Коллективный проект "Энциклопедия здоровья"

Предисловие.

      Здравствуйте, ребята!  Мы вам говорим «здравствуйте», а это значит, что мы всем вам желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?                  Здоровье для человека - одна из главных ценностей.
 
       Болезни наступают от экологических проблем, но эти проблемы создали мы сами. Болезни наступают от наших вредных привычек, когда мы отравляем себя табаком или алкоголем, но эти привычки выбираем мы  сами. Болезни наступают даже от наших плохих мыслей.
Но у нас есть выбор.

Мы - за здоровье, мы - за счастье,
Мы - против боли и несчастья!
За трезвый разум, за ясность мысли,
За детство, юность, за радость жизни!

        Наше здоровье зависит:

от наследственности — на 20%,

от уровня  медицины – на 10%,

от экологического состояния окружающей нас среды — на 20%.

 А от нашего способа  жизни – на 50%, а 50 % – это огромный шанс для изменений. Изменений  в себе, для изменений в мире, мире природы, в мире людей!

        Именно поэтому мы посвятили этот учебный год здоровому образу жизни. Мы проводили различные конкурсы и викторины, узнали много нового о спорте, здоровье, полезных привычках.

        А результатом нашей работы стала «Энциклопедия здоровья», которую создали совместно мы – учащиеся начальной школы.

Здоровье – это ценность и богатство,

Здоровьем людям надо дорожить!

Есть правильно и спортом заниматься,

И закалятся, и с зарядкою дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,

Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!

Ведь без здоровья в жизни никуда.

Давайте вместе будем сильны и красивы

Тогда года нам будут не беда!

     Наша жизнь, наша душа - хрупки и нежны, словно лепестки цветов, которые лег­ко обжечь и жаром, и холодом.   Так давайте же каждый сохраним свой цветок - цветок жизни, цветок любви. И тогда мир бу­дет полон цветов, дарящих нам радость и возвращающих веру в чудо.

Берегите себя для тех, кого вы любите!

Учащиеся начальной школы МБОУ ПГО СОШ № 18

и руководитель проекта  Кардашина О.А.

Содержание

1.     Алфавитные физминутки ………………………………..4

2.     Антитабачная викторина ………………………………...7

3.     Аптека у дороги…………………………………………..11

4.     Виды спорта………………………………………………17

5.     Витамины…………………………………………………31

6.     Загадки  о  спорте………………………………………...35

7.     Интересные факты про спорт……………………………40

8.     Необычные виды спорта…………………………………43

9.     Олимпийские игры……………………………………….48

10.  Подвижные игры……………………………………...…53

11.  Полезные рецепты……………………………………….60

12.  Пословицы и поговорки о здоровье……………………74

13.  Стихи о ЗОЖ……………………………………………..77

14.  Частушки о спорте, здоровом образе жизни…………..87

Алфавитные физминутки

Антилопе каждый день  Поразмяться уж не лень.  Встанет рано поутру,  Скачет быстро по двору.  Головой своей качает,  Повороты выполняет.	Бабочка порхает  Нежно над цветком.  Кружится, летает.  Я бегу с сачком.  Вот она присела  Тихо на листок.  Я поймать хотела,  Дунул ветерок.  И несёт по ветру  Бабочку мою.  Я с сачком за нею  По тропе бегу.
Воробьишка потянулся,  Распрямился, встрепенулся.  Головой кивнул три раза,  Подмигнул он правым глазом.  Лапки в стороны развёл.  И по жёрдочке пошёл.  Прогулялся и присел,  Свою песенку запел:  Чик-чирик-чирик-чирик…	Утром встал гусак на лапки,  Приготовился к зарядке.  Посмотрел он вправо, влево,  Повороты сделал смело.  Пощипал немного пух  И с разбега в воду плюх!
Дятел долбит старый сук:  Тук-тук-тук и тук-тук-тук.  Он стучать не устаёт,  Клювом мошек достаёт.  Замолчит на миг. И вдруг  Снова слышим тук – тук – тук.	На реке живёт енот.  Чешет лапкой он живот.  Своим хвостиком виляет,  К верху лапки поднимает.  Шустро он по кочкам скачет,  Под корнём запасы прячет.  Он среди воды живёт  Добродушный наш енот.
Ёж спешил к себе домой,  Нёс запасы он с собой.  Через кочки он скакал,  Быстро по лесу бежал.  Вдруг он сел и изменился,  В шарик круглый превратился.  А потом опять вскочил  И к детишкам поспешил.	На болоте жабы жили.  И друг с другом так дружили.  Прыгали они по кочкам,  Спали вместе тёмной ночкой.  А проснувшись поутру,  Начинали вновь игру.  Сесть и встать  И два прыжка.  Вместе весело всегда.
Был один малыш – зайчишка.  Он всего боялся слишком.  Мчался по лесу бегом,  Иль садился под кустом.  Он от всех зверей таился,  Раньше всех он спать ложился.  А, уснув, он видел сон,  Что он храбр и силён.	Ходит по двору индюк.  Словно перьевой сундук.  Он шагает не спеша  С боку на бок, чуть дыша.  Важно крыльями трясёт,  Индюшат к себе зовёт.  А они гуськом бегут  От отца не отстают.
Кустик гнётся на ветру  И роняет он листву.  Ветерок его качает,  Ветки до земли сгибает.  Лишь затихнет ветерок  Кустик ветками взмахнёт.	Лист сорвался и летит,  Тихо в воздухе кружит.  Он всё ниже, ниже, ниже.  Всё к земле он ближе, ближе.  Только дунет ветерок  Лист поднимется с дорог.  Будет дуть осенний ветер,  Будет лист кружить на свете.
Мишка толстый, косолапый.  В зоопарке машет лапой.  То он сядет, то привстанет,  Головой всем покивает.  Целый день гостей смешит.  Ну, а ночью сладко спит	Ходит важный носорог.  Слышен всюду топот ног.  Вертит он огромным рогом  И глядит на всех он строго.  Топнул раз одной ногой,  А теперь удар другой.  Тяжело шагает он.  Очень толст он и силён.
Вы сегодня обезьянки.  По - английски просто манки.  Покривляемся немножко  И похлопаем в ладошки.  Головой кивнём друг другу  И пожмём соседу руку.  Сядем – встанем и прыжок.  Ты же манки, мой дружок.	Неуклюжий шёл пингвин  Посреди холодных льдин.  И по ледяной дорожке  Прыгал он на правой ножке.  А теперь подскок на левой  И присел, согнув колени.  Встал, присел  И пять прыжков.  Очень климат уж суров.
Так проворны наши руки  Нет им времени для скуки.  Руки вверх, вперёд, назад.  С ними можно полетать.  Мы на пояс их поставим  И наклоны делать станем.  Ими можно помахать.  А, прижав, тихонько спать.  Руки вверх поднимем выше  И легко-легко подышим.	Самолёт летит по небу,  Крылья, подставляя ветру.  Он легонечко парит  И по воздуху кружит.  А теперь пора спускаться,  На посадку приземляться.  Опустились мы легонько  И садимся потихоньку.
Мы, покинув этот класс,  Станем тиграми сейчас.  Ну-ка выпрямись, дружок.  Тигр делает прыжок.  А теперь ещё один.  Ну, а, прыгнув, посидим.  Поглядим по сторонам  И присядем по местам.	Ползёт улитка по тропе  Свой домик носит на спине.  Ползёт тихонько, не спешит  По сторонам всегда глядит.  Ну, а когда устанет очень  И отдохнуть она захочет,  То может быстренько свернуться  И шаром круглым обернуться.
Филин спал в дупле глухом.  Вдруг услышал где-то звон.  Вылез он и посмотрел  Всю округу оглядел.  Повернулся, посидел.  Вдруг вспорхнул и улетел.  В каждый глянул уголок,  Прилетел, и спать залёг.	В норке спал хорёк зимой,  Но проснулся он с весной.  Вверх он лапки потянул,  Головой своей кивнул.  Два прыжка он сделал смело,  Хвостиком вильнул умело.  И помчался он вприпрыжку  Словно озорной мальчишка.
Шёл цыплёнок по дорожке,  Прыгал он на правой ножке.  А ещё кружился смело,  Лапками махал умело.  Он спешил к себе домой  К милой мамочке родной.	Тик да тик часы стучат.  Целый день вперёд спешат.  Три часа на них сейчас,  А теперь вот 6 как раз.  Снова тикают часы  Девять нам пробьют они.  У часов тяжёлый труд  Всё они идут, идут.
Я с утра сегодня встал.  С полки шар воздушный взял.  Начал дуть я и смотреть  Стал мой шарик вдруг толстеть.  Я всё дую – шар всё толще,  Дую – толще, дую – толще.  Вдруг услышал я хлопок.  Лопнул шарик, мой дружок	Во дворе щенок играл  Прыгал, бегал и считал:  Раз – прыжок и три кивка,  Два – направо голова.  Три – налево поворот  И помчался до ворот.  Вдруг он встал, вздохнул и сел  И на всех вокруг глядел.
Стану я сейчас юлой.  На ноге крутнусь одной.  А теперь сменю я ножку  И на ней крутнусь немножко.  Покрутились. А сейчас  Я прошу садиться вас.	Яблоня в моём саду  Гнётся низко на ветру.  Наклонилась вправо, влево.  Покачаться захотела.  Ветки вниз и вверх качнула  И вперёд их протянула.  А как стихнет ветерок  Моя яблонька заснёт.

.Антитабачная викторина

Пусть в этой викторине, которую проводят участники агитбригады, победителями станут ребята,  ответившие на наименьшее число вопросов, ведь они ничего не знают и «слыхом не слыхивали» ни о табаке, ни о сигаретах-папиросах, в общем, положительные детки.

Как говорят, когда дело плохо? (Дело табак!)

Дружба дружбой, а он врозь. Назовите его. (Табачок. «Дружба дружбой, а табачок врозь».)

Голосом какого знаменитого актёра театра и кино говорит мультяшный кот Матроскин?(Олега Табакова.)

Назовите сельскохозяйственную культуру, которая на 90% сгорает, а на 10% выбрасывается?(Табак.)

Как называется декоративное садовое растение с крупными душистыми цветами? (Душистый табак.)

Как называется тушка цыплёнка, разрезанная вдоль и поджаренная со специями? (Цыплёнок-табака.)

Как называется сказка В.Ф. Одоевского: «Городок в табакерке» или «Деревушка в портсигаре»? («Городок в табакерке».)

Какой император, в честь которого назван один из сортов сигарет, усиленно внедрял в России  кофе и табак? (Пётр I.)

Когда на Руси впервые появился картофель, некоторые его называли «чертовым яблоком». А что эти же люди называли «чертовым ладаном»? (Табак.)

  Если бы Екатерина II Великая не была императрицей и жила в эпоху царствования Федора III Алексеевича, то ей, скорее всего, отрубили бы нос. А за что? (За нюхание табака. Екатерина, как известно, любила этим баловаться. А Федор III таким любителям носы отрубал.)

В XVIII веке в петербуржском свете было модно дамам нюхать табак. При этом любая уважающая себя дама всегда брала понюшку левой рукой, и никогда – правой. Почему? (Правую руку давали для поцелуя, и она не должна была пахнуть табаком.)

  Какая страна вся до темноты задымлена курильщиками? (Государство Чад, что в Центральной Африке.)

Как называют курящего ребёнка, дымящего, как паровоз? (Чадо.)

На какие российские острова мечтают попасть все курильщики? (На Курильские острова.)

Назовите содержимое люльки Тараса Бульбы. (Табак.)

Что достают из кисета? (Табак.)

Полное название какого пиджака переводится дословно с английского  как «куртка, в которой курят»? (Смокинг.)

Какое растение семейства паслёновых изображено на гербе Бразилии? (Табак.)

Назовите известную советскую певицу, визитной карточкой которой стали песни «Синий платочек» и «Давай закурим»? (Шульженко Клавдия Ивановна.)

Как называют короткий отдых или перерыв в работе? (Перекур.)

Как называется очень тонкая бумага для детского творчества? (Папиросная бумага.)

Как иначе называют светло-серый цвет, который очень любят курильщики? (Пепельный. Пепельные волосы – цвета пепла.)

Курево для буржуя – это… Что?(Сигара.)

В жизни этот известный английский политик почти не курил, но его непременным атрибутом являлась сигара. Кто он? (Уинстон Черчилль.)

По-французски «носить лист» – портфель,  «носить деньги» – портмоне, «носить кресло» – портшез.  А как будет по-французски «носить сигары»? (Портсигар.)

Каким страшным «обезглавливающим» словом  называется нож для отрезки хвоста сигар в виде пластинки с проемом и лезвия на пружине? (Гильотина или чуть помягче –  гильотинка).

Что курил знаменитый детектив Шерлок Холмс: трубку или сигары? (Трубку.)

Знак перемирия у воинствующих индейцев – это... Что? (Трубка мира. Раскурить Трубку мира – заключить перемирие.)

Какая оперная героиня Бизе работала на табачной фабрике? (Кармен.)

Как поклонники часто называют один из московских театров: Портсигар, Табакерка или Кисет? (Табакерка. Театр-студия под руководством О. Табакова.)

Какое растение является родственником табака: капуста, лук или картофель? (Картофель, он тоже семейство паслёновых.)

Что курит льстец? (Фимиам. Курить фимиам – льстиво и преувеличенно восхвалять кого-либо. А фимиам – благовонное вещество для курения, а также  его дым.)

Назовите «огнестрельный» синоним просьбы закурить. (Стрельнуть сигаретку.)

По имени французского дипломата, который впервые в 1560 году ввёз табак во Францию, назвали алкалоид, содержащийся в табаке. Назовите имя дипломата. (Жан Нико –  Nicot, алкалоид – никотин. Посол рекомендовал королеве Екатерине Медичи и одному из её сыновей принимать пилюли из табака как средство от головной боли.)

Как называется отрасль сельского хозяйства, снабжающая мир курительным зельем? (Табаководство.)

Известный лошадиный убийца – это... Кто? (Никотин.)

Как иначе называют витамин РР? (Никотиновая кислота. Участвует во многих окислительных реакциях в живых клетках.)

Какой смайлик у пользователей Интернета означает «курящий»? («:-Q». Двоеточие – глаза рожицы, дефис – нос, а хвостик буквы Q – сигарета в углу рта.)

Почему ночной грабитель обходит стороной дом курильщика? (Потому что он всю ночь кашляет и не спит.)

Согласно неписанному правилу Голливуда, только эти люди могут позволить себе курить в кадре. Какие? (Отрицательные персонажи.)

Представьте себе щит социальной рекламы. В левом его углу изображен спортсмен с мячом у баскетбольной корзины, а в правом – мужчина с сигарой в одной руке и бокалом виски в другой. Какое одно слово нужно написать между этими двумя изображениями? («Бросай!»)

Отказаться от этого Фиделя Кастро убедил знаменитый океанолог Жак Ив Кусто, чтобы подать убедительный пример всему человечеству. Столь мужественный поступок команданте был отмечен международной медалью, сам же Кастро назвал свой поступок отступничеством и едва ли не величайшей своей жертвой Революции. Что же в середине 80-х годов сделал Фидель Кастро? (Бросил курить сигары, несмотря на то, что одна из важнейших статей экспорта Кубы – именно кубинские сигары.)

В какой майский день в мире отмечают День без табака?(31 мая.)

Аптека у дороги.

Лекарственные растения

Адонис	Ромашка аптечная
Шиповник	Женьшень
Душица	Мята
Ландыш	Берёза
Мать-и-мачеха	Подорожник

Лекарственные растения, обширная группа растений, используемых в медицинской или ветеринарной практике с лечебными или профилактическими целями. Литературные источники свидетельствуют об употреблении Л. р. в Древней Ассирии, Египте, Индии, Китае примерно за 3000 лет до н. э., а в начале н. э. — в Иране, Греции и Риме; в ср. века — в арабских странах, Средней Азии, Грузии, Армении, европейских странах. На применение Л. р. в Древней Руси указывает, например, "Изборник великого князя Святослава Ярославича" (1073). В начале 17 в., после образования Аптекарского приказа, в России был организован сбор Л. р. и начато их выращивание.

Адонис (Adonis), род одно- или многолетних травянистых растений сем. лютиковых. Листья сильно рассеченные. Цветки одиночные, крупные. Около 20 видов. Дико растут в Средней и Южной Европе, в Сибири и Восточной Азии. В СССР около 15 видов. Наиболее распространён весенний А. (или горицвет) —  многолетник с коротким корневищем и крупными жёлтыми цветками; произрастает в лесостепной и степной зонах Европейской части СССР и в Сибири, а также в Западной Европе. Водный настой травы и цветков A. применяют по назначению врача при хронической недостаточности сердечной деятельности, сердечно-сосудистых неврозах.

Женьшень (китайское— корень жизни, буквально— человек-корень) (Panax Ginseng С. A. May), многолетнее травянистое лекарственное растение семейства аралиевых. Многолетними зимующими органами Ж. являются корень и корневище. Корень стержневой, слабоветвистый, мясистый, беловато-серый или желтоватый. Стебель прямой, около 50 см высотой, в большинстве случаев одиночный, в верхней части с мутовкой (верхушечной розеткой) из 3—5 листьев (редко больше). Листья длинночерешковые, пальчатосложные из 5(7) листочков с остропильчатыми краями. Из центра листовой розетки поднимается стрелка с простым зонтиком из 15—20 (в среднем) мелких, зеленовато-белых обоеполых цветков со слабым ароматом. Плод — ярко-красная дву- (реже одно-или трёх-) семенная костянка. Цветёт Ж. в июле, плоды созревают в августе. Дикорастущий Ж. — редкое реликтовое растение. Встречается в Приморском и Хабаровском краях, в северо-восточной части Китая, на С. Кореи. Произрастает большей частью в широколиственно-хвойных лесах. Предпочитает рыхлые, богатые перегноем почвы. Дикорастущий Ж. растет и развивается крайне медленно; предельный возраст около 100 лет, иногда больше. Вес корня до 400 г. Препараты из корня в виде спиртовой настойки, порошков или таблеток применяют как тонизирующее средство при гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении. Возделывают Ж. в Приморском крае, заготавливают в августе — сентябре, когда плоды полностью созревают.  Открыт полноценный заменитель Ж. — дальневосточный кустарник свободно-ягодник колючий элеутерококк.

Ландыш (Convallaria), род растений семейства лилейных. 1 вид — Л. майский (С. majalis) с несколькими разновидностями или подвидами, выделяемыми иногда в самостоятельные виды. Травянистый многолетник с горизонтальным корневищем и 2 или 3 длинночерешковыми, продолговато-эллиптическими, заострёнными прикорневыми листьями. Цветонос высотой до 20 см, с однобокой рыхлой кистью белых душистых колокольчатых поникших цветков; околоцветник шестизубчатый. Плод ягодовидный, шаровидный красный. Распространён Л. в Европейской части России, на Кавказе, в Восточной Сибири и на Дальнем Востоке, а также в Западной Европе и Северной Америке. В изобилии растет в светлых лесах, на опушках, в зарослях кустарников. Л. майский используют как лекарственное растение. Наземные части его содержат сердечные гликозиды, которые усиливают сократительную деятельность сердца. Садовые формы Л. крупные, многоцветковые; имеются Л. с розоватыми и махровыми цветками, а также пестролистные.

