Консультация
для родителей
«Витамины
осенью»
Роль витаминов для
здоровья и нормального развития ребенка неоспорима. Они регулируют обмен
веществ, процессы кроветворения, необходимы для поддержки иммунитета,
формирования скелета, мышц и органов. Полноценный рост и развитие ребенка
возможен только при условии, что детский организм получает достаточное
количество витаминов. Педиатры знают: в начале зимы и весны многие дети
становятся вялыми, сонливыми, у них пропадает аппетит… Причина в том, что организму
не хватает витаминов. Поэтому доктора рекомендуют не дожидаться явных
признаков гиповитаминоза и своевременно проводить его профилактику.
Ребенок
часто простужается, у него шелушится кожа, слоятся ногти, а в уголках губ
появились небольшие ранки? Срочно принимайте меры. Не забывайте, что наряду с
приемом витаминных препаратов малыш должен хорошо питаться. Тогда
ваши действия принесут положительный результат… В холодное время года особую
актуальность для детского организма имеет витамин С. Самыми популярными
источниками этого витамина в холодный период являются цитрусовые.
Поскольку апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны созревают в
конце осени, то к зиме они не успевают утратить полезные вещества.
«Минус» цитрусовых
в том, что они могут вызвать аллергическую реакцию, особенно у детей. Поэтому
нельзя давать их ребенку до 1 года. Позже можно вводить в детский рацион
постепенно, начиная с небольших долек, чтобы убедиться в отсутствии аллергии.
.Другими источниками витамина С являются шиповник, киви и черная смородина (замороженные
в сезон ягоды). .Доступными источниками витаминов в зимних овощах
являются картофель, белокочанная капуста, морковь, лук, чеснок, свекла. Из
картофеля организм малыша получает витамин С , витамины Е ,
РР, К и фолиевую кислоту. Больше всего витаминов сохраняется в
запеченном картофеле, а меньше - в отварном. Капуста - кладезь витаминов
А , С, биофлавоноидов и клетчатки. Морковь — всем известный
источник витамина А. Лук, чеснок известны иммуномодулирующими
свойствами.. Осенью наиболее важными витаминами для ребенка
являются витамины А , С и группы В. Основными
источниками витамина А являются морковь, болгарский перец, тыква,
петрушка, яблоки, абрикосы, дыни, персики, брокколи. Эти овощи и фрукты в
изобилии есть осенью.
А
так же в осенний период многие, включая детей, подвержены стрессам и
неврозам. Чтобы укрепить нервную систему ребенка, в его рационе должен
присутствовать витамин В1 (тиамин). Кроме того, он улучшает работу
пищеварительной системы. К продуктам-источникам этого витамина относятся
проросшие зерна пшеницы, отруби, печень, фасоль, картофель, горох, свиная
печень. Уважаемые родители, мы с вами рассмотрели естественный
вариант осенней витаминизации, что бесспорно полезно и
безопасно. Витамины помогают повысить иммунитет, сопротивляемость
организма неблагоприятным осенним условиям и оказывают положительное
действие на весь организм. Но хочется вам напомнить, что
аптечные витаминизированные препараты принимать бесконтрольно и
постоянно нельзя. Они принимаются курсом. Перед приемом
лучше проконсультироваться с врачом. Особенно это касается детей. Нельзя
думать, что витамины могут не навредить. Если почитаете инструкцию,
которой снабжается каждая упаковка витаминов, то увидите противопоказания.
Приятной и здоровой Вам осени!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.