние пациента. При выполнении физической нагрузки надо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии. Пульс должен быть в пределах 60-70% от максимальной ЧСС, которая равна 220 - возраст.

 Влияние стрессовых ситуаций на артериальное давление

    Известно, что любые конфликтные ситуации способствуют повышению АД. В этих случаях рекомендуется изменить свое отношение к окружению с учетом его истинной значимости
При этом важно помнить, что уход от проблемы с помощью алкоголя и курения только усугубляет ситуацию.
Итак, если у Вас установлена гипертония, нет оснований для отказа от нормальной активной жизни. Если Вы разумны и дальновидны, то несомненно последуете рекомендациям врача по так называемому немедикаментозному лечению. Существует много лекарственных препаратов, которые снижают АД. Однако эффективно справиться с гипертонией и ее осложнениями возможно только при изменении образа жизни.
Можно сослаться на зарубежный опыт. Есть страны, где уже на протяжении десятков лет все население активно обучается правильному образу жизни. И вот уже в 1996г. эти страны во весь голос заговорили о стратегическом отступлении гипертонии. В Швеции была обследована большая группа мужчин в возрасте 50-59 лет. Среди них АД выше 160/95 было вывялено у 4%. Прошло 10 лет национальной борьбы с факторами риска и вновь обследовали аналогичную группу - так вот гипертония встретилась в 40 раз реже.
Еще один пример того как образ жизни влияет на АГ. Самая низкая заболеваемость гипертонией отмечена у негров в Африке. А тогда как негры-эмигранты в Америке по частоте гипертонии и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний оставили далеко позади белое население.
Что же изменилось: характер питания, уровень физических нагрузок и уровень стрессовых ситуаций.

   На величину АД влияют температура воздуха и его влажность.

Стоит ли говорить, что влияние атмосферного давления на человека не могло не заинтересовать ученых. Исследователи давно заметили, что на самочувствие человека, проживающего в определенной местности длительное время, нормальное давление не оказывает большого влияния. Даже пребывание в условиях повышенного атмосферного давления никак не сказывается на здоровье и самочувствии. Но, все-таки, медики доказали, что при высоком давлении у человека заметно сокращается частота пульса, а также происходит снижение кровяного давления. Дыхание становится глубоким, но более редким. Немного ухудшается обоняние, слух, а голос звучит приглушенно. Кожные покровы кажутся немного онемевшими, появляется сухость слизистых носа, глаз и ротовой полости. Следует заметить, что все перечисленные явления переносятся организмом достаточно легко. Неблагоприятные явления отмечаются при изменениях атмосферного давления. Для людей будет лучше, если давление начнет изменяться постепенно. В этом случае организм успеет подстроиться под новые условия без последствий. При низком атмосферном давлении происходит учащение дыхания, также увеличивается частота сердечных сокращений, но сила ударов сердца становится более слабой. В крови повышается количество красных кровяных телец. С понижением атмосферного давления возможно такое явление, как кислородное голодание. Это обусловлено тем, что при нормальном функционировании системы кровообращения и органов дыхания, в организм поступает меньше кислорода.

Атмосферное давление(мм.рт.ст)	760	750	745
АД подростка	115/80	108/75	107/75
АД престарелого человека	145/98	140/92	140/90

Следите за весом!

Более половины людей в возрасте от 45 лет и старше имеют избыточный вес. Существует тесная взаимосвязь между избыточной массой тела и повышением АД. Особенно важное значение имеет избыточное отложение жира в области живота. Уменьшение веса снижает АД, нормализует жировой и сахарный обмен. Например, потеря 5 лишних килограммов приводит к снижению систолического АД на 5,4 мм рт. ст., а диастолического АД - на 2,4 мм рт. ст.

Ключевые значения имеют три аспекта проблемы.