Мята (Mentha), род многолетних травянистых растений семейства губоцветных. Центральный стебель М. высотой 50—100 см, с боковыми, хорошо облиственными побегами, которые заканчиваются мутовчатыми соцветиями розовато-фиолетовой окраски. Большинство цветков стерильно. Размножается М. вегетативно. М. — растение умеренного климата, требовательна к влажности почвы, хорошо отзывается на органические и минеральные удобрения. В дикорастущей флоре встречается большое разнообразие видов. Культивируют М. перечную (М. piperita) и М. кудрявую (М. crispa) — в европейских странах и США; М. полевую (М. arvensis) — в европейских странах, Китае, Индии, Бразилии, и др. виды. В СССР возделывают в основном М. перечную (сорта Прилукская 6, Краснодарская 2 и др.). Основные районы возделывания: Северный Кавказ, лесостепная часть Украины и Белоруссии. В листьях и соцветиях имеется эфирное масло (1,5—3,5% на сухой вес). Мятное эфирное масло содержит в основном ментол: в М. перечной 40—65%, в М. полевой 75—90%. В медицинской практике настой из листьев М. принимают внутрь против тошноты и как желчегонное средство. Из листьев и наземных частей изготовляют мятное масло, мятную настойку или мятные капли (назначают по 10—15 капель против тошноты и рвоты, а также для улучшения вкуса некоторых лекарств). Мятное масло как ароматическое вещество используют в парфюмерно-косметической промышленности. Препараты М. входят в состав зубного порошка, зубных паст и полосканий. В пищевой промышленности масло и лист применяют как пряность.

Мать-и-мачеха (Tussilago), род многолетних травянистых растений семейства сложноцветных. Включает 1 вид — М.-и-м. обыкновенная, или камчужная трава (Т. farfara). Стебли высотой 5—25 см, войлочноопушённые, густо покрытые красновато-буроватыми чешуевидными листьями. Корневище ползучее. Корзинки одиночные, поникающие после цветения. Цветёт рано весной до появления зелёных листьев. Цветки золотисто-жёлтые, краевые — язычковые, пестичные, срединные — трубчатые. Прикорневые листья, появляющиеся после цветения, округло-сердцевидные, угловатые, неравнозубчатые, плотные, снизу (вначале и сверху) беловойлочные, при прикосновении кажутся тёплыми, сверху голые, холодные (отсюда название). Семянки с хохолком. Произрастает М.-и-м. в умеренном поясе Евразии до Восточной Сибири и Гималаев, в Северной Африке и Северной Америке, большей частью по глинистым склонам, холмам, оврагам, обрывам рек, насыпям, пустырям и как сорное растение на полях.  Настой из листьев обладает отхаркивающим действием; применяют при болезнях дыхательных путей. Листья входят в состав грудного и потогонного сборов. М.-и-м. — ранний медонос.

Душица (Origanum), род растений семейства губоцветных. Многолетние травы с продолговато-яйцевидными листьями. Цветки мелкие, розоватые или розово-пурпурные, в щитковидно-метельчатых соцветиях. Свыше 20 видов в Европе (преимущественно в Средиземноморье) и Западной Азии. В СССР 5 видов. Широко распространена в Европейской части, на Кавказе и Ю. Сибири Д. обыкновенная (О. vulgare); растёт на сухих лугах, полянах, в светлых лесах. Трава содержит эфирное масло, дубильные вещества и аскорбиновую кислоту. Высушенные цветки и листья применяют в виде отвара при  кишечных заболеваниях и как отхаркивающее средство; Д. входит в состав потогонного чая; применяется также для ванн. Листья употребляют как пряность и приправу в пищу. Хороший медонос.

Шиповник, виды дикорастущих растений рода роза. Обычно прямостоящие кустарники, реже лианы, иногда невысокие древовидные формы или почти травянистые растения. Стебли и ветви обычно с шипами (отсюда назв.). Листья большей частью непарноперистые, с парными прилистниками (очень редко простые и без прилистников), опадающие, реже вечнозелёные. Цветки чаще не махровые, реже с более или менее выраженной махровостью, в соцветиях (щитковидных или щитковидно-метельчатых), одиночные, иногда по два или по несколько. Распространены Ш. в Сев. полушарии, преимущественно в умеренных и субтропических областях, в тропиках — в горах; растут в лесной и степной зонах, в горах — до альпийского пояса, обычно по лесным опушкам, в зарослях кустарников, по берегам рек и ручьев, на влажных и степных лугах, на склонах и каменистых россыпях. Около 350—400 видов (по другим данным, 100—250); в России до 250 видов.  Ш. — ценные витаминоносные растения, некоторые виды накапливают в плодах большое количество витамина С в комплексе с другими витаминами. Особенно много витамина С в Ш. коричном (Rosa cinnamomea), Ш. иглистом (R. acicularis), Ш. морщинистом (R. rugosa) и др. Ш. широко используют как декоративные растения для устройства живых изгородей и в качестве подвоя для культурных роз. Плоды Ш. употребляют в пищу в свежем, сухом и консервированном видах. В медицине высушенные зрелые плоды разных видов Ш. служат витаминным сырьём. Применяют внутрь в виде настоя, сиропа, конфет, драже и др. — преимущественно для профилактики и лечения витаминной недостаточности. Масляный экстракт и масло Ш. используют наружно при трофических язвах, некоторых заболеваниях кожи и слизистых оболочек. Из сгущенного водного экстракта плодов Ш. приготавливают холосас— желчегонное средство.

Берёза (Betula), род листопадных однодомных деревьев и кустарников семейства берёзовых. Кора стволов белая или иной окраски, вплоть до чёрной. Листья очередные, простые, черешчатые. Тычиночные цветки с 2 раздвоенными тычинками собраны в свисающие серёжки, которые закладываются летом на концах однолетних побегов. Пестичные цветки без околоцветника, обычно по 3  в пазухах прицветных чешуй, собраны в одиночные серёжки, появляющиеся весной в год цветения в пазухах молодых листочков. Цветёт Б. ранней весной почти одновременно с распусканием листьев. Плод — односемянный, орешковидный, плоский, двукрылый. Семена созревают летом или осенью. Растет Б. обычно быстро, особенно в раннем возрасте. Легко заселяет свободные от др. растительности пространства. Около 100 видов произрастает в умеренных и холодных районах Северного полушария и в горах субтропиков; в России — около 50 видов. Многие Б. имеют важное народно-хозяйственное значение как ценные лесообразующие и декоративные породы; особенно Б. бородавчатая (В. pendula, или B.verrucosa), пушистая (В. pubescens), плосколистная (В. platyphylla), ребристая, или жёлтая (В. costata), Шмидта, или железная (В. schmidtii), и др. Большинство видов Б. светолюбивы, довольно засухоустойчивы, морозостойки, к почвам нетребовательны. Древесина, а также берёста многих видов Б. используются в различных отраслях хозяйства. Почки и листья Б. бородавчатой и Б. пушистой применяют с лечебной целью. Почки, содержащие 3,5—6% эфирного масла, употребляются иногда в виде настоя как мочегонное средство, наружно — как растирание при болях в суставах. Наиболее распространённый вид — Б. бородавчатая. Деревья достигают 25 м высотой и 80 см в диаметре. Б. переносит некоторое засоление почвы и сухость воздуха, живёт 150 лет и более. Встречается в Западной Европе до 65° с. ш., в СССР — почти по всей лесной и лесостепной зоне Европейской части, в Западной Сибири, Забайкалье, Саянах, на Алтае и на Кавказе. Растет в смеси с хвойными и лиственными породами или образует местами обширные берёзовые леса, а в лесостепной зоне Заволжья и Западной Сибири —берёзовые колки, перемежающиеся с полями и степными пространствами.

Подорожник (Plantago), род растений семейства подорожниковых. Одно- или многолетние травы обычно с прикорневой розеткой листьев или безлистным цветочным стеблем, иногда полукустарники; у некоторых видов стебель ветвистый, облиственный. Цветки мелкие, невзрачные, собраны в густой конечный колос или головку. Плод — коробочка, открывающаяся поперечной трещиной. Около 250 видов, встречающихся почти повсеместно, кроме многих тропических областей. В СССР — около 30 видов, растущих преимущественно около построек, вдоль дорог (отсюда название) и на лугах. Наиболее известны: П. средний (P. media), П. большой (P. major) и П. ланцетолистный (P. lanceolata) — многолетние травы. В семенах большинства видов П. содержатся слизь и гликозид аукубин. Под названием блошное семя в медицине и промышленности используют семена П. блошного (P. psyllium) и П. индийского (P. indica). С лечебными целями используют листья П. большого и блошного, содержащие каротин, витамин С, а также фитонциды. Настой из листьев применяют как отхаркивающее средство, сок — для улучшения пищеварения при лечении гастритов и энтеритов.

Ромашка (Matricaria), род невысоких однолетних пахучих трав семейства сложноцветных. Листья просто- или дважды- перисторассечённые. Корзинки диаметром 4—15 мм в общем щитковидном соцветии, с белыми язычковыми пестичными краевыми цветками и жёлтыми трубчатыми обоеполыми цветками диска или только с трубчатыми цветками. Цветоложе полое, большей частью коническое. Семянки с едва заметным хохолком или без него и 3—4 тонкими ребрами. Около 50 видов, в Евразии и Африке. В СССР 4 вида; наиболее распространены Р. аптечная, или ободранная (М. recutita, прежде М. chamomilla), и Р. ромашковидная, или пахучая (М. matricarioides, прежде М. suaveolens). Корзинки Р. аптечной содержат эфирное масло, азулен, антемисовую кислоту, гликозид и др. Применяют в виде чая или настоя при спазмах кишечника, метеоризме и поносах, а также как потогонное средство; как слабое антисептическое и вяжущее средство — наружно для полосканий, примочек и ванн. Р. аптечную культивируют в России, Болгарии, Румынии, Польше и многих других странах. Наиболее высокие урожаи получают на плодородных чернозёмных суглинках. Лучшие предшественники Р. аптечной — чистый пар или озимые зерновые, следующие по чистому пару; допустимы также хорошо удобренные пропашные культуры. Посев — озимый (июль — август), подзимний и ранневесенний. Удобрения вносят под основную вспашку и при посеве (лучшие из азотных удобрений — сульфат аммония или мочевина). Соцветия собирают в период массового цветения; сушат их под навесами или на огневых сушилках при температуре не выше 45 °С.

Виды спорта.

Зимние виды спорта.	Летние виды спорта.
Хоккей с мячом	Футбол
Биатлон	Синхронное плавание
Фристайл	Теннис
Бобслей	Лёгкая атлетика

Зимние виды спорта.

Биатлон – замечательный  зимний вид спорта, спортсмены которого состязаются в  беге на лыжах и в стрельбе по мишеням на определенных огневых  рубежах. Слово «биатлон» образовалось из двух слов «дважды» и «состязание».

        История биатлона началась еще в древности, когда северные народы охотились на зверя. Ходить по снегу было тяжело, поэтому людям приходилось надевать на ноги первое подобие лыж.

Первые соревнования в передвижении на лыжах со стрельбой были проведены в 1767г. в Норвегии.

        Развитие биатлона в современном виде началось только в начале двадцатого столетия. В 20-30-е годы, военизированные соревнования на лыжах были широко распространены в частях Красной Армии. Спортсмены проходили дистанцию 50км с полной боевой выкладкой, преодолевая различные препятствия.

         Первый официальный чемпионат страны  по биатлону прошел на Уктусских горах  под     Свердловском в 1957г. Первым обладателем титула» чемпиона  страны по биатлону» стал  Владимир Маринычев, победивший на  дистанции 30км со стрельбой. Этот чемпионат дал мощный импульс в развитии биатлона.

         Женский биатлон получил  призвание в 1984г. на чемпионате мира в Шамони (Франция). Первой чемпионкой стала Венера Чернышова.

    Достижения биатлонистов Советского Союза и России за 40 лет развития являют собой гордость национального и мирового спорта.

Хоккей с мячом -  зимняя спортивная игра с участием двух команд (по десять полевых игроков и одному вратарю в каждой), проводящаяся на ледяном поле с клюшками и мячом, цель которой – забить мяч в ворота соперника (в матче побеждает команда, забившая больше голов).

          Для передвижения по льду игроки используют коньки и с помощью клюшки, пытаются забить мяч в ворота другой команды, при этом не позволить полевым игрокам противоположной команды сделать то же самое. Ворота охраняют вратари, не использующие клюшек. Продолжительность игры ограничена по времени (2 тайма по 45 минут; по решению судьи при очень низкой температуре 3 тайма по 30 минут) и победителем является команда, которая за время игры сумела чаще забросить мяч в ворота соперника (забить гол).

           Хоккей с мячом считается действительно русским национальным видом спорта, в зарождении, становлении и развитии которого Россия сыграла важнейшую роль. В русских летописях X—XI вв. при описании популярных в народе забав наряду с кулачными боями, плаванием, верховой ездой, стрельбой из лука, городками и лаптой упоминается и клюшкование.

           В разных регионах огромной страны игра была известна под различными местными названиями, наиболее известными из которых были загон на Севере, погоня на Вятке, свинка на Урале. Летописи и фольклорные записи сохранили и целый ряд других названий - шарение, котёл, догон, юла, козий рог и просто клюшки или клюшки на лед (представляется, что последние четыре названия - не столько обозначение игры, сколько названия предметов, использованных в ней: юла в качестве обозначения аналога современной шайбы, клюшки или козий рог - в качестве обозначения используемой в игре загнутой палки; очень важно и название клюшки на лед, подтверждающее, что в России это был действительно зимний вид спорта).        Большим поклонником этой народной забавы был Петр I, при котором игры с клюшкой на льду Невы собирали до нескольких тысяч зрителей.

           Хоккей с мячом официально признан Международным олимпийским комитетом в качестве зимнего вида спорта, однако в официальную программу Зимних Олимпийских игр до настоящего времени не входит.

Фигурное катание.

Рождение фигурного катания как вида спорта связывают с моментом, когда коньки начали изготавливать из железа, а не из кости. По данным исследований, впервые это произошло в Голландии, в XII—XIV веке. Первоначально фигурное катание представляло собой состязание по мастерству вычерчивать на льду разнообразные фигуры, сохраняя при этом красивую позу.

           Первые клубы любителей фигурного катания появились в XVIII веке в Британской империи в Эдинбурге (1742 г.). Там же был разработан и перечень обязательных для исполнения в соревнованиях фигур, и первые официальные правила соревнований. Лейтенант артиллерии Роберт Джоунз издал «Трактат о катании на коньках» (1772 г.), в котором описал все основные фигуры, которые были тогда известны.

            Из Европы фигурное катание попало в США и Канаду, где получило огромное развитие. Здесь были созданы многочисленные клубы фигуристов, разрабатывались новые модели коньков, создавалась своя школа техники. К середине XIX века в фигурном катании уже были известны практически все современные обязательные фигуры и основные технические приемы для их исполнения, о чем свидетельствуют книги «Искусство катания на коньках» Д. Андерсона, президента клуба конькобежцев города Глазго, и труд X. Вандервела и Т. Максвелла Уитмана из Лондона. Эти книги содержат описания всех восьмёрок, троек, крюков и других простейших манёвров фигурного катания.

            В то время фигурное катание выполнялось в чопорном «английском» стиле. Американец Джексон Хейнз ( 1840—1875), танцор и конькобежец, объединил то и другое и получил свой собственный стиль катания: езда под музыку, танцевальные движения и «волчки» на льду. Коньки, прикреплявшиеся ремнями к обуви, не выдерживали таких нагрузок, тогда он — одним из первых — привинтил их к сапогам намертво. Впрочем, в пуританской Америке этот стиль принят не был, и в 1860-х годах он уехал с гастролями в Европу. Гастроли прошли «на ура». На I Конгрессе конькобежцев в 1871 году фигурное катание было признано как вид спорта.

           В 1882 году в Вене состоялись первые в Европе официальные соревнования по фигурному катанию.

           Фигурное катание в России было известно ещё с времён Петра I. Русский царь привёз из Европы первые образцы коньков. Именно Пётр I придумал новый способ крепления коньков — прямо к сапогам  и создал, таким образом, «протомодель» сегодняшнего оснащения фигуристов.

            В 1838 году в Петербурге вышел первый учебник для фигуристов — «Зимние забавы и искусство бега на коньках». Автором его был Г. М. Паули — учитель гимнастики в военно-учебных заведениях Петербурга.

            Русское фигурное катание, как вид спорта, зародилось в 1865 году. Тогда был открыт общественный каток в Юсуповском саду на Садовой улице. Этот каток был самым благоустроенным в России и с первых же дней стал центром подготовки фигуристов. На нём 5 марта 1878 года состоялось первое состязание русских фигуристов. В 1881 году в состав «Общества любителей бега на коньках» входило около 30 человек. Одним из самых известных спортивных и общественных деятелей был Почётный член этого общества Вячеслав Измайлович Срезневский.

            1924 на первом чемпионате СССР выиграли Александра Быковская и Юрий Зельдович, затем соревнования пар на чемпионатах проводились с перерывами.

            После Великой Отечественной войны стали активно работать секции добровольных спортивных обществ «Динамо», «Спартак: ДСО профсоюзов в Москве, Ленинграде и Таллине. Была организована группа специализации по фигурному катанию в институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта (Ленинград). Появилась талантливая группа фигуристов, осваивавшая все более сложные программы, особенно в парном катании.

           В парном катании Россия вообще была вне конкуренции, получив «золото» во всех Олимпийских играх с 1964 до 2006.

          На Олимпиаде в Сочи неоспоримое превосходство было у наших спортсменов. Таким образом, мы можем сказать, что фигурное катание в России переживает свой очередной подъем. И надежды на молодых фигуристов у нас есть.              

Бобслей — зимний вид спорта, входящий в состав Олимпийских игр, он представляет собой скоростной спуск с горы по специальным ледовым трассам на управляемых санях — «бобах». Четырехместные сани 3,8 метра в длину, весом до 230 кг, а совокупный вес экипажа не должен превышать 400 кг. Современные «бобы» способны развивать скорость более 100 км/ч.Современный бобслей называют зимней «Формулой-1» — разогнавшись, боб набирает достаточно высокую скорость, а спортсмен на виражах испытывает перегрузки сопоставимые с перегрузками пилотов. Родиной бобслея считается Швейцария, где в 1888 году английский турист соединил между собой двое саней и использовал их во время своего путешествия из Санкт-Морица в Челерину, расположенную ниже. Здесь же, в Сан-Морице в конце XIX века был организован первый спортивный клуб бобслея. Специальные сани — «боб» — были сконструированы в 1904 году. Что касается России, то этот вид спорта начал развиваться здесь только в 1980 году, когда была создана Федерация бобслея и скелетона СССР (позже Российской федерации), которая в том же году вошла в Международную федерацию бобслея и тобогана (FIBT). 

