Картотека утренней гимнастики (старшая группа)

Сентябрь Комплекс №1 1 неделя (без предметов) I  Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки  на поясе). Ходьба. II Построение в три колонны. 1.  «Глазки» (кинезиологическое упраж­нение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз). 2.  «Ротик» (кинезиологическое упраж­нение). «Чтобы лучше говорить, рот  по­движным должен быть» (6 раз). 3.  «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз). 4.  «Вырастем большие!». И.п. - о.с. 1 -правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, по­тянуться; 4 - и.п. (8 раз). 5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрест­но, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища вле­во; 4 - и.п. (8 раз). 6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, ру­ки вдоль туловища. 1-2 - поднять одно­временно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз). 7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - ру­ки на поясе. 1-4- прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередова­нии с ходьбой) (2-3 раза). 8.  «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза). Комплекс №3 3 неделя (с платочками) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения с платочками 1. «Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.   1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. 2. «Помаши платочком» И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз  1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п.     То же в другую сторону. 3. «Переложи платок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.   То же в другую сторону. 4. «Положи платочек» И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,        3- сесть,  взять платочек, 4- и. п. 5. «Прыжки» И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.                                          6. «Гуси летят» (дыхательное упражне­ние). «Гуси высоко летят, на ребят они гля­дят». И.п. - ох. 1 — руки поднять в сторо­ны (вдох); 2 - руки опустить вниз со зву­ком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Октябрь Комплекс №5 1 неделя (без предметов) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба. II. Упражнения без предметов 1 «Хлопок вверху» И. П.: ноги слегка расставлены,  руки внизу 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п. 2 «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вправо, 2- и. п.,  3 – наклон влево, 4 – и.п. 3 «Наклонись вперёд» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п. 4 «Маятник» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, 2- наклон влево 5 «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе 1 -  присесть, руки вперёд, 2- и. п. 6 «Прыжки-звёздочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1 – ноги врозь, руки вверх,   2- и.п. 7. «Петух» (дыхательное упражнение)  1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Комплекс №7 3 неделя (без предметов) I Ходьба друг за другом на носках, на пят­ках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. II Построение в звенья. 1. «Язычок» (кинезиологическое упраж­нение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз). 2.   «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - под­нять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в ко­лене; 4 - и.п. (6 раз). 3. «Регулировщик». И.п. - ноги на шири­не ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз). 4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - но­ги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - по­ворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 - пово­рот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз). 5.  «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять пря­мую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять пря­мую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз). 6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытяну­тые в стороны руки; 3—4 - и.п. (4 раза). 7.  «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза). 8. «Гуси летят» (дыхательное упражне­ние). «Гуси высоко летят, на ребят они гля­дят». И.п. - ох. 1 — руки поднять в сторо­ны (вдох); 2 - руки опустить вниз со зву­ком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Ноябрь Комплекс №9 1 неделя (без предметов) I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в сторо­ны (как солдатики). Бег друг за другом. Ходьба. II Постро­ение в три колонны. 1. «Язычок» (кинезиологическое упраж­нение) (см. комплекс 2 октябрь) (10 раз). 2. «Ладонь» (кинезиологическое упраж­нение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, ко­торая должна сопротивляться; то же дру­гой рукой (10 раз). 3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ши­рине плеч. 1-3 - круговые движения пра­вым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые дви­жения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз). 4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 — и.п.; 3 - наклон влево; 4 — и.п. (8раз). 5. «Наклоны вниз». И.п. ~ ноги врозь, ру­ки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — и.п. (8 раз). 6.  «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза). 7.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чере­довании с ходьбой в правую и левую сто­рону поочередно (по 10 раз). 8.   «Петушок» (дыхательное упражне­ние). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каж­дый слог) (6 раз). Комплекс №11 3 неделя (без предметов) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба. II. Упражнения «Портные» 1 «Ножницы» И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. 2 «Челнок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п. 3 «Швейная машина работает» И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п. 4 «Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.    1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. 5  «Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу                  1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад). 6 «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу.  1-8 прыжки на месте. 7 «Подыши одной ноздрей» (дыхатель­ное упражнение)  и.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2раза). Декабрь Комплекс №13 1 неделя (без предметов) I  Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «В лес, на елку»  1. «Елка». И. п. — основная стойка; 1 — руки через стороны вверх.  2 — исходное положение  Повторить 8-10 раз. 2. «Вьюга качает деревья». И. п. – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз. 3. «Снег». И.п.— стоя на коленях, руки вперед. 1 — руки вверх.  2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз. 5. «Ежик». И. п. — опора на кисти рук и носки ног; 1 — опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 — 8 раз. 6. «Орех». И. п. — лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1   —  ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 — исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз. 7. «Санки». И. п. — лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 — 4 — качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз. 8. «Белочка». Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с  ходьбой. 9 «Вьюга» (Дыхательное упражнение) Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у». «Сильная вьюга» — Дети увеличивают силу голоса. «Вьюга затихает» — Дети уменьшают силу голоса. «Вьюга кончилась» — Дети замолкают. Комплекс №15 3 неделя (с флажками) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки. II. Упражнения с флажками 1 «Флажки вперёд» И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу   1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п. 2 «Покажи флажок»  И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди 1 – поворот вправо, правую руку в сторону;  2 – и.п.  То же влево. 3 «Поклонись красиво»  И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу 1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п. То же к левой ноге. 4 «Скручивания с флажками»  И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках 1 – наклон – скручивание вправо,  2 – и.п.   То же в лево. 5 «Приседания»  И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу 1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п. 6 «Прыжки»  И. П.: ноги вместе, флажки внизу. Прыжки – «звёздочки с флажками» 7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). См. Комплекс №13 пункт 9 Январь Комплекс №17 1 неделя (без предметов) I Ходьба друг за другом на носках, на пят­ках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. II Построение в звенья. 1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз). 2. «Ладонь» (кинезиологическое упраж­нение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в ку­лак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируе­мой руки; затем руки поменять (10 раз). 3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. / - наклон вправо; 2 — и.п.; 3 - наклон влево; 4 — и.п. (8раз). 4.  «Повороты». И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот вправо, руки перед собой; 2 — и.п.; 3 - поворот вле­во, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз). 5.  «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1—2-поднять таз, прогнуться; 3—4 - и.п. (враз). 6.  «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—2 — поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз). 7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чере­довании с ходьбой (4 раза). 8  «Ёжик» (дыхатель­ное упражнение).  1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом,  2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба. Комплекс №19 3 неделя («Спортивная разминка») I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего. II. Упражнения «Спортивная разминка» 1 «Бег на месте» И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) 2 «Силачи» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п. 3 «Боковая растяжка» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 – наклон вправо, левая рука над головой, 2 - и. п.,    то же в другую сторону. 4 «Посмотри за спину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину,          2 - и. п.,        то же в другую сторону. 5 «Выпады в стороны» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1 -  выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево. 6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте, 4 – прыгнуть как можно выше. 7. «Гуси летят» (дыхательное упражне­ние). «Гуси высоко летят, на ребят они гля­дят». И.