Научный проект по краеведению

МБОУ СОШ №4

 

Компьютерные игры: наши враги или друзья?

Исследовательская работа

Выполнила: Гаркуша Екатерина,

                                                    ученица 3 «К» класса

г. Михайловск

2018г

СОДЕРЖАНИЕ

Введение_____________________________________________________________2

Цели_________________________________________________________________3

Задачи_______________________________________________________________3

Гипотеза _____________________________________________________________4

Предполагаемый результат______________________________________________4

Практическая значимость_______________________________________________4

Материалы и метод____________________________________________ ________4

Основная часть _______________________________________________________5

1. Результаты освоения теоретического материала

   1.1.  Компьютерные игры и здоровье ___________________________ ________5

   1.2. Виды компьютерных игр и их влияние на здоровье детей _____________ _5

2. Результаты собственного практического исследования

Анкетирование __________6

Популярен ли компьютер у моих одноклассников?__________________________6

Что думают родители об увлечении детей компьютерными играми?___________7

Как влияют компьютерные игры на учёбу?_________________________________7

Выводы_ 8

Заключение 9

Литература и интернет-источники_ 10

Приложение _________________________________________________________11

ВВЕДЕНИЕ

   Я люблю играть на компьютере, мне все время хочется знакомиться с все новыми и новыми играми,  играть все дольше и дольше. Но, чем дольше я засиживаюсь за любимой компьютерной игрой, тем чаще мама мне  говорит: «Не сиди долго у компьютера, испортишь зрение!», «Хватит сидеть у компьютера, отдохни!». Но мне же интересно! В ответ я слышу, что компьютер плохо влияет на здоровье человека, что не все игры полезны для детей.  Но одно из самых «страшных» предостережений – зависимость от компьютерных игр.

 Мне стало интересно – действительно ли это так.

     Я выбрала эту тему потому, что меня заинтересовало, как же воздействуют компьютерные игры  на ребенка, в какие игры можно играть, а в какие нельзя и почему?

Я считаю, что выбранная мною тема важна, так как большинство школьников проводит много времени за компьютером, он является  неотъемлемой частью их жизни и не все из них знают,  какие правила надо соблюдать, чтоб сохранить своё здоровье. Актуальность данной темы выражается еще и в том, что в детском и подростковом возрасте компьютерные игры забрали время у активных игр, которые помогали физическому развитию детей.

ЦЕЛЬ ИССЛЕДОВАНИЯ:

выяснить положительные и отрицательные стороны  влияния  компьютерных игр в жизни школьника, и ответить на главный вопрос: играть в компьютерные игры – это хорошо или  плохо?

ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ:

                изучить информационные источники о влиянии компьютерных игр на ребёнка;

                узнать о видах компьютерных игр и их влияние на детей;

                узнать существуют ли гигиенические требования, которые необходимо соблюдать детям;

                выяснить путём анкетирования, какие игры более популярны среди одноклассников, сколько времени они тратят на игры;

                побеседовать с психологом, учителем, родителями по проблеме исследования;

                сопоставить пользу и вред компьютерных игр;

                представить одноклассникам результаты исследования.

Я  ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

                Для каких целей используют компьютер мои сверстники?

                В какие игры они предпочитают играть?

                Сколько времени они тратят на компьютерные игры?

                Как они относятся к влиянию компьютерных игр на человека?

                Как относятся родители моих одноклассников к компьютерным играм?

                Помогают ли компьютерные игры в учёбе?

                Есть ли научные факты, которые  подтверждают или опровергают данную проблему, или это лишь претензии взрослых?

ГИПОТЕЗА  ИССЛЕДОВАНИЯ:

Предположим, что играть в компьютерные игры – это плохо, т.к. вредит здоровью детей.