Трасса для бобслея представляет собой ледяной желоб с несколькими поворотами. Длина трассы не регламентируется, но обычно составляет около 2 км. Перепад высот между стартом и финишем и количество поворотов также отличаются. На Олимпийских Играх в Лейк-Плэсиде в 1932 году, длина трассы составляла 2366 м, перепад высот по вертикали - 228 метров, на трассе было 26 поворотов. Абсолютно прямые участки трассы расположены обычно лишь на старте и финише. Именно из-за разницы трасс мировые и олимпийские рекорды по бобслею невозможны – высшее достижение можно установить лишь на конкретной трассе.  Очень важно не только хорошо разогнать боб, но и успеть всем  вовремя  занять свои места, иначе команда будет дисквалифицирована. Именно посадке в боб спортсмены уделяют наибольшее внимание на тренировке, ведь порой в бобслее всё решают доли секунды и слаженность действий особенно важна.

Фристайл — это один из видов лыжного спорта. С английского (free style) переводится как свободный стиль. Фристайлисты спускаются со специальных трасс либо прыгают с трамплинов, исполняя при этом акробатические прыжки или же, спускаясь, спортсмены демонстрируют элементы скольжения, вращения, прыжки и т.д. Краткое описание истории возникновения Про историю возникновения этого спорта известно немного. Родоначальником фристайла принято считать лыжную акробатику. Первая книга по лыжному балету, появившаяся в Германии, вышла в 1926 году – в ней были описаны несколько сложных приемов на лыжах. В 1966 году в Колорадо (США) известным горнолыжником Даутом Пфейфом была основана первая школа по подготовке мастеров лыжного балета. Официально признанной датой «рождения» фристайла называется 1971 год, когда в США прошли первые официальные соревнования. До этого фристайл существовал как горное шоу, предназначенное для развлечения публики. С 1975 года проходят ежегодные соревнования на Кубок мира по фристайлу, а уже в феврале 1986 года во Франции состоялся первый чемпионат мира. Краткое описание основных принципов, особенностей вида спорта Современный фристайл это горнолыжное многоборье, которое включает в себя несколько видов: могул, хаф-пайп, ски-кросс. Во всех этих дисциплинах судьи оценивают сложность и постановку полета, скорость, техническое мастерство и артистизм исполнения. Правила соревнований были утверждены в 1978 году. Описание разновидностей спортивной дисциплины Могул – этот вид лыжного фристайла состоит в в катании по бугристым склонам (бугор называется могул) и в выполнении прыжков на двух трамплинах в начале и в конце трассы. Могул может быть одиночным или парным. Судьи оценивают выступление по таким критериям как техника поворотов, скорость спуска, сложность прыжков и качество их исполнения. Ски-кросс представляет собой гонку по специальной горнолыжной трассе, которая сделана с виражами, волнами и различными трамплинами. Победителем становится тот, кто приходит первым к финишу. Хаф-пайп – соревнование, участники которого стартуют с края хап-пайпа – полукруглого рва или специальной рампы глубиной около 6,7 метров, шириной 3-5 метров и длиной от 13 до 18 метров. По краям пайпа спортсмены выполняют различные трюки, используя скорость, набранную при спуске. Судьи оценивают амплитуду, сложность и вариативность трюков. Существующие международные, европейские и государственные (Россия) федерации, и прочие крупные (государственные) объединения, касающиеся описываемого вида спорта Федерация фристайла России – занимается пропагандой, популяризацией и развитием фристайла в России. Создана в 1987 году. Международная федерация лыжных видов спорта (FIS) – международная организация, курирующая все виды лыжного спорта, основана в 1924 году. Своей международной организации фристайл не имеет. Основные соревнования по данному виду спорта С 1992 года фристайл включен в программу зимних Олимпийских игр. Кубок мира по фристайлу проводится ежегодно, с 1975 года. Этапы Кубка мира проводятся в различных странах: США, Хорватии, Италии и многих других. Лица и персоналии вида спорта Российской Федерации Андрей Бокарев – президент Федерации фристайла России. 

Летние виды спорта.

Футбол – это… Кто не знает, что такое футбол? Сегодня, вряд ли найдутся те, кто ни разу не слышал о данной спортивной игре. Впрочем, это и не удивительно, ведь она признана самым популярным массовым видом спорта.     В футбол играют все: взрослые и дети, мужчины и женщины. По определению футбол представляет собой спортивную командную игру. Задача каждой команды - передавать мяч друг другу, чтобы достичь главной цели – забить его в ворота противника, ну и конечно, не пропустить мяч в свои ворота. Футбольная команда включает в себя 11 игроков: 1 вратарь и 10 полевых. Игры по футболу проводятся на специально оборудованных стадионах, с размерами 69-75 на 100-120 метров.

           Футбол известен людям уже более 2000 лет. Ещё в древней Греции, Китае, Японии, на Руси и в странах Ближнего Востока играли в эту игру. Однако, современный футбол, который привыкли видеть мы с вами, зародился сравнительно недавно – в 1863 году на территории Англии. Именно в этом году были проведены первые официальные состязания по правилам. Англичанам удалось открыть другим нациям все достоинства футбола.

           Благодаря увлечению футболом британских моряков, служащих и эмигрантов, Южная Америка и вся Европа узнали об этой замечательной игре. Уже в 1902 году на континенте Европа состоялся первый международный матч по футболу. В этот год сражались за победу команды Австрии и Венгрии, Аргентины и Уругвая.

           В 1904 году была основана Международная федерация футбола – это и есть FIFA, ну или на русском всем знакомое слово “ФИФА”. В принципе, не удивительно, что инициаторами её создания стали именно европейские страны. Однако сама Англия вошла в состав ФИФА лишь в 1946 году, когда некоторые страны Латинской Америки – в 1912 году. Сегодня, ФИФА включает в себя более 140 стран, и по праву считается самой крупной спортивной организацией.

           Футбольная игра носит название “матч”, состоящий из двух таймов длительностью по 45 минут. Перерыв между таймами длится 15 минут. В это время команды отдыхают, а потом снова выходят на поле, поменявшись воротами. Футбольное поле может иметь, как травяное, так и синтетическое покрытие. Футбольная команда, как правило, состоит из 11 человек, но бывает такое, что и из 7, однако, это уже не большой футбол. В эти 11 человек входит 1 вратарь и 10 полевых игроков. Вратарь – это единственный человек в игре, конечно, если не брать случаи, когда мяч вводится в игру (например, аут), который может в штрафной зоне трогать мяч руками. Задача вратаря защитить свои ворота. Остальные 10 человек делятся на защитников, полузащитников и нападающих (форвардов). Каждая позиция требует от игроков определённых знаний и умений.   Футбол все же принадлежит к тем видам спорта, в которых самым престижным состязанием является Чемпионаты мира, а не Олимпийские игры.

Вот это и есть футбол – любимая игра миллионов.

Синхронное плавание.

           История синхронного плавания берет начало еще в Древней Греции и Древнем Риме. По древним изображениям и письменным источникам удалось установить, что во время праздников, игр и веселья, молодые люди купались, плавали и… водили в воде хороводы.

          Еще долгое время хороводы в воде оставались развлечением, игрой, но в конце девятнадцатого века начался процесс становления такого вида спорта как синхронное плавание. Родиной этого вида спорта стала Англия, где в 1882 году была организована команда пловцов, которые выполняли упражнения в воде. Выступления этой команды имели большие успехи, что привело к возникновению подобных коллективов в других странах, например, во Франции и Италии.

           В тридцатых годах двадцатого века популярность художественного плавания (именно так назывался этот вид спорта в то время) распространилась по всей Европе. В 1948 году состоялись первые показательные выступления по художественному плаванию на Олимпийских играх. А ровно через двадцать лет появилось название «синхронное плавание». Вскоре оно стало международным видом спорта. В 1973 году был проведен первый в истории чемпионат мира по синхронному плаванию.

          Синхронное плавание дебютировало на Олимпийских играх в 1984 году. С того времени в программу Олимпиад включали индивидуальные соревнования, соревнования групп и команд. На Олимпийских играх в Афинах (2004) в синхронном плавании разыгрывалось два комплекта наград: в соревнованиях дуэтов и команд (8 участниц). Мужчины в соревнованиях по синхронному плаванию участия не принимают. В этом же году был создан международный комитет по синхронному плаванию.

           Соревнования состоят из технической (обязательной) и длинной (произвольной) программ. В первом случае спортсменки выполняют определенные фигуры. В длинной программе никаких ограничений на музыкальную или хореографическую композиции нет. Судейские оценки в синхронном плавании схожи с оценками в фигурном катании (старое судейство по баллам). Жюри, оценивающее действия спортсменок, состоит из двух групп судей по пять человек в каждой: одна группа оценивает технику выполнения программы, а другая — артистичность. Судьи сидят с обеих сторон бассейна. Минимальная оценка - 0,1 балл. Максимальная оценка, которую может выставить каждый из членов жури, равняется десяти баллам.

           До Олимпийских игр в Барселоне 1992 года программа соревнований по синхронному плаванию состояла из одиночного разряда (соло) и парного разряда. На Играх в Атланте 1996 года программа олимпийских соревнований по синхронному плаванию претерпела изменения: из нее были исключены соревнования в одиночном и парном разрядах и включены групповые упражнения. Таким образом, в этом виде спорта на Играх Олимпиады в Атланте борьба велась только за один комплект наград. В состав команды каждой страны, участвовавшей в этих соревнованиях, входило по десять спортсменок. Золотые медали завоевала сборная США, серебряные — канадки, бронзовые — команда Японии. С Олимпийских игр 2000 года разыгрывается два комплекта олимпийских наград — среди дуэтов и среди групп.

           На Олимпийских играх в 2000 году в Сиднее, в 2004 году в Афинах, в 2008 году в Пекине и в 2012 году в Лондоне все золотые медали завоёвывала сборная России. Главным тренером сборной России является Татьяна Николаевна Покровская.

         Некоторые историки считают, что теннис появился в Древнем Египте. Существует мнение, что слово «ракетка» - произошло от арабского «rakhat», что означает ладонь руки. Но более распространенной точкой зрения является версия о том, что в теннис начали играть монахи во Франции в 11-12 веке.
       Установление тенниса как профессионального спорта относят к 1872 году, когда был основан первый клуб большого тенниса. На лужайках Лимингтонского курорта португальский торговец Хоа Перейра с докторами Фредириком Хейнсом и Уэлсли Томкинсом играли в испанскую игру с мячиком «пелота». После были установлены оригинальные правила большого тенниса (тенниса на лужайке).  Хотя точно неизвестно происхождение этого спорта, считается, что правила тенниса, позже названный «Большой теннис», придумал офицер английской армии Вальтер Клоптон Уингфилд в 1873 г. Заметив большой коммерческий потенциал большого тенниса, он запатентовал игру, но не смог навязать точку зрения об изобретении игры. Уингфилд заявил, что позаимствовал принципы древнегреческой игры, которую он называл «Сфаристике» (на греч. – «Игра в мяч»). Но многие исследователи считают, что он просто использовал принципы популярных английских игр – игра на корте, ракетки для сквоша, принцип игры на свежем воздухе из бадминтона. Первые игроки предпочитали называть игру Уингфилда – теннисом на лужайке, т.к. игра проходила на небольшом поле, покрытом травой.
         Большой теннис так же известен как «королевский теннис». В средневековой Франции он был очень популярен, даже особенно королевских особ. В средние века он был так распространен в Великобритании, особенно во времена Генриха VIII. Историки считают, что многие термины тенниса взяты из французского словаря – термины королевского тенниса при дворе короля Франции.
          «Теннис» происходит от «tenez» («tenir» - держать, ловить по-франц.). Когда теннисисты собирались подавать мяч, они выкрикивали «tenez!»
Ведение счета 15-30-40 происходит от благозвучного для французов «quinze», «trente» and «quarante», или от четвертей часа (15-30-45, где 45 трансформировалось в 40).
          Сначала мячик делали из овчиной шерсти, он был наполнен опилками, песком и шерстью. Позже изобрели мячик, который имел высокий отскок, и в теннис стали играть на лужайке.  В США игра появилась благодаря Мэри Юинг – первый матч в теннис прошел предположительно в 1874 году на площадках клуба по крикету и бейсболу на Стейтен Айленде.  Первые любительские чемпионат прошел на кортах Всеобщего английского клуба по теннису и крикету – Уимблдоне (в 1877 г. – мужской, в 1884 г. – женский).
В 1900 году прошел международный командный турнир по большому теннису Кубок Дэвиса, который привлек еще большее внимание мировой общественности к теннису. В 1963 году прошел женский турнир Кубок Федерации, который стал эквивалентом Кубку Дэвиса. Эти оба чемпионата повысили престиж большого тенниса.

Правила большого тенниса
          В теннис играют двое или четверо игроков на прямоугольном корте. Игроки стоят на противоположных сторонах площадки, суть игры состоит в том, чтобы отбить мячик ракеткой на другую сторону так, чтобы он упал в пределах белых линий корта. В противном случае будет засчитан аут. В этом случае очко получает соперник. Матч играется, пока один из теннисистов не выиграет 3 сета (у женщин – 2 сета), в каждом сете 6 геймов, в гейме надо выиграть 4 очка (15-30-40).
         Изначально в большой теннис играли на траве, но современные турниры проходят на трех видах покрытий – на грунте (Открытый чемпионат Франции), на харде, твердом покрытие (большинство) и траве (Уимблдон и некоторые другие турниры в Великобритании).
Играть на траве достаточно тяжело, мяч имеет низкий и быстрый отскок. Такое покрытие очень трудоемкое и, соответственно, затратное в материальном плане. Считается быстрым покрытием.
            Твердое покрытие («хард») не доставляет особенных неприятностей игрокам, как и не дает преимущества какому-то определенному стилю. Это быстрое покрытие. Важно выполнять четко все удары, в зависимости от состава это покрытие может давать как высокий, так и низкий отскок мяча.
Грунт имеет свои особенности. Направление отскока мяча порой невозможно предсказать, как и его высоту. Такие корты считаются медленными.
В закрытых помещениях играют чаще всего на синтетических покрытиях.
В одиночной игре размер игровой площадки составляет 23.8 м на 8.2 м (плюс по 1.4 м с каждой стороны для парной игры – коридор корта). Высота сетки 110 см по бокам и 91 см на середине.
           В течение гейма (до 4 забитых мячей) подает один теннисист, он имеет две попытки на каждую подачу. В случае если мяч не попадает в игровую зону, засчитывается аут. Игрок подает мяч в белый квадрат на другой стороне по диагонали, стоя за белой линией границы корта. После первого (и далее каждого нечетного количества геймов) игроки меняются сторонами. После того, как мяч пущен в игру, теннисисты отбивают мяч в любую точку в пределах корта. После 3 забитых мячей (счет идет 15-30-40) тому, кто забьет 4 мяч, засчитывается гейм. При равном количестве забитых мячей игра идет до преимущества в 2 очка. Теннисисту, выигравшему 6 геймов, засчитывается победа в сете, при условии, что противник выиграл максимум 4 сета. Если счет 5-6 и выше, игра так же продолжается до преимущества в 2 гейма. При счете 6-6 играется тай-брейк до 7 выигранных мячей, чтобы разница была в 2 очка. Почти во всех турнирах профессионального тура выигравший 2 из 3 сетов побеждает в матче. В главных чемпионатах мужского тенниса матч идет до победы в 3 из 5 сетов.
Международные матчи судят приглашенный независимый судья теннисной ассоциации. Ему помогают судьи на линиях (по 2 с каждой стороны корта).

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА – один из наиболее популярных видов спорта, объединяющий дисциплины: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот и толкание ядра) и легкоатлетические многоборья.  Олимпийская программа неоднократно изменялась. В разное время в нее входили такие дисциплины, как бег 60 м, командный бег 5000 м.,бег 2500 и 4000 м с препятствиями, прыжок в длину с места, тройной прыжок с места, перетягивание каната, триатлон и др. Современная программа Олимпийских игр включает 44 вида соревнований (24 для мужчин и 20 для женщин): бег 100, 200, 400, 800, 1500, 5000, 10000 м, марафонский бег 42,195 км, 100, 110 и 400 м с барьерами, с препятствиями 3000 м, эстафеты 4х100 и 4х400 м, спортивную ходьбу 10, 20 и 50 км, прыжки с шестом, в высоту, в длину, тройной, толкание ядра, метания диска, молота, копья, семиборье, десятиборье.  

           Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объ­единяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений. В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представле­на 24 номерами для мужчин и 14 - для женщин. Легкоатлетические соревнования вхо­дят в программы крупнейших континен­тальных спортивных состязаний: чем­пионатов Европы, Африканских, Азиат­ских, Балканских, Британских, Панаме­риканских игр и др. Основой легкой атлетики являются естественные дви­жения человека. Занятия легкой атлетикой способ­ствуют всестороннему физическому раз­витию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объяс­няются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возмож­ностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

            Еще в глубокой древности человеку было необходимо уметь быстро бегать, ловко преодолевать различные препятствия, метать разного рода снаряды. От умения человека догнать и метко поразить добычу, от способности быть стойким и закаленным в борьбе с таинствен­ными силами природы зависела его охотничья удача, а значит — и жизнь. Итак, уже первобытному человеку были знакомы бег, прыж­ки и метания — упражнения, составляющие фундамент совре­менного легкоатлетического спорта. Археологи, раскапывая стоянки древнего человека, находят много красноречивых сви­детельств тому, что уже на заре цивилизации эти навыки игра­ли огромную роль в повседневной жизни человека. Конечно, в ту пору о спорте в современном его понимании и речи идти не могло. Родился он гораздо позже.

         Родиной спорта можно считать Древнюю Грецию. Программа этих соревнований была в основном легкоатлетической. Поначалу их участники состязались лишь в беге на дистанции, равной длине стадиона (192 м 27 см), которая называлась «стадий». (Отсю­да, собственно, и возникло слово «стадион».) Более полувека этот вид бега — стадиодром — оставался единственным видом соревнований на эллинских олимпийских праздниках. На Играх 14-й Олимпиады (724 г. до н. э.) впервые были разыграны призы в беге на дистанции, равной двум стадиям. На Играх 15-й Олимпиады появился бег на выносливость — от 7 до 25 ста­диев. Уже в ту пору участники Игр специализировались в от­дельных видах программы состязаний. Например, бегуны на длинные дистанции, как правило, очень редко стартовали в бе­ге на короткие дистанции. Зато очень часто один и тот же атлет выступал на двух коротких дистанциях и нередко оказывался сильнейшим на обеих сразу. На олимпийских праздниках проводились также соревнова­ния бегунов, выступавших в полном боевом снаряжении. Атлет, побеждавший на коротких дистанциях, а также в этом виде состязаний, получал почетное звание «триаст», то есть трех­кратный победитель. Дважды такой чести удостаивался Лео-нидас с острова Родос. Начиная с 16-й Олимпиады (708 г. до н. э.) программа Игр обогатилась новым видом — пятиборьем. Он включал бег, метание диска, прыжки в длину, метание копья и борьбу (как видим, и в этом многоборье легкая атлетика составляет ос­нову). Прыжок в длину в то время атлеты выполняли со специаль­ными гантелями в руках. Тогда считалось, что это помогает усилить маховое движение рук и преодолеть в полете большее расстояние. Копье и диск метали с небольшого возвышения. Причем копье держали не просто в руке, а при помощи петли из кожаного ремня, в которую метатель встав­лял пальцы. Копьеметатели в ту пору состя­зались в бросках на меткость попадания в цель, тогда как дискоболы соревновались на дальность. Какими же были достижения участников олимпийских соревнований древности? К сожалению, со­поставить их результаты с результатами совре­менных спортсменов довольно сложно. Дело в том, что до нас дошли крайне противоречивые сведения на сей счет. Но по отдельным источникам можно сделать вывод о том, что победители античных олимпиад добивались неплохих резуль­татов даже по современным меркам. Так, согласно легенде, диско­бол Флегий на тренировке мог метнуть диск через реку Алфей (ее ширина в настоящее время достигает 50 м).  Победителей соревнований чествовали тогда очень пышно. Их увенчивали венками из оливы, ветви для которых срезали специальным золотым ножом со старых священных деревьев. Когда чемпионы возвращались домой, их встречали толпы радостных соотечественников. Поэты слагали в честь победи­телей хвалебные гимны. Имена чемпионов высекались на камен­ных плитах, а некоторым из них даже ставились памятники. Именно благодаря этому до нас и дошли их имена...