п. - ох. 1 — руки поднять в сторо­ны (вдох); 2 - руки опустить вниз со зву­ком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Февраль Комплекс №21 1 неделя (без предметов) I Ходьба друг за другом на носках, на пят­ках, как пингвины (с сильно разведенны­ми в стороны носками) II Построение в звенья. 1.  «Полет» (кинезиологическое упраж­нение). И.п. — о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в сто­роны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз). 2.  «Шея» (кинезиологическое упражне­ние). И.п. - о.с. Поворачивать голову мед­ленно из стороны в сторону, дышать сво­бодно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Повор-ть голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз). 3.  «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз). 4. «Наклоны». И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 наклоны вперед, 3-4-наклоны назад, прогибая спинку.(8р) 5.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз). 6. «Лебедь». И.п. – о.c. 1-2 - правую но­гу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — и.п.; 5-6 - левую ногу впе­ред и присесть на нее, сгибая ногу в коле­не; 7-8 - и.п. (8 раз). 8.  «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь впе­ред, поворот кругом в чередовании с ходь­бой (4 раза). 9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы-высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3—4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз). Комплекс №23 3 неделя (без предметов) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. II. Упражнения «Потанцуем» 1 «Встретились» И. П.: ноги на ш. п., руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. 2 «Повороты» И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п., то же в другую сторону 3 «Пятка, носок» И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе 1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок 4 «Наклонились весело» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону 5 «Танцуют ножки» И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе 1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону 6 «Звездочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. 7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). (См. Комплекс №13 пункт 9) Март Комплекс №25 1 неделя (без предметов) I Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каж­дый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, под­скоком, галопом в правую сторону. Ходьба. II Построение в звенья. 1. «Повороты» (кинезиологическое уп­ражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). 2.  «Зубки» (кинезиологическое упраж­нение)  и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз). 3.  «Силачи». И.п. - о.с, руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз). 4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз). 5.  «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - ру­ки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз). 6. «Рыбка» (см. комплекс 9) (4 раза). 7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, ру­ки вдоль туловища. Движения ногами вле­во-вправо (6 раз). 8.  «Прыжки». И.п. — о.с, руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков). 9. « Вырасти большой» (дыхательное упражнение) 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох).  2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х».  Комплекс №27 3 неделя (повторение с усложнением) Усложнить упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед — вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 — так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз. Апрель Комплекс №29 1 неделя («Космические мотивы» без предметов) I  Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины).  Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. II  Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Космический ветер». И. п.- о. с., руки вверх. 1-4 — покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз). 2. «Пробный запуск ракеты». И. п. — ноги на ширине плеч. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз). 3. «Проверим скафандр» И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – и. п. (8 раз). 4. «Готовимся к полету» И. п. —  стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и. п.,  5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — и. п. (8 раз). 5. «Разминаемся в полете». И. п. — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны, сед на пятках. 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). 6. «Состояние невесомости». И. п. — лежа на животе, руки под подбородком.1 — приподнять голову, ноги, руки.  2 — вернуться в исходное положение. ( 6 раз). 7. «Садимся в кресло космонавта». Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. 8. «Радость прибытия». Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой. 9. «Звуки космоса» (дых. упр.)  (на развитие речевого дых-я). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У». Комплекс №31 3 неделя(с платочками) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения с платочками 1 «Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.                   1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. 