Классный час на тему " Что значит быть здоровым"

Классный час: « Что значит быть здоровым?»

1. Мини-лекция «Что такое здоровье?»

Е.С. Сегодня мы говорим о здоровье.

 Поднимите, пожалуйста, руки те, кто ни­когда не болел. А кто болеет один раз в году? А кто боле­ет два или более раз? Посмотрите, мы привыкли болеть! А ведь это - неверная установка.

Что такое здоровье?

Что значит быть здоровым?

Это когда ничего не болит, когда ты хорошо себя чувствуешь

До середины XX века считалось, что здоровье - это отсутствие болезней. Ребята, вы соглас­ны с этим?

А вот такой пример: у человека ничего не болит, но у него плохая память. Разве он здоров?

Или еще пример: постоянно пьяный человек. У него тоже ничего не болит, но можно ли его считать здоровым

Я знаю людей, которые говорят: «А ты закури - и все пройдет», «Выпей рюмочку, другую - и по­легчает!» И вы знаете, они ошибаются.

Здоровье - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия

Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может выполнять все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.

Духовное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, удовлетворим своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок. Для поддержания духовного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.

Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими.Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.

Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.

Итак, здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему? Что мешает людям жить долго?

- Экология

- Вредные привычки

- Питание

- Стрессы

- Тяжёлая работа

- Отсутствие движения и др.

2.  Составление таблицы «Здоровый образ  жизни».

Медики утверждают, что самое главное для здоровья – это умение человека работать над собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни. Из чего же он складывается? Заполним таблицу.

Но сначала отгадайте загадки. Каждая загадка – это один из факторов здоровья.

Итак 5 загадок – 5 факторов здоровья . (Один ученик записывает или прикрепляет на доску)

1.    
Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)

2.    
Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)

3.    
Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)

4.    
Активные действия, в которых участвуют различные группы мышц. (Движение, спорт)

5.    
Порядок приёма пищи, её характер и количество. (Правильное питание)

Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?

(Читают)

Я предлагаю добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной? Одна вредная привычка, например, курение, сведёт на нет все усилия по всем пяти пунктам.

( Дописываем в таблицу: «Отказ от вредных привычек»)

3.  Медицинская консультация «Секреты здоровья».

- А сейчас мы открываем нашу медицинскую консультацию, которую я назвала «Секреты здоровья».

Создаются 4 группы

В  1 группе на карточке записан вопрос: Какие продукты считаются вредными?

Ответ 1 группы
Врач 1. Мой секрет касается питания. Врачи–диетологи всего мира выявили пятёрку самых вредных продуктов для человека. В эту пятёрку вошли ( читает):

1.    
Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для её вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.

2.    
Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.

3.    
Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

4.    
Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

5.    
Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.

Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи, фрукты – вот что поможет растущему организму.

Во  2 группе на карточке записан вопрос: Как  снять  стресс?

Ответ 2  группы
Врач 2. Мой секрет касается борьбы со стрессами. Стресс – это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился… И так далее… Стрессы вредят вашему психическому здоровью.
Как можно снять стресс?

Для этого существует много способов: пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. А есть ещё один способ быстрого снятия стресса – потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса – улыбка, хорошее настроение.

В  3 группе на карточке записан вопрос:  Ответить на вопросы: «Режим дня»

Ответ 3 группы
Врач 3.

Мой совет касается режима дня. Человек, который соблюдает режим дня , гораздо больше успевает, меньше устаёт. Но при составлении режима дня нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» с утра деятельны и активны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться спать и рано вставать. А «совы» наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. «Жаворонки» предпочитают для работы утренние часы, а «совы» - вечерние. Если это учесть – ваша работа будет более продуктивной.

В  4 группе на карточке записан вопрос: Народная мудрость о вреде курения

Ответ 4 группы
Врач 4. Мои советы я почерпнула из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Своё отношение к этим порокам народ выразил в пословицах. Думаю, что эта мудрость поможет избежать современным молодым людям этих пороков.

 У вас на столе лежат полоски со словами из народных пословиц. Соберите их, пожалуйста.

Табак – жвачка дьявола.

Вино пить да табак курить – здоровье губить.

Если хочешь долго жить – брось курить и водку пить.

Заядлого курильщика муха крылом перешибет.

Кто курит табак, тот себе враг.

Кто не курит и не пьет, тот здоровье бережет.

Курение – медленное самоубийство.

Курение не личное дела, а большое общественное зло.

Курит один, а плоды курения достаются многим.

Курить – здоровью вредить.

Куришь - сам себя погубишь.

Один курит, а весь дом болеет.

От кого табачищем несет, тот себя не бережет.

Сигареты и вино идут рука об руку.

Табак – вражеское зелье.

Табак – здоровью враг.

Табак и вино с пьяницей заодно.

Табак – наш враг.

Табак уму не товарищ.

Табак – яд, курение – зло.

Тот долго живет, кто не курит и не пьет..

С сигаретой сдружился, с окурком умрешь.

Полюбил табак – впереди рак.

Кто курит, у того горит нутро и деньги.

Курение или здоровье – выбирайте сами!!!

 «С хмелем познаться – с честью расстаться»
- Как вы понимаете эту пословицу? (Пьянство заглушает рассудок, совесть; пьяный легко может обмануть, не сдержать слово)

 «Пить до дна – не видать добра»
- О чем эта пословица? (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение, окружающих, любовь близких)

4.  Игра «Да, нет, не знаю»

А теперь поиграем в игру «Да, нет, не знаю» .

- Отвечать нужно хором «да», «нет». Если не знаете, как отвечать, поднимаете руки.

1.    
Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (да)

2.    
Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)

3.    
Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (да)

4.    
Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (да)

5.    
Правда ли, что бананы поднимают настроение? (да)

6.    
Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)

7.    
Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

8.    
Отказаться от курения легко? (нет)

9.    
Правда ли, что большинство людей не курит? (да)

10.
Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)

11.
Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (да)

12.
Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (нет)

13.
Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (нет)

14.
Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (да)

15.
Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (нет)

Вот мы и проверили наши знания о здоровом образе жизни.

5. Беседа об экологии
Мы с вами поговорили о питании, о стрессах, о режиме дня, о вредных привычках, а теперь поговорим об экологии, как об одном из факторов, влияющем на здоровье человека.

Мудрецы и мечтатели прошлого не один раз пытались перечислить «чудеса света» - чудеса, сотворённые природой и созданные руками человека. Твердили о семи чудесах, искали и находили восьмое, но, кажется, никто и никогда не упоминал о чуде из чудес – единственном известном нам во Вселенной. Это чудо есть сама наша планета вместе с атмосферой – вместилищем и хранителем жизни. Величайшее чудо, потому что сосредотачивает в себе все загадки, издавна волнующие человечество, - загадки разума и истории самой планеты, загадки возникновения жизни, разума, грядущих судеб цивилизации.

Это чудо – Природа. Человек – её частица. Природа даёт человеку питание. Ветер и солнце, лес и вода доставляют нам общую радость, формируют характер, делают его мягче, поэтичнее. От состояния природы зависит жизнь человека.
Как мы можем повлиять на нашу природу?

6.Заключительное слово.
 
Итак, мы сегодня говорили о том, что здоровье самое ценное для человека. На наше здоровье влияет множество факторов. Какие, как вы поняли?

Что-то мы не в силах изменить. Но очень многое зависит от нас. Что интересного вы сегодня узнали? Что обязательно возьмёте на вооружение?

• 1 слайд

  Что значит быть здоровым?
  

• 2 слайд

  Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
  
  (по определению Всемирной Организации Здравоохранения)
  

• 3 слайд

  – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может выполнять все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.
  
  ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  

• 4 слайд

  ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
  - проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, удовлетворим своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок. Для поддержания духовного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.
  
  

• 5 слайд

  СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
  - проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими.Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.
  

• 6 слайд

  Чтобы быть здоровым, нужно вести
  здоровый образ жизни
  

• 7 слайд

  Здоровый образ жизни
  Режим дня
  Закаливание
  Гигиена
  Правильное питание
  Движение
  Отсутствие вредных привычек
  

• 8 слайд

  Секреты здоровья
  Врачи–диетологи всего мира выявили пятёрку самых вредных продуктов для человека:
  - сладкие газированные напитки
  - картофельные чипсы
  - сладкие батончики
  сосиски, сардельки,
  варёная колбаса, паштеты
  - жирные сорта мяса
  
  

• 9 слайд

  Молочные продукты, овощи, фрукты – вот что поможет растущему организму
  

• 10 слайд

  2. Научитесь противостоять стрессу
  Для этого существует много способов:
  пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка.
  Есть ещё один способ быстрого
  снятия стресса – потереть ладони .
  А самое хорошее средство уберечься от
  стресса – улыбка, хорошее настроение.
  

• 11 слайд

  3. Режим дня
  Человек, который соблюдает режим дня , гораздо больше успевает,
  меньше устаёт
  

• 12 слайд

  1. Зачем нужно делать зарядку?
  

• 13 слайд

  Для укрепления мышц
  

• 14 слайд

  2. Сколько часов в сутки нужно спать?
  

• 15 слайд

  Детям не менее 9 часов в сутки
  

• 16 слайд

  3. Почему нужно чередовать умственный и физический труд?
  

• 17 слайд

  Это повышает работоспособность
  

• 18 слайд

  4. Для чего нужно делать физ. минутки?
  

• 19 слайд

  Чтобы избежать переутомления
  

• 20 слайд

  5. Почему нужно есть в одно и то же время?
  

• 21 слайд

  Организм привыкает получать пищу в одно и то же время и готовится к приему пищи
  

• 22 слайд

  
  Английский союз врачей подсчитал: каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут. Человек, выкуривающий в день по 10 или чуть больше сигарет, умышленно отбирает у себя приблизительно 6 лет жизни!
  
  4. О вреде курения
  

• 23 слайд

  4. Игра «Да, нет, не знаю»
  
  1. Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья?
  2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы?
  3. Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания?
  4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек?
  5. Правда ли, что бананы поднимают настроение?
  6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма?
  
  

• 24 слайд

  7. Правда ли, что есть безвредные наркотики?
  8. Отказаться от курения легко?
  9.Правда ли, что большинство людей не курит?
  10. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год?
  11. Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха?
  12. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья?
  13. Верно ли, что сосиски полезны для здоровья?
  14. Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола?
  15. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья?
  

• 25 слайд

  Вести здоровый образ жизни – это повседневный, нелегкий труд. Только тот, кто соблюдает правила здорового образа жизни, может быть здоровым, а значит счастливым.
  

• 26 слайд

  А что надо делать, чтобы быть здоровым?
  

• 27 слайд

  Будьте здоровы!
  

Краткое описание документа:

Классные часы по здоровому образу жизни провожу часто: и в рамках антинаркотических месячников, и в Дни здоровья. Этот классный час считаю наиболее запоминающимся для ребят. Они составляли таблицу «Здоровый образ жизни», получили медицинскую консультацию «Секреты здоровья», «собирали» народные пословицы и объясняли их глубокий смысл, играли в «Да, нет, не знаю», беседовали об экологии.