           Развитие современной легкой атлетики началось в 30-40-е гг. 19 в. (первые со­ревнования — в колледже г. Регби в Англии в 1837); в 80-90-е гг. во многом странах были организованы любитель­ские клубы, лиги и др.         Развитие современной легкой атлетики тесно связано с олимпийским движением. Достаточно сказать, что розыгрыш олимпийских наград в Афинах в 1896 г. стал первым официаль­ным международным соревнованием по легкой атлетике. С тех пор она прочно заняла ведущее место в программе всех Олимпийских игр.  И именно легкоатлет стал первым олимпийским чемпио­ном. Это был американец Джеймс Конноли, 5 апреля 1896 г. завоевавший победу в тройном прыжке с результатом 13 м 71 см.

        Техника бега в те времена мало чем напоминала отточенные движения современных бегунов. Спортсмены бежали скованно, напряженно. И лишь со временем стало ясно, что быстрота несовместима с напряженными мышцами, что, чем свободнее бег, тем выше скорость. Уже на II Олимпиаде в Париже (1900 г.) американец Фрэнсис Джервис намного улучшил олимпийский рекорд, преодолев 100 м за 10,8 с.   На восьми Олимпиадах современности борьбу вели только мужчины. Но вот в Амстердаме в 1928 г. на легкоатлетические арены впервые вышли женщины. Их олимпийский дебют превзошел все ожидания. Во всех пяти видах программы женщины установили мировые рекорды.

            В России в 1888 году был образован первый спортивный кружок в Тярлеве, близ Петербурга. Широкое развитие современной легкой атлетики связано с возрождением Олимпий­ских игр (1896) как крупнейших международных соревнований; стали разыгрываться национальные чемпионаты по легкой атлетике (в России в 1908—16 ежегодно). В 1911 основан Всероссийский союз любителей легкой атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг Петербурга, Москвы,  Киева и др.  В 1912 русские легкоатлеты впервые участ­вовали в Олимпийских играх. В 1912 создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) — руководящий ор­ган по развитию легкой атлетики и проведению международных соревнований. Первые соревнования  легкоатлетов состоялись в 1918 в Петрограде, в 1920 — олимпиады, в программе которых главное место занимала легкая атлетика: Сибирская (Омск), При­уральская (Екатеринбург), Среднеазиатская (Ташкент), Северокавказская (Ми­неральные Воды.  В 1922 состоялось первенство РСФСР по легкой атлетике (Москва), в 1923 — первая международная встреча (с легкоатле­тами Финляндии), в 1928 — первая все­союзная спартакиада.  В 30-е гг. начали создаваться научно-методические основы современной системы подготовки легкоатлетов. С вве­дением в 1931 комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) легкая атлетика стала од­ним из наиболее массовых видов спорта.

                            

Витамины

Витамины - просто чудо! Столько радости несут: Все болезни и простуды Перед ними упадут, Вот поэтому всегда Для нашего здоровья Полноценная еда – Важнейшее условие!

Что такое витамины

И зачем они нужны?

Мы вам всем сейчас расскажем,

Витамины ведь важны!

Чтобы зренье сохранить,

Витамин «А» нужно пить.

Он нам роста добавляет,

Волосы и ногти укрепляет!

Если быстро ты устал,

На уроках засыпал,

Витамины «В» попей –

Жизнь будет веселей!

Витамины группы «В»
Пользу принесут тебе.
Надо их употреблять,
Чтобы нервы укреплять,
Улучшать обмен веществ,
Уменьшать излишний вес.
Кстати, сбросить лишний вес
Можно вовсе без чудес.
Меньше кушать, больше спать,
Брейк активно танцевать.

А иммунную систему

Будем все мы укреплять,

И для этого всегда

Витамин «С» принимать!

От простуды помогает

Витамин нам «С» всегда.

Он в капусте и в моркови,

В ягодах он и в лимоне!

«С» – важнейший витамин,
Всем вокруг необходим,
Лучше средства в мире нет
Укреплять иммунитет.
Каждый день съедай лимон –
Будешь крепок и силен,
Перестанешь ты болеть
И от счастья будешь петь!

Кости тоже укрепляй,

Витамин «Д» принимай.

Есть он в солнечных лучах,

В рыбе, яйцах, овощах!

Витаминный алфавит

Изучи ты с детства.

Чтоб ангину и рахит,

Не получить в наследство.

В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты –
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.

Витаминный алфавит
Изучи ты с детства.
Чтоб ангину и рахит,
Не получить в наследство.

Витаминов очень много,

Как в них разобраться?

К доктору всегда, друзья,

Нужно обращаться!

          Витамины (vitaminum, от лат. vita жизнь + амины) – незаменимые компоненты питания растительного (реже животного) происхождения, содержащиеся в пище в весьма незначительных количествах (десятки или сотни мг на 100 г продукта), не являющиеся “строительным” материалом (подобно белкам или макроэлементам) или источником энергии (подобно жирам и углеводам), но участвующие во множестве биохимических и физиологических процессов, протекающих в организме.

          Чаще всего (но не всегда) витамины участвуют в обмене веществ в качестве составных частей ферментов, биохимических катализаторов, под воздействием которых и протекают все биохимические реакции в органах и тканях. Отсутствие или недостаток того или иного витамина приводит к отсутствию либо дефициту того фермента, для образования которого этот витамин необходим и, соответственно, к специфическому нарушению обмена веществ. Однако и в тех случаях, когда витамин участвует в обменных процессах не в составе фермента, его роль жизненно важна. Например, витамин D отвечает за обеспечении организма кальцием, влияет на процессы дифференцировки клеток покровной и костной ткани, работе иммунной и кроветворной систем. В настоящее время к витаминам безусловно относят тринадцать незаменимых пищевых веществ, одни из которых являются жирорастворимыми (А, Е, D и К), а другие (С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, Н) – водорастворимыми.

               

           

Загадки  о  спорте.

1. Металлических два братца, Как с ботинками срослись, Захотели покататься, Топ! — на лёд и понеслись. Ай, да братья, ай, легки! Братьев как зовут? … 2. Две деревянные стрелы Я на ноги надел. Хотел спуститься вниз с горы Да кубарем слетел. Вот смеху было От той свалки: Они на мне И сверху палки! 3. Помнишь транспортное средство: Когда ты ещё был мал, То папулю для удобства, Как коняшку, запрягал? 4. Там в латах все на ледяной площадке Сражаются, сцепились в острой схватке. Болельщики кричат: «Сильнее бей!» Поверь, не драка это, а — ... 5. Деревянных два коня Вниз с горы несут меня. Я в руках держу две палки, Но не бью коней, их жалко. А для ускоренья бега Палками касаюсь снега. 6. Скажи мне название сооруженья: В нём — чашей трибуны и поле сраженья? 7. Я наклоняюсь над столом, Прицел — под нужным мне углом, И кием делаю удар. Ура! Забил я в лузу ... 8. Станешь сильным, ловким, метким. Укрепит здоровье спорт. Мяч возьми и две ракетки, Выходи играть на ... 9. В бильярде надо для игры На ножках стол, ещё — шары. А палкой делают удар И прямо в лузу гонят шар. Промазал? Плохо! Очень жалко. А как зовётся эта «палка»?	10. В спортзале есть и слева щит, И справа, как близнец, висит, На кольцах есть корзины, И круг посередине. Спортсмены все несутся вскач И бьют о пол беднягу-мяч. Его две группы из ребят В корзины «выбросить» хотят. Достанут… и опять о пол! Игра зовётся … 11. Разбираться нужно в спорте: Теннисист — игрок на корте. Как, скажите-ка мне сами, В самбо мат зовут? ... 12. Он — «носитель» рюкзака, В туристическом походе, Посидеть у костерка Очень любит на природе. Хворост, прошлогодний лист Бросит в свой костёр … 13. Поле выкошено гладко, Ровненькое, как тетрадка. Только кто ж это поймёт? Странно всё! Наоборот! У обоих у ворот Нет совсем-совсем забора. Но зато спортсмены скоро Выйдут во поле гулять, Мяч один на всех гонять. Зрители со всех сторон! Что за поле? … 14. Снаряд есть у боксёров — груша. А в этом спорте «фрукт» получше. Там забивает мяч спортсмен В ворота в виде буквы Н, На сливу очень мяч похож. Вид спорта этот назовёшь? 15. Странный милиционер По полю гуляет, В шортах, будто пионер, За мячом гоняет. Хоть и очень строг на вид, Дал «добро» — мяч бить ногами. Сядешь, если засвистит, На скамейку с штрафниками, Значит, ты, мой дорогой, Мяч отбил своей рукой. Не припомню только я, Как зовётся тот судья?
16. У поля есть две половины, А по краям висят корзины. То пролетит над полем мяч, То меж людей несётся вскач. Его все бьют и мячик зол, А с ним играют в ... 17. Ногами все бьют мяч, пинают, Как гвоздь в ворота забивают, Кричат от радости все: «Гол!». Игру с мячом зовут ... 18. У этой игры есть свои атрибуты: Футболки, трусы, люди в бутсы обуты. Вратарь одиноко стоит у ворот, Толпою по полю несётся народ, С трибун раздаётся, как взрыв, слово «Гол!». Во что две команды играют? В ... 19. Видел мой малыш Антон, Как играли в бадминтон. У спортсменов — по ракетке. Что летало выше сетки? Не орёл и не баклан! Это с перьями ... 20. В него играют вчетвером, Удобно сидя за столом, По кругу чей придёт черёд, Тот в цепь и камень свой кладёт. Придумали игру давно, Она зовётся ... 21. Один удар ракеткой — Волан летит над сеткой. Серёжа хоть и сильно бил, Воланчик в сетку угодил. Сегодня победил Антон. Во что играли? В ... 22. Заправляй машину, Подкачай-ка шину. Начат автомарафон. Не известен чемпион. Жми на газ, дави педали, Ты участник ... 23. Он на огромную чашу похож. Болельщик туда по билету лишь вхож. Болеть на нём круто! «Спартак» — чемпион! Как улей гудит и гудит … 24. Спортсмен оделся в кимоно, Учил-учил приёмы, но Не выучил все от и до И проиграл свой бой в …	25. Парень танец танцевал, А потом пошёл в спортзал. Он и в спорте с тем названьем Делает всё со стараньем. И попробовал ты сам бы Заниматься спортом … 26. Зимою на площадке Пол холодный, гладкий. Но довольны хоккеисты Скользким полом, ровным, чистым. Шишку тот себе набьёт, Кто вдруг шлёпнется на … 27. Вышел Ванечка на лёд, По воротам шайбой бьёт. Палкой шайбу бьёт Ванюшка? Нет! Не палкой. Это — … 28. Вот клюшкой, будто бы крючок, Гоняет чёрный пятачок По льду с азартом детвора. Хоккей — спортивная игра. Гоняют все один пятак. Зовут его ребята как? 29. На поле лёд, забор вокруг, И нарисован в центре круг. По полю носится народ, Как будто ищет выход-вход. Для шайбы здесь — два входа. И что это? … 30. С площадки убери снежок, Каток залей водой, дружок. И в эти зимние деньки Обуй не валенки, коньки. Бей шайбу, коль играть охота! Гони её! Куда? В … 31. Настольный теннис – класс! - игра. Стол есть у нас среди двора. Мы оба, я и друг Вадим По правилам играть хотим. Но как играть без сетки? Ещё нужны … 32. Турнир идёт. Турнир в разгаре. Играем мы с Андреем в паре. На корт выходим мы вдвоём. Ракетками мы мячик бьём. А против нас — Андрэ и Дэнис. Во что играем с ними? В … 33. Площадка. Посредине — сетка. В команде капитаном — Светка. И каждый ей подстать игрок. В другой команде — Игорёк. Он пятерых с собой привёл Сыграть «партейку» в …
34. Стань-ка на снаряд, дружок. Раз – прыжок, и два – прыжок, Три – прыжок до потолка, В воздухе два кувырка! Что за чудо-сетка тут? Для прыжков снаряд — … 35. Игра немало длится. А счёт какой? И лица Повёрнуты к сторонке той, Где счёт указано какой В текущую минуту. Теперь и я знать буду. Окно. В нём два числа. Стекло. А как зовут окно? … 36. На льду танцует фигурист, КружИтся, как осенний лист. Он исполняет пируэт Потом двойной тулуп… Ах, нет! Не в шубе он, легко одет. И вот на льду теперь дуэт. Эх, хорошо катаются! Зал затаил дыхание. Вид спорта называется … 37. Трудно, что ни говори, Мчать на скорости с горы! И препятствия стоят – Там флажков есть целый ряд. Лыжнику пройти их надо. За победу ждёт награда, Хлынут поздравленья валом. Этот спорт зовётся … 38. Очень трудно быть, не спорьте, Самым метким в этом спорте. Просто мчаться по лыжне То под силу даже мне. Сам попробуй бегать день, А потом попасть в мишень, Лежа навзничь, из винтовки. Тут нельзя без тренировки! А мишень тебе не слон. Спорт зовётся …	39. Что за конь? А у коня Есть колёса, нет руля. Не сижу на нём в седле, Я ногами на спине На своём стою коне. Влез с ногами я на спИну, Руки в стороны раскинув, И поехал по асфальту, А с бордюра сделал «сальто». Конь ударил в камень-борт. А коня зовут… 40. У гимнастки тренировка. Бегает девчонка ловко Вдоль по узенькой дорожке, Скачет на одной лишь ножке, То вдруг сделает шпагат. Это трудно, говорят, Но так здесь заведенО. А дорожка та — … 41. Он от всадника сбежал, Чтоб попасть в спортивный зал? Нет ни гривы, ни хвоста. Где седло и где узда? Не катает он ребят. Как спортивный звать снаряд? 42. В спортзале стоящий, Он не настоящий, А значит, что он неживой. Хоть ножки четыре Расставил пошире, Но он не трясёт бородой. Бодаться не может, Он просто без рожек. Он даже не может быть зол. Не бойся, дружок. И сделай прыжок. Не страшен спортивный … 43. Летает быстрее, чем ласточка, На планках девчонка-гимнасточка. Боюсь, упадёт, я закрою глаза. Девчонка-малышка творит чудеса. Судить, хорошо ль, не берусь я. Две планки — спортивные … 44. С потолка — вниз два каната, Бублики на них, ребята. Вы, конечно же, узнали Что за бублики в спортзале?

Ответы: 1. КОНЬКИ. 2. ЛЫЖИ. 3. САНКИ. 4. ХОККЕЙ. 5. ЛЫЖИ. 6. СТАДИОН.          7. ШАР. 8. КОРТ. 9. КИЙ. 10. БАСКЕТБОЛ. 11. ТАТАМИ. 12. ТУРИСТ. 13. СТАДИОН.
14. РЕГБИ. 15. АРБИТР. 16. БАСКЕТБОЛ. 17. ФУТБОЛ. 18. ФУТБОЛ. 19. ВОЛАН.       20. ДОМИНО. 21. БАДМИНТОН.  22. АВТОРАЛЛИ. 23. СТАДИОН. 24. ДЗЮДО.          25. САМБО. 26. ЛЁД. 27. КЛЮШКА. 28. ШАЙБА. 29. ВОРОТА. 31. РАКЕТКИ.              32. ТЕННИС. 33. ВОЛЕЙБОЛ. 34. БАТУТ. 35. ТАБЛО. 36. ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ.       37. СЛАЛОМ. 38. БИАТЛОН. 39. СКЕЙБОРД. 40. БРЕВНО. 41. КОНЬ.
42. КОЗЁЛ. 43. БРУСЬЯ. 44. КОЛЬЦА.

Интересные факты про спорт

Американцы тратят ежегодно порядка 630 миллионов долларов на мячики для гольфа.

Американцы тратят порядка 1 500 000 000 часов в год на игру в тетрис.

Австрийский яхтсмен Хуберт Раудашль единственный человек, участвовавший подряд в 9 летних Олимпийских играх (с 1964 по 1996 годы). При этом, он сумел завоевать лишь 2 серебряных медали: в 1968 и 1980 годах.

Бейсбол возник в 1700 году в Англии.

Бильярд занимает в США седьмое место среди всех видов спорта по распространенности.

Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году.

Бразилия - единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу.

Британская беговая лошадь "Юморист", выигравшая не один приз на дерби 20-х годов, оказывается, вообще не должна была бегать. Вскрытие, произведенное после ее смерти показало, что у нее было только одно легкое.

В 1900-1920 гг. перетягивание каната было олимпийским видом спорта.

В 1936 году на открытии одного из турниров по настольному теннису поляк Алекс Энрлих и румын Панет Фаркаш разыгрывали один мяч в течение 2 часов 12 минут.

В 1958 году Джей Фостер выиграл национальный чемпионат Ямайки по настольному теннису. На тот момент ему было всего 8 лет.

В июне 1963 года в Британии, мяч, посланный с подачи английским тенниссистом Майклом Сангстером летел со скоростью почти 248 км/час. Это была самая мощная подача, когда-либо зафиксированная в мировом теннисе.

В схватке сумоистов побеждает тот, кто заставит противника коснуться пола любой частью тела - коленом, рукой, головой... или вынудит его выйти за пределы ринга.

В уставе одного австралийского гольф-клуба записано, что если мяч попадет в кенгуру, то надлежит играть дальше, как если бы ничего не произошло.

В шахматной партии, продолжающейся 40 ходов, возможны 1,5 на 10 в 128-й степени вариантов развития игры. Это превышает количество атомов в космическом пространстве.

В шашках возможно всего 7 вариантов первого хода.

Впервые хоккейная вратарская маска была применена в 1936 году в Берлине японским вратарем Танаки Хоимой.

Длина бильярдного кия - 142,5 сантиметра.

Для решения головоломки "Кубик Рубика" требуется в среднем от 48 до 100 поворотов.

До 1850 года мячики для гольфа изготовлялись из кожи и набивались перьями.

Игра в настольный футбол (кикер) была создана для развлечения находящихся в больнице раненых детей, которые не могли играть в обыкновенный футбол.