2 «Помаши платочком» И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.  1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,     2-и. п. То же в другую сторону. 3 «Переложи платок» И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. 4 «Положи платочек» И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1 - сесть, положить платочек на пол,   2- и. п., руки на пояс,       3 - сесть, взять платочек,  4- и. п. 5 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, платочек внизу.   Прыжки с платочком.  6     «Аист» (дыхательное упражнение) На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки,  произнося «ш-ш-ш». Май Комплекс №33 1 неделя (с веревочкой) I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). II  Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Веревку вверх». И. п.: ноги на  ширине плеч, веревка внизу.1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.  (8 раз). 2. «Веревку вниз». И. п.: ноги на  ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз  3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – и. п. ( 8 раз.) 3. «Вращение веревки». И. п.: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 — поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз. 4. «Положи веревку». И. п.: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз. 5. «Повороты». И. п.: стоя, ноги на ш. п., веревку  вперед. 1- поворот  вправо, 2 — и. п., то же в другую сторону.8 раз. 6. «Наклоны». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону. 6-8 раз. 7.  «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. 8. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, веревка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. 6-8 раз. 9.                 «Журавль» И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой. Комплекс №35 3 неделя (с платочком) I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой)  Бег змейкой. Ходьба. II  Комплекс общеразвивающих упражнений. 1.  «Покажи платочек». И. п.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз. 2. «Помаши платочком». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. 3. «Сигналы самолету». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. 4. «Переложи платок». И. п.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке.1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п.,  переложить платочек за спиной из правой руки в левую,  то же в другую сторону. 8 раз. 5. «Вертушка». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. 6. «Махи руками». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — и. п.,  7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза. 7. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, платочек внизу. 12–18 раз 8.«Вырасти большой»(дых. упр.)1–поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох).2–опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х»

Годовые задачи: 1. Настроить, «зарядить» организм ребенка на весь предстоящий день. 2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности. 3. Содействовать профилактике плоскостопия. 4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности. 5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве. 6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма. 7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы. 8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.            Все упражнения выполняются 6-8 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. Комплекс №2 2 неделя (с палками) I Ходьба друг за другом на носках, на пят­ках, на наружной стороне стопы, в полу­приседе. Бег друг за другом, с кружением как юла). Ходьба. Построение в звенья. II Построение в три колонны. 1. «Повращаем глазками!» (кинезиологическое упражнение) (И.п. - о.с. Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в одну и другую сторону (6 раз). 2.  «Поднимись на носки!». И.п. - о.с. 1— 2 - подняться на носки, поднимая палку прямыми руками вверх-назад; 3-4 - и.п. (8раз). 3.  «Выпады вперед». И.п. - руки с пал­кой вверху. 1—2 — сделать выпад вперед правой ногой и согнуть спину, опуская прямые руки с палкой назад-вниз; 3—4-и.п. (8раз). 4.  «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, палка за лопатками. 1 - поворот ту­ловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туло­вища влево; 4 - и.п. (8 раз). 5.  «Наклоны». И.п. - ноги врозь, руки с палкой подняты вверх. 1-2 - наклон впе­ред, сгибая спину и руки и опуская палку на локти, палку прижать к спине; 3-4 -и.п. (8 раз). 6.  «Я в домике». И.п. - лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1 - под­нять палку; 2 - носком правой ноги кос­нуться палки; 3 - вытянуться, поднять палку; 4 - и.п. То же левой ногой (6 раз). 7. «Палка вперед». И.п. - лежа на живо­те, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 - прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 - и.п. (4 раза). 8. «Попрыгаем!». И.п. - палка внизу. 1 -прыжок ноги врозь, поднять палку;   2 -и.п. (8 прыжков по 3 раза). 9. «Часики» (см. комплекс 1) (2раза). Комплекс №4 4 неделя (без предметов) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук. II. Упражнения без предметов 1. «Поклонись головой» И. П.: ноги вместе,  руки на поясе 1- наклон головы вперёд,      2- и. п.,    3 – наклон назад,   4 – и.