I.Разминка
в постели (без подушек).
1.
«Разбудим глазки».
И.п.- лёжа
на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать
глазками, открывая и закрывая их.
2.
«Потягушки».
И.п.- лёжа
на спине, руки внизу, ладони
в «замок».
Поднять руки вверх за голову,
потянуться
и сделать вдох. Вернуться в и.п. –
выдох.
3.
«Сильные ножки».
И.п.- сидя,
ноги вместе, руками упор сзади.
Поднять
правую ногу согнутую в колене.
Вернуться в
и. п. То же левой ногой.
4.
«Весёлая зарядка».
И.п.- сидя
на кровати, стопы на полу.
Поднять
пятки вверх, носки на полу. Вернуться
в и. п.
II.Комплекс
дыхательных упражнений ( в группе).
1.«Погладим
носик».
И.п.- стоя, ноги
вместе. Погладить нос руками
(боковые
части носа) от кончика к переносице-
вдох. На
выдохе постучать по крыльям носа
указательными пальцами.
2.«Подыши одной
ноздрёй».
И.п.- стоя, ноги
вместе. Указательным пальцем
правой руки
закрыть правую ноздрю. Вдыхать
и выдыхать воздух
левой ноздрёй. Затем
указательным
пальцем левой руки закрыть
левую ноздрю.
Вдыхать и выдыхать воздух
правой
3.
«Погреемся».
И.п.-
стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ребёнок
быстро
скрещивает руки перед грудью, хлопает
ладонями
по плечам, произнося «у-х-х! у-х-х!».
Возвращается
в и.п.
4.
«Великан и карлик».
И.п. –
стоять ноги вместе, руки внизу. Поднять
руки
вверх, потянуться, сделать глубокий вдох.
Опустить
туловище вперёд-вниз, опустить руки
и сделать
глубокий выдох.
5. «Сердитый
ёжик».
И.п.-
стоя, ноги вместе. Присесть, обхватить
колени,
голову опустить. Произнося звук
рассерженного ёжика «ф-р-р»
6.
«Лягушонок»
И.п. –
стоя ноги вместе. Присесть вздохнув,
оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами
с
продвижением вперёд. На выдохе протяжно
произнести «к-в-а-а-к ».
III. Закаливающие
процедуры:
1.Ходьба
босиком по мокрым дорожкам и
массажным
коврикам.
2.Обширное
умывание:
* Ребёнок
должен намочить правую ладошку и
провести ею
от кончиков пальцев до локтя
левой руки,
сказать «раз»; то же проделать
левой рукой,
сказать «два».
* Намочить обе
ладошки, положить их сзади
на шею и
провести ими одновременно к
подбородку,
сказать «раз».
* Ополоснуть,
«отжать» руки, вытереться
на сухо.
|
Темп средний.
Чередовать
вдох и выдох.
Спина прямая.
Носки от пола
не отрывать.
В.Т.
Кудрявцев, Б.Б. Егоров
«Развивающая
педагогика
оздоровления».
Групповая
комната должна быть проветрена t 19-17 ˚С
Профилактические
дыха -
тельные
упражнения для
верхних
дыхательных
путей.
Цель: научить
дышать детей
через нос,
подготовить их к
выполнению
более сложных
дыхательных
упражнений.
Спина прямая.
Вдох через
нос, выдох через
рот.
Наклониться
как можно
ниже.
Отталкиваться
двумя ногами.
В.Г.
Алямовская «Как воспи- тать здорового ребёнка».
Дорожки шьются
из старых
махровых
полотенец, байко-
вых одеял. Их
должно быть
2 шт. по 2
м. (две в стирке).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.