Из 51 матча, проведенных Майком Тайсоном на профессиональном ринге, 21 он закончил нокаутом в первом раунде (40,8%).

Кегле для боулинга для падения достаточно отклонения в 7,5 градусов.

Масса мячика для игры в настольный теннис - 2,5 грамма.

Немецкая конькобежка Клаудия Пехштайн — самая успешная спортсменка в истории зимних Олимпиад. Она 5-кратная олимпийская чемпионка.

Пенальти, который обычно считается кошмаром вратарей, изобрел вратарь из Северной Ирландии в 1890 году.

Первый документально зафиксированный заплыв через Ла-Манш совершил французский солдат Жан Мари Салетти, бежавший из английской плавучей тюрьмы в 1815 году. Он перебрался вплавь из Дувра в Булонь.

Первым в истории олимпийским чемпионом в 776 г до н.э. стал некий повар из Элиды по имени Корэб.

Победителям Кубка Стэнли вручается копия кубка, а оригинал хранится в Зале хоккейной славы в Торонто.

После удара профессионального воллейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час.

Правила конных скачек гласят, что длина имени беговой лошади не должна превышать восемнадцати букв. Слишком длинные имена обременительны для записи.

Прототипы шаров и кеглей - атрибутов популярной ныне игры боулинг - найдены археологами в древнеегипетских захоронениях. Их возраст - 6 тысяч лет.

С 1900 по 1920 годы перетягивание каната было олимпийским видом спорта.

Самая длинная зафиксированная партия в игру "Монополия" длилась 1680 часов (больше 70 дней).

Самая древняя доска для игры в нарды была найдена в Малой Азии и датируется 5000 лет до н. э.

Самая медленная скорость в спорте была зарегестрирована 12 августа 1889 года - 1,35 км/ч. Этим видом спорта было перетягивание каната.

Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры.

Самый популярный вид спорта в кинематографе - бокс.

Самый популярный вид спорта в Таиланде - запуск воздушных змеев.

Самый первый в мире яхт-клуб был основан в 1718 году по личному указу Петра Первого. Флот клуба, насчитывающий 141 судно, был создан, как говорилось в указе, "для увеселения народа, наипаче же для лучшего обучения в искусстве по водам и смелости в плавании".

Самым пожилым человеком, завоевавшим Олимпийскую медаль был Оскар Сван, занявший второе место в соревнованиях по стрельбе на Олимпиаде 1920 года в Швеции. Тогда ему было 72 года.

Сборная Ватикана по футболу провела лишь один международный матч в своей истории - со сборной Монако, закончившийся ничьей со счётом 0:0.

Согласно исследованиям, проводимым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу.

Спортивный термин хет-трик произошел от обычая в игре в крикет. Если игроку удавалось три раза успешно вбросить мяч, то его награждали новенькой шляпой (англ. шляпа - хат).

Сразу после удара скорость мяча для гольфа составляет 270 км/час.

Среди чемпионов во всех видах спорта, возраст чемпионов по бильярду самый большой - в среднем 35,6 лет.

Средний возраст женщин, участвующих в летних олимпийских играх - 20 лет.

У входа на центральный корт Уимблдона написаны строки Р.Киплинга: "...И если встретишься с Триумфом и несчастьем, сумеешь отнестись к обманам все равно..."

Футбольный мяч состоит из 32 панелек - 12 черных пятиугольников и 20 белых шестиугольников.

Футбольный стадион Уэмбли в Англии создан только для игр, тренировки на нем запрещены.

Херлинг - это ирландский травяной хоккей.

Число возможных комбинаций первых четырех ходов в шахматах равно 318 979 564 000.

Шашки старее шахмат.

Хоккейная шайба может развить скорость до 160 километров в час.

14 студентов Стэнфордского университета, штат Калифорния, США, играя в чехарду, преодолели расстояние в 1603,2 км. Начав игру 16 мая 1991 г., они закончили ее через 244 ч 43 мин 26 мая 1991г.

170 000 000 000 000 000 000 000 000 путей для игры в первых десяти ходах в шахматах.

Необычные виды спорта.

Летний сноуборд. Гора Маунт-Худ, штат Орегон.	Пляжная борьба. Бендон, штат Орегон.
Борьба со свиньями в грязи. Вироква, штат Висконсин.	Забег с препятствиями Tough Guy Challenge. Вулверхэмптон, Англия.
Скиджоринг. Сендпойнт, штат Айдахо	Бои на картонных трубках. Сиэтл, штат Вашингтон.
Древнее поло. Кайфын, провинция Хэнань, Китай.	Скоростной спуск на роликах. Мерихилл, штат Вашингтон.
Догсерфинг. Империал Бич, штат Калифорния.	Доджбол. Нью-Йорк.
Прыжки в грязь. Восточный Дублин, штат Джорджия.	Боссабол. Зутермер, Нидерланды.
Детское родео. Вейл, штат Орегон.	Подводный хоккей. Шеффилд, Великобритания.
Городской гольф. Портленд, штат Орегон.	Американский футбол в грязи. Северный Конвей, штат Нью-Гэмпшир.
Сегвей-поло. Саннивейл, штат Калифорния.	Гонки на автомобилях Ford Model T со свиньями. Тилламук, штат Орегон.
Футбол на Женских исламских играх. Трентон, штат Нью-Джерси.	Подбрасывание воланчика. Ханой, Вьетнам.
Гонка на трехколесных велосипедах. Сан-Франциско, штат Калифорния.	Бег с блинами. Либерал, штат Канзас.
Ножной баскетбол. Ханой, Вьетнам.	Скоростной спуск на коньках. Квебек, Канада.

Олимпийские игры

Их удивительная история не одно столетие привлекает внимание поэтов, писателей, историков и учёных.

Своим возникновением Олимпийские игры обязаны царю одной маленькой греческой  страны,  на территории которого находится Олимпия,  по имени Ифит, которому до смерти надоело смотреть, как его владения в Элиде то и дело опустошали армии больших соседних государств, которые постоянно воевали и сражались друг с другом на его территории. Не зная, как успокоить своих соседей-вояк, Ифит отправился в Дельфийский храм, где устами жрицы Пифии Аполлон отвечал на все вопросы. Все его ответы, называвшиеся «Прорицаниями», считались безошибочными.

Ифиту Аполлон ответил: «Учреди в Олимпии атлетические игры, посвященные богам». С этим прорицанием Ифит прибыл к царю Спарты Ликургу, одному из своих могущественных соседей. Он его внимательно выслушал и постановил, что впредь земли Элиды будут нейтральными, чтобы Ифит мог спокойно проводить эти самые «любезные богам атлетические игры», учрежденные по повелению всевидящего Аполлона. Ликург был могущественным и влиятельным, вожди остальных соседних греческих государств с ним тут же согласились. Так измученная Элида сделалась «неприкасаемой».

Ифит, возблагодарив Аполлона и других богов, столь удачно выручивших его из беды, решил учредить в Олимпии игры, которые должны были проводиться каждые четыре года в первый день после наступления летнего солнцестояния и полнолуния,  "между жатвой и сбором винограда".  Сначала они состояли всего из одного состязания.

Таково было начало Олимпийских игр.

Для того, чтобы организовать игры, Ифиту понадобилось восемь лет. В Олимпии для игр было построено несколько грандиозных сооружений. Спортивные площадки для различных соревнований. Помещения для спортсменов и зрителей и храмы для культовых церемоний. Подготовка к прыжкам и борьбе проходила в Палестре. Гимнасий — площадка для бега и метания. Речь идет о беге на 192,27 м. Это расстояние, называвшееся «стадионом» - в 600 раз больше ступни Геракла (у римлян –Геркулеса).

Гераклу предстояло изгнать тирана Авгия и в вычистить его огромные конюшни (такие грязных, что пришлось направить в них воды реки, которые и удалили все нечистоты.  Когда работа была сделана, древнегреческий супергерой подумал, что хорошо было бы устроить соревнование по бегу и тем самым отблагодарить богов за помощь. Он триста раз поставил правую ногу перед левой ( и триста раз левую перед правой) и так определил дистанцию, на которой и померились силами его четыре брата. Ноги у Геракла были 50-го размера!

Во время первой Олимпиады всех своих соперников победил пастух из Элиды, именем Короиб, который и стал первым в истории олимпийским чемпионом. Олимпийский чемпион считался человеком исключительным. Его город охраняли боги, а он сам почитался, как полубог, и что особенно важно - до конца дней своих освобождался от уплаты налогов.

Программа олимпийских игр вначале состоящая только из бега на одну греческую стадию (192,27 м), впоследствии расширилась за счет состязаний в пентатлоне, беге с оружием (меч и щит), в борьбе, кулачном бое и панкратионе, в состязаниях колесниц и верховой езде.

Слава об играх распространилась быстро, и скоро в них стали принимать участие все греческие государства. Дабы Олимпийские игры могли проводиться в мире и согласии, были прекращены все войны. Это «олимпийское перемирие» оказалось нарушенным всего один раз за двенадцать веков, и виновников сурово покарали.

Во время игр вход в Олимпию женщинам был строго-настрого запрещен. Несмотря на это, Каллипатура, мать одного атлета, не устояла перед искушением посмотреть на сына во время игр и для этого объявила себя его тренером. Только так ей удалось проникнуть на стадион. Увы, хитрость вышла Каллипатуре боком. Женщину обнаружили и приговорили к смертной казни. Правда, потом ее помиловали, поскольку она принадлежала к знаменитой спортивной семье (ее отец и братья были олимпийскими героями), но с той поры, дабы исключить повторения подобных случаев, было принято еще одно постановление, обязывавшее всех тренеров и атлетов выступать на стадионе  нагими.

Для женщин устраивался отдельный праздник — Герайя. Он проводился каждые четыре года в честь богини Геры и состоял из состязаний в беге для девочек трёх различных возрастов.
Каковы были результаты, показанные античными олимпийцами, разумеется, неизвестно, однако известно, что Полинестор за шесть секунд пробежал сто метров, что на 4 секунды быстрее современных результатов. Олимпийские игры изменили свой характер после того, как Рим завоевал Македонию. Они стали доступными не только для греков, но и для остальных народов.

Когда христианская вера окончательно закрепилась в Римской империи, император запретил олимпийские игры. Город Олимпия через несколько лет был разрушен в ходе войны, а потом и вовсе его сровняли с землей.

Примерно 150 лет назад немецкие археологи нашли множество скульптур, материальных доказательств золотой эпохи Олимпии. Возник большой интерес к Олимпийским играм. В столице Греции, Афинах, состоялась первая современная Олимпиада, в которой приняло участие тринадцать государств, чьи спортсмены соревновались в следующих видах: легкая атлетика, гимнастика, фехтование, борьба, стрельба, плавание, велосипед, скачки, крикет и гребля.

Как и в античные времена, игры проводились один раз в четыре года. Однако в отличие от древних соревнований, они не имеют раз и навсегда установленной даты. В память о своем происхождении современные Олимпийские игры имеют два символа. Флаг и священный огонь. На знамени изображено пять колец. Что означает каждое кольцо и его цвет? Пять континентов (синий - Европу, желтый - Азию, черный - Африку, зеленый - Австралию и красный - Америку).

Священный огонь зажигается в Греции от олимпийского солнца и затем эстафетой доставляется на стадион, где проходят игры, и горит там до их окончания.

Расширялся круг спортивных состязаний, к которым добавились футбол, травяной хоккей, дзюдо, баскетбол, волейбол, стрельба из пистолета и лука, гонки на яхтах... В 1924 году были учреждены и состоялись в г. Шамони, во Франции, первые Зимние Олимпийские игры. Вышедшие на лед и снег спортсмены состязались в слаломе, в беге на лыжах, фигурном катании и скоростном беге на коньках, а также в хоккее, бобслее и санном спуске.

Так и появились зимние и летние Олимпийские игры.

Столица Олимпийских игр 2014 года.

 Город Сочи находится в Краснодарском крае, один из красивейших приморских курортов мира. Протянулся он на 145 километров по побережью Чёрного моря. Состоит из четырёх районов: Адлерского, Хостинского, Центрального и Лазаревского. Площадь 3506 квадратных километров. До Краснодара 299 километров.

Тёплый климат, ласковое море, красивейшие леса на высоких горах, чистый воздух, целебные источники — в России нет места, которое по своим природным условиям могло бы сравниться с Сочи.
Лучшее время года — осень, тёплая, солнечная и продолжительная.

Зимы почти не бывает. Средняя температура самых холодных месяцев — января и февраля +5*.Весна начинается рано — в конце февраля, лето продолжается до октября. Купальный сезон — с июня до конца октября.

Снежные вершины гор, а у их подножия одновременно — жаркое лето.

Среди отдыхающих в Сочи популярен отдых на горно-лыжном курорте на Красной поляне и на побережье Чёрного моря.

Сегодняшний Сочи — город с прекрасными здравницами, парками и скверами, музеями и театрами. Всё здесь восхищает: богатая архитектура санаториев, продуманная планировка города, чистота улиц, обилие зелени и, конечно, море с благоустроенными пляжами.

Сочинский дендрарий, Хостинская тиссо-самшитовая роща, Адлерский парк «Южные культуры» - это музеи живой природы, где можно увидеть представителей растительного мира Индии и Австралии, Южной Америки и Японии, Центральной Азии и средиземноморских стран.

На территории научно-исследовательского института горного садоводства и цветоводства есть сад-музей «Дерево Дружбы». На его ветках зреют лимоны, мандарины, апельсины. Все сорта и виды цитрусовых выросли из почек, привитых гостями зарубежных стран и нашего Отечества. Здесь сотни известных фамилий. Среди них — космонавты Ю.Гагарин и Г.Титов и др.

В Сочи можно приехать любым видом транспорта. Сюда ведут железные и шоссейные дороги, морские и воздушные пути.
Три тысячи лет назад началась греческая колонизация (основание поселений за пределами страны). Спустя столетия греки научились свободно плавать в водах бурного Чёрного моря и стали пересекать его в разных направлениях.

Древние говорили, что греческие колонии сидят вдоль побережья, как лягушки вокруг пруда. Действительно, продвигаясь всё дальше до Керченского пролива (тогда Боспор Киммерийский пролив), греки основывали в удобных местах свои поселения, но слишком далеко от моря не уходили. Это были полисы, то есть города — государства, Фанагория (около нынешней станицы Сенной),  Гермонасса (посёлок Тамань), Горгиппия (Анапа).

Символично, что северное побережье Чёрного моря в 650-550 гг. до н.э. Заселялось греческими колонистами. В Краснодарском крае в 1997 г. проживало уже 30,7 тысяч греков. А сейчас еще больше. Кубанцы и другие россияне организуют и проведут в 2014 г. на Черноморском побережье прототип исконно греческих Олимпийских игр.

Мы уверены, что греки, проживающие на Кубани и их предки в Греции останутся довольны предстоящими зимними играми.

           

Взорвётся  тишь над городом России,

Олимп и здесь воздвиг свой бастион,

Хвала героям - что покажут нашу силу,

Зажжён и в Сочи греческий огонь.

И  ярче солнца заблестят медали:

Поверьте - это все же не пустяк,

Не зря ко всем богам взывали,

И реет гордо бело-сине-красный флаг.

Подвижные игры.

''Ловушка''

Построение	Содержание	Правила
Водящие стоят друг против друга на расстоянии примерно 1,5 м, соединяют руки и поднимают их вверх, образуя ''ворота''. Остальные участники находятся за воротами с другой  стороны.           - игроки           - водящие, образующие ворота	По сигналу руководителя все играющие должны пробежать на три счета через ''ворота''. На счет ''четыре'' ''ворота'' закрываются (водящие опускают руки вниз). Кто не успел пробежать, тот считается пойманным и заменяет одного из водящих. Если задержаны в воротах двое, то сменяют 2-х водящих и игра продолжается, только перебежка идет с другой стороны.	1.       Во время перебежки через ворота не разрешается толкать друг друга. 2.      Оставшиеся в воротах после счета ''четыре'' не имеют права разрывать сцепленные руки водящих, пытаясь прорваться через ворота. 3.      Если не успели пробежать через ворота больше 2-х человек, то водящими становятся последние их них. 4.      При 2-4-х воротах можно ввести правило, по которому все остальные играющие могут пробегать через любые ворота. 5.      Обежавшие ворота сбоку не считаются прошедшими через ворота и становятся водящими 6.      Счет руководителя должен быть медленным – примерно 1-1,5с на каждый счет.

''Эстафета зверей''

Построение	Содержание	Правила
Играющие делятся на 2-4 равные команды и выстраиваются в колонны по одному, одна параллельно другой.   -          игроки команд -          игроки команд -          булавы или стойки	Играющие в командах принимают названия зверей. Каждый запоминает, какого зверя он изображает. Перед впереди стоящими играющими проводится стартовая черта. Впереди каждой колонны на расстоянии примерно 10-20 м ставится по булаве или по стойке. На расстоянии 2 м от старта чертится линия финиша. Руководитель громко называет любого зверя. Игроки, взявшие название этого зверя, выбегают вперед, обегают стоящий напротив них предмет и возвращаются обратно. Тот, кто первым возвратится в свою команду, выигрывает для нее очко. Руководитель называет зверей вразбивку, по своему усмотрению. Некоторых может вызвать и по два раза. Каждый раз прибежавшие игроки встают на свои места в команде. Игра проводится 5-10 мин, после чего подсчитываются очки.	1.         Если оба игрока прибегут одновременно, очки не присуждаются ни одной команде. 2.         Если игрок не добежит до конечного пункта, очко зарабатывает его партнер из другой команды.

''Падающая палка''

Построение	Содержание	Правила
Для игры требуется 1-2 гимнастические палки. Все становятся в круг и рассчитываются по порядку номеров.  Первый номер выходит в середину круга водить. Если играющих много, то они образуют два круга. Водящий получает палку и ставит ее на пол, придерживая рукой.	Водящий, держа палку за верхний конец, громко называет какой-нибудь номер и отпускает палку. Игрок с названным номером должен подскочить и схватить палку, пока она не упала на свое место, а водящий продолжает водить. Если же он не поймает палку, то становиться водящим, а бывший водящий идет в круг на свое место.	1.        Водящий не имеет права отпускать конец палки до того, как назовет чей-либо номер. Если он допустит эту ошибку, то обязан переиграть 2.        Играющие не должны мешать  друг другу 3.        Если кому-либо из игроков помешали выбежать к палке и из-за  этого он не сумел ее схватить, пока она не коснулась пола, то игрок остается на месте, а водящий продолжает игру.

''Шишки, желуди, орехи''

Построение	Содержание	Правила
Игроки образуют круг, в середине которого становится водящий, а остальные, разбившись по тройкам, встают один за другим лицом к центру (первый номер - в 3-4 шагах от водящего). Руководитель дает всем играющим названия: первый в тройках ''шишки'', вторые ''желуди'', третьи ''орехи''.	По сигналу водящий громко произносит, например:           ''Орехи''. Все играющие, названные ''орехами'', должны поменяться местами, а водящий стремится стать на любое освободившееся место. Если ему это удается, то игрок, оставшийся без места, становится водящим. Если водящий скажет ''желуди'', меняются местами стоящие в тройках вторыми, если  ''шишки''- стоящие в тройках первыми.	1.       Вызванным запрещается оставаться на месте. 2.       Игроки не могут перебегать в какую-либо другую тройку (в противном случае игрок становится водящим).