1. Первый: избыточное количество съедаемой пищи. При увеличении веса повышается АД, что вынуждает сердце работать с повышенной нагрузкой. Следовательно, снижение веса сыграет существенную роль в снижении уровня АД.
2. Второй: количество потребляемого жира. Жиры, поступающие с пищей, особенно животного происхождения, могут стать причиной повышения уровня холестерина. Холестерин - это важный компонент для нормального функционирования организма, однако, при его избытке резко возрастает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ваш доктор определит необходимые мероприятия для контроля холестерина в Вашем случае. Однако, универсально полезный совет таков: ограничьте в своем пищевом рационе жиры, мясные продукты, избегайте употребление жареной пищи. Отдавайте предпочтение молочным и растительным продуктам с пониженным содержанием жира.
3. Третий: необходимость ограничения соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Если Вы хотите изменить вкус пищи, пользуйтесь перцем, лимонным соком или специями вместо соли. Максимальное суточное потребление поваренной соли - 5 г или 1 чайная ложка без горки.

Таким образом, для поддержания нормального веса необходимо соблюдение пищевого режима, который обеспечит реальный уровень Ваших энергетических затрат.

Итак, если Вы обнаружите, что набираете вес, то у Вас есть два выхода: первый - уменьшить калорийность потребляемой пищи; второй - повысить уровень энергетических затрат. Результаты будут наилучшими, если Вы будете выполнять обе рекомендации.

По инициативе Всемирной федерации сердца и поддержке ВОЗ, а также ЮНЕСКО празднуется ежегодно 29 сентября Всемирный день сердца. Впервые этот день отметили в 2000 году. До 2011 года дата празднования Всемирного дня сердца приходилась на последнее воскресенье сентября, однако затем дата праздника была окончательно закреплена за 29 сентября. Цель введения такого праздника в международный календарь как Всемирный день сердца — это повышение информированности населения планеты об опасности, которую несут сердечно-сосудистые заболевания. В наше время многие миллионы людей ежегодно умирают от болезней сердца и сосудов, и, к сожалению, число таких смертей постоянно растет. Проведением Всемирного дня сердца Всемирная федерация сердца и ее партнеры в разных странах стремятся доказать людям, как важно заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, как важно вести здоровый образ жизни. Обычно празднование Всемирного дня сердца включает различные спортивные соревнования, тематические встречи и семинары, концерты, благотворительные акции.

Статистика сердечно-сосудистых заболеваний в России Представьте, что в течение года самый большой город России, с населением почти 1,4 миллиона полностью вымер от эпидемии, опустели улицы и дворы, не зажигаются по вечерам окна домов... Каждый год это происходит в нашей стране, но мы не замечаем бедствия, так как люди погибают не в одном месте, а по всей России. И причина тому одна – заболевания системы кровообращения. Исследователи из Лозанны, готовя доклад для ВОЗ, определили, что с 1972 года Россия лидирует в мире по количеству летальных исходов от патологий сердца и сосудов. Даже Румыния оказалась позади нашей страны в этой смертельной гонке. Медицинская статистика сердечно-сосудистых заболеваний в России имеет богатую историю и печальные данные. В начале прошлого века от инфаркта сердца в России регистрировалось 11% от всех смертей. В середине 20 столетия - 25%. В начале 90-х – 50%. В 2007 году их число достигло 57% и продолжает держаться примерно на этом уровне. В конце прошлого века болезни сердца в России, как и во всем мире, заметно помолодели. Вдвое чаще стали диагностировать патологии системы кровообращения у людей от 25 до 35 лет. Женщины умирают от инфаркта сердца почти в два раза реже, чем мужчины.

Портрет гражданина нашей страны, который имеет больше поводов для беспокойств и рисков умереть по причине инфаркта или инсульта, примерно такой: мужчина среднего возраста; заядлый курильщик; ведущий малоподвижный образ жизни; имеющий ожирение, избыточный индекс массы тела и объем талии более 94 см; не против по поводу и без повода пропустить рюмочку, причем не одну; с букетом других недугов, таких как атеросклероз, метаболический синдром и сахарный диабет 1 и 2 типа.

