|
Подг.
часть
12-15 мин.
Осн. часть.
20-25 мин.
Закл.
часть.
3-4 мин.
|
1.Построение
2.Рапорт
дежурного
3.Сообщение задач
урока.
4. Строевая
подготовка.
1.Ходьба (на носках, на пятках, в
полуприседе,в полном приседе, прыжками в полном приседе.
2. Медленный бег, бег перекатом с пятки на
носок, прыжки на правой, на левой, и на двух ногах вместе.
3. Упражнения в движении по кругу.
4. разучивание комплекса упражнений со
скакалкой.
1) И.п. О.С. скакалка вчетверо внизу.
1- скакалка к груди.
2- скакалка вверх, подняться на носки.
3-скакалка к груди.
4- И.п.
2) И.п.- О.с. скакалка внизу.
1- скакалка вверх, правая нога назад на
носок.
2- И.п.
3-4 тоже с другой ноги.
3) И.п. – стойка руки внизу.
1-поворот туловища вправо, руки со скакалкой
вправо.
2- И.п.
3-4 в другую сторону.
4) И.п.- стойка ноги врозь – скакалка
вчетверо сзади.
1- наклон вперёд, скакалка назад
2- И.п.
3-4 тоже .
5) И.п. – О.с. скакалка вдвое внизу.
1- скакалка натянутая назад.
2- И.п.
6) И.п. – наклон туловища вперёд, скакалка
вчетверо внизу.
1- перешагнуть через скакалку правой ногой.
2- левой ногой.
3-4 – то же самое обратно.
7) И.п. - О.с. скакалка внизу.
1- присед, скакалка вперёд.
2- И.п.
3-4 – то же самое.
1. Установка матов.
(Специальная разминка на матах)
а). Ходьба на четвереньках.
б). Бег на четвереньках.
в). Прыжки на четвереньках.
г). Ходьба на руках и ногах.
д). Бег на руках и ногах.
е). Прыжки на руках и ногах.
ё). Ходьба на руках и ногах (паук) лицом
вперёд и спиной вперёд.
ж). Перекат в сторону правым и левым боком.
1. Два кувырка вперёд на оценку:
а). перекат назад в группировку.
б). перекат вперёд в группировку.
в). Кувырки вперёд в группировке.
г). На оценку два кувырка слитно.
2.Кувырки назад.
а). И.п. – лёжа на спине, руки внизу.
б). кувырок с помощью учителя.
в).кувырок назад в облегчённых условиях. (с
мостика)
в). Кувырок назад самостоятельно в
группировке.
2. Стойка на лопатках из положения лёжа на
спине.
И.п. – лёжа на спине.
1- колени ко лбу.
2- постановка рук.
3- выпрямление ног.
3. Стойка на лопатках после кувырка вперёд.
И.п.- упор присев.
1- кувырок вперёд в упор присев.
2- перекат назад в стойку на лопатках.
3- группировка, перекат вперёд в упор
присев.
1. Уборка матов
2. Построение,ходьба,подведение итогов
урока.
3. Игра на внимание.
|
1-2 мин
1 мин.
2 - 3мин
1-2 мин.
2-3 упр.
6-8 упр.
6-8 раз.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
5 раз.
8-10 раз
4-5 мин.
2 раза.
2 раза
2 раза.
2 раза.
2 раза.
2 раза.
По 2 раза.
По 2 раза.
3-4 раза.
3-4 раза.
6-8 раз.
1 раз
7-8 раз.
2-3 раза.
4-6 раз.
6-8 раз.
3-4 раза.
3-4 раза
1-2 мин.
1 мин.
|
Шеренга по росту,
дежурный-рапорт.
Повороты направо, налево, кругом.
В обход налево в колонне по одному.
Упражнения на осанку.
Обратить внимание на работу рук.
Посмотреть на скакалку вверх.
Руки вверху – прогнуться.
Ноги с места не отрывать.
Ноги не сгибать, смотреть прямо вперёд.
После каждого движения скакалка
укорачивается. Выигрывает тот у кого скакалка короче.
Скакалка натянута.
Приседание выполняется на носках. Спина
прямая.
Протереть маты влажной тряпкой.
Следить за правильной постановкой рук и ног.
Соблюдать дистанцию.
Туловище поднять выше.
Ноги по краю мата.
Встать без помощи рук.
Проанализировать каждый кувырок.
Достать прямыми ногами пола сзади себя.
Носочки натянуты, туловище вертикально.
Носочки натянуты, туловище вертикально.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.