''Охотники и утки'

Построение	Содержание	Правила
Играющие делятся на две команды, одна из которых – ''охотники'' – становится по кругу (перед чертой), вторая – ''утки'' – входит в середину круга. У ''охотников'' волейбольный мяч.	По сигналу ''охотники'' начинают выбивать ''уток'' из круга. Каждый игрок может сам метать мяч или передать мяч для броска партнеру по команде. ''Утки'', бегая внутри круга, спасаются от мяча, увертываясь и подпрыгивая. Подбитая ''утка'' покидает круг. Игра заканчивается, когда в круге не останется ни одной ''утки'', после чего игроки меняются ролями. Побеждает команда, сумевшая подстрелить ''уток'' за меньшее время.	1.          Во время броска мяча запрещается заступать за черту. 2.          Находящиеся в круге не имеют права ловить мяч руками. 3.          Игроки не считаются выбитыми, если мяч попал в них после отскока. 4.          Нельзя бросать в лицо.

''Обгони мяч''

Построение	Содержание	Правила
Все играющие стоят по кругу, лицом к центру. У одного из игроков мяч, а сзади него за кругом стоит водящий.             - игроки круга            - водящий	По сигналу нужно быстро передать мяч по кругу. Водящий бежит по кругу в ту же сторону, куда передается мяч, и старается обогнать его до того, как мяч попадет игроку, который начал передачу.	1.      Мяч должен побывать в руках у каждого игрока 2.      Если водящему удалось обогнать мяч, то назначается новый водящий, а если не удалось, то попытка повторяется.

''Карусель''

Построение	Содержание	Правила
Играющие становятся в кругу. На земле лежит веревка, образующая кольцо (концы веревки связаны).	Ребята поднимают ее с земли и, держась за нее правой (или левой) рукой, ходят по кругу со словами: Еле-еле, еле-еле Завертелись карусели, а потом кругом, А потом кругом-кругом, Все бегом-бегом-бегом. Дети двигаются сначала медленно, а после слов ''бегом'' бегут. По команде руководителя ''поворот'' они быстро берут веревку другой рукой и бегут в противоположную сторону: Тише, тише, не спешите, Карусель остановите. Раз и два, раз и два, Вот и кончилась игра! Движение ''карусели'' постепенно замедляется и с последними словами прекращается. Играющие кладут веревку на землю и разбегаются по площадке. По сигналу они спешат вновь сесть на ''карусель'', т.е. взяться рукой за веревку, и игра возобновляется. Занимать места на ''карусели'' можно только до третьего звонка (хлопка).  Опоздавший на ''карусели'' не катается и выбывает из игры.	1.      На веревке делаются метки числом на три меньше общего количества участников. 2.      При посадке в ''карусель'' дети должны схватиться за метку 3.      Кому метки не достанется, тот выбывает из игры.

''Ящерица''

Построение	Содержание	Правила
Участники делятся на две команды. Одна команда идет в круг, а другая остается за кругом с волейбольным мячом. Игроки в круге выстраиваются в колонну во главе с капитаном и берут друг друга за пояс.	По сигналу руководителя игроки, которые образуют круг, перебрасывают мяч друг другу, стараясь прямым попаданием выбить последнего игрока колонны. Выбитый игрок выбывает из игры.	1.      Не разрешается закручивать спираль (пряча последнего) 2.      Игроки не должны расцеплять руки 3.      Попадание в голову не засчитывается 4.      Попадание с отскока от пола не засчитывается

''Бег пингвинов''

Построение	Содержание	Правила
Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Игроки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше колен) волейбольный или набивной мяч.	По сигналу руководителя в положении мяч между ногами игроки должны обежать стойку (булаву, набивной мяч) и вернуться назад, передав мяч руками второму номеру своей команды. Участники, закончившие перебежку, встают  в конец колонны.	1.      Игра начинается по сигналу руководителя 2.      Обязательно надо коснуться ногой набивного мяча

Полезные рецепты

Супы.

Картофельный суп-пюре.

Нарежьте четыре картофелины, луковицу и 2 зубка чеснока. Обжарьте на растительном масле лук с чесноком, небольшим кусочком имбиря и несколькими щепотками куркумы. Через 5-7 минут добавьте в сковороду картофель и продолжайте жарку еще 5 минут. Затем добавьте в сковороду пол-литра горячего бульона и тушите блюдо до полной готовности картофеля. За несколько минут до окончания варки посолите блюдо по вкусу. Пюрируйте суп блендером, разлейте по тарелкам, добавьте в каждую порцию ложку-другую сливок, черный перец и тертый сыр для украшения. Любители острого, могут добавить к рецепту стручок чили. Перец чистят от семян и перепонок, режут и добавляют к луку с чесноком в процессе обжаривания.

Уха из морской рыбы.

Рыбу чистят, удаляют внутренности и жабры, кладут в кастрюлю и заливают холодной водой. Добавляют лук, петрушку, сельдерей, соль и ставят на огонь. На килограмм подготовленной рыбы берут 2,5 – 3 литра воды, 1 репчатую луковицу, 1 лук-порей, корешок петрушки и корень сельдерея среднего размера. Коренья и лук не измельчают. После часа кипения на медленном огне, уху отцеживают. Если вы хотите получить прозрачную уху, разотрите в ступке 50 грамм паюсной икры со столовой ложкой холодной воды. Клейкую икорную массу разводят в стакане холодной воды. Вливают половину смеси в горячую уху, доводят до кипения, добавляют вторую часть оттяжки и кипятят уху еще 15-20 минут на медленном огне при снятой крышке. Выключенной ухе дают отстояться 10-15 минут, чтобы оттяжка осела на дно, затем бульон аккуратно отцеживают. Перед подачей в тарелку кладут кусок очищенного от костей рыбного филе, заливают ухой, перчат и украшают зеленью.

Грибной суп-капуччино.

Грибы, в общей сложности 400 грамм свежих, размороженных, либо восстановленных в процессе замачивания, нарезают небольшими кусочками. Луковицу режут кольцами и пассеруют в столовой ложке оливкового масла до золотистого цвета. Это можно делать непосредственно в кастрюльке, в которой вы собираетесь варить суп. Когда лук станет мягким, к нему добавляют подготовленные грибы и солят, к грибам добавляют 350 миллилитров молока и 100 миллилитров сливок, доводят до кипения и варят 2-3 минуты. Перед выключением и пюрированием суп солят и перчат (желательно использовать молотый белый перец).

Суп из брокколи с болгарским перцем.

Брокколи и зеленый горошек берут в равных долях, по 400 грамм, добавляют 2 зубка предварительно раздавленного чеснока и проваривают не более 7 минут. Половину жидкости сливают и заменяют сливками (100-200 мл), доводят суп до кипения, солят, перчат и взбивают блендером. Луковицу режут полукольцами и обжаривают на оливковом масле. В процессе жарки к луку добавляют нарезанный соломкой болгарский перец, 2-3 штуки, а также специи – соль, перец и майоран. Тушат на слабом огне до готовности. Суп подают вместе с перцем и гренками.

Томатный крем-суп со шпинатом.

Среднюю луковицу и 4 картофелины режут кубиками. Лук обжаривают на оливковом масле, добавляют картофель и 300 грамм измельченных томатов (с помидоров предварительно снимают шкурку). Суп варят до готовности картофеля, солят, после чего измельчают блендером. Параллельно на сливочном масле обжаривают 100 грамм шпината. После 3-4 минут, проведенных на сковороде, шпинат пюрируют. Подают суп, положив в каждую порцию по ложечке шпинатной пасты и по вкусу приправив сливками.

Гаспачо

Ингредиенты 500 г. помидор 300 г. болгарского перца 300 г. огурцов 150 г. лука 1- 2 зубчика чеснока 100 мл. оливкового масла сок половины лимона соль, перец, cухарики  для подачи

Рецепт приготовления. Лук крупно нарезать. Чеснок очистить, крупно порезать. С помидор снять кожицу, крупно порезать. С огурцов снять кожицу, крупно порезать. Удалить семена из перца, крупно порезать. Все овощи измельчить в блендере. Добавить сок лимона. Добавить соль, перец и оливковое масло. Все еще раз хорошо взбить. И поставить в холодильник на 2-3 часа. Готово. Подавать с сухариками.

Постный  рассольник с кус-кусом

Ингредиенты 300-350 г. соленых огурцов 100 г. кус-куса 4-5 картофеля 1 луковица 1 морковь 1-2 ст.л. растительного масла соль перец лавровый лист зелень

Рецепт приготовления. Поставить 2,5 литра воды на огонь, параллельно нарезать вымытые и очищенные овощи: картофель – брусками, репчатый лук – небольшими кубиками.  Соленые огурцы и морковь натереть стружкой среднего размера. На раскаленной сковороде, прогреть в первую очередь растительное масло, обжарить 3-4 минуты луково-морковное ассорти – доводя овощи до размягчения. В закипевшую воду бросить картофельную нарезку, перец горошком и пару лавровых листов. На этом этапе солить не стоит, так как в соленом растворе все компоненты дольше развариваются. К полуготовому картофелю добавить соленые огурцы. Через 3-4 минуты добавить пассированные овощи. За 5-6 минут до окончания варки добавить кус-кус, а также соль. Выключить огонь, последней добавить мелко изрубленную зелень и дать настояться 2-3 минуты.

Суп с фрикадельками

Ингредиенты: 300-350 г. готового фарша (мясо+лук+соль+перец) 1 луковица 1 морковь 2 средних картофеля 2 лавровых листочка соль перец

Рецепт приготовления.  Лук мелко нарезать. Морковь натереть на средней тёрке. Порезать картофель. Из фарша скатать фрикадельки. В кипящую воду добавить картофель, лук,  морковь, фрикадельки. Перемешать. Варить минут 15-20. Затем добавить лавровый лист и дать 5 минут настояться. Подавать можно с мелконарезанной зеленью и сметаной.

Салаты.

Салат из помидорок с каперсами

Ингредиенты: помидорки черри - 300-400 г нарезанный сыр моцарелла - 200 г измельченный чеснок - 3-4 зубчика  листья базилика - 2-3 ст. л. промытые каперсы - 1 ст. л. сок лимона или лайма - 2 ч. л. оливковое масло - 3-4 ст. л. соль, перец

Рецепт приготовления. Помидорки черри разрезать пополам и поместить в миску, вместе с сыром моцарелла.
В небольшой миске смешать чеснок, базилик, каперсы, лимонный сок, оливковое масло, соль и перец. Полить помидорки и сыр полученным соусом и аккуратно перемешать. Накрыть крышкой и оставить при комнатной температуре, периодически помешивая, до подачи на стол.

Ингредиенты: легкий майонез - 3-4 ст. л. свежевыжатый лимонный сок - 2 ч. л. сахар - 1 ч. л. молотый черный перец по вкусу нашинкованная капуста - 1 небольшой кочан мелко нарезанный сельдерей - 2 стебля мелко нарезанный лук - 1,5 ст. л. мелкие креветки, готовые к употреблению - 200-250 г

Капустный салат с креветками

Рецепт приготовления. В небольшой миске смешать майонез, лимонный сок, сахар и перец.  В большой миске смешать капусту, сельдерей, лук и креветки, добавить майонезный соус и все хорошо перемешать. Поставить в холодильник до подачи на стол.

Овощной салат с малосолеными огурцами

Ингредиенты: помидоры средние 4 шт. лук репчатый 1 небольшая головка перец сладкий 1 шт. огурцы малосоленые или соленые (небольшие) 2 шт. масло подсолнечное  2-3 ст. ложки свежая зелень и 1 помидор для украшения

Рецепт приготовления. Огурцы нарежьте соломкой, очищенный лук - полукольцами. Промойте перец, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кубиками. Промойте помидоры и нарежьте средними кубиками. Смешайте все овощи в салатнике, посолите, заправьте подсолнечным маслом. Украсьте свежей зеленью и цветком из помидора.

Ингредиенты: сладкий перец 2 шт. помидоры 3 шт. огурец 1 шт. черные оливки 100 г масло оливковое 2 ст. ложки лук репчатый 1 головка чеснок 2 зубчика сыр фета 150 г уксус 1 ч. ложка корень петрушки, соль, перец

Салат греческий

Рецепт приготовления. Помидоры и огурец промойте и нарежьте кубиками. Очистите перцы, удалите плодоножки и семена, нарежьте кубиками. Очистите лук и нарежьте полукольцами. Очистите чеснок, мелко нарежьте или истолките.  Порезанные овощи выложите в глубокую миску и перемешайте, добавьте оливки. Сыр фета нарежьте небольшими кубиками и положите в салат поверх овощей. Смешайте оливковое масло с уксусом, добавьте мелко порезанную зелень петрушки, толченый чеснок, специи и соль. Полейте приготовленной заправкой салат. (При желании в салат можно добавить немного зеленых оливок).

Салат  зеленый с яйцом

Ингредиенты: листья зеленого салата 200 г яйца вареные 5 шт. сметана 130 г сахар 1 ч. ложка уксус 3%-й 1 ч. ложка

Рецепт приготовления. Яйца порубите и смешайте со сметаной. Соедините соль, сахар и уксус, размешайте до исчезновения кристаллов и перемешайте со сметаной. Листья салата крупно нарежьте или нарвите, уложите в салатник и полейте приготовленным соусом.

Салат из овощей и рисовой лапши

Ингредиенты: рисовая лапша 200 г китайская капуста 1/2 кочана стручковая фасоль  100 г лук репчатый (красный) 1 головка морковь 1 шт. чеснок 2 зубчика лимон 1 шт. масло растительное 4 ст. ложки сахар 1 ст. ложка

Рецепт приготовления. Опустите размороженную фасоль на 3 минуты в кипящую подсоленную воду. Затем отбросьте на дуршлаг, обдайте холодной водой и обсушите. Вымойте китайскую капусту и нарежьте тонкой соломкой. Морковь очистите, нарежьте соломкой или натрите на крупной терке. Очистите лук, нарежьте полукольцами, обдайте кипятком и дайте всей воде стечь. Сложите капусту, фасоль, морковь и лук в салатницу. Посолите, поперчите, добавьте сок лимона, сахар и хорошо перемешайте.  В сковороде разогрейте 1 ст. ложку масла, положите нарубленный чеснок и обжарьте, помешивая, 2 минуты. Отварите рисовую лапшу в кипящей воде 2 минуты и сразу переложите в сковороду с чесноком, вновь поставьте на огонь, добавьте оставшееся масло и жарьте 7 минут. Готовую лапшу с чесноком переложите в салатницу с овощами.

Салат Летний

Ингредиенты: морковь 150 г капуста белокочанная 100 корень сельдерея 50 г листья зеленого салата 50 г помидоры 4 шт. огурцы 3шт. сметана 150-200 г уксус 3%-й 1 ч. ложка сахар 1 ч. ложка, соль

Рецепт приготовления. Морковь, капусту и корень сельдерея нашинкуйте соломкой. Листья салата нарежьте соломкой. Соедините подготовленные овощи, заправьте уксусом, смешанным с солью и сахаром, перемешайте и выдержите 5 минут на холоде. Перед подачей заправьте салат сметаной, перемешайте, посыпьте рубленой зеленью и оформите нарезанными дольками помидорами и нарезанными ломтиками огурцами.

Салат из квашеной капусты

Ингредиенты: квашеная капуста 500 г сельдерей черешковый 100 г яблоко (свежее или моченое) 1 шт. клюква свежая 4 ст. ложки масло растительное 2 ст. ложки сахар 1-2 ч. ложки

Рецепт приготовления. Промойте сельдерей и нарежьте наискосок кусочками толщиной 0,5 см. Вымойте яблоко, разрежьте на четвертинки, удалите сердцевину и нарежьте яблоко тонкими дольками. (Если яблоко свежее, а не моченое, после нарезки сбрызните его лимонным соком, чтобы не потемнело.) Переберите клюкву, промойте, обсушите на бумажных салфетках. Разомните 1 ст. ложку клюквы, слейте сок, смешайте его с маслом и добавьте сахар по вкусу. Квашеную капусту перемешайте с сельдереем и яблоком, добавьте клюкву, заправьте салат маслом с клюквенным соком.

Салат вальдорфский

Ингредиенты: яблоки 3 шт. сельдерей кочанный 250 г орехи грецкие (ядра) 100 г

для заправки: сметана 2 ст. ложки йогурт кислый 2 ст. ложки сливки взбитые 2 ст. ложки лимон 1 шт. мед 1/2 ч. ложки черный молотый перец, соль

Рецепт приготовления. Выжмите из лимона сок. Одну ч. ложку сока оставьте для заправки, оставшийся сок смешайте с медом. Очистите яблоки от кожуры и сердцевины, нарежьте небольшими дольками и сразу опустите в смесь лимонного сока и меда, чтобы они не потемнели. Очистите сельдерей и нарежьте тонкой соломкой. Для заправки смешайте сметану, йогурт, сливки и 1 ч. ложку лимонного сока, добавьте соль и специи. В салатник выложите дольки яблок, сверху сельдерей, посыпьте грецкими орехами и полейте заправкой.

Салат из красной и белой капусты

Ингредиенты: красная капуста 1/2 небольшого кочана белая капуста 1/2 небольшого кочана морковь 2 шт. масло растительное 1/3 стакана уксус винный 1/3 стакана сахар, соль по вкусу

Рецепт приготовления. Нашинкуйте красную капусту тонкой соломкой, слегка посолите и тщательно перемешайте. Капусту переложите в миску, накройте тарелкой, сверху положите гнет и оставьте на 2-3 часа. (Для ускорения процесса капусту можно залить горячим маринадом). Отожмите красную капусту руками, выложите на бумажные салфетки и просушите. Нашинкуйте тонкой соломкой белую капусту и морковь. Добавьте к краснокочанной капусте. Винный уксус смешайте с растительным маслом, добавьте соль и сахар по вкусу. Залейте салат заправкой и дайте настояться.

Салат из помидоров с орехами

Ингредиенты: помидоры 500 г орехи грецкие очищенные 1 ст. ложка уксус яблочный 1 ст. ложка чеснок 3-4 зубчика лук зеленый 2 пучка зелень петрушки, укропа и кинзы по 1 пучку соль, молотый перец

Рецепт приготовления. Промойте помидоры, нарежьте дольками. Мелко порубите зеленый лук, кинзу и петрушку, добавьте к помидорам и перемешайте. Измельчите орехи и чеснок, добавьте к помидорам с зеленью. Салат хорошо перемешайте, добавьте яблочный уксус, посолите и поперчите.  При подаче посыпьте измельченным укропом.

