Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект по физической культуре, 7 класс "Повторение бега с низкого старта"

План-конспект по физической культуре, 7 класс "Повторение бега с низкого старта"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План – конспект

По физической культуре в 7 классе


Место проведения: спортивная площадка КГУ СОШ № 9.

Время проведения:

Инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, мяч теннисный, бита, перекладина.

Цели и задачи:

  1. Всесторонняя физическая подготовка

  2. Совершенствование бега с низкого старта.

  3. Развитие силы, быстроты, ловкости.


Вводно–подготовительная часть

















































Основная часть 25-30м.


















Заключительная часть 3-5 мин.

Общее построение, рапорт. Объявление целей и задач урока.

1-2

Проверка готовности класса

Медленный бег

1000м

Ровным строем, соблюдая дистанцию.

Шагом «Марш»

30м

Восстанавливаем дыхание.

За направляющим, налево, через середину площадки в колонны по четыре «Марш»

10-15

Интервал – дистанция 2 шага.

ОРУ

  1. И. п. О. с.

  2. 1-2 руке через стороны вверх

  3. 3-4 вернуться в И. п.

4-6 раза

Спина прямая.

2. И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе, 1-и круговые движения головы влево 5-8 вправо.

3-4 раза

Глаза не закрывать.

3. И. п. стойка ноги врозь правая рука вверх, левая – в сторону. 1-2 отведение прямых рук назад. 3-4 то же со сменой положения рук.

3-4 раза

Локти – прямые, отведение резче.

4. И. п. стойка ноги врозь, руки внизу, в кулак. 1-4 круговые движения в плечевом суставе вперед.

5-8 – назад.

3-4 раза

Следить за амплитудой движения

5. И. п. стойка ноги врозь руки на поясе. 1-2 наклон влево правая рука вверх 3-4 в другую сторону

3-4 раза

Наклоны глубже

6. И. п. стойка ноги врозь. Туловище наклонено в перед руки в стороны 1-4 повороты туловища

3-4 раза

Руки прямые, прогнуться в пояснице

7. И. п. упор-присев 1- упор, лежа 2 – И. п.

3-4 раза

Спину прогнуть

8. И. п. выпад, смена положения ног в выпаде

3-4 раза

Сед глубокий

9. И. п. О. с.


Как можно выше, мягко опускаясь на носки

С.Б.У.

1. Бег с высоким поднимание бедра (правым, левым боком)

2. бег прыжками

3. Выпрыгивание на левой и правой ноге

4. Ускорение

30 м




30м

30м


2х30м

Колени выше носок на себя





Следить за работой рук


¾ силы

Повторение бега с низкого старта, установка стартовых колодок



Выбивание с низкого старта по команде

3х50м

Выполнить команды стартера

Круговая тренировка:

  1. Приседание на одной ноге

  2. Подтягивания

  3. Мах ногой (Левой, правой)

  4. Упражнения на брюшной пресс

  5. Выпрыгивание в верх из положения низкого седа

10р



10р


10р


10р

У опоры



В висе хват прямой

Вперед-назад у опоры


Из виса поднимание согнутых ног в коленях

С прямыми ногами

Бег с низкого старта на оценку


Выполнение стартовых команд, стартовый разбег

Игра в лапту

10-12 мин.

По упрощенным правилам

Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок







Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 29.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров28
Номер материала ДБ-298608
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх