Карточка № 1
2 младшая группа
Общеразвивающие упражнения
без предметов
1. «Покажи ладошки»
И.п.: стоя ноги на ширине стопы,
руки опушены.
1- поднять руки вперед, сказать «вот»,
2- вернуться в и.п. Д – 5раз.
2. «Покажи колени».
И.п.: стоя ноги на ширине плеч,
руки на поясе.
1.- наклониться вперед и положить
ладони на колени, сказать «вот»,
2 – вернуться в и.п. Д – 5раз.
3. «Маленькие и большие».
И.п.: стоя ноги на ширине стопы,
руки за спиной.
1 –присесть, обхватить колени руками,
голову опустить.
2 – вернуться в и.п. Д – 5раз.
4. «Мячики».
Прыжки на двух ногах на месте
в чередовании с ходьбой на месте.
Карточка № 2
2 младшая группа
Общеразвивающие упражнения
без предметов
«Часики».
1. «Заведи часики».
И.п.: ноги врозь, руки в стороны.
1-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими
перед грудью. Д – 5 раз.
2. «Маятник качается»
И.п.: ноги врозь, руки внизу.
1- наклон вправо; 2- вернуться в и.п.
3–4 - то же, но влево. Д – 5 раз.
3. «Часы сломались».
И.п.: то же.
1-4 – раскачивать руками вперед, назад.
Д – 5 раз.
4. «Мячики».
Прыжки на двух ногах на месте в
чередовании с ходьбой на месте.
Карточка № 3
2 младшая группа
ОРУ с погремушками
1. «Погремушки».
И.п.: ноги врозь, руки вниз.
1-2 – руки через стороны вверх, потрясти
Погремушками;
3-4 – руки через стороны вниз. Д – 6 раз.
2. «Покажи и поиграй».
И.п.: сидя на пятках, погремушки за спиной.
1 – поворот – показать погремушку,
сказать «вот», спрятать за спину;
2 - и.п.
3-4 - то же, но в другую сторону. Д – 4 раза.
3. «Покажи колени»
И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка за
спиной
1- наклониться, коснуться погремушками
колен,
2- выпрямиться, вернуться в и.п. Д – 6 раз.
4.»Погремушкам весело».
Прыжки на двух ногах на месте в
чередовании с ходьбой. Д- 2 раза.
5.»Погремушки отдыхают».
И.п.: ноги врозь, погремушки за спиной.
1-2 – тихо-тихо поднять погремушки в
стороны и так же опустить. Д – 5 раз.
Карточка № 4
2 младшая группа
ОРУ с кубиками
1. «Кубики вперед».
И.п.: ноги на ширине ступни,
кубики в обеих руках внизу.
1- вынести кубики вперед,
стукнуть ими друг о друга,
2 –опустить. Д – 5 раз.
2. « Покачивание».
И.п.: ноги врозь, руки с кубиками в стороны.
1 – покачивание из стороны в сторону.
Через 3-4 движения –отдых. Д -4 раза.
3. «Кубики на пол».
И.п.: то же, кубики за спиной.
1 –присесть, положить кубики на пол.
2 – встать, выпрямиться , руки за спину
3 – присесть, взять кубики.
4 – и.п.
4. «Постучи сбоку».
И.п.: стоя на коленях, кубики у плеч.
1-2-3 – поворот в одну сторону, постучать,
сказать «тук-тук-тук».
4 – и.п.
То же, в другую сторону.
5. «Кубикам весело».
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики на полу.
Прыжки вокруг кубиков в чередовании с
ходьбой на месте.
Карточка № 5
2 младшая группа
Общеразвивающие упражнения
без предметов
1. «Играют пальчики»
И.п.: ноги врозь, руки на пояс.
1-7 –руки вперед, пошевелить пальцами.
8 – и.п.
1-7 то же, руки в стороны. Д – 4 раза.
2. «Большие – маленькие».
И.п.: то же.
1 – присесть, обхватить руками колени – маленькие
2 – встать, вернуться в и.п. – большие. Д -5 раз.
3. «Покачивание».
И.п.: ноги врозь, руки за спину.
1 – 4 – покачивание из стороны в сторону,
не отрывая ног от пола.
После 3-4 покачиваний – остановка. Д – 4 раза.
4. «Кошка выгибает спину».
И.п.: упор, стоя на коленях, голову приподнять.
1-2 –опустить голову, отклониться назад –
кошка сердиться.
3-4 вернуться в и.п. Д- 5 раз.
5. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
8 – 10 подпрыгиваний с хлопками,
чередуя с ходьбой.
Д – 2-3 раза.
Карточка № 6
2 младшая группа
ОРУ с мячом.
1. «Мяч вверх».
И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1-2 – поднять мяч вверх;
3-4 – опустить.
2. «Наклоны»
И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках у груди.
1 – наклониться, коснуться мячом пола,
2 – и.п.
3. «Приседания».
И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
1 – присесть, мяч в согнутых руках,
2 – и.п.
4. «Прокати вокруг себя»
И.п.: стоя на коленях (или сидя на пятках),
мяч на полу в обеих руках.
1 -7 – прокатывание мяча вокруг себя вправо
и влево.
5. «Прыжки».
И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках перед
собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг
себя, в чередовании с ходьбой.
Карточка № 7
2 младшая группа
ОРУ с флажками.
1. «Флажки вверх».
И.п.: стойка ноги врозь, флажки внизу.
1 – флажки в стороны
2 –флажки вверх, палочки скрестить;
3 –флажки в стороны;
4 –и.п. Д 4-5 раз.
2. «Повороты».
И.п.: стойка ноги врозь, флажки у плеч.
1- поворот вправо (влево),
флажки в стороны.
2 – и.п.
3-4 то же, но в другую сторону.
3. «Наклоны вперед».
И.п.- то же.
1 – наклон вперед, флажки в стороны.
2. и.п.
4. « Приседание».
1 – присесть, флажки вынести вперед;
2 – и.п.
5. «Прыжки».
И.п.: ноги врозь, флажки внизу.
Прыжки на двух ногах на месте
с небольшой паузой.
Карточка № 8
2 младшая группа
ОРУ с мячом.
1. «Мяч вверх».
И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1-2 – поднять мяч вверх;
3-4 – опустить.
2. «Наклоны»
И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках у груди.
1 – наклониться, коснуться мячом пола,
2 – и.п.
3. «Приседания».
И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
1 – присесть, мяч в согнутых руках,
2 – и.п.
4. «Прокати вокруг себя»
И.п.: стоя на коленях (или сидя на пятках),
мяч на полу в обеих руках.
1 -7 – прокатывание мяча вокруг себя вправо
и влево.
5. «Прыжки».
И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках перед
собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг
себя, в чередовании с ходьбой.
2 младшая группа
Комплекс ОРУ
( с флажками 11 -1)
1. «Флажки вверх».
И.п.: стойка ноги врозь, флажки внизу.
1 – флажки в стороны
2 –флажки вверх, палочки скрестить;
3 –флажки в стороны;
4 –и.п. Д 4-5 раз.
2. «Повороты».
И.п.: стойка ноги врозь, флажки у плеч.
1- поворот вправо (влево),
флажки в стороны.
2 – и.п.
3-4 то же, но в другую сторону.
3. «Наклоны вперед».
И.п.- то же.
1 – наклон вперед, флажки в стороны.
2. и.п.
4. « Приседание».
1 – присесть, флажки вынести вперед;
2 – и.п.
5. «Прыжки».
И.п.: ноги врозь, флажки внизу.
Прыжки на двух ногах на месте
с небольшой паузой.
Карточка № 9
2 младшая группа
ОРУ с платочком.
1. «Покажи платочек»
И.п. стоя ноги на ширине ступни,
платочек в обеих руках у груди.
1 –выпрямит руки вперед – покажи платочек,
2 –и.п.