п. 2.  «Рывки руками» И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны,   то же влево. 3. «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и.п.,      то же в левую сторону. 4. «Наклоны - скручивания» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево,    2 – и.п.,    то же в левую сторону. 5. «Стойкий оловянный солдатик» И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу 1 -  отклониться назад, задержаться, 2- и. п. 6. «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе, на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте. 7. «Гуси летят» (дыхательное упражне­ние). «Гуси высоко летят, на ребят они гля­дят». И.п. - ох. 1 — руки поднять в сторо­ны (вдох); 2 - руки опустить вниз со зву­ком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Комплекс №6 2 неделя (с кубиками) I Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. II Построение в три колонны. 1. «Язычок» (кинезиологическое упраж­нение). И.п. - о.с. Двигать язычок впе­ред-назад (10 раз). 2.  «Нога назад». И.п. — о.с. 1 - поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, проги­бая спину; 2 — и.п.; 3 — поднять руки и вы­тянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -т.п. (8 раз). 3. «Повороты». И.п. – ноги врозь, кубики  внизу. 1 - кубики вперед, поворот вправо; 2 - и.п.; 3 - кубики вперед, поворот влево; - - и.п. (8раз). 4.  «Наклон». И.п. — кубики внизу за спи­ной.  1-2 - наклон вперед, кубики на­зад-вверх; 3-4 - и.п. (8 раз). 5. «Коснись носка!». И.п. - сидя, ноги врозь, кубики на коленях.  1-2 – кубики ввepx; 3-4 - наклон к правой ноге, кос­нуться кубиками носка; 5-6 - и.п. То же к левой ноге (6 раз). 6. «Палка назад». И.п. - ноги на ширине 1. 1-3 — плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 — и.п. (4 раза). 7.  «Попрыгаем!». И.п. - стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз). 8.  «Трубач» (дыхательное упражнение), И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой.   1- вдох; 2 - медленный выдох с произнесением звука «пф!» (6 раз). Комплекс №8 4 неделя (с веревочкой) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. II. Упражнения с веревочкой 1 «Веревочку вверх» И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.    1- веревочку вперед,    2- вверх,     3- вперед,     4- и. п. 2 «Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках. 1 - наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,  3- наклон вниз, взять веревочку,     4- и. п. 3 «Повороты» И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.  1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону. 4 «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.   1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону 5 «Полуприседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.                    1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону 6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. 7 «Семафор» (дыхательное упражне­ние) 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Комплекс №10 2 неделя  (с флажками) I Ходьба друг за другом на носках, на пят­ках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали.  Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. II По­строение в три колонны. 1.  «Домик» (кинезиологическое упраж­нение) И. п. – о.с. Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону. (10 раз). 2. «Нога в сторону». И.п. - флажки в вытя­нутых вперед руках. 1 - правую ногу в сто­рону на носок, флажки вверх; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 - и.п. (8 раз). 3. «Наклоны к ноге». И.п. - флажки вверху ноги на ширине плеч. 1 - наклон к правой ноге; 2 - и.п.; 3 - наклон к левой ноге; 4 -и.п. (8 раз). 4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки вверх 2 - наклон вправо; 3 - флажки вверх; 4 -и.п.; 5 - флажки вверх; 6 - наклон влево; 7 - флажки вверх; 8 - и.п.  (8 раз). 5.  «Присядем!». И.п. - флажки на плечах. 1—2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 - и.п. (8раз). 6. «Покатаем палку!». И.п. - сидя, ноги согнуть, ступни на флажках, лежащих на по­лу, руки сзади. 1-4 - ступнями катить флажки вперед до полного выпрямления ног 5-8 - обратно до и.п. (5 раз). 7.  «Попрыгаем!». И.п. флажки на полу. Прыжки через флажки вперед-назад в че­редовании с ходьбой (2 раза по 8 прыж­ков). 8.   «Часики» (дыхательное упражне­ние)  1 – взмах руками вперед-«тик»-вдох, 2-взмах руками назад – «так» — выдох.  Комплекс №12 4 неделя (с веревочкой) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. II. Упражнения с веревочкой 1 «Веревочку вверх» И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.    1- веревочку вперед,    2- вверх,     3- вперед,     4- и. п. 2 «Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках. 1 - наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,  3- наклон вниз, взять веревочку,     4- и. п. 3 «Повороты» И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.  1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону. 4 «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.   1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону 5 «Полуприседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.                    