Возможно, играть в различные компьютерные игры – это хорошо, т.к. игра способствует развитию детей.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - после завершения проекта учащиеся смогут:

                оценивать полезность компьютерных игр;

                выбирать игры, развивающие мышление, логику, мелкие мышцы руки;

                выполнять гимнастику для мышц и глаз, следить за временем, проведенном у компьютера;

                рассказывать о необходимости соблюдения  правил безопасного поведения за компьютером   своим близким, знакомым;

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ: материалы работы можно использовать при проведении уроков информатики, «Человек и мир», классных часов и бесед с учениками начальных классов,  родительских собраний.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ:  компьютерные игры.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ:

Исследование проводилось мною в основном по материалам, которые я нашел в сети Интернет, так как проблема эта еще молодая и литературы по этому поводу я почти не нашел.

При написании работы мною использовались следующие методы:

    поиска информации – при работе с литературными и интернет- источниками;

    анкетирования – опрос учащихся 4-ых  классов  нашей школы;

    графического отображения данных;

    анализ полученных результатов.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

    1.1.Компьютерные игры и здоровье

       Чтобы ответить на поставленные вопросы, я  воспользовалась возможностями сети Интернет, нашла  нужную информацию и картинки, проанализировала собранную информацию. Я узнала, что «по данным Американской медицинской ассоциации, опасность психических заболеваний грозит каждому, кто проводит за видеоиграми более 2-х часов в день» [1] 

      Работа с компьютером влияет на здоровье и функциональное состояние детей.     Это выражается в том, что происходит [1] :

- перенапряжение нервно-мышечного аппарата  рук (онемение пальцев, слабость в руках, появление мурашек, повреждение суставов);

- расстройство сердечно-сосудистой системы (повышение или понижение кровеносного давления);

- нарушение зрения (пелена перед глазами, неясные очертания предметов, усталость и боль в глазах);

- возникновение сколиоза, ожирение;

- негативное влияние на психику (тревога, раздражительность, агрессия, стресс);

- нежелание общаться с друзьями, заниматься учёбой, спортом, гулять.

1.2. Виды компьютерных игр и их влияние  на детей

Я узнала, что количество компьютерных игр велико, и их ассортимент становится всё больше и больше. Однако выделяется 7 основных жанров [13]:

    Стрелялки

    Тренажеры

    Спортивные тренажеры

    Стратегии

    Ролевые игры

    Приключения (Бродилки, Квест)     

    Логические   (Приложение 1)

    2. Итоги анкетирования

    Популярен ли компьютер у моих одноклассников?

Одним из этапов моей работы было анкетирование учащихся  нашей школы.

  Цель анкетирования: узнать отношение ребят к компьютерным играм, выявить их интересы.

   Анкета содержала следующие вопросы  (Приложение 2)

   Объектами моего исследования стали учащиеся 2-ых  классов. Всего 55 человек.

  Проведённое анкетирование, показало следующие результаты:

- 33 человека(59,4 %) проводят за компьютером от 1 до 2 часов, 10 ребят - более 2 часов.

- Более 2 раз в день садятся за компьютер 28 ребят, 18 ребят играют только один раз.

- 14 ребят из 55 опрошенных отдают предпочтение обучающим играм, 23 человека любят играть в стрелялки и стратегии, 25 ребят отдают предпочтение гонкам ( большинство опрошенных отмечают несколько игр) .

- 38 ребят(68,4 % опрошенных) используют компьютер для сетевых игр в интернете, 22 человека используют компьютер только для игры, 20 ребят смотрят на компьютере мультфильмы, кинофильмы, слушают музыку или аудиокниги.

- 48% ребят ( 27 человек) предпочитают в свободное время  играть на компьютере  и только 16 человек погулять на свежем  воздухе.

Вместе с классным руководителем мы проанализировали данные анкет. Составили диаграммы (Приложение 3)

ВЫВОДЫ ПО АНКЕТИРОВАНИЮ:

                второклассники предпочитают стрелялки, гонки и стратегии;

                большинство детей проводят за компьютерными играми от 1 до 2 часов ,  нарушая  гигиенические нормы;

                большее половины детей считают, что компьютерные игры влияют на них хорошо.