2.»Помаши платочком»
И.п. стоя ноги на ширине плеч, платочек внизу
1-3 - наклониться и помахать
платочком вправо-влево,
4 - и.п.
3. «Приседание»
И.п. стоя ноги на ширине ступни,
платочек в обеих руках внизу.
1 – присесть, платочек вынести вперед,
2 – и.п.
4. «Спрячемся»
И.п. стоя ноги на ширине ступни,
платочек в обеих руках внизу.
1 - поднять платочек вверх, присесть, спрятаться
за платочек, 2 и.п.
4. «Прыжки»
И.п. ноги врозь, платочек в правой руке.
Прыжки на двух ногах, помахивая платочком
над головой, чередование с небольшой паузой.
Карточка № 10
2 младшая группа
ОРУ с погремушками
1. И.п.: ноги врозь, погремушки в
обеих руках внизу.
1-3 – поднять погремушки через
стороны вверх, позвонить;
2 – и.п.
2. И.п.: ноги врозь, погремушки за спиной.
1 – наклониться, дотронуться
погремушками до носков,
2 – выпрямиться.
3. И.п.: ноги на ширине ступни,
погремушки у плеч.
1 – присесть положить
погремушки на пол,
2 – и.п.
3-4 – присесть, взять погремушки
4. И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч.
1 – повернуться вправо (влево) положить
погремушку у носков ног,
2 – вернуться в и.п.
3-4 – то же, но влево.
5. И.п.: ноги врозь, погремушки в
обеих руках у груди.
Прыжки на двух ногах на месте
в чередовании с ходьбой.
Карточка № 11
2 младшая группа
ОРУ без предметов
1. И.п.: ноги врозь, руки внизу.
1 – поднять руки через стороны вверх,
2 – опустить.
2. И.п.: то же, руки на поясе.
1- присесть, руками коснуться пола,
2 – вернуться в и.п.
3. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе,
1 – наклониться вправо (влево),
выполнив 2-3 покачивания,
остановиться.
4. И.п.: сидя, ноги прямые,
руки в упоре сзади.
1 – согнуть ноги в коленях,
подтянуть к животу,
2 – и.п.
5. И.п.: ноги вместе, руки на поясе,
Прыжки на двух ногах на месте в
чередовании с ходьбой.
Карточка № 12
2 младшая группа
ОРУ с кубиками
1. И.п.: стойка ноги врозь,
кубики в обеих руках внизу.
1 – поднять кубики через стороны вверх,
стукнуть ими;
2 – вернуться в и.п.
2. И.п.: то же, кубики за спиной.
1 – кубики вперед, сказать «вот».
2 – и.п.
3. . И.п.: стойка ноги врозь, кубики у плеч.
1 – наклониться вперед,
ударить кубиками на ногам,
сказать «стук»,
2 – вернуться в и.п.
4. И.п.: о.с., кубики в руках внизу.
1 – присесть, положить кубики на пол;
2 – и.п.
3-4 взять кубики.
5. Кубики лежат на полу.
Прыжки вокруг кубиков.
Карточка № 13
2 младшая группа
ОРУ без предметов
1. И.п.: ноги врозь, руки внизу;
1 – поднять руки в стороны;
2 – опустить.
2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1 – наклон вперед, хлопнуть по коленям,
Сказать «Хлоп»;
2 – и.п.
3. И.п.: то же.
1 – присесть, коснуться руками пола.
2 – вернуться в и.п..
4. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1-2 – наклониться вправо;
3-4 - наклониться влево.
5. И.п.:»Подпрыгивание».
8-10 подпрыгиваний с хлопками.
Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой.
Карточка № 14
2 младшая группа
ОРУ большим мячом
1. «Мяч вверх».
И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 – поднять мяч вверх, руки прямые;
2 – и.п.
2. «Вот он».
И.п.: ноги врозь, мяч перед грудью.
1 – наклон вперед, мяч вперед,
сказать «вот он»; 2 –и.п.