Физкультура — ваш главный помощник

Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Известно, что при атеросклерозе на стенках артерий откладываются липиды и холестерин, приводя тем самым к сужению просвета сосудов и даже к их закупориванию. В профилактике атеросклероза физкультура действует следующим образом. Жировые вещества, потребляемые человеком сверх меры, не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, а в крови поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается.

Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы.

Медики выяснили, что минимальная динамическая нагрузка такова: 3 раза в неделю по 30 минут в комфортном темпе. Те, кто занимаются оздоровительным бегом, должны помнить, что в неделю не рекомендуются пробегать более 30-40 км, поскольку в этом случае резервы организма истощаются, падает работоспособность.

Для правильного построения своих тренировок нужно придерживаться следующих правил:

1. Любая нагрузка должна начинаться с разминки;
2. Систематичность предполагает не менее 3 занятий в неделю;
3. Пульс не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;
4. При возникновении головокружений, боли в области сердца или тошноты, занятие прекратить.

Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью

Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания. Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте:

• Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);
• Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);
• Льняное масло (2 ст. ложки в день);
• Орехи (6-8 штук в день).

Из-за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега-3 кислот, следует потреблять зерновые каши – геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами.

Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:

Тыква

Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);

Чеснок

Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота);

Рекомендуем дополнительно почитать о глубокой чистке сосудов чесноком и другими народными методами.

Брокколи

Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);

Земляника

Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод);

Гранат

Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).

Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.

Стресс – удар по сосудам

Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

Американские ученые выяснили, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце.

Для профилактики спазмов сосудов по этой причине человеку необходимо:

1. Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;
2. Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;
3. Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;
4. Слушать расслабляющую классическую музыку;
5. Дарить себе как можно больше позитивных эмоций.
6. В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник.

Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце

К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня

О пользе регулярного обследования

Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных доступных методов.

Исходя из вышесказанного, комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

1. Адекватную физическую нагрузку;
2. Здоровое рациональное питание;
3. Минимизация стрессовых воздействий на организм;
4. Отказ от вредных привычек;
5. Регулярное обследование состояния своих сосудов и сердца в медицинских центрах

Счастье, отсутствие стресса, упражнения и здоровая диета сохраняют ваше сердце здоровым. Как было сказано ранее, счастье действительно приводит к сердечному здоровью, как и смех. Смех может на 20% ускорить ход крови по вашим венам, так как расслабляет стенки сосудов.

Приложение 2.

     

Используемая литература и источники:

1.Учебник Д.В.Колесов, Р.Д.Маш, И.Н.Беляев «Биология. Человек», издательство «Дрофа»  , Верткаль, 2014 г.,

2.Р.Д.Маш «Биология. Человек и его здоровье». Сборник опытов и заданий с ответами 9(8), Из-во «Мнемозина», 2000г.,

3.О.А.Пепеляева, И.В. Сунцова  «Поурочные разработки по биологии. Человек», Из-во «Вако», 2005 г.

4. Интернет ресурсы:

http://moeserdtse.ru/profilaktika-serdechno-sosudistyx-zabolevanij.html

http://www.medplaneta.ru/library/article/65/

http://menquestions.ru/kardiologiya/pamyatka-po-profilaktike-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy.html

https://go.mail.ru/search_images

https://go.mail.ru/search_images?src=go&fr=ps&sbmt=1547379375309&gp=843023&q

https://davlenienorm.com/info/davlenie-i-puls-norma-po-vozrastu.html

Краткое описание документа:

Урок биологии «Законы физики при работе кровеносной системы». 8 класс

Урок закрепления и применения полученных знаний.

Цель урока: систематизация знаний, творческое применение знаний на практике, проектирование на основе знания.
Оборудование: ноутбуки, лабораторияСенсорлаб, аппарат для измерения артериального давления, ватман, клей, материал для газеты.

Технология применяемая на уроке: ротация станций.