       Что думают родители об увлечении детей компьютерными играми?

     Какие игры покупают и что предпочитают: почитать ребёнку на ночь или пусть играет? Такие вопросы мы и задали в анкете. Вот что получилось!

-  Родители, которые покупают свои детям логические игры – 35 человек.

-  Игры выбирают дети по своему вкусу, родители не против выбора – 20 человека.

-  Не покупают игры – 6  человека.

-  Относятся положительно – 25 человек.

-  «Играет? Ну и пусть!» – 7 человека.

-  Отрицательно – 23 человек.  

ВЫВОДЫ:

                родители решают, какие игры покупать, и большинство покупают логические игры;

                диаграмма показывает, что почти одинаковое количество родителей «За» и «Против» компьютерных игр.

    Как влияют компьютерные игры на учёбу?

   Я побеседовала с нашим учителем Горловой И.Н. и попросила прокомментировать данные анкет. Вот что она сказала: «В компьютерные игры большинство детей нашего класса играют от 30 минут до 2-х часов, но есть и те, кто сидит ха компьютером часами. Игры разные: и логические, и  «гонки», и спортивные, и игры-путешествия, и  учебные, и фантастические, и достаточно агрессивные. Поэтому и влияют на ребят они по-разному: если это игры учебные, на развитие логики, путешествия, то у этих ребят развивается память, внимание, любовь к спорту; они узнают новые приёмы игры в шахматы, футбол. У этих ребят хорошо развито логическое мышление, они быстро находят новые способы решения задач, демонстрируют хорошие вычислительные навыки. Ребята, которые увлекаются компьютерными «гонками», «стрелялками», более раздражительны, у них болят глаза после игры. Их успехи в учебе намного скромнее. Они невнимательны, раздражительны, допускают много ошибок и при вычислениях, и на письме, читают медленно по слогам, иногда бывают не готовы к уроку, или плохо выполняют домашнее задание».

III. ВЫВОДЫ

Компьютеры настолько прочно вошли в нашу жизнь, что на тех, кто не умеет быть с ним на «ты», смотрят искоса. Споры относительно пользы и вреда от компьютерных игр ведутся на всех социальных уровнях, ученые проводят исследования о влиянии компьютерных игр на человека, дети спорят с родителями, родители – с учителями, и так далее. И ответа все равно нет!

Проведя анализ полученной информации, я пришла к выводу, что нельзя сказать однозначно  хорошо или плохо играть в компьютерные игры. Есть как положительные моменты, так и отрицательные.

ХОРОШО

Компьютерные игры развивают у ребенка:

• быстроту реакции;

• мелкую моторику рук;

• визуальное восприятие объектов;

• память и внимание;

• логическое мышление;

• зрительно-моторную координацию.

Компьютерные игры учат ребенка:

• классифицировать и обобщать;

• аналитически мыслить в нестандартной ситуации;

• добиваться своей цели;

• совершенствовать интеллектуальные навыки.

А что же тогда ПЛОХО?

Плохо то, что при не соблюдении режима, компьютер превращается из друга во врага. Нельзя забывать о том, что все хорошо в меру! Добрые замечательные игры, столь полезные для детей, могут стать и вредными для них.

Слишком длительное нахождение перед компьютером может привести к ухудшению зрения, а также к психологической зависимости ребенка от виртуального мира. В семьях, где не пренебрегают правилом золотой середины во всем, таких проблем никогда не возникнет.

IV. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Я думаю, что моя работа была не напрасной, а наоборот полезной и для меня и для ребят, которые увлекаются компьютерными играми.
 Узнав так много о компьютерных играх, влиянии компьютера на здоровье человека, для себя я решила, что, буду стараться соблюдать все санитарно-гигиенические правила и очень внимательно подходить к выбору игры. Лучше всего за помощью обратиться к родителям, которые помогут определить:

- качество игры;

- жанр игры;

- содержание игры;

Теперь я понимаю, что в разумных пределах  компьютерные игры могут быть полезны для ребёнка. Играя или просто работая на компьютере, важно  исполнять гигиенические требования, что бы не навредить своему здоровью. (Приложение 4)

И всё-таки, я хочу сказать, что про обычное чтение, тоже не стоит забывать, т.к. чтение традиционных книг, является более безвредным процессом для детского организма, способствующим гармоничному развитию.