3. «Коснуться пола».
И.п.: стоя на коленях, мяч перед грудью.
1 – поворот вправо, коснуться мячом пола;
2 – и.п.
3-4 – то же, но в другую сторону.
4. «Вперед к себе».
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью.
1-4 – наклон вперед, положить мяч на пол
и катить его обеими руками вперед,
затем к себе.
5. «Приседание».
И.п.: о.с., мяч в опущенных руках.
1 – присесть, коснуться мячом пола;
2. и.п.
6. «Вокруг мяча».
И.п.: ноги врозь, мяч на полу.
Несколько пружинок и 8-10
подпрыгиваний вокруг мяча.
Карточка № 15
2 младшая группа
ОРУ с флажками.
1. «Салют».
И.п.: ноги врозь, флажки опущены.
1 – поднять флажки вверх через стороны,
помахать ими;
2 – опустить через стороны вниз.
2. «Палочкой до пола».
И.п.: ноги врозь. Флажки за спиной.
1 – наклон вперед как можно дальше,
палочкой коснуться пола; 2 – и.п.
3. «Постучи».
И.п.: ноги врозь, флажки у груди.
1 – присесть, постучать палочкой о пол;
2 – и.п.
4. «Положи».
И.п.: сидя на пятках, флажки у плеч.
1 – повернуться вправо, положить флажки
у носков ног; 2 – и.п.
3-4 – то же, но в другую сторону.
5. «Подпрыгивание».
3-4-пружинки со взмахом флажков,
8-10 подпрыгиваний.
Карточка № 16
2 младшая группа
ОРУ с погремушками
1. И.п.: ноги врозь, погремушки внизу.
1-2 – поднять погремушки через стороны
вверх, позвонить
3-4 – опустить погремушки через
стороны вниз, и.п.
2. И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч.
1 – поворот - показать погремушки, сказать «вот»,
2 – спрятать за спину;
3-4 – то же, в другую сторону.
3. Ноги врозь, погремушки внизу.
1 – погремушки в сторону, наклон вперед;
2 – и.п.
4. Ноги на ширине ступни, погремушки у плеч.
1-2 - присесть, вынести погремушки вперед,
позвонить.
3-4 – встать, и.п.
5. И.п.: ноги врозь, погремушки за спиной.
Несколько пружинок и 10-15подпрыгиваний,
встряхивая погремушками перед собой.
Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.
Карточка №17
2 младшая группа
ОРУ без предметов
1. «Потянуться.
И.п.: ноги врозь, руки внизу.
1- поднимаясь на носки, поднять руки вверх,
потянуться;
2 – и.п. Д – 5 раз.
2. « Поворотики».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 –поворот туловища вправо;
2 – вернуться в и.п.
3-4 – то же, влево. Д – 4 раза
3. «Покачивание».
И.п.: ноги врозь, руки за спину.
1 – 4 – покачивание из стороны в сторону,
не отрывая ног от пола.
После 3-4 покачиваний – остановка. Д – 4 раза.
4. «Кошка выгибает спину».
И.п.: упор, стоя на коленях, голову приподнять.
1-2 –опустить голову, отклониться назад –
кошка сердиться.
3-4 вернуться в и.п. Д- 5 раз.
5. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
8 – 10 подпрыгиваний с хлопками,
чередуя с ходьбой.
Д – 2-3 раза.
Карточка №18
2 младшая группа
ОРУ с флажками
1. И.п.: ноги на ширине ступни,
флажки в опушенных руках.
1 – поднять флажки вверх через стороны,
помахать ими;
2 - опустить в и.п.
2. И.п.: ноги врозь, флажки внизу.
1 – наклониться, помахать флажками
перед собой;
2 – выпрямиться, вернуться в и.п.
3. И.п.: то же, флажки у груди.
1 – повернуться вправо, отвести флажки
в сторону (руки прямые);
2 – вернуться в и.п.
4. И.п.: ноги врозь, флажки внизу.