1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону 6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. 7 «Подыши одной ноздрей» (дыхатель­ное упражнение) (См. Комплекс №11, пункт 7) Комплекс №14 2 неделя (повторение с усложнением) Усложнение Комплекса №13 на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. 1,2 – развести руки в стороны. 3,4 – исходное положение. Повторить 8-10 раз. Комплекс №16 4 неделя (без предметов) I Ходьба друг за другом на носках, на пят­ках, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. II  Построение в звенья. 1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз). 2.  «Повороты» (кинезиологическое уп­ражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). 3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2-и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4-и.п. (8 раз). 4. «Мы растем». И.п. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4-и.п. (8 раз). 5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, пря­мые руки за головой. 1-2 - поднять пря­мые ноги вперед-вверх; 3-4-и.п. (6 раз). 6.  «Корзинка». И.п.-лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внеш­ней стороны и тянуть ноги вверх с одно­временным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза). 7.  «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыж­ков). 8. «Поднимемся на носочки!» (дыхатель­ное упражнение). И.п-о.с.1-вдох-под­нять руки вверх, потянуться, встав на нос­ки;2-выдох-опустить руки вниз, опус­титься на всю ступню, сказав «ух!» (6раз). Комплекс №18 2 неделя (с малым мячом) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. II. Упражнения с малым мячом 1 «Покажи мяч» И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,   3- 4 – и.п.   То же в другую сторону. 2 «Покажи мяч» И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку,  2 - и. п. 3 «Наклоны с мячом» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать),   2- и. п.  То же влево. 4 «Положи мяч» И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,  3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п. 5 «Переложи мячик» И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 -  и. п. руки на поясе, 3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п. 6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча. 7 «Подыши одной ноздрей» (дыхатель­ное упражнение) (См. Комплекс №11, пункт 7) Комплекс №20 4 неделя (без предметов) I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идём за шагом шаг, Сой на месте, дружно вместе Сделаем вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий. II. Упражнения без предметов 1 «Руки к плечу» И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 –левую руку вниз. 2 «Руки в стороны» И. П.: основная стойка, руки на поясе.  1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд;      3 – встать, руки в стороны; 4 – и.п. 3 «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.    1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п.  То же влево. 4 «Хлопок в ладоши под коленом» И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны;  2– мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой. 5 Прыжки на двух ногах влево-вправо. 6 «Ёжик» (дыхатель­ное упражнение) (См. Комплекс №17, пункт 8) Комплекс №22 2 неделя (с веревочкой) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. II. Упражнения с веревочкой 1 «Веревочку вверх» И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.                                      1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. 2 «Положи веревочку» И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,     3- наклон вниз, взять веревочку,   4- и. п. 3 «Повороты» И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.                            1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону. 4 «Наклоны» И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.  1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону 5 «Полуприседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону 6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз 7. «Гуси летят» (дыхательное упражне­ние). (См. Комплекс №19 пункт 7) Комплекс №24 4 неделя (с палками) I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, змейкой (поперек зала), со сменой направления. Ходьба. Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. II Построение в звенья. 1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1февраль) (10 раз). 2.  «Посмотри на палку!». И.п. - ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч. 1 - палку вперед (держать на уровне глаз); 2 - и.п. (8раз). 3.  «Потянись!». И.п. - ноги слегка рас­ставить, палку внизу, хват от себя. 1 - палку на грудь; 2 - палку вверх, подняться на носки; 3 - палку на грудь; 4 - и.п. (8 раз). 4.  «Наклоны вперед». И.п. - ноги врозь, палка за спиной. 1-2 - наклон вперед, пал­ка за спиной вверх до отказа; 3-4 - и.п. (8 раз). 5.  «Присядем!». И.п. - стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 - присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 - и.п. (8 раз). 6.  «Прокати палку!». И.п. - сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7-- - наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 - обратно (6 раз). 