ЛИТЕРАТУРА И ИНТЕРНЕТ-ИСТОЧНИКИ

1.                 Кузнецова О. «Компьютеромания», «Здоровье детей», журнал № 4, февраль 2009 г.

2.                 Моторин В. «Во что играют наши дети», «Воспитательная работа в школе», журнал №2, М.: Народное образование, 2008г

3.                 Энциклопедия для детей. Т.22 Информатика/ Глав.ред. Е.А. Хлебалина, науч.ред. А.Г.Леонов. – М.: Аванта +, 2003 г

4.                 http://games.compulenta.ru/322209/  Исследование влияния компьютерных игр на здоровье

5.                 http://www.dedkazarepku.spb.ru/komp.html     Портал для детей и родителей

6.                 http://www.bereg.ru/deti/god/komputer.shtml        Компьютер и здоровье детей

7.                 http://pozitiv88.ru/vliyanie-kompyutera-na-zdorove-rebenka    Влияние компьютера на здоровье ребенка

8.                 http://dbprogs.ru/article/read/children_comp.html   Влияние компьютера на здоровье ребенка

9.                 http://mamideti.ru/psixologiya-i-vospitanie-detej/vliyanie-kompyutera-na-zdorove-rebenka/   Влияние компьютера на здоровье ребенка

10.            http://zdorovja.com.ua/content/view/326/187 /   Влияние компьютера на ребенка

11.            http://prelestnitsa.ru/semya-dom/137-vliyanie-komputera-na-zdorovie-shkolnika-rebenka.html  Влияние компьютера на здоровье и психику ребенка, школьника 

12.            http://tamtararam.ru/informacionnye-texnologii-i-internet/vliyanie-kompyuternyx-igr-na-detej.html Влияние компьютерных игр на детей

13.            http://www.blog-igry.ru/drugoe/vidi-kompiuternich-igr-obzor.html Классификация компьютерных игр   

14.            http://posobie.info/readtext_articles.php?mode=articles&t=36831  Виды компьютерных игр и их влияние  на детей 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

 

 

 

 

 

В мире есть много компьютерных игр. Все они подразделяются на игровые жанры. Выделим основные:

3D Action – в переводе с английского языка «действие» – это группа игр, объединенных признаком непосредственной активности игрока. Одним словом, «стрелялки-убивалки». Цель игры – уничтожение противников и собственное выживание. Игрок предстаёт от первого лица (изображение на мониторе того, что видит персонаж). Успех игрока в большой степени зависит от его скорости реакции и способности быстро принимать тактические решения. Действие таких игр развивается очень динамично и требует напряжения внимания и быстрой реакции на происходящие в игре события. При этом в качестве основного средства победы в игре, как правило, используется оружие.

Первоначально «экшен» был жанром западных фильмов — боевиков, позже он распространился на похожего типа компьютерные и видеоигры — аркадные игры (игры на приставках, автоматах для игр).

В категорию Action попадают шутеры.

Шутер — жанр компьютерных игр, в переводе с английского языка shooter «стрелок». В русском языке точного перевода для слова shooter нет. Сторонники русского языка используют выражение «стрелялка».

RTC – (Real Tactic Strategy) – это серия игр, объединённых по принципу жанра – военной кампании или мирной. Данные игры не имеют сценария, и развитие игры зависит от игрока. В них игрок выглядит, как военоначальник руководящий отрядом и базой, на которой он производит свою армию, или мирный вариант, когда вы являетесь строителем какого-либо города, устраиваете быт и благополучие виртуальной семьи.