1 – присесть, постучать палочками о пол;
2 – вернуться в и.п.
5. И.п.: ноги врозь, флажки у груди.
Прыжки на двух ногах на месте
в чередовании с ходьбой.
Карточка №19
2 младшая группа
ОРУ с погремушками
1. И.п: ноги врозь, погремушки в
обеих руках внизу.
1 – поднять одну погремушку, погреметь;
2 – опустить;
3 – поднять вторую погремушку, погреметь;
4 – и.п.
2. И.п.: то же.
1-3 – присесть, вынести погремушки вперед,
погреметь
4 – вернуться в и.п.
3. И.п.: сидя ноги скрестить, погремушки
в обеих руках.
1 – повернуться вправо, положить
погремушки сзади;
2 – вернуться в и.п.;
3-4 то же влево.
4. И.п.: лежа на спине, ноги прямые вместе,
погремушки за головой.
1 – согнуть ноги, прижать к себе, постучать
погремушками по коленям;
2 – вернуться в и.п.
5. И.п.: прыжки с погремушками.
Карточка №20
2 младшая группа
ОРУ без предметов
1. И.п.: ноги врозь, руки опушены.
1-2 – поднять руки через стороны вверх,
хлопнуть в ладоши;
3-4 – опустить вниз.
2. И.п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.
1 - подтянуть ноги к себе, согнув в коленях,
2 - вернуться в исходное положение;
3. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1 - наклониться вправо (влево),
2 - вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И.п.: лежа на спине, ноги прямые,
руки вдоль туловища.
1-2 - повернуться и лечь на живот
(при повороте руки поднять вверх,
в момент переворота на живот опустить вниз);
3-4 - вернуться в исходное положение (3-4 раза).
5. И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах в чередовании
с ходьбой на месте (2 раза).
Карточка №21
2 младшая груааа ОРУ с
кольцами (обручи малого диаметра)
1. «Рули»
И.п.-стоя,ноги врозь,обруч перед грудью;
1-2-поворот обруча вправо-влево;
3-4-и.п.2.
2. «Посмотри вперед;
И.п.-то же;
1-2-наклон вперед,обруч вперед;
3-4-и.п.
3. «Не задень»;
И.п.-сидя в обруче,ноги скрестно,руки за
Головой;
1-2-наклон вправо,коснуться правой
рукой за обручем;
3-4-и.п.
5-6-то же в другую сторону;
7-8-и.п.
4. «Обруч вперед»;
И.п.-о.с.,обруч перед грудью (пятки
приподнять,колени развести,спину
держать прямо)
1-2-присесть,обруч вперед,руки выпрямить;
3-4-и.п.
5. Прыжки:1-8-подскоки вокруг обруча;
9-16-ходьба на месте.
Карточка № 26
2 младшая группа
ОРУ без предметов «Белочка»
1. «Белочка проснулась»
И.п.: ноги вместе, руки опушены.
1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх,
3-4 – опустить вниз. Д – 5 раз
2. «Белочка моет лапки»
И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны
1 – 3 - руки перед грудью, помыть лапки
4 - вернуться в исходное положение; Д – 6 раз
3. «Грызет орешки»
И.п.: стоя , ноги врозь, руки опущены.
1 – присесть,
2 - вернуться в исходное положение Д – 6 раз
4. «Греется на солнышке»
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком
1- согнуть в колене одну ногу,
2 - вернуться в исходное положение
3-4 то же самое другой ногой
Д – по 3 раза каждой ногой.
5. «Прыгаем с ветки на ветку»
И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах в чередовании
с ходьбой на месте (2 раза).
Карточка № 27
2 младшая группа
ОРУ без предметов «Зимушка-зима»
1. «Падает снег»
И.п.: стоя, ноги врозь, руки опушены.
1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх,
3-4 – опустить вниз. Д – 5 раз
2. «Греем руки»
И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной
1 – 3 - руки перед грудью, согнутые в локтях, потереть, подуть на них.
