Буклет-памятка "Режим дня - это здоровье и хорошее настроение!"

Разумеется, в каждой семье распорядок дня будет своим, однако, составляя его, можно опираться на некоторые универсальные рекомендации. Ø  Прежде всего, важно помнить, что ребенку ежедневно необходимо не менее восьми часов сна. Ø  Кроме того, дети должны проводить хотя бы два часа в день на свежем воздухе, причем, для них желательно при этом заниматься какой-либо физической активностью. Ø  Помимо этого, дети должны правильно питаться. В ребенка включать только здоровую и разнообразную пищу, сократив до минимума или исключив "фаст-фуд", вредные сладости, и т.п. При этом необходимо отметить, что к полезным сладостям можно отнести мед, горький шоколад, фрукты и так далее Ø  И, конечно же, в распорядке дня ребенка должно быть четко отведенное время для приготовления уроков, а также для отдыха по собственному вкусу.  Важно подчеркнуть, что ребенку требуется от двух до четырех часов свободного времяпрепровождения.	Примерный распорядок дня школьника           Автор-составитель: Ятленко Анна	Режим дня -            это здоровье и хорошее настроение!
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: 1. Правильное чередование труда и отдыха. 2. Регулярный прием пищи. 3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема    и    отхода ко сну. 4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. 5. Определенное время для приготовления домашних заданий. 6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.	Надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой. М.И.Калинин	Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня. Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться– На зарядку становиться! Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе:  Одеваться по погоде! У здоровья есть враги, С ними дружбы не води! Среди них тихоня лень, С ней борись ты каждый день.