Quest – в переводе с английского языка «приключение» – самые долгие по прохождению игры. В этой игре надо думать, искать, хорошо запоминать, иметь координацию. Игрок управляет одним или несколькими персонажами, отгадывая или решая головоломки на пути к цели игры.

Sport – «спорт» – спортивные игры (симуляторы).[13]

   Компьютерные игры для детей бывают трёх типов:[14]

    Развлекательные игры;

    Обучающие (познавательные)игры;  

    Развивающие игры.

         Компьютерные обучающие и развивающие игры дают некую познавательную или образовательную информацию в интересной и занимательной форме для детей.

Все негативные отзывы о компьютерных играх относятся к развлекательным играм, которые нужно использовать в меру, как и любой другой вид развлечения.

      Давайте рассмотрим каждый вид игры и их влияние на детей.

      Самым вредным, по мнению ученых психологов, являются «стрелялки»  – они развивают у детей жестокость и насилие. В них выигрывает тот кто за определенное время убивает как можно больше виртуальных людей или других существ. Постоянно увлекаясь «стрелялками», подросток становится нервным и раздражительным, у него нарушается сон, пропадает настроение и аппетит . В таких случаях у детей нередко возникает компьютерная зависимость, когда без ежедневных упражнений и участия в виртуальных «войнах» жизнь ребенка перестает быть для него интересной и теряет смысл. [12]  Они не познавательны, не развивают мышления, безнравственны, но развивают моторные функции.

      Меньше влияют на психику спортивные игры и гонки. Правда, пользы от них тоже немного. Многие дети  считают, что подобные игры хорошо развивают реакцию. Однако мне кажется, что в этом случае можно научиться разве что быстрому, резкому нажатию клавиш на клавиатуре. Симуляторы – бывают очень сложны, обладают высоки ритмом, что тоже приводит к перенапряжению мышц и нервным срывам от того, что ребёнок не может пройти тур.

         Следующим видом являются «стратегии» – игры с военной тематикой. Здесь нужно просчитать каждый ход, разрабатывать свою тактику ведения боя. Часто в таких играх присутствует полезная информация, например, исторические сведения того периода или времени, где виртуально оказывается игрок. Стратегии развивают усидчивость, способность к оценке своих действий, тренируют мышление, быстроту реакции.[12]

Аркадные игры тренируют глазомер, внимание, реакцию, но длительная игра способствует перенапряжению мышц, повышению глазного давления, головной боли, и даже нервным срывам.

Логические игры, головоломки заставляют думать, развивают мышление.

Ролевые игры – хороши для совместных развлечений, создают доверительные отношения, и развивают умение  решать проблемы. Но увлекаясь игрой, ребёнок  теряет связь с реальностью, он живёт той, компьютерной жизнью. Ребята перестают фантазировать, становятся неспособными создавать свои собственные визуальные образы. А если это «стрелялки» с примитивным сюжетом, основанном на насилии, то они могут стать причиной чрезмерной агрессивности.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

АНКЕТА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

1.Твой пол:     □ – муж.,  □ – жен.

 2.Сколько тебе лет?  _________

3.У тебя дома есть компьютер?

         □ – да        □ – нет         □ – скоро будет

4. Играешь ли ты в компьютерные игры?

         □ – да        □ – нет         □ – иногда

5. Если ДА, с какого возраста ты играешь в компьютерные игры?

         □ – 5-6 лет         □ – 7-8 лет        □ – 9-10 лет

6. Какие твои любимые игры? (Названия игр писать НЕ надо!)

         □ – гоночки

         □ – стрелялки

         □ – бегалки

         □ – обучающие

         □ – стратегии

         □ – поиск предметов

         □ – игры для девочек типа «Салон красоты»

7. Сколько времени ты тратишь на игру?

         □ – меньше 30 мин.        □ – 2 часа         □ – больше 2-х часов

8. Сколько раз в день ты садишься за компьютер? _______________

9. Какими компьютерными программами ты пользуешься?

□ – рисование

□ – печатание текста

□ – прослушивание аудиокниг, музыки

□ – поиск в Интернете

□ – другое

10. Бывают ли у тебя ссоры с родителями из-за компьютера?