4 - вернуться в исходное положение; Д – 5 раз
3. «Глазки устали от снега»
И.п.: стоя , ноги врозь, руки опущены.
1 –3 - присесть, поморгать глазами
4 - вернуться в исходное положение Д – 6 раз
4. «Холодно от мороза»
И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
1- согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками.
2 - вернуться в исходное положение
Д – 5 раз.
5. «Детвора рада зиме»
И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах в чередовании
с ходьбой на месте (2 раза).
Карточка № 24
2 младшая группа
ОРУ с флажками
1. «Флажки вверх».
И.п.: стойка ноги врозь, флажки внизу.
1 – флажки в стороны
2 –флажки вверх, палочки скрестить;
3 –флажки в стороны;
4 –и.п. Д 4-5 раз.
2. «Повороты».
И.п.: стойка ноги врозь, флажки у плеч.
1- поворот вправо (влево),
флажки в стороны.
2 – и.п.
3-4 то же, но в другую сторону.
3. «Наклоны вперед».
И.п.- то же.
1 – наклон вперед, флажки в стороны.
2. и.п.
4. « Приседание».
1 – присесть, флажки вынести вперед;
2 – и.п.
5. «Прыжки».
И.п.: ноги врозь, флажки внизу.
Прыжки на двух ногах на месте
с небольшой паузой.
Карточка № 25
2 младшая группа
ОРУ без предметов
«В гостях у солнышка»
« Улыбнись солнышку»
1. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах.
1- правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться.
2 – и.п.
3-4 - то же самое другой рукой и ногой Д – 3 раза
«Играем с солнышком»
2. И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени
1 -4 -поворот в одну сторону, переступая ногами,
5-8 - вернуться в исходное положение;
1-8 - то же самое в другую сторону. Д – 5 раз
«Играем с солнечными лучами»
3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки опущены.
1 – развести руки в стороны,
2-3 - 2 раза ладошками хлопнуть по коленям,
4 - вернуться в исходное положение. Д – 6 раз
«Отдыхаем на солнышке»
4. И.п.: лежа на спине, ноги прямые
1- перекатиться на правый бок
(при повороте руки поднять вверх,
2 – вернуться в и.п.
3-4 – то же самое, но на левый бок
Д - 3 раза в каждую сторону
5. И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
«Ребятишкам радостно»
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).
Карточка № 22
2 младшая группа
ОРУ с платочком.
1. «Покажи платочек»
И.п. стоя ноги на ширине ступни,
платочек в обеих руках у груди.
1 –выпрямит руки вперед – покажи платочек,
2 –и.п.
2.»Помаши платочком»
И.п. стоя ноги на ширине плеч, платочек внизу
1-3 - наклониться и помахать
платочком вправо-влево,
4 - и.п.
3. «Приседание»
И.п. стоя ноги на ширине ступни,
платочек в обеих руках внизу.
1 – присесть, платочек вынести вперед,
2 – и.п.
4. «Спрячемся»
И.п. стоя ноги на ширине ступни,
платочек в обеих руках внизу.
1 - поднять платочек вверх, присесть, спрятаться
за платочек, 2 и.п.
4. «Прыжки»
И.п. ноги врозь, платочек в правой руке.
Прыжки на двух ногах, помахивая платочком
над головой, чередование с небольшой паузой.
Карточка № 23
2 младшая группа
ОРУ с мячом.
1. «Мяч вверх».
И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1-2 – поднять мяч вверх;
3-4 – опустить.
2. «Наклоны»
И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках у груди.
1 – наклониться, коснуться мячом пола,
2 – и.п.
3. «Приседания».
И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
1 – присесть, мяч в согнутых руках,
2 – и.п.
4. «Прокати вокруг себя»
И.п.: стоя на коленях (или сидя на пятках),
мяч на полу в обеих руках.
1 -7 – прокатывание мяча вокруг себя вправо
и влево.
5. «Прыжки».
И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках перед
собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг
себя, в чередовании с ходьбой.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.