7. «Посмотри на палку!». И.п. - лежа на животе, палка в прямых руках. 1—2 - палку зверх, посмотреть на нее; 3—4 — и.п. (враз). 8. «Попрыгаем!». И.п. - ноги слегка рас­ставить, палка на полу, руки за спиной. 8-10 подпрыгиваний через палку в чере­довании с ходьбой (2 раза). 9.  «Часики» (дыхательное упражнение) (см. комплекс №10 пункт 8) (2 раза). Комплекс №26 2 неделя (без предметов) I  Ходьба. Бег.  Ходьба на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег, подскоком. Ходьба. II Комплекс общер-их упражнений «Прилетели птицы» 1. «Проба крыла». И. п.-основная стойка,  руки, вдоль туловища. Размахивать руками вверх-вниз, после нескольких движений вернуться в и. п. (8 раз). 2. «Хлопки крыльями впереди». И п — стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди. (8 раз). 3. «Хлопки крыльями». И п — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 — повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками— вернуться в и. п. 3 — повернуться влево и тоже хлопнуть. (6 раз). 4. «Размах крыльев». И п-ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 — скрестить прямые руки перед собой. 3-4 — развести руки в стороны. (6 раз). 5. «Чистим ножки». И п — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2 — наклониться вперед, отвести руки  назад. 3-4 — вернуться в и. п. (6 раз). 6. «Разминаем ножки». И п-основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, вытянуть руки вперед. 3-4 — вернуться в и п.(8 раз). 7.  «Хлопки крыльями под ногой». И. п. — лежа на спине. 1-поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой— вернуться в и. п.; 3, 4 — так же хлопнуть под другой ногой. (6 раз). 8. «Прыжки» И. п. – ноги параллельно, руки на поясе. 8 прыжков, ходьба на месте, вновь 8 прыжков. (2 раза) 9 «Петух» (дых. упр.) 1 – поднять руки в стороны (вдох),  2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).  Комплекс №28 4 неделя (с палкой) I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. II. Упражнения с палкой 1 «Палку вверх»  И. П.: основная стойка, палка внизу.    1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;      3 – палку на грудь;     4 – и.п.                   2 «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх;       2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх;     4 – и.п.         То же к левой ноге. 3 «Приседания»             И. П.: основная стойка, палка на плечах                       1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;  3 – 4- и.п. 4 «Лёжа на животе» И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.        1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;  2 – вернуться в и.п. 5 «Прыжки»  И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу.  1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;   2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. 6 « Вырасти большой» (дыхательное упражнение) (См. Комплекс №25 пункт 9) Комплекс №30 2 неделя (повторение с усложнением) Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8 раз. Комплекс №32 4 неделя («Обитатели моря» без предметов) I  Ходьба. Бег.  Ходьба перекатом с пятки на носок (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг. II  Комплекс общеразвивающих упражнений. 1. «Водоросли»   И. п. — ноги врозь, руки внизу. 1-поднять прямые руки перед собой вверх. 2 — наклон туловища вправо. 3-выпрямиться, руки вверх. 4- и.п. 2. «Волнуется море». И.п. — о. с., руки на поясе. 1 – руки поднять вверх, пальцы в замок, 2 – вращательные движения туловища по часовой стрелке, не сгибая рук – влево 3 – вниз 4- вправо 5 – вверх 6 — в другую сторону 7 — и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону. 3. «Морской конек». И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед.  2-3 -пружинистые покачивания. 4 — исходное положение. То же левой ногой. Упражнение повторить 4-6 раз. 4. «Морская черепаха». И. п. — сидя на полу, колени подтянуты к животу, обняты руками, голову наклонить к коленям. 1-2 — лечь на спину, ноги прямо, руки вдоль туловища. 3-4 — вернуться в исходное положение.  6 раз. 5. «Осьминог». И. п. – стоя на коленях, руки на поясе 1,2 – сесть на правое бедро,  руки влево.  3,4 – вернуться в и. п. То же в другую сторону. Упражнение повторить 6-8 раз. 7. «Морская звезда». И. п. — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-3 — повернуться на правый (левый) бок. 2-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. 8 прыжки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз. 9 «Морской бриз» (дых. упр.) И п — ноги на ширине плеч, руки внизу. Набрать как можно больше воздуха в легкие, вдох носом, надуть щеки, плавно наклониться вперед — вниз, медленно выдыхать воздух небольшими порциями. Комплекс №34 2 неделя (повторение с усложнением) Усложнение на вторую неделю. Усложнить упр. 8. И. п.: ноги вместе, веревка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги на крест, веревка вниз. Повторить 6-8 раз. Комплекс №36 4 неделя (повторение с усложнением) Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 6. Исходное положение стоя на коленях, руки на поясе. 1 – сесть на пятки руки вверх, помахать платочками  2 – исходное положение. Повторить 8 раз.