         □ – да         □ – нет        □ – иногда

11. Если у тебя есть свободное время, ты предпочтешь:

□ – погулять     □ – поиграть за компьютером     □ – почитать     □ – другое

12. Как ты учишься в школе:

□ – на 9-10        □ – на 8-7      □ – на 7- 6     □ – на 6 -5         □ – на 4 и ниже

13. Занимаешься ли ты в каких-нибудь кружках? Если да, то в каких?

ПРИЛОЖЕНИЕ  3

Результаты АНКЕТИРОВАНИЯ УЧАЩИХСЯ 4-ЫХ КЛАССОВ.

Цель: выяснить,  в какие игры любят играть ученики и их отношение к компьютерным играм.

Было опрошено 55 человека.

1.     Твой пол:     31 – муж.,  24 – жен.

2.     Сколько тебе лет? 9 лет – 33 чел., 10 лет – 22 чел.

3.     У тебя дома есть компьютер?

     49 чел.– да        3 чел. – нет         3 чел. – скоро будет

4. Играешь ли ты в компьютерные игры?

     16 чел. – да        0 чел. – нет         8 чел. – иногда

5. Если ДА, с какого возраста ты играешь в компьютерные игры?

     12 чел. – 5-6 лет          32 чел. – 7-8 лет       11 чел. – 9-10 лет

6. Какие твои любимые игры? (Названия игр писать НЕ надо!)

     25 чел. – гоночки

     23 чел. – стрелялки

     17 чел. – бегалки

     15 чел. – обучающие

     23 чел. – стратегии

     17 чел. – поиск предметов

     18 чел. – игры для девочек типа «Салон красоты»

7. Сколько времени ты тратишь на игру?

      12 чел. – меньше 30 мин.       20 чел. – 1ч 30 мин    13 чел. – 2 часа         

      10 чел. – больше 2-х часов

8. Сколько раз в день ты садишься за компьютер?

1 раз – 18 чел., 2 раза –19 чел., 3 раза – 17 чел.,  более 3раз – 11 чел.

9. Какими компьютерными программами ты пользуешься?

 20 чел. – рисование

 3 чел. – печатание текста

20 чел. – прослушивание аудиокниг, музыки

38 чел. – поиск в Интернете (сетевые игры)

22 чел. – другое (игра)

10. Бывают ли у тебя ссоры с родителями из-за компьютера?

          14 чел. – да          18 чел. – нет         23 чел. – иногда

11. Если у тебя есть свободное время, ты предпочтешь:

16 чел. – погулять     27 чел. – поиграть за компьютером    5 чел. – почитать     7 чел. – другое

13. Занимаешься ли ты в каких-нибудь кружках? Если да, то в каких?

21,6%  (12 ребят) опрошенных не посещают кружки,77,4% (43 ученика) занимаются в кружках и секциях. Многие ребята занимаются в 2- 3 кружках

Английский язык – 12 чел., акробатика – 1 чел., лёгкая атлетика – 4 чел., карате – 9 чел., борьба – 6 чел,  гандбол – 1 чел., парусный спорт – 1 чел., плетение бисером – 8 чел.,  лепка – 2 чел. танцы – 7 чел.,  музыкальная школа – 7чел, футбол – 5 чел., плавание – 8 чел., конный спорт – 2 чел.

ПРИЛОЖЕНИЕ   4

АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

У вас дома есть компьютер?

□ – да □ – нет □ – скоро будет

Считаете ли вы, что ребенок должен уметь работать с компьютером?

□ – да □ – нет □ – не знаю

 Если ДА, то с какого возраста?

□ – 5-6 лет □ – 7-10 лет □ – 11-14 лет

Какие программы осваивает ваш ребенок?

□ – не знаю

□ – слушает музыку, аудиокниги

□ – графические редакторы

□ – набор текста

□ – составление презентаций

□ – поиск в Интернете

□ – компьютерные игры

Какие игры и как  покупаете ребенку?