Ингредиенты: филе соленой сельди 200 г картофель вареный 150 г свекла вареная 120 г морковь вареная 50 г лук репчатый 100 г огурцы соленые 60 г капуста квашеная 60 г горошек зеленый консервированный 30 г масло растительное 50 г уксус 3%-й 50 г соль, сахар, перец черный молотый, зелень

Винегрет с сельдью

Рецепт приготовления. Морковь, свеклу и картофель нарежьте мелкими кубиками. Свеклу заправьте частью приготовленной заправки или небольшим количеством растительного масла для того, чтобы при смешивании она не окрашивала остальные продукты. Квашеную капусту отожмите от рассола. Огурцы и часть лука разрежьте мелкими кубиками. Часть сельди, нарезав ломтиками, отложите для оформления, а оставшуюся нарежьте кубиками. Для заправки смешайте масло, уксус, соль, сахар и молотый перец. Нарезанные овощи, сельдь, зеленый горошек соедините, добавьте салатную заправку и перемешайте. При подаче винегрет оформите ломтиками сельди, колечками лука и зеленью.

Салат с маринованными грибами

Ингредиенты: маринованные грибы 500 г лук репчатый 2 головки масло растительное 5 ст.ложек яблоко 1 шт. соль, черный молотый перец

Рецепт приготовления. Нарежьте грибы кусочками, лук - полукольцами. Натрите яблоко на крупной терке. Все соедините, посолите, поперчите, заправьте маслом, перемешайте и выложите в салатник. При подаче украсьте салат кольцами лука и зеленью.

Каши.

Пшеничная каша с грибами

Ингредиенты 2 стакана пшеничной крупы, 4 стакана воды, 1 зубчик чеснока, 100 гр. сливочного масла, ДЛЯ СОУСА: 300 гр. шампиньонов, 1 луковица, 100 мл. молока, соль, перец по вкусу.

Рецепт приготовления.  Крупу хорошо промыть и варить в подсоленной воде. Когда пшеничная каша почти готов, добавить в неё масло и мелко рубленый чеснок. Накрыть крышкой и на слабом огне довести до готовности.  Приготовить грибной соус : лук порезать соломкой, грибы пополам, а потом на 2-3 части, в зависимости от размера. Обжарить на растительном масле лук с грибами, посолить, поперчить. Как только жидкость, образовавшаяся при жарке, испарится, влить молоко и тушить еще 2 минуты. Выложить кашу на тарелку и полить соусом .

Самая вкусная гречневая каша

Ингредиенты 2 стакана гречневой крупы, 5 стаканов воды, 1 луковица, 100 - 200 г. сливочного масла, соль.

Рецепт приготовления. Гречневую крупу перебирать и  прокалить на сухой сковороде. Затем залить ее холодной водой и промыть. В кастрюлю с толстым дном налить холодную воду, из расчета 1 ст. гречки на 2,5 ст. воды. Всыпать чистую крупу и поставить на огонь. Как только вода вскипит, убрать пенку и посолить.  Луковицу нарезать очень мелким кубиком и положить в кастрюлю. Готовиться наша каша будет 20 -25 минут. Как только вся водичка впитается - готово! Заправить гречневую кашу сливочным маслом. 

Рисовая каша с овощами

Ингредиенты 1,5 стакана риса, 3 луковицы, 1 большая морковь, 3 сладких красных перца, 200 гр капусты, 1 небольшой кабачок, 3 помидора, соль, перец, лавровый лист, растительное масло.

Рецепт приготовления.   На сковороду с горячим растительным маслом положить лук полукольцами, затем перец соломкой, тертую морковь. Как только овощи поджарятся, добавить кабачок,  нарезанный кубиком, немного посолить, чтобы он быстрее пустил сок, и тушить, пока жидкость не испарится. Затем положить шинкованную капусту,  измельченные помидоры без кожуры или домашний томатный сок, посолить и добавить  лавровый лист. Тушить овощи на слабом огне до испарения лишней влаги. Рис промыть и отварить в кипящей подсоленной воде, сварить до готовности и заправить овощами.

Манная каша "Карапуз"

Ингредиенты 250 мл. молока, 1 ст.л. манной крупы, 0.5 ст. л. сахара, 0,5 ч.л. сливочного масла, 1 ч. л. малинового варенья.

Рецепт приготовления.  В кипящее молоко всыпать манную крупу и сахар. Постоянно помешивая, на слабом огне, варить кашу до тех пор, пока она не станет однородной. Каша не будет очень густой. Снять с огня, добавить масло, перелить в тарелочку. Сверху полить вареньем или фруктовым джемом.  

Тыквенная каша с изюмом

Ингредиенты Тыква 500-700 гр. Рис 2 ст. л. Изюм 100 гр. Сахар 2-3 ст. л. Молоко 100 мл. 50 гр. сливочного масла.

Рецепт приготовления.  Очищенную тыкву нарезать кусочками и уложить в кастрюлю с толстым дном. Рис и изюм промыть и отправить к тыкве. Сверху посыпать сахаром и полить молоком. Поставить на слабый огонь, помешивать.  Когда кусочки тыквы и рис станут мягкими, снять кастрюлю с огня, добавить 50 гр. сливочного масла, можно взбить блендером.

Рисли

Ингредиенты.  Четверть большого кочана белокочанной капусты, 1 ст. риса,  2 средних луковицы, 2 морковки, растительное масло.

Рецепт приготовления.  Одну четвертую большого кочана белокочанной капусты мелко нашинковать, измельчить две средних луковицы, потереть две морковки. Рис предварительно замочить, чтоб быстрее сварился. На дно кастрюли уложить капусту, сверху рис, залить водой, посолить и поставить на средний огонь. В это время отдельно обжарить на сковороде с растительным маслом лук и морковь. Добавить в рис, доведенный до полуготовности, и перемешать. Можно добавить зелень, приправы по вкусу.

Овсянка с тыквой.

Ингредиенты Овсяные хлопья 3 ст.л. Вода 1/3 ст. Молоко 1/3 ст. Тыква 70 гр. Имбирь

Корица Яблоко ½ шт. небольшое Изюм горсть Грецкие орехи очищенные горсть Оливковое масло 1 ч.л. Мед 2 ст.л.

Рецепт приготовления.  Молоко и воду вылить в кастрюльку, довести до кипения.  Добавить мелко порезанную тыкву, поварить пару минут. Добавить овсяные хлопья, тщательно перемешать и варить кашу до загустения. Кашу перемолоть блендером до однородной массы. Яблоко очистить от кожицы и мелко порезать, грецкие орехи потолочь толкушкой, изюм на полчаса замочить в кипятке. Выложить изюм, яблоко и грецкие орехи в полученную массу, добавить корицу и имбирь, пару капель оливкового масла и все тщательно перемешать. Выложить кашу в креманки и полить медом.

Гурьевская каша

Ингредиенты  на 3/4 стакана манной крупы - 2 яйца, 1/2 стакана сахара, 2 стакана молока, 2 ст. ложки сливочного масла, 50 г. миндаля.

Рецепт приготовления.  В кипящее молоко положить сахар и ванилин. После этого постепенно всыпать манную крупу и, помешивая, варить в течение 10 минут. В сваренную кашу положить масло и ввести сырые яйца, всё это хорошо перемешать и выложить на глубокую сковороду, предварительно смазанную сливочным маслом, посыпать сахаром и поставить в горячий духовой шкаф. Когда образуется светло-коричневая корочка, каша будет готова.
При подаче на стол кашу можно украсить консервированными фруктами, полить сладким соусом и посыпать миндалем.

Бабка

Ингредиенты. 1 стакан пшена, 2-3 яйца,  2 ст. л. сахара, 4 яблока.

Рецепт приготовления.  Сварить 1 стакан пшена. Потом взять 2-3 яйца, отделить желтки от белков. Желтки перемешать с 2 столовыми ложками сахара. Белки хорошо взбить. Кашу, желтки и белки хорошо перемешать. Нарезать яблоки.  Полученную массу выложить в глубокую форму, слоями: сначала слой каши, потом слой яблок, снова слой каши. Готовить в духовке до образования румяной корочки. Бабку можно есть со сметаной, вареньем или сиропом.

Пшенная каша по-казацки

Ингредиенты.  2 средних луковицы, 3-4 мелко порезанных картофелины, 1 ст. пшена,    0,5 кг мяса, 3-4 яйца, специи по вкусу.

Рецепт приготовления.  В кипящую воду положить пару мелко порезанных луковиц и 3-4 мелко порезанных картофелины. Варить 10-15 минут, посолить. Потом добавить пшено, варить до полуготовности. Теперь очередь масла и тушёного в казане мяса. Варить еще с полчаса, добавить специи. Когда каша уже снята с огня, вбить в неё несколько яиц и быстро-быстро ее перемешать, чтобы яйца не свернулись.

Гречневик с грибами

Ингредиенты.  200 гр. гречки, 400 гр. грибов, пара луковиц, 2 яйца, 100гр. сметаны, 50 мл растительного масла, душистый перчик и соль.

Рецепт приготовления.   Сварить гречневую кашу. Промытые грибы нарезать, репчатый лук измельчить. Грибы и лук подсолить, поперчить и жарить на растительном масле около 8 минут. На дно формы выложить грибы с луком, далее положить кашу, залить все взбитыми со сметаной яйцами, положить в разогретую духовку на 35 минут.

Вкусная перловая каша.

Ингредиенты.  крупа перловая - 2 ст; масло сливочное- 50 г; соль- 1 ч.л; вода.

Рецепт приготовления. В кипящую воду всыпать два стакана перловой крупы. Крупа должна быть сухая, не стоит заранее замачивать ее в воде. Как только вода вновь закипит, дать перловке повариться в ней пять - семь минут, помешивать. После этого откинуть крупу на сито или в дуршлаг и дать стечь всей воде. В это время промыть кастрюлю и влить три с половиной стакана воды.  Добавить в воду одну столовую ложку сливочного масла и одну чайную ложку соли. Все размешать, вновь довести воду до кипения и положить в нее подготовленную перловую крупу. Варить на слабом огне до тех пор, пока крупа не впитает в себя всю воду. Обычно на это уходит не менее тридцати - сорока минут. После того, как в кастрюле больше не осталось воды, снять её с огня. Теперь  поставить кастрюлю с кашей в духовку на очень маленький огонь и оставить на некоторое время. Пусть она там постоит хотя бы не менее двух - трех часов. За это время ваша каша успеет хорошо упреть и благодаря этому будет более мягкой и рассыпчатой. После того, как достанете кашу из духовки, можно положить сверху кусочек сливочного масла.

Пословицы и поговорки о здоровье.

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.
Аптека не прибавит века.
Баня - мать наша: кости распаришь, все тело поправишь.
Баня  здоровит, разговор веселит.
Баня парит, баня правит. Баня - мать вторая.
Береги платье снову, а здоровье смолоду.
Береги честь смолоду, а здоровье под старость.
Бог бы дал здоровье, а дни впереди.
Болезному сердцу горько и без перцу.
Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.
Болезнь не по лесу ходит, а по людям.
Болезнь человека не красит.
Болен - лечись, а здоров - берегись.                                              
Боль без языка, а сказывается.
Больно, да дело-то невольно.
Больной - и сам не свой.
Больному в еде не верь.
Больному все горько.
Больному и золотая кровать не поможет.
Больному и киселя в рот не вотрешь.
Больному и мед горько.
Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
Болячка мала, да болезнь велика.
Будь не красен, да здоров.
Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
В добром здоровье и хворать хорошо.
В здоровом теле - здоровый дух.
Верь не болезни, а врачу.
Веселому жить хочется, помирать не можется.
Где здоровье, там и красота.
Где кашель, там и хворь.
Где просто, там живут лет со сто.
Горьким лечат, а сладким калечат.
Дай боли волю - она в дугу согнет.
Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.
Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял - все потерял.
Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
До веку далеко: все заживет.
Доброму человеку и чужая болезнь к сердцу.
Если хочешь быть здоров - закаляйся.
Есть болезнь - есть и лекарство.
Ешь, да не жирей - будешь здоровей.
Живи с разумом, так и лекарок не надо.
Животы - не нитки: надорвешь - не подвяжешь.
Застарелую болезнь трудно лечить.
Здоров будешь - все добудешь.
Здоровому все здорово.
Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.
Здоровый врача не требует.
Здоровье - всему голова, всего дороже.
Здоровье выходит пудами, а входит золотниками.
Здоровье дороже богатства.
Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.
Здоровье не купишь - его разум дарит.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровью цены нет.
Здоровья за деньги не купишь.
Здоровья не купишь.
Иного лекаря самого-то полечить бы.
Каждому своя болезнь тяжела.
Когда б не баня, все б мы пропали.
Кость тело наживает.
Кроме смерти, от всего вылечишься.
Кто в двадцать лет не здоров, в тридцать не умен, а в сорок не богат, тому век таким не бывать.
Кто встал до дня, тот днем здоров.
Кто не болел, тот здоровью цены не знает.
Кто не курит, кто не пьет, тот здоровье бережет.
Курить - здоровью вредить.
Лук да баня все правят.
Лук с чесноком родные братья.
Лук семь недугов лечит, а чеснок семь недугов изводит.
Лук семь недугов лечит.
Лучше сорок раз - вспотеть, чем один - заиндеветь.
Людям скромно, а нам на здоровье.
На всякую болезнь зелье вырастает.
На живом все заживет.
Не больной привередлив - боль.
Не вовремя старость, не к делу хворь.
Не рад больной и золотой кровати.
Нездоровому все немило.
Ничего не болит, а все стонет.
От здоровья не лечатся.
Пар костей не ломит, вон души не гонит.
По здоровом сынке сердце ноет, по больном вдвое.
Пока сердце не заболит, глаза не плачут.
После обеда полежи, после ужина походи.
При частой горести придут и болести.
Противным лечат, а приятным часто губят.
Ранить легче, чем лечить.
Руби дерево здоровое, а гнилое и само свалится.
С больной головы да на здоровую.
Сама болезнь скажет, чего хочет.
Свою болячку чужим здоровьем не лечат.
Сладко естся, так плохо спится.
Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.
Тяжело болеть, тяжело и над больным сидеть.
У больного здоровья не спрашивают.
У кого болит, тот и кричит.
У кого болят кости, тот не думает в гости.
У кого что болит, тот о том и говорит.
Ум да здоровье дороже всего.
Умеренность - мать здоровья.
Хвораю - ем по караваю, не могу - ем по пирогу.
Хворь входит пудами, а выходит золотниками.
Хороший (добрый) повар стоит доктора.
Хоть веселы хоромы, да не очень здоровы.
Хотя бы изба елова, да сердце здорово.
Хотя не скоро, да здорово.
Хрен да редька, лук да капуста лихого не допустят.
Человек стареет, болезнь молодеет.
Человека лень не кормит, а здоровье только портит.
Чеснок да лук от семи недуг.
Чеснок да редька - так и на животе крепко.
Чистая вода - для хвори беда.
Чистота - залог здоровья.

Стихи о здоровом образе жизни.

Вредные и полезные  привычки

Привычкам вредным – НЕТ! А спорту скажем – ДА! Вот наш завет На долгие года ! Не кури, не пей спиртного. Брось наркотик, не "колись". В мир, где спорт, друзья, где клёво, В мир здоровья торопись! Здоровье- это круто! Здоровье- это драйв! Здоровый образ жизни Скорее выбирай! *** Однажды, следуя удаче, Вороне обломился сыр! Но, вот какая незадача: Он был не свежим и без дыр. Скосив глаза на это диво, Не зная, как ей поступить, Ворона морщилась брезгливо, Но клюв боялась разлепить. На ту беду Лиса бежала. Втянув ноздрями сырный дух, Она всем телом задрожала И вдруг на землю прямо – плюх! И там от хохота кататься В листве опавшей начала: — Ой, не могу! Держите, братцы! Ворона! Ты с ума сошла? Какое же сподвигло лихо Тебя взять в клюв вот эту дрянь? Ведь ты же не Сова- бомжиха?! Интеллигентка! Нет, ты глянь! И впрямь, была Ворона странным, Но чистоплотным существом, Питалась только ресторанным, И не испорченным притом! Всегда подтянута, опрятна, Гнездо держала в чистоте, Да и общаться с ней приятно В лесной замшелой пустоте. И так Вороне стало стыдно Перед халявщицей- Лисой, Так неприятно, так обидно – Что клюв разжался сам собой. Лиса протухший сыр поймала И проглотила в два хамка: — Хороший завтрак! Жаль, что мало! Ну ладно, старая, пока! Летит, не уставая, к цели Повествования стрела. Буквально через две недели Лиса в мученьях умерла. А перед смертью, если верить, Был у неё желтушный вид. Всему виной, сказали звери, Известный в мире гепатит. Мораль хотите? Непременно. Секрета никакого нет. Кто соблюдает гигиену – Живёт по 200-300 лет! *** В день выходной, чуть проснувшись, с утра я Бросился к папе: - Давай, поиграем! Папа угрюмо в ответ говорит: - Слущай, отстань, я бросаю курить! - Мама! - я к маме примчался,  - Идея! С горки - на санках... - Уйди, я худею! "Ладно", - сказал я себе, - "не печалься!". К бабушке в комнату я постучался. Встав вверх ногами на бигуди, Бабушка мне прохрипела: - Уйди! Вот образ жизни какой! От которого Жить почему-то мне очень не здорово. *** Я стою у края ванны Утром, как на берегу. И подумать даже странно: Неужели вновь смогу? Окатил себя водою От макушки и до ног, Так доволен я собою, Что не струсил, снова смог! Нет ни дрожи, ни мурашек – Полотенцем их сводил. Ничего теперь не страшно, Если утром победил! *** Есть у нас в квартире Таня, У неё всегда страданья, Очень странная она: Ни здорова, ни больна. Каждый день у этой Тани Начинается с рыданий: «Умываться я боюсь, Ой, не надо, простужусь!» А ребята говорят Тихо, без досады: «Закаляться, закаляться, Закаляться надо!» Во дворе звенят мячи, Крутятся скакалки, Дети лепят куличи И играют в салки, Только Таня у окна Всё сидит, сидит одна. Говорят ребята ей: «Выходи гулять скорей! Солнце жарко греет, Выходи скорее!» Таня хнычет: «Ой, боюсь, Я на солнце обожгусь!» Всё сидела и сидела Наша Таня за окном, Быстро лето пролетело, Осень капает дождём. Но для радости и смеха Даже дождик не помеха! Таню девочки зовут: «Выходи, грибы растут.» Таня плачет: «Не хочу, Я же ноги промочу!» А ребята ей в ответ: «Дождик – не преграда, Закаляться, закаляться надо! *** -Я и Шура- Когда гуляю я босой По лужам с другом Шурой, То после «ай», то после «ой» Лежу с температурой. Когда мороженых штук пять Мы с Шуркой вместе съели, То снова мы, то мы опять Недели две болели. Когда нарвали яблок мы И, не помыв, поели, То наши с Шуркой животы Внезапно заболели. Когда полез за шишками С соседскими мальчишками, То с Шуркой «бах», то «ой-е-ей», Лежим в кустах с больной ногой. Когда каникулов пора, То только Шурка, только я Валяемся в постели – Все лето проболели. Скажем с Шуркой дружно: «Беречь здоровье нужно!»

Знайте это, взрослые и, конечно, дети: Для того чтоб долго жить на белом свете, От дурных привычек напрочь откажитесь. Раньше не курили? Ну и не беритесь! Очень важно также правильно питаться – Витамины, овощи всем очень пригодятся. *** Зеркало любит чистые лица Зеркало любит чистые лица. Зеркало скажет: - Надо умыться. Зеркало охнет: - Где же гребёнка? Что же она не причешет ребёнка? Зеркало даже темнеет от страха, Если в него поглядится неряха! *** Во дворе играл в песок, Рядом ямку рыл щенок. Дома нужно очень быстро Вымыть ручки чисто-чисто. Хороша морковка с грядки! И сочна, и ароматна, Вымой прежде корнеплод, Чем отправить его в рот. Часто врач спешит на помощь, Где едят немытым овощ, Там живот болит, озноб, А всему виной – микроб. Он малюткой-невидимкой Ждет на ягодах в корзинке, Вдруг малыш в один присест Горсть немытых ягод съест? Лето – время закаляться, Загорать, в реке купаться, Но в веселье развлечений Не забудь о гигиене! *** Знает каждый человек, Что курение – это вред! Почему же люди курят ? Кто-нибудь мне даст ответ ? Вот история такая : Родились второго мая Два младенца, два мальчишки, Два прекрасных шалунишки. В школу вместе они ходят, Учатся на “пятаки”. Жизнь прекрасная проходит, Но не тут-то, погоди: Стал один курить – беда ! Разошлись друзей пути, Ссорятся они всегда, Раскололись их мечты: Двадцать лет уже прошло, Встретились тогда друзья, Все, что было, все ушло : Горе, счастье и беда. Посмотрели друг на друга, Обомлели от испуга. Вроде, вместе родились, Выросли: А приглядись! - Что сейчас с тобою стало?- Говорит, кто не курил. - Печен, сердце захромало, Стал худым: - Ты, что запил? - Нет. - Ты куришь? Да, курю, И отвыкнуть не могу - Ну, а я здоровый образ Жизни каждый день веду : И в бассейн, и на прогулки, Плаваю, в спортзал хожу. Сигарета нашей жизни Отнимает пять минут. Выкурил ты их полтыщи - Проживешь поменьше, друг! В чем же смысл? А не курить Надо жизнью дорожить! И здоровье – это важно- Может каждый сохранить! *** В зимнюю стужу волнует вопрос: Холодно очень, не высунуть ль нос? Вы приготовьтесь, ладошки потрите, К колодцу вприпрыжку скорее бегите. Прекрасно зимой обливаться водой. Мороз все серчает, трясет бородой. Облившись водицей, тулуп ты надел. Мороз удивился и сам в лужу сел. Сердился мороз, скрипел и пыхтел, Весь мир подчинить своей воле хотел. Да вот незадача: хоть страшен мороз, Но все же найдется, кто высунет нос. Здоровье, закалка – превыше всего, И знают об этом все люди давно. Ребята! Зимой становитесь «моржами», Не бойтесь мороза, попробуйте сами! *** Ну а если свой обед Ты начнешь с кулька конфет, Жвачкой импортной закусишь, Шоколадом подсластишь, А потом на целый вечер К телевизору засядешь И посмотришь по порядку Сериалов череду, То тогда наверняка Ваши спутники всегда – Близорукость, бледный вид И неважный аппетит. *** Наркотик – чума двадцать первого века! Если твой друг – сигарета, Если ты пробуешь пить, Значит, увы, не намерен ты жить! Отправиться дружок тебе надо В страну, где так много обмана, Соблазна кругом плохого. Увидишь ты много дурного. Быть может, тогда очнешься, В хорошую жизнь ты вернешься! *** Кто ногтей не чистит  и не подстригает, Тот своих знакомых   здорово пугает. Ведь с ногтями грязными,  длинными и острыми Могут очень просто вас  перепутать с монстрами.

Здоровье

Хорошо здоровым быть! Соков надо больше пить! Гамбургер забросить в урну, И купаться в речке бурной!!! Закаляться, обливаться, Спортом разным заниматься! И болезней не боясь, В тёплом доме не таясь, По Земле гулять свободно, Красоте дивясь природной!!! Вот тогда начнёте жить! ЗдОрово здоровым быть!!! *** Чтоб здоровым быть сполна  Чтоб здоровым быть сполна Физкультура всем нужна. Для начала по порядку - Утром сделаем зарядку! И без всякого сомненья Есть хорошее решенье - Бег полезен и игра Занимайся детвора! Чтоб успешно развиваться Нужно спортом заниматься От занятий физкультурой Будет стройная фигура Нам полезно без сомненья Все, что связано с движеньем. Вот, поэтому ребятки Будем делать мы зарядку. Будем вместе мы играть Бегать, прыгать и скакать Чтобы было веселее Мяч возьмем мы поскорее. Станем прямо, ноги шире Мяч поднимем – три-четыре, Поднимаясь на носки. Все движения легки. Чтобы прыгать научиться Нам скакалка пригодится Будем прыгать высоко Как кузнечики – легко. Обруч, кубики помогут Гибкость нам развить немного Будем чаще наклоняться Приседать и нагибаться. Вот отличная картинка Мы как гибкая пружинка Пусть не сразу все дается Поработать нам придется! Чтоб проворным стать атлетом Проведем мы эстафету. Будем бегать быстро, дружно Победить нам очень нужно! *** О здоровье! Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья — Должен быть режим у дня. Следует, ребята, знать — Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться — На зарядку становиться! Чистить зубы, умываться И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. У здоровья есть враги, С ними дружбы не води! Среди них тихоня лень, С ней борись ты каждый день. Чтобы ни один микроб Не попал случайно в рот, Руки мыть перед едой Нужно мылом и водой. Кушать овощи и фрукты, Рыбу, молокопродукты - Вот полезная еда, Витаминами полна! На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда! Вот те добрые советы, В них и спрятаны секреты, Как здоровье сохранить. Научись его ценить! *** Всей семьёй в поход мы ходим, Отдыхаем на природе. Бегаем и загораем. Так здоровье укрепляем. Рано утром мы встаём, На зарядку все идём, Потому что физкультура Укрепляет мускулатуру. Если хочешь долго жить – Правильно питайся. Овощи и фрукты ешь, Зарядкой занимайся. *** Лиса захотела поесть вечерком. В курятник она пробиралась тайком, Но пёс в темноте на лисицу напал, И в миг аппетит у плутовки пропал. Со здоровьем дружен спорт. Стадион, бассейны, корт, Зал, каток – везде вам рады. За старание в награду Будут кубки и рекорды, Станут мышцы ваши тверды. Только помните: спортсмены Каждый день свой непременно Начинают с физзарядки. Не играйте с дремой в прятки, Быстро сбросьте одеяло, Встали – сна как не бывало! *** Однажды слонёнок чихнул невзначай, Он выпил микстуру и липовый чай, Он принял касторки, оделся тепло, Он скушал таблеток четыре кило, Поставил горчичники, сделал компресс, Под вечер в холодную ванну залез. Наутро его лихорадка трясла, Но «Скорая помощь» беднягу спасла. *** День Здоровья – праздник большой! Береги здоровье – всё будет хорошо! «В здоровом теле – здоровый дух!» - Эти слова не пустой звук! Закаляйся, каждый день Делай физзарядку, Распланируй весь свой день Строго по порядку. Важен режим и в питании, Чтоб избежать расползания Своей спортивной фигуры. На поводу у натуры Своей идти не надо, А то не будет с ней слада. И последний совет – «Вредным привычкам – нет!» Соблюдая все условья, Сбережешь свое здоровье, *** Здоровье – это ценность и богатство, Здоровьем людям надо дорожить! Есть правильно и спортом заниматься, И закалятся, и с зарядкою дружить. Чтобы любая хворь не подступила, Чтоб билось ровно сердце, как мотор, Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, Улыбкой победить любой укор. Здоровый образ жизни – это сила! Ведь без здоровья в жизни никуда. Давайте вместе будем сильны и красивы Тогда года нам будут не беда! *** Здоровье  - это кладезь. Его нельзя купить. Однажды потерявши, Его не возвратить. Не одолжить у друга, Не выиграть в лото, Ведь без здоровья счастье, Поверьте уж не то. Море счастья без здоровья Не наполнит душу вам. Не подарит настроенье Ни тебе и ни друзьям. Не порадует работа, Да и денег не скопить. В общем, без здоровья плохо, Очень плохо людям жить. Несомненно, что здоровье С детства надо укреплять: Физкультурой заниматься, Бегать, прыгать и играть. Фрукты есть как можно больше, Предварительно помыть, А гуляя после школы, Про уроки не забыть.

Если хочешь быть здоров. Можешь прыгать и скакать, Можешь бегать и играть. Добрым быть, весёлым быть. Руки всегда с мылом мыть. Зубы чисти в день два раза, Чтоб не выпали все сразу. Береги ты с детства уши И не лезь ты, друг мой, в лужи. Будешь спортом заниматься, Тебе нечего бояться. И зевать ты не будешь, Если про зарядку не забудешь. Мойся в бане, закаляйся. Правильно всегда питайся. Правильно всегда сиди, За осанкой следи. Не травись ты табаком, Чтоб не выглядеть глупцом. Ты здоровье береги, Сам себе ты помоги! *** Чтобы быть здоровым… Чтобы быть здоровым, Бегать и играть, Надо вам, ребята, 5 правил соблюдать: 1. Лень, ребята, очень плохо – Не ленитесь никогда. Если будете лениться – Ждёт вас страшная беда: Будете лежать на печке С толстым пузом по углам. И всё кушать шоколадки С винегретом пополам. И придёт тот страшный час, И недельки через 3 Лопните вы в страшных муках От обжорства и еды. 2. В баскетбол мы все играли, И в кольцо мы мяч бросали. Ну, а кто играл в футбол, Тот спортивный чемпион! Спорт наш лучший, лучший друг. Говорю вам это вслух!!! 3. Тот, кто водку с пивом пьёт, Очень мало проживёт. 4. Все ребята точно знают, Что куренье – это вред. Тот кто курит, заражает И себя, и рядом всех. 5. Тот, кто с солнышком встаёт, Делает зарядку, Чистит зубы по утрам И играет в прятки, - Тот спортивный человек, И вполне весёлый. Постарайся быть таким В школе или дома *** Быть здоровым – это модно! Быть здоровым – это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку. Организму – подзарядка! Знают взрослые и дети Пользу витаминов этих: Фрукты, овощи на грядке – Со здоровьем все в порядке! Также нужно закаляться, Контрастным душем обливаться, Больше бегать и гулять, Не ленится, в меру спать! Ну а с вредными привычками Мы простимся навсегда! Организм отблагодарит – Будет самый лучший вид! *** В жизни главное – здоровье, Согласитесь, господа. И к нему с большой любовью Мы относимся всегда Вам расскажем по порядку Как здоровье сохранить. Нужно день начать с зарядки, Вслед за нами повторить: Ноги шире, руки шире – Три-четыре, три-четыре. Начинаем приседать – Раз-два-три-четыре-пять. И с особым вдохновеньем Дружно делаем вращенья: Раз-два-три-четыре. Не мешает нам порой Поработать головой, А еще точнее – Поработать шеей. Раз-два-три-четыре. В заключении все вместе Совершаем бег на месте. Ноги в руки дружно взяли – Побежали, побежали! На месте стой, раз-два!!! Вот окончена зарядка, Обливаемся водой И бегом бежим на грядку За полезною едой! Все знают, что питание Здоровье сохраняет, Когда оно полезное И легкое бывает. *** Человек на свет родился, Встал на ножки и пошел. С ветром, солнцем подружился, Чтоб дышалось хорошо. Приучал себя к порядку: Рано утром он вставал. Бодро делал он зарядку, Душ холодный принимал. Он к зубным врачам, представьте, Не боясь совсем, пришел. Он ведь чистил зубы пастой, Чистил зубы порошком. Человечек за обедом Черный хлеб и кашу ел. Вовсе не был привередой, Не худел и не толстел. Спать ложился в девять тридцать, Очень быстро засыпал. С интересом шел учиться И пятерки получал. Каждый день он бегал, прыгал, Много плавал, в мяч играл. Набирал для жизни силы, И не ныл, и не хворал. *** Быть здоровым – это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку. Организму – подзарядка! Знают взрослые и дети Пользу витаминов этих: Фрукты, овощи на грядке – Со здоровьем все в порядке! Также нужно закаляться, Контрастным душем обливаться, Больше бегать и гулять, Не ленится, в меру спать! Ну а с вредными привычками Мы простимся навсегда! Организм отблагодарит – Будет самый лучший вид! *** Ты с красным солнцем дружишь, Волне прохладной рад, Тебе не страшен дождик, Не страшен снегопад. Ты ветра не боишься, В игре не устаешь, И рано спать ложишься, И с солнышком встаешь. Зимой на лыжах ходишь, Резвишься на катке. А летом загорелый Купаешься в реке. Ты любишь прыгать, бегать, Играть тугим мячом. Ты вырастешь здоровым! Ты будешь силачом! *** Купить можно много: Игрушку, компьютер, Смешного бульдога, Стремительный скутер, Коралловый остров (Хоть это и сложно), Но только здоровье Купить невозможно. Оно нам по жизни Всегда пригодится. Заботливо надо К нему относиться.

Правильное питание

Как правильно питаться, Надо знать друзья. И мы на эту тему Поговорим не зря. Начнём  с утра, проснувшись, Нас завтрак ждёт на кухне. То каша, хлеб пшеничный, Какао с молоком. Молочные продукты Полезны и вкусны, Питательны, нежны. Для роста нам нужны. Ну а теперь обед. Он тоже важен в жизни. Салат и суп с картошкой, Хлебушек ржаной, Мяса полкусочка, Немного  кураги. В общем, очень плотно Покушать  мы должны. А в полдень ждёт нас полдник, Булка с молоком. Яблоко и груша – Витаминов строй. А вечером на ужин – Морские чудеса. Здесь рыба, краб, креветки. Кефир, кисель и чай. Чтоб ночью наш желудок Спокойно отдыхал.

Вы не пейте кока-колу, Не полезная она, Лучше съешьте вы капусту Поделюсь ей с вами я. Если есть не будешь лук, Сто болезней схватишь друг, А не будешь есть чеснок, То простуда свалит с ног. Вы не пейте газировку, Ведь она вам вред несёт, А попейте лучше квас- Он вкусней во много раз! Я сегодня рано встала, И морковку я достала. Можно скушать бутерброд Только заболит живот. Надя ела кириешки И солёные орешки, Заболел у ней живот Лучше б съела кашу. Вот! Каждый день с утра пораньше Ешь банан и апельсин, Чтоб на личике пригожем Больше не было морщин. Чтобы хворь вас не застала, В зимний утренний денек В пищу, вы употребляйте: Лук зеленый и чеснок. Дорасти нам до небес Поможет каша «Геркулес», А улучшить зрение- Черничное варенье. Ешьте овощи и фрукты- Они полезные продукты! Конфеты, пряники, печенье Портят зубкам настроение.

Частушки о спорте, здоровом образе жизни.

Чтоб здоровье раздобыть,        Не надо далеко ходить. Нужно нам самим стараться, И всё будет получаться. Чтобы быть всегда здоровым, Нужно бегать и скакать. Больше спортом заниматься, И здоровым не скучать. Что за грохот, что за шум? Стены все качаются. Это наши второклашки Зарядкой занимаются. Физминутки помогают На уроках отдыхать.       Чтобы дальше нам трудиться И учиться лишь на «5»! Мы в походе отдыхали.    В игры разные играли – Бегали, соревновались. Так здоровья набирались Чтоб всегда здоровыми быть, Нужно нам в поход ходить. На природе отдыхать.      Свежим воздухом дышать. Делай ты всегда зарядку И морковки больше ешь И тогда тебя в здоровье Ожидает лишь успех. Зимой в игры мы играем Или катимся с горы, Мы здоровье укрепляем, Отдыхаем от души! Если хочешь быть здоровым, Обойтись без докторов – Закаляйся, умывайся, Спортом разным занимайся. Чтоб красивой, стройной быть, Обруч надо мне крутить, На скакалочке скакать, В игры разные играть. Чтоб расти и закаляться Не по дням, а по часам, Физкультурой заниматься Надо всем, ребята, нам! Чтобы быть всегда в порядке, Делай по утрам зарядку. Чтобы вам дружить с фигурой, Занимайтесь физкультурой. Чтобы мне здоровым быть, Надо овощи любить. Свёкла, репка, лук, морковь – Моя первая любовь. Я качаюсь на качели, На скакалочке скачу, Ведь здоровый образ жизни Очень я вести хочу. Чтоб здоровой жизнью жить, Надо овощи любить. Фрукты тоже хорошо. И зарядочка ещё. Утром делаю зарядку, Зубы чищу я всегда. Приучаюсь по порядку Выполнять я все дела. Соблюдай режим дня – Это важно для тебя. Вовремя ложись спать, Чтобы утром бодрым встать. На экскурсии мы ходим, Отдыхаем на природе. Познаём мы мир вокруг, Чтоб не получить недуг. Нам здоровья не купить, За ним нужно всем следить. Лучше с ранних лет начать, Ни минуты не терять. Если будешь улыбаться, Добрым будешь ты всегда, Тебе нечего бояться – Жить ты будешь лет до ста!

Солнце, воздух и вода – Наши лучшие друзья. С ними будем мы дружить, Чтоб здоровыми нам быть Чтобы не было микробов, В чистоте должны все жить. Чтобы не было болезней, Верить в силы, не грустить. Если хочешь быть здоровым, Чисти зубы по утрам, Бегай, прыгай, закаляйся И режим свой соблюдай. Если хочешь быть здоровым, Ешь чеснок и лук. В них есть много витаминов, Они помогут от всех недуг. Чтобы быть всегда здоровым, Нужно бегать и играть. Больше плавать и резвиться, И, конечно, не скучать. Чтоб здоровым, крепким быть, Надо развиваться. И для тела и души Спортом заниматься. Буду я зарядку делать, Буду крепок я всегда. И сибирского здоровья Будет много у меня. Всей семьёй в поход мы ходим, Отдыхаем на природе. Бегаем и загораем. Так здоровье укрепляем. Рано утром мы встаём, На зарядку все идём, Потому что физкультура Укрепит мускулатуру. Если хочешь долго жить – Правильно питайся. Овощи и фрукты ешь, Зарядкой занимайся. Буду спортом заниматься Танцем, песней увлекаться. Отжиматься, приседать, Не лежать и не скучать. Я здоровье укрепляю, Спортом занимаюсь, И холодною водой Утром обливаюсь! Каждый раз после прогулки Руки мы спешим помыть. Чтобы не было микробов, В чистоте должны все жить! За осанкой ты следи, Спину, выпрямив, сиди. Если ты ложишься спать, Жёстче выбери кровать! Чтоб у вас здоровье было, Не забудь про пасту с мылом. С физкультурой подружись И работать не ленись. Если хочешь долго жить, Правильно питайся. Овощи и фрукты ешь, Зарядкой занимайся.     Ты осанку береги – Правильно сиди, ходи, Пей побольше молока – Кальций нужен нам всегда. Если хочешь быть здоров, Правильно питайся. И от всей души всегда Всем ты улыбайся. Если будешь унывать, Плакать, ныть, скучать, страдать, Можешь даже очень быстро Ты здоровье потерять. Тот, кто верит в свои силы, В доброту и красоту, Никогда и у здоровья              Не останется в долгу.