Консультации для родителей: «Наше здоровье в наших руках»

Консультации для родителей:

«Наше здоровье в наших руках»

«ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ»

• Соблюдение чистоты и личной гигиены.
• Соблюдение питьевого режима.
• Закаливание.
• Утренняя зарядка.
• Двигательная активность.
• Длительные прогулки на свежем воздухе.
• Соблюдение режима дня.
• Правильное питание.

«ЕСЛИ СЛАДКО СПИТСЯ – СОН ХОРОШИЙ СНИТСЯ»

• Соблюдайте режим; больше бывайте с ребенком на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой, закаливанием.
• Нельзя наедаться перед сном.
• Нельзя смотреть долго телевизор.
• Нельзя ложиться поздно.
• Нельзя играть в шумные игры перед сном.
• Перед сном необходимо проветрить комнату.
• Перед сном следует задернуть занавески.
• Перед сном нужно умыться.
• Перед сном следует сложить одежду.
• Нельзя откладывать отход ко сну, если ребенок начинает дремать. Дремота естественный сигнал идти спать. Не отмахивайтесь от него. Откладывая отход ко сну, вы вносите разлад в организм ребенка.

«ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ»

Кто зубы не чистит, не моется с мылом,

Тот вырасти может болезненным, хилым.

Дружат с грязнулями только грязнули,

Которые сами в грязи утонули.

                            М.Котин.

Мытье рук и умывание

• Сначала засучиваем рукава
• Мочим кисти рук водой.
• Намыливаем руки: сначала ладошки, а потом каждый пальчик.
• Кладем мыло в мыльницу, если это не жидкое мыло.
• Тщательно ополаскивают руки, не разбрызгивая воду.
• Берем полотенце и насухо вытираем руки.

Туалет носа

• Смочить носик водой.
• Зажать ноздрю пальцем и выдуть из нее содержимое.
• Зажать другую ноздрю пальцем и сделать то же самое.
• Промыть носик водой.

Полоскание полости рта

• Набрать в рот глоток воды.
• Движением мышц щек и рта двигаем воду от одной щеке к другой несколько раз.
• Затем «прогоняем» воду вверх-вниз между зубами и губами.
• Потом «прогоняем» воду пульсирующими движениями слева направо до упора.

Здоровые зубы здоровью любы

• Необходимо правильно питаться: ребенок должен получить молоко, мясо, рыбу, овощи, фрукты круглый год.
• Приучать детей к твердой пище: это укрепляет десны и зубы.
• Необходимо формировать привычку полоскать рот после еды и чистить зубы утром и вечером
• Не реже двух раз в год посещать кабинет стоматолога

«ПИТАНИЕ В СЕМЬЕ»

Пять правил детского питания

• Еда должна быть простой, вкусной и полезной.
• Настроение во время еды должно быть хорошим.
• Ребенок имеет право на свои собственные привычки, вкусы, притязания.
• Ребенок имеет право знать все о своем здоровье.
• Нет плохих продуктов – есть плохие повара.

Семь великих и обязательных «НЕ»

• Не принуждать. Поймем и запомним – пищевое насилие одно из самых страшных насилий над организмом и личностью, вред и физический и психический.
• Не навязывать. Прекратить насилие в мягкой форме: уговоры, убеждения, настойчивые повторения предложения.
• Не ублажать. Еда – не средство добиться послушания и не средство наслаждения; еда – средство жить. Конфетками вы добьетесь только избалованности и извращения вкуса, равно как и нарушения обмена веществ.
• Не торопить. Еда – не тушение пожара. Темп еды – дело сугубо личное. Спешка в еде всегда вредна, а перерывы в жевании необходимы даже корове.
• Не отвлекать. Пока ребенок ест телевизор должен быть выключен, а новая игрушка припрятана. Однако, если ребенок отвлекается сам, не протестуйте и не понукайте: значит, он не голоден.
• Не потакать, но понять. Нельзя позволять ребенку есть что попало и в каком угодно количестве (например, неограниченные дозы варенья или мороженного).
• Не тревожиться и не тревожить. Никакой тревоги по поводу того, поел ребенок вовремя и сколько. Следите только за качеством пищи.

Соблюдение всех «НЕ» избавит вас от множества дополнительных проблем.

- К новой пище приучайте своего малыша постепенно.

- На первых порах предлагайте попробовать блюдо и не давайте сразу большую порцию.

- Очень важно создать за столом, доброжелательную, приятную обстановку и хорошее настроение.

«ЗАКАЛИВАНИЕ»

• Соблюдайте тепловой и воздушный режим в помещениях.
• Следите за тем, чтобы ребенок был одет соответственно сезону и температурным показателям в помещении и на улице.
• Регулярно выполнять гигиенические процедуры.
• Утреннюю зарядку проводить босиком.
• Заботиться о том, чтобы ребенок надевал легкую одежду, когда ему приходится много двигаться.
• Проводить игры с водой.
• Приучать ребенка полоскать рот после еды, а перед сном – горло кипяченой водой комнатной температуры.
• Умываться и мыть руки следует прохладной водой.
• Перед сном ежедневно обливать малыша теплой водой и интенсивно обтирать полотенцем.

«УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА»

• Рекомендуем вместе с малышом выполнять упражнения утренней гимнастики. С трехлетнего возраста она должна стать ежедневной привычной процедурой. Продолжительность 5-6 минут.
• Включайте в комплекс упражнений разные виды ходьбы, бега, прыжки на месте и с продвижением вперед, танцевальные движения. Не забывайте упражнения на формирование осанки, укрепление свода стопы.
• Комплекс должен состоять из 5-6 упражнений. Повторять их надо 5-6 раз.
• Делайте упражнения вместе с ребенком, показывайте последовательность и способ выполнения движений.