□ – покупаю своему ребенку  только логические игры

□ – игры выбирают дети по своему вкусу

□ – не покупают игры

Как относитесь к компьютерным играм?

□ – положительно.

□ – «Играет? Ну и пусть!»

□ – отрицательно

Стараетесь ли вы контролировать процесс игры вашего ребенка в компьютерные игры, и как именно?

□ – у нас нет такой проблемы

□ – разрешаю или запрещаю конкретные игры

□ – обсуждаем вместе с ребенком и приходим к общему решению

□ – ограничиваю время игры

□ – разрешаю играть взамен на что-либо («поиграешь, когда уберешь в комнате (помоешь посуду, прочитаешь 10 страниц)» и т.д.)

□ – стараюсь заинтересовать ребенка чем-то другим (кружки/студии, чтение книг вслух, прогулки, спорт и т.д.)

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Как сохранить свое зрение, работая за компьютером?

Занимаюсь целый день, И поверьте, мне не лень За компьютером сидеть, Фильмы, игры поглядеть. На все сайты без разбора Выхожу вплоть до упора. Стало плохо с головою… И с глазами …           Что со мною?!

Рекомендации врача офтальмолога помогут вам сберечь зрение!

                Освещение должно быть таким, чтобы на экране не было бликов.

                Регулярно протирайте монитор специальным раствором.

                Сидеть нужно на расстоянии 50-60 см от монитора, его верхняя часть должна быть на уровне глаз или чуть ниже.

                Необходимо через каждые 10 минут работы на компьютере делать перерыв для отдыха.

Ученые также советуют в перерывах между работой за компьютером делать различные упражнения для глаз, массаж для глазных яблок. Также полезно смотреть в окно на предметы вдали. Самым лучшим отдыхом после напряженной умственной деятельности являются физические упражнения и прогулка на свежем воздухе.

Для снятия усталости нужно выполнить упражнения для глаз и мышц тела.

РАЗМИНКА ДЛЯ ГЛАЗ

Совершайте движения глазами вправо-влево, вверх-вниз, круговые, по диагонали. Все движения нужно выполнять по часовой и против часовой стрелки. 

Интенсивное поморгайте, зажмурьтесь.

Внимательно рассмотрите вдалеке какой-нибудь предмет, затем резко переведите взгляд на близкий предмет, через 2–3 минуты вновь посмотрите вдаль. Повторить 6–10 раз. 

«Бантик»: не поворачивая головы, нарисуйте глазами бантик — переведите взгляд в правый нижний угол, затем — в левый верхний, в левый нижний и в правый верхний. Повторить 5–7 раз (в том числе и в обратном порядке). 

Зажмурьте глаза, досчитайте до 10, а потом широко откройте их.

Закройте глаза, досчитайте до 10. Широко откройте глаза, поднимите вверх и не опускайте, пока снова не досчитаете до 10.

Не поворачивая головы, посмотрите влево. Досчитав до 10, переведите взгляд прямо, закройте глаза и снова досчитайте до 10.Повторите упражнение, смотря вправо.

Закройте один глаз, вторым старательно всматривайся в какую-нибудь точку в дальнем углу. Через 10 секунд расслабьте глаз. Повторите другим глазом.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ГЛАЗ

Упражнение 1. Сидя за компьютером, примите удобную позу: расслабьтесь, не напрягайтесь; мягко, не спеша, выпрямите спину; закройте глаза, сомкните веки; с закрытыми глазами смотрите только прямо перед собой, не напрягая глаза; голову держите легко, без усилий; тело не напрягайте и выполняйте легкие наклоны головы: к груди, назад; по очереди к левому и правому плечу.

Упражнение 2. Закройте глаза и помассируйте пальцами, делая легкие круговые поглаживающие движения от носа наружу, надбровные дуги и нижнюю часть глазниц 20-30 секунд. Затем посидите с закрытыми глазами 10-15 секунд.

