План-конспект по физической культуре, 7 класс "Повторение бега с низкого старта"

План – конспект

По физической культуре в 7 классе

Место проведения: спортивная площадка КГУ СОШ № 9.

Время проведения:

Инвентарь: Свисток, секундомер, стартовые колодки, мяч теннисный, бита, перекладина.

Цели и задачи:

1)       Всесторонняя физическая подготовка

2)       Совершенствование бега с низкого старта.

3)       Развитие силы, быстроты, ловкости.

Часть урока	Содержание материала	дозировка	Организационно – методические указания
Вводно–подготовительная часть Основная часть 25-30м. Заключительная часть 3-5 мин.	Общее построение, рапорт. Объявление целей и задач урока.	1-2	Проверка готовности класса
	Медленный бег	1000м	Ровным строем, соблюдая дистанцию.
	Шагом «Марш»	30м	Восстанавливаем дыхание.
	За направляющим, налево, через середину площадки в колонны по четыре «Марш»	10-15	Интервал – дистанция 2 шага.
	ОРУ И. п. О. с. 1-2 руке через стороны вверх 3-4 вернуться в И. п.	4-6 раза	Спина прямая.
	2. И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе, 1-и круговые движения головы влево 5-8 вправо.	3-4 раза	Глаза не закрывать.
	3. И. п. стойка ноги врозь правая рука вверх, левая – в сторону. 1-2 отведение прямых рук назад. 3-4 то же со сменой положения рук.	3-4 раза	Локти – прямые, отведение резче.
	4. И. п. стойка ноги врозь, руки внизу, в кулак. 1-4 круговые движения в плечевом суставе вперед. 5-8 – назад.	3-4 раза	Следить за амплитудой движения
	5. И. п. стойка ноги врозь руки на поясе. 1-2 наклон влево правая рука вверх 3-4 в другую сторону	3-4 раза	Наклоны глубже
	6. И. п. стойка ноги врозь. Туловище наклонено в перед руки в стороны 1-4 повороты туловища	3-4 раза	Руки прямые, прогнуться в пояснице
	7. И. п. упор-присев 1- упор, лежа 2 – И. п.	3-4 раза	Спину прогнуть
	8. И. п. выпад, смена положения ног в выпаде	3-4 раза	Сед глубокий
	9. И. п. О. с.		Как можно выше, мягко опускаясь на носки
	С.Б.У. 1. Бег с высоким поднимание бедра (правым, левым боком) 2. бег прыжками 3. Выпрыгивание на левой и правой ноге 4. Ускорение	30 м 30м 30м 2х30м	Колени выше носок на себя Следить за работой рук ¾ силы
	Повторение бега с низкого старта, установка стартовых колодок
	Выбивание с низкого старта по команде	3х50м	Выполнить команды стартера
	Круговая тренировка: Приседание на одной ноге Подтягивания Мах ногой (Левой, правой) Упражнения на брюшной пресс Выпрыгивание в верх из положения низкого седа	10р 5р 10р 10р 10р	У опоры В висе хват прямой Вперед-назад у опоры Из виса поднимание согнутых ног в коленях С прямыми ногами
	Бег с низкого старта на оценку		Выполнение стартовых команд, стартовый разбег
	Игра в лапту	10-12 мин.	По упрощенным правилам
	Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок