«Час про здоровье»
Материалы для 3-го класса.
Составила
Борисова Л.Н.
учитель начальных классов
«Час про здоровье»
Цель:
формирование правильного отношения к своему здоровью через изучение правил
здорового образа жизни.
Задачи:
-
учить правильно относиться к своему здоровью;
-
формировать представление о здоровом образе жизни;
-
уметь сохранять свое здоровье , соблюдать режим дня.
- СООБЩЕНИЕ ТЕМЫ .
Здравствуйте
ребята!
Я говорю вам
«здравствуйте», а это значит, что я вам всем
желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о
том, почему в приветствии людей заложено
пожелание друг другу здоровья?
Наверно, потому, что здоровье для
человека – самая главная ценность.
Сегодня у нас классный
час посвящен здоровью человека.
Сегодня вы не просто зрители,
сегодня мы с вами выведем формулу
здоровья.
2.Давайте
уточним, что же такое здоровье.
Здоровье – это не
просто отсутствие болезней, это состояние физического,
психического, социального благополучия.
Пожалуйста,
поднимите руки, кто никогда не болел?
А кто болел 1
раз?
А кто болел 2 раза?
Посмотрите, мы
привыкли к тому, что человеку естественно болеть!
А ведь это неверная установка!
Давайте
изменим установку и запомним: что человеку
естественно быть здоровым! Ученые считают, что
человек должен жить 150-200 лет (так
древние греки считали, что умереть в 70
лет, значит умереть в колыбели).
Сегодня
медики утверждают, что наше здоровье зависит от
нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по
его укреплению.
3.
РЕЖИМ
ДНЯ.
Если будешь
ты стремиться
Распорядок выполнять –
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
А вот многие
из вас не умеют выполнять распорядок дня,
не берегут время, зря тратят не только
минуты, но и целые часы. А чтобы научиться
беречь время, нужно правильно организовать свой
режим дня.
СЦЕНКА «РЕЖИМ»
Действующие лица: учитель
и ученица Аня.
- А ты, Аня, знаешь, что
такое режим?
- Конечно! Режим… Режим – куда
хочу, туда скачу!
- Режим – это распорядок
дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?
- Даже перевыполняю!
- Как же это?
- По распорядку мне
надо гулять 2 раза в день, а я гуляю
– 4.
- Нет, ты не
выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен
быть распорядок дня?
- Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание.
Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.
- Хорошо…
- А можно еще лучше!
- Как же это?
- Вот как! Подъем. Завтрак.
Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон.
- Ну, нет. При таком
режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.
- Не вырастет!
- Это почему же?
- Потому что мы
с бабушкой выполняем весь режим!
- Как это с бабушкой?
- А так: половину я,
половину бабушка. А вместе мы выполняем
весь режим.
- Не понимаю – как это?
- Очень просто. Подъем
выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка,
уборку потели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы
с бабушкой, прогулку – я, обед – я,…
- И тебе не
стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такая
недисциплинированная.
А как вы думаете, ребята, Аня
правильно распределила время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли
школьникам режима дня?
Это интересно: Правильный
режим дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий
возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий
повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно,
чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же
время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый
предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения
последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее
засыпают и меньше устают.
В суточном бюджете
времени выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома,
сон, внешкольные занятия: музыка, чтение художественной литературы, занятия
иностранным языком и др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены,
прием пищи, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом.
4.Работа в группах.
Составьте режим дня.
5. физкультминутка.
Утренняя зарядка.
6.Главные правила — разумное
чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание —
должны соблюдаться во всех случаях.
А где
же физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные
физические нагрузки замедляют старение организма
и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.
Надо запомнить,
что правильное выполнение режима, чередование
физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают
работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют
человека, укрепляют его здоровье.
Однажды ученые
поставили эксперимент. Одной группе участников
был предложен комплекс физических упражнений, а
другой группе предстояло пролежать 20 дней
неподвижно.
И что
получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение,
они не могли долго ходить, им было
тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо
спать, снизилась работоспособность.
7. Стихотворение
С. Островского «Будьте здоровы».
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад.
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь.
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах
ходишь,
Резвишься на катке,
А летом – загорелый,
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты
вырастешь здоровым,
Ты будешь силачом.
Итак, физическая
нагрузка необходима для организма. Но упражнения
приносят большую пользу в том случае, если
они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день
7 раз в неделю.
Это
интересно: Зарядка должна стать для вас
ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной
водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к
этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4
обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться
холодной водой.
Банальная истина – 30 минут умеренной
физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И
неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в
футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.
Любая
физическая активность доставляет здоровому человеку
настоящее наслаждение.
Академик Павлов
назвал это «мышечной радостью».
По мнению
ученых, при физических усилиях вырабатываются в
мозгу вещества, приводящие к эйфории. Для
этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды
спорта, танцы, все, что угодно.