Упражнение 3. Посмотрите вдаль 2-3 секунд, затем переведите взгляд на кончик носа, замрите на 2-3 с. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 4. Поднимите руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 секунд. С поворотом тела «уроните» руки и расслабьте все тело на 7-8 секунд. Повторите 3-5 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

1.       Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Соедините ладони выпрямленных рук над головой. Представьте, что вы дровосек. Со всего размаха наклонитесь вниз, как будто разрубаете палено. При этом движении сделайте выдох. После наклона вдохните воздух и вернитесь в исходное положение. Упражнение надо делать 5 раз. Оно поможет зрению улучшиться.

2.       Не вставая из за стола, обопритесь на стол локтями. Чтобы разогреть руки потрите ладонями друг о друга. Когда они станут достаточно теплыми, приложите их к закрытым глазам. Опустите лицо на ладони, но так, чтобы ладони не давили на глаза, а прикрывали их, как куполом. Вы находитесь в полной темноте. Рисуйте в воображении только темные цвета. Постарайтесь их увидеть. Упражнение длится примерно пять минут. После этого вам надо будет сильно зажмуриться и открыть глаза. Повторите его три раза.

3.       Расположите указательный палец любой руки перед носом. Поворачивая голову из стороны в сторону, старайтесь на смотреть на палец. Вы должны ощутить, что палец находится в движении. Не поленитесь проделать около тридцати поворотов в каждую сторону. Это упражнение поможет глазам расслабиться!

ПРИЛОЖЕНИЕ   7

Советы родителям,

желающим уберечь детей от компьютерной зависимости

1.            Купив компьютер, изучите внимательно инструкции и постарайтесь обеспечить все меры безопасности.

2.            Помогайте ребенку выбрать игры. Исключите игры с насилием и жестокостью.

3.            Помогите организовывать время так, чтобы его хватало на все.

4.            Ограничьте время игры до разумных пределов.

5.            Уважайте чувства детей.

6.            Проводите вместе свободное время.

7.            Интересуйтесь, чем ребенок увлекается.

8.            Станьте для него лучшим другом.

9.            Создавайте условия для гармоничного развития ребенка.

10.        Не ущемляйте его интересы.

11.        Расширьте круг интересов ребенка. Обратите внимание на спорт, музыку, рисование и т.д.

12.        Будьте внимательны к детям.

13.        Показывайте положительный пример своими поступками.

14.         При необходимости проконсультируйтесь с психологом.

Советы позитивного отношения к  компьютеру подросткам  и их родителям «Когда компьютер – твой друг»

1.  Используйте компьютер для получения знаний, которые необходимы в жизни.

2. Используйте и воспринимайте компьютер только как устройство, развивающее ваши способности, облегчающее вашу жизнь.

3. Определите свое место и цель в реальной жизни и ищите реальные пути достижения цели, будьте тем, кем хочется в этом мире.

4. Виртуальный мир привлекателен, он дает ощущение легкости в принятии решений и достижении целей, но это обман.

5. Предпочитайте живое общение, стремитесь перевести виртуальные отношения в реальные. Ищите друзей в реальном мире. Виртуальные отношения – это иллюзия и не развивает навыков общения.

6.  Помните, что вы интересный и привлекательный человек, что у вас много  достоинств, которые можно проявлять в реальной жизни.

7. Будьте естественным и эмоциональным в настоящей жизни - вы человек, а не робот.

8. Планируйте свое время, проведенное за компьютером, и сократите его, если оно затрачивает больше половины вашего свободного времени.

11. Зависимость от компьютера приносит только страдания. Вам нужны проблемы в школе, с родителями и со здоровьем?

12. Помните - только  ощущения, полученные в реальном мире, являются реальными, а виртуальные  - это иллюзия. Чего бы ни достигал человек в виртуальном мире, все это исчезает, как только выключается компьютер. А успехи в реальной жизни останутся навсегда, в особенности, если человек проявил свои лучшие качества, помогал окружающим людям и своей стране.