План-конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 10-12 лет.

План-конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 10-12 лет.

Дата проведения: 27.01.2015г.

Время: 16:00-17:40

Место проведения: Кадетская школа

Цель: Повышение уровня развития скоростных и координационных способностей занимающихся.

Задачи:

1.      Развитие скоростных качеств.

2.      Совершенствование координации движения.

Инвентарь:  Баскетбольные мячи, фишки.

Продолжительность: 1 час 40 минут

Учитель физической культуры: Красных Алексей Иванович

Ход занятия

Содержание	Продолжительность, кол-во повторений	Методические указания
1.      Подготовительная часть тренировки	20 мин.
Построение, сообщение задач тренировки	1 мин.
Игра на внимание	1 мин.	Выполнить задание которое проговаривает учитель
Разминка
Ходьба - на носках	15 сек	Руки вверх
- на пятках	15 сек	Руки за спину
- на внешней части стопы	15 сек	Руки на пояс
- в полу приседе	15 сек	Руки в сторону
Бег - со сменой направления по сигналу	3 мин	По сигналу свистка
- с крестным шагом правым и левым боком	30 сек.	Спина прямая , ноги согнуты
- приставными шагами правым и левым боком	30 сек.	Приставляем пятку к пятке
- спиной вперед	15 сек
- с остановками по сигналу	2 мин	Один свисток- остановка прыжком, два свистка – остановка в два шага
Восстановление дыхания в движении	20 сек
Общеразвивающие упражнения и упражнения на гибкость	5 мин
Игра «Невод»	5 мин	При разрыве цепочки, ловить убегающих нельзя
2.      Основная часть.	65 мин.
Занимающиеся делятся на три группы, задание выполняется по длине площадке,  по очереди, на встречу друг другу
1.      Бег с захлестыванием голени		Выполнять  как можно чаще
2.      Вынос ноги с подъемом бедра с боку вперед (правой, левой ноги)		Выполняем на одну ногу, координируем движение
3.      Бег с выносом голени вперед		Не откланяемся назад
4.      Семенящий бег на месте по свистку рывок 10-12 метров	3 раза
5.      Многоскоки		Подъем бедра как можно выше
6.      Прыжок в длину с места ,с переходом в стартовый рывок 10-12 метров	3 раза
7.      Игра «Осаль переднего». Игроки выстраиваются в две шеренги на расстоянии 1,5 метра, по сигналу обе команды стартуют к финишной линии 12 метров (сзади стоящие пытаются осалить впереди стоящих) Выигрывает команда догнавшая большее количество соперников	3 раза	Старт из разных исходных положений
8.      Челночный бег с последующим увеличением дистанции	3 раза	3 м, 6м, 9м, 12м
Упражнения с мячом
- Ведение мяча из разных исходных положений по сигналу	5 раз, дистанция 9м
- Рывок за катящимся мячом (дистанция 4-5 м) с последующим ведением 4-5 м.	3 раза	Не делать пробежку при начале ведения
Развитие координации движения
- вращение мяча вокруг ног, туловища, головы	1 мин	Выполняем в правую и левую сторону
- восьмерка вокруг ног	30 сек
- подбрасывание мяча с право (правой рукой), с лево (левой рукой)	30 сек
- подбрасываем мяч, садимся, ловим, подбрасываем, встаем ловим	5 раз
- передачи мяча в парах двумя мячами	1 мин
- ведение двумя мячами	3 мин	Без зрительного контроля напарник выполняет равновесие на одной ноге
- ведение мяча восьмеркой между ног	2 мин
Пройти по бруску шириной 5 см. длина 6м.	3 раза	Руки в сторону. Идем с носка
Салки в парах с ведением баскетбольного мяча	3 мин	Обязательно ведение без зрительного контроля, голова поднята
3.      Заключительная часть	15 мин
- Стрейчинг, игра на внимание	12 мин
- Подведение итогов	3 мин

Характеристика тренировочного занятия.

На занятии присутствовало 15 человек (6-девочек, 9 мальчиков). Учащиеся первого года обучения в возрасте 10-12 лет. Ребята задание выполняли с желанием, в полном объеме.  Не все задания удавалось выполнить качественно в виду малого опыта работы с баскетбольными мячами.  Двигательные способности учеников и их общая физическая подготовка на хорошем уровне, за счет этого выполнялись многие задания. Нагрузка на занятии была интенсивная, с ней ребята справились. Так как цель занятия развития скоростных качеств  и координации движений, считаю, занятие проведено успешно, с положительным результатом. Следует обратить внимание на ведение мяча, уделить внимание коллективным действиям. Общий уровень физ.подготовки девочек чуть ниже , чем у мальчиков, но девочки более оперативно реагируют на замечания, более старательны. Пик нагрузки пришелся на челночный бег с увеличением дистанции. Последний подход дался с трудом. Он был лишний. В следующих занятиях обратить на это внимание. Дети были разделены на три группы, пока одна делает две отдыхают, за это время успевают остановиться.

Общая оценка занятия – хорошо.