8.Признаком
здоровья считается хороший аппетит, однако с
детства не следует приучаться к обжорству.
Древнегреческий
философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть,
чтобы жить, а не жить, чтобы есть».
Питание должно быть
разнообразным. Правильное питание подразумевает меню,
богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами.
Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных
веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не
накапливаются, а поступают только вместе с пищей.
В
рационе должно быть ограничено количество соли,
сахара, животных жиров.
9.Забота
о здоровье – это еще и умение правильно
рассчитывать свои силы и возможности.
Спать необходимо не
менее 7 часов в сутки.
Наше настроение, считают психологи,
в определенной степени зависит от часа
пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся,
как нечистая сила утреннего света.
Так что ложитесь пораньше,
вставайте на рассвете, и хорошее настроение
легче будет сохранить до вечера, а оно, как
известно и создает психологическое и
душевное благополучие.
Зная это, не все и не
всегда стараются изменить свой образ жизни.
Что же нам мешает? Какую причину
считают главной? (Лень)
Чтобы побороть лень, нужно поставить
перед собой цель и добиваться ее, во
чтобы-то ни стало.
10. Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас.
Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его
нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся
родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не
навредить своему здоровью.
- А знаете ли вы,
какие болезни сейчас самые распространенные?
- Сейчас много
компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья.
- Да. Компьютер,
телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень
сильно влияет на зрение.
- Так что ими нельзя
пользоваться?
- Пользоваться, конечно,
можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно
перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках,
которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов.
Прислушайся!
Когда
хотят, чтоб вещь служила
нам
без срока,
Недаром
люди говорят:
«Храните,
как зеницу ока!»
И
чтоб глаза твои, дружок,
могли
надолго сохраниться,
Запомни
ты десяток строк:
Глаза
поранить очень просто —
не
играй с предметом острым!
Глаза
не три, не засоряй,
лежа
книгу не читай!
На
яркий свет смотреть нельзя —
тоже
портятся глаза!
Телевизор
в доме есть,
упрекать
не стану,
Но,
пожалуйста, не лезь
к
самому экрану!
И
смотри не все подряд,
а
передачи для ребят,
что
приносят пользу.
Не
пиши, склонившись низко,
не
держи учебник близко!
И
над партой каждый раз
не
сгибайся, как от ветра,
От
стола до наших глаз —
ровно
40 сантиметров!
Глаз
в темноте не напрягай,
их
здоровья не лишай!
Если у вас устали глаза во время
чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз.
Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек;
затем открыть (5-6 раз).
2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
3. Закрыть веки и массировать их
круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.
4. Тремя пальцами каждой руки легко
нажать на верхнее веко (3-4 раза).
11.Что же еще мешает
нам быть здоровыми?
- Вредные привычки – курение, алкоголь,
наркомания.
- Это самые страшные разрушители
здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить
всегда.
Что
может заменить вредные привычки:
✓ Занятие
спортом
✓ Танцы
✓ Рукоделие
✓ Чтение
✓ Занятие
любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете самореализоваться.
И
в заключение попробуем составить основные
положения формулы здоровья.
Пять
правил в жизни соблюдай
И на
земле увидишь светлый рай.
В
делах мирских не возмущай покой,
Зря
не рискуй своею головой.
Здоровье
береги, как ценный клад
Живи
в достатке, но не будь богат.
НУЖНО:
o Почаще
есть рыбу, овощи, фрукты.
o Пить
воду, молоко, соки, чай.
o Заниматься
спортом.
o Как
можно больше ходить.
o Дышать
свежим воздухом.
o Спать
достаточно.
o Проявлять
доброжелательность.
o Чаще
улыбаться.
o Любить
жизнь.
НЕЛЬЗЯ:
o Переедать.
o Много
есть жирной, сладкой и соленой пищи.
o Употреблять
алкоголь.
o Смотреть
часами телевизор.
o Сидеть
дома.
o Курить.
o Поздно
ложиться и вставать.
o Быть
раздражительным.
o Терять
чувство юмора.
o Унывать,
сердиться, обижаться.
Постарайтесь следовать
этой формуле здоровья, и вы на долгие
годы сохраните молодость и красоту.
Вывод напрашивается сам: «Добро,
которое ты делаешь от сердца, ты делаешь
всегда себе». Л. Н. Толстой.
Что может и должен
делать сам человек, чтобы иметь не только
физическое, но и психическое здоровье – быть добрыми,
помогать друг другу, говорить друг другу
комплименты.
А в заключение
познакомьтесь с самыми лучшими рецептами
здоровья и счастья:
Возьмите чашу терпения, влейте
в нее полное сердце любви, добавьте 2
горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного
юмора и добавьте как можно больше веры. Все
это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок
отпущенной вам жизни и предлагайте каждому,
кого встретите на своем пути.
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.